VEŽBE ZA STOMAK

Naziv video klipa: Vežbe za stomak
Video sadrži: anatomiju (popis trbušnih mišića, njihova pozicija na telu kao i njihova funkcija), generalna pravila pri izvođenju vežbi za stomak (koji je pravilan položaj nogu, leđa, ruku i glave u toku rada) i 14 vežbi (od početnog do naprednog nivoa) za prednji i bočni trbušni zid. Sledeće vežbe za stomak se pojavljuju u klipu: 1. podizanja u sed sa opruženim rukama, 2. stojeća bočna pregibanja, 3. ruski okreti, 4. opružanja sa šipkom, 5. stojeće rotacije, 6. nožna povlačenja lopte, 7. podizanja nogu na vratilu, 8. udarci loptom u zid, 9. V - podizanja, 10. bočni upori, 11. trbušni most, 12. drvoseča, 13. rotacije nogu na vratilu, 14. izdržaj u uporu.
Od rekvizita sam koristio sledeće: medicinku (vežba drvoseča), tornado loptu (vežba udarci loptom u zid), olimpijsku šipku i tegove (vežbe stojeća bočna pregibanja, ruski okreti, stojeće rotacije, opružanja sa šipkom), švajcarsku loptu (vežba povlačenje lopte nogama).
Ukratko o mišićima trbuha
Glavni trbušni mišići su: pravi trbušni mišić, spoljašnji kosi trbušni mišić, unutrašnji kosi trbušni mišić, piramidalni mišić i poprečni trbušni mišić (transversus abdominis) koji spada u duboke mišiće trbuha.
Funkcija trbušnih mišića: održavanje trbušnih organa u fiziološkom položaju i njihova zaštita, pomažu disanje, pražnjenje mokraćne bešike i creva.
Trbušni mišići omogućavaju sledeće pokrete: pregibanje trupa prema napred, pregibanje karlice prema napred i bočna pregibanja i rotacije trupa.
Tekst preuzet sa bloga: VEŽBE ZA STOMAK
Link: 51zgib.blogspot....
PROFESIONALNA KONDICIONA PRIPREMA
Link: igorprotic.wixs...
NARUČIVANJE VRHUNSKIH PLANOVA ISHRANE I TRENINGA
Link: igorprotic.wixs...
Slobodno me kontaktirajte na:
WEBSITE: igorprotic.wixs...
FACEBOOK PROFIL: / igorprotic
FACEBOOK STRANICA: www.facebook.c...
E-MAIL: [e-mail]
VEŽBE ZA STOMAK
Autor video klipa: Igor Protić - kondicioni i fitnes trener
Mesto snimanja: Zvezdarska suma, Beograd