Come e quanto allenarsi per avere i MASSIMI guadagni di MASSA MUSCOLARE

[@felicedagnese3879]

Sarebbe molto utile un video sulla tua alimentazione tipo.... Grazie per gli ottimi contenuti..

[@giorgiom.859]

Siete i migliori! E questo è un video completo che racchiude tutti i punti per una crescita muscolare più veloce possibile 👍😊

[@emmanuelcalligaris6310]

Tantissimi complimenti per i contenuti e per la professionalità con cui porti avanti il canale.

[@francescoitaliano8454]

Spiegazioni sempre al top! Grazie ❤

[@cristianvisentin1446]

Complimenti, sempre ottimi consigli, é un piacere seguirti

[@Theo-gm9kl]

Ottimi punti chiave.💪🔥

[@Giafarr]

Ciao max. Potresti fare un video su come riscaldarsi a dovere? Le serie di avvicinamento contano come volume? Grazie mille e complimenti

[@paolotaccola8016]

Concordo in tutto soprattutto sulla multi frequenza a 60 candelline costanza e passione

[@francescopaolocapalbo1217]

Che bravo, spiega benissimo.

[@giosce7121]

Complimenti, contenuti sempre interessanti e completi di spiegazioni esaustive 👏👏🔝

[@morenobordellin8632]

Video chiarissimo e molto utile grazie Massimo!

[@riccardo6358]

Ottima lezione

[@agostinocaletti8139]

Grande video.

[@piergiorgiomarsilli6518]

Ittimi consigli generali, una sorta di Bignami dell'allenamento

[@alexandruliviubodirnea406]

Super!

[@donatelladepatre5695]

Bravissimo😊

[@maximopriore5918]

Ormai se ne sentono di ogni tipo ma sapete consigliare se è meglio allenare insieme al petto schiena o le spalle e tricipiti? Esempio Tipo 1 Petto Schiena Spalle Bicipiti Tricipiti Tipo 2 Petto Spalle Tricipiti Schiena Bicipiti Quale tipo scegliere?

[@__-.Giovanni.-__]

Secondo me come ci insegna il buon Biasci la risposta è "dipende"! Per l'allenamento di tipo 1 devi sopportare bene la fatica dell'allenare 2 grandi gruppi muscolari con esercizi anche pesanti quando alleni petto e schiena; quando alleni spalle/bic/tric ne benefici perchè puoi usare carichi maggiori se quei gruppi hanno recuperato bene dalla seduta petto/schiena (visto che vengono comunque coinvolti specie nei multiarticolari). L'allenamento di tipo 2 è la classica split spinta/tirata; le spalle e i tricipiti dopo il petto saranno preaffaticati e avranno bisogno di poco per essere sfiniti idem i bicipiti dopo la schiena. Il punto poi è dove inserisci l'allenamento gambe perchè per lavorare in multifrequenza dovresti allenarti 6 giorni

[@spartacusroma89]

Le vie per la massa sono infinite 😄

[@astold7526]

Ciao, una cosa non l'ho capita bene. Dite sempre che bisognerebbe fare 15-25 serie a settimana, ma non capisco perché non indicate mai il numero di ripetizioni totali della settimana. Se facessi 15 serie da 3 rep sarebbe diverso da farne 15 da 20 rep a settimana. Potreste spiegarmi meglio la questione?

[@v_athlete]

È spiegato nella parte “carico” di questo video la suddivisione delle serie in base alle reps.

[@jamessvev1]

15-20 serie sono cazzate! 2 serie pwr gruppo muscolare a cedimento oppure 3 a buffer se stai sotto le 10 rep devi va bene anche il buffer dopra le 10 rep 2 serie a cedimento.

[@italiano7575]

Detto in breve “ scassati sotto i pesi “ che diventerai grosso 😎😏

[@ron5404]

@@jamessvev1se certo 😂😂

[@florinleonte8129]

In pratica dice di tenersi appunto tra le 15-25 serie a settimana che appunto le dovresti divide in più giorni quindi 2/3 dipende da quante volte a settimana alleni quel gruppo muscolare. E queste serie le devi dividere tra i lavori con alto carico quindi quelle da 4/5/6 rep massime, quelle con carichi medi quindi dalle 6 alle 10 rep e infine a quelle dalle 10/12 rep in su.

[@pietrobarletta3332]

Domanda: ma se io faccessi poco volume tutto a cedimento? Riuscirei a recuperare e a crescere

[@roxas4702]

Domanda: allenandosi 4 volte a settimana come conviene suddividere l'allenamento dei vari gruppi muscolari lavorando in multifrequenza?

[@giampierobarbaro2152]

Uno schema che uso è petto-dorso, gambe-spalle x2

[@giacomob11]

Potresti provare una split upper/lower, alleni due volte la parte superiore e due volte le gambe

[@andreadalex8893]

Full body probabilmente la scelta migliore per chi non vive di solo palestra, la maggioranza !

[@roxas4702]

@@giacomob11 si ma facendo upper 2 volte a settimana non ti avvicini minimamente alle 15-25 serie consigliate da loro

[@v_athlete]

kzbin.info/www/bejne/kHLJonp_lN6ZqM0si=ENfrpoXNBuZD24sa

[@dariorox1]

ma ho avuto un'allucinazione o hai sponsorizzato le whey (non vegan) di myprotein?

[@FrancisTuratello92]

Non è più vegano

[@dariorox1]

@@FrancisTuratello92 ah non lo sapevo! Ha spiegato i motivi?

[@lambertiroberto]

😮​@@FrancisTuratello92

[@v_athlete]

Allucinazione

[@v_athlete]

Su quale base lo affermi dato che hai detto una cagata?

[@italiano7575]

Io mi alleno quando c’è la luna piena 🌝

[@franckmcqueen]

Mi alleno da una vita a livello professionale... Dopo i 40 cambia tutto.... 😅

[@stefanobozzelli5755]

43enne...concordo

[@franckmcqueen]

@@stefanobozzelli5755 siamo in 2...

[@aleksandrxavianthony262]

Non ti dico dopo i 55.. 😂

[@315borodin]

Consigli?

[@sistozampaglione]

Mi sono allenato per 34 anni quasi sempre in mono frequenza, negli ultimi 2/3 anni sono passato alla multifrequenza, seguendo i principi del canale e non ho visto grandi cambiamenti, tranne che i dolori articolari sono aumentati! Adesso ho trovato un compromesso dividendo l' allenamento in tre periodi: monofrequenza, multifrequenza diluita in 9 giorni e multifrequenza "pura" in 7 giorni e le cose vanno meglio, sia muscolarmente che a livello articolare. Ho 50 anni

[@cekedub4329]

Dopo i 50 2/3 volte a settimana, mai strafare e dimenticarsi squat e stacchi ... sopratutto dopo 3 ernie😂😂😂😂

[@piergiorgiomarsilli6518]

Con tre ernie neanche a 30 puoi fare squat e stacchi almeno pesanti

[@ezioroma3141]

20 serie a settimana per muscolo devo andare in palestra tutti i giorni. E cardio??

[@sonnycrockett6527]

Io mi alleno come sempre. Forse non voglio accettare l'età. .. Senza forse!!!