2 простых шага к ПЕРЕДНЕМУ ВИСУ

[@gymfitinfolive]

Спасибо за совет! Очень полезные рекомендации как всегда. Спасибо за контент 💪💥👍

[@Ilya_rbc]

GymFit INFO привет,Крис))

[@Scout2370]

Илья Рябцев Крис?

[@Ilya_rbc]

RA1L ,Крис Хериа ,автор канала GFI Channel,основоположник движения thenx

[@Scout2370]

Крис Хериа - не автор канала GFI Channel... он вообще не русский.

[@Ilya_rbc]

RA1L перевод не его ,но суть он придумывает

[@sevazhuravlev8193]

Вот кстати именно такой подачи видео почти и нет💪👍

[@ФедорЧепкий]

благодарю, значит делаю все верно.

[@antontehanov7532]

Первый раз увидел этого парня, он не профи, но и далеко не новичок, видео очень даже не плохое, так держать

[@vladerovichUKR]

Действительно учел другие ролики и не повторялся. Спасибо за такую подачу, Федор!

[@ФедорЧепкий]

Пожалуйста, рад что оценили.

[@CriateD92]

Да уж главное научится элементу, а восстановить его не составит проблем) Я ахереваю конечно с прогресса за 2 недели, красавчик)

[@goodmorning4441]

Вернуть его довольно таки трудно!

[@ИльяКалашников-е1ш]

@@goodmorning4441 Ну все равно не так как научиться)

[@goodmorning4441]

Самая лучшая обучалка у Pilous, все очень грамотно сделано.

[@Rusificator]

Красава, нигде такого формата не нашёл

[@SabitAbdullaev]

Четко и понятно объясняешь Спасибо держи лайк👍👏💪💪

[@ФедорЧепкий]

Спасибо

[@lifeisgettingbetter4765]

А у тебя хорошие обучалки получаются, в плане качаества, подачи, музыки. Но думаю в висе больше спина влияет, а не прес и уделять надо ей больше внимание. А про согнутые руки не знал, спасибо )

[@MovieGameby]

Я думаю у каждого это сугубо индивидуально.У меня огромные проблемы с прессом в висе, а со спиной всегда все отлично было.

[@lifeisgettingbetter4765]

Жду, просто нагрузка больше на спину. Если можешь держать уголок, то и в переднем висе сможешь держать

[@MovieGameby]

Это определенно верно.Ты смотрел видео доминика ская про кор в висе? У меня такая же ситуация.В момент удержания пресс начинает просто отказывать и боль в поясницу отдает.Тренирую пресс как могу, но практический ничего не меняется.Поэтому советую всем тренить пресс изначально.

[@lifeisgettingbetter4765]

Жд, может просто статику не тренишь на прес. А если у тебя жопа в висе свисает, то это скорее всего не прес виноват, а все таже спина. Просто удерживаё побольше уголок, делай больше попыток виса

[@MovieGameby]

Подобные советы уже как два года не помогают, к сожалению) Раньше я его и на прямых руках мог удерживать ровный, а со временем регулярных тренировок только хуже стало и боли в спине усугубились.

[@allmois]

Вышло бы видео 2-3 месяца назад когда начинал учить передний вис - сейчас бы уже удерживал ровный. Начинал я тренировать его с одной подогнутой ногой (что сейчас очень жалею, т.к. там нагрузки нету) и очень радовался потому что он легко ишел. Так я довел до 20 сек. на каждой ноге, но с двумя и близко ничего не получалось. Пришлось переучиваться, спираясь на собственный опыт, который Вы, Фёдор, и дали в этом видео. Огромный вам респект за то что делаете такие видео. Советовать не действенные вещи как-то плохо, а Вы рассказываете все по-существу. Лайк!😉

[@Andrew-ny1dl]

Если держать одну ногу ровной, а другую под 90 градусов, то нагрузка будет. А если прижимать к себе ноги, то естественно будет перекрываться пресс, и не будет смысла от такого удержания

[@ВесёлыйиЗлой-ч8п]

Спасибо Фёдор. Твои мотивирующие ролики и обучалки просто супер. Мне 37 лет и я никогда не занимался спортом, и даже не то что занимался, а вёл просто ассоциальный образ жизни - бухло, табак и наркотики. И только твои ролики заставили меня в 37 лет начать ходить на спортплощадку. Не скажу что прогресс огромный, но всё равно сдвиги небольшие есть. Ещё раз огромное спасибо.

[@ФедорЧепкий]

Ничего себе, приятно слышать. Спасибо за обратную связь!

[@ВесёлыйиЗлой-ч8п]

@@ФедорЧепкий и тебе спасибо, бро, что мотивируешь молодежь и не только, как показывает мой пример.

[@Ilykimsinartura]

спасибо большое , очень доходчиво и понятно, подача очень клевая , приятно смотреть.

[@Мнененравитсявообще]

Брат, я вышел на улицу и провисел 5 сек чуть с согнутыми руками, я был в шоке)) спасибо, хорошая подача))

[@danieltayps880]

Спасибо за именно твоё понимание и старание,думаю твои советы помогут мне.

[@dimashow2974]

Душевненько, почаще бы такие обучалки видеть на ютубе

[@kazybekarypbaev8969]

Федор самое четкое видео о переднем висе. По началу я пробовал динамичное упражнение и как-то не очень хорошо шло, но когда я попробовал просто удержать как могу было нечто другое. Спасибо за такое информативное и качественное видео. Продолжай в том же духе!👍👍👍

[@ФедорЧепкий]

спасибо

[@DeNe_Shin]

Всем САЛАМ из Казахстана✊РЕСПЕКТ тебе Федор🤸💪 как раз искал обучалку. Сегодняшнего дня ночну, как научусь выложу в канал🏋️

[@LevGaritov]

ООООО. Хорош, мужик!!! Спасибо за видео!

[@jannA778]

В будущем обязательно выучу передний вис , видео мне понравилось, прислушаюсь к советам,когда буду учить его .

[@name-c8z]

Круто, очень доходчиво. Благодарю Фёдор! Иду тренить)

[@GamePlayOSAndroid]

Огромное спасибо за дельные советы!

[@Михаил-у2р4ф]

Всё верно. Хочешь бегать- бегай, хочешь подтягиваться- подтягивайся, висеть- виси. Всё ясно и просто. Молодчина👍💪

[@android98665]

Отличные советы! Крутая подача информации. Жду видео о стойке)

[@sergshow5318]

Спасибо! Все четко и ясно объяснил. Лайк)

[@Acro_yrchik]

Классный канал у тебя,и MIMotivation очень познавательный канал.Буду тренировать передний вис так как ты говорил в этом видео.Падача видео и информации очень хорошая.Удачи в дальнейшем тебе)

[@autorlando_sport]

Фёдор офигенный паря!

[@Леонид-в7й8л]

Классно объяснил. Спасибо!

[@physman4657]

Спасибо, очень доступно и информативно. Респект)

[@John_McGuire]

Фёдор Чёткий :)Всё круто объяснил!А я динамикой пытался, удерживал по 1 секунде вис

[@АлишерХудояров-д8ц]

Обожаю твои обучалки ,спасибо большое

[@consequat]

Вот где ты был когда я учил вис??????, спасибо за помощь тем, кто еще только начинает свой путь в статических элементах.

[@ЯрославОлегович-м4ч]

По сути все обьяснил ;) спасибо большое.

[@гыгыгыгы-р1ф]

Заряжает мотивацией, больше спасибо

[@Владос-полтос-к2ы]

Красавчик, чёткое видео, спасибо огромное

[@antonpickard2799]

Выучил передний вис по твоему ролику, спасибо)

[@ParkSamvel]

Я 100% с тобой согласен!!! Тренирую передний вис попытками! )

[@ДокторСтивенВинсентСтрэндж]

Бро это же ты автор MIMotivation, смотрю твои ролики очень давно. Ещё с мультиков. Крутой канал, но почему то долго развиваться. Рад что ты запустил этот.

[@ФедорЧепкий]

Спасибо, у меня всего один ролик в неделю, это сильно мало для хорошего роста, очень надеюсь что вскоре появится возможность делать больше не теряя смысла и качества роликов. Спасибо за отзыв.

[@vasilket]

Хороший чел, норм видос, все просто понятно спасибо

[@АлексейСтруков-р9г]

Ребят, все кто учат вис по обучлкам ютуба, то забудьте все кроме этой, потому что сдесь личный опыт, по Федору видно, что именно так он и выучил, да и все так делают, а кагда снимают обучалки - начинают мудрить. Я так говорю, потому что у меня уровень виса такой же как у Феди, рекорд был 13сек, из-за зимы упал до шести и могу многих обрадовать, даже с 10сек виса можно держать в широком, подтягиваться и на дельтах. Главное сами попытки самого виса! Я учил вис как только увидил его, учил на протежение всего занятия воркаутом по облегчёным фазам на протяжение 2,5 лет(думал не получается из-за, у меня сейчас 1,87), а как только начал тренить попытками, через 1,5 месяца первые 2 сек, через 3 месяца 5 сек, а дальше легко и только после 5 сек помагают упрощённые фазы и резинка, а так, только попытками и лучше на протежение всего дня, имею виду если увидили какуе-то балку и попробывали. И на счёт отдыха, научился его, именно этим способом без отдыха, каждый день, да были боли в спине(и сейчас), но результат всё заглаживает, а с отдыхом вис на начале быстро теряется

[@ФедорЧепкий]

Спасибо за такой развернутый комментарий. Не исключено что .у людей все таки разный уровень и разная генетика, возможно кому-то подойдут и другие приемы, но большинству людей этого будут достаточно. Вот вы тому хороший пример.

[@destroychannel4796]

очень хорошое подводящее дляя переднего виса, это взрывные подтягивания с уголком, без инерции только за счет спины, можно и медленные выходы делать это очень хорошо помогает

[@Хабаровск-м7я]

Шредер на 1-2 секунды делал передний вис год назад и 12-15 чистых выходов милы тоже делал и даже на одной руке подтягивался . Он вообще более 40 подтягиваний доходил на турнике при собственном весе 100 кг . Он всесторонне развивается . И я не его фанат , просто из интереса смотрю.

[@nikolayslobodanyuk6800]

Верю! РЕСПЕКТ!!!

[@ДенисМокрий-й9п]

Спасибо большое. Очень помог😇💪🏻👍🏻🙏🏻

[@ayano2369]

Как же я люблю твои видосы💪 говоришь как есть 👍

[@kobetsmatviy]

Спасибо за подводящие и подсказки!!

[@alex_ander4061]

Чепкий изложил Четко!!!

[@tikhongoncharov5435]

ОТЛИЧНОЕ ВИДЕО!!! СПАСИБО ТЕБЕ!!!!

[@vadimgor2643]

Спасибо! Очень классное видео!)

[@artyomo6719]

Смысл удержания с резинкой в том,чтобы тренировать нейро-мышечную связь.Я просто научился ноги врозь около 5 сек ,а потом нормальный вис до 3 секунд за неделю довел.Просто каждый день попытки делал и все

[@михаилшабунин-щ5ю]

1:37 здесь нужно соблюдать прогрессию резин, и со временем делать с резиной по тоньше, гимнасты именно так и учат. Когда тренирую попытками нагрузки почти не чувствую, а с резиной она адская.

[@ILYAHARD]

Спасибо бро,давно учу передний вис

[@Teslenok]

тренировать значит надо планку во всех ее видах там то же работает статика !! спасибо за видео очень полезно !!! Лайк и подписка !!

[@ihoryamba8452]

отличное видео!отличный канал!!

[@TheShivagan]

спасибо, правда познавательно, безусловно лайк

[@ФедорЧепкий]

спасибо:)

[@ЮрийТворогов-д7с]

Не забрасывай выходы они у тебя хорошо получаются

[@ВолодимирБелецький-ж9х]

Спасибо! Попробую, это что то новое)

[@Maks-ig9pk]

Красава! так держать

[@izivideo2745]

Да ты всегда говориш правильно 👍👍👍

[@HaPyLLluTeJlb_CkOpOcTu]

Красавчик, попробую делать 5 подходов упражнения на полу, спасибо

[@МагомедГаджиев-к2м]

Видео отличное, площадка ваше атом. Старайся снимать видео на таких новых площадках.

[@misterboy1710]

Не стоит забывать о спине нужны очень сильные широчайшие и мыщцы которые отводят плечо назад тоесть подостная надостная подлопаточная малая круглая большая круглая ромбовидные эти мыщцы отвечают за то чтобы вы могли максимально эффективную позицию плеча удерживать при котором широчайшие будут максимально напряжены и вис вы будете держать лучше

[@vasyademchuk4171]

Все правельно сказал...передний вис с одной ногой єто только прокачка плеч и намного легче чем передний вис...там уже и прес и много другого задействуеться

[@VDOC159]

Думаю спина, не мало решает. Не прессом единым делают вис. Спасибо за видом !

[@sevazhuravlev8193]

Очень ждал Ради виса и подписался)

[@Dimchik97]

Хорошие советы! Спасибо! Удачи)

[@Wolliest]

Привет, Фёдор. Сделай пожалуйста обучалку по горизонту

[@sashkoboy]

Спасибо за урок)

[@mikegordon697]

Чувак реал умеет это делать

[@_e_mil]

спасибо, завтра же попробуем

[@РустамКазангапов]

Наткнулся на видео !видео топ !

[@LevGaritov]

Спасибо за видео! Буду делать!

[@antonlepetukha7390]

спасибо, сейчас его треню

[@ДрищТВ-ч9ы]

Спасибо,хороший контент

[@ЕвгенийКеренский-е2ъ]

Епт, я сделал передний вис, у меня была проблема, мог держать пресс, мог подняться в положение, но не мог удержать плечами, сделал на удержание с согнутыми руками получилось, постепенно выпрямляю, спс за помощь!!!

[@mykhailosvideniuk318]

Федор, это было четко

[@skylol8386]

Это самое лучшее обучающее видео по переднему вису на ютубе! Мне можно приступать учить передний вис?База: подтягивания 22, отжимания 50, отжимания на брусьях 20

[@ФедорЧепкий]

Ты попробуй те подводящие что я показывал, если что-то похожее получается, то можно приступать к изучению.

[@skylol8386]

Федор Чепкий Спасибо

[@yatxgarau8918]

Нормально ли,что я делаю 23 подтягивания,80 отжиманий от пола,а на брусьях 30 всего лишь??

[@vlado.6ix]

Ну как передний вис?

[@artyomo6719]

@@yatxgarau8918 нормально.Просто брусья чаще тренируй около 2-3 раз в неделю

[@NoName-pb5tl]

Скадной ножик на статику хорошое упражнение, если держать по 2-5 минут, то хорошо пресс прокачает

[@АдильШахмамедов]

Продолжай снимать ЛАЙК НЕ СОМНЕННО

[@Andrey-es5wc]

Прежде всего это сила! учить это не надо, это само придёт, это акробатические элементы надо учить.

[@benzomaria347]

Как бы пресс в преднем висе почти не нужен, вы же можете лечь на скамейку и удержать ноги на весу(попа на скамейку не упиррается!), в висе плечи нужны а не пресс )

[@АлексейФедотов-н3г]

Спасибо за очень полезное видео! Я только начинаю тренировать этот элемент. Подскажи с каких подводящих упражнений нужно начинать, поочередно, может какая-то программа есть. Спасибо!

[@truel4m3r]

Спасибо за дельные советы! Продолжай в том же духе! Подписался на твой канал! Порекомендую своим друзьям 👍😀

[@ФедорЧепкий]

спасибо:)

[@андрей-р9ь3п]

спасибо за видео

[@АндрейАвантюрист]

Выходы силой обучалка !

[@РагнарЛодброк-с4у]

Андрей Авантюрист подтягивайся до груди раз 7-10 и брусья обязательно раз 12-15.Технику на две освой с тренировочной резиной .Научиться с резиной раз 10 сразу слазиешь отдыхаешь денек и выход на 2 делаешь

[@ТимонМоргенштерн]

Я все лето смотрел обучалки на выход на 2 и планш ( горизонт) и знаешь что я смог! Ничего я тупо угробил время а в начале сентября кинул в рюкзак 3 кирпича (вес кирпича примерно 4-5 кг ) и пошол подтягивается и отжиматся сейчас у меня макс. 6 раз идеального планша я еше не достиг и время не считал

[@ВикторЗуб-ф1ш]

Просто подтягивайся

[@GodOffOlympus]

мне больше всего помогли негативные выходы. начинаешь с верху и очень медленно спускаешься

[@Лучшиемоменты-я4е]

Подводящее на пресс можно делать планку с грузом? Например положить что-то на поясницу и держать на максимум? Или повиснуть на турнике и поднять ноги уголком и держать на максимум?

[@DimaSap]

Всё верно, изометрическое напряжение нужно, чтобы тренировать передний вис

[@MA4AXET]

Классно 💪👍

[@FLEZVI]

Посмотрел зарядился)))

[@Bestfilmprod]

Я думал что с ногой эффективней но нет спасибо за совт

[@stavrosgrek]

Такого я ещё не видел.

[@petrofflab4566]

Думаю гимнастический ролик для тренировки переднего виса тож норм

[@karimovda5302]

Отличное видео , спасибо! Вот только один вопрос, база в 20-25 подтягиваний , 40 брусьев хватает для начала обучения?Заранее спасибо за ответ.

[@Серега-т4с]

Лазил по ютубу , нашел тебя , посмотрел пару видео ты меня зацепил , буду следить за твоим прогрессом ) Про передний вис спасибо) сейчас учу это элемент , много сделал заметок для себя ) подскажи , а если делать " флаг дракона " это упражнение подойдет ?

[@ФедорЧепкий]

Флаг дракона хуже подойдет, потому что ты не используешь плечи для удержания, тело ты там держишь бицепсом, а на полу к примеру (то упражнение что я показал) задействует те же самые мышцы.

[@Серега-т4с]

Спасибо) я понял

[@ninaj.j.7451]

Успехов

[@sapiensplayground2892]

Передний вис к сожалению только 20% сила пресса, А все остальное это сила широчайших и плеч. А так согласен

[@ИванРоманцев-ч7р]

Я подписан на твой instogram. И тут увидел тебе в рекаминдации. То есть твой канал.

[@UserTANYIser]

Как правильно научица делать виход силой

[@shohkutmanov3899]

Красавааа 👍

[@ЯрославОлегович-м4ч]

С планкой что то новое узнал))

[@Demitriij]

Отличное видео