Kas Büyütmede Yapılan Yanlışlar

Videoyu Beğendiyseniz Like Yapmayı Unutmayın
Web Sitem: goo.gl/FtZhnL
Forum Sitesi: goo.gl/d89A2J
Android Uygulama: goo.gl/1ZKB5H
İOS Uygulama: goo.gl/euyW2X

[@onurcanc5012]

1)Yeterince yemek yenilmiyor, kalori alınmıyor. 2)Protein alımı ne kadar önemliyse, geriye kalan karbonhidrat, yağ ve vitamin alımı da vücut için o kadar önemlidir. 3)Antrenmanda uygulanan teknik doğru olmadığından, kas yeterince çalışmadığından antrenmandan yeterince verim alınamıyor veya hiç verim alınamıyor. 4)Hareketleri yaparken momentumu ve ivmeyi kullanınca kasları yeterince hissedemiyoruz ve bu da antrenman verimini azaltıyor. 5)Set aralarında dinlemeleri kısa tut. 6)Çok uzun antrenman yapma. 1.5-2 saatlik antrenmanlardan kaçın. Herkese bol şans.

[@xxmehmetali1]

Adamsın

[@azizkhultemel]

Eyvallah, 11 dakika izlemeden anladım 😁❤️🙌🏻

[@ahmetbirol]

Herzaman ki gibi en az 1.25x ile izlenmeli

[@formel10]

harbi dostum düzeldi video

[@denizkoc6523]

Allah razı olsun

[@Gameover-dj4hd]

Valla video düzeldi djdkskkddk

[@osmanrumeli]

oha tüyonun kralı! aslansın!!

[@osmanrumeli]

bayağı bildiğin 1.5 ile izledim harika oluyo

[@emrecoskunn55]

hocam her videonuzu 1.25x hızda izliyorum cok yararlı oluyor

[@sion7766]

bi yandan araba kullanıyor zor aslında

[@furkanc2002]

Benimki 1.5x

[@tanerzkn4847]

Savaş hocanın yağ yakımı ile ilgili taktikleriyle 88 kilodan en az kas kaybıyla 80 kiloya geriledim 7 haftada teşekkürler savaş hocam

[@ironmfk1031]

Linkini atabilir misin hocam

[@tanerzkn4847]

MF K kzbin.info/www/bejne/qaq1c5WDd6qWgqs

[@tanerzkn4847]

MF K kzbin.info/www/bejne/oIjKkod8YtV8gsk

[@alpertoy3498]

6:00 daki hareketi yaparken dışardan görenler ne düşür acaba😀

[@user-sl4tl8rj9f]

Hocam arabanın dışına da bi gopro taksanız da etrafı izlesek

[@marmarakazm887]

Seni ifşalıcam OK.

[@muhammetaliylmaz6888]

Ben savaş hocayı görmeyi seviyorum sanki beraber yanyana yolculuk ediyoruz gibi Amına kodurma savaş holifest hocanın kolunu izle zargana

[@AnansefalikTusiyer]

Video çok eski ama bir tıp öğrencisi olarak şunları söyleme gereği duyuyorum.Kortizol periferal katabolik merkezde anabolik bir stres hormonudur yani vücudunu strese karşı hazırlar ve anlık,uzun zamanlı vücudu korumaya alır. Fazla zorlama demiş hoca. Bu kadar zorlarsaniz yine Kortizol yükselir ve kaslarınız yıkılırken göbek yağlanır.Ayrica şunu da belirtmek isterim.vitaminleri özellikle B6 vitaminini eksik alırsanız büyük sıkıntı yaşarsınız Çünkü B6 vitamini transaminasyon reaksiyonlarınin koenzimi olarak rol oynar.siz vücudunuza A proteinini alırsınız ama size B lazımdır.Bu reaksiyonlar pridoksal fosfat(B6) sayesinde gerçekleşir.Yani sadece karbonhidrat protein yağ değil tümüyle vücut tek bir parça olarak değerlendirilmeli.Saygilar

[@ENFnez]

hocam araba içinde ne konuşursanız sarıyor hiç sıkmıyor

[@endymendysendy2777]

Tabii 1,25x ile :D

[@onurtalhatas2413]

7:30 Hocam araştırmalara göre set aralarında 3 dk dinlenmek kas gelişimini daha da çok artıyor.Atlefit kanalında bundan bahsedilmişti.

[@mehmetylmaz516]

Harika bilgiler özellikle beslenmede vitamin alımı konusu çok atlanan bir konu mutlaka ek vitamin takviyesi alınmalı özel beslenme koçunuz yoksa günlük vitamin takibi çok zor.

[@Dis_Dis]

Yemin ediyorum biyoloji hocam bi kere bile böyle iyi anlatamadı bana dersi

[@fanatik.hanzi.33]

Farklı bölgelerde yapılan tekrarları yavaş-hızlı teknikleri de ayrı bi videoda anlatırmısınız Savaş hocam .

[@mehmetdurmaz6716]

Sabah kahvesini yaptım! Vay be 4 sene geçmiş, dönüp dönüp eski bilgileri izliyorum :) Teşekkürler

[@munurkursatkara514]

Savaş hocam verdiğiniz bilgiler çok faydalı.. Allah razı olsun..

[@kidoplaytv]

Videoyu 1.5 hızda izledim konuşma iyi oldu ama bu seferde sanki arabayı acayip hızlı sürüyormuş gibi gözüküyor. Hızlı ve Kaslı :D

[@denizyerlerde9006]

Ben de spor yapıyorum Hep sizden örnek alıyorum Hocam çok teşekkür ederim Sizden Sağ olun �yi ki varsınız 👍👍👍👍👍

[@umurhankor6306]

nefiiss bir video olmuş yine Savaş Hocamm... Bence antremanlarımızı yaparken bu söylediklerinizi beynimizin bir köşesinden geçirmeliyiz... Çok sağolun... :)

[@SaglkTv]

Hocam bilgileriniz den faydalanıyoruz yardımlarınız için allah razı olsun

[@mehmetsonmez6980]

Çok teşekkürler Savaş hoca bizleri bilgilendirdiginiz için 🇱🇷🇹🇷👍👏👏👏👑🥇

[@alvinx2336]

Yalniz o Malezya bayraği

[@ismilazmdegilki779]

Yeni bir taktik buldum spor salonuna gitmeden kaslarımı şişiriyorum ama nasıl bu bir mucize ve bunu nasıl daha önce başka birisi çözemedi diye hayretler içindeyim. 3 hafta önce fitnes'a yazıldım bu sürede tam 9 gün ikişer saat ağırlık bastım takdir edersiniz ki kaslarım da öyle ahım şahım bir toparlanma olmadı bu çok normal tabiki kısa bir süre. Gelelim fasulyenin faydalarına bu 3 hafta süresince çok fitnes kanalı takip ettim 3 gün önce yine bu konuyla ilgili birşey takıldı kafama youtube'a yazdım konuyla ilgili bir video çıktı karşıma,Videoyu izledikten sonra "Lan böyle oluyorsa böyle neden olmasın" diye bir çıkarım yaptım,tabiki pratiğe döküp denemeliydim ki öyle de yaptım,Bunun şaşkınlığı ile yapıyorum bu yorumu 😃 çünkü kaslarım bırak toparlamayı sadece 3 günde şişmeye başladı,3 gün öncesine kadar fitnes'a gitmem ile alakalı tek kelime söylemeyen insanlar şimdi "fitnes işe yaramaya başlamış" diyorlar,Başladığımı bilmeyenler ise "Fitnes'a mı başladın sen?" Diye sorar oldu,bu bildiğin M U C İ Z E, Evet fitnesada devam edeceğim ama sadece koşmak için gideceğim enayimiyim kas yapmak için kendimi o kadar zorlayım sadece koşarım çünkü gitsemde gitmesemde onlar benden her ay 29 euro kesmeye devam edecekler. Öncelikle şunu söylemeliyim bu yorumu okuyan arkadaşlar inanılmaz şanslısınız biraz sabredin bir video yaparak kanalımdan atacam bu yöntemi bunu 1 ay devam edip aradaki Muazzam farkı da ortaya koyarak yapmayı düşünüyorum. Şimdi bana küfür etmeyin çünkü önümüzdeki ay dua edeceksiniz. KZbin da abone kasmak para kazanmak gibi bir derdim yok Düşünsene ben videyu atacam 5. 6 milyon izlenecek eee sonra ne videosu yapıp atcam? Zaten bu konuda bir yeteneğim olsa bunu çoktan yapardım. Neyse benim hesaba Abone ol bildirimi aç ve bekle başkada birşey demiyorum. NotçBu arada bu kanalı severek takip ediyorum. Ben hiç bir takviye kullanmıyorum,kaslarımı şişirirken neredeyse terlemiyorum bile. Salon sahibi herkesden vereceğim tahribat için şimdiden özürdiliyorum ama bu bende sır olarak kalırsa,ben bunu paylaşmazsam çatlarım,hem neden herkez faydalanmasın ki?

[@gorkemsel9370]

Arkada metallica'nın parçalarının eşliğinde bu bilgileri dinlemek daha da güzel oldu

[@berkaysahin353]

Hocam boyle videolari daha fazla atin lutfen cok isimize yariyor

[@Ossywellness]

Senin yolunda savaşcıyız abi sonuna kadar💪👈👊BOOM\M/ Bu arada müzikler efsane hocam👏🤟 İdmanda dinlediğiniz müzikler yani bi play list bekliyoruz abi. "hErkeze Bol şans." 😎

[@skorpionistccc7639]

hocam konferansa gelemeyenler için konferans videosunu paylaşabilir misiniz (beğenin üstte kalsın)

[@mrispirazione]

arka fon da Harvester of Sorrow on!

[@AsifAsif-nd2rc]

Savaw abi Ben Azerbaycandan seni daima izliyorum, çox sag ol!

[@erenb.507]

Hocam protein misiniz ?

[@isvicredenbirvideocu6794]

Ne alaka

[@erenb.507]

Adam yürüyen protein deposu adamın kolunu kessek benim vicudumdaki kas oranının 50 katına çıkıyor bro

[@hakan9218]

Sesli güldüm AMK

[@melihakbas4852]

Almanyadan selamlar Çok açıklayıcı bir video olmuş teşekkürler tüm bilgiler için sizi takibe devam👍👍👍

[@denizyerlerde9006]

Hocam çok teşekkür ederiz sizden çok şeyler öğreniyoruz Sağ olun hocam Var olun👍👍👍👍

[@oguz4137]

hocam sakal yakışıyordu

[@kizilhun]

Profil resmine kurban. Kralın resmini koymuşsun.

[@oguz4137]

@@kizilhun eyv :D

[@alaynaisyanolumuneferdibab8647]

Karakuş vayyy gardaş babanın fotosunu koymuşsun

[@aliemir4747]

Hocam yine bilginizi döktürmüşsünüz

[@unitedkingdom8990]

Savaş abi saçları uzatinca sana çok yakisiyo

[@mahmutayvaz4177]

Siz bu işi biliyorsunuz hocam 💪

[@gblackbird]

Hocam arka fonda fuel akıyor. Müzik zevkiniz de göz dolduruyor.

[@daniellogazza2130]

Arkada çalan Metallica ❣️

[@muhammetkara3063]

Selam hocam severek takip ediyorum

[@devrimyetkin9210]

Biyokimya dersinde hocam proteinler karbohidratların ateşinde yanar derdi

[@muhammedadguzel9781]

Bölge antrenmanını az yaparsak gelişmiyor yanma hissi gelmiyor çok yaparsak gelişmiyor. Örnek olarak. Bir kol ve göğüs antrenmanı kaç dk içersinde bitmeli

[@mufuu7341]

Savaş hocam öncelikle çok seviliyorsunuz kiymetlisiniz bizi engin bilgilerinizden mahrum birakmamaniz temennisi ile bi sorum olcak neden bacak tarafı zayıf duruyor vr bide baldır diye tabir edilen yeri nasil zayiflatabiliriz?

[@mehmetylmaz516]

Bacaklar uzun kas olduğu için gelişimi sabır ister yıllarca sürer;baldır zayıflatmak için yağ yakımı yapman lazım vücut yağlanması nerede fazla ise(sende baldır galiba)oradan yağ yakmaya başlar

[@AteSbEyI61]

Hocam bende set aralarında bazen farkında olduğum halde uzun tutuyorum ama çaktırmıyorum :-) verdiğin bilgiler için teşekkürler hocam daha sık video bekliyoruz

[@dorukhanerturk9266]

aynen 5 dk bile oluyor bazen artik dikkat edicem :)

[@cansolmaz34]

Hocam selamlar %20 25 derecelik kifoz ve skolyoz var arti kemik erimem var ne tavsiye edersiniz vücut calismamin bana zararı yada faydasi olurmu yaş 34

[@ezselezsel1315]

Adam sırt çalıştığını zannediyo ama halbuki göğüs çalışıyo farkında değil.

[@halilgocer9972]

Hocam kolu momentumla mı yaptınız

[@BEK149]

hocam şu kapıların kilidini ayarla gözünü seveyim ya. direksiyonun solundaki koldaki ayar menüsünden ayarlanıyor. araç hareket edince kilitlensin.

[@simsekh.822]

Videoyu 1.5 de izledim. Sadece arabanın radyosundaki müzik hızlandı

[@denizerenolculer1055]

Süper video olmuş tam merak ettiğim şeyleri açıkladınız

[@jousef112]

Hocam Lat pulldown ile ilgili ayrıntılı bir video hazırlayabilir misiniz?

[@goodboy7268]

Çok teşekkürler, çok yararlı bilgiler...

[@sinanhuseyinyel5017]

çok güzel bilgiler verdiniz teşekkür ederim.

[@hakancetin6867]

Anlatim basit ve Cok faydali

[@fikretoner6438]

Böyle işte Hocam, tşkr. Biz işimize bakalım.

[@ulaskafaoglu781]

Hocam ertesigün çalışılan bölgede ağrı varsa o kasa iyice hasar vermişiz anlamına mı geliyor

[@emrullahcicek3146]

Hocam kolunuza özel emniyet kemeri yapılmalı

[@sedatakcan299]

Şu işi bilen biri bana yardım etsin, az fakir sevindirin yav. 4 ay once spora basladim yuzde 30 yağoranlarindan 20 ye dustum yas 20 boy 170 kilo 74 yag orani dedigim gibi 20. Simdi universitedeyim burada gym falan yok, en yakini 40 km ve ulasim yok. Evde 5 10 kglik dumbleer ile yapiyorum, buraya beslenmemi ve spor programimi yazacam, dogrumu yanlisimi allah askina birisi soylesin yav, suan acayip rehberlige ihtiyacim var, amacim yag yakmak, yag yakarken kas kazanmak. Bu anlattigm 4 5 ay icerisinde 20 kg verdim evet fazla verdim biliyorum, gunluk 1500 kcal alip bol protein yedim. Simdi ise gunde 1800 1900 aliyorum 140 gr protein, 130 -140 gr karb, 70 gr dolaylarinda yag, Sagliksiz birsey yemiyorum, protein tozuna baslamadim. Gunluk 6 yumurta 100 gr beyaz peynir, 200 gr lor, 400 gr haslanmis kuru fasulye, 500 gr yogurt fix yiyorum. Antremani evde yapiyorum Ust ve alt vucut ayirarak haftada 4 gun Ust vucuda Sinav -diamond sinav-curl, bench dips- dumbell fly- leteral rise- dumbel press, egilerek dumbel cekiyoz ya bide ondan. Alt vucut Squat, leg rise, crunch, russian twist, lunge, hip thrust, plank var Genellikle 5 set 12 tekrar yapiyorum hem agirliklar hafif hemde yag yakimi icin. Spor bu beslenme bu, lazım olan buyumus ve sekillenmis kas, ve yuzde 10 dolaylarini dusmus yag orani? Bi babayigit ciksin da yardim etsin şu kafasi karişik kardeşinize ...

[@rafigmustafayev9853]

Ohaa adami dinlemeliyiz gunden gune gelisiyor

[@YETER864]

Hocamın amele yanığı vardı nasıl bu kadar sürede beyazladı ya da dengeledi acaba?

[@archangel8246]

abi ben bu işe yeni başladım seni izliyorum inşallah adam gibi bi vucüt yapıcam söylediklerin şahsen çok yararı dokunuyor bol şanss!!!!

[@muhammedcambel]

Yaptın mı dostum, nasıl gidiyor

[@turkeyita8442]

ayaküstü abd yi de gezdik :D

[@ensarphlvn]

Kolun Savaş Hocası var

[@Hazir_Yiyici]

harika video olmuş abi özledik ...

[@arknkhavi3017]

Arkada çalan fuel peki 😄

[@emrullah2663]

Teşekkürler bilgiler için hocam.

Hocam özellikle sizin kanalda arıyorum ama ya bulamadım ya da bu konu hakkında henüz bir video nuz yok. Benim sıkıntın hocam omzumdan katur kutur ses geliyor böyle ısınmak için çevirdiğimde falan birde kollarım vücüdum hiç esnek değil gibi kaslandıkça kalaslaşıyormuşum gibi hissediyorum. Bilmiyorum başka sorunlar oldu mu ama acaba nerde yanlış yapıyorum. Teşekkürler hocam ha bu arada neredeyse tüm haraketleri sizden ve başka güvenerek takip ettiğim hocalardan baka baka olabilecek en iyi şekilde yapmaya çalışıyorum.

[@burakacoglu658]

savaş hocam öncelikle merhabalar bende sizin gibi lumber disk hernisinden ameliyat oldum. şu an da 3 yerde daha fıtığım çıktı. bu rahatsızlığı olanlara squat, leg press ve death lift önerilmiyor. sizin tavsiyeniz bunların yerine alternatif neler yapılabilir. bacak da leg extension ve leg curl yaparak bir yere varamıyorum. iyi çalışmalar diliyorum...

[@unsatisfied-yusuf]

Yürüyen protein deposu 😅

[@Mr.Babayevski]

ABI SEN KASI - MASI BIRAKDA ARABANIN MOTORU KAC ? BENZINMI DISELMI ? 100 E NE YAKAR SEN ONU SOYLE :)

[@mustafasecgin66]

Adamsın savas baba seni çekemeyen zarganalara selamlar

[@dogukan4353]

iskelet üzerinde diğer kas gruplarını da anlatın lütfen hocam

[@OnRagon]

TEŞEKKÜRLER HOCAM BOL ŞANS

[@gursoybulduk]

Ah ah ah.nerde o beyaz tahta önünde eğitici bilgilendirici videolar ! ?

[@gursoybulduk]

@ıv murat demekki söz uçar yazı kalirmis güzel insan. Saygılar

[@ufukyldrm7068]

Hocam uzun süre açlıkta da örneğin 2 gün. Bu gibi uzun sürelerde aç kalınca da kortizol hormonu salgılanır mı

[@alpersngn2707]

Türk Thanos. Harikasınız hocam

Kaslardaki yanma konusunda hocaya katılmıyorum. Bizler profesyonel sporcular değiliz, bu sporu yapmamızın amaçları sağlıklı olmak ve güzel bir vücuda sahip olmaktır. Fakat Savaş Hoca profesyonel fitness sporcularının uyguladığı teknikten bahsediyor. Aşırı şekilde vücuda yüklenmek, öyle hissedeceğim nidalarıyla kendini zorlamak sakatlıklara yol açabilir. Sınırlarımızı bilerek çalışmak daha mantıklı diye düşünüyorum. Birde momentum konusunda da şöyle diyeyim, yüzde yüz haklı diyemem ama haklılık payı var. Sonuçta örneğin biceps antremanında 10 kilo ile hafif momentum kullanarak rahat çalışabiliriz fakat o kadar yavaş ölçeklerde momentumu tutmaya çalıştığımızda 10 kilo ile çalışmak zulüm olur kiloyu ya da tekrar sayılarını düşürmek zorunda kalabiliriz.

[@hakancetin6867]

Hain Kostok canin yanmalI aci cekmelisin diyor yoksa yeterinCE yirtilma olmuyor

Hayır söylediğiniz yanlış, çok ağır çalışmadığım kilolarda da kas yırtılması oluyor. Hocanın dediği yöntem nasıl söyleyeyim, güç-daha hızlı büyüme gibi etkenleri tetiklemek için. Benim şuan çalıştığım kilolar da beni büyütüyor yoksa acı çekmekle çok yanmayla yeterince yırtılma arasında bir bağıntı yok, isterseniz size ağır kilo ile hafıf kilo çalışan kişilerin bilimsel açıdan gelişme oranlarını da yollayabilirim arada sadece yüzde 3'lük bir fark var.

[@sozkua9840]

Her zamanki gibi hocam❤

[@cekonebiyev9907]

Yemeye kuru ekmek zar zor buluyoruz porteyin karbihidrat vitamin nerden bulalim😂

[@zaferoz743]

En büyük yanlış; hormonel alınan takviyelerdir. (Steroid grubundaki Synthol, Anabol etc.) Iyi yayınlar

[@metaluffy2687]

hocanın müzik zevki harika

[@EpochBattles]

Hocam bilimsel araştırmalar 2ila3 dakika arasında tutulan dinlemenin 1dakikaya nazaran kasları çok daha etkili büyüttüğü söyleniyor.

[@myworkout-app]

hocanin bu konuyla ilgilie de videosu var fakat dogru bilgi degil. 45s-90sn en verimli dinlenme süreleridir kas büyütmek icin. cogu bodybuilderin antrenman programinda bu böyledir süper setler de cabasi. o dediginiz dinleme sürelleri genelde powerlifterlarda vardir onlarin amaci da daha cok güc kazanimidir. dinlenme ve antrenman sürelerini en verimli sekilde takip etmek icin uygulamalarimizi linkten ücretsiz indirebilirsiniz. my-workout.tk/

[@mistakilla]

Hocam müsait olduğunuz bir zamanda doğal steroidler ile ilgili bir video hazırlasanız ne kadar mutlu olurduk. Mesela ıspanak ve kinoayı çok merak ediyorum bunların faydası olur mu nasıl ve ne zaman tüketilmeli, ıspanak suyu falan içen arkadaşlarım var gerçekten sizce uğraşmaya değer mi?

[@mistakilla]

et zaten yiyoruz ekstradan soruyorum. Araştırdığım kadarıyla ıspanakta testosteron salgısını arttıran bir durum var o yüzden doğal steroid diyorlar protein sentezini arttırdığı için.

[@selahattinbcakc7799]

Azına sağlık hocam

[@farukcesur3919]

Yok beton yetmez yok kolunuzu çekin . Bu ne arkadaş . Ne bir soru var ne bir fikir .. Bi bitmediniz diyenlere küfür ediyorlar bir de utanmadan .. Bunlar mı sporcunun zeki çevik ve ahlaklısı . Dicem ama demiyorum .😎😁

[@pugbmobile4719]

Hocam o nasıl bir koldur ya yeminle acayip bişey 😁

[@jsjsjshsjsus5076]

Hocam ben en az 3 saat antremman yapiyom az olduqunu dusunuyom 😂1 bucuj saat antremman nasil yapayim

[@oguzhanylmaz8385]

Abi ağırlıklardan bahsetmedin kısa da olsa değinseydin keşke

[@ahmetselimbogaz5747]

Hocam dışarıyı çekinde kolunuzu görelim :)--

[@serdar2803]

Metallica. Supersiniz hocam

[@ciliciaathens1186]

Nereye gidiyorsun yine 😁

[@serkan7980]

Ark vıdyoların sürükleyıcı keyfle takıp edıyorum tesadüf tanıdım senı ne zaman acacatsın salon nerede gelırız uzun zamandır yapıyorum kendı çapımda cevap ya arsan sevinırım

[@chatogaming_35tr]

adamdaki kola bak kafam kadar geceye bi espri bırakalım savaş hocam :)

Hocam bendeki sorun duzensiz antreman yapiyor olmam. Sizce cok buyuk bir sikinti mi bu? Hafta da bazen 3 bazen 4 gun yapiyorum ama gunler farkli saatler farkli olabiliyor , bu durumun gelismeyi olumsuz yonde ne kadar etkiler? Surekli belirli gun ve saatlerde gitmek daha mi yararlidir? Tesekkurler

[@godfreyjohnston9929]

Arkadaşlar bir şey soracağım lütfen bilen yardımcı olsun. Bende kunduracı göğsü denilen bir illet var, göğüs kafesim içine doğru göçük, göbek de çıkıntılı bu yüzden. Sanki düzenli spor yapsam da hiçbir faydası olmayacakmış gibi. Hiç bu tarz bi göğüsle karşılaştığınız oldu mu?

[@lanemoje87]

Godfrey Johnston eğer çok rahatsız ediyorsa bir göğüs cerrahıyla görüş derim. Daha çok estetik amaçlı opere ediliyor. Bir de daha önce kardiyoloji( kalp doktoru) bölümü hiç görmediyse başvurmanda fayda var. Kalple ilgili yapısal anomaliler eşlik edebilir.

[@emrekaya6791]

Hocam beslenme olarak kg başına 3 gram protein ve gerekli besinleri alıyorum sadece antremanımı 1.5 2 saatten aşağı bitiremiyorum

[@ksabilgiler2528]

Hocam kolunuz koltuktan daha büyük maşallah :D

[@Blaok.]

Bu bilgiler cok onemli

[@ertunconsal]

Yeterince baskı uygulamamak ne hocam , bench press te ağırlığın altında kaldım 😁

[@muratolgac7078]

Hocam vücut geliştirme hemoroid yaparmı bu bir efsanemi degilse bu spor yapilmamalımı veya nasıl çalışır bir video yaparmısınız

[@riven7524]

Hocam antrenman esnasında su içilmeli mi o kısmıda anlatır mısınız mesela set bitti baya kasılmışız kaslar ısınmış su içilmeli mi ne kadar içilmeli

[@serdarylmaz2649]

hocam ben erken doğum sebebiyle serablal palsi hastası bir insanım sanırım beyin felci olarak geçiyor türkçesi ve bunun sebebiyle kaslarımda 2 yıl gelişim geriliği var biraz araştırdığımda bu hastalığa sahip insanların genelde yürüyemediğini yada kaslarının gelişmediğini veya yavaş geliştiğini okudum fakat ben oldukça şanslıyım ki yürüyebiliyorum ve kaslarım geriden gelse de gelişiyor çalıştığımın sonuçlarını da gayet net alıyorum fakat abim bana inatla vücut geliştirmeyeceğimi benim vücudumun buna uygun olmadığını çökeceğimi söylüyor fakat benim kaslarımda çok net bir gelişim ve net bir güç artışım var bu kadar hafif te olsa hastalığım gerçekten kas geliştirdiğimde vücudumun zarar görmesine sebep olabilir mi cevaplarsanız çok sevinirim ki bahsi geçen abim 110 kilo civarı asla spor yapmayan kendisini hiç bir koşulda hiç birşey için zorlamayan bir insan plank yapıyorum diyor ki sen yapma vücuduna zarar verir şınav çekiyorum az yap zarar verir dumbell curl yapıyorum az yap zorlarsan zarar verir hiç zorlama diye söyleyip duruyor bana o yüzden pek güvenmiyorum ama çok az miktarda olan geçirdiğim serablal parsi hastalığı vücut geliştirdiğim takdirde bana gerçekten zarar verir mi bilmiyorum abim gençken vücudun kaldırır 40 45 yeşında güçten tamamen düşersin gibi şeyler söylüyor buna bir açıklık getirir ve bana bir cevap verirseniz beni çok mutlu edersiniz

[@gursoybulduk]

Geçmiş olsun kardeşim.

[@mehmetylmaz516]

Kardeşim spor yapmayan adamları dinleme sakın onlar boş konuşur.Yerinde olsam ilgili Dr. gider spor yapmam sakıncalı mı diye sorardım büyük ihtimal sana kesinlikle spor yap dicek:)

[@lanemoje87]

Serdar sana en net cevabı verecek olarak fizik tedavi doktorudur güzel kardeşim. Sağdan soldan internete kendini göstermekten başka bir şey bilmeyen adamlardan tıbbi anlamda bilgi bekleme. Ancak fizyoloji bilgim kadarıyla kemik gelişimini uyaran kas gelişimidir. Kaç yaşında olduğunu belirtmemişsin ancak düzenli beslendiğin ve kendine uygun ağırlıklarla çalıştığın sürece kendine zararın değil faydan dokunacaktır. ( ben bir çocuk hekimiyim .Daha önce de belirttiğim gibi kaç yaşında olduğunu belirtmemişsin ancak bence fizik tedavi bölümü bulunan bir hastaneye başvur önce kan tahlillerin istensin vitamin mineral değerlerin de bir görülsün belki d vitamini , B 12 ,folat, depo demir değerlerinde de düşüklükler vardır onlar takviye edilir.) Kendine iyilik yap , kendini erteleme rica ediyorum . Sen çok değerlisin.

[@serdarylmaz2649]

böylesine düşünceli olduğunuz için teşekkür ederim en tavsiyenize uyup en yakın zamanda bir fizik tedavi doktoruna görüneceğim bu arada yaşım 16 beni uyardığınız ve bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim :)

[@lanemoje87]

serdar yılmaz rica ederim. Asla pes etme. Sana zarar veren ya da verecek insanlara kulak asma. Doğruya ulaştıran her yolun açık olsun.

[@zhangfei7117]

Araba videoları efsane hocccaaaammmm

[@dimitribukova5673]

Çok doğru proteine focus olup karbonhidrat ları çok boşlamışdım hacim alamıyodum

[@canerovskii]

Ben karbonhidrata yumuluyorum 3 ayda camis gibi oldum xd

[@mehmetylmaz516]

aynı durumu bende yaşadım şimdi gömülüyorum canım çektikçe ama temiz beslenme yapıyorum(bulgur,pilav,yulaf gibi.)