"Утром не могу согнуться" болит спина.

[@patisson_stason]

Антон, очень хотелось бы увидеть от вас подборку упражнений на растяжку мышц при грыжах в пояснице. Ребята, кому это интересно, поддержите лайками.

[@вячеславкондратьев-г4в]

@@МаркДзен-л1в ссылка не работает

[@ЛюбовьВикторовнаЛитвинова-т4щ]

Марк Дзен там реклама на препарат. Это ерунда, по- моему мнению.

[@alexmarunenko8164]

В этом видео все упражнение есть

[@DmitryKarasyov]

Все упражнения есть у Александры Бониной

[@АндрейРябчиков-р3щ]

Держите планку от минуты до трёх, (чтоб тело тряслось) и просто качайте спину лежа на животе

[@Alex-vd9re]

Умница!!!! Как легко слушать Абсолютно грамотная речь,без слов паразитов!

[@hronomasterlogos309]

Без Эээканий Мээканий...

[@ludmilakrivchenko722]

Точно.

[@ж.жКутманян]

Я была как минимум 4-5 невролога. Смотрела разные ролики, но кроме Антона мне не мог объяснить что такое грыжа. И что сними делать. Вот что значит настоящий врач. Спасибо вам огромное.

[@ИннаЕршова-м2й]

Антон ! Нет тех слов огромнейшей благодарности , которыми можно было бы выразить восхищение вашим искренним желанием помочь людям , которые устали всю жизнь ходить по врачам с профессиональным кретинизмом. Вы даете людям надежду на восстановление и дарите жизнь тем , кто прошел круги ада и совсем отчаялся .

[@Людмила-д8т7н]

Только в сентябре 2023 года я познакомилась с видео роликами Антона Епифанова. Мне 69 лет. Много лет работала за письменным столом....Долго искала причину своих болей в пояснице. Местный невролог молча отправил меня к нейрохирургу... Но операция это крайняя мера. Изначально мне очень хотелось понять что происходит в моем позвоночнике. В этом мне помогли видео Антона. Безмерно ему благодарна за то, что он объяснил все самым доступным языком. Прекрасно! Я с его помощью подобрала комплекс упражнений, которые регулярно делаю. Боли постепенно уходят. Я просто счастлива! Плюсом делаю домашнюю магнитотерапию ( опять же по рекомендациям Антона). От всей души желаю Антону больших успехов в его благородном деле!

[@Johnsson25]

Он выглядит умным и доказательным. Но магнитотерапия не доказана, это псевдонаучно. Также Епифанов, который тоже мне сперва очень понравился, предлагает (в т.ч. за деньги) упражнения для исправления близорукости, что вызывает сомнения в его честности как врача. Осторожней

[@ТатьянаМарченкова-ц3с]

Ну Вы прям супер бабушка..Простите конечно.Наверное Вы очень прогрессивная, раз имеете дома аппарат для магнитотерапии, рекомендуемые доктором.Он достаточно громозский..Я на таком лечилась ...толку 0

[@SofijMal]

​@@ТатьянаМарченкова-ц3счто за аппаратом вам желают магнитотерапию и где? В Петербурге во многих клиниках Алмаг, так я купила последнего поколения себе домой и больше ради магнитотерапии в клинику не хожу. Вот сильный аппарат электромиостимуляции более большой, но купила домой поменьше и подешевле, эффект есть. Также стоит массажное кресло, оч хорошо разминает спину. Купила электрофорез. Ванны солевые концентрированные дома принимаю. ЛФК делаю и миофасциальный релиз. Много чего можно сделать дома за бесплатно.

[@ЕленаВинс-в3б]

В ютубе самый популярный и профессиональный врач. После Ваших роликов жить хочется!!! Вы Супер- невропотолог!!! Преклоняюсь !!! Будьте здоровы и не болейте!!!

[@РоманДьяченко-г3л]

Молодец парень. Даже если 10 % зрителей почувствовали улучшение - ОН ПРОСТО МОЛОДЕЦ !!! И ДАЙ ЕМУ БОГ ВСЕГО САМОГО ХОРОШЕГО !!!!!!!

[@svetar361]

Божественно!!! Доктор, вы, этим одним одним видио обобщили все мои знания, догадки, наблюдения, лечения, сомнения, мытарства, панику по поводу прострельных явлений в моей пояснице! При том , что за 20лет этого состояния моей поясницы ,побывала у сотни "спецов", а толку "О". Из вашего видио , поняла почему мне после пробежки становится легче ( перестаëт болеть поясница, и мышцы вокруг неë). Открыла ВАС, недавно, и теперь просматриваю ваши видио, касаемо своего направления ( боли в пояснице), сейчас лежу с очередным мощным "прострелом" и всë равно радуюсь, что нашла вас, а ещë больше обрадовалась, что у нас в Краснодаре есть ваш центр, как только смогу ходить, сразу туда- на обследование и установку точного диагноза, хотя по вашим видио, я уже сама-себе его "поставила" ), но хочу доверится вашей краснодарской команде! Спасибо за ваш труд!!! Мне 58лет.

[@ВладиславНагребинчик]

Умный и приятный доктор.Такому можно доверить и позвоночник и жизнь свою.Жаль, что у нас уходит много времени на поиски таких мудрых врачей.Порядочный профессионал!Сразу на душе легче и больная спина не кажется такой развалиной.Огромное спасибо за без ценную информацию.Вам самому здоровья и процветания.👍

[@VOLAND77]

Да уж, редко кто так рассказывает и показывает из врачей!!! большое вам огромнейшее спасибо!всё абсолютно понятно.

[@kartanovandrej9401]

Мужик, спасибо тебе, ты реально доктор от Бога! Информация для спортсменов с травмами больше чем достаточно.

[@galymkhantasanov7371]

Спасибо мужик

[@natanandel6075]

Благодарим, прекрасный и грамотный доктор, очень понятно нам пожилым объесняет и понятно .здоровья,удачи в бизнесе счастья и успехов❗️👍🏻👏💐💵💰🎁💙🇮🇱🇮🇱🇮🇱

[@MrZORRROOO]

Умный, аж страшно! Видно, что человек занимается любимым делом, живет этим. Большое спасибо Вам от позвоночных!

[@EE2501]

Так много в одном видео. Щедрость - она такая. Спасибо, доктор.

[@ЛарисаМоисеенко-м3ц]

Спасибо огромное за ваши ролики. Наконец то слушаю адекватного грамотного врача .

[@АндрейЕмец-л6о]

Спасибо Антон, хотелось бы разобраться с наклонами. Дело в том если мы наклоняемся с прогнутой спиной то скорее всего это необходимо для тонуса поясничных или вообще для мышц спины.Но если спина и так в тонусе от силовых упражнений, то необходимо делать наклоны с пряиой спиной, тоесть убрав как бы лардос в пояснице, тем самым мы расслабляем мышцы и вытягиваем позвоночник в статике.Это позволяет восстановить гибкость в спине и в суставах. Если же будем все время растягиваться и делать наклоны с прогнутой спиной то возможно перерастяжение в пояснице . От этого могут быть и боли изащимления. Конечно это мое мнение я не специалист но тренируюсь достаточно долгое время с отягощениями и опыт показывает что гибкость это залог долголетия вообще в жизни человека.Мой сын ему 13 лет и он не может наклониться с прямой спиной и достать пальцами рук пол, а мне 50 я могу . Печально мне на этонаблюдать. Пытаюсь как то тренировать младших детей со старшими было проще гуляли чаще занимались на турн ках и вообще были более спортив нее. Еще раз спасибо Вам за труды хороший канал успехов Вам.

[@tatyanabelitskaya648]

Антон спасибо Вам за канал Подруга рассказал мне о нем дней 10 назад. Мне 73 и боли в спине достали так что по утрам я с трудом вставала и ходила. Вы подарили надежду, что я еще могу вернуться к нормальной жизни. Начала делать упражнения из этого ролика у меня не все получается, но я хожу на приличные расстояния по 30 - 40 минут в день, под окном газон, думала придется бросить, но потихоньку поливаю и пропалываю. Очень трудно стоять с вытянутыми вперед руками, а в такую жару цветы приходиться еще и опрыскивать. Спасибо за надежду и упражнения. Удачи Вам, а я пошла на проходку:-))))))))

[@ЛюдмилаКолесникова-я7к]

Антон не говорите никогда про хейтеров вообще не говорите потому что столько людей вас слушаю и применяет ваши рецепты и это благословенно! С удовольствием слушаю вас каждому вашему слову и объяснение вы молодец

[@СветаФ-п5г]

Спасибо большое,дорогой наш доктор!Каждое ваше слово драгоценно и спасительно для нас.Дай Бог Вам здоровья и благоденствия!

[@eliks83]

Молодец, Вы помогаете конкретно. Это надо все снять, потратить время на монтаж. Дай Бог Вам здоровья и всех благ. Спасибо

[@galaandreychik9355]

АНТОН !!! ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ДОКТОР !!!! ПОВЕРЬТЕ, ЭТО ДОБРО ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРОЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ, КОГДА-ТО, В ВАШЕЙ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ, ВЕРНЕТСЯ ВАМ БУМЕРАНГОМ - ПОМОЩЬЮ ДЛЯ ВАС САМОГО!!!!! БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ ОТ ВСЕГО СЕРДЦА !!!! ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГИХ ЛЕТ !!! ВЫ НУЖНЫ ЛЮДЯМ !!!!❤

[@arinaminnos8197]

БлагоДарю!! Зачем нам врачи в больниц,..если все в ютюбе узнаю. От рецептов до юриста. Хорошо ,что есть ютюб.

[@demoneidge6163]

Спасибо большое, нормальный врач, просто хороший человек, много полезных советов!

[@НатальяКорниенко-б8р]

Антон , Огромное Человеческое СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ЗДОРОВЬЯ Вам и Вашим Близким ! Какой же Вы............ЧУДЕСНЫЙ !

[@ЭдуардРыжов-ъ8д]

Спасибо за всю вашу работу и информацию

Спасибо огромное за Ваши уроки и хорошо преподобный разделы медицины важные для нашего здоровья. Счастья и удачи Вам на жизненном пути 👍💞💞💞💞

[@Bergelroman]

Если вы ещё ходите, это вообще прекрасно! Спасибо, поднял настроение!

[@ЕленаИвко-о2у]

Антон, спасибо Вам за Вашу искренность и щедрость души, в деле оздоровления и ознакомления людей, полезнейшей информацией.(сложно представить врача на приёме, даже платном, чтобы он так подробно, доходчиво и с практическими примерами, обучал людей простым истинам):-) Пожалуйста, уточните рекомендацию, полезности ходьбы, при грыжах пдс, на беговой дорожке (как-то услышала от пациентки, что ей не рекомендована врачом, ходьба на беговой дорожке, ввиду грыжи п.о.).

[@ВалентинаНетяженко-ж8г]

А может ли быть температура при этом?

[@svetlanagordeeva100]

Слушая вас появляется надежда на улучшение, стимул, очень понятная информация для больного населения. Как вы еще находите время постоянно это объяснять👍😃.

[@eldartufanov9567]

Спасибо за полезную информацию. Ваши ролики помогают узнать про наши грыжи многое. Спасибо что чаще говорите про л5с1 и л4л5.

[@yuliya8426]

Антон, спасибо Вам Большое!!!Как Вы всё рассказываете подробно!!!Вы супер !Прекрасный ,щедрый человек и замечательный доктор!!!

[@Лиана-г8ь]

Спасибо Вам за видео! Вы такой умный, эрудированный, специалист. Вас так приятно и интересно слушать. Дай Бог Вам крепкого здоровья и всех жизненных благ!

[@LIfeonaSunnyside]

Thanks!

[@kateveil4441]

Антон, спасибо , что об,ясняете. Неврологи сидящие в поликлиниках, либо сами мало , что знают, либо у них ВОЗ стандарт, ничего не об,сняют. Но таблетки прописывают. И ходят горе-страдальцы пьют таблетки и ждут когда все пройдет

[@ЛенаЧерныш-ч2т]

Дякую за підтримку!!!

[@ЛенаЧерныш-ч2т]

И ВАМ крепкого здоровья.

[@ИннаМартынова-ц5о]

Огромное вам спасибо!!! Вы этими видео даёте шанс быть здоровыми многим людям!!!

[@ЕпП5]

Какой же ты хороший человек ! Дай бог тебе здоровье !

[@AliaGomersall]

Какой Вы прелесть, доктор! Спасибо большое, видно, что Вы любите людей и искренне хотите помочь! ❤

[@ninanagornych6111]

Огромное спасибо вам Антон! Очень актуальное видео для меня. И вот именно такого пояснения проблемы мне всегда не хватает. Будьте здоровы!

[@sayyaraamirkulova7600]

Огромное спасибо! Самый грамотный,умный,врожденный,талантливый доктор!!!

[@Soululia]

Я очень люблю Ваш блог ,очень грамотно.

[@ГалинаСигова-м8о]

Доктрор, спасибо огромное!! Вы,ДОКТОР от БОГА! Просто , понятно, с уважением к людям...без надменности в словах и действиях...Благословений вам и вашей семье!!

[@Ромарио-у8г]

Пусть всё добро тебе вернется во много раз больше , спасибо большое

[@oleksandraks9014]

Молодец! Спасибо! Самое оно!

[@nyutikmalina4021]

Огромное вам спасибо 🙏 Успехов больших вам за труд и за помощь, и Божьих благословений 🕊🙏

[@ИринаПантелейчук]

Бесконечная благодарность Антону 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@bohdanohorodnyk3783]

Ви супер! Здоров'я Вам! Дякуємо щиро Вам за вашу роботу!!!

[@pronin24]

Антон! Спасибо! Это из самых полезных и информативных видео на вашем канале, для меня вы разложили всё по полочкам!

[@grigvasilenko5112]

Антону- благодарность и низкий поклон !

[@dmitry9374]

Наконец кто то стал говорить , что скрутки ВРЕДНЫ. Здоровым людям то же.

[@ЮлияКудряшова-ц4и]

Потрясающий материал!!! ничего подобного вашим видео не встречала! огромное, огромное спасибо и уважение, что делитесь таким богатым запасом знаний! Каждое Ваше видео-кладезь информации! Превосходно излагаете, однозначно Вам на 1 канал, людей просвящать.

[@slavikuss777]

Человек от Бога, спасибо, низкий поклон, и храни Вас Бог!

[@marthaaylmer6966]

Самый лучший доктор все понятно для обычного человека, дай бог вам здоровья

[@dimass2328]

Епифанов Антон - вы красава! Очень полезная информация. Здоровья Вам!

[@LIfeonaSunnyside]

Спасибо вам огромное. Не могла нигде найти столько полезной информации. Подписалась и буду сейчас все видео ваши смотреть. 🌸

[@ТатьянаЛомакина-о5н]

Благодарность тебе, Антон!!! На столько все понятно...

[@НадеждаБутенко-т3я]

Одно из самых адекватных объяснений . Коротко,ясно,ёмко и по делу. Спасибо

[@Наталья-м1ю7м]

Круто, спасибо огромнейшее за такую информацию!! Очень понятно, доступно.

[@НинаЕремеева-ч5ц]

Доктор благодарю ❤❤❤

[@ОльгаИванова-г8ч9л]

Слов нет...очень интересно и грамотно излагает Доктор! Господи,были бы все такие врачи!🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@artcrystal217]

Понятно, доступно, профессионально!

[@SoulBaki]

Видео уже 6 лет а сказано на много актуальных лучше чем сегодня, всё по делу, благодарю вас за видео!

[@leewood9518]

Док вы лущший!

[@gratenberg]

Лучший ролик на эту тему!👍

[@MrPillgrimW]

Спасибо Др.Антоний, что поддерживаешь и оправдываешь мои режим и упражнения, которые многие отрицают и считают неприемлемыми - медленный и в среднем темпе бег, а также гимнастику - до бега динамические, а после статика-растяжка.

[@тимоха1981игорёк]

Этот человек замечательно и доходчиво рассказывает. Какие могут быть хейтеры?

[@nanaelbakidze2731]

Мой вам респект лайк и подписка...Слушаю и отрваться не могу...Всё просто.... понятно ..Удачи вам ...Побольше бы таких врачей и больных бы не было...

[@nikolakostic5691]

Очень полезное видео, ничего лишнего, умном никаких дополнительных объяснении не нужны. Спасибо

[@ЛидияЩербахина-ч5ц]

Очень полезное видео, настраивает на оптимистический лад. Очень убедительные доводы в пользу ходьбы. Также впервые узнала, что не следует поднимать спину при упражнениях и почему. Спасибо, Антон!

[@hellena2390]

Антон, спасибо огромное за ваши видео!! Держите вашу линию! Удачи вам в вашей миссии!

[@svetlanalana7052]

Благодарю за умное объяснение!

[@Eyrana]

Антон, СПАСИБО! Вы действительно Доктор от Бога. Пользу для людей от каждого Вашего ролика невозможно переоценить. Вот бы побольше таких как Вы Врачей...

[@ИльшатВалиев-ч7б]

Спасибо,всё просто и понятно,ты молодец!Дай Бог тебе здоровья!

[@КокульбекАйтикеев]

Толковый доктор Антон Епифанов. Сам мануальный терапевт, но заново,что то открываю для себя по его роликам. Большое спасибо.

[@ElenaTatarinovaa]

Большое Вам спасибо за очень доходчивое изложение подхода к облегчению жизни при больном позвоночнике. Не могли бы Вы сделать такие же ролики по утренней гимнастике "в кровати" для разработки шейного и грудного отдела позвоночника, т.к. и эти отделы "задубевшие" с утра и тоже есть опасение, что чуть не так повернешься и "что-нибудь пойдет не так".

[@nataliagru431]

Просто умница Антон

[@bolkonskii1972]

Спасибо! Большое уважение Вам Антон!

[@ЗаураАбылгазинова-ю9ч]

Спасибо огромное! Как все понятно,наглядно!!! вот это доктор от Бога!!! Действительно несёт добро людям.Пусть вам воздастся от Всевышнего! Очень много полезного,и самое главное доступно для любого человека!!!Удачи вам во всем!!!

[@oc145]

Антон спасибо что даёшь нам много ценной информации !!!

[@maruskaku]

Просто лучший 💕💕💕

[@6-2-62]

Спасибо вам за ролики. дай вам бох здоровья! КРАСАВА.

[@ЕлизаветаЛи-к5щ]

Слава Богу что я нашла ваш канал!Антон,спасибо большое!Вы побудили меня к работе над собой,занимаюсь 2 месяца по вашим программам.Работы много предстоит,хоть мне всего 24 года)

[@МаркЗОЖ-э6ж]

Доктор ! Вы самой крутой доктор

[@МариМальцева-ъ9ч]

Первый раз вижу как дословно всё обьяснили,вы просто умница,больше бы таких врачей в нашей стране,спасибо вам,очень интересно и доходчиво,мы с мужем давно мучаемся со своими спинами,теперь знаю что делать.

[@ВалентинаМ-х8ъ]

Спасибо огромное, Антон, за просвещение, которое Вы несете! Нам, пациентам, важно знать истоки наших болячек, чтобы правильно себя вести и не навредить самим себе. И еще спасибо за надежду! Со своим давнишним осеохандрозом (пусть это так называется) и грыжами я только сейчас поняла, как много зависит от меня, потому что я сама вполне в состоянии применить те простые средства, которые Вы посоветовали. Главное - упорство и тогда можно обойтись без медикаментов! А я уж думала, что ничего хорошего меня впереди не ждет:)

[@Y.nikiforova]

А для меня это новые знания! Огромная благодарность, Доктор! Всё рассказано легко, всё доступно для восприятия! Вам крепкого здоровья!!! 💐👍

[@АрМоВерУКРОП]

Спасибо вам большое.

[@Kristina-ll4xu]

Спасибо вам, пусть у вас всё будет хорошо 🙏♥️

[@Bogdan_Sarasek]

Потрясающеее видео, всё понятно, подписываюсь. Очень полезный материал.

[@ЛарисаНовикова-и3щ]

Супер! Всё понятно, приятно слушать! Я даже про боль забыла. Так держать!!!

[@sarahanova4153]

Очень понятно и очень полезно. Буду делать и советовать своим знакомым! Спасибо большое, Доктор!

[@АлександрЯмковой-г5о]

Я бегун, 🏃‍♂, бегаю уже с 18 лет, до этого активно занимался на турнике... Но у меня пять протрузий и две грыжи, бегал до последнего и ощущал себя намного лучше после бега, но пришёл момент когда спина не выдержала от нагрузки, а именно Работал с поднятием тяжестей, мешки и ремонт большой техники плюс переохлаждение. Завтра еду на выпаривание диска. Суть в том что вы можете лечиться, жить здоровым образом жизни, но одна систематическая ошибка вас сделает больным, даже больне чем те кто забил на свой организм. Видео очень понравилось, спасибо большое 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@АлександрЯмковой-г5о]

Та же история, понимаю как никто другой. Да обидно, но очень надеюсь что нас отпустит этот недуг... Как такое могло произойти, сам себе ответил🤣🤣🤣🤣

[@natalieswoboda5785]

Побольше бы таких докторов! Спасибо! Очень полезно и позитивно. У меня началось повторное обострение - нога сильно немеет, начиная со стопы и до ягодицы. Операцию не хочу, да и после ваших видео утвердилась в этом решении. Проблема в том, что таких врачей в округе не найди, которые заинтересованы в выздоровлении пациентов. живу в Германии. Начну делать ваши упражнения, тем более, что улучшения были! Спасибо Вам огромное, что Вы Доктор, Вы даёте знания и веру.

[@ГалинаДерий-р6о]

Делаем, спасибо. Только тем и спасаемся. Смотрю Ваши ролики всегда. А слушать, Вас, одно удовольствие. Очень красивая речь.

[@constr9]

Спасибо, всё очень наглядно и доходчиво.

[@valcrimea7028]

Антону благодарность за столь грамотное пояснение всех нюансов.Огромное спасибо.Вызывает доверие и дополняет как профессионал личные поверхностные знания рядового человека,столкнувшегося с такой проблемой. От себя-согласен,что бег и ходьба положительно влияют на восстановительные процессы и снятие болевых ощущений.У меня протрузии от 1 до 3 мм и дегидратация дисков.Сам каждый день преодолеваю быстрым шагом или трусцой от 6-8 км.Максимум-10.Три пота сходит. После этого делаю упражнения как в видео Антона.Болей нет.Раз от раза растут амплитуды и т.д. Единственное,от себя добавлю,что занимаюсь любительски физкультурой уже лет 15-неплохо было бы ещё и за питанием следить.В идеале-добавлять к обычной еде-спортивное питание(протеин,аминокислоты и т.д.).Они хорошо усваиваются и помогают процессам регенерации. А к Антону просьба,если не было подобного видео-снять ролик о более-менее доступных и эффективных медикаментах.А то я один Алфлутоп увидел,а в интернете ещё читал про Мильгамму,Мидокалм.Когда они необходимы,каков эффект?Можно ли для профилактики?Каково влияние В1,В6,В12 на нервы? и т.д.

[@Jana-lh1gw]

Все очень понятно и полезно. Спасибо Вам огромное! Желаю Вам удачи и здоровья

[@U.T.V]

Нашёл ваш канал ,и теперь смотрю только его . Потому что всё по настоящему . Интуиция подсказывает что только у вас я нашёл верные решения своих проблем.

[@ВиолаВейринова]

Антон спасибо Вам от всей души за простые ясные действенные упражнения !!! Вы реально помогаете !!!

[@НатТим-э9и]

Как все четко и понятно! Врач от бога! Спасибо огромное!

[@НатальяИванова-ч1ш2ы]

Антон, спасибо Вам большое за информацию!)

[@АннаКоркина-в6с]

Антон сердечная Вам благодарность за Ваш труд. Согласна со всеми положительными отзывами. Вы действительно доктор от Бога. Стало очень многое понятным. Спасибо Вам за такие доступные обьяснения. Жаль что я так поздно узнала о Вас и подписалась. Ролику уже 3года. За это время я думаю мой позвоночник был бы уже здоров. Ни врачи, ни остеопаты, ни массажисты, ни уколы и таблетки мне не помогли как Вы и сказали. Дай Бог Вам процветания!☺👍💖

[@Oduvanka74]

Антон,какой же Вы хороший!Спасибо огромное за Ваш труд! Смотрю ваши видео и начинаю верить в себя.До вас я думала,что моя активная жизнь закончена((( я очень люблю пешие прогулки,но даже это мне недоступно,максимум что могу позволить себе это минут 20 ходьбы(( постоянные боли в пояснице,каждые три месяца больничный.А это уколы, однажды после 20 уколов все равно попала в больницу.Любое энергичное движение приводит к боли.Диагноз- спондилоартроз.Невролог сказал или постоянно делать гимнастику или инвалидное кресло.Но с одной оговоркой- не делать упражнения когда болит.Но как быть,если боли ежедневно?! В итоге жизнь превратилась в сплошной пассив((( боюсь сделать любые движения,чтобы не навредить.

[@СветаХарченко-л8ф]

Слушала раскрыв рот как здорово все и так понятно нет слов чтобы выразить благодарность доктору Вот какие должны быть доктора