Kas Büyütmede Yapılan Yanlışlar

[@onurcanc5012]

1)Yeterince yemek yenilmiyor, kalori alınmıyor. 2)Protein alımı ne kadar önemliyse, geriye kalan karbonhidrat, yağ ve vitamin alımı da vücut için o kadar önemlidir. 3)Antrenmanda uygulanan teknik doğru olmadığından, kas yeterince çalışmadığından antrenmandan yeterince verim alınamıyor veya hiç verim alınamıyor. 4)Hareketleri yaparken momentumu ve ivmeyi kullanınca kasları yeterince hissedemiyoruz ve bu da antrenman verimini azaltıyor. 5)Set aralarında dinlemeleri kısa tut. 6)Çok uzun antrenman yapma. 1.5-2 saatlik antrenmanlardan kaçın. Herkese bol şans.

[@xxmehmetali1]

Adamsın

[@azizkhultemel]

Eyvallah, 11 dakika izlemeden anladım 😁❤️🙌🏻

[@emrecoskunn55]

hocam her videonuzu 1.25x hızda izliyorum cok yararlı oluyor

[@sion7766]

bi yandan araba kullanıyor zor aslında

[@furkanc2002]

Benimki 1.5x

[@ahmetbirol]

Herzaman ki gibi en az 1.25x ile izlenmeli

[@formel10]

harbi dostum düzeldi video

[@denizkoc6523]

Allah razı olsun

[@Gameover-dj4hd]

Valla video düzeldi djdkskkddk

[@osmanrumeli]

oha tüyonun kralı! aslansın!!

[@osmanrumeli]

bayağı bildiğin 1.5 ile izledim harika oluyo

[@tanerzkn4847]

Savaş hocanın yağ yakımı ile ilgili taktikleriyle 88 kilodan en az kas kaybıyla 80 kiloya geriledim 7 haftada teşekkürler savaş hocam

[@ironmfk1031]

Linkini atabilir misin hocam

[@tanerzkn4847]

MF K kzbin.info/www/bejne/qaq1c5WDd6qWgqs

[@tanerzkn4847]

MF K kzbin.info/www/bejne/oIjKkod8YtV8gsk

[@alpertoy3498]

6:00 daki hareketi yaparken dışardan görenler ne düşür acaba😀

[@user-sl4tl8rj9f]

Hocam arabanın dışına da bi gopro taksanız da etrafı izlesek

[@marmarakazm887]

Seni ifşalıcam OK.

[@Jujhjjnn]

Ben savaş hocayı görmeyi seviyorum sanki beraber yanyana yolculuk ediyoruz gibi Amına kodurma savaş holifest hocanın kolunu izle zargana

[@ENFnez]

hocam araba içinde ne konuşursanız sarıyor hiç sıkmıyor

[@endymendysendy2777]

Tabii 1,25x ile :D

[@AnansefalikTusiyer]

Video çok eski ama bir tıp öğrencisi olarak şunları söyleme gereği duyuyorum.Kortizol periferal katabolik merkezde anabolik bir stres hormonudur yani vücudunu strese karşı hazırlar ve anlık,uzun zamanlı vücudu korumaya alır. Fazla zorlama demiş hoca. Bu kadar zorlarsaniz yine Kortizol yükselir ve kaslarınız yıkılırken göbek yağlanır.Ayrica şunu da belirtmek isterim.vitaminleri özellikle B6 vitaminini eksik alırsanız büyük sıkıntı yaşarsınız Çünkü B6 vitamini transaminasyon reaksiyonlarınin koenzimi olarak rol oynar.siz vücudunuza A proteinini alırsınız ama size B lazımdır.Bu reaksiyonlar pridoksal fosfat(B6) sayesinde gerçekleşir.Yani sadece karbonhidrat protein yağ değil tümüyle vücut tek bir parça olarak değerlendirilmeli.Saygilar

[@mehmetdurmaz6716]

Sabah kahvesini yaptım! Vay be 4 sene geçmiş, dönüp dönüp eski bilgileri izliyorum :) Teşekkürler

[@mehmetylmaz516]

Harika bilgiler özellikle beslenmede vitamin alımı konusu çok atlanan bir konu mutlaka ek vitamin takviyesi alınmalı özel beslenme koçunuz yoksa günlük vitamin takibi çok zor.

[@munurkursatkara514]

Savaş hocam verdiğiniz bilgiler çok faydalı.. Allah razı olsun..

[@Dis_Dis]

Yemin ediyorum biyoloji hocam bi kere bile böyle iyi anlatamadı bana dersi

[@onurtalhatas2413]

7:30 Hocam araştırmalara göre set aralarında 3 dk dinlenmek kas gelişimini daha da çok artıyor.Atlefit kanalında bundan bahsedilmişti.

[@umurhankor6306]

nefiiss bir video olmuş yine Savaş Hocamm... Bence antremanlarımızı yaparken bu söylediklerinizi beynimizin bir köşesinden geçirmeliyiz... Çok sağolun... :)

[@alihanturgut]

Farklı bölgelerde yapılan tekrarları yavaş-hızlı teknikleri de ayrı bi videoda anlatırmısınız Savaş hocam .

[@mufuu7341]

Savaş hocam öncelikle çok seviliyorsunuz kiymetlisiniz bizi engin bilgilerinizden mahrum birakmamaniz temennisi ile bi sorum olcak neden bacak tarafı zayıf duruyor vr bide baldır diye tabir edilen yeri nasil zayiflatabiliriz?

[@mehmetylmaz516]

Bacaklar uzun kas olduğu için gelişimi sabır ister yıllarca sürer;baldır zayıflatmak için yağ yakımı yapman lazım vücut yağlanması nerede fazla ise(sende baldır galiba)oradan yağ yakmaya başlar

[@Ossywellness]

Senin yolunda savaşcıyız abi sonuna kadar💪👈👊BOOM\M/ Bu arada müzikler efsane hocam👏🤟 İdmanda dinlediğiniz müzikler yani bi play list bekliyoruz abi. "hErkeze Bol şans." 😎

[@SaglkTv]

Hocam bilgileriniz den faydalanıyoruz yardımlarınız için allah razı olsun

[@AsifAsif-nd2rc]

Savaw abi Ben Azerbaycandan seni daima izliyorum, çox sag ol!

[@berkaysahin353]

Hocam boyle videolari daha fazla atin lutfen cok isimize yariyor

[@cansolmaz34]

Hocam selamlar %20 25 derecelik kifoz ve skolyoz var arti kemik erimem var ne tavsiye edersiniz vücut calismamin bana zararı yada faydasi olurmu yaş 34

[@muhammetkara3063]

Selam hocam severek takip ediyorum

[@muhammedadguzel9781]

Bölge antrenmanını az yaparsak gelişmiyor yanma hissi gelmiyor çok yaparsak gelişmiyor. Örnek olarak. Bir kol ve göğüs antrenmanı kaç dk içersinde bitmeli

[@halilgocer9972]

Hocam kolu momentumla mı yaptınız

[@aliemir4747]

Hocam yine bilginizi döktürmüşsünüz

[@musafaydn1477]

Hocam yağ dediniz yağı cipsten haftada bir kere temin etmek doğru olur mu?

Hocam özellikle sizin kanalda arıyorum ama ya bulamadım ya da bu konu hakkında henüz bir video nuz yok. Benim sıkıntın hocam omzumdan katur kutur ses geliyor böyle ısınmak için çevirdiğimde falan birde kollarım vücüdum hiç esnek değil gibi kaslandıkça kalaslaşıyormuşum gibi hissediyorum. Bilmiyorum başka sorunlar oldu mu ama acaba nerde yanlış yapıyorum. Teşekkürler hocam ha bu arada neredeyse tüm haraketleri sizden ve başka güvenerek takip ettiğim hocalardan baka baka olabilecek en iyi şekilde yapmaya çalışıyorum.

[@ismilazmdegilki779]

Yeni bir taktik buldum spor salonuna gitmeden kaslarımı şişiriyorum ama nasıl bu bir mucize ve bunu nasıl daha önce başka birisi çözemedi diye hayretler içindeyim. 3 hafta önce fitnes'a yazıldım bu sürede tam 9 gün ikişer saat ağırlık bastım takdir edersiniz ki kaslarım da öyle ahım şahım bir toparlanma olmadı bu çok normal tabiki kısa bir süre. Gelelim fasulyenin faydalarına bu 3 hafta süresince çok fitnes kanalı takip ettim 3 gün önce yine bu konuyla ilgili birşey takıldı kafama youtube'a yazdım konuyla ilgili bir video çıktı karşıma,Videoyu izledikten sonra "Lan böyle oluyorsa böyle neden olmasın" diye bir çıkarım yaptım,tabiki pratiğe döküp denemeliydim ki öyle de yaptım,Bunun şaşkınlığı ile yapıyorum bu yorumu 😃 çünkü kaslarım bırak toparlamayı sadece 3 günde şişmeye başladı,3 gün öncesine kadar fitnes'a gitmem ile alakalı tek kelime söylemeyen insanlar şimdi "fitnes işe yaramaya başlamış" diyorlar,Başladığımı bilmeyenler ise "Fitnes'a mı başladın sen?" Diye sorar oldu,bu bildiğin M U C İ Z E, Evet fitnesada devam edeceğim ama sadece koşmak için gideceğim enayimiyim kas yapmak için kendimi o kadar zorlayım sadece koşarım çünkü gitsemde gitmesemde onlar benden her ay 29 euro kesmeye devam edecekler. Öncelikle şunu söylemeliyim bu yorumu okuyan arkadaşlar inanılmaz şanslısınız biraz sabredin bir video yaparak kanalımdan atacam bu yöntemi bunu 1 ay devam edip aradaki Muazzam farkı da ortaya koyarak yapmayı düşünüyorum. Şimdi bana küfür etmeyin çünkü önümüzdeki ay dua edeceksiniz. KZbin da abone kasmak para kazanmak gibi bir derdim yok Düşünsene ben videyu atacam 5. 6 milyon izlenecek eee sonra ne videosu yapıp atcam? Zaten bu konuda bir yeteneğim olsa bunu çoktan yapardım. Neyse benim hesaba Abone ol bildirimi aç ve bekle başkada birşey demiyorum. NotçBu arada bu kanalı severek takip ediyorum. Ben hiç bir takviye kullanmıyorum,kaslarımı şişirirken neredeyse terlemiyorum bile. Salon sahibi herkesden vereceğim tahribat için şimdiden özürdiliyorum ama bu bende sır olarak kalırsa,ben bunu paylaşmazsam çatlarım,hem neden herkez faydalanmasın ki?

[@ufukyldrm7068]

Hocam uzun süre açlıkta da örneğin 2 gün. Bu gibi uzun sürelerde aç kalınca da kortizol hormonu salgılanır mı

[@djpurpix]

Videoyu 1.5 hızda izledim konuşma iyi oldu ama bu seferde sanki arabayı acayip hızlı sürüyormuş gibi gözüküyor. Hızlı ve Kaslı :D

[@mahmutayvaz4177]

Siz bu işi biliyorsunuz hocam 💪

[@gorkemsel9370]

Arkada metallica'nın parçalarının eşliğinde bu bilgileri dinlemek daha da güzel oldu

[@gblackbird]

Hocam arka fonda fuel akıyor. Müzik zevkiniz de göz dolduruyor.

[@Hazir_Yiyici]

harika video olmuş abi özledik ...

[@burakacoglu658]

savaş hocam öncelikle merhabalar bende sizin gibi lumber disk hernisinden ameliyat oldum. şu an da 3 yerde daha fıtığım çıktı. bu rahatsızlığı olanlara squat, leg press ve death lift önerilmiyor. sizin tavsiyeniz bunların yerine alternatif neler yapılabilir. bacak da leg extension ve leg curl yaparak bir yere varamıyorum. iyi çalışmalar diliyorum...

[@erenb.507]

Hocam protein misiniz ?

[@GrimaWormtongue]

Ne alaka

[@erenb.507]

Adam yürüyen protein deposu adamın kolunu kessek benim vicudumdaki kas oranının 50 katına çıkıyor bro

[@hakan9218]

Sesli güldüm AMK

[@jousef112]

Hocam Lat pulldown ile ilgili ayrıntılı bir video hazırlayabilir misiniz?

[@mehmetsonmez6980]

Çok teşekkürler Savaş hoca bizleri bilgilendirdiginiz için 🇱🇷🇹🇷👍👏👏👏👑🥇

[@alvinx2336]

Yalniz o Malezya bayraği

[@mistakilla]

Hocam müsait olduğunuz bir zamanda doğal steroidler ile ilgili bir video hazırlasanız ne kadar mutlu olurduk. Mesela ıspanak ve kinoayı çok merak ediyorum bunların faydası olur mu nasıl ve ne zaman tüketilmeli, ıspanak suyu falan içen arkadaşlarım var gerçekten sizce uğraşmaya değer mi?

[@mistakilla]

et zaten yiyoruz ekstradan soruyorum. Araştırdığım kadarıyla ıspanakta testosteron salgısını arttıran bir durum var o yüzden doğal steroid diyorlar protein sentezini arttırdığı için.

[@melihakbas4852]

Almanyadan selamlar Çok açıklayıcı bir video olmuş teşekkürler tüm bilgiler için sizi takibe devam👍👍👍

[@sinanhuseyinyel5017]

çok güzel bilgiler verdiniz teşekkür ederim.

[@YETER864]

Hocamın amele yanığı vardı nasıl bu kadar sürede beyazladı ya da dengeledi acaba?

[@skorpionistccc7639]

hocam konferansa gelemeyenler için konferans videosunu paylaşabilir misiniz (beğenin üstte kalsın)

[@ulaskafaoglu781]

Hocam ertesigün çalışılan bölgede ağrı varsa o kasa iyice hasar vermişiz anlamına mı geliyor

[@AteSbEyI61]

Hocam bende set aralarında bazen farkında olduğum halde uzun tutuyorum ama çaktırmıyorum :-) verdiğin bilgiler için teşekkürler hocam daha sık video bekliyoruz

[@dorukhanerturk9266]

aynen 5 dk bile oluyor bazen artik dikkat edicem :)

[@YA.6666]

Hocam bir sorum olacak buradan cevaplarmisiniz bilmem ama bircok insanin sikinti cektigi fakat tam bir cevap bulamadığı bir konu.Sorum su hocam ben sağ elini kullanan biriyim fakat sol kolum sogukken daha kalin duruyor.Antremanda ancak sag kolla esitlenmesede sağ sola yaklaşıyor görünüm olarak.Bircok kisi aktif kullandigi kolunun buyuk oldugunu söylüyor fakat bende tam tersi güç olarak sağ kol daha güçlü hareketleri daha kolay yapıyor gec yoruluyor acaba sol kol daha zorlandigi icinmi fazla gelisim gösteriyor bu eşitsizliği nasıl giderebilirim.Bu konu ileilgilide bir video cok insana faydali olur gibi iyi çalışmalar.

[@YA.6666]

@@mahmudefendiyev7712 mahmut hocam durusdaki postur bozuklugunu nasil anladiginizi anlayamadim yada durusdaki bozuklukmu yapar diyorsunuz bu orantisizligi konuyu acarsaniz sevinirim.

[@YA.6666]

@@mahmudefendiyev7712 bu odaklanma taktiğini bir yerde daha okumustum ayna karşısında çalışırken zayif kola odaklanma gibi onu deneyecegim kollar antremanda esitliyor ama normalde kullanmadigim sol kolum sogukken hep daha kalin 1.5/2 cm ye yakin fark var postur bozuklugu hafif var ama aşırı degil gibi ama onuda dilkate alacagim zaman ayirdiginiz için çok teşekkür ederim bu konudan muzdarip cok insan var ama.

[@YA.6666]

@@mahmudefendiyev7712 sagolun mahmut hocam yardimlariniz ve zaman ayirdiginiz için size katiliyorum tamamen bu is birazda beyin işi ama bunu biz pek kabullenemiyoruz kaslari zorlayinca her is hallolmuyor ne yazikki bu taktikleri dikkate alacagim cok sağolun.Bilgi paylasinca guzel...

[@YA.6666]

@@mahmudefendiyev7712 ben hep ayni kilolarla calistim sag sol kolda hocam ilk başlarda sağ güçlü kol ondan daha az gelisiyor sol kol ise daha cok zorlaniyor ondan gelisimi fazla dedim ama zamanla aradaki acik kapanmadi spora baslarken sağ daha iyi dururken şimdi sol daha büyük duruyor☺zamanla duzeltecegiz inşallah cok sagolun.

[@omrkrl369]

Hocam 1 yildir sizi takip ediyorum sizin sayenizde spora baslayacağım ama vaktim az bir videonuzda calistirdiginiz kişininde vakti az oldugu icin haftada iki gun calistiriyorum bir gun ust bir gun alt vucut şeklinde demiştiniz işe yariyormu hocam spora başlamak istiyorum ama zaten az olan zamanimida boşa harcamak istemiyorum beslenmeme dikkat edersem ve duzenli haftada 2 gun spora gidersem kas kutlesi alabilirmiyim bol şans

[@omrkrl369]

+1 lerseniz sevinirim arkadaşlar

[@denizyerlerde9006]

Ben de spor yapıyorum Hep sizden örnek alıyorum Hocam çok teşekkür ederim Sizden Sağ olun �yi ki varsınız 👍👍👍👍👍

[@goodboy7268]

Çok teşekkürler, çok yararlı bilgiler...

[@unitedkingdom8990]

Savaş abi saçları uzatinca sana çok yakisiyo

Hocam bendeki sorun duzensiz antreman yapiyor olmam. Sizce cok buyuk bir sikinti mi bu? Hafta da bazen 3 bazen 4 gun yapiyorum ama gunler farkli saatler farkli olabiliyor , bu durumun gelismeyi olumsuz yonde ne kadar etkiler? Surekli belirli gun ve saatlerde gitmek daha mi yararlidir? Tesekkurler

[@OnRagon]

TEŞEKKÜRLER HOCAM BOL ŞANS

[@zhangfei7117]

Araba videoları efsane hocccaaaammmm

[@sozkua9840]

Her zamanki gibi hocam❤

[@aborjismansalihins7936]

Hangi vitaminler

[@serkan7980]

Ark vıdyoların sürükleyıcı keyfle takıp edıyorum tesadüf tanıdım senı ne zaman acacatsın salon nerede gelırız uzun zamandır yapıyorum kendı çapımda cevap ya arsan sevinırım

[@emrullah2663]

Teşekkürler bilgiler için hocam.

[@archangel8246]

abi ben bu işe yeni başladım seni izliyorum inşallah adam gibi bi vucüt yapıcam söylediklerin şahsen çok yararı dokunuyor bol şanss!!!!

[@muhammedcambel]

Yaptın mı dostum, nasıl gidiyor

[@denizyerlerde9006]

Hocam çok teşekkür ederiz sizden çok şeyler öğreniyoruz Sağ olun hocam Var olun👍👍👍👍

[@emreozgun3846]

antrenman esnasinda gogus ve sirtimi cok hissedemiyorum hocam (triceps ve biceps pumpina kiyasla) fakat ertesi gun sirt veya gogusum inanilmaz agriyor yani hissediyorum tamamen.yanlis mi yapiyorum yoksa problem yok mu?

[@bugragoktas6309]

Antrenman esnasında sırtı bende hissedemiyorum bence bu normal bisey her bölgenin farkli tepkisi var bence

[@tolgao5801]

Kaloriye yuklenirsek bu gobekte yag olarak gelmeyecekmidir?

[@hknmhsrler4614]

Boy ve kilo dengene göre ve vücudunda yağ depon yoksa günlük enerji için kaliteli carb alımı yapılması bir gerçek. Tabii büyümek istiyorsan. Hocanında dediği gibi yanma hissi ile yapılan bir idmanda 100 kg bir sporcu günlük 300 gr a kadar yükleme yapabilir (bulk dönmede) vücudun yağ tutan bir vücut ise akşam öğününde carb almazsın.. Ben mesela endemorf bir yapıya sahibim akşam carb almıyorum.Bu konuda Ertuğ evrekli hocanın güzel bir videosu var çok faydasını görürsün... Belki savaş hocanında vardır fakat rast gelmedim ben...saygılar...

[@Mr.Babayevski]

ABI SEN KASI - MASI BIRAKDA ARABANIN MOTORU KAC ? BENZINMI DISELMI ? 100 E NE YAKAR SEN ONU SOYLE :)

[@omerseven-5534]

Arkadaşlar rich piana nin feeder workout hakkında ne düşünüyorsunuz

[@oguz4137]

hocam sakal yakışıyordu

[@kizilhun]

Profil resmine kurban. Kralın resmini koymuşsun.

[@oguz4137]

@@kizilhun eyv :D

[@alaynaisyanolumuneferdibab8647]

Karakuş vayyy gardaş babanın fotosunu koymuşsun

[@riven7524]

Hocam antrenman esnasında su içilmeli mi o kısmıda anlatır mısınız mesela set bitti baya kasılmışız kaslar ısınmış su içilmeli mi ne kadar içilmeli

[@mrispirazione]

arka fon da Harvester of Sorrow on!

[@merttekkeci7195]

Hocam on omuz için omuz press dışında front raise yapmak yeterli olurmu

[@mehmetylmaz516]

savaş hoca ön omuz gereksiz demişti tüm göğüs idmanında ön omuz çalıştığımız için

[@adem_mengü]

2x çarpıda izliyorum

[@selahattinbcakc7799]

Azına sağlık hocam

[@emrekaya6791]

Hocam beslenme olarak kg başına 3 gram protein ve gerekli besinleri alıyorum sadece antremanımı 1.5 2 saatten aşağı bitiremiyorum

[@ezselezsel1315]

Adam sırt çalıştığını zannediyo ama halbuki göğüs çalışıyo farkında değil.

[@beyabanran9548]

Hocam arabanız nedir ?

[@jsjsjshsjsus5076]

Hocam ben en az 3 saat antremman yapiyom az olduqunu dusunuyom 😂1 bucuj saat antremman nasil yapayim

[@umityalcin4554]

işim gereği antrenmanimi akşamları yapıyorum ve makinalar genelde dolu oluyor 3 kişi donunuluyor buda bazen 3 yada 4 dakika bekliyorum ser aralarında yani mecburen bekliyorum bu durumda ne yapabilirimki

[@serkana6040]

Homegym

[@murokaplan5936]

hocam spora yenı basladım 2. ayım bitti şimdi kas büyütmeye geçtim malesef spor salonunda bilgili hoca yok. kas büyütürken nelerle beslenmeliyim.teşekkür ederim şimdiden saygılar.

[@murokaplan5936]

@ıv murat tesekkurler.

[@hakancetin6867]

Anlatim basit ve Cok faydali

[@fikretoner6438]

Böyle işte Hocam, tşkr. Biz işimize bakalım.

[@denisarmanov5274]

Hocam bu kolların tarifi ne

[@umutdegirmenci5911]

Hocam Bcaa glikojen depolarını doldurur mu?

[@hakancetin6867]

Umut Değirmenci doldurmaz bcaa aminoasittir glikojen depolarini karbonhidrat doldurur

[@denizerenolculer1055]

Süper video olmuş tam merak ettiğim şeyleri açıkladınız

[@ferhad4799]

Arabanin modeli ne?

[@muratolgac7078]

Hocam vücut geliştirme hemoroid yaparmı bu bir efsanemi degilse bu spor yapilmamalımı veya nasıl çalışır bir video yaparmısınız

[@dogukan4353]

iskelet üzerinde diğer kas gruplarını da anlatın lütfen hocam

[@emrullahcicek3146]

Hocam kolunuza özel emniyet kemeri yapılmalı

[@BEK149]

hocam şu kapıların kilidini ayarla gözünü seveyim ya. direksiyonun solundaki koldaki ayar menüsünden ayarlanıyor. araç hareket edince kilitlensin.

[@godfreyjohnston9929]

Arkadaşlar bir şey soracağım lütfen bilen yardımcı olsun. Bende kunduracı göğsü denilen bir illet var, göğüs kafesim içine doğru göçük, göbek de çıkıntılı bu yüzden. Sanki düzenli spor yapsam da hiçbir faydası olmayacakmış gibi. Hiç bu tarz bi göğüsle karşılaştığınız oldu mu?

[@lanemoje87]

Godfrey Johnston eğer çok rahatsız ediyorsa bir göğüs cerrahıyla görüş derim. Daha çok estetik amaçlı opere ediliyor. Bir de daha önce kardiyoloji( kalp doktoru) bölümü hiç görmediyse başvurmanda fayda var. Kalple ilgili yapısal anomaliler eşlik edebilir.

[@cbartowski1]

hocam benim soru şu: ağırlığı artırınca set çıkaramıyorum, azaltınca da seti çıkarıyorum ama çok yorulmuyorum. bu dengeyi nasl yakalayabilirimt şkler

[@mehmetylmaz516]

son 2 kaldırışta seni zorlucak bir ağırlık olursa sıkıntı çekmezsin

[@serdarylmaz2649]

hocam ben erken doğum sebebiyle serablal palsi hastası bir insanım sanırım beyin felci olarak geçiyor türkçesi ve bunun sebebiyle kaslarımda 2 yıl gelişim geriliği var biraz araştırdığımda bu hastalığa sahip insanların genelde yürüyemediğini yada kaslarının gelişmediğini veya yavaş geliştiğini okudum fakat ben oldukça şanslıyım ki yürüyebiliyorum ve kaslarım geriden gelse de gelişiyor çalıştığımın sonuçlarını da gayet net alıyorum fakat abim bana inatla vücut geliştirmeyeceğimi benim vücudumun buna uygun olmadığını çökeceğimi söylüyor fakat benim kaslarımda çok net bir gelişim ve net bir güç artışım var bu kadar hafif te olsa hastalığım gerçekten kas geliştirdiğimde vücudumun zarar görmesine sebep olabilir mi cevaplarsanız çok sevinirim ki bahsi geçen abim 110 kilo civarı asla spor yapmayan kendisini hiç bir koşulda hiç birşey için zorlamayan bir insan plank yapıyorum diyor ki sen yapma vücuduna zarar verir şınav çekiyorum az yap zarar verir dumbell curl yapıyorum az yap zorlarsan zarar verir hiç zorlama diye söyleyip duruyor bana o yüzden pek güvenmiyorum ama çok az miktarda olan geçirdiğim serablal parsi hastalığı vücut geliştirdiğim takdirde bana gerçekten zarar verir mi bilmiyorum abim gençken vücudun kaldırır 40 45 yeşında güçten tamamen düşersin gibi şeyler söylüyor buna bir açıklık getirir ve bana bir cevap verirseniz beni çok mutlu edersiniz

[@gursoybulduk]

Geçmiş olsun kardeşim.

[@mehmetylmaz516]

Kardeşim spor yapmayan adamları dinleme sakın onlar boş konuşur.Yerinde olsam ilgili Dr. gider spor yapmam sakıncalı mı diye sorardım büyük ihtimal sana kesinlikle spor yap dicek:)

[@lanemoje87]

Serdar sana en net cevabı verecek olarak fizik tedavi doktorudur güzel kardeşim. Sağdan soldan internete kendini göstermekten başka bir şey bilmeyen adamlardan tıbbi anlamda bilgi bekleme. Ancak fizyoloji bilgim kadarıyla kemik gelişimini uyaran kas gelişimidir. Kaç yaşında olduğunu belirtmemişsin ancak düzenli beslendiğin ve kendine uygun ağırlıklarla çalıştığın sürece kendine zararın değil faydan dokunacaktır. ( ben bir çocuk hekimiyim .Daha önce de belirttiğim gibi kaç yaşında olduğunu belirtmemişsin ancak bence fizik tedavi bölümü bulunan bir hastaneye başvur önce kan tahlillerin istensin vitamin mineral değerlerin de bir görülsün belki d vitamini , B 12 ,folat, depo demir değerlerinde de düşüklükler vardır onlar takviye edilir.) Kendine iyilik yap , kendini erteleme rica ediyorum . Sen çok değerlisin.

[@serdarylmaz2649]

böylesine düşünceli olduğunuz için teşekkür ederim en tavsiyenize uyup en yakın zamanda bir fizik tedavi doktoruna görüneceğim bu arada yaşım 16 beni uyardığınız ve bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim :)

[@lanemoje87]

serdar yılmaz rica ederim. Asla pes etme. Sana zarar veren ya da verecek insanlara kulak asma. Doğruya ulaştıran her yolun açık olsun.

[@daniellogazza2130]

Arkada çalan Metallica ❣️

[@Blaok.]

Bu bilgiler cok onemli

[@devrimyetkin9210]

Biyokimya dersinde hocam proteinler karbohidratların ateşinde yanar derdi

[@rafigmustafayev9853]

Ohaa adami dinlemeliyiz gunden gune gelisiyor

[@erdemyildiz6682]

Hocam ideal bir antrenman ne kadar sürmeli çünkü bir buçuk saate fazla dediniz

[@mehmetylmaz516]

Ağırlık idmanı 60-90 dk. arası (ısınma,koşu,karın idmanı bunları hesaplama süreden)

[@osmansuslu7850]

Hocam Twitter da neden yoksunuz

[@gursoybulduk]

Ah ah ah.nerde o beyaz tahta önünde eğitici bilgilendirici videolar ! ?

[@gursoybulduk]

@ıv murat demekki söz uçar yazı kalirmis güzel insan. Saygılar

[@temelkilic4311]

merhaba hocam videoda yapılan hatalarda antrenmanın fazla uzun tutulduğunu söylediniz. ortalama olarak bir antrenman nekadar sürmeli ve 1 set için 10 tekrar yaptığımızı varsayarsak 1 set ortalama kaç dakika sürmeli. teşekkürler.

[@arknkhavi3017]

Arkada çalan fuel peki 😄

[@simsekh.822]

Videoyu 1.5 de izledim. Sadece arabanın radyosundaki müzik hızlandı

[@ciliciaathens1186]

Nereye gidiyorsun yine 😁

[@Rebelioust]

Savaş hocam 120 kiloyum deri sarkmaması icin hafif ağırlık çok tekrarmı yoksa yüksek agırlık az tekrarmı yapmalıyım yanıtlarsanız çok sevinirim