Vücutçular Gerçekte Nasıl Çalışıyor

[@goksel8722]

"Kendini sakatlayacak hareketlerden uzak duruyor" gerçekten çok hayati cümle Hocam.... Teşekkürler....

[@lionsakademi]

Yıllardır tavsiyelerini dinlediğim tek adam! Adam gibi adam! Fitness camiasının en bilgili en sağlam hocası !

[@lionsakademi]

Ha bi de en taş**klı

[@fortusmagandus3107]

Eren Aslan hahshasasa ayn

[@metalhat1263]

Furkan Aydın patatesi dinle canım o daha bilgilidir

[@lionsakademi]

Furkan Aydın senelerce okul okuyan bu işe hayatını adamış olan da senin sıradan antrenörlerin değil mi ?

[@fortusmagandus3107]

Furkan Aydın ne fitness camiası kardeşim ben koluma bakarım adam da doğru diyo

[@bartugolcm3632]

Hocam bu söyledikleriniz o kadar değerli ki, o kadar olur yani. Bu tecrübe ettiğiniz ve bizimle paylaştığınız bilgiler, aklı başında adamların spor felsefesine etki edecek bilgiler. Asla göremeyeceğimiz tarzda, farkındalığı yüksek izlenimler ve edindiğiniz bilgiler, beni bir tık daha ileri taşımakta. Size bizim için verdiğiniz vakit ve doğru bilgi için teşekkürlerimi sunuyorum...

[@serhatbodur4578]

Bench press hareketi için; 3 yıldır spor yapıyorum ve gerçekten 3 yıldır “ben bu hareketi niye yapıyorum ya? Göğüs antremanımda Göğsümden çok omuz çalıştırıyorum” diyorum ama çevremdeki insanlardan “olmaaaazz bench press temel hareket yapman lazıımm” diye gelen tepkiler yüzünden yapıyordum. Artık savaş hocayla birlikte tescillemiş oldum birdaha yapmam gerçekten çok boş bir hareket.

[@okan4577]

Bench press yeterince göğüs kasını aktif etmeyebilir ama güçlenmen için compaund hareketler şart demiyorum ama kısa yoldan hedefe ulastırır.gögüsten çok omuz calısıyosan büyük ihtimal yanlış formda veya kaldıramicagın ağırlıkta çalışıyosun.Bende haftada 1 gün 6-8 tekrar aralığında yaptığımda o kadar hissedemiyorum ama ikinci gün 10 12 tekrar arası sette hissediyorum

[@kadirirdem06]

Serdar kardeşim,dumbell press öneririm daha verimli

[@doksanyedi6400]

Oynatma hızı 1,25 yapın beyler 😂

[@bartig7624]

enes ss ben 2yapıyorum 5dakka sonra normal yap sanki 0.25gibi oluyor

[@alexandergonzaeles8729]

ben 2 yapıyorum

[@MetalMucadele]

allah razı olsun kardeş çok işe yaradı valla

[@adalpayna]

0,50 yaptım tribe girdim

[@alirizakaracorlu1]

1.25'e nasıl dayanıyorsun 1.5x dan aşağı dinlemem hiç bir videosunu

[@serci3300]

Bacak ve Sırt anatomisini ve bu bölgeleri ilgilendiren antreman sistemi hakkında bir video çekerseniz çok iyi olur. Şimdiden teşekkürler.

[@salihozdemir4017]

Savaş abi bence intronu sona koymalısın çok uzun çünü. 40 saniyelik intro youtube için fazla. Outro olarak güzel olabilir ama intro daha kısa olursa senin de yararına olur

[@aliroyfan9897]

Aynı hızda gelmeye devam etsin videolar hocam çok iyi böyle :)

[@yenidalgc5003]

Sevgili Savaş kısaca bir videoda nasıl çalışmamız gerektiği ı bizlere örneklerle gösterirseniz çok makbule geçer, şimdiden teşekkürler

[@oguzhanturkuzel8163]

millet şu powerlifting sporu ile bodybuilding spou arasındaki farkı bir anlamadı.

[@soulancestor]

Savaş hocam ben spora daha yeni başladım ancak devamlı okuyup kendimi geliştirme çabası içerisindeyim. Sizin videolarınızı da olabildiğince izleyip takip etmeye çalışıyorum. İnanın çok faydalı oluyor. Bazı hareketler olmazsa olmaz gibi gösteriliyor ama bende sakatlanma riski olacağından yapmıyordum.Kafama yatımıyordu. Şimdi sizin videonuzu izleyince aklın yolu bir diyorum. Videolarınızın devamını kesinlikle bekliyoruz. Herkese bol şans :)

[@fortusmagandus3107]

Ben gerçekte nasıl çalışıyorum desen de olurdu reiss 💪💪💪

[@alitunc8956]

Deadlift kadar tehlikeli bir hareket yoktur sanırım. Bruce lee deadlift yaparken sakat kalmış.

[@muhammetalicakmak4310]

Şaka mı ciddi mi

[@batnberkay9876]

Bruce lee bodybuildermı?

[@rubyws_channel]

Hocam kanat sırt bacak için bu haraketler yaramaz demişiniz güzel bi video olmuş ama bu video da sonuç yok.Bize bunların yerine hangi haraketler daha faydalı olur onları söylememişsiniz.Göğüs videosu daha faydalı olmuştu bench yerine cable fly gibi mesela hocam bize bunlar lazım saygılar.

[@halisgurol8999]

Squat deadlift filan anladık da bench pressde nasıl bir risk altında kalıyorlar anlamadım

[@hcanayan4020]

3 seneye yakındır calışıyorum ALLAHA şükür 1 haftada gecen incinme harici hiç sakatlanmadım deatlif ve squat hiç yapmadım benc pres yaparım güç idmanı zamanı arkadas yardımı ile çok agır calışırım

[@melihturkec7905]

Hocam o hareket olmaz bu hareket olmaz hareket kalmadı, örnek bı program felan da paylaşın bari ya

[@mehmetugur4802]

Bilgi en değerli şeydir ve bizimle açıklayıcı şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

[@ofo1524]

Abim son zamanlarda izlemiyodum da intro yeni mi ne öle yaw çok hoş olmuş

[@serhanbaygon5126]

Helal olsun sana Şavaş Cebeci. Çok güzel bilgilendirme olmuş. Ne yazık ki bir sürü genç internetten görüp kendilerini riske atıyorlar squat ve deadlift yaparak.

[@veyselgurbulak3064]

Hangi hareketi yaptıysam hepsi gereksiz çıktı(bench press,deatlift,squat).Arkadaşlar en iyisi sporu bırakmak.Canan Karatay bir,Savaş Cebeci iki (!)😂

[@kadirirdem06]

Kardeşim, Bench press yerine dumbell press öneririm çok daha verimli,yarışmacı değilsen hobi olarak fıtness yapıyorsan deadlift ve squat'a gerek yok gerçekten bunlar olmadan da gelişirsin.

[@veyselgurbulak3064]

@@kadirirdem06 2 sene önce ironi yapmıştım.Sende ciddi ciddi cevap veriyorsun😂

[@kadirirdem06]

@@veyselgurbulak3064 Kardeşim ben ciddi anladım cevap yazdım savaş hocaya katılıyorum ben👍

[@denizgozubuyuk5950]

Salonda nasıl çalışıyon maskeyle

[@bodyshqip480]

Gecmis olsun arkadaslar , Deadlift ve Benchpress'ten sonra Squat'i da kaybettik :(

[@ufukkorkmaz4803]

Biraz definasyon yapsanız. Kaslar bir heyekel traşın yaptığı gibi işlenip yontulmamışsa büyük olması hoş durmuyor sanki bitmemiş yeni başlanmış bir heykel gibi. İyi bi definasyon yapsanız belki ölçü belli bir miktar gidicek ama çok çok daha iyi olacak bence. Saçlar bu şekil daha iyi ayrıca biraz daha üstler uzayınca yanlardan kısadan uzuna doğru aldırırsanız daha yakışır. Ayrıca kafanızdaki basık olan kısmı aldırmayın üstler gibi olsun. Yani ensede kısadan uzuna doğru gitsin. Bombeli bir görüntü olur. Kısa saçta kafa şekliniz pek hoş durmuyor

[@ersintutu6480]

Bu da ayrı bir video konusu🙂...tşkler. Emeğin için sağol hocam.

[@mustafasertbas4898]

Adamsın reyiz. Fitness ın kralısın . Bence de deadlift,squat'a gerek yok.Aslında Savaş hocam senin vücut da çok iri ancak zayıflasan belki bu kadar yakışmaz.Orta seviye fitnessçılar bana kalırsa kendisine yakışan vücudu ayarlamalı illa fit olacam veya iri olacam diye kasmaya gerek yok.

[@snavsorular3087]

Ben gördüm iranlı hatta mr olimpiyaya katılmış 20 yıldır bu işi yapıyor ve big ramy bile tanıyor fotoğrafları var

[@quavohuncho1184]

Hocam benchpress yaparken karnımı tuttum 3 kaburgam kırık hastaneden yazıyorum kolay gelsin hocam

[@ahmetburmalar]

Mahmut Irmak dışında pro olup yarışan kaldı mı ıfbb de .( nac wabba vs demiyorum)

[@oguzhan0072]

Arnold heralde o göğüsleri bench press makinesinde yaptı.

[@imranhamarat]

Squat, bench press, deadlift olmadan hayvan olan cok tanidim harbiden doğru

[@ardaarsen]

Compoundlar gitti. Ne yapiyorlar peki bu adamlar orasini merak ettim, zumba yapmiyorlar herhalde.. Pt2 bekliyoruz hocam!

[@MegaDesalvo]

dumbbell press veya makinede, leg press, leg curl vb.

[@umutcan9389]

Ömür İldeş ne guluyosun lan

[@umutcan9389]

Ömür İldeş egoşşşuuu egoluuuuu

[@elayja0715]

Savaş abi arnold schwarzenegger sence nasıl bir vucut geliştirmeci ?

[@bulentgencer3370]

Hocam intro ile girişi de ekleyince videolarınız cidden efsanevi oldu..Emeğinize sağlık..

[@barsyazc8727]

hocam karakterinize bir şey söyleyemem ama işinizde harikasınız, bilgiler mükemmel ücretsiz olması daha da emektar kılıyor, teşekkürler.

[@erdincgulegdim2668]

Hocam söyledikleriniz ileri seviye yani bir temel vücuttan sonra geçerli. Ağır kilolarla ve temel egzersizler yapmadan bir hacim yapamazsın pro dediğiniz vücutçularda temel egzersizlerle bir seviyeye gelip sonra başka yöntemler deniyorlar. arnold ta bir vücutçunun eğitimi kitabında bunlardan bahseder. Yeni başlayanları temel egzersizlerden önce kompakt hareketlere ve makinalara yönlendirmek doğru değil. Bence sizde bunu kastetmiyorsunuz zaten.

[@egemencapkn2988]

Bide squatta mesela açıları bir kerette değiştirmemek lazım önce doğru form yakalayıp sonra iç dış orta diye bölüp ki yine hedefine göre planlayıp çalışmak lazım

[@arsalan7036]

Savaş Hocam bir hafta boyunca yaptığınız tüm antrenmanlardan bir derleme yaparsanız harika olur.

[@ekberumudlu719]

Abi sen adamın dibisin.Sayende bilgileniyoruz.Yeni videolar bekleriz.Devaaaammmm👍🏼💪🏻

[@tahaagacl291]

Savaş abi videonun adını powerlifting saçmalıktır koysaymışsın daha iyi olurmuş

[@emirortadogulu5411]

squat ve fıtık ilişkisini anlatan bir video yapabilir misiniz ? ayrıca bilgiler için teşekkürler. faydalı bulduğum bir kanal

Yeni intro Sağlam 👏🏻

[@harunsahin8712]

Hocam başlıktaki soruyu hala cevaplamadiniz?

[@emircanm3697]

Bench press yaparken karın kasını tut ahahahha😂😂😂

[@MegaEyeswideshut]

6:56 Zarganalarla uğraşırken Savaş Hoca

[@ahmetxxx7780]

Kesinlikle katiriyorum deadlift yaparken kendimi sakatlandım ve 2 bölgemde fıtık oluştu aylardır. Ağrılarım geçmediği gibi salonda müthiş performansım düştü. Ve ben bu sporu yaklaşık 10 yıldır yapmama rağmen bu olay başıma geldi

[@sabriabi6846]

savaş hocam vücudu hassas olanlar nasıl vücut çalışmalı yani her antrenmandan sonra kas tutulması geçici sakatlıklar vs geçiren insanlar

[@emrekacmaz716]

Muhammet Gök Yapmasinlar

[@sosuke5025]

Sakatlaniyorsan hareketi yanlid yapiyorsun

[@sabriabi6846]

bilgemadam reis abi benim kilo problemim vardı spora başladım oradada vucudumu fazla zorlamisim bilmiyordum şans eseri hsstalanip doktora gittiğimde doktor kalbimde 2. ses bozukluğu ve kan değerlerimde anormallik tespit etti hamur işinden uzak durursam 2 problemiminde yoluna gireceğini soyledi bende yaptım bundan 1 ay sonra tekrar tahlile gittim doktor düzeldiğimi söyledi ancak simdi ağırlık kaldırdığım zaman kollarım cok ağrıyor birkeresinde kolumu 45 dereceden fazla acamadim kolum kitlendi yukarı cikiyor ama assa inmiyordu 5 gün oyle gezdim simdide spor yapmaya korkuyorum daha ciddi sakatliklar yaşayabilirim diye

[@aliakpnar848]

Muhammet Gök kolumu açamama bendede ilk günlerde olmuştu, zamanla, spordan önce ısınmaya ve spordan sonra soğumaya önem verince daha iyi hale geldi. Önemli nokta vazgeçmemek

[@yakamoz2235]

İlk başlarda olur kardeşim zamanla geçer. İki üç aydan sonra oluyorsa sakatanmışsındır zaten onubda hissrdersin.

[@sertac001]

Hocam kıymetli bilgiler herzamanki gibi...fakat aynı şeyleri defalarca söyledin 2 dk lık video 12 dk olmuş,spor yaparken telim cebimde dinliyordum, neden video başa alıyor sürekli, diye düşündüm...

[@ramilbalaken8506]

Deadlift Squat ve s. Riskli haraketler ben mesela hayatımda hiç deadlift yapmadım hic bir boka yaradığıda yok bizim salonda herkes yapıyor deadlift bir bok olduğuda yok squat desen squat etkili bacaklar için ama oda ağır kilo tehlikeli

[@samild.7275]

savaş hocam şeker bağımlılığı hakkında video çekermisiniz, nasıl bırakabiliz

[@hasanay5171]

Hocam neyalan soyleyeyim cok sey ograndim sizden gercekten baskoymus oldugum bu yolda cogu engeli asmama tahmin ettiginizden cok yardimci oldunuz tesekkurumu yorum yaparak ve videolarinizi begenerek gostermeye calisiyorum

[@dogukan4353]

yeni video yüklendi diye bilidirim geldi geldik ❤❤❤ aslansın aslan. seviyorum seni hocam

[@bahriseyrek6502]

Hocam selamlar, videoda daha çok vücutçular nasıl çalışmıyoru anlatmışsınız . Nasıl çalıştıklarını da anlatır mısınız?

[@lennydepr]

Buradaki formunuz bence en iyisi.

[@sosyologmt]

Hoca süpersin ya. EyvaAllah keyif alıyoruz anlatımlardan :-)

[@erenyorulmaz3362]

Hocam büyük bir değersiniz.

[@hakanozakinci]

hocam ne yapmadıklarını söylemişsin ama ne yaptıklarını söylememişsin. asıl önemli olan, ne yapıyorlar? ondan haber verseydin iyi olurdu.

[@hakan2459]

hocam phil heath in videolarinda dikkat etmistim ben de sadece bi kere squat yaptigini gormustum yillar onceki bi vidyoda onda da kaldirdigi agirlik kendisine gore dusuktu bence. yakin zamandaki bir vidyosunda da quad calisicakti kendisi dedi hatta omurgaya agirlik bindirmek istemiorum fazla calisirken diye leg press te calisiodu.

[@user-ol1uw2kk1m]

Hocam emeğinize sağlık.Peki İFBB PRO podyuma çıkanlarıN her bölgede olmazsa olmaz çalıştıkları hareketler nelerdir? Bir videonuzda bu konu ile ilgili bilgi verirseniz sevinirim. İYİ ÇALIŞMALAR.

[@arifozturk4268]

Hocam kolaygelsin çok güzel bilgi veriyorsunuz. Fakat küçük bir eleştirim olacak. Affınıza sıgınarak. Bi konuya başlıyorsunuz ve datay datay derken ben kopup gidiyorum. Asıl konuyu kaçırıyorum. Çok fazla video çekmenizi istiyorur ki. Tüm parçalar yerine otursun. Başarılar dilerim.

[@cenkyenikoylu2670]

abi bilgi videolarının gelmesi çok iyi oldu ya. sağolasın..

[@yusufdiyaryldrm2580]

Hocam ben öküz gibi yemek yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapabilirim

[@tomriddle6615]

Hocam tarikat kuralları bozuluyor ama bi tıraş olun

[@_neejat]

Peki squatın yerine ne yapa biliriz?

[@barankoyuncu6214]

Abi şu saçları kes artık allah için mahalle tosunlarına dönmüşsün ciddiye alamıyorum

[@yigitakgun4724]

Baran Koyuncu iyi başlayıp sert bitirmişsin

[@egemencapkn2988]

Bence squatı küçümsememek lazım niye tabiki kuvvetlenmek güç kazanmak gibi kavramlar için çok iyi ama savaş hocanın dediği gibi dönem dönem çok sık değil mesela genelde adamlar sakatlandığında temel hareketlerle başlarla niye kısa sürede eski gücüne kuvvetine bir nebze de olsa yaklaşmak hızlı toparlanmak adına çünkü vucüt belli bir süre antreman yapmamış uyanması lazım ama benim şahsi görüşüm sen ortaya seviye bir sporcuysan zaten en az 6 ay temel hareket yapman gerekiyor niye doğru formda yapmak için o yüzden mesela bacakta 5 hareket yapıyorsan 1 tane temel hareket eklerim göğüste 4 hareket yapıyorsam 1 tane temel harekettir ama sonra dönem dönem hedefime göre ekleyip çıkartırım mesela temel hareketlerde karın kasları önemlidir karın kaslarını doğru kullanmasını bilmek ciddi kilolarda yardımcı olur aynı şekilde nefes alış verişte neyse konu kaymasın temel hareketleri genelde başlangıç seviyesinde ve sakatlık sonrası sakatlık durumuna göre planlama yapılır ona göre uygulanır ama temel hareketlerden önce mesela bu spora yeni başlayanlara önce hangi kası nasıl ekstansiyon horizontal doğru düzemle çekiş itiş varyasyonlarınla ağırlıksız hissetmeyi düşünmeyi öğrenmeliyiz öğretmeliyiz hadi al bu dumbell bunu kaldır demekten daha çok faydalı olur bench PRRS yapma desek yanlış olur niye o adamlar kadar vücudunun denge mekanizması sinirler ağırlık şiddeti YÖK o yüzden yap dene test hangi şekilde kasını daha iyi hissedersen

[@amiralaura7708]

Her gün yeni video gelse ne güzel olur :)

[@yunusseyhan9191]

Hocam eskisi gibi video atmaya başladı , çoluk çocuğu pistten alalım :)

[@mustafakose5653]

Bu adamın verdiği bilgiyi hiç bir youtube kanalı vermiyor. Alışılmışın dışında bilgiler. Zor buluruz bir daha böyle adamı. Ağzına diline sağlık hocam :)

[@ensarkeskin77]

Peki Bacak Antremanımız nasıl olmalı

[@mustafapehlivan6373]

abi anca yapmadıklarından bahsettin birazda ne yaptıklarından bahsetseydin ama konu başlığı gerçekte nasıl çalışıyor

[@anonimozel9885]

Hocam merhaba sizi severek takip ediyorum, ben güreş ve dövüş sporları ile uğraşıyorum. Videonuzu izleyene kadar hep squat ve deadlift yapardım güç arttırması için ama söylediklerinizden sonra sakatlanma riski beni korkuttu. Güvenli bir şekile güç arttıracağım hareket önerir misiniz?

[@dizifilmvesaire]

Hocam orta sırtı nasıl geliştireceğiz veya beli

[@tilt8448]

Hocam definasyon yapmayı düşünüyor musunuz? Böyle bir seri gelir mi?

video ne yapıorlar değil ne yapmıyorlar olmuş

[@lennydepr]

dorian yates squat yapmadan kaç şampiyonluk kazandı..

[@serhatsoyad5070]

savaş abi bazı bölgeler için en iyi 3-4 hareket söylermisin.

[@furkanekinci9772]

03.31 ığğğğğğğ 😂😂😂

[@thelifeispi6664]

Onu bunu yapmayalımda ne yapalım hocam onu söyle bari..Marketten poşetlerimi kaldırıp indirelim damacana mı sırtlayalım ne yapalım? O kadar videoda onu yapma bunu yapma iyide ne yapalım?

[@ahmetbaylan6731]

ne yaptıklarını anlatıcam diyip ne yapmadıklarını anlatmıssın hocam, sen ne yaptıklarından bahsetmeyip onu yapmıyor bunu yapmıyor diyince sanki yata yata yapmıs gibi izlenim oluyor. Keske biraz neler yaptıklarından da bahsetseydin

[@onurarslan4152]

hocam gögüs,kol,bacak,sırt vs güzel gelişiyor ama maaşallah göbekte güzel büyüyor sizce nerede hata yapıyorum ?Uzun cevap vermesenizde en azından şu videoyu izle şunu araştır tarzı küçüçük bi yorumunuza muhtaçım :)

[@tuncartar5984]

Ya Arkadaş bu body building ve fitness sporu herkesin kendi vücudunu tanıması ile tamamen deneme sonuç alma ilişkisi ve nasıl bir vücut istediği ile yani amacı ile ilgilidir kısaca vücudunu tanıman lazım siyaset anlatır gibi ses tonuyla bu işi de abartarak standart a bağlayarak olmaz bu tip adamları dinleyince değil kendi Azmin kendi vücuduna programlar ve beslenme programları denemen ile olur bu işin özü budur bukadar da basittir Kafanızı uzun zaman yormayın takmayın bukadar ...

[@mehmet-turk]

şu tişört ten bana da lazım hocam 😒

[@erenerdemir7923]

Hocam uyku hakkında detaylı bir video yapar mısınız ? Az uyusam da pek yorgun hissetmiyorum ama protein sentezini, testosteronu vs. düşürüyormuş. Genelde 5 saatten fazla uyuyamıyorum çok etki eder mi ?

[@farukcakr386]

Ozaman okey takımları getirip 4 .yu bekleyelim salonda hocam

[@ParkourUniversezz5]

Mustafa Yıldız var

[@burakorman]

Hocam intro çok uzun bunu outro olarak kullanırsanız daha şık durur diye düşünüyorum

[@m.weisertag3916]

Motivasyon Aldim antremana kostum. Herkese bol sans 👍

[@ajnachakra8621]

Hocam selamlar ; Çok fazla zamanı olmayanlar,misal haftada 4 saat spor yapabilenler için deadlift ve benzeri hareketleri ( formunu bozmadan yapanlar için ) çok GEREKLİDİR.Kısıtlı zamanda bir çok kasını çalıştırabilirler.

[@legionerlegioner2226]

Sonunda savas hoca geri dondu. Kapabildiginizi kapin

[@canozkan1862]

Hocam Türkiye de her salona heykelin dikilmesi gerek.

[@provitamin8173]

Bilgehan koç serdar aktolga kaç kilo?

[@kursatkeskin2505]

Bilgehan koç 117kg

[@DAIILYVIDEOSS]

@@kursatkeskin2505 ama Bilgehan koç uzun oldugu icin 130 kilo falan olmasi lazim oburlerine yetismesi icin

[@keskinnnyusuf]

@@DAIILYVIDEOSS yok 160

[@DAIILYVIDEOSS]

@@keskinnnyusuf boyu 1.70 olanlar 115 120 kilo bu adamin boyu 1.90 var onlarin hacmini yakalamasi icin 130 u gecmesi lazim

[@onurcanakyuz390]

185 cm 135 kg kendisi söyledi canlı yayında

[@mehmetylmaz516]

Hocam biz amatör sporcularda mı temel hareketleri yapmayalım en fazla vücut ağırlığında yapabiliyoruz zaten

[@emreengin2378]

Hocam nasıl daha fazla büyücez o zamn risk almadan yada o hareketleri yapmadan sizin tavsiyeniz nedir hocam

[@merto95]

Reis instagramdan engellemişsin beni. Her videonu izliyorum neredeyse. Neden böyle bir şey yaptığını anlamadım. Üzüldüm gerçekten.

[@TheNicomedia41]

hocam bazen çok terim kullanıyorsunuz anlamak zor oluyor

[@alptugtorun]

8:26 Sıradaki videonun konusu, bench press yaparken karnımızı nasıl tutabiliriz?

[@M.NoYaNYLMZ]

Hocam peki nasıl çalışıyorlar sırtta biz amatörlerin bilmedigi gizli hareket ya da makineler mi var

[@Hazir_Yiyici]

savaş beye ,3 numara saç daha güzel gidiyor ...

[@erhanuzun775]

Mobiliteleyi yetersizdir ondan. 200 metre koş desen koşamaz sıçra desen fil gibi kalır

[@egemencapkn2988]

Zaten şu eksik sen pro bir yarışmacıysan zaten belli bir kütleye sahipsen diğer insanlar gibi antreman düzenin sistemin olamaz niye bench yapsın adamın artık belli bir düzeyden sonra şekil vermek için machine kullanırlar kendi vücutlarını doktordan daha iyi tanırlar zaten bunları bilen bir adam hangi harekette nasıl bir hissiyat aldığını heleki birde 20 yıllık tecrübe söz konusuysa bu adamlar için olağan dışında bir sistem olmak zorunda

[@egemencapkn2988]

Valla moruk sen 4 set bench yaparak verim beklersen saçma olur hissettiğin kilolarda gerekli planlama ve sistemle verim alırsın ama burda önemli olan ne istediğin

[@egemencapkn2988]

Yani dostum bende 3 4 set ısınma seti bide üstüne piramit bench oda 7 9 set oluyor

[@ofo1524]

Peki squat konusunda ne düşünüyosunuz? Bende squatta özellikle dışa çevirerek hareketi yaptığimda bi tatsızlık hissediyorum vücudum hissiyat olarak çok anormal bir şey yapıyomuşum gibi oluyor:)