30分ウォーキングより30秒膝付きプランクの方が圧倒的に寝たきりリスクを軽減し老化した筋肉に効果的な理由と実践法!

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筋肉が弱り老化していくのを日々回避しようと
ウォーキングなどの筋トレを頑張っていませんか？
確かにウォーキングも効果はありますが
それだけでは不十分です。
今回はウォーキングするより膝付きプランクを
した方が寝たきりや老後の筋肉や筋力不足を
解消できる理由とその方法を実践していきます。
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#プランク#ウォーキング#阪本直人チャンネル

[@user-hl3pc5ts6m]

「坂本先生」先生のご指導通りにぼちぼちと始めています（90歳です）説明が丁寧でとても分かり易いです。お話がとてもお上手ですね有り難う御座いました。

[@user-jg8ve3pp6j]

いつも、簡単なのに大切な事を、動画にしてくださってありがとうございます！ とても有益で、見ながら練習しています。

[@user-dq3zz5ou2e]

いつもありがとうございます

[@abbione]

股関節が動きにくいのに気付きました。ありがとうございます。

[@user-dt8hw1ef8p]

L

[@user-qm8kv4km8h]

いつもわかりやすく先生のアドバイスはとてもありがたいです 一つ一つていねいにがんばつてやつています

[@user-vu4vh2kd9n]

いつも有り難うございます。 解りやすく説明してくれるので とってもいいです。😅 いままで誤解していました😓

[@パレオ自然派]

テーマ選定もその内容も最高ですね。毎回びっくりしています。

[@user-ge2pp8fm1w]

いつも動画見させて頂き、ありがとうございます。私は側弯症で困っています。側弯症に、きく動画できましたら宜しくお願い致します。

[@nori2129]

いつもありがとうございます。動画のウォーミングアップやってみたのですが、足がつりました。足がつらない方法ありますか？