Vežbe za zadnjicu, ruke, ramena i leđa - 6 minuta (uz tegiće)

Trening u trajanju od 6 minuta, obuhvata vežbe za zadnjicu, ruke, ramena i leđa, koje se izvode uz tegiće.
Video sadrži 8 vežbi, a svaka se izvodi u trajanju od 30 sekundi, uz pauzu od 10 sekundi između.
Umesto tegića, možete koristiti flašicu s vodom.
Za što bolje rezultate, predlažem da ovaj video odradite 2 do 3 puta uzastopno, uz 60 sekundi pauze između.
Pre ovog videa, obavezno je zagrevanje:
• Zagrevanje pred trenin...
i na kraju istezanje:
• Istezanje posle trenin...
Pre ovog videa, a nakon zagrevanja, možete da odradite i kardio vežbe za mršavljenje:
• Kardio vežbe za mršavl...
Tokom vežbanja je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju.
Vežbaj i uživaj uz osmeh :-)
Trening se odvija u realnom vremenu.
Trening se odvija u realnom vremenu u studiu IRON LADY u Subotici:
...
/ studioironlady
studioironlady...
Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar.
Perfect Music used on this VIDEO from NoCopyrightSounds:
/ @nocopyrightsounds
Abandoned & GalaxyTones - Luna (Feat. DNAKM) [Mendum Remix] [NCS Release]
• Abandoned & GalaxyTone...
Chenda & Shiah Maisel - Find You There [NCS Release]
• Chenda & Shiah Maisel ...
#lucijamezeifitness #vezbezanoge #vezbezaruke
______________________________
SUBSCRIBE na KZbin kanal:
/ lucijamezeifitness
Facebook page:
/ lucijamezeifitness
Instagram profil:
/ lucija_mezei_fitness
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.