Научись Держать Передний Вис Вместе Со Мной! | Антон Кучумов | Street Workout

Подписка на канал: bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe
Наш сайт: workout.su
Наш магазин: workoutshop.ru/youtube
Одна из причин (но не главная), по которой мы давно не выпускали новых видео заключалось в том, что мы не могли найти формат (в духе настоящего Street Workout!), который бы нам хотелось снимать. Будем честными, видео блог Патриотов последний сезон был вовсе не таким заряжающим, как первые 2-3, и продолжать его не было особого желания.
НО! КАЖЕТСЯ МЫ НАШЛИ ТО, ЧТО МЫ ХОТИМ СНИМАТЬ! И ТО, ЧТО БУДЕТ ВАМ ПОЛЕЗНЫМ! ТАК ЧТО, ПИШИТЕ СВОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ НАШЕГО НОВОГО ВИДЕО! НАМ ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОЛУЧИТЬ ОТ ВАС ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ!
Разминка перед тренировкой от Максима Трухоновца
• Проверь, Что Ты Правил...
Вызов #УспетьДоНовогоГода
• ВЫЗОВ #УспетьДоНовогоГ...
◄ 3 ТОПОВЫХ ВИДЕО! ►
7 лучших упражнений для выходов силой на две
• 7 exercises for better...
Как накачать пресс? 5 лучших упражнений в домашних условиях
• ABS WORKOUT: 5 BEST EX...
Упражнения на растяжку для начинающих | Натали Пашкоф
• Упражнения на растяжку...
◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

[@Xasthur228]

Ооооо, ну новый формат вообще класс!!!!!!!!!

[@mazzay009]

Отличный формат! Информативность и обучалки это всегда здорово!

[@user-wn7ub1lx3n]

Отличное видео!

[@nurali874]

норм видос, снимай не теряйся

[@user-hj6us9qf2p]

Всё у тебя получится! Главное не терпение! Удачи!!!

[@StreetWorkout]

Спасибо! Цель уже близка!

[@vladimirburtsev6313]

Шикарное видео. Продолжай в том же духе, Антон. ФизТех с тобой.:D

[@StreetWorkout]

Ооо! Уважение ФизТеху! Приезжайте как-нибудь на тренировку! Вспомним славные добрые времена!

[@stunk07]

Спасибо тебе друг , впервые нашел достойную обучалку, ты лучший 🤩

[@StreetWorkout]

Пожалуйста =)

[@alex.k4922]

Да и площадка просто огонь рад был бы увидеть такую у меня в районе )

[@StreetWorkout]

:D и суток не прошло, как построили тебе)

[@lenarzinnatullin7485]

передний вис реально мощное упражнение .Долго учился , что даже хотел забрасывать

[@4tecius]

Антон,ответ в рубрику "ответы на вопросы подписчиков": Мой стаж 2 года и я набрал "функциональную мышечную массу".Теперь же я хочу попробовать все наладить так чтобы "просушиться".Понимаю что это регулируется питанием вкупе с интенсивными тренировками.Скажи - что и как непременно стоит делать неукоснительно для достижения этой цели?

[@user-wf7mb8nr7b]

Отлично! Как раз задался целью пройти всю уличную тренировку, что размещена на сайте, сейчас покоряю стойку на руках а следом как раз тоже думал с переднего виса начать и параллельно подтягивания на одной, стоит? Или всё таки по одному элементу учить

[@StreetWorkout]

Параллельно там точно ничего не стоит учить ;)

[@user-ri1ll9zf9e]

Респект за видео. Ты говорил, что эта площадка в Питере? Это где такая?

[@StreetWorkout]

Эта площадка в Москве в парке Северное Тушино у воды. workout.su/areas/2753-N2753-srednjaja-sovetskaja

[@4tecius]

Мне интересней такой порядок: 1-выходы(я почти уже делаю вместо одной руки на 2) - стаж 2года без перерыва 2-стойка(стало получаться чаще стоять не падая около 10 сек,без деформации в пояснице а-ля банан)

[@pollipolli8743]

как мне до этого ещё далеко

[@sokrovennoemechtanie]

Тоже пытаюсь вернуть передний вис. Летом 2013 держал по 12 секунд. Одновременно с висом учу горизонт и стойку на одной руке. Скоро куплю вел и буду гонять на эту площадку, уж слишком она хороша )

[@StreetWorkout]

Заезжай на трени к нам по воскресеньям)

[@sokrovennoemechtanie]

Конечно же я приеду )

[@dmtworkout4988]

Мне тоже вис очень долго не давался, но когда я начал дофига раз на 1 руке подтягиваться то тогда я смог ровный вис сделать)

[@StreetWorkout]

Да, эти вещи связаны, подтягивания на одной помогают!

[@muratkeulimjaev9020]

Давайте стойка на руках

[@vitalyknyazhkovsky8679]

Техника переднего горизонтального виса : руки прямые(выключен локтевой сустав ,плечевой сустав тоже выключен). Спина округленна. Какие мышцы работают : Малая и большая круглая мышца спины (участвуют при подъеме из полного виса в положение горизонта) , Широчайшие и пресс удерживают вис и поясница тут вообще ни причем, это спина слабая если идет прогиб в спине а если ноги свисают то пресс. Обучение переднего виса до идеала и выполнения его без особых усилий занимает от одного до полутра года , ну и потом можно переходить к его усложнениям (диван, драгон пресс, обратный самолет , обратный горизонт , вис бога , вис на одной и тд.)

[@Child412]

Здравствуйте Антон, классное видео, я хотел у вас спросить: Развивают ли эти элементы все другие недостающие мышцы, которые не тренируются на турнике и брусьях?

[@user-yz5xv4wt5r]

Какие, например?

[@Child412]

Например как в зале можно натренировать каждую мышцу, так и тут можно с помощью элементов?

[@user-cj4fj6ys5e]

да вед в эементах зайдействуются фактически все мышцы на теле)

[@borsuk7667]

Женя Харьков кроме ног 😅

[@borsuk7667]

Rachy l только не надейся что накачаешься также как и в зале с помощью элементов

[@cbjykhljfzcilb1953]

Привет подскажи тренировку с отягощением на улице,в виде отягощения рюкзак с песком

[@StreetWorkout]

Держи треню на бицепс - kzbin.info/www/bejne/eHiTp3pvorFkr7s

[@cbjykhljfzcilb1953]

@@StreetWorkout Можно ли тренироваться каждый день по немногу и как?

[@user-wi1ue8yw1x]

Попробуй на следующую треню с доп весом подтягиваться. Стрессанешь, может и прогресс скаконет)

[@StreetWorkout]

Я подтягиваюсь 20 раз с +16 XD нет там стресса для поясницы и пресса, а я не держу из-за них)

[@Xasthur228]

Пойдет ли такая прокачка пресса как обычная планка на локтях для переднего виса ?

[@inc.3810]

Алексей Жевнеранов нет(

[@borsuk7667]

Алексей Жевнеранов драгон флаг очень хорошо подойдёт

[@user-pg8ow8cy2u]

Давайте выходы)

[@StreetWorkout]

В следующем видео разберем выходы силой как раз!

[@user-fb8pk3lq8e]

Я не знаю как зайдёт, но попробуй делать подобие драгонфлага, но опускаясь с прямыми руками, т.к. на прямых руках поясница включается на полную...

[@kutumkolaysik3087]

А где эта площадка в Питере?

[@StreetWorkout]

Эта площадка в Москве.

[@mrslavik2104]

Виходи!

[@user-ss4zn9jr8b]

Ребят, а где площадка эта в Питере.

[@StreetWorkout]

Эта площадка в Москве.

[@egorka2003l]

Где можно найти эти ваши проги и уровни по переднему вису?

[@StreetWorkout]

Часть программ есть уже здесь - workout.su/sw, остальные нужно написать. Программа по которой я тренируюсь, пока не написана.

[@egorka2003l]

WorkOutRussia спасибо

[@muratkeulimjaev9020]

Когда нужно есть после тренировки?

[@user-mv5su1er6x]

Murat Keulimjaev согласен +

[@barbarian7087]

не важно когда. Ешь когда чувствуешь что голоден. Все эти углеводные окна это чушь полнейшая.

[@muratkeulimjaev9020]

A S ты уверен ?

[@StreetWorkout]

Да. Нет никаких окон.

[@user-xx1tl5ck9i]

Я не знаю правда это или нет, но по мне нужно питаться сразу после тренировок, но это только в том случае, если нужно очень быстро восстановить силы после тренировок, я не знаю правда это или нет и стоит ли так делать, но я думаю, что стоит, ибо мне требуется очень быстро восстанавливаться после тяжёлой тренировки)

[@user-mz8nm9fx1e]

Это где такое место в Питере?

[@StreetWorkout]

Это Москва.

[@maxframe4415]

Спасибо за совет, учу передний вис попытки каждый день и раз в неделю тренирую вис, очень сильно напрягается спина, можно ли тренировать вис, удерживая его закрытую версию с отягощением?

[@StreetWorkout]

Используй лучше схему 5 шагов - workout.su/articles/821-5-shagov-universalnaja-metodika-izuchenija

[@maxframe4415]

@@StreetWorkout Спасибо, пока держусь на 2.

[@_lich_007_gg8]

Передний вис только с одной ногой и то не долго. 16 подтянусь, брусья 20, отжимания 40

[@sven4381]

Стойка на руках

[@kleinmaksim8486]

Патриоты будут выходить?

[@StreetWorkout]

Мб смонтируем пару старых выпусков, а новых в ближашие пару месяцев не планируется. Там нечего снимать.

[@alex.k4922]

Хотел спросить , почему никак не получается выход силой ? после тренеровки на выходы болят связки левой руки локтя , кто сталкивался с такой проблемой скажите научились ли вы выходам силой или забили ибо у меня это уже 2 неделя могу выходить хорошо на каждую руку по 3 раза не слезая .

[@StreetWorkout]

Они у всех болят, 2 недели - небольшой срок, постепенно тренируйся и научишься. Следующий выход будет как раз про выходы силой.

[@alex.k4922]

спасибо )

[@drug_solo1285]

А можно ссылочку на "5 шагов в изучении переднего виса"?

[@StreetWorkout]

Её пока нет XD

[@buddha2724]

Норм, лови фурёку Бро!)

[@StreetWorkout]

Пасиб)

[@yanayakovenko9627]

Антон, а что была за травма, если не секрет?

[@StreetWorkout]

Без понятия. Врачи тоже ничего не обнаружили.

[@maksymekdynamics2923]

Тоже не могу вис, все на нуле, кстати, а будет польза, если просто каждый день пробывать вис??

[@StreetWorkout]

Может быть, может быть и нет, я больше верю в убойные тренировки с несколькими днями отдыха между ними.

[@maksymekdynamics2923]

WorkOutRussia спасибо)

[@user-yz5xv4wt5r]

Я так вис выучил))

[@maksymekdynamics2923]

Виталий Степанянц и за сколько выучил?

[@user-sv4fe2iu3w]

Максим Абакшин не нужно так. Лучше через 2,3 дня

[@user-wi1ue8yw1x]

(Антон,в рубрику ответы на вопросы). Почему вы вообще не трените с доп весом?

[@StreetWorkout]

Ответим в следующем выпуске)

[@adolfadolf2037]

В каком питере?,это парк победы)

[@StreetWorkout]

В Питере тоже есть Парк Победы с такой же площадкой.

[@maksymekdynamics2923]

А с такой тренировкой, за сколько можно выучить вис?

[@StreetWorkout]

За 5 шагов.

[@user-fc7pc8gb3r]

Нахрена сидеть по 2-3 часа на площадке, вы что там совсем уже, лучше в бассейн сходи, пользу сразу почувствуешь, пришел, позанимался час, полтора и в бассейн, вот это реальный прогресс будет. Только в бассейне плавать норм учись. Про поясницу интересно стало, может отдельное видео запилить про нее?

[@user-qo2ci8fc1m]

Стойка на руках.

[@user-cj4fj6ys5e]

Судя по драгон флагу у тебя слабоват пресс. Вот если сделаешь минуту драгон флага, то тогда пресс у тебя точно достаточно силен для переднего виса. И еще потрень задние дельты ибо они тоже сильно задействуются в переднем висе. Я считаю что задние дельты в висе, важны не меньше чем передние и средние в горизонте

[@StreetWorkout]

Если держать флаг дракона минуту, то вис можно вообще не учить XD А дельты задние как предлагаешь потренировать, стойкой?

[@user-wi1ue8yw1x]

WorkOutRussia может резина?

[@vangonaj]

Descansa un poco y el front lever vendrá.

[@StreetWorkout]

No se, yo necesito mucho tiempo mas para hacer exercisios fácil antes yo va a hacer front lever. Creo que yo necesito dos o tres semanas mas.

[@user-mj4bc9gc6m]

Поясница причем

[@borsuk7667]

Хм... В видео говорилось сводить лопатки. Но много где можно увидеть что нужно наоборот провалится в спине

[@user-cj4fj6ys5e]

свести лопатки в висе это нереально если ты не супер сильный)))

[@borsuk7667]

Женя Харьков я про это и говорю, если сводить лопатки тяжелее прочувствовать спину

[@StreetWorkout]

Чтобы поднять вис - нужно сводить лопатки, чтобы держать - можно провалиться. Горбом ты вис не поднимешь.

[@user-if1lk7eh9r]

причем тут поясница?

[@StreetWorkout]

Она болит XD

[@nbhgvfrtuohh]

Чёт похудел...

[@StreetWorkout]

Чувак, из последних 12 месяцев, я 3 сидел на антибиотиках XD

[@nbhgvfrtuohh]

Ого,тогда все ясно,с выздоровлением!

[@StreetWorkout]

Спасибо) вроде пошел на поправку)

[@user-ie6fv9yn7r]

Ноги бро всё дело в ногах :)

[@StreetWorkout]

Предлагаешь перестать приседать?

[@cska-lm5zh]

Сложное упражнение

[@StreetWorkout]

Это верно!

[@SashaPlahta]

не идет вис потому что вы его не правильно делаете, нужно наоборот горбится а не сводить лопатки вместе. тогда спина начинает включаться правильно, и никакого напряжения на поясницу тогда не будет

[@StreetWorkout]

Чтобы держать - да, только горбом ты вис не поднимешь из вертикального положения. С поясницей этот момент вообще не связан)

[@SashaPlahta]

вы меня или не слышите или не хотите слышать. в спортивной гимнастике все элементы делаются через горб kzbin.info/www/bejne/qJ7Em4Ksq8ppaas если б вы делали все правильно через горб ощущалиб нагрузку на крылья и пресс а не на пояс.(недостаточный горб, вы даже сам вис питаетесь поднять и удержать выпячиванием груди наверх) рекомендую вам сначала проконсультироваться в гимнастическом зале о правильной технике а уж тогда обучать людей (в большой силе большая ответственность) не учите людей делать заведомо неправильно элементы.

[@StreetWorkout]

Спасибо, как раз у гимнастов и смотрел - kzbin.info/www/bejne/moHFdGmKeM92itE. К слову, по вашей ссылке НЕТ ВИДЕО с подъёмом виса снизу. И нет, я не учу людей технике элементов, для этого есть тренера по гимнастике. Я говорю о силовой подкачке для упражнений.

[@StreetWorkout]

И да, видео по вашей по ссылке в плане обучения переднему вису абсолютно печальное, потому что оно оставляет вообще за скобками всю силовую подкачку гимнастов. Такое бывает, когда смотришь видео тех, кто УЖЕ ДАВНО умеет, и не помнит, как сам учился. У меня же на видео есть возможность увидеть много всего полезного, потому что запечатлен сам процесс обучения.

[@StreetWorkout]

Ну и нет такого понятия "неправильный элемент", понятие правильно/неправильно абстрактно. Можно говорить только об эффективности и безопасности. Я это объяснял уже в видео - kzbin.info/www/bejne/aarFgp2BpZp0nac

[@degus9283]

Много слов,много лишней информации ,однозначно Диз!