✅ Uvoľnenie chrbtice. ✅ Dekompresia stavcov a trakcia chrbtice. Rýchla Fyzioterapia

Kompresia , zúženie stavcov a následný tlak na štruktúry ako cievy a nervy, spôsobujú rôzne problémy ako bolesti v chrbtici alebo vyžarovanie do končatín.
Máme pre Vás ale riešenie ako si cvikmi pomôcť uvoľniť tlak na stavce a nervy..
Jednoduché cviky, ktorými si môžete pomôcť.
Všetky cviky robíme po 5 opakovaní po dobu 20-30 sekúnd.
Nezabúdame na dýchanie a prevádzame v komforntej zóne..
Sledujte nás aj na sociálnych sieťach
FACEBOOK : / rychlafyzioterapia
INSTAGRAM : / rychla_fyzioterapia
Produkty od nášho partnera nájdete na
achedaway.com/...
Pripojte sa k tomuto kanálu a získajte prístup k výhodám:
/ @rychlafyzioterapia

[@alenaszarazova6941]

Vyborné dakujem❤

[@silviastrakova5841]

Velke dakujem za toto video.Asi tyzden som mala velke bolesti pod pravou lopatkou,hlavne pri pohybe.Nezaberali ani lieky od bolesti.Este raz vdaka.

[@s.i.r.i.u.s9870]

Klobúk dole.Velmi kvalitné informácie 🤜

[@zasuitoka6208]

Díky moc, začal jsem si pomáhat takto sám, jak se říká selský rozum a to js ani nevěděl, že je to tak dobře... Děkuju za upřesnění... Roman

[@rychlafyzioterapia]

Inštinkt je najlepší radca .. pozdravujeme

[@petrahanakova6060]

Dakejm za info

[@rychlafyzioterapia]

Nieje začo ❤️

[@linda2887]

Chcela sa spýtať teda rozmýšľam ako cvičiť ak mám nižšiu posteľ matracom🤔a gauč ale nemam z tých bočných strán vyvýšenych stranách gauča dosť priestoru na hlavu ruky perfektne efektívne cviky🙂

[@ivetaregecova1602]

Mna by zaujimalo ako sa vola hafan?😂Je krasny!😂A inak,super videa,taka pohoda z vas ide,akoby bola kazda bolest riesitelna👍Poklona vsetkym ludom,ktori chcu pomahat inym🙏Bude dalsi Live stream?🤔

[@user-ek5sw1cf3iszlepka]

Planicka hrudni mosti mi rospadaju Ďakujem ❤

[@user-ek5sw1cf3iszlepka]

Rozpadajú kosti

[@scottydinozzo1791]

Skvelá práca :) prosím vás, viete poradiť cvičenie aj na skoliozu? :D

[@pospisil1981]

Dakujem za videa. Fakt su to cviky, ktore pomahaju. Chcem sa spytat. Ma pre mna vyznam kupovat si inverznu/trakcnu lavicu ked mam doma moznost sa zavesit dole hlavou za "kolena" na hrazde? Je tam nejaky rozdiel okrem hmotnosti ktora posobi?(minus predkolenie..) dakujem za vysvetlenie

[@PavolCmero]

Maria hladam fizioterapeuta videa su užasne velke dik

[@rychlafyzioterapia]

Nieje začo

[@jurajpindes4349]

Môžem to cvičiť aj keď mám herniu v hrudnej časti. Lebo mám cvičiť roztahovacie cviky nakoľko tým sa platnička vstrebáva. Ďakujem 😉

[@tomovaamerika1510]

Prosim Vas mam velku nadvahu a hlavne tucne brucho ale ako pred sebou ked nosim stol take proste velke, neviete poradit nejake cviky na zaciatok, lebo ma aj velmi boli chrbtica, krize a chcem nejako zacat ,ale velmi tie cviky co su na brucho nevladzem, napriklad ani noznice ze striham akoby nohami v lahu alebo bicykel, ja ani to nevladzem. Viete mi prosim Vas nejako poradit cim zacat cvicit. ? DAKUJEM velmi pekne.

[@andrejstrapina9993]

perfektne :)

[@katarinamanikova9743]

Dobry den, prosim vas ak je problem v driekovej chrbtici je potrebne uvolnovat celu chrbticu alebo staci len driekovu cast? Posledny cvik s uterakom je podobny ako McKenzie - je ucinnejsie to robit s uterakom? Pokial mam trakcnu lavicu je vhodne ju vyuzivat? Alebo robit radsej tieto cviky? Dakujem Vam 🙏🏻

[@rychlafyzioterapia]

Zdravím , Pohyblivosť by mala byt v celej chrbtici rovnomerná, čiže ak je problém len v driekovej , ale súčasne je obmedzená pohyblivosť v hrudnej chrbtici ( čo nemusí byt spojené s bolesťou ) , tak je treba uvolnit aj hrudnú.. Cvik s uterákom na rozdiel od McKenzie , uterákom vytvára trakciu v danom segmente. Kde bez uteráku je iba účinný pohyb. Čiže ak hovoríme o tom že chceme dekompresiu uterák je účinnejší , Ak nám ide iba o premiestňovanie tekutín a ťah na disk ( platničku ) tak ne účinnejší McKenzie Trakčná lavica je dobrý pomocník, vytvára trakciu nešpecificky( čiže vo viacerých segmentoch naraz) Pri cvikoch z videa môžeme cielene nastaviť pohyb na urcitejsie segmenty - cielenejšie Ale trakcna lavica je dobrá doplnková terapia tak čo tak ak preventívne Treba len dať pozor nato ze pri nadmernom cvičení dekompresii, treba vždy cvičiť aj silu a stabilitu chrbtice, Pretože pri trakciach ostáva síce chrbtica uvoľnenejšia ale zvyšuje sa riziko zníženej stability !! A tým ak riziko zranenia v chrbice pri zaťaží. Čiže pravidlo uvoľňuj ale aj posiluj a stabilizuj je veľmi dôležité .. Cvičiť môžete aj cviky aj lavicu - Posilnujte a stabilizujete Pozdravujeme Ak sa Vám naše videa páčia nezabudnite sa s nimi podeliť aj na sociálnych sieťach

[@katarinamanikova9743]

@@rychlafyzioterapia dakujem za Vasu odpoved. Cviky na silu a stabilitu chrbtice su vhodne tie z Vasho videa “Cviky na stabilitu driekovej chrbtice”? Ja sa tymto snazim riesit problem protruzie L4-S1, co mi sposobuje bolest a trpnutie noh. Okrem toho k tomu doplnam SMsystem. Snad nerobim nespravne. Vase videa som odporucila mnohym, robite skvelu pracu, najvacsia skoda je, ze sa k Vam neviem dostat osobne. Zatial som sa zial vobec nedostala k takemu fyzio, ktory takto celistvo a vhodne vie riesit moj problem. Vedela by som Vas nejako podporit? Pripadne vedela by som s Vami nejako spolupracovat a spojit sa s Vami? Samozrejme aj za vyssiu cenu. Dakujem 🙏🏻

[@nataliajanova9888]

Chcem sa opýtať.. ak mám veľké bolesti už len pri ležani či na chrbte alebo bruchu? Ako to odcvicit? Mám vysunutu a prasknutú platničku v krížovej oblasti pravej strany a vráža mi to až do členku na pravej nohe.

[@StanislavFerko-xp3kf]

Dobrý deň, môžem to cvičiť? Mám sekvester L3/4, spôsobujúci spinálnu stenózu

[@rychlafyzioterapia]

Zdravím podľa popisu by som povedal že treba sústrediť na stabilizačné cviky.. dekompresia je dobra na zúženie medzinstavcovych priestorov každopádne cviky nemajú spôsobovať vyžarovanie do končatín a nespôsoboval zmenu sensibilitity ..

[@adelakovarova1347]

Prosím vás ,môžem tieto cviky robiť aj jeď mám spondylistézu? ďakujem

[@rychlafyzioterapia]

Zdravím pri listéze treba hlavne posilniť a stabilizovať

[@tomassmondrk8114]

Mam taky problem. Trpím bolesťou, keď sa hlavou čo najviac snažím pozrieť dole tak cítim bodavú bolest niekde pri pravej lopatk. Vedeli by ste mi pomôcť. Ďakujem za odpoveď.

[@rychlafyzioterapia]

Zdravím skúste kombináciu cvikov z videa bolesť hlavy a blokáda hrudnej chrbtice .. s pozdravom ;)

[@ivanpuska4172]

Zdravim vás, áky je váš názor na ozonoterapiu ďakujem za odpoveď

[@rychlafyzioterapia]

Zdravím vo väčšine prípadov hlavne ak sa jedna o motorické výpadky čiže stratu svalovej sily na základe kompresie miechy alebo nervových koreňov to je riešenie. Ak sa nedá pomôcť už klasickými konzervatívnymi terapiami

[@blankaknazikova8176]

Poprosila ,by som cvik na posunuté stavce,kríže a chrbat

[@milanmoravek1113]

Je to sympatické, ale pokud nemám podobný gauč 🙄 tak je to dobré jen teoreticky...

[@rychlafyzioterapia]

Dá sa to robiť kľudne aj na okraji postele.. ;)

[@zdenkabojkova9827]

Ak to robím na fit lopte?

[@rychlafyzioterapia]

Zdravím myslite ktorý konkrétny cvik ?

[@vierakluciarova69]

Nejde obraz

[@sonasabadkova9267]

Zatiaľ nie je obraz...

[@rychlafyzioterapia]

Nám neukazuje žiadnu chybu

[@1simanka]

Ak sa niekto preklika z odkazu, video ide bez obrazu. Ja som skopírovala odkaz a otvorila priamo z aplikácie KZbin...

[@sonasabadkova9267]

Ďakujem za radu🙂