藍莓、桑葚和紫葡萄，富含花青素、白藜蘆醇；營養師：吃它改善認知功能，抗癌，這樣吃抗氧化增3倍（2024.05.03）| 健康1+1 · 直播

藍莓、桑葚、葡萄、樹葡萄（嘉賓果），誰是超級食物？紫色水果的營養素有花青素、綠原酸、白藜蘆醇等多酚類化合物，因此能提供強大的抗氧化力。研究發現，吃它半年就能活化大腦，改善認知功能；還能調整腸道菌相，抗癌抗發炎。桑葚補血護眼，葡萄吃哪種顏色最營養？常吃這一種水果，有助補血、抗老化。營養師爲我們介紹紫色水果的營養價值，挑選和使用建議。
Timeline:
00:00 紫色水果營養大比拼，護眼又補血
03:09 花青素、綠原酸、白藜蘆醇的營養功效
06:36 超級食物藍莓，6個月改善認知功能
15:09 桑葚賽人蔘，控膽固醇、控血糖
19:53 葡萄補血，這樣吃抗老化提升3倍
25:26 樹葡萄多酚高，緩解支氣管和肺部發炎
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蔡宜方
可苡營養諮詢中心 營養師
米蔚健康專業團隊 企業講師
+曾任：保健食品原料商營養師
私人教練健身房營養師
體重管理中心營養師
+中山醫學大學 營養系學士
+臺北醫學大學 保健營養學系碩士
+專技高考營養師
+糖尿病衛教學會會員
+初級保健食品工程師認證
+HACCP食品管理認證
+專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估
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這樣吃葡萄能美白，抗氧化增3倍！吃藍莓６個月改善認知功能，又控膽固醇。
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[@user-tp6pv7yx4g]

大家蒙恩蒙福，健康平安喜樂！

[@sallyli6054]

Great 👍 thanks

[@user-sh9gg9je2f]

1、大家仍要節約用水，或者，在冲水馬桶旁邊放1個大型水桶，家裡洗菜洗物洗手的水，不要放流掉，用水勺舀入馬桶旁邊的大水桶內，馬桶在牆壁的入水控制轉鈕，用十字螺絲起子轉緊停止進水，把馬桶的冲水箱它上方的瓷蓋子，拿下來暫時收藏著，當馬桶有需要冲水時，採用水勺舀起馬桶旁邊大型水桶的生活回收水，採用水勺舀水放入馬桶冲水箱內，水箱裝滿回收水，按下水箱前面左上角的冲水按把，就可以半自動冲水。 2、冲水箱上方保持不放上瓷蓋子，以便隨時都可舀入生活回收水，坐式馬桶旁邊固定放個大型水桶，隨時收集可再利用的生活回收水。民國95年以前，大家用很久的舊型冲水馬桶，這型式坐式馬桶都可以採用這個半自動冲水。 3、有時候若是生活回收水不夠冲馬桶，就用水勺去馬桶旁邊的水龍頭取水。

[@user-cv2ru2ee4m]

太讚了、感謝分享、加油!😅

[@user-if2sk4zw9o]

最棒的健康頻道，不知道為什麼YT會一直找麻煩

[@tomaswei]

YT背後是統治階級與主流媒體的利益，被找下架或取消營利代表講得是實話。

[@mercychen4810]

健康知識節目應加強字幕的正確與精準。藍莓不應打為「燃煤」、桑葚不應打為「商盛」

[@milliechan3807]

說得太快兼字體重叠看不清楚