BICIPITI - i 6 errori che BLOCCANO i tuoi miglioramenti

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Күн бұрын

Allenare i bicipiti sembra semplice ma in realtà non è così. In questo video Massimo Brunaccioni, campione del mondo PRO di Bodybuilding Natural, ti spiega come evitare di fare i principali errori che bloccano l'aumento di massa muscolare dei tuoi bicipiti.
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Пікірлер: 73

@thebatman3120 Ай бұрын

ho ottenuto più risultati in 6 mesi seguendo Massimo, che in 6 anni con altri..poi ho capito che mi allenavo male e che i loro allenamenti, su di me che non faccio uso di doping non avevano nessun senso…grazie Massimo

@lucavincenzotirozzi7488 Ай бұрын

Ottimo come sempre! ❤

@matteoscannadinari373 Ай бұрын

Spiegazioni sempre perfette!!!

@Theo-gm9kl Ай бұрын

Grande Max, video dettagliato pieno di ottimi accorgimenti💪🔥

@evocalabrese Ай бұрын

era da anni che cercavo un canale cosi! Voce chiara! Esercizi ben spiegati! Qualita di video massima! 💪🏼💪🏼💪🏼

@giuseppepedacchio1816 26 күн бұрын

Grazie infinite❤ per i consigli del tutto preziosi!!!

@emc_pt_studio Ай бұрын

questo video fatto davvero bene!

@YuriIozzi Ай бұрын

Video che avevi rifatto ma un bel ripasso fa sempre bene. Spero il discorso finale lo sentano in molti che vedo delle oscenità in palestra...infatti sono tra i pochi che allenano le braccia piccole con pesi piccoli.

@misterio1717 Ай бұрын

Grazie per i consigli....

@lucabonomo241 Ай бұрын

Grazie mille😊

@antoninocarlino3651 Ай бұрын

❤d accordo su tutto come sempre

@ryomanagare1381 Ай бұрын

Ecco! Ora ho la certezza che devo assolutamente diminuire i carichi perchè non faccio gli esercizi come si deve. Grazie, i vostri consigli sono sempre utilissimi, direi essenziali.

@massimomascelli7308 Ай бұрын

Avrai più vantaggi e meno danni, diminuendo i carichi, faresti un allenamento che dura nel tempo, meglio aumentare,in caso,le ripetizioni.

@ryomanagare1381 Ай бұрын

@@massimomascelli7308 Buona idea, grazie.

@eugenio9686 Ай бұрын

Complimenti, come al solito video molto interessante. Avrei una domanda: Come mai per i bicipiti non ha senso fare degli esercizi carico centrici?

@MISTEROVERGOAL Ай бұрын

Sei il top

@postosiamo Ай бұрын

Ottimo

@alexandruliviubodirnea406 Ай бұрын

Super

@nataa_66 Ай бұрын

cosa ne pensi del balesian curl al cavo?

@gabgab1881 Ай бұрын

Mi piace come spieghi! Bravo i tuoi consigli sono molto utili. Saluti

@ekram6617 Ай бұрын

Il 3 esercizio del giorno uno con cosa posso sostituirlo ?

@nicocaro5906 Ай бұрын

Ciao Massimo. I chin up stretti possono essere un buon esercizio indiretto per stimolare i bicipiti?

@nataa_66 Ай бұрын

durante il curl su panca a 45gradi il braccio va tenuto in modo che durante la salita il manubrio si ritrovi “parallelo” alla spalla diciamo, oppure l’avambraccio può essere spostato leggermente verso l’esterno tenendo comunque sempre il gomito fermo?(spero di essermi spiegata)

@Themachinist76 Ай бұрын

Il fisico più armonico di tutti. Complimenti Massimo

@Themachinist76 Ай бұрын

Cosa pensi della panca scott ?

@fabiofermi9617 17 күн бұрын

In un video precedente hai detto l'incontrario di non stenderli completamente!

@ZL-2020 Ай бұрын

Massimo, grazie. Però nei precedenti video sui bicipiti hai sempre detto di non estendere completamente il braccio ma di fermarsi leggermente prima, va bene lo stesso?

@v_athlete Ай бұрын

Va allungato il più possibile senza perdere tensione.

@andreadalex8893 Ай бұрын

Dite anche su una panca Scott , preacher curl ?@@v_athlete

@LaDeso Ай бұрын

Sul sito fa vedere come fare i bicipiti su panca inclinata e appunto specifica di estendere completamente il braccio

@ron5404 Ай бұрын

@@andreadalex8893su panca Scott no 👎

@LaDeso Ай бұрын

Ieri vedevo un video di come Massimo fa la panca piana con i manubri, in quel caso dice di non estendere completamente il braccio per non perdere tensione, forse ti sei confuso con quel video 💪

@marcocaruso1997 Ай бұрын

Ha senso anche per i bicipiti inserire un esercizio di forza? Ad esempio un curl con bilanciere sagomato con rep range 4/5rme

@ATL_Nick Ай бұрын

Non credo servano, le braccia non sono molto portate alle progressioni. 8 persone su 10 che usano più di 16kg hanno esecuzioni pericolose

@nicolavastarella9046 Ай бұрын

👍👍💪💪💪

@carlolestani9810 Ай бұрын

È utile partire con le mani in posizione neutra e supinarle progressivamente mentre l'avambraccio sale? Più che altro lo faccio per evitare che i manubri sbattano contro le cosce, ma essendo il bicipite un supinatore ci vedrei (a naso) una certa utilità.

@oraziopietro88 Ай бұрын

Fa differenza se faccio il curl simultaneamente o in maniera alternata?

@v_athlete Ай бұрын

Noi preferiamo in contemporanea per avere una tensione continua sul bicipite.

@lifeguard9307 Ай бұрын

Posso farti una domanda massimo? Come si fa ad essere tutto l anno definiti e pieni muscolarmente, densi... E seguire una dieta vegana??? Ah premesso e sottinteso allo stesso tempo, essendo natural???

@ryomanagare1381 Ай бұрын

Forse perchè si allena da circa 20 anni e non fa mai ipercaloriche pesanti. Probabilmente è così. Comunque luci, colore delle pareti ecc. sono studiate apposta per creare ombre e quindi donare il massimo dell'ipertrofia. Se guardi le foto delle sue gare noterai che è meno grosso, denso, pieno.

@simoneorecchioni7352 Ай бұрын

Mai avuto problemi a fare il curl con bilanciere dritto. A livello articolare credo sia molto più dannoso fare panca o alzate al multipower

@v_athlete Ай бұрын

Perché fai il bilanciere dritto e non quello ez?

@ironmiles Ай бұрын

Ma andando in distensione completa non si rischia di andare in blocco articolare?

@272roby Ай бұрын

Io vi seguo da tanto tempo e anticipatamente ringrazio per tante tante cose ma a volte rimango allibito. Veramente tutto quel volume su un bicipite!? I miei sono diventati parecchio grossi negli anni e non ho mai eseguito più di 2 (DUE) esercizi la settimana 6 SERIE... boh!

@v_athlete Ай бұрын

Tutti gli studi dimostrano un rapporto dose risposta tra volume e ipertrofia. Quasi tutti i preparatori e atleti che incontriamo lavorano più o meno su questi range di volume. Tutti fattori che forse contano un po’ di più della tua singola esperienza 😊

@ryomanagare1381 Ай бұрын

Se vuoi diventare PRO, sì. Se sei un amatore come me vanno bene anche meno serie. Se non sbaglio, il project ti spiega sempre come ottenere il massimo, poi ognuno di noi a seconda delle proprie esigenze adatta l'allenamento.

@thelittledragon901 Ай бұрын

Stessa tua esperienza. Sono alto 1,84 cm, longilineo, ho 2 bei Bicipiti di oltre 43 cm facendo MASSIMO 8 set di bicipiti in 7-8 giorni. Anche perché entrano indirettamente con altri esercizi (Vedi Trazioni inverse). Stesso discorso per i tricipiti. Se ci rifletti, ma quanto cavolo entrano nella panca piana ma soprattutto nel lento avanti?!

@272roby Ай бұрын

@@thelittledragon901 non CI crederanno mai 🤣

@user-nk6os8gw4u Ай бұрын

In un video precedente hai detto di fermarsi prima e di non estendere tutto il braccio in fase eccentrica 🤷

@FrancisTuratello92 Ай бұрын

Oggi è giorno 13 maggio, dispari, quindi si estende. Nei giorni pari no

@Antonio17654 Ай бұрын

Non ho visto il video da te citato, però in alcuni esercizi conviene davvero non estendere del tutto le braccia per non avere problemi alle articolazioni, uno di questi è il curl alla panca Scott

@claudiocarone4310 Ай бұрын

Sei sicuro che non dica invece di estendere tutto senza però andare in blocco articolare? Puoi dirmi qual è il video di cui parli e a che minuto?

@NotEasy2BeGreen Ай бұрын

@@claudiocarone4310 ma si, ripete sempre le stesse cose. O se l'è sognato o ha mal interpretato...

@lucac.1144 Ай бұрын

@@claudiocarone4310ricordo pure io che diceva di non estendere completamente il braccio in modo di avere tensione continua

@domi888. Ай бұрын

Tutti professori e sempre meno MAESTRI!

@liguredoc1836 Ай бұрын

Sei natural?

@inchesenso-fd6li Ай бұрын

No... Però quello che dice è tutto vero... Cmq si sa allenare a differenza di altri

@liguredoc1836 Ай бұрын

@@inchesenso-fd6li e pieno come un tacchino il giorno del ringraziamento to

@davebt224 Ай бұрын

Chi non ha capito una sega perché ipnotizzato dagli addominali metta like

@315borodin Ай бұрын

Ragazzi.... Sn sempre le solite cose! Ormai le sanno anche i sassi.. facciamo tutti le stesse cazzo di cose... Però alcuni sn come sto qui...e chissà perche... Dovreste saperlo ormai cosa fa solo la differenza cazzo... Dai....