Izmos de gyenge? Hogyan lehet ez?!

[@KisNorbi90]

Bárcsak láttam volna ezt a videót 10 évvel ezelőtt, de 18 éve edzek és nagyon hajtott az ego sajnos az izületeim bánták. Köszi a videót informatív volt 🙏🏻

[@valentintorma]

Örülök, hogy tetszett!🙏

[@argentinomr1083]

Köszönöm.. :D Jó videó lett.:) orulok hogy inspiráltalak

[@valentintorma]

Én is.😁👍

[@krisztiankovacs4839]

Hasznos volt ez a videó! 45 éves vagyok és kifejezetten nem szeretném hazavágni az izületeim, főleg hogy fél éve még 64kg voltam most 71 és nem érzem hogy az izületeim olyan hű de erősek lennének - de szeretnék még azért fejlődni... (bő fél éve edzek, és REHAB-bal kezdtem... személyi edzővel természetesen.)

[@valentintorma]

Örülök, hogy hasznos volt! További sérülésmentes sporto kívánok!😉👍

[@elemer-jz2zj]

Szia Jólett mint mindig😉 Hogyan van delbontva a mostani heti 4 edzésed? Lesz video róla?😃

[@valentintorma]

Szia! Köszönöm!🙏 Alsó-felsőtest, heti 2x. Lesz róla videó.😉

[@sarkozibalazs]

Szia Valentin!Na végre,hogy készítettél nekünk új videót.Nagyon vártam már,de szerintem sok mindenki🙏🙏🙂...Hogy vagytok?A kicsi jól van?Pacsi mindenkinek..✌️🫂❤️🌈

[@valentintorma]

Szia Balázs! Köszönöm a támogatást!😁🙏 Mindenki jól van. Család, cicák, mindenki.😄 Veled is minden rendben?

[@sarkozibalazs]

@@valentintorma Köszönöm szépen,hogy megkérdezed!Igen minden rendben van...Jó,hogy van új videó...🙏🙏🙂🫂✌️

[@tomikaatomikaa4293]

Szia. Nagyon vártunk már!

[@valentintorma]

Szia! Köszönöm a támogatást. Jó ùjra itt. A háttérben már készülnek gőzerővel at új videók.😁👍

[@andiworks2023]

Még csak most kezdtem nézni, de már tetszik....💪

[@valentintorma]

😁🙏

[@iniedra]

Elég informatív videó . Kétszer is megnéztem . Én most egy éve edzek konditeremben , előtte kardió volt . Sikerült lemennem 130 kg-rol 83-ra. Most izmosodni szeretnék , amit én is ilyen mániákus 2 óra /nap 5 nappal csinálok amíg bírom . Viszont amit észre vettem hogy főleg a jobb oldalt a csipőmnél feszes lehet a szalag mert labkorzesnél "pattan" és szerintem ha ezen fejlesztenék jobb lehetne a gugolasnál is . 29 éves koromig teljes passzív életmódban voltam . Kockaság és 0 sport . Nyujtással lehetne fejleszteni ezt ?

[@valentintorma]

Köszönöm!🙏 Gratulálok a fogyáshoz! Nyújtás és mobilizáció segíthet, csak tesztelni kell, hogy melyik izom okozza a gondot.

[@belamuller4456]

Szia Valesz ! Köszi a videót ! Hány kilót nyomsz az edzések alatt ? Jó a definíció , és persze a zsír - víz arány is , így is lehet izmot növelni , és nem kell behízni !

[@valentintorma]

Szia! Itt fekvenyomásnál általában 80-90 kg volt terítéken anno.

[@Vasi_]

Nekem az tetszik, hogy annak idején aki edzőnek mondja magát (minap van terme is) annyira jól megtanított deadliftezni, hogy azóta is ramaty a derekam…Miközben Valentin 30x többet ér videóminőség által.

[@valentintorma]

Köszönöm a pozitív visszajelzést!🙏

[@laszgesza8920]

Én is ilyen vagyok, tricepszem mindig is gyenge volt, aztán fokozatosan emeltem a súlyt, kevesebb ismétléssel, és hát valahogy javult.

[@valentintorma]

Nekem is pont ez jött be tricepsznél.

[@adamlevai1280]

Ezt úgy 10-15 évvel ezelőtt kellett volna megértenem és felfognom. Mostanra született meg bennem ez az érzés hogy növelni kéne a súlyt, mert habár elfáradok a bő 2 órás edzés végére ennek ellenére eredmény meg nem nagyon van... Ezt nagyon fontos lenne elmagyarázni azokon a bizonyos elméleti tesiórákon az új generációnak hogy ne menjenek rá a legszebb éveik a próbálkozásra!

[@valentintorma]

Soha sem késő valamit jobban csinálni. Tesi órán esélytelen, hogy ezt megtanuljuk.

[@scott.167]

Én az intenzitást inkább úgy fogalmaznám meg, hogy mennyire megy az ember bukásig és mennyi időt tölt terhelés alatt. Én nagyon sokáig edzettem nagy súlyokkal, heti 6x (push-pull-leg 2x), 5-8 ismétléses tartományban (kb 2 ismétléssel bukás előttig, az utolsó gyakorlat utolsó sorozata ment bukásig, de nem abszolútig), 4 sorozatokat, izomcsoportonként 3-4 gyakorlattal (napi 3 órákat), amiről pár hónapja váltottam high intensity-re (nagy súly, de az eddigieknél kisebb, 5-8 ismétlés, 1-2 sorozat + az utolsó után dropset, minden bukás utánig (bukáskor 10sec pihenő majd még 1-2 ismétlés, aztán a dropset), nagyon lassú (3-4 sec negatív, 2-3sec pozitív) ismétlésekkel, heti 3x 1-1.5 órát, minden izomcsoportot heti 1x), amitől (kombinálva azzal, hogy mióta így nyomom, szinte végig szálkásítottam) az erőm jelentősen (25% körül) csökkent (ez remélhetőleg visszajön a szálkásítás után). Időtakarékossági szempontból nagyon bevált, és elméletileg hasonló szinten lehet vele izmot építeni, mint a high volume edzésekkel (ennek még azért kell pár hónap, meg egy tömegelés, hogy teljesen megtapasztaljam).

[@valentintorma]

Mike Mentzer és Dorian Yates is a high intensity-re esküdtek/esküsznek. Mindenképpen idő kell minden módszernek, hogy le tudd vonni a következtetéseket. Jól állsz hozzá.

[@tamaskiss4775]

Ezt le kellett lassítanon 0,75-re 😆

[@valentintorma]

Úgy talán mélyebb és férfiasabb a hangom.😅

[@davidkosiba624]

Pár hónapja ezdek komolyabban , komolyabb alatt azt értem , hogy havi 10-15 óra között van az edzési idő vagyis olyan 10-15 edzés havonta , már pár hónapja csináltam a több ismétlés kevesebb súly tervet tehát pl 20 tricepsz kick back , nemtudom hogy mondják magyarul, most már inkább 12 ismétlés lasabban és nagyobb súllyal , nem régóta váltottam erre a módszerre , de én úgy látom , hogy ez hatásosabb , időben is kevesebb ugye , laikus vagyok , de azt gondolnám , hogy kevesebb ismétlés az izületeknek is jobb, ha lehet 'okosan' kellene csinálni a dolgokat így 23 évesen is , nem akarom megvárni a 40-et mire elkezdek okosan edzeni , azt olvastam , hogy a lábnak viszont a magasabb ismétlés szám a jobb , Állítólag Tom Platz is ezért guggolt 20 ismétléssel meg ilyenek , erről van valami infód?

[@valentintorma]

A nagyobb súly jobban terheli az ízületeket, de a nagy súly azt jelenti, hogy rettentően kevés ismétlést tudsz csinálni. Ez testépítésnél irreleváns, mivel mi minimum 5-6 ismétléssel dolgozunk. Tom Platz mindent csinált lábra és genetikailag eleve jók voltak a lábai. Mondta is, hogy ne kérdezzék, hogy hogyan épített jó lábakat, hanem inkább azt kérdezzék, hogy hogyan épített nagyobb karokat. (Amik genetikailag nem voltak annyira erősek.)

[@attilazoltanslezakvlog]

Vágjon fàt ,egyen szallonàt és kolbászt, ha erős akar lenni.

[@Dezs84]

Basszus, tényleg! Mennyi remek pelda van erre... Az erősportokat űzők elitje is kolbászevőfavágók🙏

[@vikking156]

😂😂🤡

[@valentintorma]

😂

[@jozsefhornyak5643]

Nagyon össze vagy esve ,ahhoz képest ahogy kinéztél basszus 😮

[@laszgesza8920]

van gyereke elvileg... sok munkája van

[@valentintorma]

Családom lett, illetve másokat segítek, hogy elérjék a céljaikat. Meg kb. 3 hónap ingatlanrenoválás lekötöttem minden időmet. Van olyan, hogy az ember inkább az életét építi, mint a bicepszét. Aztán hamarosan ismét több időm lesz edzésre.