Vežbe za stomak (za početnike)

Vežbe za stomak (za početnike) - 6 minuta

Рет қаралды 270,283

Күн бұрын

Пікірлер: 128

@viktorijazeljkovicpiinklotus 3 күн бұрын

Hvala ti što nam snimaš ove divne vežbice posle koji se osećam mnogo bolje .Svako jutro ih praktikujem skinula sam 5cm za mesec dana❤

@LucijaMezeiFitness 3 күн бұрын

Bravo draga 😍 Sjajan rezultat za samo mesec dana! Tvoja upornost i posvećenost su za svaku pohvalu! 💪🔥 Hvala ti što vežbaš sa mnom, ponosna sam na tebe! ❤️

@milicabarac7957 2 жыл бұрын

Dobro jutro. Radim svakodnevno vežbe za vrat, kičmu i diskurs herniju. Odlučila sam da uvrstim još neke. Nađoh tvoj kanal i oduševih se vežbama. Hvala od srca!

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Nema na cemu draga, hvala tebi sto vezbas sa mnom ❤️. Gledaj da u pocetku radis laganije vezbe, sporijim tempom i pazljivo (mada, verujem da to vec znas 😉). Treninzi za pocetnike su upravo takvi. Veeeeeliki pozdrav ❤️❤️❤️

@milenamisina2322 Жыл бұрын

Odlično baš mi prija, hvala.

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

Bas mi je drago i hvala sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤️❤️❤️

@Didi-ud3sl Ай бұрын

Odraden trening. Hvala. Ovaj i tabata od 10min. Nadam se da je dosta.❤

@LucijaMezeiFitness Ай бұрын

Pozdrav draga. 👏 Bravo za odrađeno! 💪 Tabata i ovaj mini trening su super kombinacija i svakako ćeš osetiti rezultate. Samo nastavi ovim tempom i vremenom povecavaj vreme trajanja treninga, kad osetis da mozes. 💥❤

@Didi-ud3sl Ай бұрын

@LucijaMezeiFitness Javljam rezultate. A ti si mi 🧡🧡🧡

@LucijaMezeiFitness Ай бұрын

@ hvala puuuno draga, divna si ❤️❤️❤️ javi obavezno 💪😘

@macamarkovic6585 2 жыл бұрын

Savršene vežbe za početnike. Oduševljena sam!🍀❤️

@rasciczehra92 5 ай бұрын

Ujutru radim ove vjezbe! Hvala ❤

@bebica3123 2 жыл бұрын

Slučajno sam naleteh na tvoj kanal. odlične vezbe koje već dva dana radim u teretani. Hvala!!

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Jako mi je drago sto ti se dopada i hvala sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤️❤️❤️

@biljanamajkic9926 Жыл бұрын

Savrseno,krecem od danas sa Vama da vjezbam.

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

odlicno, hvala na ukazanom poverenju 😘😘😘❤❤❤

@kreativnostzivota-draganag2960 2 жыл бұрын

Hvala draga, odlicne su vebice. Lagane subi vrlo produktivne...ima efekta.,Srecan rad! ♥️💜❤️

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Hvalaaa puno draga ❤️❤️❤️ i hvala sto vezbas sa mnom, drago mi je sto ti se svidja 😘😘😘

@kreativnostzivota-draganag2960 2 жыл бұрын

@@LucijaMezeiFitness ,♥️💜❤️

@jasminapetrovic1612 2 жыл бұрын

Slučajno naleteh na tvoj kanal. Dala si mi motivaciju da i ja vežbam. Hvala!!! 💜💜💜

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Jako mi je draga, samo tako nastavi i uzivaj u svakom pokretu, donece ti samo najbolje. Hvala puno sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤️❤️❤️❤️

@jasminapetrovic1612 2 жыл бұрын

@@LucijaMezeiFitness hvala i tebi. 💜 Već izgubih neke kilograme. Hehe. Mada, ima vežbica koje ne mogu baš da uradim do kraja, qli, vremenom ću moći sigurno. Dok se ne vrati malo kondicije. 😇

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

@@jasminapetrovic1612 tako je draga, samo daj sebi vremena i videces da ces moci da radis i ono sto nisi mislila da mozes 😉❤️

@ineskolano5334 2 жыл бұрын

Zdravo, počela sam vježbati od jučer po dva puta, i danas dvaput. Maloprije isto sma vježbala, ali sva znoju budem 😆💪

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Svaka cast, samo tako nastavite i nemojte da odustajete 😊😘❤️

@valentinanaunovska2317 5 ай бұрын

Super ve najdov i jas pocnav da vezbam fala ❤❤❤

@LucijaMezeiFitness 4 ай бұрын

Hvala draga sto vezbas sa mnom ❤❤❤😘😘😘

@ajlinziljkic416 8 ай бұрын

Hvala ti puno

@LucijaMezeiFitness 8 ай бұрын

Nema na cemu draga ❤️❤️❤️

@НенадТошић 5 күн бұрын

Браво

@LucijaMezeiFitness 5 күн бұрын

Hvala 🤗😊

@vesnalubura9932 Жыл бұрын

Tek pocinjem sa vjezbamasvidja mi se. ❤

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

Hvala puuuno, sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤❤❤❤

@MilicaPetkovic-jq5lk 4 ай бұрын

Ovo je super mišići na noge mi se aktivirali

@LucijaMezeiFitness 3 ай бұрын

Pozdrav draga ❤ Da, malo se i noge aktiviraju, nadam se da si uspela i trbiusne misice da osetis 😘😘😘

@MasaPetrovic-gq5qb 3 ай бұрын

Predobre vežbe❤❤❤❤❤❤

@LucijaMezeiFitness 3 ай бұрын

Hvala, drago mi je sto ti se dopadaju ❤😘❤😘❤😘❤

@gpercic8560 2 жыл бұрын

Odlicne vezbe!! I ja sam početnik sada 😁💪💪♥️

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Hvala 😘😘😘❤️❤️❤️, drago mi je što vežbamo zajedno 💪💪💪

@aleksandrajovanovic5818 2 жыл бұрын

Odlične vežbe, i ja sam sad početnik! :)

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Drago mi je sto ti se svidja, hvala sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤️❤️❤️

@marinapopovic3867 2 жыл бұрын

I ja sam početnikod krenula pre 3 dana i super mi ide😜

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Jako mi je drago i hvala sto vezbas sa mnom ❤. Samo tako nastavi, budi uporna i istrajna i vrlo bryzo ces doci do rezultata😘😘😘

@emraljatifaj961 Жыл бұрын

Svaka cast h ala puno

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️

@ljudmilagrujicic750 9 ай бұрын

Super!

@LucijaMezeiFitness 9 ай бұрын

❤️❤️❤️

@jovanamilutinovic4177 Жыл бұрын

Hvala punoooooo❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

Hvalaaa tebi draga puno sto vezbas sa mnom ❤️❤️❤️❤️

@namkabalic927 5 ай бұрын

Vježbamo i večeras❤

@LucijaMezeiFitness 5 ай бұрын

Odlicno, vidim da si odlicno zapocela sa vezbanjem, braaaavooo ❤

@ŠejlaSmajiić 9 ай бұрын

Pre pre predobro 😍

@LucijaMezeiFitness 9 ай бұрын

Drago mi je sto ti se svidja ❤️❤️❤️

@svetlanazdravkovic6755 2 жыл бұрын

Super ja sam pocetnik😉

@marijanadebe6552 3 жыл бұрын

6 dan kako ih radim . Nastavljam . Pratim sve tvoje vezbe za početnike. 😁

@LucijaMezeiFitness 3 жыл бұрын

Odlično, drago mi je što vežbamo zajedno 😘❤️. Hvala na ukazanom poverenju ❤️❤️❤️

@danijelamiladinovic3162 2 жыл бұрын

Da li su vam ove vežbe pomogle?

@DarinkaJovcheska 7 ай бұрын

Super

@LucijaMezeiFitness 7 ай бұрын

❤❤❤

@semiratopoljak4071 2 жыл бұрын

Luce ,duso ...i ja sam u tvojim godinama ,letjela po zraku ...sve u svoje vrijeme ...

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Pa nisam ja bas u cvetu mladosti 😉😊❤️

@semiratopoljak4071 2 жыл бұрын

@@LucijaMezeiFitness najbolje duso ,godine ...sve sto imas zelju ,ostvari je do 60 g.

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

@@semiratopoljak4071 ljubim Vas ❤️❤️❤️

@Nina-ou1mb Жыл бұрын

Pozdrav,koje vježbe preporučujete za skidanje sala sa stomaka.Nesto za početnika poput mene.Hvala unaprijed,divni ste i samo tako nastavite💗🤗

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

Pozdrav! Hvala ti na divnim rečima i podršci. Ako želiš da skineš salo sa stomaka kao početnica, preporučila bih ti kombinaciju kardio treninga i vežbi snage. Kardio vežbe (trčanje, vožnja bicikle ili brzo hodanje), su odlične za sagorevanje kalorija i gubitak masnog tkiva općenito. Pokušaj 2 do 3 puta nedeljno po pola sata ili sat da radiš ovaj vid aktivnosti. Što se tiče vežbi snage, fokusiraj se na one koje ciljaju mišiće celog tela uz pomoć tegova ili gume. Pored navedenih vežbi, takođe možeš pronaći veliki broj kardio treninga i treninga snage na mom KZbin kanalu, koji su prilagođeni za početnike. Svaki trening je detaljno objašnjen (u opisu videa). Pregledaj na mom KZbin kanalu ostale treninge. Uz redovno vežbanje i pravilnu ishranu, napredovaćeš i postići rezultate koje želiš (važno je da budeš strpljiva i dosledna u vežbanju).

@soniad.2993 4 ай бұрын

Koliko dugo treba da radim ove vezbe da mi stomak izgleda kao Vas, hahah? A stomak Vam je za medalju 😍

@LucijaMezeiFitness 4 ай бұрын

Hvala puno na komplimentu! 😊 Rezultati zavise od mnogo faktora, kao što su ishrana, redovnost u vežbanju i genetika. Ali uz upornost i posvećenost, rezultati će sigurno doći. Pokusaj da kombinujes kardio i vezbe snage, malo obrati paznju na ishranu i bice sve ok. Meni je trebalo oko pola godine 😉❤😘

@zorajovanovic1395 Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@tanjaskobo 9 ай бұрын

Lijep pozdrav pocela sam raditi vjezbe posto sam pocetnik.malo su mi upalili misici.al uzdrzacu koliko treba vremena da bi se poznao rezultat

@LucijaMezeiFitness 9 ай бұрын

Pozdrav, hvala st vezbas sa mnom. Rezultati zavise od vise faktora, ali ako vezbas redovno i malo obratis paznju na ishranu, nakon nekoliko nedelja ces videti rezultate, a ono sto ces prvo primetiti je to sto ces se osecati dobro ❤😘

@ВедранаГачић 2 жыл бұрын

💖

@bojanabojana8983 Жыл бұрын

Zdravo! Da li zene sa prolapsom mogu raditi ove vezbe? Hvala unapred😘❤

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

Pozdrav draga. Najbolje i najsigurnije je da se konsultujes sa svojim lekarom… 😘😘😘❤️❤️❤️

@SuzanaRistivojevic 7 ай бұрын

Odlicno,koliko dnevno bi trebalo vezbati?😊

@LucijaMezeiFitness 7 ай бұрын

Pozdrav. Trebalo bi po sat vremena, komplet trening sa zagrevanjem na pocetku i istezanjem na kraju, 3 puta nedeljno. Ili moze da se skrati vreme, ali poveca broj dana. Za pocetak bi trebalo da se radi lagano i u svom ritmu i da se vremenom povecava intenzitet... Ovaj mini trening moze da se radi pojedinacno (takodje sa zagrevanjem i istezanjem, ali za dobre rezultate ipak treba da se rade vezbe za celo telo, tako da bi ovaj trening trebalo da bude deo kompletnog treninga 😘❤

@dzulijanakamberovic3117 Жыл бұрын

Pozdrav koliko je dovoljno vježbati vremenski? Posto su videi do neki 13-14min jel moram po dva videa odradit il je ok jedan.. u fazi sam skidanja Kg lijep pozdrav. Extra ste

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

Pozdrav draga, hvalaaaa puno sto vezbas sa mnom. U sustini ovi mini treninzi od po 10-12 minuta, mozes samo jednom, ali da dodas i jos neki od videa za recimo ruke, noge, kardio... Poslacu ti link, ka play listama na kojima su sastavljeni treninzi, kako bi trebalo da se rade, pa ce ti verovatno biti jasnije od ovog sto sam ja sada napisala 😄. U sustini bi trebalo po sat vremena da traje trening i da vezbas za pocetak 3 puta nedeljno www.youtube.com/@LucijaMezeiFitness/playlists

@dzulijanakamberovic3117 Жыл бұрын

@@LucijaMezeiFitness hvala puno❤️

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

@@dzulijanakamberovic3117 nema na cemu 😘😘😘❤️❤️❤️

@slaavramov7867 2 жыл бұрын

Svaka cast , vezbe su vrh . 🥰 Treci dan mi je kako vezbam sa tobom . Imam samo jedno pitanje . Zadovoljna sam kako izgledam , ali imam malo sala na stomaku pa da li bi sa ovim vezbama mogla to da skinem ? Unapred hvala na odgovoru , divna si. Samo tako nastavi ❤️

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Hvalaaa puno što vežbaš sa mnom, drago mi je što ti se dopada. Ovo su vežbe za jačanje mišića stomaka, što je jaaako važno iz više razloga, ali nije uopšte dovoljno za skidanje masnih naslaga... Za to je potrebno uvrstiti i kardio vežbe, ili vežbe sa težinama... U suštini, ono što provereno mogu da tvrdim, jeste da je najbolje raditi celo telo, obratiti malo pažnju na ishranu i rezultati će biti vrlo brzo vidljivi. 😘💗💗💗

@MiroslavMatic-f3p Ай бұрын

pomaze li ovo kod skidanja stomaka ?

@LucijaMezeiFitness Ай бұрын

Pozdrav. Skidanje stomaka zahteva kombinaciju redovnog vežbanja, pravilne ishrane i kalorijskog deficita. Ovaj trening pomaže u jačanju trbušnih mišića, ali za gubitak masnih naslaga je ključna celokupna promena načina života.

@joemisic4405 Жыл бұрын

Ja sam totalno bez kondicije. Za prvi put nisam mogla da izdrzim sve da odradim u toliko ponavljanja. Nadam se da ce sutra biti bolje. 😂

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

Pozdrav draga, hvala sto vezbas sa mnom 😘❤️. Nema veze sto si bez kondicije, postepeno ces je poboljsati, samo polako uz strpljenje i istrajnost i videces, vrlo brzo ces postici zavisne rezultate. Prati u opisima mojih videa, kako da sastavis jedan kompletan trening ili mozes da koristis gotove play liste na mom KZbin kanalu. ❤️❤️❤️

@ivanalukic352 7 күн бұрын

Caoo, znam da je video prije 3 godine ali samo zelim da te pohvalim za balans vjezba❤

@LucijaMezeiFitness 5 күн бұрын

Hvala puuuno, drago mi je sto ti se svidja. Nadam se da znas, da ima mnogo novih treninga, svake nedelje objavljujem 😉😘❤❤❤

@ZoranCabric-d3z Жыл бұрын

Mogu li te vezbe pomoci da zategnem stomak i skinem stomak posle trudnoće

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

Pozdrav. Ove vezbe mogu da pomognu u jacanju trbusnih misica, ali ujedno mora da se regulise ishrana i rade vezbe za mrsavljenje (kardio, HIIT ili vezbe sa opterecenjem) 😘😘😘

@srle444 7 ай бұрын

a jel smem te vezbe kod blage kifozicnosti i imam blagu grbu na vratu

@LucijaMezeiFitness 7 ай бұрын

Zdravo! Ako imaš blagu kifozu i grbu na vratu, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili fizioterapeutom pre nego što započneš bilo koji program vežbanja, uključujući i ove vežbe za stomak. Uopšteno, važno je da se fokusiraš na pravilno držanje i tehnike disanja dok vežbaš. Vežbe u ovom videu su prilagođene početnicima, ali je važno da ih radiš pažljivo i da slušaj svoje telo. Ako osetiš bilo kakvu nelagodnost ili bol, odmah prestani sa vežbanjem i posavetuj se sa stručnjakom.

@AnastasijaStefanovic-xd1zv 5 ай бұрын

I meni su se svidelo

@LucijaMezeiFitness 5 ай бұрын

mnogo mi je drago ❤❤❤

@marijaglisic737 Ай бұрын

Imam kifoticno drzanje kicme. 90 kg i 164 visina. Da li mislis da cu moci sve ovo da izdrzim....resena sam da krenem

@LucijaMezeiFitness Ай бұрын

Pozdrav draga. Bravo na odluci da kreneš, to je najvažniji korak! 💪 Ako imaš kifotično držanje, preporučujem da se fokusiraš na vežbe za jačanje leđnih mišića i istezanje mišića grudi, uz postepeno uvođenje svih vežbi iz treninga. Počni polako, slušaj svoje telo i prilagodi tempo svojoj kondiciji. Ako si rešena, sigurno možeš da postigneš sve što zamisliš!❤❤❤

@tara43444 6 ай бұрын

Da li su okej ove vežbe za nekog ko se porodio carskim pre 6 meseci?

@LucijaMezeiFitness 6 ай бұрын

s obzirom da su za pocetnike, moze, ali obavezno se pre toga konsultuj sa svojim lekarom ❤❤❤😘😘😘 i u svakom slucaju, samo lagano koliko mozes, postepeno ces ojacati

@alisapjevic1655 2 жыл бұрын

Predivna si,htjela bi poceti raditi neke vjezbe,imam koju kilu viska 😁 najvise je izrazeno na stomaku,a pored toga imam diskus herniju ,da li smijem da radim ovakve vjezbe?

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Pozdrav draga. Hvala puno, divna si ❤️. Sto se tice vezbanja, za pocetak bi bilo najbolje da se konsultujes sa lekarom, a ono sto ti ja mogu savetovati je da vezbas, ali umereno, polako, svaki pokret bi trebalo da bude lepo definisan… U svakom slucaju, diskus hernija moze da se ublazi jacanjem trbusnih misica ( i misica trupa uopsteno) i vezbama za istezanje zadnje loze i jacanje misica zadnjice… Za skidanje masnih naslaga na predelu stomaka, potrebno je raditi kardio, pa bih ti predlozila da se vise na to baziras. To moze da bude trcanje, plivanje, brzo hodanje… Ove vezbe mozes da radis kako bi ojacala trbusne misice. Ali obavezno polako i oprezno 😘❤️

@alisapjevic1655 2 жыл бұрын

@@LucijaMezeiFitness hvala puno na lijepom odgovoru ☺️❤️

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

@@alisapjevic1655 nema na cemu draga 😘❤️

@nikolaz938 2 жыл бұрын

Poz, ako bih krenuo sa ovim vezbama, koliko dugo radim ove pocetne vezbe i postojili jos neki video gde se nalaze napredne vezbe?

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

Pozdrav. Postoji jos dosta treninga, mozete ih pogledati na mom KZbin kanalu, a u opisu svakog videa pise “uputstvo” za sastavljanje kompletnih treninga. Pocetni nivo radite sve dok ne osetite da ste ojacali, tj. da su Vam vezbe postale lake. To je sve individualno, tako da je najbolje pratiti i slusati svoje telo 😊

@Teocastven77162 2 жыл бұрын

Koliko dugo treniras??

@LucijaMezeiFitness 2 жыл бұрын

9 godina

@Teocastven77162 2 жыл бұрын

@@LucijaMezeiFitness bravo

@MilanMilanovic-f8b Ай бұрын

@21mayat Жыл бұрын

Prejak tempo za početnika sa vecom kilazom, moram da pauziram, znacilo bi da te cujemo sa instrukcijama, jer gotovo je neizvodljivo gledati iz lezeceg položaja i gledati ekran, plus ovaj tempo. Do sad sam odradila zagrevanje i kardio, bilo je extra, ali ovo ne, ok idemo dalje ...pozdra🤗

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

Jeste malo intenzivno, ali mozes da radis sporije od ritma u videu, onoliko ponavljanja koliko mozes da izvuces, pa kad malo steknes kondiciju i snagu, onda mozes da pojacas tempo. Spremam i uskoro cu objaviti i treninge sa objasnjenjem. Predlazem ti da probas ove stajace vezbe za stomak, bice ti mnogo lakse za izvodjenje: kzbin.info/www/bejne/eZiXdmt_mbZgitU

@21mayat Жыл бұрын

Hvala ti, dodala sam na listu.

@LucijaMezeiFitness Жыл бұрын

@@21mayat ❤️❤️❤️

@lenkakovacevic766 5 ай бұрын

Radila sam 2 dana i 3. dan sam mislila da cu da crknem ali sam se navikla i bilo je skroz lagano

@LucijaMezeiFitness 5 ай бұрын

Pozdrav draga, hvala sto vezbas sa mnom. To je uobicajeno, u pocetku bude malo tesko, ali kad se naviknes, sve je lakse i lepse. Samo tako nastavi 💪❤😘

@merisaloncarevic2576 8 ай бұрын

Zadnja mi je najteza😢

@LucijaMezeiFitness 8 ай бұрын

Da, ta vezba gađa donji deo trbušnih mišića i jeste malo zahtevna. Predlažem ti da savijes kolena i izvodis vezbu na taj nacin. To ce ti olaksati izvodjenje 😘❤️