【ゆるジャンプダイエット】 ヒルナンデス・ 世界一受けたい授業 1分間ジャンプするだけ！

[@makinana3]

凄いです。シンプルなのに体脂肪燃え方ハンパないです。

[@おはようトクさん]

@@makinana3 コメントありがとうございます😄。無理なく頑張っていきましょう👊😄📢

[@クルミ-f5n]

ヨガマットをひくとマンションでも下に響かずできます😊また膝が悪い人でも膝の痛みもなくできます

[@おはようトクさん]

コメントありがとうございます😄。優しく飛ぶ感覚なので、ヨガマットで十分対応できますね❗。頑張っていきましょう👊😄📢

[@totococojiuji]

簡単で短時間だから、毎日のストレス＋で取り入れてみます♪

[@おはようトクさん]

コメントありがとうございます😄。日々の運動は短時間でよいので継続して頑張っていきましょう👊😄📢

[@ringo7784]

ノーマルジャンプ１分間だけでキツかったです😅ノーマルだけ１日２～3回から始めてみようかと思います✌ 昔、母が｢会社で跳躍やるんだけど、お腹へこんだわ～！｣と言っていました。母の会社では朝礼時にジャンプ運動やっていたらしいです。 この動画で久々に母の話を思い出しました😌

[@おはようトクさん]

ringoさん、コメントありがとうございます😁。ぜひぜひ少しでもやってみて下さい。無理せずに継続が１番大事です！ラジオ体操も続けやすいのでオススメですよ～👊😄📢

[@中-w3d]

昨日から始めました。頑張ります

[@おはようトクさん]

おっ、素晴らしいですね‼️。無理せずに頑張っていきましょう👊😄📢

[@猫猫-n4h]

お初です ユルジャンプ　しています 先月からしています 3:09

[@おはようトクさん]

@@猫猫-n4h コメントありがとうございます😁。無理なく頑張っていきましょう👊😄📢

[@炒麺半スタ]

ノンストレスで手軽で良いです🎉

[@おはようトクさん]

@@炒麺半スタコメントありがとうございます😁。頑張っていきましょう👊😄📢

[@rabbii9367]

足の浮腫みやだるさが取れて細くなってきました。有り難うございます😊

[@おはようトクさん]

コメントありがとうございます🙇‍♂️。水分不足や塩分の摂りすぎも浮腫の原因となりますので、気にしてみてください😁。エクササイズ頑張っていきましょう✊‼️

[@オスカルアンドレ-p3j]

とくさんいつも楽しみに見ながら、一生懸命ダイエット努力しています、最近は毎日の日課の ように、自分の一番落としたい所のダイエットに効きそうな、 動画を見ながら、朝出来なかった時は、朝一番やるといいのは またにしていつでもできるトレーニングを頑張って何となく、 効果が、少しずつですが出てきた感じなので、このまま目標まで、頑張ってみようと思っています👍

[@おはようトクさん]

コメントありがとうございます👋😃。凄い⤴️⤴️頑張ってるんですね！、続ければ必ず効果は出ますから張り切っていきましょう✊‼️ ダイエットは先ず食事改善が効果的ですからこちらも優先にお考え下さい😋 後、しっかり休む事も必要なので休養もとりましょう😁

[@manabusakurai6393]

はじめまして。こちらのトレーニング、楽しくやっています。肩甲骨も鍛えられますね。

[@おはようトクさん]

manabuさん、ありがとうございます。おっしゃる通り肩甲骨にも良いですね(^^)/。継続頑張りましょう！

[@三好良子-u6h]

いつも再生しながらトクさんと一緒にジャンプしています。

[@おはようトクさん]

三好さん、コメントありがとうございます😁。無理せず続けていきましょう✊‼️

[@猫猫-n4h]

質問 朝　昼　夜　ユルジャンプしていますが おやつ食べた後に　やっても大丈夫ですか？ 5:17

[@おはようトクさん]

@@猫猫-n4h ご自身で特に違和感など無ければ問題無いですよ😁。後は1つの運動にこだわらず、短時間でも色んな運動を試してみた方が良いと思いますよ☺️👍️、ファイトーー！

[@inosan3317]

常々バンザイジャンプ　は30秒間の割にキツイなと思ってやってました。 今朝は測ってみたらしっかり60秒やってたんですね！ 痩せるわけだぁ😂

[@おはようトクさん]

コメントありがとうございます😄。頑張っていきましょう👊😄📢

[@ちょこさん-d9h]

体重が重すぎて筋トレしても腰が痛くなるばかりなのでどうしようかと思ってた時に動画拝見しました！！ 食事制限しつつ毎日朝晩とやってきたいと思いますー！

[@おはようトクさん]

ちょこさん、コメントありがとうございます✨😆✨。食事制限もされているということで、とても素晴らしいですね😁、決して無理はしないで下さい！続けるのが1番の近道ですから。ゆるジャンプ動画は他に2本、後は「足ぶら」系の動画も同じような効果が有りますので、ぜひご覧くださいね！。頑張っていきましょう✊‼️

[@ちょこさん-d9h]

@@おはようトクさん お返事ありがとうございます🥺 足ぶら っていうのは知らなかったので終わったら見てみます！

[@ちょこさん-d9h]

足ブラとセットでやるようになってなんとなく足細くなってきた✨嬉しい✨

[@おはようトクさん]

ちょこさん、感想ありがとうございます😁。効果が出て素晴らしいです⤴️⤴️ まずは足の浮腫が取れ、その後更に継続していると運動の効果が出てきます！。確実に脚は細くなっていきますので頑張っていきましょう✊‼️

[@ちょこさん-d9h]

足が全然違う😳✨すごい

[@ranranriri1026]

はじめまして！父と一緒にエクササイズしてます！とくさんのキャラクター癒されます^_^只今55．5キロ。まずは1ヶ月後の53キロ目指して頑張ります！

[@おはようトクさん]

RANRAN RIRI さん、コメントありがとうございます👋😃☀️。お父様とご一緒とは、素晴らしいですね～👍、体重を下げるにはまず食事改善が重要ですから、そちらも忘れずに頑張っていきましょう✊‼️。 癒し系とは、まさかのお褒めの言葉です🙇‍♂️🤣

[@askl334]

小刻みにジャンプ、これやってみようかな… 最近健康診断ですごい増えてまして、食事改善は勿論ですけど、運動もしなきゃですので、手始めにやってみようと思います！ 時間の都合上夕方とかになるんですけど、夕方とか寝る前とかじゃ遅いですかね？

[@おはようトクさん]

コメントありがとうございます😁。朝行うことで体が目を覚まし代謝が上がりますが、夕方でももちろんOKです！夕方は最も体が動きやすいので続けやすいです！ ただ寝る前に行うのはオススメしません😅。逆に睡眠を妨げる可能性があるので、寝る前はヨガとかストレッチのゆっくり系が良いですね！頑張っていきましょう👊😄📢

[@askl334]

@@おはようトクさん 有難うございます。 寝る前はストレッチくらいに収めて、朝もできたら2〜3分くらいでもやってみようと思います！ゆるりとじっくり、継続してやっていこうと思います♪

[@おはようトクさん]

@@askl334 運動も食事改善も、何をやるかよりどれだけ続けられるかの方が重要だと思うので、最初から負担になるようなことはせずに気楽にやっていきましょう🤩

[@法子中込]

以前から膝の痛みがあります。 踵を上げ下げし、つま先は地面についたままジャンプする感覚でやっていますが、それでも効果はありますか？

[@おはようトクさん]

中込さん、コメントありがとうございます😁。かかとが浮けばOKですよ👍···膝は無理せずお大事にです！

[@食いしん坊-b8g]

はじめまして！ 私は便秘症なのですがこの運動は便秘にも効きますか？

[@おはようトクさん]

コメントありがとうございます！。便秘には朝の運動が効果的で、ジャンプ運動は体幹も使うのでお腹も刺激されます。後、ラジオ体操のようなお腹をひねる運動がより効果的になります😄。頑張っていきましょう👊😄📢

[@LK-bt6im]

マンションではやるなという意見ありますが、よほど建物が古いとかじゃない限り、防音マットやクッションを使用すれば小ジャンプ程度なら全然響かないはずです。

[@おはようトクさん]

コメントありがとうございます😄。それほど激しくドンドン飛ぶわけでは無いのでおっしゃる通りだと思います☺️。

[@クリちゃん-k1g]

肩、腰、膝、悪くても出来そう。 何とか😅

[@おはようトクさん]

クリちゃんさん、コメントありがとうございます😁。決して無理はしないで下さいねぇ～😅

[@pandarin9614]

つま先だけのジャンプでも効果ありますか？着地のときに踵まで着けないとダメなんでしょうか？？

[@おはようトクさん]

踵を付ける必要はないですが、着きそうな位に下げた方が運動的には効果有ります😁。でも無理して行う必要は無いですよ👍️

[@pandarin9614]

ありがとうございます！やってみます

[@NaNa-zq2pl]

私もヒルナンデスを見て始めてみようとおもっていました。 朝昼晩は3回に分けてやりたいのですが食後には出来そうにないのですが食後何分以内にやった方がいいとかありますか？

[@おはようトクさん]

NaNaさん、質問ありがとうございます😁。まずは「やる」事が大事ですから食後とかは気にしなくていいと思いますよ。習慣になったら食後の1時間以内に出来れば尚良いと思います✊‼️

[@NaNa-zq2pl]

@@おはようトクさん ありがとうございます！ 頑張ります！

[@かか-z7q]

はじめまして❗️ ヒルナンデスで、ジャンプダイエット知りました☺️ 下半身が凄く気になるんです😭 下半身にも聞きますか❓️

[@おはようトクさん]

かかさん、コメントありがとうございます😁。ジャンプは全身運動なので下半身にも効果あります！。下半身が気になるならまずは食生活を改善しながらこのような運動を取り入れていくのが良いですね～頑張っていきましょう✊‼️

[@かか-z7q]

トクさん、返信ありがとうございます❤️ 早速ジャンプやりました。 凄いきついですね❗️ 食生活を改善しながら、頑張ります☺️

[@ともこ-q7s]

このジャンプは夜にしても効果出ますか？😢

[@おはようトクさん]

友さん、運動はいつやっても効果はありますのでご心配なく😁。朝行うと少しは代謝が上がるので積み重ねると大きな差になったりします😅。後、夜に運動し過ぎると寝れなくなる方も居ますからその時はご自身で調整してみて下さい🙇‍♂️

[@haru.heaven]

食事後にする場合、何分空けた方がいいですか？

[@おはようトクさん]

金田さん、質問ありがとうございます😁。30分以内に運動するのが理想ですから、ご自身の体調で調整お願いします🙇‍♂️⤵️

[@haru.heaven]

@@おはようトクさん 30分以内なんですね？ありがとうございます。

[@34satcsatc70]

キツい！大変だぁ

[@おはようトクさん]

出来る出来る( ^^) _U~~

[@AKR-u9w]

はじめまして。 ただジャンプをするだけですけど、かなりきますね！ 特に膝の周りがパンパンです。 毎朝、３種類のジャンプをする感じですか？

[@おはようトクさん]

神谷さん、コメントありがとうございます😁。慣れてきたら時間を伸ばしたり3種類を2回づつやっても良いと思います！。後はラジオ体操と交互にやるなんてのもお勧めです☺️👍️

[@魑魅魍魎-z7f]

マンション・アパートでは絶対にやってはダメ！

[@おはようトクさん]

注意喚起ありがとうございます🙇‍♂️