Что дает велотренажер бегуну зимой

[@ЭдуардСкрыпник]

Согласен на все 100%,как велоспед помогает в улучшении беговой формы,так и бег в подготовке к вело👍👍

[@ЛадаЙовович]

Я на вел села, как раз из-за массы травм при беге(а я бывший спринтер в беге). В 2018-19 бегала зимой по жёсткому потом вплоть до осени 2020 болели ахилы. В 2020 зимой катала уже зимой, и забыла про боль в ахилах. Вот буквально недавно, просто бежала кросс, и буквально после 500м после старта схватило ногу - защемило бедерный нерв слева. Даже ходить больно было, но на веле нормально. Я ничего не потеряла, делала и отрезки и темпа, пока болела нога(вплоть до гран-фондо на 120км со скоростью средней 28,8км/ч(в горной местности и вверх и вниз(с набором что-то около 700м)). Станка у меня нет, ну я как раз вместо станка покупала ХВЗ "Спутника"(ну естественно он прокрокодилен и переделан под современные компоненты, а не аутентик, бюджетно всё, но катабельно(даже ЦГ в Страве кое-где на нём до сих пор стаят, причём со средними скоростями около 40км/ч(38,8км/ч на 10км чтот вроде этого), чтобы не жалко в любую погоду =) Я лично скептически отношусь к станку, потому что он не даёт навыков пилотирования вела(особенно, в условиях реального трафика). А это может быть крайне опасно, когда вы пересядете с станка(развив неплохую физу), на реальный байк(не зная тонкостей, не думая о торможении, об дистанции и возможных маневрах водятлов, об решётках ливнёвок, о песочке и листиках на дороше, о том как ваш вел ведёт себя на мокром, когда фура вас обгоняет, и тд и тп. Вот для этого как раз, и неплохо ездить на веле аля гравийка(ну или МТБ) зимой по снегу(лучше конечно это делать там где нет машин и трафика, в парке например(я зимой даунхилила именно на Спутнике по укатанной снегокатами горочке, довольно весело и забавно(и масса опыта по заносам торможении с обледенелыми тормозами и тд =) ).

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

так вел зимой на станке в первую очередь для поддержания и развития функционала. сам, когда весной выезжаю в первый раз, то после стационарного станка первые километров 10 слегка необычно. а зима таки хорошо прорабатывает скилы езды на велосипеде. у нас в детстве регулярно были тренировки по снегу

[@володимирбузулук-ч3п]

Спасибо. Хотелось бы видео о станках. Шоб не за космические деньги , нормальную вещ покупать.

[@ЮрийВласов-з5ы]

спасибо за видео .я из прошлого велоспорта союзовского ,все правильно сказали со многим согласен ,мы зимой бегали по трассе в любую погоду ,несмотря ни на что ,а нынче нежинки многие ,кстати после бега был станок из трех валиков ,под ним была лужа пота после часа работы ,также были дни ,работа с железом , сейчас больше контроля над организмом и это тоже хорошо ,хотя мы без всех этих приборов жару давали и многие стали великими ,а еще коробят эти модные словечки типа каденс,было простое русское слово пидаляж,но не суть респект вам за главные слова ,не важно бежать ехать но лучше чем возить жопу на машине ,все 360 дней в году езжу на старт шоссе на работу в любую погоду

[@cyclosight2539]

Ну вот не соглашусь, что получить удовольствие "какой я офигенный" можно только когда все закончилось, в процессе езды всегда есть (ну, или можно найти) масса побед: заехал в тягун на 3 км/ч быстрее, спринтанул на 10 секунд дольше (и потом не умер), проехал жесть не снижаясь (и не убравшись).. да и "я все еще еду" (когда другие уже идут) тоже вполне подходит к "какой я офигенный".. 😁

[@Петрович-с7ц]

Спасибо! Замечательно! Ты попал в самую точку! Преобрёл велостанок - наслаждаюсь тренировками! Советую всем! Реальная польза для развития и отличное восстановление!

[@АлександрАлександров-й9м]

Согласен на все 100. Вел нужен, особенно в межсезонье.

[@ВладиммрБерн]

Спасибо за Ваш опыт! Бегаю дистанции до полумарафона, на лыжероллерах - до 50 км. Сам - лыжник, но снега в Баварии нет. Бег на роллерах оберегает мои суставы, связки, ахиллы, лёгкие, сердце , загружает весь организм. Велосипед, роллеры, ...- неотъемлемая составляющая бегуна во всех отношениях. Испытано. В итоге, основные мышцы бегуна получают "помощников", ранее слабо или совсем не участвовавших в его работе при беге.

[@ВладимирДиденко-л3ч]

Спасибо за блог очень познавательно,я бегаю регулярно и вел тоже подключаю 👌пробежал Краматорскктй марафон из четырех часов,3,50, для меня это очень приличный результат,бегаю почти три года ✌️

[@АлександрТюрин-т7б]

Всем здоровья !

[@DenBrainley]

Функционал при беге и на велосипеде - разный!

[@АртурКвазимедов]

Полностью с вами согласен! При беге работает левое сердце, а при велосипеде правое! И только у кенийцев всегда работает два сердца и поэтому они чемпионы!

[@DenBrainley]

@@АртурКвазимедов Говорят, что мозг к этому тоже причастен. Какая половина работает при беге, а какая при езде на велосипеде?

[@slavali4453]

Велосипед - это здорово!!!

[@АндрейПолищук-ю5щ]

Два года сочетаю вело и бег. После тяжелой гонки на велосипед не мог смотреть, побежал - понравилось.Функционал был ,а суставы, связки не готовы , когда скорости подросли периодически начались травмы. Сейчас всё больше смотрю в сторону сочетания 60% бега и 40%вело тренировок . В этом году упор был на бег в 22 хочу наобот поднять уровень вело.

[@Xmakc]

Однажды, в конце сезона переохладился и хапнул воспаление легких. Быстренько приобрел простую подставку под колесо и синюю покрышку. Больше 1ч20мин не сидел, больше был упор на интенсив. Пересидел, весной разбегал и по ощущениям не "просел", более того, ноги окрепли!!! И еще, по снегу особо не поскоростишь, и нормальный темповик не сделаешь, а вот вел тут в помощь!!!!

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

бег без вела - усилия на ветер!

[@ОльгаЕфремова-д3ц]

Вел люблю,а бег-обожаю!❤

[@zhozhforever4047]

Ну про Митяева не совсем корректное сравнение: мышцы при трейлраннинге схожи с вело, мышцы при гладком беге не совсем. Топовый велосипедист бежит по 1 разряду - это нормальный уровень для неспецифической нагрузки, другое дело если бы он пробежал на уровне мастера, но этого не произошло. Те же топовые лыжники также бегут шоссейные старты в районе 1 разряда и вряд ли быстрее. Есть же и аналогичный обратный пример: всем известный Seth De Moor не использует вел в подготовке, а делает очень много силовой и очень большие объемы, при этом у него рейтинг ITRA сравним с рейтингом того же Митяева. То есть станок иногда можно, особенно в период травмы, но в целом специфичность нагрузки в беге выше, чем в других видах спорта. Согласен, что для начинающих это прямо спасение, особенно когда бегом не удается держать низкий пульс. Но к примеру уже при 5-6 тренировках в неделю велосипед в качестве скажем так "рекавери" будет просто мешать восстановлению. Видел народ долбит марафонскую подготовку а-ля под саб 2:50 со 100 км объемов в неделю + вел по часу в день и считают типа объемы небольшие, можно же по часу крутануть потом. Но реально они бегают около 8 часов и еще 7 часов вела - это что, олимпийский цикл? 15 часов в неделю чтобы бежать по 4 минуты марафон? Да плюс ОФП? Это просто ужас.

[@inowss]

Вело станок це супер для формування бази і не тільки зимою

[@TaisiyaMusic]

Руслан, подскажите пожалуйста. Ситуация такая... Бегаю около 3-х лет, результат на марафоне 2ч 56мин. Начал включать вело в свои тренировки и увидел интересную картину. Пульс ПАНО в беге у меня примерно 183-185, при этом на вело я не могу поддерживать даже 140 больше 10-15 мин, сразу закисляюсь. С чем может быть связана такая большая разница? Сила ног лимитирует? Просто о развитии ССС с такими пульсами особо пока речи не идет на тренировках. Чтоб до хотя бы 160 разогнать (а это легкая интенсивность в беге), надо "умереть" на станке)))

[@ВацпанЯрослав]

Да, класс, спасибо за видос

[@ВацпанЯрослав]

Друг посоветовал, теперь я тоже хочу бег и вел

[@АлександрНиколаевич-й2д]

Для минус 25 может и станок и нужен , но если до минус 8 и рядом есть лес , покупайте горняк с шинами пошире и катайте , зимой кататься круто !!!

[@ЕвгенийФедоров-х6г]

У меня обратная ситуация, летом катал на велосипеде, а на зиму чередую 3 дня велотренажер на велотреке и 3 дня кросс без ускорений и силовой. Но на велотренажере я упарываюсь в хламище, а бег как раз больше для восстановления.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

так это классическая подготовка велосипедиста

[@IgorIglin]

Катаю круглый год: и зимой и летом... На станке не пробовал, нахожу возможности кататься на улице... Очень кайфово на самом деле... Пробовал бегать... Бегать для меня не так весело, как на велике... Скучновато... Но для разнообразия иногда прикольно побегать... Очень классный канал посвящённый тренировкам, очень ценная информация...

[@БыковВасилий-ь9с]

Я тоже круглый год катаю. Есть плюсы зимой на улице. Но станочком тоже балуюсь

[@UserEld-wx9pj]

Согласен велосипед помогает, только не в квартире а на улице.)

[@БыковВасилий-ь9с]

со станком на улице еще никого не видел

[@ДжалилМагомедов-ю2ж]

А зачем веломану , бег зимой? Не так быстро и не так холодно

[@alexandrstroudin8303]

Тоже все думаю, взять велостанок или не взять? Так то зимой я больше лыжник, летом бегун. Лыжи очень самодостаточный вид, даже ОФП не шибко обязательно для рядового длесебяшника, но вот январь бывает даже для них холодноват местами, да с ветром еще. Тут станок был бы в тему. В принципе можно и ОФП с присядушками заменить, так и делаю пока.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

станком можно пользоваться круглый год в любую погоду. весной, осенью тоже погода далеко не беговая бывает.

[@ХОБОЙ]

Можете посоветовать: Где лучше купить велостанок (к велосипеду на задние колёса. Не знаю, как называется...)? И какой лучше (в среднем диапазоне цен)?

[@OlegUMASHEV]

на велостанке за час можно упороться всё только от интенсивности .

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

та какой час. болту даже 10-ти секунд много, чтобы упороться

[@taurus6345]

Спасибо!!!

[@ИгорьК-я2э]

Класс!!!

[@Дмитрий-г3э2щ]

Будьте готовы к ужасной боли )))))))))

[@bullet9997]

Руслан,а как же тренировки на беговой дорожке? Есть в этом какой-то толк,как считаешь?

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

конечно есть.

[@mikeprus2690]

Руслан спасибо тебе за качественный контент. Какой бы ты велостанок посоветовал новичку?

[@Петрович-с7ц]

Ориентируйся на смарт-станок. Будет не только полезно, но и интересно, легче морально, хотя и дороже.

[@Петрович-с7ц]

Бери смарт-станок, да дороже, но в 1000 раз лучше и по ощущениям и по эмоциональному состоянию. Я взял китайский по акции с бесплатной доставкой think rider 5. Отлично молотит! Наслаждаюсь 🎉

[@БыковВасилий-ь9с]

А я наоборот-никакие смарты не люблю. Простой роликовый, на котором НАДО ДЕРЖАТЬ РАВНОВЕСИЕ. Это совсем другая крутилка, нежели смарт.

[@АлексейКарагодин-н1з]

Расскажите про бег. дорожку зимой

[@АндрейПолищук-ю5щ]

А можно рассказывать про бег.дорожку если на ней не бегал?

[@antonkarpouhin5789]

Руслан здравствуйте, спасибо вам за информацию. У меня вопрос- вы говорите « вело станок…», а занятие на вело тренажёре это другое или всё таки это близко? Спасибо ещё раз.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

велотренажер - это другое. но в первую очередь для велосипедиста. если мы говорим про бегуна, которому необходим функционал, то велотренажер будет работать нормально. я зимой своим, когда морозы сильные и они занимаются в зале, для разгрузки психики на длительных чередую дорожку с велотренажером. 20-30 мин дорожка, 20-30 - велотренажер

[@dmitriy.sukharevf7056]

После покупки велосипеда, понял что бег перестал быть интересен. Он не приносит столько радости как велик. И теперь только велосипед круглый год. В локдаун на велотренажёре занимался но лучше велосипед так как подъемы и спуски на велотренажоре не по отрабатываеш

[@OlegUMASHEV]

покупаешь велостанок директ драйв и в звифт или руви и горы будут отрабатываться на ура .

[@kostyakorepanov8148]

на сет психики... если крутить пред вентилятором ооочень жестко

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

у меня и балкон открыт и вентилятор дует. да, кожа на пузе красноватая от холода, но не оч жарко, как в молодые времена с лужами под велосипедом

[@kostyakorepanov8148]

@@Спорт.Еда.иЕрунда я имею вви ду без програм всяких типа Звифт, пробовал перед телеком, перед стеной с музыкой, звифт всетаки дополняет.

[@gcn_in_ukrainian_valerian_b]

@@kostyakorepanov8148 звифт такая фигня... Rouvy! Вот это тема!

[@kostyakorepanov8148]

@@gcn_in_ukrainian_valerian_b в руови только через поверметер, в звифт же эконом варианты подключаются от каденса и датчика скорости.

[@ВиталийВасильев]

А ещё добавьте плавание и ваше тело будет гармонично развито...

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

так еще и лыжи, концепт есть. но сегодня было про велостанок

[@Dendrocopos_Mj]

Руслан, сейчас в Киеве мокрый снег, надо бежать, но неприятно. А вот соседи в домовом чатике уже награду будут давать за того, кто скажет ЧТО ЭТО ГУДИТ?

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

сейчас станки довольно тихие. ко мне пока никто не приходил за столько лет) а погода сейчас бегательная довольно. вот утром, когда подмерзнет и будет корочка, уже точно никто никуда не побежит

[@zhozhforever4047]

@@Спорт.Еда.иЕрунда шипы еще есть, манеж и дорожка в зале с бидиболдерами )))

[@АлександрАлександр-у1д7к]

Учавствую в дуатлоне, бреветы 200, бег 21

[@ValerkaS]

Алексадр, поддержу Ваши планы в этом году! И лайк гостренеру! 🏆🎆🎆🎆

[@ЕвгенияЛевакина]

Не согласен, вел не помогает бегу, работа мышц на веле и в беге отличается. Что-то я не видел топовых бегунов среди триатлетов, хотя они на веле проводят большой процент тренировочного времени. Примеры в начале видео про конкретных велосипедистов не убедительны, они могут не дговаривать про свою подготовку. Однажды я не плавал всю зиму, а ходил на групповые кардио-тренировки два раза в неделю. После нескольких месяцев без тренировок по плаванию я проплыл "с дивана" 6 км в бассейне и даже не устал. Это в три раза больше чем обычно я плавал на тренировке. Кардио мне помогло, да, но если бы я до этого 3 года не занимался усиленно плаванием, я бы не смог и близко столько проплыть.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

драсти, а кто говорит, что вел полностью заменит бег? для того, чтобы хорошо бегать, необходимо бегать. речь об улучшении функциональной готовности, о кросс тренинге, о возможности зимой сделать интервальные работы или вообще получить нагрузку. на сегодняшний день многие виды спорта на всех уровнях используют вел, как кросс тренинг.

[@tsyka1]

Тереза Йогаух, найкраща лижниця сучасності. 10у ісвого часу за 31,32 пробігла)

[@lexluthor9826]

Согласен с вами. Жаль вела нет пока.