Как выглядеть на 40 лет моложе? Как похудеть? Основные правила жиросжигания! Валерий Жумадилов.

[@valeryzhumadilov]

Как выглядеть на 40 лет моложе? Как похудеть? Валерий Жумадилов. Основные правила жиросжигания. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #какпохудеть #на40летмоложе #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

[@ВадимКалениченко]

ГЗТ как ещё

[@kheramestag7514]

Купите микрофончик

[@dentitov77]

Дорогой автор, вот у меня, эндоморфа, с моими 125 кг нехреновой рабочей мышечной массы нужно 250 гр белка в сутки есть и 125 гр жиров? Как Вы это себе представляете? Сколько и каких продуктов надо съесть, чтобы эти 250 гр набрать? Меня и со 120 гр белка распирает - одежду устал искать на плечи 64 размера. Цифры проверяйте свои.

[@valeryzhumadilov]

125 кг мышечной массы? Мистер Олимпия? Фил Хит? Лучше проверьте сколько у вам жира в теле!

[@КонстанинКазак]

Валерий скажите, вы мясо едите?

[@АринаС-ы8ж]

Столько завистливых комментариев) Автор не про лицо рассказывает, а про тело! А тело его выглядит на 30 лет, даже не на сорок. Умничка!

[@СлаваСлавин-ц6у]

Откуда ты знаешь?

[@ЛюдмилаИванова-м1т]

Слава Славин я смотрю на мужчин 29 лет с животами и скажу: тело автора как у 20 летнего парня

[@yuliagusevafitness7556]

Людмила Иванова да выглядит шикарно ✅ тело подтянутое и крепкое . Он молодец

[@СараОКонор]

@@ЛюдмилаИванова-м1т да и 20 далеко не у каждого такое тело)

[@АлексейКузнецов-э6ж3й]

Не нужно свою глупость представлять чужой завистью. Валерий прекрасный спортсмен и всё-такое прочее. Но глаза не обманешь. Как может седой дядя с морщинами и дряблой кожей шеи выглядеть на 40 лет моложе? Вы представляете вообще себе тело 20 летнего парня,или подзабыли? Можно быть сильнее 20 летнего,а выглядеть как он-это фигушки. Природу не обманешь,а себя и своих фанатов -почитателей - запросто. В заглавии ролика чрезмерное бахвальство,вот и весь вопрос к Валерию.

[@tanyaeremenko460]

Когда тебе 40, надо говорить всем, что тебе 60. Получишь много комплиментов 🤣🤣🤣

[@fjdkdiddjddjejdj7038]

Ахахахаха

[@olgaant5380]

😂😂😂😂😂

[@goldjohnni9053]

😂😁😀

[@ВалерийВаунер]

Танечка,вы абсолютно правы😂😂😂

[@ЮраЮнкевич-щ5ы]

Я так и делаю

[@ИринаБукина-ш5б]

Красивая и подтянутая фигура!!! Так держать! Молодец👍😊

[@ДарьяФедорова-х3м]

Потрясающий внешний вид! 👍🏻

[@BadRussian77]

Правило простое: меньше жрать и больше двигаться.

[@TheBodik87]

Супер и еще раз супер! Сынт- красава! Я начал ходить в зал тоже из-за сына, когда ему было 6 лет. Ходили вместе. Очень классные ощущения. Но кадры, когда вы вместе отжимаетесь на берегу моря... Блин... Аж слезы наварачиваются... Тоже так буду выглядеть и делать со свом Давидом! Спасибо Вам и удачи!

[@tarasivashenko5430]

Главное не с давидычем) колени повылетать могут 4000 приседаний зараз

[@АндрейЛазарев-ч4с]

Хорошие ролики! За позитив, заряд и энергию, которые Вы вкладываете в них, отдельное Спасибо!

[@larasteinberg4971]

Вы гений! Бальзам на мою израненную душу. Спасибо за всё!

[@ВикторГоман-б4э]

Уважаю таких как вы. Я сам такой. Бегаю и не могу оставовиться. А самое главное я получаю огромное удовольствие от этого. Бег очень главный вид спорта даже потому,что попадая в экстремальные условия ты готов к выживанию. Нужно быть разносторонним в спорте.

[@ЕлизаветаЛандыш]

Насчёт того, что этот процесс должен нравится - абсолютно в точку. Валерий приятный в общении и, делящийся опытом с другими. подписка.

[@АндрейК-и8т]

Спасибо, Валерий! Приятно слушать Вас! Очень мотивирует!

[@NUR-vj1ty6zc8m]

Я похудел на 15 кг и полюбил свои мышцы на животе. Поднимаясь по ступенькам чувствуешь как мышцы живота подтягивают внутренние органы. Это действительно очень приятное состояние. Валерий поддерживаю ваш упор на психику действий заряд!

[@ШмелькаСабит]

Хорошо выглядите 👍. Не 50, ни тем более 60 не дашь абсолютно 👏👏👏👏.

[@blackberrywolf2215]

Благодарю за опыт , знания, информацию! Полностью согласен, с тем, что, чем дольше происходит комфортное голодание, тем проще смотришь на пищу Всех благ Валерий вам желаю! Рекомендую всем постигать голодание, но с умом и подходить к этому аккуратно, отталкиваясь на свои ощущения!

[@badenbaden9777]

Очень позитивный человек, глаза воодушевляют!) Развития канала, ЖДЁМ ИНСТАГРАМ!)

[@ОльгаГерасева-я2л]

Как Вас приятно слушать, благодарю Вас за информацию.

[@myfitlife9846]

Спасибо вам большое за ваши видео🙏 Я так рада, что нашла ваш канал👍

[@Порядковыйномер-р9ц]

Только что подписался на канал, смотрю очередное видео, всё очень толково ничего лишнего, типа долгих и нудных рассуждений о ДНК и РНК и т. д и т. п. Так держать!!!👋👍👍

[@Екатерина-е5т8ч]

Какая красивая семья! У Вашего сына был безупречный пример - это Вы.

[@mrakobespetrovich8277]

Недавно я подстригся, побрился, поменял кепку. Люди перестали меня узнавать 😃 Спасибо Валерию за качественный контент и море позитива!!!

[@НикДик-х9т]

Спасибо, приятно Вас слушать, посмотрел Вас с утра и пошел бегать и так уже давно

[@dotels]

Все мои мысли в одном видео. Если меня спросят как похудеть, я просто скину им это видео, прекрасная работа, благодарю и жду новые видео!

[@slade111111]

Тот момент, когда Собянин похудел!

[@kostyamus8039]

В точку

[@МаржанМусаева-е1ю]

У собянина лицо (душа тоже) корявое.... А тут нет внутреннего конфликта....

[@MrRSL32]

Cпасибо, Валерий! Все коротко и доходчиво!

[@утомленнаянэтом]

Очень хорошо выглядит автор.в прекрасной форме

[@zigfridch]

Валерий, ваш контент офигенен, восхищён вашей формой)))и вашей дисциплиной. Вы вдохновляете не бросать спорт. А своим физическим примером мотивируете. Развития вашему каналу, буду репостить т.к. вы очень круты. Благодарю за контент!!!))))

[@АлександрБирюков-ы9ю]

Выглядит на 60 с хорошей фигурой и лицом человека никогда не работавшего на тяжёлой, изнурительной работе и не имеющего вредных привычек... молодец

[@Форвард-ъ5с]

Тяжелый труд,как и гиподинамия убивает.Спортсмены не долгожители,долгожители физкультурники ведущие здоровый образ жизни,молодит криотерапия/обливания холодной( ледяной) водой.Физкультура и закаливание должны быть ежедневными( без выходных и отпусков).В рационе всегда долны присутствовать овощи и зелень,специи( имбирь,гвоздика,тмин,кунжут,куркума и т.п),немного фруктов,сухофруктов,ягод,льненое масло,сметана ,сливочное масло,яйца иногда,водоросли( ламинария,спирулина), зеленый чай,каркадэ,иванчай,травянные чаи,вода.Мясо лучше индейка( идеально), жирная морская рыба не крупная.Крупы только цельнозерновые в оболочке,термообработка минимальна не более 2-3 минут и затем запаривать под крышкой,любая крупа дойдет через 30 минут.

[@olgaant5380]

😂😂😂😂😂😂

[@cportmacter]

@@Форвард-ъ5с что значит физкультура,ходьба с палками?!

[@spartanecanatas9770]

@@Форвард-ъ5с Разумно ,но добавил бы, анаэробные нагрузки,необходимо чтобы в обмене работала молочная кислота. Когда идут анаэробные нагрузки, все лишнее просто вылетает наружу само.

[@ЕлизаветаЛандыш]

Любая физическая нагрузка кроме профессионального спорта.

[@ЕленаЗинкевич-л8в]

Спасибо, согласна с каждым словом! Всю жизнь занимаюсь чем нибудь, бег, йога, тенажерный, фитнес. Итог мне 52, у меня четверо детей и я красавица и здоровая женщина очень любящая жизнь!

[@valeryzhumadilov]

Какой жизнеутверждаюший и светлый отзыв! Пожалуй, надо ввести номинацию "Лучший комментарий недели" и объявить вас победительницей!))

[@ЕленаЗинкевич-л8в]

@@valeryzhumadilov я согласна 😍😄😃

[@ЕленаЗинкевич-л8в]

@@valeryzhumadilov благодарю 🥰😘

[@марсниконов]

На счёт любимого вида спорта мне кажется это рецепт успеха длительных и эффективных занятий

[@zareniy_ris]

Спасибо, Валерий! Очень грамотные и простые советы!)

[@РубенДавитян-у4х]

Спасибо большое Валерий, Вы вдохновляете меня постоянно, и конечно личным примером. У Вас очень легкая подача материала, и я легко соглашаюсь и готов следовать Вашим советам. Огромное спасибо!

[@denisparamonov7389]

Я многому у вас учусь, большое спасибо за всё!) Такую приятную атмосферу приносят ваши видео, просто обожаю)

[@hyggehomealmaty8035]

С удовольствием прошёл бы от вас курс, чтобы получить системно знания.

[@ПетяФилимонов-к3м]

Спасибо вам за ваше бравое дело!

[@ЕвгенийС-ю7с]

Ваши ролики лучшая мотивация в ютуб, это не парни по 30 лет, которые говорят как надо держать форму. Мне под 50 лет, к сожалению время на тренировки только по выходным если они есть. А так пока в Москву на работу минимум 2 часа до центра, и приезжаю домой в 21 ч.🤦‍♂️ Уже и ужинать сил нет, только прогулка.

[@ЮрийК-е2ш]

Блин а я в Москву хотел ехать работать, теперь когда понимаешь что от работы до дома 7 мин ,а до стадиона 10 мин пешком и на машине я езжу по выходным ради кайфа ,приходишь к выводу не хочу в Москву даже ради хорошей зарплаты.

[@RuiZibirov]

Красава, сам на правильном питание больше года и если я буду выглядеть в 60 будет ох...

[@annasendler3778]

Похудеть это реально ещё не всё. Когда тебе за сорок, прийдётся ещё и подтянуть все что возможно.

[@Axel.Stone.]

Вы пример для меня и моих друзей!

[@КонстанинКазак]

По любить легкость, очень правильно сказано, согласен 100% скинул 10 кг, двигаюсь дальше

[@user_Luka]

Охеренный чувак. Я думал таких людей не бывает😲

[@ОльгаЛинкевич-л3о]

Валерий, отличное содержательное видео.

[@ВитекЖорикович]

Приятный человек, с неплохими советами, в отличной форме! Единственное - шутка со старшеклассником рассмешила, немного польстил. Не знаю возраста, но выглядит примерно на 60-65, но всем бы в такой форме в таком возрасте! Приятно, когда люди следят за собой. А главное - здоровье!

[@floreamutu2665]

вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, это может быть твое спасение, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@Michael_Janowski]

очень позитивный человек. Вас приятно слушать. Спасибо

[@АлександрЕвстафьевСпорт]

Спасибо за вдохновение заняться собой!

[@ashwaganda168]

Ура! Я нашел еще один крутой канал!

[@ОльгаТарасенко-ю3ч]

Сергей а какой ещё знаешь?

[@TheBodik87]

Ольга Тарасенко Фрешлайф 28

[@gulaimzhumabekova415]

Умничка!Очень подтянут!В отличной спортивной форме!

[@Fox-ice]

Все легко рассказано, доступным языком) Спасибо👍

[@никакникакой-г8з]

Спасибо дедушка мэр Москвы, супер!

[@БукваЙУ]

В прошлом видео вы были с растительностью на лице, побрились и помолодели лет на двадцать!☺

[@kasog6348]

надо Вами Собянина заменить,Вы полезнее и добрее......

[@m111-o2x]

аниту цой

[@МариИ-б2ц]

И никто не заметит 😂😂

[@СлаваСлавин-ц6у]

Так это он и есть.

[@481816185]

Спасибо за ваши видео! Мотивирующие и позитивные

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо за информацию.Пол года интервального голодания скинул 12 кг.В месяц два кг.Без диет.но имею гирю 16 кг.8 часов ем 16 пью.

[@АлександрМуниров-ж8л]

Круто, когда выглядишь классно, причем на свой возраст. Глупо и несолидно в 60 выглядеть как пацан. Посмотрите на Мэла Гибсона. Все его годы на его лице. Но выглядит отлично.

[@ארנבתפצ]

Посмотри на Путина!

[@Igor_BARADAT]

@@ארנבתפצ Посмотрел - проблевался.

[@MyGoProLife]

*Полезное видео!!!!!!! Всегда ЗДРАВОмыслие!!!*

[@elenabikhunova6347]

Супер! Спасибо большое! Вдохновляете!

[@VarVar70]

Как бросил пить, то стал выглядить на 10 лет моложе)) сейчас мне 49

[@BabkinVnuk777]

Седой старшеклассник)) Наверно, из-за контрольных волновался)

[@ЕленаПедан-н4ж]

Сергей Петров 😂😂😂

[@user-e4o]

Из за ЕГЭ поседел ))

[@ЛюсиндаИванова]

Сергей Петров Вы наверное тоже хороший отец ? Тогда можете пошутить.

[@ГалимМиникеев]

... И с самого рождения по концлагерям

[@olgaant5380]

😂😂😂😂😂

[@ЛенаСеливанова-е1т]

Спасибо, Вы супер! Вдохновить умеете! Сегодня съем на две зефирки меньше))

[@LedorubTV]

Хорошие советы, спасибо Валерий!

[@YasenkaK]

Вы - спортсмен, плюс у Вас, уверена, хорошие гены. Что очень важно.

[@zanoza1408]

ВАЛЕРИЙ ВЫ БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ. Я КОНЕЧНО ОТ ВАС ДАЛЕКО. НО Я ТОЖЕ СТРЕМЛЮСЬ КОЕ ЧТО СДЕЛАТЬ. И МНОГИЕ МНЕ ДАЖЕ ГОВОРЯТ КОМПЛИМЕНТЫ. И МНЕ ЭТО ОЧЕНЬ ПРИЯТНО. Я ТОЖЕ СТАРАЮСЬ ПРАВИЛЬНО ЖИТЬ. И СПОРТОМ ЗАНИМАТСЯ. ЕСЛИ НЕ СЕКРЕТ- ВАМ СКОЛЬКО ЛЕТ, И ГДЕ ВЫ ЖИВЁТЕ??? А ЕСЛИ НАПИШЕТЕ СВОЙ ТЕЛЕФОНЧИК, ВОБЩЕ БУДУ РАД...... С ТАКИМИ ЛЮДЬМИ КАК ВЫ, ДРУЖИТЬ- ЭТО СЧАСТЬЕ.

[@imisisgaia8761]

Благодарю за рекомендации! Здорово!

[@GoodDay-ox1el]

Ваша энергия - моя мотивация👍💪

[@ЖаннаБелятко]

СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ! ВЫ МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛИ! 💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔

[@ДенисЧерепанов-ъ2д]

Полностью согласен но дополню... Дробное питание, дефицит калорий, продукты с низким гликимическим индексом, и обязательно упражнения. Самое главное не сорваться😂😂😂. Говорю это потому, что я был типичным эндоморфом. То есть съел хотя бы конфетку, скачок инсулина и вот я снова жиробасик. А вот голодать не всем бы рекомендовал! Обожаю ваш канал. Успехов вам!👍🏃🚶🥇🥈🥉. Ах да контроль питания если взялся уже на всю оставшуюся жизнь. А не так что вот похудею и наемся от пуза😂😂😂

[@SFedin-ru5ne]

А я слышала, что сосны живут только лет 40-50... Как бы вы не выглядели, вы большой молодец и всё правильно говорите, вот только (по опыту говорю) нужна сила воли начать..., потом организм привыкает к новому распорядку, дней так через 4-5 ..., и такое блаженство😊👍

[@dmorokov]

Классное видео, как и все остальные, спасибо, Валерий! Скажите, слышал такое мнение, что есть часто это не очень хорошо. Из-за частых приемов пищи в теле держится высокий уровень сахара или инсулина, не помню точно, поправьте меня, а как следствие человек хочет есть чаще, соответственно профицит калорий. Расскажите, что думаете про такой тезис.

[@TortugaStudio]

Все верно, у Джейсона Фанга в книгах об этом описано, если часто есть постоянно будет повышен инсулин, а это вредно независимо от количества потребленных калорий.

[@SHAMN_A]

Я обжора, но от 2 часового бега я кайфую, и после того как расход приближается к 4200ккал, на рацион не обращаю внимание, так как вес не поднимается выше 76кг, рост 169 см, мечтаю 72.9кг, но не так сильно, как по жрать.

[@kapitan_mvd]

😂😂😂

[@vadek50]

Час силовой + час кардио (через день) - кондитерские изделия = минус 20 кг за 4 месяца. Правда и лишка кг 30 было. Далее не так интенсивно, но всё же вес ползёт вниз. Надеюсь ещё на 10-ку.

[@vadek50]

Валерий, а какие у вас росто-весовые показатели?

[@ЛюбовМолчан-г5ю]

Vadek Ya что

[@ВоваШишкин-п8ы]

Спасибо за такое подробное описание в питании, очень много полезного взял на свой счёт, хотя худеть мне не нужно. Благодарю!!!)

[@polinaanilop4678]

Я знаю как выглядеть на 40 лет старше! Мне 60 выгляжу на все сто!

[@siberian_slave]

Все правильно говорит - сжигаем как минимум столько сколько съедаем. Бег или велосипед / велотренажер + силовые упражнения со своим весом. Проверено на себе.

[@archa1624]

Мне ешё рано смотреть ето видео, а то превращусь в сперматозоид.

[@Melamori3000]

Внешне - выглядите лет на 67(имею ввиду лицо). Гуглить не хочу. Но, здоровье и осанка тоже важны

[@РусланТуреханов-л7г]

Совершенно правы выглядит на 60 плюс и лицо как у алкоголика

[@aliaksandrsianko8816]

С чит милом у меня проблема. Могу уйти в шоколадный зажор на пару дней. Поэтому никаких поблажек.Мне так легче. Спасибо за выпуск.

[@next_wera5993]

Очень хороший контент! Хорошо выглядите!! Здоровья вам и процветания в канале!

[@kozzyrock5939]

По поводу вопроса в заголовке. Мне 36, иногда пиво не продают, не верят, незнакомые девушки дают максимум 27-28, проверено на выборке не меньше 20 чел. На самом деле, ничего для этого не делал никогда. Последнее время только занялся ЗОЖ по-тихоньку, пробую обычные силовые тренировки, воркаут, быструю ходьбу (не бег, т.к. плоскостопие), на велике гоняю лет 10, но без фанатизма. Хоть про пиво в начале и сказал, но пью мало, но и спорта в моей жизни было мало. За полгода сознательно сбросил 10 кило до нормы, кстати, когда понял, что начало разносить. Вот потому и ЗОЖничаю. Сам бы себе дал 31-32 легко, не знаю, что не так :)

[@ДмитрийОрлов-п5н]

Интересно, коротко, по сути, спасибо

[@SuperStroybat]

Я пловец....мне 49 завтра будет..плавание для меня это все..Ем один раз,максимум 2 раза в день....Эксперементировал с голоданиями...семь дней не кушал..понравилось очень))))))Легкость движений и ясность сознания-это главное что понравилось ощутить при этом...Сегодня я просто плаваю...по 3 км через день..Из еды-овощи,немного фруктов...из мяса-курица и рыба..и я сам себе нравлюсь в свои 49)))))

[@АллаШаблій-л1е]

И я фанат плавания. По 2 км. Каждый будний день. Летом на открытой воде по 3 км. без остановок. Сейчас бассейны закрыты, два месяца уже бегаю. Сначала через не хочу, но надо, а сейчас уже с удовольствием пошло. 6 км. Пять раз в неделю. С такой холодной весной водоемы не скоро прогреются. Но плавание для меня это все! Идеальный вид спорта.

[@Rjn_kot]

мне скоро 40, дают 25. Хотя талии своей давно не видел. Лично я считаю, что это генетика и все. Я конечно занимаюсь физкультурой, но не фанатею кола и бургеры вообще основа рациона, и все равно выгляжу моложе тех кто меня по факту моложе. Вижу иногда как многие 25-30 летние пашут в зале, придерживаются диеты и борются за каждый кг, я же прекрасно понимаю, что могу сделать это питаясь бургерами по ночам. такие дела.

[@elenabalabanova8376]

Отлично выглядит!

[@allufolie3411]

Ещё можно поспорить у кого лучше фигура у вашего сына или у Вас ..)))) У сына лишь "крилишки" на спине больше , а так вы Супер!!! 👍

[@tokuev]

Выглядите супер. Сделаете блефоропластику и будете выглядеть ещё моложе. 👌

[@valeryzhumadilov]

Спасибо. Не стоит такой задачи. ))

[@tokuev]

@@valeryzhumadilov но выглядите на все 100% удачи 🤞

[@Slava9168]

У меня было максимум 28 дней голодания. Просто для здоровья. Пил травяные чаи, иногда чесночинку в сутки, или такой же кусочек имбиря или хрена - как антипаразитарное. По этому опыту и по предыдущим (чисто на воде) пришёл к выводу, что более ± 14 дней голодать нет смысла. 3 суток - это только входишь в кетоз. Паразиты уходят после ± 10 дней, но только если их чем-то подстёгиваешь. Если паразиты в печени, голодать противопоказано, нужно перед этим месяц есть сырые лисички перед приёмами пищи, лучше с антипаразитарным комплексом.

[@Дотянутьсядотебя]

Ну не поднимая головы мне дадут 13 лет. 😂😂

[@ГалимМиникеев]

Обычное дело..в зависимости от статьи

[@astana-pavlodar]

Прокурор добавит

[@ckrimer5]

При питании 500ккал в день, совмещая с тренировкой, 5кг. Можно и за две недели скинуть свободно.

[@Bogosvet]

Все очень просто нужно знать законы мироздания и в идеале есть только живую еду которая почти даже не умирает у вас в желудке. И есть еду которая совместима между собой, если вы съели что то не совместимое сразу хочется спать, а если съели что то полезное и живое например замочили капусту брюсельскую и съели у вас сразу должна энергия появится и чувство просветления.

[@iaviscorso2566]

Давайте так; интересней всё- таки человек, реально похудевший и удерживающий результат продолжительно. У меняя есть знакомый, примерно, того же возраста, что Валерий, роста и конституции. Никакого спорта, каллоража. Ест так, что знакомые американцы прозвали его " пустая нога" или как- бы сказали мы, как не в себя. В принципе можно на ютуб и рассказы рассказывать, как в его возрасте, так себя сохранять.

[@ФедорКременецкий]

А вот по поводу груповухи это то что надо...

[@БакитаРаимжанова-г6ь]

Спасибо вам!!!

[@TheGajas]

Валерий молодец!

[@AlchemistArt]

привет, увидел ваш канал и теперь смотрю с удовольствием и набираюсь опыта и мотивации... хотел спросить насчет пульсометров...каким гаджетом пользуетесь? и какие пробывали)...спасибо и дальнейших сил ))

[@valeryzhumadilov]

Почти все бренды пробовал, нравится Гармин. Сейчас последняя модель 255

[@tomirissaakskay9695]

ПРЕКРАСНО ВЫГЛЯДИТЕ !

[@Никоко555]

Узнал о вашем канале в комментах под видео бизнесмена Оскара Хртмана. И Сам Оскар упомянул о вашем супер полезном канале. Успехов вам !!! ...само собой подписка и лайк за труды !

[@parenvostoka5135]

На лицо вы конечно выглядите по своему возрасту а тело да как у 20 ). Теперь про меня 33 выгляжу как говорят лет на 25 максимум, но седина уже на пол головы да и лужайка начинает появляться . рост 171 вес 70. Худеть в теле не хочу , но хочется убрать живот он немного у меня присутствует .Ем 3 раза в день не много + 3 4 раза кофе чай.Пиво по выходным) Подскажите как избавиться от небольшого живота. В школьные годы бокс борьба качалка потом забросил лет на 5, сейчас занимаюсь в домашних условиях лет 10 , 3 раза в неделю отжимания брусья с гантелями упражнения на руки плечи. Месяц как начал ещё приседать со своим весом и гантелями делать упражнения на пресс раз в неделю. Телосложение немного спортивное. Что вы посоветуете что бы избавиться от живота)

[@alexalex5639]

Мне 66 лет.несколько лет бегаю в неделю по 12 километров.Но стараюсь укладываться что бы получалось в сумме 50 км в неделю.Бывает так:начинаю с понедельника 12 во вторник перерыв,в среду 16 км,в четверг перерыв.После в пятницу 14 км и в воскресение 10-12 км.Порой получается раза два в месяц сделать полумарафон.Привесе 112 кг бегал по три,пять км,суставы не болели.После того,как начал проводить интервальное голодание и вот уже делаю это полтора года.Сбросил вес до 88 кг.Но зато сейчас начали побаливать суставы на ногав.В основном голеностопный на правой ноге после перелома.И вот уже две недели не бегаю и очень жалею.Получается раз в неделю поиграть в хоккей на льду.Но там другие движения и суставы не болят.Берегите суставы,бегайте осторожно.Но бегайте,бегайте и бегайте.Бег это мой наркотик.Завтра обязательно уколюсь,сустав почти успокоился.

[@ТатДе]

Здравствуйте! дефицит в 500 ккал от какой калорийности брать (суточная потребность в калориях или общий обмен)? Проще говря, от какой цифры убирать 500 ккал?

[@МаксимЗарубин-м1з]

Мне нравится состояние голода, но после двадцать часов голодания начинается головная боль, нервняк, злость, потом падает активность. Не знаю с чем это связано, может мало воды пью? Пью воду так же, 2-2,5 литра воды. Может нужно пить больше при голодание?

[@РусскийСтранник-д3ь]

Один из тренеров сб. России рекомендует вначале делать сил. упр. Ну нормальная физ. форма - вещь приятная и полезная, но все же далеко не главная. Зачем эта худоба и мнимая молодость, ради чего? Или вы считаете, что это гл. цель жизни человека?