Плантарный фасциит. Личный опыт

[@АннаВоропаева-ъ8ш]

Просмотрела много видео и выслушала много советов, но ваше видео это самое лучшее .Спасибо..

[@maksim1140]

У меня лишний вес, плоскостопие и плюс тяжелая работа, на которой просто нет времени присесть. Живу в Германии и обратился к ортопеду тогда, когда боль в пятке стала почти невыносимой и по утрам я мог вставать только при помощи трости, потому что боль была невыносимая. При осмотре и рентгене была выявлена ​​пяточная шпора. Врач сказал, что боль не от шпоры, а от воспаленного участка, и назначил лечение: холодные, почти ледяные компрессы на область стопы 3 раза в день. «Не на всю подошву, а только на стопу и не 1-2 раза в день, а обязательно 3 раза по 10 минут в день. Четыре недели», - сказал он. Это помогло. Хотя состояние было очень запущенное а именно период с 2020 по 2024 год. И очень важно использовать специальные стельки, которые снимают нагрузку со стопы, а также важно дать максимальный отдых ногам в период лечения, и постараться исключить из рациона питания нездоровую пищу и на забывать про гимнастику. Всем скорейшего выздоровления.

[@rhimatakisiyeva7171]

Скажите пожалуйста, у вас был отёк под ногой или только боль?

[@dimadiv1]

По своему опыту скажу, что крайне не согласен с большинством советчиков. Если фасция повреждена и воспалилась, то прекратите её тянуть и массажировать. Не надо продолжать её повреждать. Если растягивать, то надо в обратную сторону то есть тянуть носок как балерина, растягивая переднюю сторону голени. Ну и просто не трогайте больное место, не ходите в твердой обуви и босиком. Иначе вы будете только мешать заживлению.

[@anelly3016]

100 % !

[@KATKYTNK22878]

Я тоже дура массажировала, тянула носок на себя, растягивала..в итоге все хуже и хуже , почти ходить не могла...пока не наткнулась на видео англоязычного доктора, что все это бред, ножку тянуть надо наоборот, как правильно вы заметили как балерина пальчики под себя...легче стало через неделю...а. все эти носки, массаж мячиком полнаая фигня...только хуже становилось стало..

[@ВалентинаЩепеткова-м7я]

Сколько роликов просмотрела, а этот самый существенный. Спасибо. Лайк.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

на здоровье)

[@АлександерЧеркасов-я9д]

Смотрю видео. Толковый молодой человек. Явно из своего опыта. Просто, но очень толково, доходчиво и по делу. Спасибо!

[@ИннаМонина-б9ц]

Я вас слушаю и уже не знаю какая стадия у меня, начиналось постепенно,а сейчас вообще болит постоянно

[@oksana_73]

У меня также. Ничего не помогает😢

[@VidioObuchalka]

Спасибо за советы, надеюсь помогут!! Очень доступно и понятно рассказал !!! Здоровья !!!

[@vetvsakuri]

Спасибо за советы. Вы очень приятный человек. Здоровья вам.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

спасибо, и вам)

[@Amore_more1000]

Спасибо Вам за эти бесценные советы! Пересмотрела кучу видео на ютубе о плантарном фасциите, Ваши упражнения понравились больше всего! Я уже двигаюсь к вызродовлению, работаю над этим, теперь обязательно добавлю в свою гимнастику многое из увиденного здесь. Здоровья Вам и всем, кого коснулась эта проблема!

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

выздоравливайте и возвращайтесь в строй)

[@ЕвгенийГринев-ю7о]

Это мёртвом припарка бутылку катаю две недели стопой 0 пользы мазью мажут только языки и боль уходит

[@ТатьянаТатьяна-о2г]

@@Спорт.Еда.иЕрунда

[@olken5233]

Лучше смотреть надо было,есть намного лучше,чем это

[@egornevzorov8688]

Дай Бог Вам здоровья за Вашу просветительную деятельность!

[@user-wx4qi4vp2j]

Парень ты красавчик . спасибо тебе.и здоровья крепкого.

[@colibribird8971]

Здравствуй Руслан! Хочу сказать, огромное тебе спасибо! За то что поделился своим опытом, я сижу и просматриваю стопками видосы, чтобы понять причину своих болей в стопах и ты просто в точку попал! Я уже хожу и лечусь у массажиста кинезиолога, но пока деньги на ветер, а 1 сенс не дешевый((( и пока все в молоко..... И ты просто попал в точку моей боли. Когда утром встаю с постели внутренняя часть стопы дико болит и проходит боль на 80% только при ходьбе через боль. Теперь я знаю что мне делать и спасибо за практические советы друг! Всего тебе наилучшего дружище!)))

[@vikakaplun6472]

Не бросайте массажиста! Добавьте советы Руслана к массажу и не жалейте денег! Я прошла этот ад только с помощью массажа. Было очень больно во время массажа, где-то после пятого почувствовала положительный результат. Теперь могу самостоятельно заниматься гимнастикой. Да, дорого, но есть места наиновейший, которые сам не разработаешь так как с помощью специалиста. Вам- здоровья и успехов в тренировках, а Руслану - большое спасибо! Всё в точку!

[@Solnce5977]

То есть вы хотите сказать, что при боли надо ходить? Делать нагрузку при ходьбе?

[@Ассоль-с5ъ]

@@Solnce5977 Найдите видео Доктора Берга про фасциит, у него очень простой массаж и совсем не тот что здесь. Мне помогло почти сразу

[@ЕленаЕлена-в5ы]

@@Solnce5977 он же сказал ,что сначала облегчение а потом ещё больше болит

[@Solnce5977]

@@ЕленаЕлена-в5ы а зачем нам что бы ещё больше болело? ? Нам облегчение надо с временем!….

[@Счастье-л4м]

РЕСПЕКТ!!! ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ. ЗДОРОВЬЯ, ВСЕХ ВАМ БЛАГ И ПРОЦВЕТАНИЯ!

[@ringooshop5219]

Руслан - Вам респект! Дякую за корисний ролік! Здоров'я Вам і добра! ❤️

[@ЧеркасоваАлександра-к1ж]

Подруга прошла УВЛ 5 сеансов,сдала ревмопробы,но болеть стало сильнее,даже лежа,мясо болело на пятке(она так говорит).4 месяца ада.прочитала коммент и стала использовать Дарсонвальт(был в семье),боль ушла на1/2,я ей скинула др.Берга(он показал растяжку стопы вниз).короче,после этой растяжки,она аппаратом не пользуется пока и работает на полисаднике 4 дня(без обезбола).До этого ролика она делала растяжки стопы вверх,так что пробуйте...

[@mikoalan7833]

Огромное спасибо. Четко, доступно, эффект есть.

[@ИраЛюбимая-ш4ж]

Благодарю Вас Руслан, за видео и доступную информацию.

[@ganarata7052]

Спасибо от всей болящей ноги. Ваше видео бесценно.

[@victorantonov46]

Доходчиво ! А главное понятно то , что -то надо делать а не сидеть сложа руки ! СПАСИБО ЗА ПОЗИТИВ !

[@pavelsibilev404]

Спасибо огромное Руслан!

[@sergeybk7476]

Автору огромное спасибо! Я также испульзую упражнения Евдакименко для голени фасции и косточки бп.

[@Remont-pcKievUa]

прям экстракт инфы, спасибо большое, будем пробовать)

[@alexejwilzer7954]

Большое спасибо тебе Руслан за твоё информативое видео!!!

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

на здоровье

[@kostamelnik3405]

У меня такого не было! Но за видео спасибо! Из всех бега каналов ваш мне больше по душе!

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

спасибо. желаю, чтобы никогда и не было

[@спортивныегонкигта]

@@Спорт.Еда.иЕрунда тоже желаю что б не было и у меня когда не было когда столкнулся с этим теперь ищу смотрю эти видео только операции страшны нельзя их делать может упражнение помогут

[@veraenglish7747]

Спасибо огромное!!!!!Ещё раз убедилась,что движение это чудесный лекарь!!!!! Подписка!!!!!

[@ИриннаГладилина]

Благодаря вашему ролику избавилась от боли в пятке.Спасибо. Теперь буду советовать всем кто страдает этой болью ваши движения.

[@ОксанаБеляева-ш8н]

Спасибо большое..не один врач так не рассказывает как вы...в подробностях..

[@ЛюдмилаСимферополь]

Мне очень помог снять воспаление компресс: Димексид 5 мл Новокаин 10 мл Дексаметазон 1 ампула 4 мг Вольтарен 1 ампула (или 1 см геля 5%) А потом массаж и упражнения.

[@ЛиМу-р6у]

Людмила, расскажите какие пропорции?

[@natalykolessova8514]

Это чудесный компресс, я запустила начало воспаления и через некоторое время больно было ходить в принципе, не то что бегать. Компресс уже с первого раза сильно облегчил мое состояние, а потом уже можно было упражнения применять

[@ОльгаТимонина-э1э]

Очень верная информация, спасибо! Лайк!

[@АлинаМартынова-д9т]

Пока смотрела видео загнула пальцы на ноге и вуаля боль прошла.не совсем конечно.но буду делать теперь.три недели мучилась.огромное спасибо!

[@olgoffol4ik892]

Я утром перед тем как встать, растягиваю икры, то есть носочки на себя тяну. Потом встаю и боли почти нет. Может кому поможет.

[@elena2362]

я тоже так делаю

[@КонстантинНиколаев-щ4ц]

Спасибо!

[@TokyoTransit]

Так работает если не запущено. А если запущено помогает только на первые минуты

[@НаташаБойкот]

Не болело лет 13 делала растяжки теперь опять начало болеть

[@tatianap6104]

👍👍👍именно эти упражнения и советуют чтоб можно было встать с утра. Я тоже растягиваю ахиллово сухожилие, тяну носочки на себя

[@r-w_fox2548]

Доброго времени суток! Смотрел ваше видео, когда уже перестал бегать из-за болей в этой области, причем болело сразу обе стопы. Огромное спасибо за видео. Это мое спасение, по-другому сказать нельзя, т.к. компрессы и мази абсолютно не помогают. Вот уже месяц бегаю, наращиваю объемы и боль почти ушла, с каждым разом всё меньше. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете, желаю успехов и конечно же лёгких ног!)

[@ЕленаВладимировна-л1ф]

А если ещё и варикоз...что тогда делать

[@Екатерина-х1ш]

Хорошее упражнение у доктора Берга, моментально помогает.

[@5_minut_s_rebenkom]

Спасибо Вам большое!!! То что хотелось услышать!!! Справимся, благодаря вашим советам.

[@ИринаИрина-н6м2ю]

Огромное вам спасибо!!! Вы просто спасли меня, почти месяц страданий и боли.... Дай вам Бог!!!

[@ГулипжанРыспаева]

Делалал упражнения перед сном,утром слегка, потому что времени нет, на ночьбт два дня мазала йод,и два раза прикладывала лук,на пятый день боль перестала,а мучилась два месяца,что только не делала,а вот упражнения с мямчиком или с бутылкой и растягивания мышщ помогли

[@ИгорьКх]

Супер. Огромное Спасибо, Руслан. А я мучаюсь уже пол года, хотя подозрения были в эту сторону.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

на здоровье

[@Жыпара68]

Садитесь на корты на полную пятку и немного раскачивайтесь,я так лечила свою шпоры

[@ОльгаЕфремова-д3ц]

Дякую,вже півроку страджаю зі шпорою,пройшла ультрзвук -процедури,ходжу в бас,17 тренувань,вже є кроль-кроль/спина,буду робити ваші вправи вранці,вірю що я вилікуюсь!

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

будьте мені здорові)

[@maxtash83]

Бутылка со льдом- это чудо.))) В первый день покатал 4 раза,- и на следующий день с утра, встаю и, как обычно, боюсь ступить. Но, резкой боли нет, болит еле-еле, как в течении дня. Поделюсь опытом - катаю бутылку 0,5 л. минут 5, пока аж будет боль от заморозки, давлю не сильно, чуть больше чем вес самой ноги

[@ДжамаДжама-я1б]

Спасибо большое 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@СвітланаДенисова-я4ч]

Именно ваш совет мне и помог, спасибо большое! Что только не дела,не помогало. Наше раз спасибо!)))

[@СветланаЗубачева-ы4л]

Так же,со льдом отлично! ❤🧊

[@andreykrava4613]

Спасибо,мне как легкоатлету очень полезно было ваше видео!

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

пожалуйста

[@elkazel4710]

Умница! Огромное спасибо за рекомендации! Успехов и удачи!

[@СергейИванов-л1п3ъ]

Спасибо! Особенно, за Ваш позитивный настрой 😉

[@ФаяЧеткарева]

Спасибо огромное! Только ваши упражнения помогли. Здоровья и долголетия вам.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

на здоровье

[@Ilya2905SaiRam]

Спасибо большое за видео!:) Вас Очень приятно смотреть и слушать!;)

[@МэриСтронг]

Чтобы быстро отпустила боль в пятке надо не притягивать ступню, тем более фиксировать ее, а наоборот оттягивать от себя, словно вы на очень высоком каблуке или балерина, крепко держа все пальцы, оттягивать ступню на сколько это возможно 3-5 сек до лёгкой болезненности, повторить 10 раз

[@ТатьянаЛитвиненко-й8г]

Глупость какая,на себе испытала ,надо тянуть носки на себя ,для того что б растянуть икроножную мышцу,а вы советуете тянуть носки в перед,не вводите людей в заблуждение,от вашего совета толку ни какого, так им образом боль только усилится ,а проблема усугубится,говорю как массажист.

[@НатальяТерещенко-х2н]

​@@ТатьянаЛитвиненко-й8г😢

[@СветланаМордвина-х3р]

После езды на велосипеде боль проходит. Значит точно Ваш совет не верный

[@GerdA.]

@@СветланаМордвина-х3рболь проходит , потому что нагрузки в виде вашего веса нет на пятки в момент езды на велосипеде

[@irinairina6746]

​@@ТатьянаЛитвиненко-й8гзначит плохой массажист!!!! Доктор Берг показывал, как надо и мне так легче, от себя!!!

[@atamanle]

Молодец, очень понятно все рассказал, спасибо!

[@smithmorgan5674]

Блин, ребята... Я смотрел доктора Берга, он наоборот говорит, что так растягивать - значит травмировать фасцию. Он предлагает наоборот, сгибать со спокойным усилием стопу вовнутрь, и, тем самым растягивать противоположную мышцу, снаружи ступни (ту самую, которая находится там, где мы завязывает шнурки). Таким образом, мы ослабляем, а не травмируем подошвенную фасцию. Где, правда?

[@МилаОо-у4я]

Да. Я тоже делаю так, как у Берга 🤔 Но ещё не знаю диагноз. Или это Неврома Мортона.

[@gate7952]

Одно другому не мешает. Все мышцы должны быть мягкими и эластичными.

[@SashaBoyson_1306_]

Я думал, что это у меня пласкостопия даёт такие боли в ноги а оказывается, что это совсем другое. Автор больше спасибо за видео!!:)

[@Arlene93]

Саша, мне вообще травматолог ничего не сказал про шпору, только про плоскостопие. Офигела, когда через пару месяцев "обрадовал" терапевт.

[@ЕленаЛысенко-ц4р]

В этом случае и плоскостопие, и многие другие заболевания являются причиной воспаления подошвенной фасции. У меня, например деформирующий остеоартроз голеностопа и анкилоз сустава. И всё это в комплексе. Очень важна хорошая обувь с ортопедической стелькой, кроме всего прочего.

[@ЛарисаМартынова-ч5б]

Здравствуйте. Пятнадцать лет занимаюсь ходьбой. Конечно, асфальт. 6 км в день. И вот началась проблема эти летом. Заболела пятка, потом плюсна на одной ноге, теперь и на второй. Хожу на физио процедуры, пока эффекта нет. Была уверена, что натренированы стопы. Проблема ещё та. Сейчас буду придерживаться Вашим рекомендациям. Спасибо. Здоровья всем!

[@Крендель-ь1ш]

здраствуйте. решили проблему?

[@Светлая-п3в]

Ах, какое вам спасибо! Да чтоб у вас всегда было все, что вам надо.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

на здоровье

[@ЛидияПурис]

Всё очень просто и понятно!Большое вам спасибо!!!

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

на здоровье)

[@ТатьянаФилиппова-я6б]

@@Спорт.Еда.иЕрунда Руслан , у меня одна нога болит , как вы показываете , а на другой болит стопа сверху и даже появился горбик . Это тоже самое или другое что-то ? СПАСИБО !

[@Nata-Volga]

Вот эта растяжка у дерева- самое лучшее средство. А еще мне помог иппликатор Кузнецова, продается во всех аптеках. Это пластиковые кружкИ с острыми концами, на них надо наступать, они воздействуют на напряженные мышцы, биологически активные точки, снимает мышечные спазмы и т.д., показаний очень много. Реально помогает.

[@antoninad2940]

Утром не встать.забыла про иппликатор,вы на нем стоите или привязывать?

[@Nata-Volga]

@@antoninad2940 . Я положила его на пол у подоконника. Наступаю и облокачиваюсь на подоконник, чтобы не так сильно давить, а то острые же иголки, долго не простоишь. Подхожу, когда свободное время есть, постою минутку-две и дальше пошла. Я очень рада, что избавилась от этой проблемы.

[@веникс]

Спасибо за советы, попробую. У меня началось после красса, бегал не в той обуви( в кедах), когда бежал , то кед шлепал по стопе, а думаю ерунда, потом начались боли в стопе , ближе к пятке. Нужно бегать в пружинистых кроссовках и со стелькой мягкой ортопедической. Вобщем, купил стельку мягкую ортопедическую , стал с ними ходить стало намного легче.

[@ЕвгенияНигматулина-о9ю]

Спасибо очень доходчиво объяснил. Теперь надо начать . А то скоро и до аптеки не дойти.!

[@ИринаАфанасьева-й1у]

Вы волшебник! :-)

[@ЛидаШубина-р8я]

Кратко!Доходчиво! Благодарю!

[@valentinasuchanov243]

Спасибо огромное за ваш труд.

[@ЛюбовьРязанова-л8т]

Умница,с благодарностью к вам!

[@dimec80]

Смотрю Ваши видео регулярно, много полезной информации! Спасибо! Мне кажется не лишним было бы сказать, что предотвратить это и ряд других заболеваний намного легче профилактикой и обязательной растяжкой " до " и " после " бега и вело , да и впрочем любой другой физической активности! Спасибо!

[@time_myself]

Благодарю ❤ Полезная информация. Просто и понятно

[@olga2837]

Я 3 месяца страдаю этой болью - устроила себе супермарафон в неудобной обуви по крупному шлаку. Болело первый месяц адски, ночью не могла спать. Мазала ибупрофеном, делала магнит, фонофорез с гидрокортизоном, солевые и грязевые компрессы. Вроде стало полегче, но пока еше болит. Если сильная боль - будьте осторожны с массажем, я себе так мячиком намассировала и усугубила(( Автору спасибо за видео, мало практической инфы на эту тему. Здоровья всем!❤️

[@ОксанаКравченко-д2ь]

Спасибо. Доступно и понятно. Сильно болит, буду пробовать.

[@Ufaworld1]

помогает ?

[@ТатьянаЯремчук-т4н]

Супер информация!!! здравия и всего наилучшего!!!

[@aparatua]

Все верно, спасибо за видео. Одна из причин, перекос, ассиметрия в нас по разным причинам( искривление позвоночника, ущемление нерва) и все это мы компенсируем стопой. Думаю у меня такая история. Руслан ваши видео супер.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

главное, не хворать)

[@ЕленаКрасношапка-н6щ]

Спасибо

[@gaianeiaseshvili7671]

ი კი

[@ЕленаВладимировна-л1ф]

Огромное спасибо за видео, уже 6 месяцев страдаю от болей ,начало простреливать в поясничную область спины,а утром-это какой-то ужас 😱 😱 на пятки стать НЕВОЗМОЖНО

[@ТатьянаЕфремова-ъ7г]

Очень познавательное видео.Недавно стала болеть пятка,а как оказалось не в пятке дело.Поднимаю левую руку вверх и тяну ее и пятке становится легче.Очень удивилась этому.А посмотрела Ваше видио и поняла,что дело не в пятке ,а в мышцах сверху ноги,возможно и в позвоночнике.Очень Вы мне помогли разобраться.Спасибо Вам огромное.И еще мне кажется после того как я поменяла кресло,на котором я смотрела телевизор пошла эта боль.Кресло чуть-чуть повыше старого .Наверно неудобно сидеть и поэтому сложилась такая ситуация.Еще раз СПАСИБО

[@gulmeranishoniva5314]

Здравствуйте, у меня тоже болит стопа ,но никакие физиотерапии не помогает, если вам помогло это терапия можете поделиться

[@denmaorizio4773]

Спасибо вам огромное за видео!!! Теперь буду знать что у меня со ступней ❤!

[@НатальяСимхева]

Самое главное, чтоб не забывали! Если болит одна нога, то все ровно нужно заниматься и другой ногой- болит правая нога, больше усилий на левую и наоборот))) Желаю найти свой метод, упражнения, главное не лениться !!!

[@мариямадам-и2ъ]

Это точно болела пять месяцев левая нога, а сейчас правая

[@Невролог-т8и]

Всё верно. Как в профессиональных медицинских обзорах. Растяжение - самая сильная рекомендация.

[@SERGIM345]

Толково объяснил.Спасибо большое!

[@huaweigdjd966]

Йс барма наскй йс барма

[@vladimirlesnik7693]

Спасибо за грамотную информацию. После снятия гипса, был перелом, начала гореть пятка, особенно ночью в состояние покоя. Крем не помогал, таблетки временно уменьшали. Прочитал ваши советы, всего лиш два дня массажа и чудо боль в состоянии покоя прошла, при нажатии чувствуется,но намного слабее. Спасибо.

[@vladimirlesnik7693]

еще хочу добавить, если боль в пятке, стопе не проходит контролируйте сахар, если высокий обычно ничего не помогает.

[@МаринаАрапова-п5с]

Всё верно, самое главное понять причину воспаления фасции. А их может быть несколько одновременно. Мало, кто говорит о гиперпронации и гипопронации. Если стопы заваливаются в ту или иную сторону фасция также деформируется при ходьбе. А ещё важно ходить правильно, не нагружая надкостницу, носить ортопедические стельки и следить за своим весом)) Всем здоровья!

[@ПуняПунина]

У меня впервые эта проблема появилась, сразу на двух стопах. Предположу, что из-за переохлаждения в бассейне. На улице очень жарко, а в бассейне вода кажется холодной...) Примерно в это же время воспалился и тройничный нерв...🙈

[@МаринаАрапова-п5с]

@@ПуняПунина Лично мне холод приносит облегчение. Некоторые профи рекомендуют прикладывать лёд и я иногда этим пользуюсь)

[@user-elenaleto]

НЕ знаете, можно ли как то убрать неврому Мортона на стопе( боль под пальцами) при ходьбе ? Ищу выход. Так как знаю,операция убирает лишь симптом, но не причину.

[@МаринаАрапова-п5с]

@@user-elenaleto К сожалению, не знаю. Одно могу сказать точно, ищите компетентного ортопеда - травматолога. В моём случае, поиски увенчались успехом и назначения ( массаж, ЛФК, физио) приносят свои результаты. Забыла про фасцию и боль в пятке, хотя у меня уже комбинированное плоскостопие. Здоровья вам))

[@НатальяК-о3г]

Пуня, вы походили по кафелю в бассейне. Не надо ходить по асфальту, бетону и кафелю. Особенно, людям с плоскостопием и лишним весом. Или с норм весом и слабыми связка и стопы.

[@gooddays3702]

Все по делу , молодец! Лайк, полписка! Примерно полгода в теме, буду серьезнее, делать упражнения! Помоему еще восполяется при употреблении пива, но это мое!!!!!

[@ИринаУрусова-х1в]

А у меня после вина усиливается жжение

[@sarasvaty]

Руслан, молодец! Спасибо) как раз спрашивала у вас про это полгода назад))

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

пожалуйста. даже 3 года ждать не пришлось))

[@smith6820]

Мужик,это лучшее видео на данную тему,столько врачей пересмотрел.... 🤦‍♂️ везде какой то недогон с информацией,а тут всё)

[@Gudlevskis412]

Спасибо за ролик. Хотя всё впринципе знал уже сам. Лично уже всё перепробовал. Теперь записался на увт. Причину свою знаю. Был перелом 5 плюсы в основании. Сразу после снятия лангеты появилась боль. Посмотрим что даст увт. А пока выручает тейп, растяжка и препарат целекоксиб. И боль облегчает и воспаление снижает. Всем здоровья!

[@СветланаКочержат-х4ю]

Спасибо большое за ваши советы ,Буду пробовать делать упражнения ,надеюсь помогут

[@Mirka_Vaf]

Благодарю за советы!!! Буду пробовать. Мучаюсь с болью уже полгода, и только от тебя услышала о чем подозревала-потому что утром болит нетолько пятка, но и тянет сильно сам ахил, но врачи говорили этого не может быть это не связанно между собой.

[@olga9453]

Поммотрите канал Любови Овчинниковой.Там шикарная инфа про лечение стоп.

[@ГолубикабрусникаежевикавСамаре]

Объясните, пожалуйста если в фасции есть микротрещины , то от растяжек они должны быть ещё больше , мне растяжки и массажи не помогают

[@Natanatatata]

Спасибо за советы. Мне тоже мази не принесли особого результата. Понравился массаж с мячиком.

[@ЛінаРомашка]

Большое спасибо. вы умница!

[@ВалеронГниломедов]

Спасибо брат. Хороший контент.

[@natalijasiebert7187]

Спасибо большое за полезную информацию 👍👍👍🤗

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

на здоровье

[@sergeilybenko4895]

Ничего себе.. всю жизнь занимаюсь спортом, пол жизни мучаюсь с этой проблемой, и только сейчас узнал, что это такое! Спасибо за информацию.. примерно тоже самое и делаю, когда прихватит., но я думал это сосуды тревожат и доктор даже посоветовал увеличить дозу аскорутина и витаминаС. А вообще массаж помогает всегда. Через боль правда, но зато 100% помощь.

[@ЕвгенийКомиссаров-у2ю]

как же вовремя вы появилсиь))) месяца три уже как побаливает. Начну лечить!!

[@ОльгаГоловкина-ж2ы]

Ох как вовремя!!! Приветствую вас РУСЛАН! не думал ни гадал...как говарться...вот случилось и со мной...отчего не понятно, знакомый медик сказал застудила, от восспаления мазь мазать, но тщетно...к врачу чего не хочется идти в эту поликлинику, видимо придётся...мне очень понравился ваш опыт...по интернету стала искать делаю массаж, пока слабо помогает, боли пульсирующие с наружной стороны правой ноги, да разхожусь получше...и мазь долгит мажу, благодарность вам МИЛЫЙ НАШ ДОКТОР"которыйэто прошёл и знает как!!! Удачи

[@ЕвгенияДзалба]

Мне помогло: еловые шишки не менее 15-20 штук, кипятить 40 минут, охладить до приемлемой температуры и парить ноги. Несколько процедур и на полгода год забыла о фасциите

[@OlgaDergunov-ce4sh]

Спасибо большое, боль ушла на следующий день,3 месяца. мучило ❤. Я благодарю ВАС.успехов в ваших делах и крепкого здоровья.😊

[@ТатьянаКоролькова-г8ю]

Благодарю молодец . Информация важная.

[@СветланаБанкетова-ъ3я]

Бланодарю ва ща советы..вы абсолютно поавы!! Как раз лечу пяточную шпору.

[@LightHOwUSE]

Хочу сказать, что если столкнулись с таким, то не падайте духом. У меня весь Август болело так, что я думал, что на всю жизнь теперь буду с такой бедой. Но я раскатывал бутылкой ледяной и делал легкие упражнения, мазал йодовой сеткой, ещё безумно помогали колючки Ляпко, рекомендую их настоятельно иметь, снимали боль для домашнего передвижения просто божественно. И по итогу я уже через 40 дней прошелся на 3 км, и ощутил, что все улучшается. И сейчас занимаюсь уже на Pure Cardio в хорошем темпе по привычному видеокурсу Insanity. Вяжу бинты, но делаю полностью. Стал при этом более аккуратно относиться к форме выполнения упражнений. Стараюсь контролировать вес при нагрузках на стопу и не травмировать связку. Сегодня уже, спустя вот 54 дня стопа ощущается при ходьбе не более 5%. Так что я к тому, что боль действительно ощущается очень неприятно, что самое коварное - из-за ночного сжатия (спать с бинтом завязанным на пальцах сможет не каждый) - этот период восстановления сильно затягивается. Ощущение - как будто носок и пятка разъезжаются при ходьбе. И как будто связка такой на всю жизнь останется. Но если поймать этот баланс нагрузки/отдыха, поменьше сидеть (а если сидеть, то раскатывать что-либо), тянуть носки на себя и другие гимнастики и делать самомассаж, то заживает за 1,5-2 месяца :) PS растяжку на икры стоя тоже делал, но усиливало болезненные ощущения. Растяжка с носком на себя все же более щадящей является :)

[@laraegorochkina140]

При плантарном фасците я делала солевые повязки на ночь... после 7 сеанса намного лучше стало! А все начиналось с судороги в икорной мышце... ногу свело от коленного сустава до ступни.... думала что икру порву ))

[@atamanle]

И у меня это началось после судорог, увы..

[@Solnce5977]

И я делала солевые повязки так как шпора болела сильно!! Утром стало лучше чуток

[@ТатьянаЛитвиненко-й8г]

Расскажите пожалуйста как делать солевые повязки ,какая концентрация соли?спасибо.

[@НинаИльина-ь9й]

@@ТатьянаЛитвиненко-й8г в поисковике наберите: "Солевые повязки по доктору Щеглову" Там всё расписано.

[@НатальяТесленко-и5й]

Спасибо, добрый человек!

[@КалинаТитаренко]

Спасибо большое,все просто и понятно!!!

[@ВераЧихаева]

Спасибо большое, очень просто , доступно объяснили.

[@лёхахаренский]

Спасибо за инфу, 2жды порвал ахилл появилось уплотнение именно в том месте где вы показываете даже не много пальцы побаливают

[@ЗлихаИргалиева]

Любая проблема со ступней-массаж голени ,в основном в области икр ног.И надо посмотреть не воспален ли седалищный нерв.Седалищный нерв может быть виновным при любой проблеме с ногами.

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

я во многих видео говорю, что растяжка ягодичных мышц (а они практически всегда являются проблемой в зажиме) должно стать ежедневной рутиной. даже видео отдельное есть с упражнениями

[@НаталияДиденко-х1и]

Благодарю за советы!❤

[@Ечер]

Помогает только упражнения - тянуть носки, как на гимнастике. Д. БРЕГ тоже так учит. То есть совсем наоборот.

[@rhimatakisiyeva7171]

Здравствуйте. Может ли быть, кроме брли, ещё и отек под ногой в стопе? У меня и боль, особенно по утрам, и отёк под ногой

[@Спорт.Еда.иЕрунда]

так может, чего ж не может. и без боли может. но вам лучше к врачу обратиться, который посмотрит и поставит диагноз, а не спрашивать у тренера по бегу в интернете.

[@ИльяВ-ц4ф]

Руслан, спасибо за ролик. Прояснил ситуацию)

[@СветланаБачищева]

Вчера лечила пятку чесноком... 😢 Ужас! Ожог! 🔥 Ох, уж эти советы из интернета... А вот массаж и упражнения - самое то!!! Спасибо Вам!