Научное объяснение прокрастинации

[@AlexMakovsky]

Я прокастинирую, смотря тонны видео, о том как бороться с прокастинацией. :3

[@Ramonn151]

Начало положено ;) нужно больше роликов смотреть, тогда точно придет решение, как окончательно победить её.

[@АлександрГерцог-м8ч]

Окей, потом посмотрю...

[@что-ъ4ц]

Я тоже 👍

[@alsusham3560]

🤣

[@drak0an]

*Добавил в "посмотреть позже"

[@She_ewww]

Мой уровень прокрастинации: читать комменты, вместо того, чтобы слушать видео👌🏻принять решение пересмотреть видео когда нибудь потом👌🏻

[@Star-Spangled_Banner]

Откладывал 2 дня просмотр.

[@AnaS-hy6kt]

Я тоже ха-ха

[@mr-grey4135]

Могу дать маленький лайфхак, как я с этим борюсь: Допустим перед вами стоит большая задача которую вы еще никогда не решали и не знаете до конца сможете ли вы ее сделать. Вас пугает неопределенность, страх невыполнения, сложность и др. 1. Нужно написать план из очень не больших, но уже очевидных простых шагов, ну например пяти, на листочке в клеточку в блокноте, причем писать на каждой строке без промежутков. 2. Начать их выполнять, они маленькие и несложные, неплохо ставить временные рамки и соревноваться с собой, типа я этот пункт выполню за 5 минут, а этот за 3 и т.д. назначать время выполнения и стараться уложиться сверяясь с часами. 3. По мере выполнения слева от пункта свободную клеточку закрасить зеленым маркером, вручную с чувством важности и маленькой победы...) 4. Потом у вас будут появляться новые шаги которые нужно выполнить дописывайте их снизу и постепенно выполняйте. 5. Чем больше вы выполните тем длиннее у вас слева будет зеленая полоса. Возможно вам нравится другой цвет, но у меня зеленый как светофор символ свободного движения вперед. С каждым выполненным шагом вам будет очевидна та работа которую вы проделали. Новых пунктов будет все меньше и меньше, а выполненных больше. 6. Таким образом маленьким шагами откусывая по чуть-чуть вы съедите слона. По окончании наверху слева от названия проекта нарисуйте квадратик и закрасьте его красным. Это символический "стоп" вы выполнили эту работу и теперь можно отдохнуть, выпить чаю с вкусняшкой. Самое сложное в этом сделать первый шаг, написать план из первых пунктов, потом короткими перебежками вы дойдете до финиша сами того не заметив. А следующий раз при подобной работе вы получите бонус в виде шпаргалки из структурированного плана и примерного времени сколько нужно его выполнять. Также рекомендую записывать эти планы в блокноте формата А5 по одному на страницу и тогда со временем вы можете полистать его и увидеть, как вы успешно справлялись с разными задачами это добавит вам уверенности и решимости ведь на каждой странице будет зеленая полоса и красный огонек победы над собой. Пробовал такое делать в Excel тоже работает, но в блокноте это для меня приносит больше удовольствия от самой процедуры закрашивания.

[@AltRUis1]

Я настолько допрокрастинировался, что начал прокрастинировать даже развлечения ,все время их откладываю )) Скоро начну прокрастинировать лень и тогда круг замкнется и я выйду из него!

[@ИванШестопалов-н1н]

Хахахаах

[@АнтонХоружий-и2э]

Также было с "пойти покушать"

[@MrZevs95]

Смотрю видос в 5 утра. Проснусь в 12, и буду откладывать важные дела до полуночи, потом займусь делом часик, и снова пойду искать источники быстрого получения удовольствия.

[@satori02]

С понедельника новая жизнь! (вы тоже так себе говорите, особенно на НГ)

[@ЕленаПилипенко-ъ4л]

Благодарю за полезную информацию! 😊 Самое главное и самое тяжелое - это НАЧАТЬ! Потом втягиваешься в процесс деятельности и учеба (или работа) начинает даже нравиться!

[@АлексХачиев]

Чем больше ждёте ,тем тяжелее начать

[@elenaa4216]

Что-то слишком быстро говорят, мой сонный мозг не успевает(( Но глаза красивые у парня :D

[@333hronos]

Реально очень быстро, приходится 0.75х ставить

[@АндрейФейсовстодвадцатьпервов]

Это великолепно.спасибо,Frontways,за перевод

[@RJHyo547]

Супер, буду с нетерпением ждать следующего видео

[@VerbovoyAS]

Посмотрю это видео позже...)

[@thatperson9835]

когда ты студент, быть прокрастинатором крайне небезопасно как психически так и физически 😭

[@make9731]

Лень, интересно чтобы решить проблему лени, просто надо начать, потребуется 5минут и все дела, которые ты не хотел делать приносят удовольствие!допустим не люблю гулять зимой, вот никак не хочу в холод гулять, но когда выхожу, сначала ворчу,потом минут через пять радостный от снега, оттого что на улице, то что там не так уж холодно, я не был прав, так как уже изначально был настроен плохо,и лень помогала)так, что пока не сделаешь-не узнаешь! И всегда будь настроен позитивно,к таким людям тянутся!

[@ВольнаяВоля-н1з]

Make 97 Вам лень ленивая попалась, моя до 15 минут от начала работы может виться как угорь на крючке вопя что начало работы можно перенести на пол часа! )

[@make9731]

@@ВольнаяВоля-н1з)))

[@AlexMakovsky]

@@farenough5878 , тогда у меня не временный каприз, а постоянный, ибо нужно каждый раз заставлять себя вливаться в работу, вначале не хочешь рисовать, а потом уже через 5 минут забылся и не заметил как прошли 2 часа.

[@Demitriij]

всё из-за отсутствия четкой и ясной цели

[@mitaj1177]

perfect, хотелось бы верить что поможет)

[@anastasiiakostiuchenko1146]

То чувство, когда прокрастинируешь видео о прокрастинации

[@submarine3645]

Когда следующая часть?) спасибо за перевод!

[@olegthundr]

лайк за жизу про overwatch

[@Curent-Value]

пока смотрел видео ставил два раза на паузу в итоге досмотрел до середины и подумал, да ну его нахер, лучше поиграю)

[@ВалерийАлин-к3р]

Мы прокрастинируем потому наш мозг пытается сэкономить ресурсы организма, так что избавиться от прокрастинации врятли получится

[@asdsadsawqeq9633]

более идиотского комментария я не ждал

[@thested6217]

😂

[@The_Project_Power]

А ты знаешь, что для того чтобы смыть все моющее средство с посуды надо 10 минут драять одну тарелку под проточной водой, а не один раз сполоснуть, как мы это делаем. Получается, что мы едим еду с моющим средством? Да! Плохо ли это? Нет, ведь после того, как мы один раз сполоснули мы смыли большую часть мыла, и теперь остаточная его концентрация на посуде не представляет для нас вреда. То же самое с прокрастинацией, мы не сможем от неё избавиться, но можем ослабить её влияние и научиться контролировать.

[@asdsadsawqeq9633]

@@The_Project_Power еще блять один идиот, который приводит неверную аналогию

[@ВалерийАлин-к3р]

@@asdsadsawqeq9633ну моя аналогия не совсем то и аналогия а тезис с прямой связью. Известно что в состоянии покоя мозг использует 7% энергии всего тела, а когда мы думаем то мозг использует от 25% и более, и когда раньше нам трудно было добыть еду выживали те кто побольше сьест еды и поменьше затратит энергии, и в результате эволюции мозг адаптировался так что когда мы недвигаемся и набиваем брюхо выбрасываются нейромедиаторы и мы кайфуем и совсем не хотим думать

[@КеРДрен]

Я на столько прокрастинирую, что дедлайн перестал меня волновать, я прокрастинирую до талого

[@whothehell_]

Жду с нетерпением

[@venan5245]

Первое , реально, интересное видева)

[@МаринарИванович]

То чувство когда несколько дней откладываешь просмотр ......

[@ILmekekiy]

я настолько прокрастинирую, что даже смотря это видео отвлекся на другое видео и переписку))

[@РомкаКузнецов-б6б]

Короче мораль такова, народ! Берете и делаете скрипя зубами, по другому никак

[@BraveJoxer]

Ещё одно видео, ещё одна попытка)

[@ОльгаИнявкина-б9е]

Когда-то мне была дорога каждая минута, ценила любое мгновение, считала потерянным навсегда, жалко было терять время, стоя в ожидании на остановке, в очереди, поднимаясь на высокий этаж здания ежедневно... А теперь прокростинация - подсела на ютюб и теперь я - прожигатель жизни! Что делать? Как бороться с ленью?

[@Persifaal]

Урааа, новый видосик

[@soundcheck1583]

Для меня оказалось удивлением узнать из комментариев, что я не один такой, это проблема многих. Я прям осознаю это дело, но ничего поделать с собой не могу, быстрые видео, которые через 3 минуты не помню о чем смотрел.... И вообще зачем смотрел? Это кажется называется цифровым слабоумием?! Прокрастенирую с детства, сколько себя помню

[@natigmadatov541]

Друзья-прокрастинаторы, наша беда начинается от самых мелких поступков. И главная проблема это постоянное отсутствие фокуса внимания. Мы не можем сосредоточиться, даже если понимаем, как нам важно выполнить какую-то задачу. Это начинается ещё в голове, когда вас уносит поток мыслей, например, в университете во время лекции. Вы же не раз замечали, как просто прослушали её, словно очнулись и все, уже и не знаете, о чем говорил лектор. Так что прокрастинация это необязательно что-то, связанное с физическими удовольствиями. Я пока смотрел за завтраком это видео, часто ловил себя на том, что "мои мысли, мои скакуны" снова уносят меня куда-то и мне не раз приходилось пришпорить этот "эскадрон мои мыслей шальных", чтобы вернуться к просмотру. Нужно научиться контролировать поток мыслей. С этого и начинается беда прокрастинатора

[@inkognitogg1526]

Посмотрел видос, ничего не понял... на данный момент я не могу принимать информацию, где тот чел который постоянно пишет короткр про что видео? Я тебя жду

[@The_Project_Power]

Стань сам этим челом!

[@satori02]

Короче, если у тебя будет хорошая мотивация, ты не станешь откладывать на потом свои дела. Ещё можно разбить занятие на большее количество легких и по очереди их выполнить.

[@inkognitogg1526]

@@satori02 спс

[@The_Project_Power]

@@satori02 Это все, на что ты обратил внимание?

[@hhuman9776]

Или помедитируй 8 дней

[@drak0an]

Как же он балаболит. Без пауз, без точек, торопится, будто у него через 10 минут кончится абонемент в публичном доме.

[@Disorrder]

учитывая, что видео длится 12 минут, он опоздал

[@alexpreobrazenskiy1356]

это не он быстро читает, а ты медленно слушаешь

[@Shtormovoy65]

На полторахе ваще огонь

[@vankalegendary8011]

Очень быстро говоришь. Не успеваю переваривать информацию. Приходится по несколько раз перематывать видео назад.

[@333hronos]

Да, тоже приходится перематывать по десять раз.. На 0.75х смотрю. Слишком большая концентрация сложных вещей на секунду времени. И перевод такое ощущение что некоторые одинаковые термины по-разному называет, что тоже путает

[@zaz1239]

@@333hronos тренировка мозга, лучше будут работать))).

[@agnomenincognita3896]

7 вечера.. только собирался почистить зубы

[@zaz1239]

ну что, зубы почистил, или еще нет?

[@detroit8102]

смотрю и видео и у меня видео про прокрастинацию в подписках полчаса назад

[@metis-75]

Прокрастинация..все это очень сложно, в то время как на самом деле все просто. И называется это - безделие.

[@zaz1239]

Не, безделие, это другое.

[@mr-grey4135]

@@zaz1239 Лень это продуктивный отдых, без чувства вины, а прокрастинация это откладывание важного дела.

[@supersonic13912]

Потом гляну

[@make9731]

Странно никто не написал комментарий?) комментария официально открыты!

[@erqanattashen5121]

Главное что бы не говорила:я первый

[@make9731]

@@erqanattashen5121 это не тот канал, чтобы говорить я первый))) слишком уж для людей, которые хотят научиться, взять на заметку, очень много годных идей и библиотеку расширить свою,новой книгой от Томаса)так я узнал о новых книгах)

[@ArtemPropionate]

Да

[@kawarimax1723]

ПОЖАЛУЙСТА, ПЕРЕВЕДИ И ОСТАЛЬНЫЕ ВИДЕО!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@PoZITIF4EG16]

Хаха, я такой смешной, смотрите я прокрастинатор и я отложил просмотр видео, хаха, так смешно, ЛАЙКНИТЕ МЕНЯ!

[@ann4ous]

готово)

[@kibson32]

+

[@zaz1239]

я 1 !

[@hustler8551]

Энрике Иглесиас уже до мозга добрался

[@neistovy95]

Реклама РедБулла?

[@kibson32]

++

[@FredasFredas]

Karoche sklipasovskij

[@alexanderakilin6133]

Про медитацию буллшит

[@aydar6838]

Где продолжение ролика о прокрастинации

[@nkt-k4y]

Лайк если ты тоже ликантроп-прокрастинат

[@kibson32]

++++

[@ТотСамый-ь2г]

Занимайся боксом и прокрастинация исчезнет

[@AS-hv2kv]

Не так! Прокрастинация - это абсолютно нормальная естественная реакция мозга, это САМОЗАЩИТА. Вы не прокрастинируете по мелочам, в тех действиях, которые вам и так характерны. Вы прокрастинируете в значимых действиях, ведущих к тому вам пока не привычно или не свойственно, в том, что вы ранее не делали и значит, в ведущих к переменам, изменениям. И мозг включает самозащиту. Потому что ВЫ - это то из чего вы уже сформированы физиологически, из всех прошлых мыслей и действий. Перемены для вашего мозга равны ИЗМЕНЕНИЮ, а значит убийству прошлого «Я», то есть себя. И Ваше Величество Мозг соответственно «себя» защищает. Вам вроде как надо сделать что-то новое, несвойственное вам, но вашему «Я» (мозгу, физиологи) надо другое - сохранить себя, и желательно оставаться в зоне комфорта. Поэтому не надо бороться с прокрастинацией. И вообще бороться не надо, так как то, с чем вы боретесь - вы тренируете, делаете его сильнее. Но это другая история и об этом в другой раз. Варианты же могут быть следующие: . тренировать долго себя к тому чтобы решение было принято естественно и без усилий, как само собой разумеющееся, то есть становиться постепенно тем, кому свойственны необходимые вам действия. Но долго это, блин. . придумать себя тем, кому свойственные необходимые вам действия. Войти в роль. . научиться разделять своё Я на физиологическое, и на Я «духовное», так как для души нет вас прошлого или будущего. Есть то Я любое, какое вы выбрали. И тогда решимость к действиям не будет стоить стрессов и будет даваться легко. Медитации, йога, и другие практики помогающие освобождаться от физического Я.

[@erqanattashen5121]

Увидел 3 рекламы как то много стало ну хоть по 5 секунд

[@__www]

Пустая болтовня.

[@ivanlegotin2445]

одни исследования в видео...

[@chertree1608]

Слишком быстро говорит