변비탈출 최고의 음식! 집에 있는 이것 한스푼 먹었더니 묵은 숙변까지 쏟아져 나왔다!!

#건강상식 #건강정보 #변비탈출
00:00 이것 한스푼! 숙변 쏟아져 나온다
01:23 변비해소에 최고인 음식 3가지
05:13 변비예방에 도움되는 생활습관 3가지
집에 있는 이 음식들 드시면
묵은숙변 쏟아져 나옵니다.
변비예방에 좋은 생활습관도 알아보세요.
시청해주셔서 감사합니다.
연락처 : [e-mail]

[@yaktoyak]

약은 약사에게 상담 --> open.kakao.com/o/sH6mh2vf

[@user-wq4fl7mg2u]

감사합니다 .

[@user-ti2eb1th7y]

ㅅ😮😂😊​@@user-wq4fl7mg2u

[@seoklee9483]

고맙습니다. 기름의 역할은 전혀 생각해 보지 않았는데 정말 중요한 것이었군요.

[@good2126]

차전바피 유산균 식이섬유효소 마그네슘 등등 안먹어본거 없고 안해본게 업섰지요. 아침 공복에 소금물이 직빵입니다. 1리터는 먹기 힘들고 500밀리 소금물 좀 짜다 농도로 타서 마시면 30분안에 변기막힘

[@crystalchun5463]

맞는 말씀입니다. 위의 설명과 더불어 저녁 이나 점심 식사를 고기와 함께먹으면 대변보는대 도움이 되고 제 시간에 식사하는것도 도움이됩니다.

[@yaktoyak]

맞습니다! 제 시간에 정량을 지켜서 드시는게 건강지킴에 포인트죠!

[@user-eg6ts6ow8l]

차전자피는 어떤게 좋은지 추천부탁드려요!!😂

[@xkzltmdlzkfhtm]

기름 특히 올리브유가 직빵이였어요.. 제가 토끼통을 1년간 봤는데, 삼겹살 같은것 먹어도 해결안됐거든요. 근데 아침에 일어나서 공복에 물 1컵후 올리브유2숟가락 먹으니 해결되더라구요. 올리브유가 이렇게 변비에 좋은지 몰랐어요. 변비생긴 이유가, 작년 식단을 바꿨거든요. 아침에 채소식단시작했는데 그날부터 변이 안나오는거예요. 채소식단에 사과 호박죽까지 섬유질 좋은건 다 들어갔는데 울 가족중 나만 토끼똥보면서 변비시작. 차전자피 다 먹어도 안됐어요(어차피 전 섬유질 없어서 온 변비가 아니여서 차전자피는 효과없었던 건가봐요) 키위 좋대서 키위껍질채 하루에 3개씩 먹어도 계속 변비. 물은 하루에 7~8잔. 몸무게 45킬로니 그정도면 많이 마신거잖아요. 암튼 그래도 변비. 그러다 내가 특이체질인가해서 알아보니 그건 기름이 부족한것일수도 있대서 삼겹살같은 기름많은 음식먹었는데 별로 모르겠더라구요. 혹시나 올리브오일이 좋을것같은 느낌와서 찾아보니 좋다는거예요. 불포화지방산이고 그게 대장에서 윤활유역할한다나봐요. 그래서 아침 공복에 물1잔 마신후.올리브유1숟가락 먹었는데 좀 나아진것 같긴했지만 해결까진 안됐는데 올리브2스푼으로 바꾸니 바로 완전 해결. 사람체질에 따라 정량이란게 있나봐요. 암튼 충분히 식이섬유 먹었는데요 변비라면 기름 특히 아침공복에 물1컵후 올리브유2스푼 강추합니다.

[@user-vs3og7hi9s]

올리브유 마트에 파는거 먹으셨나요. 아니면 추천 좀 해주세요

[@xkzltmdlzkfhtm]

쿠팡에서, 엑스트라버진 냉압착 올리브오일로 검색하면 많이 나와요 500ml에 25,000원 정도 하네요. 엑스트라버진 냉압착이 산도 0.8%이하라 좋아요. 검정색 병으로 된 걸로 사야하구요

[@user-wd8qi7ox6d]

저도 야채많이먹는데도 별 차이가없었는데. 저도해볼게요

[@user-rv1ww5dj3u]

​@@user-vs3og7hi9s엑스트라 버진 사면됩니다

[@scarettmoon6383]

매일 당근 하나씩 잡숴보세요.

[@user-sl9ht9ug6f]

감비차도 잘듣는다는데요 괜찮은건것지요 좋은 말씀감사합니다

[@user-xp8fk7bk7z]

안녕하세요? 또 왔습니다 목소리가 좋아 귀에 쏙 들어오네요 요긴한 내용 감사합니다❤

[@yaktoyak]

아이고 또 시청해주셔서 감사합니다^^ 목소리가 듣기 좋다니 다행이네요! 더 좋은 정보로 찾아뵐게요!

[@user-rj5vg8qr9k]

선생님 좋은 방송 해 주셔서 감사합니다

[@user-zm4xf3ry4g]

답글을 꼬박꼬박 달아주시는 분 처음 봅니다.칭찬합니다.환자입장에서 생각해주시고 제품광고를 하지않아 진정성과 신뢰를 갖게하는군요

[@yaktoyak]

시청해주셔서 감사합니다! 더 좋은 내용으로 찾아뵐게요!

[@BTS57]

좋은말씀 고맙습니다 😊 최효석 약사님, 소인의 성명과 한자가 다르네요,, 전주 최씨 😊 행복하세요 🎉🎉

[@user-jc2ld4fd8l]

차전자피 1일 한수저씩 먹으니 아주 좋아요

[@user-up7sq9sw5j]

어디서 사나요

[@user-ie6cs7zx5j]

좋은말씀잘.들었읍니다.평소에.변비때문에.고생을했읍니다

[@ksk4821]

건강을 지키는 좋은정보 알려주셔서 감사합니다 꼬로록 소리는 좋은거군요^^

[@yaktoyak]

맞습니다.식사와 식사 사이에 꼬로록 소리는 아주 건강해지는 신호죠! 시청해주셔서 감사합니다.😍

[@user-do1pi6gb6b]

꼬로록 소리가 배고프거나 장이 안좋아서 나는 소리가 아니고 좋은소리였군요. 전 지금까지 안 좋은소리로 알고 있었는데

[@user-gm6pf9mj9v]

비🎉​@@yaktoyak

[@user-cv6hw8tw6n]

아침에 당근,양배추 살짝 데친후에 사과,키위 꿀,데친물(조금)함께 믹서기 갈아서 드시면 장,건강에 좋고 변비해소에도 좋아요 1주일에 2번 본게 요즘은 2틀에 한번 하루에 한번정도 입니다 무엇보다 아침속이 편해서요~^^

[@sun-gc3ve]

살짝 데치는게 물에 몇분데치는지요

[@user-cv6hw8tw6n]

@@sun-gc3ve 6분에서 10분정도인데요 재료의 두께,양에 따라서 조금 달라집니다 보통 살짝 말랑하면 믹서기는 소화하지요^^ 아프지 마소서ᆢ제발^ 꾸준하게 실천하는 습관만이 승리입니다 틈 나는대로 능력이 되시는 만큼 꼭 꾸준히 걸으시면서 따슨물 자주 드시면 그 까짓 속 불편한거 말끔히 없어집니다 🤭

[@yaktoyak]

정말 훌륭하십니다! 평소에 해독을 잘 하고 계시네요.

[@yaktoyak]

훌륭한 답변 감사합니다.@@user-cv6hw8tw6n

[@sun-gc3ve]

@@user-cv6hw8tw6n 답글을 지금 봤네요. 친절하신 답글 감사드려요. 고맙습니다.

[@yhkim4320]

설명이 자세해서 참 좋네요^^

[@yaktoyak]

시청해주셔서 감사합니다! 더 좋은 내용으로 찾아뵐게요

[@user-jf4ur1mp5y]

차전자는 질경이 씨앗 가공한 것입니다 대장에 매우좋습니다

[@user-fy6kr5vk1h]

평소에변비로 고생하는데 좋은정보 감사합니다

[@yaktoyak]

시청해주셔서 감사합니다! 비가 많이 오네요~!!

[@user-ht8cq4uo3w]

감사합니다❤

[@user-rf2et4re7f]

맞아요~공복 12시간 지켜면 배변활동도 원활해지더라구요~^^

[@yaktoyak]

맞습니다! 공복12시간 잘 지키시다니 훌륭하십니다!

[@user-rd1mq7ph8j]

60대 수년동안 변비로 힘들었는데..ㅜㅜ 들기름 사과 키위 오이 낫도 미지근한다시마물 먹고있는데 1개월째 제대로 효과보고있습니다!! 유익한정보 고맙습니다 ^^♡♡

[@user-dm4no1vw3j]

청국장가루 야쿠르트에 타서 먹는데 효과 좋아요

[@yaktoyak]

좋은 경험 공유 감사합니다!

[@user-lm5kt4hw6r]

감사합니다 .

[@yaktoyak]

저도 감사드립니다

[@user-sr3dx7lb2r]

밥을 작게먹게되면 대변이 지속되는시간이길어져서장내환경이안좋아집니다 언제나정상적식사 유지하세요 차전자피 식욕억제에도움되지만 소화불량으로 밥을맛있게먹고싶어도못먹는단점ㅠ 곡기가 어는정도차야힘이나는데 기운찬활동못합니다 차전자피는일정기간먹다가 잠시끊었다 반복하길 권함 들기름올리브유 산패관리 잘하면서드시길 소화력약한분은조심 진짜변비해소는 김두장씩 매일먹거나 미역국 한그릇씩 변비해소하고자할때드셔보길 추천 그래도힘들면 변비약 마그밀처방도움됨 근데 마그밀의존도가 생기지않도록 적절히 관리필요

[@yaktoyak]

네 맞습니다. 항상 끼니를 잘 챙겨드시고 식사와 식사 사이에는 간식을 안드시는게 좋죠.

[@user-my5cp7cc9s]

감사합니다

[@user-tb5zc5vc7k]

기름이 체내 흡수 않고 대장으로 흘러갈 수만 있다면 최곤 대요. 처음에만 몸이 갑작스런 상황에 어찌할 줄 몰라 그러더니 2-3회 부터는 몸에서 흡수해 버리더군요. 된장차가 최고입니다.

[@Kimdohk]

변비에는 누가 뭐래도 키위가 최고 입니다.저녁 식사후 한개씩 먹으세요.만약 이틀 후에도 효과가 없으면 아침 저녁으로 한개씩 즉 두개를 먹으세요. 아니면 저녁 식사후 두개를 한꺼번에 먹어도 됩니다.단 키위를 구매 하실때 너무 딱딱한 걸 사지 마시고 손가락으로 누르면 조금 말랑한걸로 사세요.왜냐면 너무 딱딱하면 덜 익어 먹기가 힘들어서 입니다. 골드 키위는 먹기 좋은데 너무 비싼게 탈 입니다.

[@yaktoyak]

네 키위 변비에 정말좋죠! 식이섬유가 풍부해서 혈당스파이크 예방에도 좋구요.

[@user-ml8df2yk3e]

너무 감사합니다 젊어서는 변비가 없었는데 나이가 들으니 이제 변비가 오네요 선생님의 말씀처럼 구하기 쉬운것 들기름 한수저씩 먹고 있어요 약먹는 것 보다는 훨씬 쉬우네여 정말 감사합니다^^

[@yaktoyak]

진짜 한번 드셔보셔요~~들기름 그냥 드시기 힘들면 나물이나 샐러드에 뿌려서 드시구요!

[@yean6216]

들기름 공복에 좋다해서 아침공복에 반수저 먹었는데 속쓰려 혼났음 왤까요​@@yaktoyak

[@yaktoyak]

사람마다 위장상태가 다르기 때문입니다.공복에 드시지말고 나물무침, 샐러드 등에 듬뿍 뿌려주세요@@yean6216

[@user-eu9kk8nt6g]

알로에가루 타 마시면 직빵입니다.

[@yaktoyak]

좋은 경험 정보 감사합니다.

[@user-pt8mi9um3j]

약은약사님. 좋은. 말씀. 정말감사합니다. 나도. 변비가. 심한데. 몇일에. 한번이. 변비약을. 먹는데. 차전자피. 먹어도. 효과가. 없었는데. 물을많이. 먹지않아. 효과를. 못보았군요. 정말. 감사합니다. 건강하세요❤❤❤

[@yaktoyak]

도움이 되셨다니 정말 좋네요! 시청해주셔서 감사합니다.😀

[@user-qz4bw6mt2k]

저의 시아버님은 피마자기름을 한스푼 드시더라구요 아주효과 좋으시다고..

[@user-in5mf8uw7f]

양치후 따뜻한 물을 마시기

[@user-nd4zk5of4n]

올리브유 마트에서 파는거 먹으면 되나요 변비가 너무심합니다

[@yaktoyak]

네. 올리브유도 등급이있지만 일단 마트에 파는거 드셔도 괜찮습니다!

[@user-ip2ki1bt6d]

1 ㅡ올리브유 들기름 2ㅡ차전차피ㅡ多물 3사과 삶은양배추 키위쥬스~요구르트에갈아 아침에일어나서미지근한물 ㅡ 입을헹군다음에 적절한공복상태유지 걷기운동

[@yaktoyak]

정리해주셔서 감사합니다!

[@user-fq6tn8nk4w]

변비. 최꼬 사과 🍎 1 개 키위 🥝 1 개 삶은. 양배추 🥬 조금 요구르트 1 개 섞어서. 갈아서. 먹기 아침 공복에

[@yaktoyak]

@@user-fq6tn8nk4w 해독에 최고죠!

[@user-rd1mq7ph8j]

정리감사합니다 ❤

[@user-gr2si3xe5c]

감사합니다

[@user-zw7ht8ex7e]

기름을. 매일 먹어봐야 되겠군요,,그나,,차전자. 피를먹어봤는데요,,모래가. 씹혀서 버려버렸어요,,, 어떤것으로. 사 먹어야되는지. 모르겠어요,,, 기름도,잘 골라야 되는데,,,

[@myungokkorner907]

호두기름은 안대나요?

[@user-kb8my3lp6w]

차전자는 질경이 씨랍니다

[@user-lj8zk7mm1g]

아 올리브유 들기름 그냥 한숫갈먹어도 되겠네요 😂 😄 또 사과 양배추키위 양배추는 삶아서 기름은 올리브유 들기름 아하 😅😅😅

[@yaktoyak]

네 한번 기름섭취 해보셔요!ㅎㅎ효과 보신분들도 꽤 많습니다.

[@user-in4ym5gf1y]

진정한 약사 분이시네요

[@yaktoyak]

과찬이십니다! 감사합니다.

[@user-wp4dv8re6i]

덕분에 감사합니다 ❤

[@user-sl9ht9ug6f]

감비차 잘듣던데요?

[@user-wq4fl7mg2u]

혹시나해서 변비탈출 위하여 선택하는 생활습관 설계하며 체중관리 해보지만 역시나 변비탈출 어렵네요 .기름 .차전차피 .사과.바나나.미지근한물 .걷기운동.간헐적단식 .한 일년( ? ) 좋았어요 .지금은 애먹고 있어요 .나이가 들어서 그런가요 . 내과 처방 변비약 안들어요 .76 세 입니다 .

[@yaktoyak]

식사량이 줄어도 변 보기가 힘들어질 수 있고, 장 운동성 자체가 예전에 비해 떨어질 수 있습니다. 아무래도 노화에 의한 요소도 상당히 클 수 밖에 없죠. 그럼에도 불구하고 해봐야죠. 올리브오일 아침에 일어나서 한 스푼 드셔보시는거 강력하게 추천드립니다. 그리고 취침전에도 한 스푼 드셔보시구요.

[@jessn617]

다시다물. 키위 .우옹차가 좋데요

[@yaktoyak]

좋은 정보 감사합니다.

[@user-vp6dd5os7k]

고맙습니다 정보 감사합니다 😅

[@yaktoyak]

시청해주셔서 감사합니다!!

[@user-oh2nb2dw7x]

차전자피가루는어디서사나요? 내가구입했던거는제약회사에서나온길쭉한모양의일회용커피처럼생긴포장이었어요

[@yaktoyak]

정말 여러제품이 있죠. 어떤 제품이 좋다!라는것은 아직 제가 비교검토를 안해봐서 솔직히 강력하게 추천드리는 것은 없습니다만 그래도 이름있는 제약회사나 건강기능식품 제품을 드셔보는게 좋을 거 같아요!

[@user-nx4xm5zs1d]

선생님 목소리도 좋으세요 유익한 정보 감사합니다 행복하세요

[@yaktoyak]

감사합니다! 더 좋은 정보로 찾아뵐게요

[@Summit-Trader]

키위와 파인애플 등이 연육작용 있잖아요? 위장 때문에 피하고 있는데 키위는 위가 약하면 피하는게 좋겠죠?

[@charmter]

아마씨 한스푼이나 올리브유(엑스트라버진) 2스푼이 좋답니다.

[@yaktoyak]

좋은 경험정보 감사합니다! 더 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다!

[@user-yc4dj9fc8n]

5일동안 변을 못보고 있습니다. 유튜브에서 운동법이나 그런거 찾아봐서 해봐도 안되네요. 밥도 꾸준히 먹는데 살려주세요 ㅠ 까스도 많이 나오고. 더부룩한 느낌도나요 ㅠ.ㅠ

[@user-mm9ql9wx4k]

변비때문에 죽는줄요,,감사합니다,,

[@yaktoyak]

시청해주셔서 감사합니다! 도움이 되셨길 바랍니다.

[@user-tk9uz1je6g]

저는 평소 야채에 올리브유.단백질등 잘챙격먹고 식습관이 그리 나쁘지는 않는데 약을먹지않으면 변을보는게 힘들어서 차전자피가 들어간변비제품을 오랫동안 먹었어요. 그런데작년 대장내시경결과 장이 까맣게되었다면서 차전자피들어간 약을 먹지말고 의사가처방한 변비약을 먹고있습니다. 내성도 생길수 있다고들었는데 약사님이 말한것과 달라서 혼돈이 오네요. 주위에서도 다들 이런약을먹던데 저와같은 증상이 있어도 건강에는 문제가없을까요?

[@yaktoyak]

장이 까맣게 되는 경우는 센나,알로에 성분 때문이 그럴 가능성이 높아요. 차전자피가 변을 까맣게 하진 않습니다. 보통 일반 변비약들에 차전자피 + 센나엽 같이 들어있는 경우가 많습니다. 그래도 걱정되신다면 차전자피보다는 올리브유나 들기름을 음식에 잘 활용하시면 좋을거 같아요.

[@user-fv8nx6tu2j]

저는자주튜브관장 약을 사용해요 대장염증 생길까 걱정되요?

[@yaktoyak]

네 관장은 정말 최후의 보루죠..병원 다녀오시는것도 좋을것 같습니다!

[@user-oo7us3zw2w]

하....매일 한포씩 나름 비싼거 먹은지 4개월인데 아직도 왜 먹는지 모르겠는 1인 나아지겠지 하며 먹는데 개개인이 다 다른듯요

[@yaktoyak]

4개월 동안 차전자피를 드셨다는 말이신가요!?흠.. 아침 공복에 올리브유 한수저 드셔보시는 거 추천드려요!

[@user-js9yq3ft7u]

차전자피는 언제 하루 몇 번 먹어야 되나요?

[@yaktoyak]

아침식전 또는 취침 전에 복용하시구요.드시면서 적절한 복용량은 알아가야 합니다. 반드시 충분한 수분을 함께 섭취하셔야하고 약효는 복용 후 1~3일이 경과해야 나타납니다!

[@user-rd1mq7ph8j]

감사합니다 ❤❤

[@user-qf4ln6gm4h]

좋은영상 잘 보았습니다 영상제목 이것 한 스푼 먹었더니 숙변99%쏟아졌다 인데 한 스푼은 무엇인지 설명이 없네요

[@yaktoyak]

시청해주셔서 감사합니다! 한스푼이라는 것은 들기름이나 올리브유를 뜻합니다. 그냥 드셔도 되지만 음식에 뿌려드시는걸 추천드립니다!

[@user-tr4fg9xq5m]

어디서사죠?

[@user-ht6yg9ek8j]

자전차는 질경이. 1:08

[@MrSinusu]

제 아내의 경우 변비약 센 거 먹어도 안 되는데 그냥 참기름이나 들기름 며칠 먹고 아무 깨끗하게 해결됐음.

[@yaktoyak]

사실 들기름 챙겨드셔서 잘 해결된 케이스가 많죠!

[@user-hf6uq4vx5o]

들기름 언제 얼마나 먹어야 하는죠? 사과ㆍ변비약 먹어도 쥐어짜듯 본답니다

[@user-ig8wh5un3t]

⁰​@@user-hf6uq4vx5o

[@user-qo9ps7zy5o]

들기름을언제먹나요 아침식전에먹나요

[@yaktoyak]

아침 식전에 드셔도 되지만 나물, 샐러드 같은 곳에 뿌려서 드시면 더 좋죠

[@kK-uy3km]

네에^^

[@user-es6es6kc1h]

배변장애가있을때는무꿀절임물을만이만드러서자주마시젼쏙쓰림도업애주며배변자해도잘해결되던데요어렵게해결하지안해도되더라고요😂❤

[@yaktoyak]

와우! 좋은 경험 공유 감사합니다. 무꿀절임물도 좋군요!

[@JoySEDLMAIR]

공복상태 유지 하라! 식사와 식사 중간에 물을 마신다. 꼭 해보겠습니다. 감사 합니다. 항상 사과 한개만 먹어도 아무 문제가 없었는데... 참 건강한 편이였는데... 변비가 생기기 시작 하네요. 이제는 약사님의 말씀을 듣고 꼭 따라야 해야 하겠네요. 요한 복음 3장16 + 17절: 하나님이 당신을 이처럼 사랑하사 독생자 (예수)를 우리에게 주셨으니, 이는 저를 믿는 자마다 멸망치 않고 영생을 얻게 하려 하심이니라. 하나님이 그 아들을 세상에 (당신에게) 보내신 것은 세상을 (당신을) 심판하려 하심이 아니요 저로(예수로) 말미암아 세상이 (당신이) 구원을 받게하려 하심이라❤💚🧡💙

[@yaktoyak]

네 한번 생활습관 점검해보고 실천해보시면 좋죠!

[@user-ci9lp7yl3w]

올리부유가.얼마나빗산대.

[@user-bf9wr3ym8s]

답변을 주실지는 모르겠지만 질문을 드려봅니다 푸른쥬스도 복용을 자주하면 메이킨q같은 증상이 생길가요?

[@yaktoyak]

안녕하세요. 답변이 늦었네요! 푸룬쥬스의 주 효과는 소르비톨이라는 성분때문인데 이 친구는 소화흡수가 안되는 당이라고 보시면 되요. 대장에서 물을 끌어들여 변을 부풀리게 해주는 삼투성 하제에 속합니다. 메이킨Q과 같은 자극성변비약이랑 기전이 다릅니다. 푸른쥬스를 드셨을 때 부작용이 가스차거나, 복부팽만 등등인데 이러한 부작용을 못 느끼신다면 자주 드셔도 크게 이상될건 없습니다만 그래도 푸른쥬스도 필요할 때만 드시는게 좋겠죠!?

[@user-df4pq7ql7h]

아침식사전 피마주기름 한수저 먹고 김치 한조각 먹음 느끼한거 싹 가시고 30분후~1시간후 식사 하면 배 싹 비움니다

[@yaktoyak]

그런 방법도 있군요! 좋은 경험 공유 감사합니다!

[@user-gl7fg2el1i]

독일 병원에서는 피마자기름을 의사처방에 따라 입원환자에게 투약해요.

[@user-kf6fl8zl4t]

​@@user-gl7fg2el1i4:37

[@user-dl5wm9zi2q]

피마자기름 어는거 사나요?

[@yeon-jaekim8233]

기름먹으면 소화되어 흡수될텐데 대장까지 내려가나요?

[@yaktoyak]

소화되면서 담즙산이 분비가 되서 변과 기름성분이 잘 섞이게 되죠. 기름이 또 100프로 흡수되지 않겠죠?

[@user-ik4yp6kz1e]

영상 제목에 있는 이것 한수푼이란 뭔가요?

[@user-ik7dy7jo1v]

들기름 올리브유 요

[@user-cs5gf9mj1z]

피마자,기름을,어디서 구하나요

[@user-rf2et4re7f]

잦은 다이어트로 만성변비에 시달렸었는데 아침 공복에 따뜻한 물 한잔 마시고나서 따뜻한 소금물 마시니 완전 쾌변 3월부터 지금까지 변 잘 보고 있어요~

[@user-hc7mf1yz8s]

저는 차전자피 몇달먹어도 별효과가없었어요

[@JackyChung-ut1wf]

"꼬로록 소리,,,와 배고픔을 느끼게 하는 공복기간.....을 가지는게 좋다는........걸을때 발을 대 각선으로?......흔들면서....... 처음듣는 삶의 질 입니다. 댕큐 !

[@yaktoyak]

앗 걸을때는 팔을 대각선으로 향해서 뻗어주시면 좋죠! 발이 아니라요 ㅎㅎ

[@user-zz7iw7mh5x]

즐거워서 웃는게 아니라 웃어서 즐거운 것이라고 하니 많이 웃게 해주셔서 감사합니다 호호호 발을 대각선~~ 너무 웃겨서 한참 웃었네요 웃을일이 없는데 웃게 해주셔서 감사합니다 쾌변 할때까지 열심히 해보겠습니다~^^~ 😊😊😊

[@user-cf6re2vo9t]

차전차피$

[@yaktoyak]

넵 차전자피 변비해소에 큰 도움됩니다!

[@user-fs7mh8ud5c]

차전차비 아만먹어도 변이나오지않는다 전부거짓말 차전자비. 절대변안나옵니다 다거짓말

[@user-zn5tp8vz8w]

​@@user-fs7mh8ud5c차는 자동차예요?? 아님 비행기예요??

[@user-oh2nb2dw7x]

차전자피가좋다고해서10만원주고샀었는데*뭔가먹기가조금좀그렇더라고요왠지먹기가망설여지더라고요그래서계속안먹고있다가버려지게되었어요 그래서둘코락스2개와메이킨한박스사와서*한알씩먹고있는데*** 몸에안좋다고하니까*걱정이되네요 늙게되니까몸의능력치가떨어지고***몸무게올라가지못하게*하루에두끼만먹으니까*변이잘안나오게되더라고요

[@yaktoyak]

들기름이나 올리브유를 한숟가락 드셔보셔요. 아니면 요리마지막에 뿌려주시구요... 메이킨같은 약은 최후의 보루로 사용해주셔요!!

[@user-oh2nb2dw7x]

@@yaktoyak 좋은정보*감사드립니다 *

[@sj188]

엑스트라버전 올리브오일 매일 아침 공복에 두달이상 먹어봤지만 변비에 큰 도움이 안되는걸 확인했습니다 스타박스에서 나오는 아주 귀엽고 예쁜 작은 캔 처럼 생긴 올리브오일이 있습니다 그것은 키친에서 쓰는 용도가 아니고 순전히 그냥 먹기만하는 오일로 용도로 나온거지요 그런데두 도움이 안되더군요

[@yaktoyak]

식사량도 조금 늘려볼것 충분한 수분 섭취(나트륨도 조금씩) 간단한 운동도 실천해보시면 좋을 것 같아요.. 혹은 평소에 드시는약이 변비를 유발할 수 있는지도 체킹해보는것도 좋구요. 시청해주셔서 감사합니다!

[@user-lj8zk7mm1g]

차전차를먹어도 안됩니다 😢😢😢😢😢😢😢😢

[@user-jf4ur1mp5y]

Psyllium

[@user-wm1ef5tp9b]

선생님 공복상태 유지할려고 굶으면 막 부들 부들 떨려서 아찔해집니다. ㅠㅠㅠ 당이 떨어지는건가요? 유지할수가 없어요. ㅠㅠ

[@yaktoyak]

그렇다면 무리하지마시고 간식을 조금 드셔요.

[@user-jb5nt4bk8e]

차전차피먹다가목에서뭉쳐서먹닥숨ㅇ을못쉬어서죽다살아앗어요손가락으로밀어넣코죽다살아ㅏㅅ어요

[@supia24]

어머 저도 그랬어요 모두들 조심하세요ᆢ

[@user-gj4hb3wp5s]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@yaktoyak]

시청해주셔서 감사합니다!

[@user-tw3dk6xk5o]

약사님 체질적 으로 차전자피 부작용 있는 사람도 있어니 사람마다 맞는건 아니에요 두리뭉실하게 사람마다 다 맞는것 처럼 얘기 하지마세요 모르고 먹었다가 안맞는 체질한테는 아주 죽음입니다

[@yaktoyak]

네. 맞습니다~ 드셔보고 부작용이 심하거나 안맞으면 복용을 즉시 중단하셔야겠지요.

[@kim7020]

변비예방(차전자피/들기름/가글후미지근한물/걷기운동)

[@yaktoyak]

맞습니다! 한번 실천해보셔요!

[@user-fl7pm7og1y]

들기름은 볶지 않은 생들기름일까요?

[@ryoulyi4855]

,지금 뭔소리하는지~~

[@hyeranle6392]

저는 미국에 살고 있는데 자전차가 무엇인지 모르겠다

[@yaktoyak]

구독자님 자전차가 아니고 차전자피 라는 것입니다. 변 부피를 늘려서 변의를 느끼게 하는 성분이죠!

[@sarah-sz1vl]

'psyllium husk ' 입니다. = '차전자피 '

[@sw-fu4ef]

질경이를 말합니다

[@user-vk1ds7vu3q]

길에 깔린게 질경이열매. 고구마 .천연소금반스푼. 옥수수. 키위특히 전기방석으로 배를 따듯하게하시면됩니다

[@user-hf4yp1vd6x]

질경이라는 풀에 씨앗껍질이랍니다 ᆢ네이버에 검색해보면 팔아요

[@user-wc1rp2vf4h]

아이고 너무 감사드립니다❤❤❤

[@yaktoyak]

제가 더 감사하죠^^

[@choonju1430]

땅콩 먹으면 숙변 된다 내가 직접 체험한것 멀리 돌아가지말고 !!!

[@yaktoyak]

경험에 의한 좋은 정보 감사합니다!

[@user-jj4fu8fn4y]

좋은 정보 감사합니다

[@yaktoyak]

시청해 주셔서 감사드립니다! 더 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다!!

[@user-ir3jn4wh7c]

감사합니다

[@yaktoyak]

시청해주셔서 감사합니다!!

[@user-sh6hl4zd6n]

감사합니다

[@yaktoyak]

시청해주셔서 감사합니다!