도대체 호흡을 어떻게 한거죠? 이것만 보면 수영 호흡은 너무 쉬움 호불호 없는 자유형 호흡법

[@애프터스윔]

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[@오이-z4i]

개인적으로 오래수영하는 법 터득한 경험으로는 1. 영상처럼 음ㅡ파 말고 음ㅡ퍼헙으로 호흡하고 퍼헙은 들숨으로 마시는거랑 2. 다리를 거의 안차주는거, 가라앉지 않을정도로만 살랑 차주기. 2-1 근데 초보는 자주 안차주면 다리 가라앉는 문제가 있음. 이거 해결하려면 가만히있어도 몸이 뜨도록 해줘야하는데, 머리를 더 깊숙히 넣어주면서 정지상태에서도 몸이 뜨는 자신만의 균형있는 자세 찾는게 필요함

[@LeftByul_RightDduk]

허벅지 힘이 없어서 안나가는 줄 알았는데 …

[@이영중-m9f]

음- 퍼헙 정말 좋은 방법이네요!

[@speedijun]

머리를 집어넣으면 진짜 몸 전체가 가라앉는 느낌이 드는데 어떻게하죠 ㅠㅁㅠ

[@lee_seo_jun]

@@speedijun견갑골 뒤로 빼고 그대로 팔쭉올리고 견갑위로 하고 머리랑 이두쪽 공간 최대한 없게하고 머리 집어넣으면 잘 뜹니다

[@vienna-coffee]

😂다리 힘이 없어 힘차게 잘 못 차요. 근데 살살해도 된다고 하시니 희망이 생기는데요, 그럼 팔힘으로 나가는 건가요? 팔을 더 죽죽 뻗어요?

[@김랄프-x5y]

이론만 알아서는 안되요. 무조건 연습해봐서 몸이 익혀야되요. 최대한 힘을 빼고 얼굴을 회전해서 올라오기전 코로 물을 어느정도 내뱉어서 얼굴의 반이 수면위로 올라와서 입이 열렸을때 숨을 내뱉는데 걸리는 시간을 최소화하고 바로 숨을 들이켜야해요. 그래서 미리 물속에서 코로 숨을 내뱉는거구요. 이건 해봐야합니다. 가장 중요한 건 물을 무서워하지말고 힘을 빼고 최대한 천천히 해보면서 감을 잡는거예요. 그리고 자유형에서 제일 중요한 건 자세인데 한쪽팔을 움직일때는 다른 반대쪽 팔의 역할이 아주 중요해요. 그 팔이 축이 되어 줘야하고 몸의 부력을 떠받쳐주는 역할을 해야합니다. 그러기 위해서는 최대한 멀리 물을 잡아줘야해요. 손을 그냥 쭉 뻗는게 아니고 곡선라인이 있어요. 몸안쪽에서 바깥쪽으로 쭈욱 밀면서 최대한 어깨 빠지듯이 멀리 잡아주면서 밀어 미끄러져야해요. 그리고 그 팔에 체중을 싣고 부력으로 반대팔을 돌리면서 얼굴을 강제로 절대 들지말고 잠긴상태에서 회전만하는 거예요. 그럼 입이 살짝 수면위로 살짝 나옵니다. 그때 숨을 0.1초만에 나머지 분량을 확뱉음과 동시에 1초만에 들이키는 거예요. 이게 바로 파할때 이루어지는 2가지 현상입니다. 이게 가능하려면 물속에서 얼굴이 올라오기전 코로 물을 내뱉어줘야해요. 이때 모조리 숨을 내뱉으면 안되고 적당히 내뱉고 수면위에 올라와서 입으로 남은 분량 내뱉으면서 숨을 확 빠는 거예요. 빨리 안가도 좋으니 아주 천천히 가도 좋으니 이 패턴만 연습하면 됩니다. 수영 뿐만 아니라 모든 스포츠는 올바른 자세가 중요합니다. 그 자세 교정은 추후에 하면 힘들어져요. 첨부터 미리미리 잡아놓고 그 다음에 스피드를 기르면 됩니다. 가장 처음은 힘빼고 호흡법 발차기 이런거만 꾸준히 하면 되요. 사람들이 자유형할때 팔힘으로만 하려해서 산소부족현상을 많이 겪습니다. 그래서 처음 수영배우면 주구장창 발차기 연습부터 시킵니다. 발차기 연습이 정말 많이 되어야하고 자연습럽게 발차기가 되어야 다른 모든 것들이 수월해져요. 하지만 어르신들은 근육과 힘이 부족해서 발차기는 추진력보다는 균형을 맞추는데만 쓰시고 거의 팔로만 하시기에 정말 천천히 오래 하십니다. 그래서 젊은 분들도 자유형 오래하려면 발차기는 천천히 왼쪽으로 하나둘셋 탕 오른쪽으로 하나둘셋 탕 이런 패턴으로 몸의 균형을 맞추면서 밸런스를 유지해주는 게 중요합니다. 쌔게 차면 오래 못합니다.

[@road6318]

👍

[@여름-k1w]

오오 좋은 교훈이네요 3갸월차인데 숨쉬기가 어려워요

[@물흐르듯이-u1o]

오 공감되는 글 잘봤습니다 잘 안되네요 호흡하면 가라안고 발차기해서 뜨면 호흡이 안되고 어렵네요

[@SarahTaya-ow2rf]

수영 비기너에게 큰 도움이 되었습니다 감사합니다! ❤

[@해맑음-q4n]

와~~ 좋은꿀팁 감사합니다 복받으세요~~

[@mini25minimi]

이걸 카르쳐주는 사람 아무도 없었음.. 이제야 정확하게 이해했어요.

[@애프터스윔]

이해하셨다니 뿌듯하네요.^^

[@dominic2990]

호흡의 반만 뱉으라는 말이 와닿네요

[@서현주-b3o]

이분 말씀에 공감해요. 이해하기 쉽게 알려 주시네요. 쉽게 알려 주시는 분 못 밧어요.

[@suyuuung2213]

저도 호흡보조도구로 호흡교정하고 이 영상 보면서 따라했더니 보기좋게 좋아졌습니다!!

[@애프터스윔]

감사합니다. 좋은 영상으로 보답하겠습니다.

[@박영석-h3n]

1년동안 수영을 배우면서 찾아봐도 결론 내리지 못한 호흡법을 너무 잘 정리해주셨네요. 아주 어려운게 아닌것 같은다 사람마다 설명도 다르고 다른 분들은 너무 쉽게 말씀 하시더라구요 감사합니다!!

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@잠깐만여]

나, 정말 이렇게 설명하는 사람에게 한 번 배워보고 싶네.

[@kimmr.9119]

맞습니다. 파는 뱉기만 했는데 이제 이해가 가네요. 실전에 적용만 잘 시키도록 연습해야겠네요. 감사합니다.

[@애프터스윔]

응원합니다!

[@화이트햇]

확실히 몸에 힘을 빼니까 좀 더 호흡이 안정적이네요 제가 몸에 힘을 너무 많이 줬나봐요ㅠㅠ 처음에 저는 체력이 많이 부족해서 호흡보조도구로 호흡연습했는데 도움 많이 됬었어요 애초에 체력약하신분들은 따로 호흡운동하고 러닝하면 도움될꺼에요 -랄로-

[@애프터스윔]

랄로님이ㄷㄷㅎ

[@jayjo7624]

가르치는데 재능이있으신 분들이 있는데 너무 잘가르치시네요 감사합니다!!

[@애프터스윔]

좋게 봐주셔서 감사해요!

[@이영주-c6q]

단체강습...네달째....호흡이 안돼서 25미터 간신히 죽을힘을 다해 겨우 갑니다 호흡이 안돼니 숨이 막히고 쉬었다 겨우 또 가고 했는데...진짜 도움이 돼는 영상입니다 진심으로 감사드립니다

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 저도 기쁘군요!

[@kuya2849]

대부분 수영강사들의 영상을 보면 음파만 강조하고 음이 뭘 뜻하는지는 설명이 없더라구요 음은 소리를 내는게 아니고 물속에서 얼굴이 물위로 나오기 전에 먼저 코로 숨을 배출한다는 설명은 이번에 처음 들었어요 감사

[@Space-gw3yj]

몸만 쓰신 분들이라 교습법 무지해서 그래요

[@MySS-p4q]

이제 물 트라우마 좀 걷어내고 수영 본격적으로 배우려는 수린이입니다. 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다^^

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 저도 감사합니다.^^

[@정규이-y4o]

와우ㅡㅡ최고의 레슨입니다....굉장히 디테일하게 설명을 ....이런 강사님을 만나면 좋겠네요

[@애프터스윔]

감사합니다.^^ 더 열심히 준비해보겠습니다.

[@이종호-d8k]

맞죠 ㅋㅋ

[@포니-y4g]

저도 기초반 다니면서 힘들었던 부분인데 그 부분을 초보자 입장에서 잘 캐치해주시고 말씀해주셔서 도움이 되었고, 다음 영상이 기대가 됩니다! 내일 가서 연습해보겠습니다!

[@애프터스윔]

꼭 성장의 기쁨을 누리시길 응원합니다.

[@황미숙-f9y]

수영후 샤워용품에 진심인 그 에프터스윔인가용?ㅎㅎ쓰고있는 애용자 입니다~괜히반갑네요😊

[@구르미하세요]

제가 수영갔다오면 두통약을 먹어야했던 이유를 알려주셔서 감사합니다! 그 누구에게도 알수없었던 귀한 이야기👍

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 다행입니다!

[@SarahTaya-ow2rf]

5명이 수업하는데 4번 레슨 받았습니다. 방법은 없이 하다보면 뇌가 알게된다고 하니 잘될리가 없이, 매일 수영장으로 달려가 물 들이키고, 두통에, 힘딸려서 쉬고, 정말 영상에서 나온 행동들 전부 하고 있어요. 내일은 더 나아지길! 영상 감사합니다

[@inji84]

1개월차 수린입니다. 호흡이 안돼서 숨참다가 죽을뻔했어요ㅠ 무서워서 2주동안빠졌었는데 내일은 용기내서 가볼께요❤

[@안정원-s1t]

이걸 이제야 알았다니... 그동안 쌤들은 뭘 가르친건지 제가 질문을해도 정확하게 포일트를 알려주지않으니 여태껏 뭘 배웠는지 몰겠네 ㅎ

[@애프터스윔]

먼가 이 영상을 만든 취지가 너무 잘 전달된거 같아서 감사하네요.

[@배구-t2r]

와우! 지금까지 찾아봤던 호흡법 영상 설명 중 단연 최고에요!!!

[@애프터스윔]

응원해주셔서 감사합니다. 더 잘 준비해보겠습니다.

[@박옥수-l6z]

물이 무서웠는데 동영상 보니 배워보고 싶어집니다.

[@애프터스윔]

도전을 응원합니다.

[@LeftByul_RightDduk]

와 … 나만 호흡 어려운줄 .. 왜 아무도 이거 안가르쳐 주나요.. 음 하고 파 하고 들어가기 직전에 숨 들이키라고 해서 숨이 항상 모자랐는데 !!! 그리고 숨은 백프고 다 뱉었는데 !! 감사합니다 다시 연습 해볼게요

[@애프터스윔]

응원합니다

[@IllyiaEvgeny]

물속깊이 들어가서 두발 벽에 딱 붙여서 차서 슝하고 몸이 나가면 돌핀킥 여섯번 차고 왼손부터 돌리며 크롤 시작합니다. 속도는 보통으로 경쾌하게 발차기 가볍게 차고 팔꺽기 넘 힘들이지 마시고 반드시 한팔 한팔 저을때마다 팔을 쭈욱 쭈욱 벋어 자연스런 롤링이 되도록 유선형 일체 이미지 그리며 추진합니다. 오른편 호흡자는 왼팔을 쭈운벋으면서 머리를 팔베게하듯 귀가 닿게 돌리면서 한쪽눈만 물위로 올라가게 머리는 들지 않고 살짝 돌리기만 합니다. 머리를 들어버리고 싶은 생각이 꿀떡같지만 머리는 물속으로 집어넣겠다는 생각으로 바꾸고 계속합니다. 들이쉬기 내뱉기는 반반씩 하는편이 편하고 몸을 진행방향에 평행되게 일자형태로 유지하려고 이미지를 그리면서 해야 힘을 덜 쓰게 됩니다. 호흡문제는 바디컨트롤 과 밀접한 연관성이 있습니다. 힘을 덜쓰는 영법이 곧 호흡이 넉넉해지는 영법입니다. 롤링 글라이딩으로 몸이 좌우상하로 틀어지더라도 몸의 중심축은 곧은 장대같이 유지를 해야만 풀 푸시하고 킥할때 힘이 적게 듭니다. 폐활량 대소와 관계없이 바디 콘트롤을 잘 유지해서 힘이 덜 들어야 숨이 딸리지 않습니다. 😂

[@ralral9982]

저도 기초반 다니면서 힘들었던 부분인데 그 부분을 초보자 입장에서 잘 캐치해주시고 말씀해주셔서 감사합니다!!! 저는 항상 얕은 호흡이 문제였던것 같아요ㅠㅠㅠㅠ 지금은 홀브레스 호흡강화기로 호흡 길게 하는 연습하고나서 자유형 400m도 호흡문제 없이 잘하고 있어요!!! 다 선생님 덕분이에요 감사합니다^^

[@애프터스윔]

응원합니다.

[@user-dorga]

개인레슨 10개월하다 결국 물공포증으로 쉬고 있는데 다시 할 수 있을지 고민입니다. 바닷가에 빠졌던 공포 극복이 될듯하다 안되네요. 근데 호흡법 설명하는 방법이 저한테는 이해가 잘되네요.

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 저도 감사합니다.

[@Na-bs8du]

최고입니다~ 강사님 제대로 알려주셔서요. 수영배울때 못들어봤어요.ㅎ

[@애프터스윔]

현장 강습에는 인원이 많아서 강사님들이 개개인에 맞춰서 세부적으로 설명드리기 힘드셨을꺼에요.^^

[@hesse97]

도움이 되었습니다. 채널 성장하시길 기원합니다

[@애프터스윔]

감사합니다! 응원받아서 더 좋은 내용들 준비해서 전달해드리겠습니다.^^

[@물흐르듯이-u1o]

수영강사님들 수고가 많으십니다

[@박미미-y7m]

진짜 호흡때매 아직도 자유형중인데 호흡을 폐까지 못들이마신거 때매그랫다는걸 알게됐어요....너무 유익한 강의입니다 구독완

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 뿌듯하네요.^^ 더 열심히 준비하겠습니다.^^

[@마음만펠프스]

호흡하는 영상만 보아도~ 수영人에게는 앞으로 더 좋은 영상이 기대될 것으로 생각됩니다...100만 구독자 가자~ ^^

[@애프터스윔]

응원 너무 감사합니다.^^

[@jskim9159]

파 하는건 물이 입으로 들어오는것을 방지 하는것도 있어요~ 코로 뱉고 파하지 않고 입으로 숨을 들이키면 입으로 물들어와요. 입으로 물들어오면 코로 물들어올때보다 더 힘들어집니다. 진짜 경험이 제일 중요 한거 같아요

[@sejin911]

제 경험상...파 할 수밖에 없는건.. 코로 다 뱉지 못한 숨을 뱉기 때문에. 파~~ ....파~하는 동시에 허업~~ 수영하기 2시간 전에 음식물 섭취하고, 그 후로 음식물 섭취 안해야 숨쉬기 편함.

[@tvtv1137]

수영1년3개월만에 처음알게된 호흡법알게 해주셔서 감사드려요

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 저도 좋네요.^^

[@SwimmerJohnny]

음파호흡법이라는 단어자체에 어패가 있다고 늘 생각해 왔는데, 아주 유익하게 설명을 잘 해 주셨네요. 정말 많은 분들이 가장 먼저 배우는 호흡에서부터 완전한 이해를 하지 못하고 앞사람 쫓아가느라 정신없는 수영을 지금도 하고 있으니. .

[@애프터스윔]

현장에 시스템적 한계가 있어서 저도 그부분이 안타까운 부분이라 생각했습니다.

[@박수민-v6s]

이 말을 또 이해 못활텐데 혼자만 이해하신다고 말하시면 뭐 뫼비우스임

[@livefortodayjj]

맞아요, 음파가 아니라 훔합이라고 하면 어떨지~ ㅎㅎ

[@박수민-v6s]

@@livefortodayjj 흠합 좋네요 굿

[@박수민-v6s]

그 앞분은 호흡이 되시는거잖아요

[@J-D-L-O]

맞습니다 수영은 호흡 입니다 호흡만 되면 수영 간단 합니다 반드시 기억 합시다 호흡이 젤 중요 그걸 깨우치면 수영 끝 그러면 모든 영법 쉬워요

[@ecclecia9]

초보를 수년째 머물러 있는 입장에서, ....정확한 진단이십니다!! 문제점의 순서 또한 정확하십니다~!!올 해 다시 도전하겠습니다.

[@애프터스윔]

제 이야기였죠 ㅎㅎ

[@elinpark2598]

초보시절 수영샘들은 이렇게 잘 설명해 주지 않아 많이 힘들었습니다. 편하고 안정적인 호흡 찾는데 수년 걸렸습니다. 지금은 2000m 장거리 수영 가능합니다. 편안한 마음과 연습만이 원하는 수영의 완성인 것 같습니다 저도. 말씀대로 하면서 호흡이 트인것 같아요. 잘 봤습니다. 수영 초보자분들한테 많은 도움 될 것 같습니다.

[@leeeunyoung1782]

부럽습니다 아직도 호흡이 어려워 25미터 가기가 쉽지 않네요 ㅜ 배영,평형,접형은 하는데 아직도 자유형이 안되고 있어요

[@oldandwhiteman]

개인적으로 오래수영하는 법 터득한 경험으로는 1. 영상처럼 음ㅡ파 말고 음ㅡ퍼헙으로 호흡하기 2. 다리에 힘 많이 주지 않기. 가라앉지 않을정도로만 살랑 차주기 3.애초에 호흡근육이 약한사람은 호흡보조도구로 따로 호흡연습하기! 저도 처음에는 한바퀴도 심장터질꺼같았는데 이제 500m문제없어요 이제 앞으로 어떻게 거리를 더 늘릴지 고민입니다

[@애프터스윔]

큰힘이됩니다

[@츄츄-g3v]

와 감사합니다 수린이 도움 많이 받아갑니다

[@잉어빵-m5n]

1번의 퍼헙의 퍼는 내 뱉는건가요?

[@김-c2v]

설명이 진짜 자세하네요 몇달 했는데도 뺑뺑이를 못해서 답답해서 오만 영상 다 찾아보고 있는데 내일은 좀 나아지길 바라며 ㅠㅠ

[@애프터스윔]

네 적용하시는데 시간이 걸리시지만 분명히 변하실꺼에요. 연습관련 컨텐츠도 준비해보겠습니다!

[@냉동고구마-y8l]

쉽고 편안하게 잘봤습니다. 다음편 기대 합니다.

[@애프터스윔]

노력하겠습니다.

[@신현일-y1c]

목소리도 좋으시고 수린이 에게 좋은정보 가르쳐주셔서 고맙습니다^^구독완료

[@애프터스윔]

더 좋은 정보 열심히 준비해보겠습니다.^^ 응원 감사합니다.

[@Lisa-yo4fs]

호흡법 👍새벽에 가서 해봐야겠어요!!! 감사합니다^^

[@애프터스윔]

응원합니다

[@최수진-s7u]

27년째 맥주병입니다 20살에 강사님이구제불능이라고하신바람에 도저히 다시배울용기가없었는데 50되기전에 꼭도전해보려고 요즘 감사히보고있어요😊

[@애프터스윔]

완전 응원합니다.

[@peterkang2554]

사운드속도 배경음~ 편안하네요 ~ 항상응원 할게요~ 좋은 영상 감사합니다.~

[@애프터스윔]

응원 감사합니다 😊

[@tattvamasi21]

1. 물속에서 숨을 어느정도 참앗다가 머리 빼기 직전에 내쉬는건지 아님 바로 숨을 내쉬고 올라오는건지 2. 머리 뺄때 왼팔을 귀에 붙이고 고개만 돌려야 되는데 머리 전체가 들려여 ㅜ 방법이 없을까여

[@love_hw]

정성스런 영상 고맙습니다^^ 큰 도움 되었어요~^^ 앞으로 영상도 기대되어 영상 한개지만 구독 누르고 갑니다👍

[@애프터스윔]

감사합니다. 노력하겠습니다.ㅎㅎ

[@까망이-e3k]

넘 걈시합니다 초보라 음파 이해안됐는데 잘 이해되었습니다.~ 열심히 연습하겠습니다~^^

[@애프터스윔]

응원하겠습니다. ^^

[@찌쩌기]

수영혼자 오래하면서 개인적으로 체화한 호흡깊게 하는법 1.복부사용해서하기 2.물살짝들어와도호흡하기 맞는 자세인지는 모름. 혼자 깨달은점

[@gergvhtuiasw]

네,잘들었습니다 너무 좋아요.구독 꾹 눌렀답니다.

[@애프터스윔]

큰힘이됩니다

[@vita-500]

도움이 많이 되었습니다. 오늘 한번 해봐야겠습니다. 감사합니다.

[@애프터스윔]

화이팅입니다!

[@kate_sweetbox]

지금까지 어떤 강의보다 완젼 최고에요. 수영 2개월차에 딱 필요하네요. 구독하고 갑니다

[@애프터스윔]

감사합니다. 더 잘 준비해보겠습니다.^^ 응원 감사해요! 큰힘입니다

[@dpwlsdl12114]

숨을 조금씩 오래 내뱉는 스타일이라 수영할때마다 폐에 숨이 90% 정도 남아있는데도 자꾸 들이마시라고 하셔서 폐에 이미 산소가 차있어서 들이마시려고 하면 더 힘들다고 할때마다 그게 맞는거라고 하셨던 선생님의 말을 이제 이해했네요😂 평생 숨을 천천히 쉬었던 사람이 다른 사람들처럼 하려니 힘들었던거군요😅 오히려 호흡을 빨리하면 현기증 나는 사람으로써 제가 자유형 호흡법을 못하는 줄 알았는데…이젠 고집부리며 팔 두번돌리고 퍼-헙!해야겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 친절한 설명 영상 남겨주셔서 감사합니다:)

[@애프터스윔]

응원해주셔서 감사합니다!

[@bless0104]

진짜 공황오는 줄 알았어요ㅠㅠㅠ 초보입장에선 호흡이 수영의 절반인 것 같아요ㅠㅠ

[@dpwlsdl12114]

@@bless0104 완전 공감합니다ㅜㅜ

[@yeonjoonpark93]

도움 많이 됐습니다. 연습해봐야겠어요! 생각해보니 숨 깊게 쉬려고 입을 너무 빨리 벌린 것 같아요ㅎㅎ

[@애프터스윔]

화이팅입니다!

[@user-mv3qg4zg9r]

진짜 과학적인 설명이네요 이해가 쏙쏙 됩니다

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@KSAhn-wv5lo]

설명이 너무좋와요 도움이 많이되었으요 감사요

[@애프터스윔]

제가 더 감사합니다

[@혜림서-c1s]

8년전 아이낳기전에 중급 3개월하다그만두고 최근다시해요~~ 근데 ㅜㅜ 전좀 여유있게 천천히 자유수영해서하고픈데 너무잘하시는분이많아서 주눅들어용 흑... 고수님들 ㅜㅜ 천천히 커가는 저같은분보시면 안타깝게 봐주셔요...

[@애프터스윔]

화이팅입니다!

[@boomdark5621]

수영의 기본호흡법, 완전꿀팁입니다. 연습많이 해서 자신만의 호흡법 찾아보아요 ㅎ

[@애프터스윔]

네 감사합니다 😊

[@세러장]

차분한 설명 잘 들었습니다! 다음 수영때 적용시켜봐야겠습니다~유용한영상 감사합니다❤

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@보나-b6g]

마스터즈 반인데 꿀팁 호흡설명. 감사합니다 잘 듣고 잘 이해 했으며 구독 좋아요로 인사 드리고 갑니다

[@애프터스윔]

너무 감사합니다^^

[@nimoniu]

아무리 연습을 해도 수영 장거리가 어려워요 ㅠㅠㅠ 폐활량이 부족한가봐요ㅠㅠ

[@oldandwhiteman]

저도 처음에 기본체력이 부족해서 러닝이랑 유산소 운동하면서 기본체력 길렀어요 그리고 폐활량 호흡강화기로 폐활량 길러주니까 도움 많이 됬어요!

[@애프터스윔]

실제로 폐활량이 많이 부족한 경우는 좀 적긴합니다. 채널에 영상들 보시면 사용하는 에너지를 줄이는 내용들이 있으니 참고해보시고 연습해보시면 어떨까요?^^

[@저삼고팜-s1g]

저는 수영중 숨이 너무 가빠서 호흡이 참 짧은데 정말 좋은 강의 감사합니다. 제 호흡의 문제점은 얕은 호흡이었네요. 폐까지 가는 깊은 호흡 명심하고 내일 가서 해보겠습니다❤

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@날자-x2r]

호흡에 대해 명쾌하게 궁금증을 설명해주셔서 감사해요 저장합니다

[@애프터스윔]

별말씀을요

[@박찬호-w3p]

크게 성장할 채널인거 같습니다. 다음 영상 기대할게요~!! 좋아요 구독 !!

[@애프터스윔]

응원 감사합니다. 노력하겠습니다.

[@지산-t5l]

좋은 정보 감사합니다 다시 호흡법 연습해야지

[@애프터스윔]

화이팅입니다!

[@juj.7316]

전 한번도 레일을 한번이상 돌지 못했어요 폐가 끊어질것 같드라구요 ㅠㅡㅠ 역시 호흡이 문제였어 감사합니다 다시 수영끊어야겠어요

[@애프터스윔]

내 이해한 바탕에서 연습하다 보면 극복하게 되실거에요!

[@고바다바다]

최고의 강의입니다 감사합니다

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@수연이-m2t]

숨쉬는게 힘들었는데 감사합니다~~

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@달콤한나의도시]

감사합니다^^드디어 호흡에 대해 배웟네요

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@바꾸자-y5g]

강습 받을때 거의 끝나갈때쯤 자유형이 편했던 이유가 힘이 빠져서였나봐요

[@백두일]

확실이 한국 강사들보다 외국강사들이 디테일하고 잘 가르켜줌~

[@XD-ni9cc]

물을 너무 많이 먹엇는데 ... 한번 이방법으로 해보겟어여 ㅠㅠ

[@김현화-f6e]

내용이 너무 좋아 구독.좋아요.알림 설정까지 마치고, 다른 영상 찾아보니...영상이 하나네요? 😅 앞으로 영상 많이 올려 주세용~~^^ 응원합니다 🎉

[@애프터스윔]

열심히 준비해보겠습니다.ㅎ

[@jungyeon1718]

음. ,할때 소리를 내며 해야하나요? 전 물속에서 소리내며 음 하는게 어려워요 ㅠ

[@존만이-r9v]

와,,, 이 그냥하는게 아니고 이것저것 다 신경쓰고 디테일하게 그러면서 수영하는거군요,,,, 어쩐지 잘안되더라니,,,, 이래서 눈치가 필요하구나, 수영강사들 말만 듣는게 아니라 내가 직접 해보면서 내 감을 찾아야되는구나, 내가 직접 해보면서 나의 방법을 찾기

[@애프터스윔]

응원합니다. 몸으로 배우시는 방법도 있지만 이론 이해하고 진행하시면 시행착오를 줄이실수 있을꺼라 생각합니다.

[@namoopapa]

초보들이 궁금하고 안되는 부분을 정확히 알고 정보를 전달해주시네요 너무 시원합니다ㅋㅋ

[@애프터스윔]

좋은 말씀 감사합니다!

[@ssangssangavison9365]

이영상이 호흡에 대해 제일 필요한 내용을 가르쳐 주누나!!!!!

[@애프터스윔]

감사합니다!

[@qq-rx9bs]

자유형 숨쉬는거배우면서부터 물을 너무마셔서 수영끝나면배불렀는데...ㅠ 감사합니다..음퍼헙이라는 설명도 너무좋네요

[@애프터스윔]

감사합니다 더 좋은 영상 준비하겠습니다!

[@Saint-ec4hy]

자유형이라는 영법은 없습니다. 크롤이죠 수영경기에 free style은 어떤 스타일 로 해도 좋다는 것입니다. 현재 크롤이 가장 빨라서 모두 크롤을 하는 것 입니다

[@마그마-g8u]

초보인데. 음 파 아주 이해 쉽네요. 최고요. 음 파흡 ^^

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@준용이-r4n]

정말 수영에 많은 도움이되네요!

[@애프터스윔]

보람이 느껴지네요.^^

[@쫑-g1u]

저거 안되서 수영 관뒀는데 다시 다녀볼까 하는 생각을 들게 만드는 설명이네요

[@애프터스윔]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@애프터스윔]

🏊 혹시 많은 수영장 연습으로 머리가 자꾸 푸석 푸석해진다면? 염소 때문입니다. 염소 케어 전용 샴푸, 바디 추천! smartstore.naver.com/afterswim/products/3858298304 🙇

[@이민경-l7i]

ㅂ7771

[@humpbackwhale3541]

좋은 영상 감사합니다 어떻게 중급반은 올라갔는데 아직도 물이 무서워서 출발점에서부터 몸에 힘이 너무 들어가네요 ㅠㅠ '힘 빼고, 유선형 유지하고, 무게 중심 잡고, 코어 힘 유지하고, 물은 천천히 잡고 피니시는 확실하게' 매번 출발 전에 생각하는데 10번 중 8번은 몸이 경직되서 너무 답답하네요 배영, 평영은 물을 먹어도 하겠는데 자유형은 몸이 경직되고 다리가 굳고 균형은 깨지고.. 초급의 마음으로 호흡법을 다시 천천히 연습해보고 맞는걸 찾다보면 여유도 생기고 물과도 친해질 수 있겠죠?

[@애프터스윔]

자유형이 생각보다 재대로(?)하려면 쉽지않은 영법이라 생각합니다. 응원합니다. 더 도움이 되는 영상 만들도록 노력해보겠습니다.^^

[@ellalllu9133]

이걸 왜 아무도 안 알려주는거죠…? 왜죠?? 왜왜 음파음파하라고만 하는거죠!? 감사해요. 내일 부터 호흡 다시 해볼게요. ❤

[@애프터스윔]

화이팅입니다!

[@사랑가로]

음 코로 뱉으면서 머리가 올라올때 까지 공기는 반만 뱉으란거죠? 그니까 항상 마신 공기반은폐속에 남아잇어야 한다는거죠?

[@Sun-s6n]

여기서 말한 실수는 다 했네요 고마워요 🙏

[@애프터스윔]

응원합니다.^^

[@rana.s9735]

와... 수영 하다보면 가끔 어느 순간 호흡 문제없이 잘 될때가 있는데 그러다사 갑자기 호흡에 신경이 가면 25미터도 힘들더라구요. 한번 가고 쉬고 가고 쉬고 😢 다시 도전!

[@애프터스윔]

응원합니다

[@1004firefighter]

오ㅡ명쾌한 설명 좋습니다. 굿 멋집니다.

[@애프터스윔]

감사합니다. 열심히 하겠습니다.

[@tspark1071]

그렇지요. 수영 교습방법이 잘못 되었었네요 감사합니다

[@애프터스윔]

잘못되기보다는 맞는 방법을 찾아가아할꺼 같습니다. 교습 현장에서는 사람도 많고 개개인에게 맞춰서 자세한 설명이 힘든 환경일때가 많아서 그런 요인들의 문제일까 싶습니다.

[@wwathh-sv4zh]

방금 연습해봤는데 커업!으루연습하니 뭔가 알거같아요!!

[@애프터스윔]

굿👍

[@박크루즈]

유익한 영상 아주 잘봤어요. 물속에서 음 할때 입수후 바로 음 할까요 잠깐 숨참고 음 할까요~ 그리고 음을 할때 천천히 조금씩 내뱉는거죠 ??

[@erp4046]

아주 좋아요~~ 스노클호흡 방법도 한번 부탁드려요.. 입으로만 숨쉬는게 영 부담스럽고 호흡의 길이를 어떻게? 궁금합니다.

[@erp4046]

한가지 궁금한게 있는데요. 호흡을 할때 최대한 마시려고 배나 가슴을 최대한 팽창시키려고 하는 동작도 해봤는데 부자연스러운 동작인가요?

[@sejin911]

​@@erp4046대신답글......제가 스노클링도 초보지만, 아니요..자연스러워요.... 제가 그렇게 해서 2분40초 참았어요...

[@erp4046]

난 40초도 못참을것 같던데, 2분40초? 그러다 주거^^ @@sejin911

[@sejin911]

@@erp4046 제가 처음에 폐에만 산소를 넣어서 참았을때는 1분도 힘들었는데, 뱃속에까지 산소를 넣어서 호흡을 참았을때는 2분 넘게 참았었어요. ^^

[@erp4046]

잠영할 때 그리 해봐야 겠네요..@@sejin911

[@QuadCortex]

음파 (X) 흠허 (O)

[@바람과돌]

우와 숨뱉고 마시는거 궁금했었는데 정확히 이해했습니다. ❤

[@애프터스윔]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@user-iv7sn9sj9w]

넘 좋은 영상 감사합니다❤

[@애프터스윔]

저도 감사해요

[@세러장]

다시보니 영상이 1개네요~ㅎㅎ 힘내시라고 구독하고 좋아요! 하고 갑니다❤❤

[@애프터스윔]

응원 큰 힘이 됩니다. ㅎ

[@효섭황-w7x]

최고의 강의입니다

[@애프터스윔]

감사합니다 더 노력하겠습니다

[@도란도란-k2h]

물공포증으로 물에서논적도없다가 40살되서 강습수영 7일째오늘갔는데 호흡도안되는데ㅜ팔돌리기 다리차기 하니 ㅜㅜ멘붕이왔었는데 영상보니 조금할수있을것같아요!!내일 영상에서본거 연습해보겠습니다^^

[@애프터스윔]

와 물 극복 대단하시네요! 응원합니다!

[@eunjeonglee1087]

감사합니다 🎉최고예요

[@애프터스윔]

저도 감사합니다

[@서울용산]

굿 입니다 이게 제대로 호흡법이네요 강사넘들 제대로 알지도 못하면서 음파 음파 하라고 하는데 이해가 안되었는데 이 동영상이 최고네요 의문점 다 풀렸음

[@애프터스윔]

좋은 말씀 감사합니다!