Szálkásítás és tömegelés? | VLOG

[@skuloo88]

Nagyon tetszenek a videóid és tetszenek a városból, kocsiból készült bevágások. Színvonalas youtubernek és szimpatikus embernek tartalak. Sokat lehet tanulni és informálódni a videók alatt, mind edzés, mind étkezés terén. Gratulálok! Csak így tovább! ;) Milán

[@valentintorma]

Koszonom Milan! 😉

[@leventemonori1263]

Szia Valentin! Szerintem is jó ötlet az Instagram story-s kerdez felelek, jó volt a videó 💪🏼😊!

[@Lacy1986.]

És igen, egy újabb nagyszerű videó.Nekem az lenne a kérdésem, hogy mivel szeretem a tejfölt(20%)Mindennap eszem egy 200-250g ink jobban mondva majdnem mindennap (beleszamolva a napi mikro/makrókba)Ez mennyire jó vagy nem jó étel egeszseg szempontjaból ? Produktív hetet SportTárs/SportTársak

Itthon a LIDL-ben lehet az Alfredo márkának kapni Vegán pizzáit. Van két fajta egy spenótos meg egy Bruschetta. Eszméletlen, hogy én egészen eddig az évig nem is tudtam ezekről. Ez ilyen diet hack, mivel nincs 600 kalória egy ilyen pizza. Ugyanis a legtöbb pizzán +25g zsír a sajt amivel teli nyomják mert kb az egyik legolcsóbb dolog a gyártónak... És külön jó amit te is említettél, hogy így nem is tocsog a zsírban. Egyszerűen most nekem ez az egyik favorit gyorsan elkészíthető kajám. Bár én meg szoktam bolondítani egy fél adag sós lébe áztatott tonhalkonzervvel (hogy nehogy véletlen teljesen vegán maradjon, meg a fehérje profilját is megemelem egy picit ezáltal :) ), amit az elkészülés előtt 3-4 perccel teszek rá, plusz egy kis oregánó :D Igazából mostmár ha több kalóriát megengedhetek magamnak egy ilyen élelmiszer forrásból, akkor is ezt választanám (ja az ára meg kb 500 forint) és inkább magam vennék még rá valami minőségibb sajtot/mozarellát.

[@valentintorma]

Koszi a tippeket! Valoban jo megoldas a sajtot kihagyni es inkabb otthon feljavitani a makrokat. 😉

[@zoltannagy9695]

Hatalmas tisztelet és üdvözlet Valentin! Zoli vagyok, én is németországban élek (mégpedig kb 250-300km-re tőled, egy kis településen, Garrel-ben, Brémától 65km) és kb 2 hónapja találtam rá a csatornádra, előtte egy youtuber-t sem követtem, te vagy az első, de nem is csoda hogy megragadtam nálad, mert igazi példakép vagy és nagyon sok jó és hasznos dolgot osztasz meg az emberekkel. Én még otthon magyarban végeztem a Fitness Akadémián, testépítő-fitness instruktorként, de ígyis annyi új dolgot mondasz. Lenyűgöző az a tudás amire szert tettél és hála azért, hogy mindezt átadod a követőidnek. Ja és ezer hála neked, hogy rátaláltál erre a proteines pizzára a rewe-ben és meg is osztottad, most láttam a videód és első dolgom volt bemenni, vettem is egyből 2-őt és nagyon bejön, végre "legálisan" ehetek pizzát 😍. U.i.: nagyon klasszak a videóid, gratulálok a csatorna alakulásához és a támogatottságodhoz. Egyszer, ha erre jársz véletlenül vagy én arra (és persze pont ráérsz vagy belefér) szívesen edzenék egyet (vagy többet 😀 ) veled. Nagyon régóta egyedül edzem, már csak azért is mert edzőtárs sem lehet akárki és én is úgy vagyok vele, hogy ha nincs velem "kompatibilis" személy akkor inkább egyedül nyomom. De veled biztos élmény lehet edzeni. U.i.2: jó hosszúra sikerült, lehet el sem olvasod, de ilyen habitusú emberrel élmény még csak "egyoldalúan" is beszélgetni. 😀 U.i.3: közben eszembe jutott egy kérdés hogy te ismered-e vagy használtál-e valaha SMR hengeres/labdás "masszázst". Én szoktam és ajánlom mindenkinek, szerintem nagyon jó és hasznos, pl.: edzések előtt is nagyon jó lehet bemelegítéshez, de pihenő napokon is a regenerációt megtámogatni, ezért érdekelne, hogy te mit mondasz erről. További produktív hétvégét sporttárs! ✌💪

[@valentintorma]

Koszonom a kedves szavakat Zoltan! Mindig olvasom a kommenteket es igyekszem valaszolni amennyire csak tudok. A hengerezes szerintem is jo es en is szoktam hasznalni. En fokent felhuzas es guggolas elott vetem be. Sokkal jobb a mobilitasom tole. Neked is produktiv hetet sporttars! 😉

[@zoltannagy9695]

@@valentintorma Köszönöm a választ! És az újabb videód is nagyon jó és hasznos, szerintem mindenki nevében mondhatom, hogy köszönjük a videóid és hogy vagy nekünk. Nagyon örülök hogy rád találtam a youtube-n, azóta szinte az összes videód láttam már (amikor időm engedni nézem a régi videóid is). Nagyon motiváló egyéniség vagy! Köszi Valesz! :)

[@szabiszekely6839]

Csinálhatnál egy tomegelses videót egész napodról étkezés kalóriabevitel edzés stb. Eltemazgatni, bővében kifejteni neked h miből áll a tomegeles..

[@Rajmivok]

Szia valentin! Csinálnál videót a szójafehérjéről? Hogy káros-e , ha igen miért, tévhitek, ilyenekre gondolok😁, előre is köszi

[@peter_xplr]

Csomó minden, ami itt szóba jött, nálam pont aktuális! Pl. pont most vettem én is rizsfőzőt :)

[@valentintorma]

Micsoda veletlen!😃

[@vilagoszoltan1361]

Fú ezt a sznikerszes fehérjét ki próbálom én is!😊

[@Osborn-q8z]

Szia! Tudom,hogy nem ide tartozik de lenne egy olyan kérdésem,hogy ithol szeretnék elkezdeni edzeni. Ami a lehetséges választas az szobabicigli felülés fekvő. Igy kezdetnek mibol mennyit ajánlasz illetve igy te,hogy látnád jónak?

[@Arnold9652]

Szia Valesz! Ismét egy nagyon jó videó :) Ha jól láttam low bar-ban guggoltál. Mi a véleményed nagy a különbség a high bar és a low bar közt? Megnéznék tőled egy videót erről, szerintem jó ötlet lehet :)

[@valentintorma]

Szia! Jol latod. A low bar-nal fenek, also hat, combhajlito nagyobb terhelest kap es a felsotest jobban bedol, hogy oldalnezetbol ugyanugy egyvonalban mozogjon a rud. Egy honapja csinalom ezzel a technikaval es en stabilabbnak erzem a core-t. Gyakorlatilag olyan, mint egy szabadsulyos labtolo.

[@imresebestyen3335]

Szia Valesz.Hát emelem kalapom előtted ilyen kajával,hogy bírod az edzést? ÉN reggelire 1 szál kolbászt eszem meg félóldal szalonnát és úgy talán kihúzom délig.Jó mondjuk én egész nap pörgetem a melót kb 8000 kalóriát égetek el csak a munkával.Én is próbáltam ilyesmit enni de fél 10 kor elkelett mennem a boltba mert kajak szédelegtem az éhségtől.

[@valentintorma]

Habar aktiv vagyok, nem vegzek nehez fizikai munkat. Igy kevesebb kaloriara van szuksegem.

[@lajoslendvay5031]

Köszi a videót 😀🙏

[@ВладимировичИгорь-я1р]

Kinder Bueno nemhiányozhat sehonnan sem! :D :D jó videó lett! 💪

[@valentintorma]

Bizony! 😄 Koszonom!

[@bathoribalazs1983]

Szia Valentin! Azt szeretném kérdezni, hogy te milyen feherje port ajánlasz kezdőknek? Válaszod köszönöm!

[@valentintorma]

Ami a penztarcanak es izlesnek megfelel.

[@jenokiss6159]

Szia Valentin. Mi a véleményed az izületvédő készítményekről?Sajnos a nagy fizikai munka és a környezeti hatások végett néha fájnak az izületeim és arra gondoltam hogy be kellene iktatni 1-2 kúrát,hogy evvel is növeljem az intenzitást.A másik.:Belegondoltál már abba hogy mennyi kémiailag előgyártott vitaminokat és más fontos tablettákat veszünk Magunkhoz?Tudom hogy fontos de mennyire terheli meg a szervezetet?

[@valentintorma]

En szemely szerint nem probaltam meg soha, de vesziteni nem tudsz veluk. Maximum nem mukodik. Sokszor azonban a nyujtast akarjak megkerulni veluk, de ebben az esetben tuti, hogy nem mukodik, mert ott fizikai korlatai vannak a javulasnak. A felvetes erdekes a vitaminokkal kapcsolatban, de Europaban erosen szabalyozva vannak az osszetevok, valamint egy darab banan is millio kemiai osszetevobol all. Csak azert, mert valami kemiai, nem jelenti azt, hogy karos. A vitaminokon egyebkent sincs nagy haszon ugy, mint a gyogyszereken, ugyanis az utobbit licensz ala lehet vonni, mig a vitaminokat nem.

[@krisztian7804]

Szia! 6 hónapja kezdtem diétába, akkor találtam rád (és a 2 másik fittnes youtuberre) és azóta követlek. Heti 2-3x teljes test edzés (~1 óra) mellett sikerült 12kg-tól megszabadulnom, némi izom tömeg növekedése mellett. Viszont most volt egy sérv műtétem, ami miatt ~6 hétig nem emelhetek. Már hiányzik a mozgás... véleményed szerint jelen helyzetben mit tehetek, hogy megőrizzem az eddig elért eredményt (ne legyen izom csökkenés)? Vagy marad most a pihenés, regeneráció, aztán majd az izommemória "megoldja" ... Köszönöm válaszod, Üdv!

[@valentintorma]

Gratulalok az eddigi sikereidhez! A lenyeg az etkezes. Ha arra figyelsz, akkor nem lesz gond. Gyorsan visszarazodsz, amint elkezded az edzeseket ujra. A lenyeg, hogy 100%-os regeneracio utan kezdd az edzeseket es fokozatosan terheld magad! Mielobbi felepulest kivanok!

[@szabrol21]

hasonló cipőben fogok járni, nekem jövő hónapban lesz műtétem ami után 1-1,5 hónap biztos kimarad az edzésből, már előre "fáj" hogy nem edzhetek, de addig is megnyomom :) :)

[@krisztian7804]

@@szabrol21 Nagyon sz@r ez a műtétet követő "semmittevés", főleg a 2 hét után, mikor már jobban van az ember és szíve szerint már edzene, de még hetekig nem lehet. :( Holnap megyek kontrollra, rá is kérdezek ezügyben az orvosra.

[@davidrefi900]

Kollégiumos kajával lehet szálkásítani?

[@davidrefi900]

Valahogy megoldhato

[@davidrefi900]

?

[@valentintorma]

Szalkasitani lehet, mert az csak lenyegeben kaloria deficit. Ha melle elegseges feherjebevitel tarsul, akkor mukodik. Viszont a gyakorlatban ott bukhat el a dolog, hogy nem tudod a makrokat.

[@davidrefi900]

Köszönöm.

[@koltam]

Kedves Valentin! Az insta storys QA szerintem is jó ötlet volt, remélem megmarad, mint jó szokás.. Korábbi videóidban anno beszélgettél velünk a BCAA és glutaminról is, és azt tanácsoltad, hogy akinek megfelelő az étrendje és fogyaszt elég fehérjét, annak gyakorlatilag "felesleges", érdemi eredményt nem tesz hozzá.. így felmerült bennem a kérdés, ha már edzés előtt használtad, hogy van valami más oka is (pl.: teljesítményfokozás stb..), ami miatt említetted a videódban is, hogy megtámogatod az edzésedet egy kis BCAA-val :) köszi a választ és ez által a segítségnyújtást, és csak a szokásosát tudnám elmondani: repült a like és köszönjük, várjuk az újabb videót :) szép napot, üdv, K.Tamás

[@valentintorma]

Szia Tamas! A BCAA-t edzes kozben szoktam inni, mert kiegyenszlyozza az energiaszintemet. A BCAA a regeneralodasban is segit. Az antikatabolikus hatasa miatt viszont kar lenne szedni ha eleg feherjet eszik az ember. Es ha a tobbi aminosav nincs jelen, akkor a BCAA sem segit ezugyben. Szoval en az elobbiek miatt szedem.

[@koltam]

@@valentintorma Köszi a gyors választ :)

[@norbertjanosi6816]

Szia Valesz! 2 videóval ezelött megszóltalak, hogy nem szoktál főzni. Nem vagyok edző, de ha beszélek valakivel, nem az a gondjuk, mit ne egyenek, mert az könnyű. Mit egyenek helyette? És akkor jönnek a receptek. De most, hogy meghallottam a rizsfőzőt, eldöntöttem, hogy mindig leírom mit eszem. Aznap, mikor készül a videód, Jó, most a tegnapit :) Rizs pároló Valesz? Minek? A fogyasztói társadalom áldozata vagy. Én is annó úgy láttam mindenhonnan, hogy le kell pirítani, de nem jött le soha semmi, 100% hántolás van most. Egy pohár rizshez, 2 pohár viz, felforralom, vegeta és 2 p rotyogás után lekapcsolom és nem nyúlok hozzá, fedő rá, megyek a dolgomra, megszívja az magát. Munka miatt tudod hányszor csináltam, hogy edzés elött vagy este feltettem, 2 p forrt, lekapcsoltam es reggelre ott volt, vagy edzés után mikor megjöttem, nem nyúltam hozzá. Biztos furcsa, de hideg vízben is megszívja magát, bár azt csak töltött paprikához ajánlom, a félfőzés miatt. Mennyibe került a rizs pároló? 100-150 €???? Ezek a mai fiatalok :P Tegnapi kajám: Olajos hal, 170 g. Serpenyőben felforraltam, és egy darab kelkáposztát daraboltam hozzá, csak pár vágás, addig pirítottam közepes lángon, míg az olaj el nem tűnt, nem lehet leégetni. Nagyon jó volt, íze, mint a káposztás tészta csak minőségi. Finomabb. Reggelim is tojás, és ha már volt saláta az volt hozzá puffasztott rizs helyett. Turmixom: Tej, zab, túró, banán, 1 kanál csökkentett cukortartalmú baracklekvár. 6 dl

[@valentintorma]

Ez szuper otlet! Igy mindannyiak merithetunk otleteket! Szerintem ez mindenkinek jol jonne. 😉 A rizsfozot egyebkent nem bantam meg es nem volt annyira draga. 20-30 Euro kornyeken lehet venni normalisabbat.

[@norberth1976]

Szia! Miért ajánlatos ledarálni a lenmagot?

[@markkecskes12]

Mert a szervezeted nem emészti meg, ha nincs feldolgozva. Kb mint a kukorica szemek, amikkel találkozhatsz néha-néha visszakukucskálni a székletedben. 😅

[@zsolt2847]

Jó 👍 ötlet 💡 LG Zsolt

[@futitruti3213]

Milyen magas vagy? (Az miatt érdekel,h a kb. 80 kilót milyen magasság mellett sikerült elérned.)

[@valentintorma]

177 cm

[@marcellveg4072]

☝🏼☝🏼☝🏼

[@TokovicsTiborSoundcreator]

👍💪👌

[@daviddaroczi4433]

Kreatinról nem csinálnál egy videót ?💪🏼😃

[@valentintorma]

Csinaltam mar

[@daviddaroczi4433]

Köszönöm a válaszod !!🙏🏼

[@truffle_and_sony]

Szombat reggel 5 órakor.

[@valentintorma]

Ha menni kell, hat menni kell.😀

[@sambora92]

Valesz láttad ezt a dokumentum filmet? www.imdb.com/title/tt7455754/ Ha igaz amiket mondanak benne akkor az elég durva! A húst még csak-csak elhagyja az embert de tojást? Tejsavót? elgondolkoztató...

[@valentintorma]

Lattam, de tele van feligazsagokkal es sok dologrol hallgatnak benne, amit erinteni kellett volna. Eleve Schwarzi beszel, aki steak-en elt, amikor az eredmenyeit elerte. A novenyi alapu etrend jo, ha ki van egeszitve allati forrasokkal. Es egyebkent a filmben is sok helyen a kutatasi eredmenyeknel novenyi alapu etrendet emlitettek, nem vegansagot, csak vegannak akartak eladni a dolgot.

[@sambora92]

@@valentintorma én is kicsit így éreztem hogy a vegánságot reklámozzák. akkor nem eszik olyan forrón a kását :D

[@roatisdavid1769]

Early squaad

[@valentintorma]

😉👍

[@Btcsaba]

Első💪