Дуэйн Джонсон: как он тренируется и питается? (Это невероятно)

Смотрите видео про протеин здесь: • Вот что будет с вашим ...
Один из самых успешных актеров Голливуда, а также со времен Шварценеггера человек с самой продвинутой спортивной формой - Дуэйн Джонсон либо Дуэйн «Скала» Джонсон. Прославился он изначально в реслинге - забавное шоу, где до сих пор многим людям кажется, что они все это делают по-настоящему, а потом перешел в более серьезные вещи, такие как большое кино. И, в общем-то, он стал актером первого эшелона. Но своей пиковой спортивной формы он достиг примерно в 2014 году. Его рост - 196 см, а вес 118 кг. Спортивный зал он посещает 6 раз в неделю. И он съедает 6000 килокалорий в сутки.
Учитывая, что его главная деятельность - это все-таки актерская деятельность, и она съедает довольно много времени и сил, то возникает вопрос - а как он все успевает, чтобы при этом при всем еще и так хорошо прогрессировать в плане набора мышечной массы? И самое главное - как он тренируется, и как он питается? В этом видео мы с вами разберем систему тренировок Дуэйна Джонсона, а также его рацион питания. Будет очень интересно и познавательно.
#тренировки #питание #спорт

[@user-qy9zt7qv6o]

*Смотрите видео про протеин здесь: **kzbin.info/www/bejne/rYGUYqiIj7KYqtE*

[@user-om9io7tt8x]

Всегда было интересно на химии ли скала , стоило бы упомянуть

[@user-ns5sb2rw6v]

Пожалуйста, сделайте видео про исправление осанки. Очень жду.

[@4-x17]

Рост у Дуэйна 187 см

[@morgen_shtern8118]

Давай про конора

[@Badman017]

Брюс ли его форма

[@foxy1984]

Обожаю Скалу. Человек пример, человек деятельный, человек добряк и просто красавчик!!!

[@user-mc9ji3qe9i]

"Приседания идут только четвёртым упражнением." То чувство, когда у тебя в день ног всего три упражнения!

[@user-xb4im2je9i]

То чувство , когда делаешь только один отказный подход в приседаниях, а потом две недели лёгкая и средняя нагрузка.

[@gjijkv798]

Заранее скажу что лично хэйта к актеру не испытываю и к автору видео тоже. Но любой человек занимающийся в зале скажет что это невозможно без стероидов. Для начала стоило принять во внимание тот факт, что он занимается 6 раз в неделю, мы шцы физически не могут так быстро восстановиться, возможно вы захотите упомянуть тот факт что он тренирует разные группы мышц, но в некоторых упражнениях задействуются тебе самые группы мышц, настолько быстрое восстановление физически невозможно если заниматься натурально. Также стоит обратить внимание на то, сколько разных видов он их делает, в мышцах от такого количества упражнений пойдет процесс катаболизма, тоесть сжигание самой мышечной ткани. А про каждодневную пробежку я вообще молчу, лично я делаю в день ног всего четыре упражнения: приседания, подъем платформы двумя ногами, разгибание ног с валиком и становая тяга, это всё занимает час, что вполне достаточно для тренировки. На следующий день все мышцы болят, от простого поднятия по лестнице они начинают гореть, тоесть идёт процесс катаболизма возможно вы скажете что ему повезло с генетикой в этом плане, но нет достаточно почитать научные сведения об этом. И таким образом вы действительно думаете что это возможно без стероидов. Я пишу это для того чтобы если вдруг кто захочет построить его программу, то не занимайтесь глупостью, вы не то что мышцы не нарастите, вы их сожоте к чертям. Спасибо за то что вы прочитали это, надеюсь вы будете благоразумны.

[@anagen33]

*Да очевидно это всё лажа.* Либо сам Джонсон стебанулся, выдав такую якобы программу, либо тот кто эту чушь транслирует. Никто так не занимается. Тупо собраны все существующие упражнения. Даже с фармой такой режим не вывезти. Да и зачем? Чтобы через месяц был полный перетрен? А через два, если упорствовать, то склеить ласты.))

[@user-iq8dv1yv4w]

Во первых я солидарен Во вторых ты очень целеустремленных хомячок, раз настрочил такой обьемный комент

[@user-re5nr3qt7k]

Он и не топит за натуральность)

[@artemm0521]

Поперше у него ещо очень хорошая генетика

[@artemm0521]

Кушает хорошо

[@Roman-gb4gj]

Тренируюсь с детства и натурально,я уважаю Скалу,но работать и прогрессировать в таком режиме натурально(даже если Вы идеально питаетесь)-НЕВОЗМОЖНО!!!

[@-rahat-lukum9457]

Хорошая гинетика тоже может помочь в этом.

[@user-xb4im2je9i]

Ясно как божий день, аптечка у Джонсона дай Боже под такие объемы работ. Натуралу же нечастые короткие базовые тренировки и циклирование нагрузок.

[@_Chlepa_712]

Всё ещё от генетики зависит

[@user-ek2yz6ob6e]

Можешь забыть у него в неделю 1000 ед теста , и там не только он а ещё 2 аас

[@VladimirMelnikov]

@@_Chlepa_712 . генетика влияет, но не настолько, объём для натурала запредельный, перетренированность обеспечена

[@Odi_Hominem]

Интересна форма Криса Хемсворта и Хью Джекмена.

[@Sultan_gorgeous]

Давай про Джейсона Стетхема. У него фигура тоже классная.

[@denizeraslan3253]

Я с тобой полностью согласен на счёт Стэтхэма, мужик он сильный, брутальный, быстрый, выносливый и ещё силён и быстрый как боец

[@addamskreator1028]

Я тоже полностью с тобой согласен. Очень интересно узнать как он добился такой по моему мнению уникальной формы.

[@llirik5022]

Стетхам не качается железом

[@android1638]

@@llirik5022 качается

[@user-xc7rn3ep5o]

Давайте сразу про Вин Дизеля

[@AliTsechoev95]

Спасибо за такие прекрасные видео

[@user-pm1ey3kn6x]

Вы лучший блогер! Спасибо что Вы есть!. А рубрика очень интересная. У известных людях которые держат себя в форме, тем более уже будучи не молодыми, можно многому поучиться. Смотрим Вас всей семьёй и благодарим за полезные советы.

[@user-nl7lo8bw3x]

Блиииин..... Очень классно...😱😍 Можно ещё такие ролики!!!! Пожалуйста 🙏🏿🙏🏿

[@seriibilokin7713]

Благодарю за контент. Успехов.

[@kepusik]

Простым людям с его тренировок нечего почерпнуть Без фармы после дня ног умереть можно)

[@zzice667]

С формой он тоже бы давно загнулся,тут видео ради канала,все упражнения тупо на ноги собрали. Чушь голимая

[@hiki691]

@@zzice667 формой?)

[@user-yu6ed9ji6o]

@@zzice667 не загнулся бы,он принимаю со спецами,под присмотром.

[@anagen33]

*Да очевидно это всё лажа.* Либо сам Джонсон стебанулся, выдав такую якобы программу, либо тот кто эту чушь транслирует. Никто так не занимается. Тупо собраны все существующие упражнения. Даже с фармой такой режим не вывезти. Да и зачем? Чтобы через месяц был полный перетрен? А через два, если упорствовать, то склеить ласты.))

[@VsevolodPB]

Грамотный ☝️взвешенный и полноформатный подход, стоит понять и взять за пример 👍🙂

[@KaZooM]

Джейсон Стэтхем, абослютно другой стиль, большую часть времени тренируется своим весом, но форма шикарная

[@relax7066]

Видео полный зачёт Отлично. P.S.Можешь сделать про Джона Сина

[@user-xf4si9ti6m]

Отличное видео 👍🏻👍🏻👍🏻

[@Yazasport]

Обожаю его 🔥

[@johnnycage3603]

Давай про Ронни Коулмена, он великий бодибилдер и достоин уважению!

[@user-cc6uj6fj5i]

Для наивных мальчиков, которые захотят повторить и думают , что у них получится...: Дуэйн Джонсон начинал не с реслинга, а с американского футбола. С самой юности. Так что форму он набрал ещё в молодости. И теперь он не набирает, а просто поддерживает и трансформирует при надобности... Плюс фарм поддержка....Так что ... Даже не надейтесь))))

[@firefighter1083]

Тут скорее всего больше сьиграла наследственность от его отца. Батя у него тоже здоровенный был )

[@user-ff2sj2fc5v]

Плюс у него мезаморфное телосложение

[@igordobrinchyk1693]

Стероиды-главный секрет его формы!!!

[@franx1931]

врятли он фармит даже при его весе у него нет "надутости" мыщц и такую форму вполне реально набрать за 10-15 лет тренировок

[@franx1931]

плюс его то генетика он даже в юности был здоровым

[@ukrainianbakhmut]

Гоу тоже самое про Арнольда Шварценеггера?

[@GrigoryCheb]

Поставил лайк тебе за аву)

[@user-bl3xi2bi6w]

За Арни лайк и за аву 146 Лайков 👍👍👍🔥🔥🔥

[@user-xb6gx3kd2x]

@@GrigoryCheb zj

[@user-qt5hg1wj7l]

Дуэйн Джонсон крут дал мне мотивация💪💪

[@user-od2ie5tf3l]

Марк Уолберг шикарно выглядит! Хотелось бы узнать и про его тренировки и режим питания. Джейсон Стэйтэм в свои 50+ тоже хорош💪

[@Bogatir120]

Дружище,в натураху такой объём меня ушатает.А на тёмную сторону,не хочу и не буду.✊

[@user-nc5jk8ur8t]

Я: ложусь в 4 утра; Дуэн Джонсон: встаёт в 4 утра; Я;🗿🗿🗿.

[@user-kp3fw1mg7z]

Знакомо 😂😂😂

[@EmilSamodel63Rus]

Мне нравится Вин Дизель и Дуэйн Джонсон

[@livesteelmotivation6436]

У меня такой же тренировочный режим и ритм. Ничего сложного, проблемно приучится, а так все реально.

[@niknik6752]

Для полноты картины добавьте еще стероиды и гормон роста

[@evgenysk4836]

Верно. Здесь скромно забыли об этом рассказать!

[@hiki691]

Ну как бы и всём это было понятно

[@hiki691]

@@evgenysk4836 я чёт тебя не понимаю , ты хочешь уменьшить заслуги скалы?

[@kakein1391]

@@hiki691 эти индивиды думают что просто вколишь себе стероиды и начнёшь прогресировать лежа на диване

[@voronnochnoi3593]

@@kakein1391 просто без фармы натурал при таком темпе тренировок войдёт в перетрен и сдохнет на какой нибудь тренажёрной скамейке 😁

[@user-en6so8ml9k]

Для меня, лучшая форма у Криштиану Роналду. Очень надеюсь увидеть видос про него

[@Zdorov_Russ_man]

Без стеройдов такое кол-во тренинга сделать невозможно!

[@Evgeniy_Masalov]

Всегда нравилась форма Ван Дама в молодости,давай его режим тренировок и питания,будет очень интересно

[@user-sw4nw3zt1f]

Марк Уолберг! Хотелось бы разбор его тренировок и питания!

[@Vlad76299]

Хочу быть в его года таким же, понятное дело что я сейчас не вытняту такие тренировки, но я только начинаю и все нужно делать постепенно

[@ohalai_mahalai]

Спасибо, много интересного узнал. Давай следующее видео про Вин Дизеля

[@Vane4ka_killer]

Я словил мотивацию и представил что буду просыпаться и пытаться тренероваться также но поняв что Скала просыпался в 4 утра, желание отпало, хотя просыпаться в 4 утра не обязательно главное найти в себе силы и мотивацию но даже так начать заниматься как Скала глупо, надо начать с чего то полегче, например набрать хоть какую-то массу и научиться делать хоть что то а уже потом гнаться за Скалой😂

[@user-eq3lu9bh3y]

Давай к нам в Осетию здесь много гор может догонем его😂😂😂

[@vlad-xy1rw]

Спасибо Большое за Видео, оно очень интересное, и полезное. Сделай подобный видос о Криштиану Роналдо, он лучший Спортсмен, и футболист. Будет очень интересно посмотреть)

[@SVV8719]

Да согласен было бы интересно про (стетема или стетхема) не знаю как правильно у каждого своё мнение, но он в прошлом спортсмен и интересно как сейчас он тренит и петается!!!!!!💪👍

[@user-mp9kx6dx7c]

5:00 читаешь мои мысли😂😂😂😂😂

[@user-wx2gt2lx4g]

ДОЭН Джонсан Скала самый лучший рестлер 👍👍👍

[@user-hn2qu7fi9m]

Мощный спортсмен 💪💪💪💪

[@USSR_1970]

Пойду заварю "Доширак" !

[@overview1665]

Давайте про Джейсона Стэтхэма было бы интересно

[@user-fp6qg5kv8h]

Давай про форму Хью Джекмана когда он снимался в Россомахе. Думаю, будет многим интересно)

[@darkscopa]

Не много не по теме! Но у меня вопрос: У Вас канал монетизирован?

[@RedEuggen]

Расскажи программу тренировок Криса Хемсворта и да ролик очень классный!

[@defrush2121]

Алексей, давайте такое же видео про Майка Тайсона

[@user-ut4fh3gd3u]

Класс👍

[@user-mq7cp3df1i]

Про Шварценеггера сделай видео😄

[@dani-il]

Дуэйн - мутант! Он не просто рестлер! Он "шоу-культурист" в 3+ покалении! То, что он воспользовался своей генетикой на все 100% , это его заслуга, спору нет. Но, никто из нормальных людей несможет достичь его результатов. Надо ещё не забывать, что его мышечная масса, в свои 50 превосходит лучшие годы Шварца, примерно на 10%! Но было познавательно :) спасибо за ролик! 🙏

[@user-rf9yx8jm1l]

привет, отличное видео, продолжай в том же духе. А можно узнать, а ты где нашёл именно эту программу тренировок?

[@zzice667]

А ты выпиши все упражнения на ноги и будет тоже самое)))

[@user-dn1nw4kf8t]

Про режим, тренировки и питание Арнольда запишите ролик. Он мой любимый спортсмен и актер.

[@user-by4io2eu9v]

да хорошый комент

[@user-up1yr1zh2e]

Брат ето в спортзал нужно а он с$ка дорогой

[@bibaroska666]

Как спортсмен нет. Так как химия это не здоровый образ жизни.

[@hiki691]

@@bibaroska666 а причём здесь сравнения спортсмена и здоровый образ жизни? Не вижу здесь никакой логики

[@user-rw5tw2nk7i]

Так посмотри в ютубе, видосов на тему тренировок Шварца дохера

[@alexander.pravedny.6408]

Джонсон красава. 👍

[@Swann..]

Сделай подобное видео про "Дениса Минина".

[@wildwolfsproduction3861]

Спасибо за совет теперья тоже каждый день буду упражняться по разному(;

[@anatolykin4573]

Мне лично нравится форма Скотта Эдкинса в фильмах "Неоспоримый". В реальной жизни тоже впринципе неплохо, но в фильмах всё же он выглядит лучше.

[@daniltcacenco]

Давай Про Шварценеггера 💪

[@user-ef2wm8xt9f]

Хотелось про Кэм Жиганде

[@user-pt8hd2wc7j]

Здравствуйте.Раскажите пожалуйста про Стетхома

[@pr0phet313]

Посоветуй, с чего начать?

[@sanking1652]

Добрый день! Мне нравится форма Брюса Ли пжлста сделайте такой же контент про Брюса Ли пжлста

[@user-ch7fk8ft2b]

я все ждал, скажет ли автор про анаболические стероиды

[@bodybuilder4207]

Хотим видос про Ронни Коулмона💥💥 Ребята давайте в топ чтоб автор увидел!!!

[@nmore1900]

Идеальная форма у Дикого Лося

[@Nik_Vos]

+++

[@user-pt1vr3cm6e]

Да, у лосей очень большие шейные мышцы, жалко что у них плохое зрение из за этого их машины и сбивают😥

[@Nik_Vos]

@@user-pt1vr3cm6e Дикий Лось - мощный спортсмен из Беларусь

[@user-pt1vr3cm6e]

@@Nik_Vos Я знаю это шутка

[@user-ny2wh7od2b]

@@user-pt1vr3cm6e 😂

[@user-uu2gq5zd5z]

Арнольд классик ))) Вот это формы! Касательно режима и питания понятно, как-то скромно умолчал о препаратах🤷‍♂️🤣

[@user-tr9op3wq9n]

Интересно посмотреть Ван Дама💪👍

[@kyllik]

Зак Эфрон , если найдёшь про него , очень интерестно

[@goryunovaudio]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, а вес продуктов в сыром виде учитывается?

[@user-bm1hn8mq1t]

Скала Джонсон, лучший

[@savitskiyvlad4908]

Где можно взять материал тренировок Дуэйна?

[@botashvv0872]

Мне по мимо формы Скалы, нравится ещё форма Акимбо (Максима)

[@mors8881]

Железный Арни !Классика !

[@user-dy9fx6pl4d]

тело моих любимых актёров это турецкий актёр Дженгиз Джошкун и Дуэйна Джонсона

[@maxumus3199]

Сделай видео про Ивана Зайцева 🙏

[@user-pk3gy2ud7o]

Интересно было бы послушать про джейсона мамоа - актёр из аквамена

[@user-gs5ke5fq9g]

У меня быстро усталость, что посоветуете с гантелями и на турнике

[@user-sw3hz7ky3y]

Телосложение Чарли Ханнэма нравится, особенно в фильм "Меч короля Артура"

[@antonio_pripizduchi2463]

Можно повторить только уменьшить повторений или подхоходов потом можно увеличивать по желанию

[@agarevnikita]

Тут еще фармакологию забыли упомянуть

[@hiki691]

Ну это и так было понятно

[@kean7356]

@@hiki691 ну и так понятно что он пашет в зале и кушает раза в 2-3 больше, чем каждый из нас, это не забыли упомянуть ))

[@hiki691]

@@kean7356 ну как бы автор хотел росказать про тренировки и питание Скалы

[@MrAndrDeas]

Дуэйн выглядит шикарно, а химичит судя по всему грамотно

[@hiki691]

@@MrAndrDeas даров кеп

[@user-yi7qg1xr4q]

Давай про Зака Эфрона , у него фигура бомба

[@timshow3557]

Бало бы интересно посмотреть про легенду России - Владимира Турчинского( Динамит).

[@olegpanin5362]

Расскажите про Усаена Болта

[@user-ym3tg8oj3d]

Скиньте мелодию кайф для ушей))))

[@gamegouz9310]

Он действительно крут

[@user-nz1cl5yc6t]

Грег Плит лучший! Давай про него

[@user-Doc-14]

ТЕЛО ЛЕГЕНДАРНОГО МАСТЕРА КУН-ФУ БРЮС-ЛИ

[@user-hw6gz5wb8l]

Пожалуйста сделайте КОНОР МАКГРЕГОР !!! Телосложении очень крутое

[@user-hs5uh7uu2k]

раскажи пожалуйста про Кирила Сарычева!!!

[@user-eb5bw9kg9l]

скала реальна крут И я рад што он сыграл меня чёрнова адама

[@user-br8ky1rj3d]

Расскажи про Скоромного,Голубочеина Дмитрия ,Сашу Браун.Станислава Лендовера,про дядю Колю!А фирменные амбалы что то не интересны бро !С ними все понятно ,курсят ,жрут и качаются .:)За труд твой спасибо!

[@supertayko]

Про Криса Хемсворда и Эванса сделай пж

[@user-rw3tt8fg3h]

Скала конечно крут, но вы посмотрите на форму Дольфа Лунгрена, когда он был помоложе)

[@Athletics4664]

Ох , фармакология наше всё 😂

[@persy2519]

Только он без прыщей, значит ноу

[@Dmytro.17]

@@persy2519 а причём прыщи к фарме? Не обязательно они могут быть

[@gribnik777]

@@persy2519 с правильным подходом со специалистами все ок будет с минимумом побочек

[@user-lm2nd5ng7x]

Питается правильно, в т.ч. и отличное американское спортивное питание. У нас в РФ тоже есть отечественный производитель отличного спортпита - Генетиклаб. 3 года сам пользуюсь, всё шикарно.

[@maximov-andrey]

Про витаминки для проф спортсменов упустил, натурал при такой тренировки ног, на серьёзных весах две недели будет восстанавливаться, а тут два раза в неделю :)

[@user-sh1vy8wf5i]

@@maximov-andrey Так-то оно так, и после первых 3-4 таких тренировок ноги действительно будут отваливаться, НО, организму свойственно привыкать к нагрузкам. Это приведёт к тому, что спустя, условно, 10 однотипных тренировок, организм просто привыкнет к ним и восстанавливаться после них будет значительно быстрее (со мной был случай, когда у меня организм просто привык к однотипной тренировке и он восстанавливался за сутки, но при этом прогресс был минимален). Взять того же Шварценеггера, он когда готовился к Олимпии говорил (насколько верить его словам - суди сам), что он очень часто тестировал абсолютно новые упражнения, так как именно новая, ни на что не похожая нагрузка, даёт максимальный прогресс. Из всего этого можно сделать вывод, что Дуэйн просто привык к однотипной нагрузке и его организм научился быстро восстанавливаться после неё

[@servev2025]

тю, Я уже подумал что он и в воскресенье тренеруется 😁🤘.

[@user-gz7ej2yl6n]

Мне нравится мышечный каркас у Джейсона Стэтхэма

[@tagirovlife3190]

Давай про Вин Дизиля😎

[@Timacara]

С таким питанием счастья и здоровья желудку и долгих лет жизни

[@prostoyhohol3550]

Это сарказм?

[@user-kg6wf7nt9s]

Скорее не питанием, а продуктами предоставляемыми государством👍😒

[@user-hu7bd2mw4f]

Лично мне нравиться Крис хериа, хоть он не актер, но достойно выглядит

[@viktorcastro209]

Це він особисто вам скинув свою програму?🤣 плюс такий темп без фарми нереально витримати

[@sokol6258]

У тебя сколько Ютуб канал, как ты успеваешь?

[@marvel_best]

Про Стетхема запиши