Но гипертрофия сердца развивается с возрастом у всех, увеличивается левый желудочек и сердце работает хуже, начинает хлюпать, так сказать

Люблю плавать и орбитрек

Совмещаю поездки на велосипеде с планом тренировок на неделю чередуя со скандинавской ходьбой, бегом. Езжу обычно около 50 км за поездку ориентируюсь по пульсовым зонам. Также в свои 47 занимаюсь силовой и боксом так что вся неделя распланирована. Велик на каждый день если небольшие поездки достойное решение, а так сильное давление на простату, всё хорошо в меру...

Ну набор мышечной массы сомнительно со жгутами

120 раз с остановками и 50 раз без

Мне 71. Думаю самое хорошее занятие для человека, что бы сохранить здоровье сегодня, завтра и намного вперёд, это ходьба длинными шагами. Чередовать быструю ходьбу с медленной. Да бег полезен, но не такой степени. Ходить в любую погоду, по два, три раза в день, км. 2-3. Время всегда найдётся и привычка ваша, станет вашим образом жизни. И не надо будет пить, употреблять таблетки от давления. Она будет у вас всегда нормальным. Ии физическая форма тоже..

еще класть гантели на свои места.

Я за 2 месяца набрал 4кгтмышечной массы😅

Еще очень бросается во внимание музыка и часто! Ладно музыку можно стерпеть, но хотя бы включали бы ее не так громко, но нет же, надо на всю захерачить. При этом звук чаще некачественный - пердежные колонки, либо фонит, либо с телефона играет и оповещения приходят, либо басы подпёрдывают так, что непонятно что поют. Я всегда беру с собой наушники с хорошей изоляцией - так спокойней. Еще я как-то несколько месяцев занималась в одном месте и там была одна и та же музыка, каждую тренировку, вообще не менялась) Просто азарт уже брал - до каких пор она может играть не менясь

За пивасом на велике, держу баланс

Сто лет не прыгала на скакалке 50 прыжков и я выдохлась😝какой там 1000 раз😖🤯

Не творог, а творог

И еще можно попрощаться с грудью)…. Уходит не только жирок на животе, но и грудь вместе с ним(

kzbin.info/www/bejne/n6PLiY2tZpiLZsUsi=JivCVx4pKE5ux8mA

Подача материала нереально скучная!!! Всё так медленно рассказываете, много воды, очень много. Я ставила скорость на 1.75 чтобы было хоть как-то более менее слушать это, не знаю может это видео для умственно-отсталых предназначено конечно.

Так можно просто прыгать или скакалка что-то особенное делает?

Представляю,как "скала" в России зимой в мороз -30 встаёт в 4 утра на пробежку 😅 Думаю,у него возникнет в голове фраза,как у большинства наших граждан,намеревающихся заняться собой и начать бегать " завтра": "ну на х.р"😂

"ПлечЕЙ"? "Попадает в срЕду"?

Поробовала попрыгать, не смогла. Грудь прыгает вместе со мной, отвлекает.

Хочу научиться подтягиваться, сейчас учусь отжиматься. Очень слабые руки😢

Есть ХВЗ "спец-заказ".

А если плавать три через три дня, результаты будут?

Автор не сказал, что гиря это баллистический снаряд, который надо бросать, подрывать, толкать, но не жать, не поднимать, не тянуть. Для тяг есть гантели, штанги и прочие симметричные, с четким, не мегяющимся центром тяжести, снаряды. Мой выбор подрывы гири одной или двумя руками, отличная, аэробная силовая и дыхательная гимнастика, на лпускании снаряда вниз глубоких выдох, на подрыв вверх - вдох.

За час или 40 мин не сделаешь программу никакую. У меня 1ч20мин уходит.

самый лучший спорт это выпить пивка)

Уговорил, пошёл за скакалкой)!

Капитан очевидность 🫡

Афтор, перечисленные методы не относятся к кардио тренировкам.Кардио тренировки при больном сердце это елементарная ходьба.

никогда не сушился, но задумывался, в 2019 году в возрасте 33 лет за 4 месяца похудел на 20+ кг))

Комменты как отдельный вид искусства😂😂😂😂

40 лет, вес 75 кг, потягиваюсь каждое утро как следует прямо в постели!

Пр

😂

❤

😢

Дома не у всех получится заниматься. Я купил и она лежит просто теперь, поскольку места мало

Всю жизнь с самого детства прыгаю на скакалке. Сейчас мне 57 лет и когда я начинаю прыгать на скакалке,люди останавливаются и смотрят)))))

И пипец коленям

Спасибо, Алексей.

не понимаю кто и как это считал. мне 35. занимаюсь боксом. купил пульсометр на грудь. во время спаррингов пульс поднимается до 170, на отдыхе падает до 90. и так каждый раунд. при этом когда хожу на экг в больницу, там наоборот ставят пульс 50, и что это слишком низкий в покое ютуб не помогает)

40 раз

Ккппппк

Мне 999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999 лет я каждый день отжимаюсь

Я тренился в будни. Выходные на отдых. Каждую тренировку добавлял по одному отжиманию. Так добрался до 60 раз

500 лет, 600 чистых подтягиваний без рывков, 480 лет подтягиваюсь каждый день😅

Где нормальные дикторы, которые нормально говорят и правильно ставят ударение?

От полутора грамм белка на кг, это за один прием, в сутки или как? Пробежка сжигает 500 калорий? Сколько нужно бежать? В минутах или километрах? 5 минут бега хватит? Или может метров 10 если пробежать? Автор, ты чего БЛТЬ?

Благодарю ❤️

Я на скакалке прыгаю и ничего.Только настроение от кардио поднимается.Не хотите - не занимайтесь.🐰

40 раз 3 подхода 2 раза в день и при этом мне только 15. Год назад даже 30 сделать не мог, но в один момент словил ебейшую мотивацию от просмотра какого-то фильма, и каждый день стал ебашить отжимания до отказа.