ALLENAMENTO SPALLE - segui questi 7 consigli!

[@oraziopietro88]

Ma se faccio dalle 15-20 serie settimanali poi c'è il rischio che non entra il trapezio!!!

[@LucaLunardiSyntrip]

Non può entrarehhh

[@spencerchriss396]

"Non pensshoh proprihoh!!"

[@pako105]

😂😂😂😂

[@fibroganonemortosieevoluto6137]

Lascia stare il trapezio, lo alleni già abbastanza quando fai schiena

[@danielesanseverinoborromeo702]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@antoninocarlino3651]

Con i tuoi suggerimenti in un anno ho delle spalle fantastiche, grazie

[@savinomatteopiazzolla1093]

Sei un grande💪 complimenti ottimi consigli

[@Theo-gm9kl]

Grande Max, impeccabile in ogni video.💪🔥

[@joedavid7665]

Grazie per i preziosi consigli e l'ottima esposizione del tutto 🤝

[@massimosoranzo7306]

Ottimi consigli, grazie mille!

[@1IIms]

Utile , fanne altri

[@donatelladepatre5695]

Ottimi consigli ❤

[@rafhaelpunisher1583]

Sempre Top !! Se si può programmare video approfondito sulla panca piana 💪

[@idroscimmia1991]

Grandissimo

[@peppen89]

Grande 💪🏼

[@lambertiroberto]

Video sempre ricchi di consigli e in contenuti. Trovo però difficile per impegni lavorativi e familiari, ripartire il lavoro per gruppo muscolare su più sedute e ad essere sincero, dopo i quarant'anni i tempi di recupero almeno nel mio caso si sono dilatati nel tempo. Grande Max.... Stima per te , saluti 🖐️

[@marcoerbifori8683]

Hai voglia se si sono ridotti

[@claudiavalente7230]

Grazie

[@nicolasavarese2950]

Top

[@diablodiabolo3566]

Prima di tutto grazie per il tuo lavoro impeccabile.. 🙏👍 Poi volevo chiederti, è sbagliato allenare la parte alta con "pesi" al mattino, e nel pomeriggio allenare le gambe? Grazie per la risposta.. 👍

[@user-hj6ej9xi9r]

Stacco rumenosono essercizi di forza e non per avere un bel fisico e per di piu a casa esPer lavorare questo tipo di essrcizi 8:37 militare press rematore dorso stacco al petto tutti esercizi di tirata .e stacco rumeno. QUESTO è il mio circuito

[@fulviacostanza3365]

Buon giorno ho un problema al ginnocchio perché ho atrosi vorrei chiedere come faccio ad allenarmi alle gambe e hai glutei aspetto informazioni grazie

[@davidesalvini2876]

Ciao domanda molto generica lo so . Tuttavia . Meglio le spalle in una seduta a se stante o con gruppi piccoli (es spalle e braccia) o splittate nei push - pull day ?

[@rickycarfan54]

bellissimoe utilissimo video!👏👏 io faccio tante alzate laterali (18 serie a settimana solo di laterali + 9 serie per deltoidi posteriori) ma non faccio le spinte con i manubri. Questo perchè ho la sensazione di stimolarli giá tanto con i lavori su panca e panca inclinata! ci può stare o secondo te le spinte in alto sono un must?

[@andrea.b3lof1g0]

Military pesante ed esplosivo e spinte più lattacide e metaboliche lo trovi utile oppure il MP è proprio da bandire nel BB? 🙂

[@YuriIozzi]

Alzate laterali ai cavi fatte posizionandosi bassi, in modo da avere da subito una tensione alla partenza? Possono essere valide? Le ho viste su Instagram e provate ma ho paura sia un'informazione falsa, facendole mi sembrano uguali o peggiori delle tradizionali in piedi, forse mi sento un filo più stabile come postura.

[@LucaLunardiSyntrip]

A me piacciono molto, io gli dò precedenza rispetto ai manubri

[@giuseppefalco3368]

Sono ottime perché stando alle ultime evidenze scientifiche allenarsi con focus in massimo allungamento si hanno più guadagni muscolari , quindi si ha moltissimo senso e sono super valide le alzate laterali ai cavi massi per avere tensione nella parte del rom iniziale.

[@Virgoweb.]

Ciao Max sapendo già quali sono le linee guida di Project invictus, ma per chi si allena in Mono frequenza come fa a fare 20-25 serie a settimana ?

[@donatelladepatre5695]

E meglio farle in due volte che in una volta ❤

[@Virgoweb.]

@@donatelladepatre5695 sì esatto , sto sperimentando su di me in queste settimane e alla fine mi tengo in un range di 20/22 serie per gruppo muscolare e in un giorno sarebbe complicato e poco producente .. quindi si sono passato alla multi frequenza suddividendo il lavoro e incrementando man mano volume e/o carichi

[@maurofila1091]

Non si capisce più niente....si va da chi ti consiglia 20 serie settimanali fino a chi ti dice che è scientificamente dimostrato che ne bastano 6/8 ,basta che siano a cedimento....bah...io continuo ad allenarmi ascoltando sempre il mio corpo e i miei muscoli

[@mister.fitnessFNBBIPRO]

Guarda mi dispiace. Purtroppo c'è troppo casino in sti social

[@MauroC74]

avevo visto in un video, non ricordo se muscle monsters o project invictus, uno studio che dimostrava che per l'ipertrofia andare sempre a cedimento non dava un vantaggio reale... però sai, "uno studio non fa primavera" quindi si, se non siamo degli atleti che si preparano per gare o altro, è inutile correre dietro a tutti, secondo me basta eseguire bene gli esercizi dal punto di vista tecnico e trarne beneficio

[@maurofila1091]

@@MauroC74 Ma certo Mauro, importante è allenarsi bene valutando i progressi nel tempo... Poi non so' tu, ma considerando che ho 60 anni io sono personalmente soddisfatto come ancora riesco ad allenarmi con voglia e concentrazione ad ogni seduta. La cosa più importante credo sia la costanza

[@charlie861]

Io non riesco a capire, la differenza tra lenti in avanti con manubri e spinte in alto su panca inclinata , è solo una questione di inclinazione della panca? Se si, a quanti gradi va inclinata sulle spinge in alto? A45 no perché la usa per il letto quella inclinazione quindi a quanto? E a quanto per il lenti in avanti? Questa cosa non la chiarisce mai.

[@charlie861]

*petto

[@virgo1940]

Ma quindi fare 20/22 serie a seduta è troppo?.. tenendo presente che in mezzo ci sono quelle di riscaldamento e dabble set

[@mattiapotenzone4327]

entra questo trapezio? entraaa? NON PENSO PROPRIOOOHHHH