💊КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯЧНОЙ ДИЕТЕ? Диабет, снижение веса и яйца. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️КАК ПОХУДЕТЬ НА ЯИЧНОЙ ДИЕТЕ❓- частый вопрос на приеме👩⚕️.
⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о ПОЛЬЗЕ и ВРЕДЕ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ при снижении веса и диабете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Сначала рассмотрим СОСТАВ ЯИЦ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КБЖУ КУРИНЫХ 🥚 на 100 Гр: Калорийность-157, белки- 12,7, жиры-11,5, углеводы-0,7
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ПОЛЬЗА ЯИЦ:
🔸Яйца богаты ВИТАМИНами и МИНЕРАЛами: витамин А, витамины группы В, витамин Д, Н, РР, калий, кальций, фосфор, кобальт, селен, цинк, хром и др.
🔸НЕВЫСОКИЙ КАЛОРАЖ.
🔸КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК. Одно куриное яйцо содержит около 15% суточной нормы белка, включающий полный набор незаменимых аминокислот.
Что важно, яичный белок - это ЧИСТЫЙ БЕЛОК без примеси жиров и углеводов.
🔸ЛЕЦИТИН: Содержится в желтке, способствует укреплению памяти🧠 и повышает умственную работоспособность; улучшает работу печени, обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток.
🔸В яйцах содержится ХОЛИН, который благотворно влияет на работу нервной системы.
🔸Каротиноиды улучшают зрение 👁.
🔸Витамины E и Д улучшают состояние кровеносных сосудов, сердца ♥️, работу ииунной системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌ВРЕД ЯИЦ : некоторые пациенты имеют 🩸АЛЛЕРГИИ на яйца- это раз, а второе- это то, что и интересует большинство пациентов- 🩸ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ: их нам нужно употреблять в адекватном количестве.
✅ человеку с НОРМАЛЬНЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ в крови мы НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ ЯЙЦА,
а ЧЕЛОВЕКУ С ПОВЫШЕННЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ можно употреблять НЕ БОЛЕЕ 2 ЯИЦ в день, так как желтки яиц содержат животные жиры-при злоупотреблении они могут повлиять на уровень «плохого» холестерина.
И если Вы не наедаетесь двумя яйцами, а холестерин повышен, то мы берем 2 яйца и 1-2 белка (в белках - то жиров нет), и у нас получается большая порция, мы наедаемся, и уровень холестерина не растет.
Если рассматривать ЯИЧНУЮ ДИЕТУ, КАК МОНО-ДИЕТУ, то ❗️К ЯЙЦАМ МЫ
ОБЯЗАТЕЛЬНО
✅ ДОБАВЛЯЕМ
✅ ОВОЩИ (огурцы, капусту, зелень)
✅ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ (немного гречневой каши/ хлебцы/ ягоды),
так как в нашем питании должны быть и белки и жиры и углеводы и клетчатка.
И МОНО-ДИЕТА- ЭТО ВСЕГДА КРАТКОСРОЧНАЯ ДИЕТА (1-2 недели).
Так как НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ПОЛНЫЙ СПЕКТР ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ, получить который в рамках моно-диеты нереально. Поэтому на долгосрочную перспективу выбираем максимально разнообразный рацион.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-vm5id7di3j]

Ольга,добрый день,спасибо вам , за вашу работу,как приятно вас слушать,сколько полезной информации,большое вам спасибо,начала питаться по вашим советам.Всего вам хорошего,счастья,здоровья,удачи во всем.Не перестаю вами восхищаться!!!Мирного неба над головой всем нам!!!

[@user-ee7rt7qb7c]

Уважаемая Ольга Михайловна, поздравляю Вас с профессиональным праздником. Здоровья Вам и успехов в Вашей работе.

[@user-du9qx3ou3n]

Оленька, доченька, огромная тебе благодарность. Благодаря тебе, с диабетом второго типа, соскочила с метформина, похудела за семь месяцев на 14 килограммов. Все показатели анализов пришли в норму. Просто соблюдаю диету, которую рекомендуешь . Дай Бог тебе, моя доченька и всем твоим родным и близким здоровья и всех земных благ. Храни вас всех Господь ещё долгие и многие лета.

[@Annasole5]

​@@user-dw4uh6oo1qЕсли у вас в голове пустота, заполненная чужими штампами, не стоит транслировать это на весь мир) Послушайте хотя бы доктора. Нам необходимо получать весь спектр аминокислот, как заменимых, так и незаменимых. Незаменимые содержатся только в животной пище.

[@user-bv8vr3vp6u]

Здравствуйте, какая диета, подскажите где посмотреть? Недавно наткнулась на канал, у меня диабет 2 го типа

[@user-du9qx3ou3n]

@@user-bv8vr3vp6u я исключила полностью сладкое, картофель, морковь, вместо сахара эритрит и то редко. Исключила виноград, арбуз, бананы. Хлеба только три кусочка по 50 грамм и только из цельнозерновой муки. Лапша и макароны тоже только из цельнозерновой муки. Исключила белый рис, молоко, творог, кефир, свинину, говядину. На завтрак ем 2 яйца варёных или жареных, кусочек хлеба 50 г. с маслом и много овощей свежих или тушеных. В обед овощной салат, заправленный любым маслом холодного отжима и лимонным соком, или вместо салата овощной суп- пюре, кусок курицы или индейки размером как моя ладонь, только без пальцев и на гарнир, но не всегда, 3 с горкой ложки вареной гречки или перловки, или бурого риса, или макарон из цельнозерновой муки. Обед ем без хлеба. На ужин кусок рыбы и овощи, 50 г. хлеба. . Перекусив нет. Фрукты только в первой половине дня. После завтрака, 6апример, съедаю яблоко или апельсин, или абрикос, или стакан ягод, так же и после обеда. Ужин уже без десерта. Завтракаю не всегда, иногда не хочу есть. 2-3 раза в неделю ем по 50 г. соленого сала. Никаких булочек, пельменей, беляшей, конфет, печенек и всего того, где есть белый сахар. Из напитков только чёрный чай, травяные чаи, кофе редко и много чистой воды. Каждый день делаю посильную зарядку и не менее пяти километров хожу быстрым шагом.

[@user-fe7oh6uz4l]

​@@user-dw4uh6oo1q😅

[@user-em7sm4jb9z]

А сколько вам лет?

[@Alex-mg6yg]

Все просто, ясно и подробно. Благо Дарю, милейшая , Ольга Павловна!

[@user-ig4ny5it4n]

Спасибо ,Вам Ольга Михайловна ,за вашу работу,все четко, ясно и понятно.💐🌺🌸

[@user-pl6fn9cu5u]

Спасибочки наш милый доктор! Вас приятно слушать , следовать вашим рекомендациям!

[@user-yb2vc7ze1o]

Обожаю вас слушать и прислушиваться к вашим советам. СПАСИБО большое за уроки правильного питания

[@tanyavlasiha1635]

Спасибо,Ольга, больше,что просвещаете нас!Смотрю все ваши лекции и за прошлые года.Очень помогло настроился на ПП питание.Стремлюсь теперь похудеть,уже есть результат.Главное было тяжело настроится и первые дни.Буду стремится к своему результату.

[@Igor_Ivanovichh]

Спасибо, Вам Ольга Михайловна, за Вашу работу, всё чётко, ясно и понятно.

[@user-hu3mp5ol4t]

Спасибо ,Ольга Михайловна ! Откуда ни возьмись приобрела диабет 2 типа . По Вашим рекомендациям старалась правильно питаться. Через 3 месяца ,о,чудо!!!! Все анализы в норме !!!! Ещё раз ,огромное Вам спасибо 🙏

[@user-vv5tk8gw7l]

Благодарю Ольга за очень полезную информацию, Здоровье вам и успехов , семейного счастья !!!❤❤❤

[@user-lb6fe3oq9w]

Ольга Михайловна. Вы -супер. Обожаю смотреть ваши лекции и впитывать информацию. ❤🌷🌷🌷Спасибо

[@user-tg7rg1lt1z]

Благодарю от всей души. Берегите себя. 👍👍👍

[@user-mq6bs5no8r]

БЛАГОДАРЮ ВАС ВЗАИМНО💞 ОСТАВАЙТЕСЬ ВСЕГДА СТРОЙНОЙ- ПОЗИТИВНОЙ ОТКРЫТОЙ И ПРОЦВЕТАНИЯ ВАМ ВО БЛАГО👏👏👏💞 💋🌳

[@nataliatararykov1092]

Спасибо огромное что делитесь с нами своими знаниями ❤

[@user-bp7qk7lh5h]

Наконец-то грамотное и интересное объяснение, спасибо🙏💕🙏💕🙏💕

[@user-th3oe1cj5z]

Спасибо за Ваш труд, просто и ясно изложили суть! Восхищаюсь Создателем яйца , столько полезных веществ в такой компактной упаковке, которая кстати, тоже полезная! Все расчитано на то, чтобы человек, его любимое творение , жило вечно в Райских условиях! Очень скоро он осуществит свой восхитительный замысел! " Отрёт Бог всякую слезу с их глаз, и смерти уже не будет, ни плача, ни вопля, ни боли уже не будет, прежнее прошло. " ( Откровение 21 : 4 )

[@krymnashlena3404]

Оленька Михайловна, спасибо огромное за информацию ❤ Когда начала есть яйца - перестали выпадать волосы 👍 Не знаю с чем это связано, но эффект понравился ❤

[@user-um6rp3qe6h]

Грамотный доктор с потрясающе красивыми руками. Гипноз!!!👍👍👍

[@user-ho1ob9kx6g]

Слушала врача пару раз,но уже впечатлила: врачебная грамотность, интеллект, дикция и позитивное отношение к людям чувствуется даже через экран. Спасибо,доктор.

[@svetlanabonta3323]

@@alina99v 😂 только хотела написать 🤣

[@user-tn3ki1xl8u]

@@alina99v как правильно? Усваемый?

[@jayxzn2226]

​@@user-tn3ki1xl8uудивитесь, но "усвояемый" приоритетнее согласно словарям, чем "усваиваемый".

[@user-mc5pq8my7l]

А по мне как цыганка

[@user-ef2lo4im6y]

q8my7l это оскорбительно. Она врач от бога. Смотрите на себя почаще в зеркало. Красавица вы наша.

[@tatianabarbakadze]

Благодарю вас за предоставленные глубокие знания ❤🎉

[@user-sr3bw7cb6h]

Благодарю за очередное полезное видео! Здравия и радости!

[@user-zx8xj1rr7b]

Спасибо! Вы как всегда неповторимы! Здоровья, благополучия!

[@user-nk1qe1bo2g]

Умнейший доктор планеты!!!!!!!!

[@user-jn4pm6dr2h]

Так приятно слушать! Таких наверное один процент! Говорит только по существу! Без воды! Каждое сказанное слово интересно слушать❤

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Bol'shoe spasibo,dorogaya Ol'ga Pavlovna!Lyublyu vas!

[@user-sl6gp8kn4k]

Ольга! Вы богиня! Только факты и накакой воды.

[@user-lv5nk2rs3x]

Спасибо вам Ольга Михайловна, Вы большая молодец

[@user-le2sf5vg5m]

Вы, молодец, всё понятно, спасибо вам большое за советы.

[@user-dh8cc2jw8v]

СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ И ИНФОРМАЦИЮ. ВСЕ ДОСТАТОЧНО ПОНЯТНО И ПРОСТО.

[@user-ww1hz6xy9w]

Ого, как всё по полочкам сложено то. Явный и достойный конкурент Доктору Бергу. Спасибо вам, дорогая. Будем поддерживать вас.

[@Fomocka271]

Тут не может быть никакой конкуренции. Берг даже не врач

[@user-ek8ui6it5f]

Спасибі,вам.Ви професійний лікар.Дізналась дуже багато з Ваших лекцій.

[@user-jk6lt1qo6j]

Спасибо Ольга Михайловна👌🙋‍♀️❤️❤️❤️💕😊

[@nataliakrasnova5484]

Спасибо большое за видео 💓💓💓

[@user-sj4zf6cf3n]

Спасибо Ольга Михайловна, а то в одно время запугали яйцами, разъяснили🙏👍👋👏🏻🙋‍♀️

[@user-qd2gs9zy3d]

Яйца,овощи и немного фруктов- разгрузочный день,малокалорийный и сытный.

[@user-fr6ow4cx5n]

Спасибо за информацию.

[@kseniia_nemilas]

Грамотный подход. Проверяла все это на себе. Работает

[@user-rl3pl5zl2o]

Спасибо Вам, всё понятно и доступно!!!

[@user-ms4pl6lt4g]

Благодарю Вас за информацию успехов Вам

[@user-nm5os2fd6k]

Спасибо, доктор!

[@user-or1pb4lp8k]

Как же прекрасно, что я вас встретила, Ольга! Об одном жалею - слишком поздно! Я с вами снизила вес на 18кг за 5 месяцев. Была 135, а стала 117 😊. Никогда не думала, что так можно снижать вес, без стрессов и мучительных голодовок. Спасибо вам доктор! ❤️❤️❤️

[@santenmare3139]

Какая же вы молодец!!!

[@user-fp1nz4vn5c]

Ольга Павлова. Школа диабета

[@user-my6co5gl1m]

Молодец!!! Совет, как у вас получается??! Подскажите пожалуйста?!

[@user-ix5rr2kf8l]

Я снизила за это время 7 кг.

[@user-is1ss6mb2h]

А я за 7 мес на 16 кг. И тоже легко

[@user-en8cn7bk9e]

Как Вы увлечённо всё рассказываете! Надо попробовать это похудение

[@user-kf3mo2gf7w]

Спасибо большое ❤

[@user-kk9zu4em5r]

Спасибо, доктор! 🤗

[@user-lp7sr2mk4m]

Спасибо за полезные советы

[@user-jr9tw2kc9q]

❤❤Ольга Михаиловна Спасибо за совет и я уже 6 кг худела на месяц Привет из Узбекистана

[@user-ce8nv7yi5x]

Спасибо Вам за хорошую информацию. А можно ещё сделать выпуск о питании при жировом гепатозе , было бы для многих актуально, я думаю...

[@NKozlova]

Спасибо большое

[@user-uw8nm8lt8x]

Спасибо, спасибо, что есть такой грмотный врач

[@user-tj9tc6nh3x]

Спасибо большое за точную информацию.

[@denissemenikhin1715]

Услышивал, спасибо!

[@elencos]

Огромное спасибо Раньше, в детстве пугали, не ешь много яиц пожелтешь ☺️ т.к раньше, считали , что большое количество яиц убивает печень.

[@julija4199]

Cпасибо👍❤

[@user-xm5rm7rp1m]

Добрый день, Ольга Михайловна! Какие блюда лучше на обед? Суп, или мясо+ гарнир+салат?

[@alexandrerin7490]

Умница, красавица. Спасибо очень полезная информация

[@user-eq9fz6dn4g]

Огромное спасибо за прекрасную и полезную информацию. Всем МИРА и ДОБРА.

[@user-qh5ps1pf3u]

Добрый вечер! Подписалась, смотрела, слушала, поверила доктору. Титан, конечно, трудолюбие зашкаливает. Захотелось проконсультироваться онлайн. Ахнула, консультация - 14 тысяч рублей!!!

[@user-je7iu7oy1q]

Ого

[@yuliaiulia4036]

Да, недёшево. Собственно, весь канал для этого и создавался, для зарабатывания денег онлайн. Нового ничего нет.

[@user-vz5pi3ht8s]

Огромное спасибо! ❤

[@user-wj4mq1vi3m]

Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.

[@user-xc3cn3qr1s]

Тем кто пишет про ошибку-Вы слушайте что Доктор говорит, а не ищите ошибок в слове. Все прям грамотеи.

[@natati3674]

Почему вы считаете, что Ольга Михайловна нуждается в вашей защите? К тому же вы приходите сюда для общения с доктором,а не поучать и ворчать.

[@user-xc3cn3qr1s]

@@natati3674 где Вы увидели что я вступают в защиту доктора? Я высказала свое мнение, конкретно ни кого не поучала . Вы себе что то придумали!!!

[@user-ic7cl3uq5n]

@@natati3674 х

[@elencos]

Елена, всё правильно. Добавлю, как правило, такие высеры про защиту или не верное произношение и правописание. Строчит тот, кто не представляет из себя ничего, или люди с расстройством личности. Считаю, это переход на личности, и ни какого отношения не имеет к проф. Компетенции врача.

[@alina99v]

@@elencos "высеры" про неправильное произношение и правописание пишут, как минимум, грамотные люди. А ничего из себя не представляют, как раз-таки те, кто не образован, как вы, например.

[@ramzes7286]

Спасибо большое Доктор Оля. Яйця это кладезь всего что нужно для жизни оттуда и курица вышла.

[@peterbyrne6394]

Hi. Thank you for detailed information.

[@Larissa2022]

Спасибо вам!

[@nellyhillung2190]

Спасибо за прекрасную информацию.

[@user-wv8oh1rv2k]

Доктор очень приятная и милая девушка.

[@MariaRussianGirl13]

С 10го сентября 2022 я сбросила 16кг. За 5 месяцев. И диета всего лишь убрать всё что поднимает уровень сахара в крови. Всё, что даёт выброс инсулина

[@user-lv3dd5sx2o]

Спасибо🙏💕

[@chel7619]

Уважаемая Ольга Михайловна! От всей души благодарю Вас за вашу помощь людям, за подробную информацию! Сегодня Вы упомянули аутоиммунный протокол. Ради Бога, расскажите об этом, расскройте эту тему. У меня болезнь Грейвса. Может ли мне хоть немного такое питание? Думаю, многим людям с аутоиммунными заболеваниями будет интересно узнать подробнее об АИП. Спасибо!

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день, на здоровье! На нашем канале есть видео про аутоиммунный тиреоидит, можете найти по поиску и посмотреть.

[@raisaasadullina3705]

Спасибо!

[@user-ry2qv3fj1p]

Да, лет 40 назад сидела на диете на яйцах после родов. 2 дня : 3 яйца, 3 огурца , 3 яблока. Потом добавлялось 100 гр мяса и салат или 150гр творога или рыбы , тоже с салатом. Когда яйца надоедают, можно заменять 1 яйцо на 50гр творога, рыбы, мяса. Диета на 2 недели. Нормально переносится. 5 кг долой.

[@user-sc7jb6jb8v]

Не реально за 2недели похудеть на 5кг

[@user-ry2qv3fj1p]

@@user-sc7jb6jb8v еще как реально, но тяжело. Нисахара, ни жира, ни соли, ни специй. Тяжеловато, иногда руки тряслись.. Я и сейчас устраиваю разгрузочные дни как 1 и 2 день диеты.

[@user-bp1uw3zo5r]

Я тоже сделала яйичний диета 2месяц 12кг похудела мне очень понравилось ❤❤❤

[@user-bt8ee6zw2e]

Спасибо за информацию

[@user-nn2fv2eu4u]

Все элементарно) 2 яйца с желтком 2 яйца без! Прекрасная яичница получается с беконом. Холестерин необходим и жиры. Лучше кусок сала съесть чем картофель фри 🍟 Разный бывает холестерин. Но, если ограничения есть. Ешьте яйца без желтков И побольше зелени! И салатов. Не просто яйца

[@user-wv3dr5mi8o]

Благодарю !

[@user-uw9wt5xj6n]

Благодарю Вас!

[@user-oo1dd3sc1y]

После завтраков из 3 яиц в течении месяца впоследствии стала не переносить яйца.

[@user-st8nc1tk6u]

Спасибо большое почему наши врачи не говорят и не советуют им всё пофиг день прошло и все написали себе отметили и в порядке 😢

[@user-sh7sp7nz2j]

Доктор спасибо за хороший объяснение!!! Дай Аллах вам здоровья и счастья много успехов все всего наилучшего 💐💐💐

[@user-uu5fc2qb7o]

С П А С И Б О!!!!!!👍

[@annadrugova6266]

Спасибо, получила много важной для себя информации ❤

[@user-ki7ny6lr9l]

Какая умничка Вы,Ольга Михайловна...Спасибо огромное!!!!

[@Tonya_.]

Я год не могла ничем скинуть вес. И только на этой диете скинула лишние килограммы без всяких страданий.

[@user-og6gb3ot2i]

Доктор умница!

[@svetlanatolstova3059]

Здравствуйте с вниманием слушаю ваши лекции, стараюсь придерживаться,..хотелось послушать про колаген,.

[@aleksandrnovikov2423]

Спасибо,

[@MsOlga07]

Спасибо!!!! Попробую ровно на 1 неделю - яйца, 2 фрукта, овощи рыбу, мясо, жиры. Опять в пределах норма каллоража...

[@user-mc5st7pn5g]

Спасибо Вам

[@user-lp1hn7sn6i]

расскажите пожалуйста побольше про спкя! Очень интересно послушать именно вас)

[@user-qt8yu2dw7v]

Здравствуйте, Спкя лечит гинеколог, чаще в основе инсулинорезистентность, о которой я рассказываю часто и есть школа инсулинорезистентности на сайте ольгапавлова.рф

[@user-gm6gp4nw8u]

Скажите пожалуйста, при такой диете не произойдет переход в кето?

[@user-pq9cq3dh9b]

БЛАГОДАРЮ ВАС ! Устраивала разгрузочный дни, добавляла огурцы.. Больше трех дней не выдержывала..

[@user-ge2vp2ur3g]

Спасибо. Обожаю яйца.

[@user-jw7tu2bf5f]

Люблю яйца . Могу каждый день !! ))) вкусно ))

[@user-wh8xl9xb1g]

2 дня сидела на яйцах: 3 штуки в день, сбросила 2 кг. Отлично. Снизился аппетит, в последствии стала кушать интервально👍

[@frope7067]

Вы ели только яйца?

[@user-pl1ch4hr9g]

Оля,здравствуйте Как можно вас найти в телеге или в инсто?

[@user-tu6jm8oe8i]

Теперь буду по чаще использовать яйца с овощами на ужин ✌

[@dinakern4224]

Так захотелось вас обнять, вы такая хорошенькая❤и слушать вас-одно удовольствие.

[@oz3775]

Здравствуйте! Раскажите о препорате ОРСОФИТ средство для похудения, состав: экстракты ивы, зеленый кофе, йохембе, померанца, спирулина.......?

[@user-oo3xn1nf4y]

Яичная диета магги лучшая, всегда худела с лёгкостью на этой диете

[@user-ei2xn4gj2g]

Обожаю яйца в любом виде! Ем каждый день, сытно питательно))Спасибо за полезную информацию)Холестирин идеален👌

[@a9a409]

А сколько едите в день и как давно

[@user-ei2xn4gj2g]

@@a9a409 Не более 3х яиц точно, вареное или просто жаренное без масла)

[@nadyayarmolenko1747]

Та же история-холестерин норм)