"Утром не могу согнуться" болит спина.

Немного о патофизиологии больных дисков. как происходит их разрыв. Почему грыжа возникает от совершенно несерьезных нагрузок? Как часто бывает, что человека просто клинит утром. согнулся на раковиной прополоскать рот и не смог разогнуться. Почему именно утром?
Несколько простых советов по режиму дня. когда делать массаж? когда тренировку? Какой смысл в утренней гимнастике?
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : / ​
vk: temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: [phone]

[@patisson_stason]

Антон, очень хотелось бы увидеть от вас подборку упражнений на растяжку мышц при грыжах в пояснице. Ребята, кому это интересно, поддержите лайками.

[@user-pv8ns2iu6h]

@@user-if8wk8gt3i ссылка не работает

[@user-nd9ne7bx3s]

Марк Дзен там реклама на препарат. Это ерунда, по- моему мнению.

[@alexmarunenko8164]

В этом видео все упражнение есть

[@DmitryKarasyov]

Все упражнения есть у Александры Бониной

[@user-ye6cp6ql4n]

Держите планку от минуты до трёх, (чтоб тело тряслось) и просто качайте спину лежа на животе

[@Alex-vd9re]

Умница!!!! Как легко слушать Абсолютно грамотная речь,без слов паразитов!

[@hronomasterlogos309]

Без Эээканий Мээканий...

[@ludmilakrivchenko722]

Точно.

[@user-rx3cf2tx5d]

Я была как минимум 4-5 невролога. Смотрела разные ролики, но кроме Антона мне не мог объяснить что такое грыжа. И что сними делать. Вот что значит настоящий врач. Спасибо вам огромное.

[@user-iy3ky3yy8r]

Антон ! Нет тех слов огромнейшей благодарности , которыми можно было бы выразить восхищение вашим искренним желанием помочь людям , которые устали всю жизнь ходить по врачам с профессиональным кретинизмом. Вы даете людям надежду на восстановление и дарите жизнь тем , кто прошел круги ада и совсем отчаялся .

[@kartanovandrej9401]

Мужик, спасибо тебе, ты реально доктор от Бога! Информация для спортсменов с травмами больше чем достаточно.

[@galymkhantasanov7371]

Спасибо мужик

[@svetar361]

Божественно!!! Доктор, вы, этим одним одним видио обобщили все мои знания, догадки, наблюдения, лечения, сомнения, мытарства, панику по поводу прострельных явлений в моей пояснице! При том , что за 20лет этого состояния моей поясницы ,побывала у сотни "спецов", а толку "О". Из вашего видио , поняла почему мне после пробежки становится легче ( перестаëт болеть поясница, и мышцы вокруг неë). Открыла ВАС, недавно, и теперь просматриваю ваши видио, касаемо своего направления ( боли в пояснице), сейчас лежу с очередным мощным "прострелом" и всë равно радуюсь, что нашла вас, а ещë больше обрадовалась, что у нас в Краснодаре есть ваш центр, как только смогу ходить, сразу туда- на обследование и установку точного диагноза, хотя по вашим видио, я уже сама-себе его "поставила" ), но хочу доверится вашей краснодарской команде! Спасибо за ваш труд!!! Мне 58лет.

[@VOLAND77]

Да уж, редко кто так рассказывает и показывает из врачей!!! большое вам огромнейшее спасибо!всё абсолютно понятно.

[@user-iw4zb6yw1e]

Умный и приятный доктор.Такому можно доверить и позвоночник и жизнь свою.Жаль, что у нас уходит много времени на поиски таких мудрых врачей.Порядочный профессионал!Сразу на душе легче и больная спина не кажется такой развалиной.Огромное спасибо за без ценную информацию.Вам самому здоровья и процветания.👍

[@user-tc4cj2fs3w]

В ютубе самый популярный и профессиональный врач. После Ваших роликов жить хочется!!! Вы Супер- невропотолог!!! Преклоняюсь !!! Будьте здоровы и не болейте!!!

[@eliks83]

Молодец, Вы помогаете конкретно. Это надо все снять, потратить время на монтаж. Дай Бог Вам здоровья и всех благ. Спасибо

[@bolkonskii1972]

Спасибо! Большое уважение Вам Антон!

[@grigvasilenko5112]

Антону- благодарность и низкий поклон !

[@user-ee4vn5ne7p]

Какой же ты хороший человек ! Дай бог тебе здоровье !

[@user-zv5sw3iv2b]

Спасибо огромное за ваши ролики. Наконец то слушаю адекватного грамотного врача .

[@user-mx4lm7yn9d]

Спасибо Антон, хотелось бы разобраться с наклонами. Дело в том если мы наклоняемся с прогнутой спиной то скорее всего это необходимо для тонуса поясничных или вообще для мышц спины.Но если спина и так в тонусе от силовых упражнений, то необходимо делать наклоны с пряиой спиной, тоесть убрав как бы лардос в пояснице, тем самым мы расслабляем мышцы и вытягиваем позвоночник в статике.Это позволяет восстановить гибкость в спине и в суставах. Если же будем все время растягиваться и делать наклоны с прогнутой спиной то возможно перерастяжение в пояснице . От этого могут быть и боли изащимления. Конечно это мое мнение я не специалист но тренируюсь достаточно долгое время с отягощениями и опыт показывает что гибкость это залог долголетия вообще в жизни человека.Мой сын ему 13 лет и он не может наклониться с прямой спиной и достать пальцами рук пол, а мне 50 я могу . Печально мне на этонаблюдать. Пытаюсь как то тренировать младших детей со старшими было проще гуляли чаще занимались на турн ках и вообще были более спортив нее. Еще раз спасибо Вам за труды хороший канал успехов Вам.

[@user-wz5hd9pl3b]

Спасибо огромнейшее за Ваш труд и доброту!Здоровья Вам и всех благ!

[@hellena2390]

Антон, спасибо огромное за ваши видео!! Держите вашу линию! Удачи вам в вашей миссии!

[@pronin24]

Антон! Спасибо! Это из самых полезных и информативных видео на вашем канале, для меня вы разложили всё по полочкам!

[@ninanagornych6111]

Огромное спасибо вам Антон! Очень актуальное видео для меня. И вот именно такого пояснения проблемы мне всегда не хватает. Будьте здоровы!

[@galaandreychik9355]

АНТОН !!! ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ДОКТОР !!!! ПОВЕРЬТЕ, ЭТО ДОБРО ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРОЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ, КОГДА-ТО, В ВАШЕЙ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ, ВЕРНЕТСЯ ВАМ БУМЕРАНГОМ - ПОМОЩЬЮ ДЛЯ ВАС САМОГО!!!!! БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ ОТ ВСЕГО СЕРДЦА !!!! ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГИХ ЛЕТ !!! ВЫ НУЖНЫ ЛЮДЯМ !!!!❤

[@user-we5vm8so7p]

Благодарность тебе, Антон!!! На столько все понятно...

[@EE2501]

Так много в одном видео. Щедрость - она такая. Спасибо, доктор.

[@user-yu4wb9lm7f]

Спасибо большое,дорогой наш доктор!Каждое ваше слово драгоценно и спасительно для нас.Дай Бог Вам здоровья и благоденствия!

[@user-jj7yp7gb2g]

Спасибо!!!!Спасибо!!! Всех Вам благ в Новом году!!! Здоровья Вам и позитива!!!

[@verakrotenko5945]

Большое спасибо, Антон, за Ваш труд для нас !!!!!! И Вам здоровья и успехов !!! Ждем всегда новые ролики.

[@artcrystal217]

Понятно, доступно, профессионально!

[@slavikuss777]

Человек от Бога, спасибо, низкий поклон, и храни Вас Бог!

[@bohdanohorodnyk3783]

Ви супер! Здоров'я Вам! Дякуємо щиро Вам за вашу роботу!!!

[@MrZORRROOO]

Умный, аж страшно! Видно, что человек занимается любимым делом, живет этим. Большое спасибо Вам от позвоночных!

[@Bergelroman]

Если вы ещё ходите, это вообще прекрасно! Спасибо, поднял настроение!

[@demoneidge6163]

Спасибо большое, нормальный врач, просто хороший человек, много полезных советов!

[@user-rh8et7pd3c]

Спасибище Вам, Антон!!!!!!!!

[@user-wt7tc5sb2v]

Спасибо,всё просто и понятно,ты молодец!Дай Бог тебе здоровья!

[@user-qb8rn8ox6g]

Бесконечная благодарность Антону 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@detoks6895]

Я очень люблю Ваш блог ,очень грамотно.

[@user-nm2xz7qg9r]

Дай бог Вам здоровья Антон, молодчина!!!

[@user-nr3gh3cg2n]

Доктрор, спасибо огромное!! Вы,ДОКТОР от БОГА! Просто , понятно, с уважением к людям...без надменности в словах и действиях...Благословений вам и вашей семье!!

[@oc145]

Антон спасибо что даёшь нам много ценной информации !!!

[@dimass2328]

Епифанов Антон - вы красава! Очень полезная информация. Здоровья Вам!

[@WalentinkaW]

СПАСИБО , СПАСИБО , СПАСИБО!!! ВСЕГО ВАМ САМОГО ДОБРОГО! 💖💖💖💕

[@olgasmyshliaeva5326]

Получила удовольствие, слушая Антона, все понятно и доходчиво! Будем здоровы! Благодарю!

[@user-yf5wh5pf5g]

Антон спасибо Вам от всей души за простые ясные действенные упражнения !!! Вы реально помогаете !!!

[@Jana-lh1gw]

Все очень понятно и полезно. Спасибо Вам огромное! Желаю Вам удачи и здоровья

[@user-kl9ph6ms8d]

Огромное вам спасибо!!! Вы этими видео даёте шанс быть здоровыми многим людям!!!

[@user-mc8tl1ny1r]

Спасибо вам за ваш канал и то что вы делаете!

[@sarahanova4153]

Очень понятно и очень полезно. Буду делать и советовать своим знакомым! Спасибо большое, Доктор!

[@user-ss2xl2vu1q]

Спасибо Вам за видео! Вы такой умный, эрудированный, специалист. Вас так приятно и интересно слушать. Дай Бог Вам крепкого здоровья и всех жизненных благ!

[@nyutikmalina4021]

Огромное вам спасибо 🙏 Успехов больших вам за труд и за помощь, и Божьих благословений 🕊🙏

[@6-2-62]

Спасибо вам за ролики. дай вам бох здоровья! КРАСАВА.

[@user-ty9ke8gw4q]

Спасибо Антон, большое!

[@user-qe9kx9ye5k]

Какой Вы прелесть, доктор! Спасибо большое, видно, что Вы любите людей и искренне хотите помочь! ❤

[@user-zf3bw8ul5p]

Спааааасииибо, Антон!

[@kateveil4441]

Антон, спасибо , что об,ясняете. Неврологи сидящие в поликлиниках, либо сами мало , что знают, либо у них ВОЗ стандарт, ничего не об,сняют. Но таблетки прописывают. И ходят горе-страдальцы пьют таблетки и ждут когда все пройдет

[@user-ow8wr3rm7l]

Дякую за підтримку!!!

[@user-ow8wr3rm7l]

И ВАМ крепкого здоровья.

[@user-mo1kb4xi8t]

Антон, спасибо Вам большое за информацию!)

[@Alika9966]

Благодарю Антон! Здоровья!

[@arturlucky8682]

Большое спасибо за видео, Антон. И вам крепкого здоровья

[@svetlanalana7052]

Благодарю за умное объяснение!

Спасибо огромное за Ваши уроки и хорошо преподобный разделы медицины важные для нашего здоровья. Счастья и удачи Вам на жизненном пути 👍💞💞💞💞

[@Eyrana]

Антон, СПАСИБО! Вы действительно Доктор от Бога. Пользу для людей от каждого Вашего ролика невозможно переоценить. Вот бы побольше таких как Вы Врачей...

[@Y.nikiforova]

А для меня это новые знания! Огромная благодарность, Доктор! Всё рассказано легко, всё доступно для восприятия! Вам крепкого здоровья!!! 💐👍

[@user-wm2ex3qj7s]

Потрясающеее видео, всё понятно, подписываюсь. Очень полезный материал.

[@tatyanabelitskaya648]

Антон спасибо Вам за канал Подруга рассказал мне о нем дней 10 назад. Мне 73 и боли в спине достали так что по утрам я с трудом вставала и ходила. Вы подарили надежду, что я еще могу вернуться к нормальной жизни. Начала делать упражнения из этого ролика у меня не все получается, но я хожу на приличные расстояния по 30 - 40 минут в день, под окном газон, думала придется бросить, но потихоньку поливаю и пропалываю. Очень трудно стоять с вытянутыми вперед руками, а в такую жару цветы приходиться еще и опрыскивать. Спасибо за надежду и упражнения. Удачи Вам, а я пошла на проходку:-))))))))

[@spens4382]

Спасибо большое! Очень полезный канал и видео, многое узнаю и начинаю понимаю физику проблемы. Будьте здоровы!

[@SuperP189]

Употребимо, понятно...))) Спасибо огромное, наш любимый Доктор!!!❤️

[@medetkassymzhanov8172]

Молодец спс большое, ты мне облегчил жил .... по больше таких видео...

[@eldartufanov9567]

Спасибо за полезную информацию. Ваши ролики помогают узнать про наши грыжи многое. Спасибо что чаще говорите про л5с1 и л4л5.

[@larisavolchek5806]

Антон, спасибо за четкое и понятное объяснение очень приятно вас слушать.Будте здоровы.

[@user-fd9vk5ut8s]

Отличный совет, мастер своей профессии👍 здоровья и удачи во всём, благодарю за видеосюжет!

[@user-sf3lo5bd3g]

Антон , Огромное Человеческое СПАСИБО !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ЗДОРОВЬЯ Вам и Вашим Близким ! Какой же Вы............ЧУДЕСНЫЙ !

[@dmitry9374]

Наконец кто то стал говорить , что скрутки ВРЕДНЫ. Здоровым людям то же.

[@Kristina-ll4xu]

Спасибо вам, пусть у вас всё будет хорошо 🙏♥️

[@vasto1]

Спасибо, очень грамотно. Только добра таким людям.

[@constr9]

Спасибо, всё очень наглядно и доходчиво.

[@user-ih2ih5yr2e]

молодец- красавчик огромная благодарность - за обьяснение процесса

[@shpinatugorsky863]

Давно искал, такие понятные примеры и объяснения! Спасибо Вам) Вы лучший!)

[@sayyaraamirkulova7600]

Огромное спасибо! Самый грамотный,умный,врожденный,талантливый доктор!!!

[@user-yq4ec4fu8w]

Антон не говорите никогда про хейтеров вообще не говорите потому что столько людей вас слушаю и применяет ваши рецепты и это благословенно! С удовольствием слушаю вас каждому вашему слову и объяснение вы молодец

[@MrPillgrimW]

Спасибо Др.Антоний, что поддерживаешь и оправдываешь мои режим и упражнения, которые многие отрицают и считают неприемлемыми - медленный и в среднем темпе бег, а также гимнастику - до бега динамические, а после статика-растяжка.

[@g_rey_fox5847]

Большое спасибо за видео . Дай вам Бог здоровья .

[@iseeyourface4558]

Спасибо большое за ваши труды👍

[@user-jh7wt1pb3l]

Антон, спасибо Вам за Вашу искренность и щедрость души, в деле оздоровления и ознакомления людей, полезнейшей информацией.(сложно представить врача на приёме, даже платном, чтобы он так подробно, доходчиво и с практическими примерами, обучал людей простым истинам):-) Пожалуйста, уточните рекомендацию, полезности ходьбы, при грыжах пдс, на беговой дорожке (как-то услышала от пациентки, что ей не рекомендована врачом, ходьба на беговой дорожке, ввиду грыжи п.о.).

[@user-wf5hc4rf3o]

А может ли быть температура при этом?

[@ElenaTatarinovaa]

Большое Вам спасибо за очень доходчивое изложение подхода к облегчению жизни при больном позвоночнике. Не могли бы Вы сделать такие же ролики по утренней гимнастике "в кровати" для разработки шейного и грудного отдела позвоночника, т.к. и эти отделы "задубевшие" с утра и тоже есть опасение, что чуть не так повернешься и "что-нибудь пойдет не так".

[@user-zf3bw8ul5p]

Вы такой классный,Антон! Спасибо!

[@user-gd7fz1xk3x]

Одно из самых адекватных объяснений . Коротко,ясно,ёмко и по делу. Спасибо

[@user-ou4jc5in8o]

Спасибо огромное, Антон, за просвещение, которое Вы несете! Нам, пациентам, важно знать истоки наших болячек, чтобы правильно себя вести и не навредить самим себе. И еще спасибо за надежду! Со своим давнишним осеохандрозом (пусть это так называется) и грыжами я только сейчас поняла, как много зависит от меня, потому что я сама вполне в состоянии применить те простые средства, которые Вы посоветовали. Главное - упорство и тогда можно обойтись без медикаментов! А я уж думала, что ничего хорошего меня впереди не ждет:)

[@user-ld2ib2zd6g]

Круто, спасибо огромнейшее за такую информацию!! Очень понятно, доступно.

[@user-mb9hs2ju6n]

Доктор благодарю ❤❤❤

[@user-cu9ls2nh3g]

мега полезное видео, разложили всё по полочкам. спасибо вам, Антон

[@user-bw5bv9rx2i]

Антон привет. Вы просто супер!!! Слушаю вас каждый день и огромное вам спасибо за ваш труд)))

[@user-on5ks7wu3e]

Спасибо, грамотно и доступно

[@svetlanagordeeva100]

Слушая вас появляется надежда на улучшение, стимул, очень понятная информация для больного населения. Как вы еще находите время постоянно это объяснять👍😃.

[@SoulBaki]

Видео уже 6 лет а сказано на много актуальных лучше чем сегодня, всё по делу, благодарю вас за видео!

[@Irenika_varte]

Вы супер врач! Спасибо что вы есть! Успехов вам во всем!

[@user-fo9ll4dx5d]

Молодец приятно слушать.спасибо.

[@user-ed7wq5hy1q]

Доктор ! Вы самой крутой доктор

[@user-zs2uo4gw2c]

Умничка Антон!!! Объяснение просто супер!!!

[@user-ty8hk1xy6q]

Дай бог Вам процветания!

[@user-jh2qo8ji9e]

Пусть всё добро тебе вернется во много раз больше , спасибо большое

[@oleksandraks9014]

Молодец! Спасибо! Самое оно!

[@nadyshiringina781]

Большое, большое спасибо!!!

[@road_adventures]

Большое спасибо Антон ! Все просто и понятно !!!

[@user-zt9gj7qr9w]

Наконец-то без воды... Отличное видео, спасибо

[@user-mz8uv8ss5x]

Очень полезное видео, настраивает на оптимистический лад. Очень убедительные доводы в пользу ходьбы. Также впервые узнала, что не следует поднимать спину при упражнениях и почему. Спасибо, Антон!