Увеличь МУЖСКУЮ СИЛУ в 100 РАЗ!

Профилактика - ЭТО главное, что можно сделать для сохранения МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ! Мы ведём сидячий образ жизни, из-за этого нарушается кровоток в область малого таза. Оттуда проблемы с эрекцией, увеличивается в разы риск возникновения простатита и многих проблем. Это же и касается ЖЕНКОЙ части населения.
Такое простое упражнение как ПРИСЕДАНИЕ улучают кровоток в область малого таза, что обеспечивает питание этим органам, обогащает кислородом и питательными веществами.
+ делает сильными ягодицы
+ уменьшает боли в пояснице
+ выравнивает осанку
+ ноги - это второе сердце! сильные ноги - сильное сердце
Попробуйте каждый день делать 100 приседаний и вы увидите как ваши ноги станут сильнее уже через 1 неделю! Можно разбить приседание на весь день, например по 20-30 повторений в промежутках между работой или учёбой.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/...
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: [e-mail]
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[@mtsretail3713]

Вот уже года два делаю по сотке, по мимо прочего. Действительно болячки почти ушли, чувствую себя как в молодости так лет на 30 ( мне54) это работает реально!!! Отвечаю.

[@account19_90]

О каких болячках речь, если не секрет?

[@user-ev6fq2oq3v]

Единственное что скажу не надо со ста начинать. Это точно знаю

[@user-eq2jm5qr9o]

Самое главное заработало😂.

[@user-xk4dp9yo1e]

В 54 года, я даже без всяких приседаний чувствовал себя на 25- 30 лет..

[@user-ev6fq2oq3v]

@@user-xk4dp9yo1e чувствовал или чувствуюте сейчас?

[@user-dh3hy5gk8l]

Мужчины ,это реально работает, сам по 150 раз в день делаю, общее самочувствие в разы лучше...ноги как стальные несмотря на то что бегаю всю жизнь, ноги стали ещё крепче, Красавин -Красава

[@user-tk8xn1hb4q]

Приседать хорошо ..Но когда на плечи закидываешь любимую и приседаешь с ней ,поверьте это превзойдет все ваши ожидания в результатах ..Идеально ,когда сначала вы приседаете с ней ,а потом она с вами . Приятное с полезным .

[@user-tc4xs9dj1w]

Можно в упражнении и на одной ноге на диване делать я годичный мост, вторая поднята/ потом ноги меняются. Здорово работают и польза.

[@user-yg2zv5lg7u]

@@user-tk8xn1hb4q Просто ты совсем распустил любимую,она тебе уже на шею села😁😁😁

[@user-we6ix6dn7v]

@@user-tk8xn1hb4q речь о любимой бабушке?

[@user-bz9ls9dg2g]

То, что ноги крепчают, это понятно. А эрекция во сколько раз увеличилась???

[@user-lr3sy2ue6c]

Включил, видео, сделал 100 приседаний, спотел немного, но сразу чувствую как идет прилив сил заряд бодрости, включу в график своих привычек 👍

[@Kartoshka721]

У меня даже писька встала

[@dar5745]

​@@Kartoshka721эта информация была необходима

[@AnEvPekS]

​@@Kartoshka721🍌 💦

[@jackgreen696]

​@@Kartoshka721 Писька или писюн ?

[@Badabum8]

​@@Kartoshka721 после приседании прошел уже день ,у меня до сих пор стоит

[@user-fn2kk4md6h]

Иван, дай Бог тебе здоровья! Спасибо, что делишься с нами своими знаниями. К тому-же на безвозмездной основе, сейчас это редкость.

[@user-lx6rx6lb3x]

Очень полезно , делаю через день по100и по100 отжиманий . Мне 61 походка лёгкая , … не ленитесь выделить на своё здоровье пол часа.- Всем здоровья

[@user-gh6ov4hu3v]

ну а хрен то лучше начал работать?

[@user-vy4lu6kc8i]

Спасибо сенсей. Начал приседать, почти сразу появился эффект. Выдержал только 70 раз, потом эффект победил, я всё бросил и побежал к соседке.

[@user-tz2km8jr4s]

😂

[@user-qt6fo6cp6x]

Ваня, ты самый лучший, классный. С тобой уже два года. Ты умничка. Всегда с тобой!!!!

[@user-mx8rg5ix8w]

Иван молодец,ни кто так грамотно не показал технику исполнения,все четко,коротко и по делу!

[@user-ge6tf4tg5r]

Иван здравствуйте. Я очень благодарен Вам за Вашу работу и поддержку Нашего здоровья. Вы просто молодец. Дай Вам Бог огромного здоровья, и всего самого наилучшего.

[@valerikuzmin2688]

Умница ! Быстро , грамотно , без лишнего трёпа ! Спасибо !!!

[@Russkiepobedyat]

Этих умниц пруд пруди на ютубе

[@user-xl7gc5so3d]

Прокаченное тело, бицепсы,кубики и прочее, все прекрасно, только женщины обижаются, весь тестостерон на них жгется,часы работы, день пропустить,- и уже спад, пару пропустить и своей же планки не достанешь. Баловался тут со спортивным питанием, прыщами вся кожа пошла,лицо, грудь, шея, спина,как бросил с этим протеином, так очистился,хоть и не сразу.

[@MIKHAIL-oi3cc]

@@RusskiepobedyatЧе любишь Гавно подкидывать на вентилятор, поэтому и глаза не показываешь?!

[@ramingasanov1521]

Подтверждаю всё сказанное,проверено на себе многиегоды,и никакая виагра не нужна!!

[@aidenhayes9596]

Красава, что поднимаешь важные темы! Сделай свой курс по питанию, тренировкам и здоровью в общем. Чтобы структурировать все. Я куплю 1000%. Спасибо!

[@alexcrown497]

Абсолютно согласен с Вами по поводу эффективности и простоты упражнения! Всем девушкам рекомендую. Как только заикаются "хочу похудеть, нужен фитнес.." - сразу же говорю им о 100 приседаниях в день. И не обязательно за один подход - ПРОСТО 100 присядов в день. И знаете что? Только одну знаю, у кого хватило силы воли делать эти простые упражнения каждый день - результат Оочень хороший(эх, всё-таки девушкам меньше нужно для красоты трудиться). Остальные же начинали с "ПФФФ, ВСЕГО-ТО! Да я по 200 раз буду, каждый день, три раза в день". А в итоге пару дней по 20 раз присядут, потом поноют несколько дней как у них всё болит и... забросят эту затею до следующего озарения. 🤷‍♂️

[@kos.tanchik7365]

я так же говорю мужикам про 100 отжиманий! а то все ноют про фитнесзал и нет на него времени... 100отжим.,100присед, 5мин.планка (3 упражнения - база!!!) +10000шагов за раз(+/-7-8км) и в зеркале Апполон!

[@DanSer-108]

Полностью подтверждаю - это реально рабочие упражнения, очень помогающие мне! И приседаю и лёжа делаю. Недавно была операция на позвоночнике в шейном отделе, не удалось её избежать, боли были адские, дольше получаса не мог стоять на ногах, разжирел. Только после операции решил вспомнить спортивное прошлое, тренируюсь по утрам с тренером по боксу, дома писедаю и лежа делаю, да много всякого разного, но именно эти два упражнения очень улучшают самочувствие и действительно влияют на либидо, стояк бешеный как в 17 лет, а в свои 38 я даже забыл каково это, когда кажется, что ещё чуток и он лопнет... Красавин - красавчик! Благодарю!

[@user-zi5dv5ic2p]

😊ж

[@user-nn7rw1nb3v]

😂❤п😂пп❤

[@viktorkrivonoss5065]

В 38….! ЭТо возраста молодого . В 58 или 68 , вот это да.

[@user-xl7gc5so3d]

То , что было доступно моему деду,- недоступно моему отцу. То что было доступно моему отцу,- не доступно мне. То что было доступно мне, будет ли доступно моему сыну,- пока не известно. У каждого последующего поколения гены хуже предыдущего, а дед мой, в свои 82, проговорился:" эко леший, ноги не ходят,... а ебстись -то охота!"

[@iharsobolew6983]

100%, я год как приседаю, либидо как в 20лет, замучал жену, теперь думаю о любовнице горячей!

[@user-pm2hv6nt1z]

Здраствуйте Иван! Япосмотрел видио ,читал,коментари и решил заниматься думаю у меня тоже получиться. Желаю тебя всего хорошего который есть на земле. ИНШОАЛЛАХ! Спасибо!!

[@pornoroller]

Обязательное условие успеха - приседать с голым торсом и в шортах из не эластичной ткани с ремнем

[@skullbob1591]

Это очень полезно, яички и пенис прижимаются к телу, тем самым сохраняют температуру тела и напитываются энергией тела 🙏

[@user-iu7mp3dy3x]

😂😂😂😂

[@artemhappy1007]

И инфа годная! И упражнение простое и полезное! А присидания с прыжком вообще 🔥 поднимает настроерие и пульс! Так что прокачивайте свое второе сердце!

[@user-san-chous]

Нет никаких доказательств, что инфа годная. Это личное мнение автора, а не популярный комплекс упражнений. По идее бег, к примеру, намного полезнее или что-то еще из кардио.

[@user-ui1fp9pb7q]

​@@user-san-chousА какие доказательства тебе нужны?!

[@JorikJorik-ll7wy]

​@@user-san-chous😊

[@Badabum8]

​@@user-san-chousБег вреден , ходьба полезна

[@user-fb2ye4ov2q]

​@@user-san-chous Где об этом - беге, инфа?

[@user-so5xj5lz8i]

супер. большое спасибо. самое главное чтобы колени направлять по направлению НОСКОВ. и боли в коленях НЕТ! самая главная мелочь

[@trembita332]

Отличное видео! Спасибо Иван!

[@Vangalin]

Мужики дождались то самое видео)))

[@enkryp]

Осталось дождаться, когда Иван наконец покажет татуировку медведя целиком.

[@user-kc1vs5jt7t]

😂😂🎉

[@AnEvPekS]

​@@enkrypтак там медвед с хоботом?!

[@videoleaks]

Ну наконец-то KZbin выдал то, что я и хотел - упражнения для ягодиц без отягощения! Спасибо вам, Иван Красавин! Вы впрямь красаучик!

[@Ganjaxztv]

Прошли боли в пояснице! Спасибо за упражнение, очень долго мучался.

[@Beeeggz]

Этому видео 6 дней. За 6 дней боли прошли?

[@Ganjaxztv]

@@Beeeggz ну не совсем прошли, но стало легче,и начал делать зарядку по утрам, точнее заставлять себя

[@user-ng2ij8lw9r]

To😂 CT

[@user-yg2zv5lg7u]

А хрен то стал стоять?

[@Ganjaxztv]

@@user-yg2zv5lg7uну если ты думаешь, о чужих половых, органах, тебе нужен психолог

[@_Drab]

Иван, вы большой молодец! Вы уже помогли мне даже с упражнением на крестово-поясничный отдел позвоночника с первого упражнения! Все ваши видео очень полезны!

[@Imagine_sea]

Иван, снимите, пожалуйста, видео про закаливание/моржевание. Всем будет очень полезно!

[@user-sf6lf9zv1h]

100 раз в медленном темпе с утра до обеда буду приседать.

[@MiShaNaTvorojke]

Брат никто не заставляет,забей

[@user-sf6lf9zv1h]

@@MiShaNaTvorojke только что 20 раз присел. Всё, хорош.

[@Bars_Sl]

главное не на бутылку

[@dmitrii7872]

Мы тут недавно на кроссфите приседали на время без отдыха - 4 минуты - 120 раз, в нормальном темпе, не быстро не медленно. Ну такое себе, потом три дня ноги болели)) так что правильно говорят - лучше ступенчато идти)

[@CCCP-sr9ou]

200 раз приседаю

[@user-dc2qk9hh3x]

наконец то нормальная мотивация чтобы заниматься своим здоровьем

[@julijagla618]

Красавин ! Вы-Красавец!😊❤❤❤🎉🎉🎉 Обожаю приседать! Но всегда считала, что ноги должны быть на ширине плеч, а стопы расположены прямо и параллельно друг другу, а не разведены... И, возможно, я приседаю слишком быстро, но всегда 100 раз- в одном подходе!🎉

[@maximryzhkov4901]

Я весь день на ногах, работаю в сборочном цехе. Плюс путь на работу и обратно это 20 мин пешком в быстром темпе, но нагрузки вроде приседаний мне по кайфу, даже если ноги гудят сильно

[@user-yx5ch3hu6o]

Я еще когда выпрямляю ноги встаю на носки (прокачиваются икры) .. Ваще огонь )

[@elleyurs5363]

Завтра утром начну делать приседания, очень хорошее объяснение! 🍏

[@Valker7]

лучше сегодня

[@Dikiy_Cheburashka]

Приседал сегодня 100 раз и забыл сходить на работу...

[@user-tz2km8jr4s]

😂

[@Alebib]

Недавно кстати искал инфу как правильно делать приседания, но все видосы были со штангой 😹 А здесь вот случайно нашел технику 👏 Хвала!

[@user-nf6xy8vw2c]

Был один сложный момент в жизни. Не спал, много работал, куча стресса. В один прекрасный момент стал хреново стоять, и это в 27 лет. Ходил к врачам, пил колеса ничего не помогло. Наткнулся на этот видос, начал приседать. Эффект почувствовал сразу, а через месяц ситуация стала лучше чем в 18 лет. Спасибо автору, хотел уже идти топиться) Есть еще техника по сокращению мышц промежности, делаю все вместе, что интересно с каждым днем ситуация улучшается, хотя казалось бы куда еще лучше.

[@aleksanterikaansalo]

Кегеля чтоли делаешь?

[@azun6903]

@@aleksanterikaansalo думаю да, про кегеля он имеет ввиду

[@user-nf6xy8vw2c]

Да

[@aleksanterikaansalo]

@@user-nf6xy8vw2c есть такой момент, что появляется после этого упражнения желание, чтобы и женщина тоже делала, но получается, что ей нравится, что ты делаешь, а сама ленится?

[@ss-yz7rz]

@@user-nf6xy8vw2cкак сейчас с этим дела?

[@luigilupino]

Спасибо за труд. Добавим к зарядкам и вакууму и мостику. Главное, чтобы времени хватало на всё. Всем добра. Всем счастья, здоровья, всех благ. Всем чай. Хороший.

[@LexaFedorov]

Я присел 200 раз и у меня пипка больше стала. Инфа 100%

[@jgjhyuvut423]

Аскар Аскар Хорошо, поддерживаю вас правильно говарите,желаю успехов

[@user-vs7wt9cc5b]

Спасибо, сделал два подхода по 50/50 думал умру, Иван так можно и без подписчиков остаться 😮

[@vovafender189]

Мозги тоже надо тренировать. Удачи.

[@Bekengem68]

Сразу нельзя,мышцы будут болеть несколько дней...

[@smoohymn2868]

Иван, спасибо за ваши видео! Ваш вклад в наше здоровье неоценим. Из моих пожеланий, хотелось бы видео о том, как накачать предплечья и укрепить кисти. Спасибо!

[@va7915]

Видел у одного тренера по боксу используется чугунная гантеля советская на 5-10 кг примерно ⚫➖⚫ и вращается за шарики в разные стороны имитируя движения боксёра.

[@NUKRecords]

Все правильно говоришь 💪🏻 единственное для новичков рекомендую идти ступенчато к 100 повторам.

[@Grufer]

Ступенчато? Начать с одного присяда?

[@user-qf5pl6xx7t]

В видео это говорится 3:20

[@Grufer]

@@user-qf5pl6xx7t 30 присесть.... это на сколько трухлявым быть надо.! Тут впору не только о мужском здоровье думать а вообще оценить где ты находишься. Мужик и 50-раз минимум должен проседать на одном дыхании....

[@dmitryanatolievich7132]

скачай книгу 200 приседаний и делай как там написано, на 100 можешь тормознуться, если захочешь)@@Grufer

[@kolearevenko6907]

Зачем многоповторка когда можно взять доп. вес?

[@remote_daddy]

Дополню - присед и разгибание без полного выпрямления не так сильно напрягают коленный сустав, но мышцы при этом работают точно так же. Колени будут иметь меньший износ.

[@user-tq1vj4jx2i]

Те, у кого не получается приседать сразу 100 раз, разбивайте на сеты: 4 по 25 или 5 по 20, и отдых 1-2 минуты между сетами.

[@Ellie_Bathory]

Иван, запиши, пожалуйста, видео с упражнениями для подготовки к шпагату и улучшения растяжки. Думаю, многим будет интересно)

[@Kartoshka721]

Шпагат это вредная херня. Которая колечит суставы

[@user-san-chous]

А он сам может сесть на шпагат?) Это как просить бухгалтера рассказать математику. Он то ее учил, но не эксперт же...

[@MaxXx3001]

Шпагат вреден

[@kos.tanchik7365]

@@MaxXx3001 ...если сразу))

[@user-zc5jh1wh9x]

Здравствуйте, шпагату помогают большие размахи ногами при этом держатся за стол, или подоконник

[@oladblin]

Каждое утро с медболом на 4 кг 90 приседов, по 30 за раз. Это у меня входит в круг с отжиманиями и подтягиваниями

[@user-rb6vv2cw9j]

Спасибо Иван за ваши советы и видео, они делают людей здоровей и счастливей!

[@SanSany4]

Да, всё верно! Каждый день по 100 приседаний и 100 отжиманий. По началу было трудно, делал подходами. Уже через 10 дней почувствовал себя гораздо лучше. Ещё порекомендовал бы - когда это станет слишком легко, делайте бёрпи, это тяжелее. И добавьте например, австралийские подтягивания, тоже по 100 раз. Эффект - wow!

[@luminescence1038]

Один знакомый так же тренил ,только он потом облысел из-за этого

[@user-we6ix6dn7v]

А почему именно австралийские? Принцип "кенгуру"?

[@Pradedushka]

За 10 дней дошел до 100 отжиманий? С нуля? 😮

[@SanSany4]

@@Pradedushka не с нуля, кое-какая подготовка была с юности))) Просто мышцы надо было "разбудить"

[@SanSany4]

@@luminescence1038 явно не из-за этого)))

[@Shibirdin]

Эвоно оно шо ! Подписка и лайк! Спасибо большое ❤

[@user-bq6gv6ht5c]

Хорошо. И я сам увидел, что когда делаю приседания 100 и больше, либидо повишается. Меня 50 лет.

[@jahongir8962]

Спасибо Иван дай Аллах вам здоровья счастья любви успехов

[@so7hco]

Огонь!!! Спасибо за упражнения!!!

[@GanZiNinjaa]

Красавин Иван - реально КРАСАВА!

[@Grufer]

Факт. После пробежки км так 8 сначало устал потом бодряк. Присяд с весом так скажем с дочкой 16 кг 10 минут и готов. Движение наше всё

[@user-wm1ut3lq8q]

Благодарю за полезное видео!!!🙏🙏🙏👍👍👍

[@SPORTpiar]

Мощно прокачанное тело, Иван. Молодец!

[@user-ny6vh1et1g]

Как он этого добилсч? На уколах

[@ChelJockiy]

​@@user-ny6vh1et1gнет это не уколы

[@cold_un]

Cadeira.("стульчик") Одна из базовых стоек в Capoeira. Именно такая - с ровной спиной и отведением таза назад. Не думал, что это настолько полезно, спасибо)

[@user-bl8qj8sf9w]

Иван рад что подписался на тебя, спасибо что делишься крутыми видосами, которые реально очень помогают, испытываю на себе эмоции положительные 👍

[@alexandergr6268]

Спасибо Иван за хорошее видео с полезной информацией! Делаешь ли ты это упражнение каждый день? Независимо от тренировочных, разгрузочных дней ? Или скорее всего подходит для людей которые не занимаются спортом?

[@remote_daddy]

Так и есть, без занятий в спортзале, этими упражнениями полностью изменил фигуру. Да делать лучше каждый день.

[@user-gx1el3rk8t]

Спасибо тебе добрый позитивный человек, Ташкент.

[@Cat-76]

Делай 100 раз и спина болеть не будет)

[@Piratecheg]

Имею проблемы с коленом, спасибо огромное за вариант упражнений при травме, давно искал альтернативу приседаниям

[@user-mb4sf6yz9h]

Посмотрел видео- закружилась голова

[@THE-ONE616]

Красавин!!, ты красава!!!! Как всегда всё по делу и без лишней воды!!!

[@Pavel_Chumak]

Спасибо вам большое за хорошие упражнения ❤❤❤ Буду делать...

[@AlexWei58]

Ванька молодец пять баллов !

[@Dobromiryanin]

Иван,ты реально Красавин.Чётко,доступно и по существу.Здоровья всем и удачи🙏✊

[@Bars_Sl]

Мне помогают именно наклоны вперёд на прямых ногах и растяжка задней поверхности бедра. Если простата припухла, чувствую моментальное облегчение. Делаю каждые 25 минут(приседания тоже и общая разминка) сидения за компом или длительной поездки в машине, проблемы давно позабыл.

[@Artemka290]

Как вы понимаете, что простата припухла?)

[@olegkotov0506]

​@@Artemka290как? пальцем, наверное 😂

[@Bars_Sl]

@@Artemka290 болит 😂

[@RemontKvartirvMoscow]

Пальцем каждое утро проверяете, или друг по утрам говорит? 😂

[@Bars_Sl]

@@RemontKvartirvMoscow ЭЭ, не понимаю ваши склонности, как вы переводите беседу в плоскость анальных утех.

[@andyshaus]

Красавчик 👍 один из немногих полезных контентов в сети. Продолжай в таком же духе 💪

[@tuxwalker]

Я думал упражнения кегеля предложит делать, но это вообще база. Раньше колени щелкали в приседе, теперь нет.

[@eboshJester]

я понимаю, что у канала разная аудитория, но я когда посмотрел у меня была реакция "ааа, обычные приседания, ок"

[@igorshah4759]

Благодарю Иван. Приседание ещё хорошо прокачивает лимфостстему, кардио

[@Aktau888]

Благодарю!!! Красава!!! 👍👍👍🔥🔥🔥

[@cheji0bek201]

здравствуйте, Иван! Все эти упражнения это очень здорово, но хотелось бы контента по здоровому питанию, рецепты простых блюд в вашем исполнении.

[@slava46]

V мне 8 октября будит 77 лет когда был СССР была программа Время она шла 30 минут и чтобы не терять время я присадал 600 раз. Это помогло в соревнование по многоборью игр. Старше 45 я был 2 летом и 3 зимой в г Свердлоаске. Так что приседайте.. Сейчас не приседаю. Гоняю на велике и 5 раз в неделю делаю на кругу 2 км имитацию 3 серии верх прыжковую.

[@mick9802]

На мой взгляд автор забыл один важный момент, а именно, что надо следить за пульсом и не допускать его повышения выше 130 (лучше 120). Мне 45+ я могу сделать и 200 приседаний, но после 60 приседаний пульс подходит к130 и приходится снижать темп.

[@user-kl7ro2zu1x]

Большое спасибо! Классно, четко и понятно!! Классно!!..

[@user-re1st9dq3l]

Красава Иван👍Всё коротко,ясно и по делу

[@Valentyn-mq1zo]

@IvanKrasavin, спасибо за подробную инструкцию и за всю проделанную работу. Подскажите пожалуйста при приседании в данном упражнении можно ли что-то подложить под пятки или это добавить тварвоопасности? Спасибо

[@user-ok3mj8lz9t]

Хорошие упражнения спасибо

[@Timofey50]

Блин, надо курить бросать , пока приседаю ,два подхода по 20 раз, и сразу словил "дешёвый" приход 😀👍

[@yuralex08]

Я бросил влегкую, слушал аудиокнигу "Лёгкий способ бросить курить". Курил 20 лет

[@iskatel39]

Тимофей: я бросил курить одномоментно, просто стало дурно и противно. Три года даже мысли не возникло. Удачи

[@user-ct9pl3wk6q]

красавчик, спасибо от души! 🤩

[@user-zt9on1iz1z]

Иван, спасибо огромное от всей души 🤝 Очень чётко, грамотно и понятно 🙏👍

[@qish8556]

Ай молодец, мне бы стать таким позитивным🎉

[@user-mu5zt7hi7r]

Особенно хорошо заходят кубковые. Я как-то их 500 за день навалил, но это мой рекорд типа, а так каждый день по 100, но именно кубковых- с гантелью. Кстати, с гантелью и равновесие проще держать во время выполнения. По 50 повторений выполняю за 2 подхода. Можно подкачать грудь, похудеть, но терминатором не станешь. Да и не главное это, главное сила.

[@user-hb6by8nd4f]

Благодарю Вас, здоровье Вам желаю.

[@yakovlevbook]

Я по 20 в день пока могу только делать , так как только начал спортом делать 😊

[@VLADISLAVMW]

Большое спасибо, Иван, за такие полезные видео ❤❤❤

[@jahongir8962]

У вас упражнения очень полезны спасибо огромное

[@user-sl4xq7nn9q]

Как всегда полезное видео ! Спасибо за труд, Иван

[@user-ex2wp5rb1f]

Красавин. Красава 👍 Как будто фамилия заранее подобрана для Человека 😁

[@user-zf8wr3ew3l]

КРАСАВЧИК, ОГРОМНОЕ СПАСИБО. ТЫ ПРОСТО КЛАСС. ТВОЕ ТЕЛО ОЧЕНЬ КРАСИВО. ПАКАЖИ ВСЁ

[@alexlmelnikov]

Спасибо большое, всё чётко и по делу, не чего лишнего!!!

[@Pushkin200369]

Благодарю!

[@Sigalaks]

Иван просто сделал мою жизнь лучше. Благодарю.

[@user-cl5zx7kh4i]

Иван, спасибо❤

[@maratismailov997]

Иван спасибо за очень нужное и полезное видео,всего вам доброго.

[@distantnic]

Спасибо, Ваня !

[@user-ie9wj2he2d]

Спасибо, что Вы есть.

[@user-pg1cr4iw6y]

Супер

[@johnnysherman7439]

Молодец, Иван, спасибо!

[@Khamzat1702]

Благодарен Вам🤲 красавчик Красавин!!!!

[@svetlychok182]

Отличный выпуск, спасибо❤