Esercizi tricipiti: quali scegliere

Quali esercizi scegliere per i tricipiti? In questo video vedremo cosa dobbiamo conoscere sull'allenamento dei tricipiti sia che facciamo bodybuilding, sia che facciamo powerlifting.
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Per un migliore sviluppo dell'ipertrofia dei tricipiti quali sono gli esercizi più indicati? Risponderemo anche a questa domanda nel tutorial, con un approfondimento sugli esercizi tricipiti a corpo libero.
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Se dovessi definirmi, userei il termine Powerbuilder: a metà strada tra un powerlifter ed un bodybuilder. Cerco di diventare un atleta più forte ed un uomo migliore. Amo tutto ciò che riguarda il mondo della forza e dell'allenamento. Diventiamo forti assieme!
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[@_Adrian_666]

video completo come pochi...sviluppato in modo semplice senza usare troppi paroloni per far vedere la competenza(ovviamente è un complimento)...gran video

[@CoachNicholasRubini]

Adriano, un complimento bellissimo. Cercare di arrivare al punto, far capire concetti e renderli effettivamente UTILI è il mio scopo. Grazie ancora, e ti invito anche sul mio canale!

[@FilippodAlberoNerdForza]

Che bello vederti qui nick ☺️

[@CoachNicholasRubini]

Filippo d'Albero 😘😘😘

[@galamodels1115]

Bellissimo video, ancora più completo rispetto al solito

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Stefano, mi fa piacere ti sia piaciuto!

[@Echteseele]

Questo non è più un video articolo ma una vera e propria lezione!! Grazie!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille anche a te, molto contento del vostro responso 💪

[@delailah92]

Video utilissimo e ancora più completo rispetto al solito. Semplice, chiaro e lineare. Personalmente preferisco video di questo tipo. Complimenti!

[@CoachNicholasRubini]

Mi fa molto piacere Dalila!

[@SOUNDSTORMGD]

Video a dir poco esemplificativo, istruttivo e ricco di contenuti e spunti. Sempre i migliori! Grande Nicholas 💪

[@CoachNicholasRubini]

Esageratoooo!!!!

[@mence5992]

video molto ben fatto! i contenuti sono ottimi, le cose dette nel video sono state dette e ridette ed ovviamente una persona esperta le sapeva già, però penso che per tutti i neofiti sia una manna dal cielo

[@CoachNicholasRubini]

lucamex Grazie per i complimenti

[@kerasan6001]

bellissimo video, va dritto al punto, concreto, linee guida perfette per il neofita, ottimi tips per i più avanzati. Da riconfermare!

[@CoachNicholasRubini]

Promosso in Serie A? 💪 Grazie mille Andrea!

[@kerasan6001]

si si. Complimenti! Sembrava facile ma non lo era.

[@umberto4938]

Ottimo video!Mi piace molto il tuo approccio schematico e preciso,spero farai altri video anche qui su project😊

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille Umberto.. Vediamo in quanti la pensano come te cerchiamo di capire se siete in tanti a pensarla uguale! 💪

[@Marcus1977pa]

Il mitico vichingo su Project Invictus. Ottimo video come sempre!!

[@CoachNicholasRubini]

Marcus Farina Un mio vero follower.. Non ne potrai più di me! 🤓

[@Marcus1977pa]

Nicholas Rubini Grande 💪😂

[@giampaoloocchiodoro1045]

Molto utile e interessante questa tipologia di video, le informazioni sono semplici e chiare. Sempre più video come questi e sulla tecnica di esecuzione !! 😁😁

[@CoachNicholasRubini]

Giampaolo Occhiodoro Grazie, contento tu abbia apprezzato!

[@massipicun8658]

Grande competenza e professionalità

[@claudioorini6262]

Bellissimo video, ordinato, chiarissimo.. fatene altri così!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Claudio, mi fa piacere tu abbia apprezzato!

[@Davide-xc1yu]

Veramente un bel video! Stai facendo passare il messaggio che prima di tutto ci si allena con la testa, complimenti!!💪

[@CoachNicholasRubini]

Davide Posenato Prima la testa, la logica, il perché e il come.. Poi tutto il resto! 💪

[@manu70li]

grande Nicholas rubini. ottimo ed esaustivo come sempre!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille!! 💪

[@andreapastorelli3084]

Ottimo video, come sempre! Aspetto trepidante quello per i bicipiti!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Andrea, contento ti sia piaciuto!

[@andreapastorelli3084]

Video di questo tipo, per chi ha passione, si interessa o fa parte del settore, sono una manna dal cielo! Contento anche della tua collaborazione con il project, te lo meriti! ;-)

[@CoachNicholasRubini]

Andrea Pastorelli Troppo buono davvero. Onorato.

[@marcovitiello7940]

Ottimo video spiegato con tanta semplicità..altri ne attendiamo.

[@CoachNicholasRubini]

marco Vitiello Ti ringrazio Marco!

[@dinogualtieri3944]

Video a dir poco STRAORDINARIO!!!🔝🔝🔝

[@tizianasesana5609]

Video veramente interessante 💪speriamo ce ne siano molti altri grazie nicholas 🔝

[@sabrinacostanzo8640]

Esposizione chiarissima, esaudiente e completa. Complimenti Nicholas per la tua preparazione! Aggiudicato!!!! Corro a iscrivermi al tuo canale!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Sabrina! Spero apprezzerai gli altri miei video..aspetto il tuo parere anche su quelli!

[@sabrinacostanzo8640]

Ma figurati Nicholas! Certo, seguirò i tuoi prossimi video con molto piacere! Quando alla base c'è studio, sacrificio e passione si vede, eccome ;) :) Al prossimo video!

[@CoachNicholasRubini]

Sabrina Costanzo Mi fa piacere questo non passi inosservato! Allora buona visione...

[@raffaelenocerino9267]

ottima impostazione e i contenuti del video! Aspetto altri video

[@CoachNicholasRubini]

Grazie anche a te Raffaele!

[@francescosanviti11]

bellissimo video! Gradirei altri video come questo

[@CoachNicholasRubini]

Francesco Sanviti Grazie Francesco, penso che sia io che Biasci terremo a mente questi commenti!

[@alexdeny5620]

Complimenti per il video sempre completi,ho notato che nei video di Nicholas Rubini ci sono sempre utili e ottime informazioni su tutto comprese serie e ripetizioni ma praticamente mai sui tempi di riposo tra una serie e l'altra,magari sarebbero utili

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille! Tengo assolutamente in considerazione il tempo di riposo per prossimi video!

[@alexdeny5620]

sarebbe perfetto soprattutto perchè ritengo che i tuoi video abbiano praticamente tutto ciò che si dovrebbe sapere e sono tra i migliori su youtube

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio, mi fa molto piacere!

[@danteparadisi4586]

Molto completo e professionale, complimenti davvero

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Dante!

[@Sasa-yd7to]

bel video uno dei migliori, sintetico chiaro e itruttivo

[@CoachNicholasRubini]

Grazie mille!

[@heavendreamful]

Sei un grandissimo! Grazie :)

[@CoachNicholasRubini]

Music lover Grazie a te per i complimenti!

[@connor8761]

Fantastico video, cazzo si ne vogliamo altri eccome

[@CoachNicholasRubini]

Grazie, vediamo se Biasci vorrà darmi altro spazio sul suo canale! 🤓

[@valeriomarcante2300]

Complimenti bella spiegazione!!

[@CoachNicholasRubini]

Valerio Marcante Grazie anche a te Valerio

[@diegomilano9780]

Davvero bravo. Complimenti

[@CoachNicholasRubini]

Diego Milano Grazie anche a te Diego!

[@giuseppezito3410]

Sicuramente molti altri grazie, video molto istruttivo....

[@CoachNicholasRubini]

giuseppe zito Mi fa piacere ti sia servito! Teniamo a mente..

[@Marco-xq3gj]

Bellissimo video sempre così

[@CoachNicholasRubini]

Marco Grazie Marco!

[@federicomensi4273]

Ottimo video. Mi sono iscritto al canale di Nicholas 👍.

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Federico, per i complimenti e per l'iscrizione!

[@Phobos222]

Ottimo video, bravo bravo :)

[@kojikabuto18]

ottimo video, spiegato molto bene

[@CoachNicholasRubini]

Grazie Christian!

[@stefaniar.6938]

Grande video! Grazie!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie anche a te Stefania, per le quote rosa! 😄

[@edoardoburlini8394]

Sì il video è fatto con cura e un like te lo meriti. Come discorso generale, ogni giorno di più mi chiedo il senso di un allenamento per il BB (natural o meno). Sono passati 50 anni dal "mito del BB" e nei decenni si sono trovate alternative molto più valide per lo sviluppo armonico e FUNZIONALE. Possibile siate ancora così dipendenti dal mercato dei narcisisti puri? Dimmi tu se è meglio avere il fisico di un Andrea LaRosa e saper fare quello che fa lui, o lo stesso fisico essendo BBer, e non saper fare esattamente un cazzo.

[@antoniotalo845]

Ottimo video

[@gallex88]

ottimo acquisto per il project!!! grande!!

[@CoachNicholasRubini]

alessandro galluppi Grazie mille Alessandro! 🤓

[@fernandocrociani5549]

Bel video!

[@CoachNicholasRubini]

😀

[@KnightJDM]

GRANDI! GRAZIE 😊

[@CoachNicholasRubini]

Francesco Sorvillo Grazie Francesco! 🤓

[@Gigino974]

Molto interessante grazie.

[@CoachNicholasRubini]

Prego! 🤓

[@marione-yg9db]

Sei fortissimo

[@alessandroquattrini4319]

Ciao, video interessantissimo. L'introdurre stimoli diversi va fatto all'interno dello stessa seduta di allenamento?

[@CoachNicholasRubini]

Grazie! Dipende, può essere fatto in stessa seduta o in sedute diverse.. Dipende da diversi fattori. Personalmente prediligo distribuire stimoli diversi in sedute diverse!

[@lorenzocaprioglio6327]

video bomba, esercizi e anatomia

[@sportfitness1970]

gran bel video grazie

[@andreamistrotta3173]

video BRUTTO e contenuti eccellenti. Come hai trattato l'argomento sei tra i migliori che ho visto in questi anni su tutti gli argomenti, sei veramente bravo, aprofondisci molto bene il tema fino hai dettagli e con facile comprenzione. Il video diventa noioso da guardare da subito mi permeto di darti un consigli leva tutti gli scritti e metti immagini o fai vedere i movimenti o altro, esempio quando descrivi il tricipide metti le immagini che hai messo nello scritto scaricabile, lo scritto è una cosa veramente bella meglio se ci fosse anche il pdf da portarsi a giro dove si aprofondisce i dettagli metti scaricabile anche le diapositive del video sono molto interessanti. Ti ringrazio per tutto quello che hai insegnato.

[@CoachNicholasRubini]

Purtroppo non ho abbastanza materiale video da inserire e devo ricorrere alle slide, mi spiace! Trovi l'articolo correlato in descrizione video.

[@andreamistrotta3173]

non ti dispiacere è bello e utile quello che hai fatto e quello che stai facendo GRAZIE DI CUORE.

[@albertoaiazzi1351]

complimenti per il video ho imparato tanto

[@marielladecandia7668]

Un video molto interessante . Ma per chi ha problemi al sovraspinoso il dip alle parallele va sconsigliato ?

[@fabiovalerioOverTheSea]

Bellissimo... da rifare ;)

[@CoachNicholasRubini]

Grazie!! Da rifare nel senso che potevo farlo molto meglio o che lo vuoi su altri muscoli? hahha

[@fabiovalerioOverTheSea]

ahahah ! Ovviam. che magari Biasci ti ri-ospita con appuntamento weekly ;) ognuno da' la sua e video come il tuo e quelli di filippoDA. alla jeff nippard sono molto educativi !

[@unnikked]

Ciao! Per quanto riguarda chi pratica allenamento a corpo libero? Ottimo video!

[@CoachNicholasRubini]

unnikked Ti chiedo scusa ma non sono esperto di corpo libero, in ogni caso la teoria ed i concetti fondamentali sono medesimi. Se clicchi in descrizione video nell'articolo completo parlo anche del corpo libero, anche se meno approfonditamente!

[@unnikked]

Nicholas Rubini Ci mancherebbe! Grazie a te per aver condiviso queste informazioni. :)

[@gabrielemonastra4137]

Bel video

[@CoachNicholasRubini]

gabriele monastra 😀😀

[@slyinstone7054]

Spiegazione superlativa

[@CoachNicholasRubini]

Ragazzi mi emozionate.. Siete tutti super buoni!! 😅

[@slyinstone7054]

Nicholas Rubini merito tuo

[@LunicoKama]

Come si fa a mettere i pollici giù. Cazzo!!!!! Gran bel video!!!

[@CoachNicholasRubini]

Grazie di cuore!

[@lelepu992]

Bel video!! durante la panca presa stretta consigli di addurre le scapole come nella panca?

[@briox33]

spero in altri video come questo però dedicato ad altri gruppi muscolari.

[@CoachNicholasRubini]

Gabrio Teniamo sicuramente a mente lo spunto! 🤓

[@danielebongiorni5182]

fantastico

[@robertomagarelli7860]

Ottimo video, però speravo si aprisse una piccola parentesi per chi ha problemi tendinei e quindi che esercizi prediligere e di conseguenza se eseguire più Rep con meno carico o viceversa.

[@CoachNicholasRubini]

roberto magarelli Purtroppo non sono esperto di riabilitazione, biomeccanica, infortuni e cose di questo tipo. Quindi preferisco lasciar parlare altri riguardo a materie sulle quali mi sento meno preparato! 🤓

[@sofit]

Mi sorge una domanda....vengono consigliate tra le 8 e le 20 ripetizioni per l'ipertrofia con un 60-85% rispetto al massimale...ma ad esempio arrivare anche solo a 15...ti spinge a calare il carico di parecchio...anche sotto il 50% per riuscire a completare tutte le serie...se alzo il carico magari la prima la chiudo ma le altre finiscono per lavorare a cedimento pur di raggiungere le reps previste...senza comunque riuscire a completarle

[@vincenzopedullaimieifilmin1263]

Potete dirmi in quale palestra siete nel video ?

[@yaanadd7487]

quindi posso permettermi di fare trazioni 2 volte a settimana e piegamenti e varianti 4 ? alla fine il tricipite è più importante del bicipite ?

[@CoachNicholasRubini]

Se gestisci correttamente volume ed intensità, certamente puoi. Il tricipite non è che sia più importante, è che effettivamente può crescere maggiormente rispetto al bicipite, e contribuisce nella panca piana. A seconda degli scopi può essere più o meno importante rispetto al bicipite.

[@yaanadd7487]

complimenti , e grazie !!

[@alfonsoroscigno675]

VICHINGOOOO!!!!

[@CoachNicholasRubini]

⚔⚔🍻

[@savamusn]

Le conti come mezze serie i set di panca piana per i tricipiti?

[@CoachNicholasRubini]

seiya babulobuvolo Panca piana normale ormai personalmente non la conto per tricipite diretto quando la impugno larga, se fossi più indietro a livello di preparazione probabilmente sì.. La conterei solo parzialmente! Panca stretta la conto per tricipiti a tutti gli effetti

[@junogoldeye]

Nicholas a mio parere se fossi meno prolisso raggiungeresti un pubblico più ampio!

[@CoachNicholasRubini]

Ti ringrazio per la critica costruttiva, ma l'intento era proprio quello di affrontare in maniera abbastanza esauriente un argomento vasto e complesso!

[@junogoldeye]

Penso che certe volte sia meglio scendere a compromessi, anche se ad un prezzo! :)

[@raejt610]

DOMANDA IMPORTANTISSIMA: se voi prima mi dite che il tricipite è composto principalmente da fibre bianche, che quindi si attivano con carichi pesanti, poi dite che la più importante causa dell'ipertrofia è la tensione meccanica -> carichi pesanti e poi concludete che per ottenere la maggior risposta ipertrofica bisogna invece aumentare set/ripetizioni (volume)....bhe capite che c'è qualcosa che non quadra

[@project_invictus]

il reclutamento muscolare completo avviene già con carichi del 75-80% insomma su. Serie a cedimento portano a reclutare più fibre. La composizione di fibre di un muscolo è una delle componenti dell'ipertrofia. Allenamenti coi pesi portano uno shift delle fibre bianche ad intermedie Insomma la questione è complessa: www.projectinvictus.it/le-fibre-muscolari/

[@raejt610]

@@project_invictus Ok grazie, approfondirò....la domanda mi venne già ai tempi quando comprai project strength, che comunque rimane un ottimo libro

[@icecube9430]

Ma per allenare il capo laterale che es. faccio?

[@mohammadibnallah8062]

gli uomini con la barba mi fanno impazzire :D

[@Logan-W.Jackman]

Per me basta fare le Dip con zavorra

[@abercrombiez123]

meglio la panca stretta o la french press?

[@bulldozzerchannel]

Ma da quando collabori con project?

[@francescovalente301]

ma qual'è il link in descrizione video??

[@project_invictus]

se ricordo bene questo: www.projectinvictus.it/esercizi-tricipiti/

[@DoctorDrew17]

Omg Mr Biasci gingerino e la barba lunga

[@plettronefull]

Ma te non fai pure video dell'home recording? ahahahah

[@CoachNicholasRubini]

Sì, son osempre io! Beatzunami nel posto.

[@sbikk857]

Ma come si fa a citare un mr olympia come esempio da prendere in considerazione....comunque si vede che Biasci dopo i primi video da specchietti per le allodole ora ha terminato la fantasia e sta facendo eseguire video a chiunque tanto per concentrarsi sulla monetizzazione....

[@RomanBonanno91]

questa è bibbia!

[@barbarabargnesi6563]

Troppe parole e poche immagini. 😕

[@marcoc5224]

Ogni gruppo muscolare se allenato bene và allenato 1 volta a settimana!non di più

[@Pierino6969]

Allenare i tricipiti dalle 2 alle 4 volte a settimana??😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂infatti sei secco

[@CloudminS2]

fantastico

[@CoachNicholasRubini]

Grazie! 💪