#22 Как разобраться в мыслях // Психология Что?

Как анализировать свои мысли и чем это полезно? Дневник мыслей в когнитивной терапии. Основы когнитивного анализа.
Подписывайтесь на телеграм-канал Катерины: t.me/kkarpovich
Нравится наш канал? Сделайте добро ощутимым на yasobe.ru/na/ps... или через PayPal на [e-mail].
Изучить когнитивные техники самостоятельно можно по книге Гриндерберг, Падески "Управление настроением" (Eng. "Mind over Mood")
Подписывайтесь на нас в соцсетях! :)
ВКонтакте psychol...
Facebook / psychologywhat
Инстаграм / psychologywhat

[@SlavaArgentina]

+ Раньше смеялся над людьми, которые писали в комментариях: "Женюсь!". Больше не буду смеяться. А видео очень полезное.

[@Lija999]

Вы - Милашка!!! 🌹 🌹 🌹 Приятно смотреть и слушать!) СПАСИБО! ❤️

[@user-rn4yi6nm7q]

+ Спасибо большое за ваши видео, они правда помогают мне.

[@acidas]

+ Спасибо вам за видео!

[@DmitriyFair]

+ Спасибо за технику. Если можно про другие техники рассказать, а именно про ошибки мышления улавливать автоматические мысли.

[@opossumololo]

+ Если позволите вопрос. У меня давно он зреет по поводу подобных техник, потому что в результате прихожу к ситуации, грубо говоря "мозг всё понимает, а мне всё равно плохо". То есть в переносе на ситуацию из видео, допустим, поймала автоматические мысли, проанализировала их, прямо разобрала по косточкам и подробно себе объяснила что меня точно не могут уволить, что у руководителя нет оснований предъявлять претензии, хоть он это и делает, и так далее. То есть по сути беспокоиться не о чем ну кроме того что мне не нравится, что со мной общаются в таком тоне. Но тем не менее при повторении подобных ситуаций и даже при воспоминании о прошедшей и уже разобранной портится настроение почти так же как если бы искренне считала что меня допустим уволят. И вот что в этом случае: выходит причина в более глубоких слоях на уровне убеждений каких-то и с этим уже нужны другие техники? Или просто нужно время и больше раз прорабатывать такие ситуации по вышеописанному методу? Или тут уже проблема не в моих автоматических мыслях по поводу страхов допустим, а нужно работать в поле общения с этим самым руководителем и делать что-то с тем чтобы со мной не общались в ключе который меня не устраивает? Или рыть дальше по поводу того, почему меня так расстраивает может быть то что просто со мной общаются не в том тоне? И это только пример, потому что подобное происходит много где и с чем. И почти всегда всё сводится к тому что мозг-то он всё понимает, а эмоциям особо от этого не легче и этой части себя в итоге получается пока помогать только фармой.

[@user-tb6zw9en9g]

Спасибо за вопрос! Вероятно, мозг и так уже понимает достаточно много и дальнейшие интерпретации уже не помогают решать проблему. До есть, до какой-то степени анализировать ситуацию полезно, а потом уже есть смысл работать либо метакогнитивно (ехать на ретрит, например, и вырабатывать нереактивность), либо с эмоциональным опытом, застрявшим между амигдалой и гиппокампом (схема-терапия, трафмо-фокусированная терапия, арт-терапия и др.). Скорее всего, будет сложно отказаться от рационализации, и это тоже нормально :)

[@opossumololo]

Спасибо за ответ. Много нового для меня.

[@megishengelia]

@@user-tb6zw9en9g можете ещё раз объяснить, что имеете в виду под этим всем?

[@megishengelia]

@@user-tb6zw9en9g в чём причина и как решить проблему?

[@alekseykhokhlov]

Здравствуйте, мне кажется, что в Вашем видео очень много вставок, потому что материал сложный, его нужно усвоить, а это отвлекает. Очень полезно.

[@nadiiarubikova6094]

Спасибо за видео! Животное на 4,54 минуте очень улыбнуло :)

[@MrTheVoroncov]

Большое спасибо!

[@alexdios3490]

Интересное видео! Больше техник для практических занятий👍

[@user-gi2br6vg3j]

Божественно !

[@svetlavina]

+. Спасибо

[@user-is7og2qs7x]

++! Прекрасная и успокаивающая подача!

[@dm31319]

Расскажите пожалуйста (с применением и примерами) техники для самопомощи

[@user-qt1or1cu9m]

Вы классная, Екатерина! +!

[@Horvt]

😎

[@user-xr7qv8nv7p]

А возможно ли снять подобное видео про мкт-подход в самолечении?

[@julilogvinova819]

класс!

[@Jana-lh1gw]

+спасибо

[@svetasveta7082]

+ интересно

[@yurytsiarskikh1873]

+❤

[@sam_kulman]

+

[@user-ru5ve8qk9m]

Лайк и спасибо за пользу, ещё нравятся эти ребята kzbin.info/www/bejne/jIC7ZpJ-fMSIhK8

[@OlyaLo100]

++++

[@user-dn6xs4dr4z]

красивая зараза

[@user-jw3lb5qt2o]

Меньше терминологии!!! Больше объяснений на пальцах

[@user-mw8ge5xj8x]

+

[@alexirkutov4233]

+

[@d6547mi]

+

[@inna_strogova]

+

[@nastassiaaliakseyeva2827]

+

[@Я_только_спросить]

+

[@stzuko]

+

[@ladenett]

+

[@maxfadeev5358]

+

[@omifraid8476]

+

[@natalya_gladskikh]

+

[@user-yg1wb6uc6z]

+

[@ofaesher]

+

[@serggey75]

+

[@user-tx9cy8bk1o]

+

[@user-cg8xv8bp6n]

+

[@user-ky3gu7fv5s]

+

[@irinacrohmali7292]

+

[@noname-nj4gk]

+

[@basilk2039]

+

[@user-st5lp3xv3z]

+

[@vlada6331]

+

[@user-yv2wv1tw1x]

+

[@alexgash8]

+

[@Desti172]

+

[@user-vp6ic4jl3m]

+

[@user-ng2xv5jh3i]

+

[@user-no4iv7it8m]

+

[@romantika65]

+

[@ludmilakhablo]

+

[@teymurveliahmedov679]

+

[@VeronikaIvashko]

+

[@user-oc5fq9uh1r]

+

[@norincognito]

+

[@user-is9cw9ch8e]

+

[@user-hy6wy5ec7h]

+

[@user-ke3em6ko8z]

+

[@user-in1wq3ix6m]

+

[@vbn8978]

+

[@user-ot1wq6gi5i]

+

[@user-qw8yt4gv6x]

+