Велосипед, плавание и АРТРОЗ: можно ли сочетать? (с участием Бубновского Сергея Михайловича)

[@m.bubnovsky]

Навигация по видео: 00:00 Вступление 00:42 Особенности артроза 01:25 Кратко: Можно ли? 01:54 Велосипед 07:39 Плавание 12:23 Сергей Михайлович Бубновский про проблему 19:18 Заключение

[@said365said]

Доброго здоровья Михаил Сергеевич ! А почему Вы не говорите о декомпрессионном стиле для велотренажера или велосипеда ! Их использование возможно и с тянущим движением как Вы говорите антигравитационное или декомпрессионное !

[@МарияКоролёва-с8ъ]

Здравствуйте, у меня гонартроз коленных суставов 1-2 ст, год назад была операция по у далению повреждённого мениска после травмы и восстановление крестообразной связки, сейчас беспокоят переодические ноющие боли, что вы мне посоветуете?

[@m.bubnovsky]

@@МарияКоролёва-с8ъ Советую обратиться в врачу в наш Центр и начать реабилитацию bubnovsky.org/feedbacks/ Параллельно изучайте упражнения и лекции у меня на сайте bbsky.ru/start

[@LoveEm-r9i]

Можно без скорости и тогда не будет напряжения. У вас тяжёлые упражнения. , а что они не. .вредны 😅

[@ЧёрнаяКошка-э1й]

Какой велосипед? От обычного лфк ноги болят, артроз 1-2 ст

[@ОльгаКостеева-н4к]

Лучше в зал..центр дорогое удовольствие хотя и эффективно!!! Я считаю,что такие центры не должны быть столь дорогими!!!

[@ЛюдмилаАбузярова]

И плаваю и катаюсь на велосипеде ( 3 степень коксартроза). Прекрасно себя чувствую. Ухудшения никогда не было! Улучшения после принятия курса лечения хондраитина с глбкозамином 3 месяца есть! А катаешься и плаваешь для своего удовольствия!!!!!

[@СветланаРосина-п5э]

хондрОитин

[@Sanjar-yr3cs]

Здравствуйте! А какой именно Хондроитин и Глюкозамин пьете, я пью артру но особо не замечаю эффекта. У меня тоже коксаартроз 3 степени и есть боли, постоянно принимаю обезболивающие

[@viktornarbut2905]

Я, экономии ради, пью только коллаген с витамином "с". 40 порций вместо 20, куда подмешен хондроитин, глюкозамин и др. Кажись, помогает. ☺

[@eugenij234]

Какой хондроитин вы пьете?

[@ПринцДатский-д6о]

Вы скоро поймёте что делать этого не стоит

[@D.Jonson]

Плавать можно "без ног" ,тогда все тело будет как бы волочиться за плечевым поясом и вытягиваться, растягиваться, разгружаться позвоночник и коленные суставы тоже. У пловцов есть такое упражнение, между ногами зажииается досочка из пенопласта. Занимался когда-то плаванием, это самый лучший вид спорта для здоровья однозначно! Плаванием можно заниматься при любых болячках, адаптировав его к своим конкретным проблемам!

[@viktornarbut2905]

Гантельки можно поднимать сидя или лёжа...

[@СофьяПалховская]

Согласна с Вами! В воде можно плавать так, что сустав работает, но без напряжения. А мышцы подключаются. И 3-4 степень коксартроза никакие тренажеры уже не вылечат. То, что тянуть надо, согласна с доктором. Но операции тут не избежать, увы. А чтобы послеоперационный период прошел легче и быстрее восстановиться надо мышцы А от холода мне хуже.. От тепла, наоборот, лучше И в процессе и на следующий день Летом, горячий песок - просто удовольствие

[@аннакот-ь9е]

❤Спасибо большое, храни вас бог ❤

[@ВалерийНененко-т4ц]

Слишком дорогое удовольствие посещать центр доктора Бубновского ни какой пенсии не хватит!😂

[@m.bubnovsky]

Размер пенсии определяем, к сожалению, не мы. Стоимость упражнений, которые представлены у меня на канале, варьируется от 0 рублей до стоимости эспандеров, купленных в ближайшем спортивном магазине. bbsky.ru/exe Зато если посчитать количество денег, которые пенсионеры тратят на всякие бесполезные добавки для суставов, вот где прорва денег теряется.

[@СветланаРосина-п5э]

Никакой, конечно

[@sirena5756]

Стоимость эспандеров в районе 10 долларов. Манжеты можно сделать из старых ремней.

[@Lyudmila24560]

Не дороже,чем питаться в аптеках

[@СветланаРосина-п5э]

@@Lyudmila24560 Смотря чем питаться в аптеках

[@Александр-ъ1т7й]

Велосипед. Дал понимание что не всё потеряно для коленных суставов. Можно процессы деградации остановить, и повернуть вспять ! Самая важная деталь - сиденье нужно поднять так, чтобы нога в нижней точке (педали) полностью выпрямилась. И кататься не менее часа. Коленные суставы очень хорошо промываются синовиальной жидкостью и кровью. Катался по заброшенным дорогам и сопкам. Чудо !!! Также, наколенники обязательно. В городе, в тренажёрном зале, велотренажёр не понравился. Психика устаёт. Салют, старпёры ! Сам 1958 года рождения...😅😅😅

[@ИронПлас]

У меня друг всегда ездил на велосипеде..неделю назад поменял второй тбс

[@eugenij234]

Ужас....😕😕😕😕😕​@@ИронПлас

[@irinamolchanova3027]

😅

[@Александр-м2м9ю]

@@ИронПлас предрасположенность...

[@Albina70]

А наколенники для чего?

[@sirena5756]

Михаил, огромное спасибо. И,да, помощь от тренажера огромная! На себе испытала. Сейчас вынуждена уехать была из дома, где он стоит. Купила эспандеры. Смотрю ваши видео, занимаюсь по им. Велосипед- мое средство передвижения. Без него никак. На короткие дистанции он. На длинные машина.

[@tanusha555]

Это тот случай когда хочется сказать: " Слава Богу, что у нас есть интернет! " Спасибо вам Доктор, что делитесь полезной информацией. Здоровья вам и вашим близким!!! 🙏🙏🙏

[@АллаКлятова]

Михаил,как же это грамотно и замечательно,когда вы в тандеме!счастья вам и вашим семьям в новом 2022г♥️🌹🎄

[@ТамараЕвгеньевнаИльина]

Огромная благодарность, все понятно, как по полочкам!!!

[@ЛияПестова-д4й]

Спасибо большое. С помощью вашей методики справляюсь с коксартрозом и гонартрозом уже более 20 лет. Делаю упражнения с резиновыми амортизаторами. Велосипедом пользуюсь по большой необходимости по 15 минут 2 раза в день с весны до осени. Нет другого транспорта. Благодаря упражнениям всё хорошо.

[@СветаУмотова]

КАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ .ДАЙ БОГ ВАМ ЗДАРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ ВАШЕЙ СЕМЬЕ.

[@lavrikira]

Благодаря Вашим лекциям слушаю и соглашаюсь с каждым словом! Кажется, что всё очевидно! И только со временем понимаю: эти знания даёте нам вы - Михаил Сергеевич, Сергей Михайлович, Людмила Сергеевна! С этими знаниями легче справляться со своими недугами. Здоровья и исполнения желаний в Новом году!

[@zhannarybachenko]

Спасибо огромное за чёткие установки - чем можно заниматься а чем вредно. Теперь все стало ясно и понятно почему велосипед - не по нации от всего. Спасибо огромнейшее за рассказы о нашем здоровье, о том что можно и нужно делать чтобы быть здоровым. Вам успехов и удачи - какие же вы замечательные врачи!

[@m.bubnovsky]

Спасибо! Всегда приятно услышать добрые слова.

[@ЛюдмилаКлимова-о6б]

Большое спасибо за Ваше видео ,я уже писала и благодарила за вашу работу внимание.Упражнения делаю по вашей методике. с весны этого года. Все знакомые удивляются и спрашивают чем лечусь.Только упражнения начиная с кровати ,в течение дня стараюсь больше двигаться , особенно хорошо было с весны до осени работать в огороде.Мне 75 лет ,все мои подруги приобрели велотренажёры ,а я почему-то сомневалась ,а теперь прослушала Вас и куплю себе лучше напольные весы 😂. Здоровья Вам и благополучия.

[@НинаПопова-п6к]

Спасибо за грамотную консультацию! Мне 62, перепробовала много что и поняла, что движение необходимо,! Но все надо делать умеренно и с умом. Обязательно ЛФК-правильно подобранный комплекс упражнений; плаванье-надо правильно плавать - рекомендую на спине; скандинавская ходьба- тоже правильно в хороших кроссовках. Санатории тоже прекрасно. На себе проверено!

[@jakusyaprincess]

Спасибо вам за вашу работу. Я верю в исцеление. Я верю свое тело данное нам всевышним. Я также уверен что именно вера и действия по направлению к выздоровлению поставили Сергей Михайлыча на ноги. Я очень благодарен вам за ваш бескорысный труд . Пусть всевышний будет с нами всегда и везде.Спасибо вам огромное.

[@Станислав-д8п]

Да поможет нам всем Бог! 🙏

[@jakusyaprincess]

@@Станислав-д8п Да бог с нами со всеми людьми на земле. В каждом из нас есть бог и только мы своей верой в него, несем частицу добра ,себе и своим близким. А это здоровье, счастье, благополучие в каждой семье.

[@olenakonovodova9521]

Спасибо вам, Михаил. У вас талант рассказывать всё подробно и очень понятно. Молодец вы.

[@m.bubnovsky]

Спасибо

[@АдалатЭргешова-д1л]

После 5ти этапов спецупражнений хожу, поднимаюсь, сплю " уверенно", настроение хорошее. Знаю артроз доконца не вылечиться, но помочь себе с помощью упражнения можно.

[@СветланаМоторина-е3ф]

Спасибо вам за то что вы у нас есть. Всего вам хорошего. 💚💚💚

[@ВладимирРассказов-т9ь]

Чтобы снизить интенсивность нагрузки на суставы при езде на велосипеде, необходимо использовать низкие передачи, а также овладеть техникой кругового вращения педалей, используя специальную обувь и туклипсы, которые позволят включать в работу мышцы задней поверхности бедра, которые подтягивают педаль другой ногой, снижая нагрузку ноги, которая давит на педаль. Большинство любителей только давят на педали. Это называется "ударный педаляж", в котором интенсивность нагрузки значительно выше. Передвижение на велосипеде стоя на педалях, в велосипедном спорте называемая "танцевщицей." даёт несомненно большую нагрузку на суставы, за счёт веса тела... Существенное значение в плавании имеет техника. Научиться правильно держать тело на воде, продвигаясь, преимущественно за счёт рук и разворота туловища, без лишних движений ногами. Предпочтение имеет техника кроля. В брассе существенная нагрузка создаётся на коленные и тазобедренный суставы. Не рекомендую использовать этот стиль плавания, у кого есть проблемы с суставами ног. Здоровья всем и удачи.

[@АзаКанс]

Ддұ

[@sadjoieebobry9312]

Именно! Вы разбираетесь, на своём опыте пришла к тому же.

[@nataliohana2401]

А что за специальная обувь?

[@irinamikhaylova4361]

Благодарю Вас за информацию. Всё чётко и подробно.

[@DimaPorkhun]

Мне, 70 лет,много лет плаваю и велосипед,да ест коксоартроз 4 й степени тазбедренного сустава и все хорошо боль уходит.

[@АнгелаКрис]

Спасибо Вам!!! За помошь нам всем!👐

[@МилочкаМилая-э1о]

Спасатели Вы наши ! Спасибо за Ваш Бесценный Труд !Крепкого Здоровья и Всех Благ !!! С Наступающим Новым Годом !

[@arzu3137]

Дай Аллах вам крепкого здоровья и долголетия

[@hack06m]

10:0 в пользу Бубновских, против мифов и заблуждений. Спасибо, очень полезная информация!

[@ЛюдмилаЗаболотная-ч3с]

С Новым годом здоровья, счастья, любви, успехов. Господь послал вас на землю с миссией помогать людям🙏💕

[@ОлегДементьев-р8н]

По симптомам у меня гонартроз 2-й степени, из-за чего я не могу нормально бегать, хотя беговой стаж у меня 45 лет. Нашёл замену бегу в виде велосипеда. Катаюсь второй год, в этом сезоне проехал 7000км. На состоянии коленей отражается только положительно, видимо потому, что велосипед это более силовая работа по сравнению с бегом и коленные суставы разгружены. Велосезон закончился, вернулся к бегу/ходьбе. Мне 67 лет.))

[@m.bubnovsky]

Если вы не сделаете правильных выводов о состоянии своих суставов, то рано или поздно вы их потеряете. Хотя бы Посмотрите и начните делать упражнения у меня на канале, которые называются: разминка перед бегом. Если не заняться кровообращением коленного сустава со всех сторон, то исход будет не самый радужный. Для суставов, которые стали разрушаться, бег является крайне пагубным воздействием.

[@internetinternet1544]

Добрый вечер Олег Деметьев.Я из Узбекистана.У мня тоже диагноз ганоартроз 2-й степени на оби колени.Мне очень трудно подняться по лестницам.Иногда вообще трудно даже ходить.Мне 52 года .Постоянно наружно суставпро и махэффект и другие препарати помажу на оби колени.Вы чем лечитесь и нам можно крутит транежёр-веллосипед .

[@ОлегДементьев-р8н]

@@m.bubnovsky смотрю Ваш канал. Более того у меня давно(лет десять) есть комплекс упражнений со жгутом для коленных суставов из книги Сергея Михайловича, которые я время от времени делаю, когда сильно припирает.)) О вреде и пользе бега для здоровья и суставов за 45 лет занятий знаю достаточно. Учитывая мой возраст и беговой стаж, можно считать, что разрушительное воздействие бега начинает сказываться скорее поздно, чем рано.)) За лекции спасибо. Подписался.

[@ОлегДементьев-р8н]

@@internetinternet1544 Привет. У меня пока ещё проблемы не в такой степени, иногда боль в коленях при спуске с лестницы и во время бега. Ничем не лечусь, время от времени делаю упражнения для коленей наподобие таких, как предлагаются на этом канале. Весной, летом и осенью езжу на велосипеде. Много. От 20 до 100 км в день. Но я в прошлом почти профессионально занимался бегом. Никого не призываю следовать моему примеру.))

[@valerchk]

Попробуйте горные лыжи - у меня тоже второй, думал инвалидность наступила…. Два часа работы в день - и с ног валишься, случайно встал на лыжи и обомлел - полная разгрузка колена в лыжном ботинке, ротация, развитие всех атрофированных к 52м годам мышц вокруг коленного сустава… Две зимы и теперь на работе до 27000 шагов в день доходило, а третья зима - после работы на вечернее катание до 23 ночи и домой после каталки на крыльях…

[@victormunteanu5679]

Спасибо у меня второй степени артроз, после вашего видео, я начал интенсивно ездить на велосипеде 👍👍👍 не чувствую боли да вапше калено не чуствую, как будто её нету

[@ИринамамаГеоргия-о7ш]

Аналогично ! После велосипеда ничего не болит.

[@СветланаАлександровна-н1н]

Михаил Сергеевич спасибо за видео, мне очень понравился такой формат видео!

[@Anna-uw8bp]

Отличная смена Сергею Бубновскому. Браво Михаил. Умный симпатичный. Так держать 👏🙏❤️❤️❤️❤️ Спасибо большое за информацию ❤❤

[@chiuspobot8075]

ОН сын Бубновского?

[@Anna-uw8bp]

Да.​@@chiuspobot8075

[@Anna-uw8bp]

Да это сын .копия папа вы не заметили 😀😀​@@chiuspobot8075

[@ТатьянаТанина-я1щ]

Очень важны просто необходимы ваши советы, а появление Сергея Бубровского всегда конкретезируют проблему.

[@olga6441]

Да,спасибо докторам Бубновским,теперь хоть понятие появилось,как устроен сустав.У меня 7 книг ,кстати недорогих,про разные суставы.Там много рисунков и пояснений как делать зарядку дома.

[@НадеждаШ-й6л]

Михаил, СПАСИБО!!! 👍🤝. Слушала и убеждалась, что все эти велотренажёры просто "спортивная мебель". Родственница имеет полный комплект и при этом заменила второй тазобедренный сустав, а я ей ещё немного завидовала, лёжа на полу или с резиновым эспандером тянула свои конечности, видео с Бубновским мне в помощь🤣. Респект и уважение вашему труду, помощи нам ленивым и больным🤝👍. МИРУ МИР!!! 🙏

[@БахытКусаинова-п7э]

Здравствуйте я правильно вас понимаю. Можно и дома позаниматься очень полезно Спасибо вам и Сергей Михайлович за информацию . Будьте здоровы живите долго

[@Kassia1421]

Меньше спортивной техники - лучше для здоровья

[@between_our_footprints]

Была у артролога (оперирующий врач) с диском МРТ, артроз коленного сустава 1-2 степени, сказал: велотренажер и плавание обязательно.

[@maxaero4843]

Вот так и во многих других болячках, сколько врачей - столько мнений, а нам что делать?

[@КузьмаПрутков-ь8и]

@@maxaero4843 Только одно: бросить курить.

[@ksenija865]

@@maxaero4843, ездить на велике и приседать! Сначала может болеть, потом пройдёт. А товарищи, которые говорят, что это плохо, хотят с вас деньжат поиметь.

[@ИринаПедченко-г8ы]

Живу в Израиле. Более 20 лет применяю велотренажер по 10км ежедневно. Уже третий тренажер пришел в негодность. У меня разрыв всех 4-х менисков. Артроз. 20 лет назад была ортроскопия. Нахожусь под наблюдением профессора, который делал мне ортроскопию. Для хождения по делам на дальние расстояния применяю специальные наколенники. По рекомендации эиого профессора мне можно только велотренажер и плавание, но нельзя носить тяжести, ходить, использовать ступеньки. Но все это приходится делать. Если бывают боли, то спасаюсь мазью. Врач не рекомендует спешить с заменой коленных суставаюв, пока я могу.справляться. Мне 72 года. Живу с оглядкой. Но велотренажер и плавание поддерживают мое общее здоровье и я ралуюсь.

[@ВалерийБеркович-ф6к]

@@ИринаПедченко-г8ы подскажите а какой степени артроз? при артроскопии вам удалили часть менисков?

[@НатальяМельникова-х2ъ]

Спасибо, Уважаемые Сергей Михайлович и Михаил!

[@shkrumyak1961]

Полезная информация. Обязательно учту применяя рекомендации в выполнении упражнений.

[@irinasel7410]

Супер инфо! Спасибо Михаил)

[@vladimirkorzin2822]

Спасибо Михаил за информацию,ты лучший.Слава Иисусу Христу. Сергей Михайлович великолепен, слава Богу за вас всех.

[@Galiniradosti]

Михаил Сергеевич, спасибо. Как всегда, все чётко и ясно. Формат видио очень понравился! С новым годом🎄

[@АдалатЭргешова-д1л]

Какие у нас замечательные люди, спасибо большое. У меня было страшные месяцы, просто ходит, по ровной поверхности было тяжко, не могла свой вес носить и спать было тоже не комфортно, во сне чувствовала боли, руками поворочивала ноги с одной положении другой итд итп ещё много пунктов.

[@Екатерина-ъ9б8ч]

Ужасссс, пока такого нет, даже страшно

[@СветланаАлибаева]

Здравствуйте.Спасибо большое,вам и Сергею Михайловичу.С Новым годом, Вас!

[@Денис-р1х2т]

Вы говорите, что при езде на велосипеде возникает компрессия. А что насчет контактных педалей, которые позволяют не давить на педали, а тянуть? Также интересует вопрос езды на электровелосипеде с функцией ассистента, который может в два раза облегчить педалирование. В этом случае ведь тоже компрессиия будет незначительной. Ну точно меньше, чем при ходьбе. Да и вообще если задуматься - то получается, что ходить вреднее, чем ездить на велосипеде. Ведь при ходьбе вес вашего тела полностью ложится на суставы. А при езде на велосипеде вы сидите в седле, соответственно ноги разгружены. При выборе правильной передачи нагрузка на колени будет меньше, чем при ходьбе. Да и сгибаний/разгибаний вы сделаете меньше, чем если бы прошли то же расстояние пешком. Я уже молчу про ударную нагрузку при ходьбе. Так что если уж и говорить, что велосипед нельзя, то тогда хотя бы сравнивайте, какая из двух зол меньше. А то записали вижео, что велосипед нельзя, и люди сейчас подумают: "ну, на велосипеде нельзя, значит буду просто пешком гулять". Или скандинавской ходьбой займутся.

[@tatianatsvetkova3226]

Здравствуйте! У меня заболел ТБС 1 й раз в 83г. В сент23 сломала щиколотку вставили спицы и пластинку, все нормально срослось,. Но хирург травматолог сказал, что у меня кости, как бумага. Оказался остеопорзпри чем очень сильный. Плотность костей в левом предплечье на 50% уменьшена, в ТБС и позвоночнике на месте талии уменьшена на 30 %. Сын ругается, что я так запустила. Но у меня побаливала иногда только спина, когда долго на ногах. Этим летом ходила с внучкой по 9 км на озеро или в лес. И вдруг страшно заболели ноги, особенно после постели. Стала заниматься по Вашей методике, но без резинок. Ещё болтала ногой, стоя на ступеньки. Боли прошли, поехала в Геленджик. Уж, думаю, моё любимое ПЛАВАНИЕ то мне поможет! Я очень люблю плавание(инструктор по подводному в студенческие годы) ездила на моря в16, 18 и 19гг.но уже плохой пловец. Уж не говоря о батер фляе, даже королём плаваю с трудом. Ручонки слабые. Только брассом. А в этом году только на спине, по-лягушечьи раздвигая ногами. На животе не могла , больно стало поднимать ногу, лёжа или плавная на животе. И в место ожидаемо го облегчения от плавания(а я, 83х летняя стала "достопримечательностью" на Геленджикском пляже🤣), у меня резко заболели ноги. Не помогали никакие растяжки. В поезде передвигалась с трудом и еле доехала на такси домой. Сделали хороший рентген. Артроз 1ст ТБС, колена, я с Вами полностью согласна - НИКАКИХ БОЛЕУТОЛЯЮЩИХ - можно остаться бесчуственным бревном. Стала разрабатывать по "Михаилу", приобрела эспандер, резинки. Стала гулять не более 2х часов. Боли, слава Богу, прошли. Спасибо вам, Бубновским, за консультации по интер и по книгам. Я с 14г занималась триадой по С. Бубновскому теперь, оказалось мне приседания вообще опасны, как и радикальные растяжки. И вот плавание брассом на спине, мне тоже видимо, навредило?

[@мила-ю5т4ж]

Сколько слушаю, все говорят по разному, одни можно, другие нельзя, но на себе проверила и велосипед и плавание благотворно действуют на сустав, артроз 3 степени

[@ОлегКраснопеев-и1з]

Спасибо Доктор за своевременный ответ. Кажется я из-за велосипеда заработал артроз, а ещё хотел купить себе велосипед по легче так как до этого ездил на фэтбайке. Доктор, хотелось Вас попросить освятить тему питания, диету при артрозе, артрите, считаю это тоже не мало важной проблемой.🙏

[@zhirayrsimonyan4977]

При артрозе, в дополнение к вашим физическим упражнениям, правильное плавание помогает для кровообращения в колене.

[@ЛарисаПобызакова]

Как жаль! Я возлагала большие надежды на велотренажёр. У меня гонартроз 3 ст. после первого занятия я почувствовала улучшение, шла легко, не хромая, Но я верю Вам и теперь буду думать, какие упражнния делать. Поздравляю Вас с наступающим Новым годом, желаю Вам счастья, отличного здоровья, блестящих успехов в Вашей полезной, благодарной деятельности.

[@m.bubnovsky]

Спасибо за поздравления! Надеюсь в поисках нужных упражнений Вам помогут хотя бы два комплекса с моего канала bbsky.ru/exe

[@СтепанидаСолнце]

хочу сказать,что был разрыв мениска,ставили диагноз гонартроз 3 степени,говорили только операция,но, хорошо попала ещё к хорошему доктору, обошлась без операции, проколола уколы,пила бады2 месяца,стала бегать,крутила велосипед, бегала на дорожке, мне повезло попасть к хорошему врачу,еслиб не он, другой видимо неуч сказал только операция,прошло 9 лет с той поры,

[@dusterdouglas356]

Добрый день! Лариса, прежде всего это бизнесмены, а потом уже врачи. Слушать их нужно, но делить на 2. А лучше не слушать, а слушать себя. В 2015 году жестоко поломался на горнолыжном курорте. Был внутрисуставной перелом ББК. После остеосинтеза поставили артроз 3 степени. Я опустил голову. Т.к. масса у меня приличная то я понимал, что до крайней степени артроза совсем ничего и нужно менять сустав. Начал я с того, что решил снизить вес. Ни ходить, ни, тем более бегать должным образом я не мог. Я принял для себя волевое решение, без всяких консультаций с врачом - велотренажер. Единственное, вел должен быть качественный. С тех пор даже не знаю сколько километров я проехал. В настоящее время тренируюсь на Ваттбайке выдавая по 350-400 ватт длительного 10 минутного отрезка. Поверьте мне, благодаря велотренажеру я вылечил колено. Это позволило мне не только ходить, но и бегать. После этого, я много раз выполнял айронмен постепенно улучшая результат. Триатлон поглотил меня полностью. Про больное колено я забыл. Для вас могу выделить 2 упражнения, которые помогли мне. 1. 4 подхода по 10 минут велотренажер ( 1 подход очень легко сопротивление 1-2 максимум), 2 подход сопротивление 4, 3 подход сопротивление 6), 4 подход сопротивление 8. Запомните, чем больше сопротивление, тем ниже каденс - скорость вращения педалей. Плюс: найдите небольшие ласты для плавания баттерфляем. Такие можно заказать в интернете. Найдите бассейн или водоем летом. Выполняйте разгибания - сгибания в воде (больной ногой в ласте) 5 подходов по 20 раз, а также сгибание голени столько же подходов. В момент выполнения упражнения вы не должны касаться дна. Дальше одно из самых эффективных упражнений. Стоя по пояс в воде нужно встать на больную ногу - выпрямив ее и закрыть глаза. Будет очень тяжело. Нужно напрячь все и вся в коленном суставе. Если напряжение будет малое - вы упадете. По началу делать с открытыми глазами. Так происходит проработка и закачка коленного сустава. Кенийские бегуны-марафонцы делают это упражнение прыгая га одну ногу, стоят минуту, прыгают на другую ногу - стоят минуту. Они делают десять прыжков. Приземляются они жестко максимально напрягая колено. Прягать нам не нужно. Мы просто встаем в воде и максимально напрягаем колено на прямой ноге. Выполнять три подхода. Дай Вам Бог выздоровления. И помните, все в Ваших руках.

[@АндрейДобров-л1у]

@@dusterdouglas356 та самая херня,у меня артроз 3-й степени,то велосипед мой выбор, главное что б нога до конца не сгибалась,высоко ставлю седло и стараюсь избегать крутых подъёмов,то велосипед это спасение,лучше себя чувствую.

[@тыктотакой-ф6ц]

Поделитесь,какие препараты прописали? 😊​@@СтепанидаСолнце

[@evelinaharutyunova3314]

Вы Прелесть 🥰 Доктор🙏

[@ИвановаАнна-н6л]

Как четко и понятно!! Спасибо.

[@ВадимБурмистров-у2т]

Что вредно.а что полезно все это индивидуально для каждого

[@ПринцДатский-д6о]

Как и алкоголь?

[@МаринаАнгел-у4к]

А мне ревматолог рекомендовал плаванье, скандинавскую ходьбу и больше ходить. Кокс артроз 2 ст. Тазабедренного сустава обеих ног.

[@ВалентинаСоснова-ц6д]

Да....., отличная смена С.Бубновскому!!! Смотрю Видео 1й раз Ясно,чётко,кратко, информировано. Правда, хотелось бы, чуть помедленнее. Не успевается усвоиться информация... СПАСИБО за ВАШ ПОЛЕЗНЕЙШИЙ ТРУД!!! ❤❤❤

[@m.bubnovsky]

Здравствуйте! Обратите внимание, что у KZbin есть функция замедления или ускорения видео, причём довольно хорошо сделанная. В правом нижнем углу окна видео есть кнопка с изображением шестерёнки. Если её нажать, то откроется меню, в котором есть кнопка "Скорость воспроизведения" Поставьте 0.75 и видео будет чуть более медленным. Успехов!

[@ПринцДатский-д6о]

@@m.bubnovskyСпасибо!

[@РусланМагомедов-м8п]

У меня артроз коленного сустава 1-2ст и артроз тбс 1 степень велосипед я использую как разминка 10 мин но после я занимаюсь растяжением мышц далее делаю упражнения дракон на мтб1 но мне помогает при этом я имею ещё разрывы менисков

[@ГеоргийДжапаридзе]

Поставь контактные педали, и работай всеми мышцами ноги Используй длинные шатуны. Правильно сядь, не ломай тяжёлые передачи. Человек просто не разбирается в велотехнике.

[@татьянасавицкая-м7ю]

Спасибо, извлекла много полезного! Учту все рекомендации, т.к. диагоз тот же, а врачи дают ок для бассейна.

[@Альгена]

Спасибо ,полезная информация.❤

[@Daha12341]

Диагноз ортроз 2 степени обоих колен, возраст 56 лет. Кроме велосипеда ни чего лучшего не нашёл, Готовили к операции на колено , ждать очереди год. Через год позвонили.пригласили на операцию, отказался. За год работал на велотренажёре и катался на электровелосипеде..Колено привёл в тонус. Больше года проблем нет, Лучше велосипеда я для себя не нашёл. Живу радуюсь, катаюсь на велосипеде. Вот так.

[@m.bubnovsky]

1. В данном видео несколько раз подчёркивается, что речь идёт про довольно тяжёлые стадии артроза: 3-4 в частности. 2. В других видео я часто говорю и объясняю, что 2 степень артроза - это часто гипердиагностика т.е. избыточно поставленный диагноз. Вероятно это как раз ваш случай. 3. "Ничего лучше для себя не нашёл" - а точно ли искал? Точно ли были адекватные и качественные занятия? Занятия на тренажёрах? Эспандерах? 4. Ничего против велосипеда не имею, сам катаюсь давно и люблю вело. Успехов.

[@ЕвгенийРукавишников-э8м]

В контактных педалях есть возможность разгружать колено, прилагая усилие вперёд, назад, и в верх а также нагружать больше мышц. Мой мениск доволен.

[@m.bubnovsky]

Поврежденный мениск - это не артроз 3-4 степени, а в видео речь про артроз Это раз. Два: каков процент людей использует контактные педали? Ну и добавлю три: вероятность упасть с контактными педалями выше. Повторю, что я лично я очень велосипед. Но как но крути педали, но и половины мышц ног нормально не проработать.

[@opytkulikova]

Лайк! Все правильно, Артроз лечится только движением в суставе, НО ДВИЖЕНИЕМ БЕЗ НАГРУЗКИ.

[@alexmakhno4016]

Артроз не лечится, от этих упражнений хрящий и миниски не обновятся.

[@ЛюбаГегедюш]

Спасибо.Очень полезно.Из Венгрии

[@annagoloschapowa1415]

Спасибо вам большое, много полезного узнала для себя.

[@АндрейПисьмеров-й2б]

Про велосипед не знаю а бассейн помог . Хожу третий год. Раз в неделю. Были сильные проблемы. Сейчас всё удолетворительно работать и жить можно

[@Antonio-us3yz]

Истинная правда. На себе летом почуствовал. Я инвалид III-ей группы. Коксоартроз правого тазобедренного сустава. Около меня находится водохранилище и я хожу туда купаться. А после купания возвращаясь домой сильно начинает болеть сустав при ходьбе. Я думал, что это от холодной воды, то есть долго находился в воде, а оказывается дело в другом. И на велотренажёре так же. Надо массировать и оттягивать сустав, тогда стихает боль.

[@ИринаМитяева-ч2з]

Спасибо вам Сергей Михайлович и Михаил за помощь и поддержку.

[@VeraZelenova-e2o]

Спасибо сынок. А то всё думала купить велосипед ---- тренажор. Буду лучше разтягтвать эспандером. Всё понятно.

[@solusca7186]

Итальянские врачи сказали крути пока крутится,а потом заменим сустав,главное после каждой нагрузки,хорошая растяжка

[@oleg2771]

С уважением отношусь к методике С.М. Бубновского и сам использую ее для лечения своего гонартроза , но не могу понять логику полного отказа от велосипеда! Как врач-хирург я не знаю случаев, что бы человека не взяли на операцию из-за артроза, а вот из-за проблем с сердцем очень часто. Артроз не лечиться и сустав придется протезировать, следовательно надо подготовить к операции не только мышцы и связки ног, но и сердце, что не возможно сделать на тренажерах профессора Бубновского. Кинезиотерапия - это хороший и метод для малоподвижных граждан физически взбодриться и подлечить суставы, но для любителей активного образа жизни сведение всей физической активности только к посещению центра Бубновского - это сильно подорвать свое качество жизни и сам интерес к ней. Сам я проезжаю 25 км на велосипеде через день и занимаюсь на силовых тренажерах 3 раза в неделю, что помогло мне похудеть на 30 кг и поддерживать этот вес уже долгое время, за что мне мои колени говорят большое спасибо. Отказаться от велосипеда для меня - это проверенный способ получить эти 30 кг обратно и критически ухудшить течения моего гонартроза. Думайте сами и берите лучшее из разным методик. Качество именно вашей жизни имеет значение, а не слепое следование разным методикам. Для езды на велосипеде используйте обувь с твердой подошвой, высокий каденс (частота кручений педалей, чем выше тем лучше) и правильную посадку.

[@m.bubnovsky]

Спасибо за ваше мнение. Однако в своём сообщении вы показали, что не имеете представление о том, что из себя представляет методика и какие у неё есть возможности. Во-первых, в этом видео не сказано что от велосипеда надо отказаться совсем и всем. Речь лишь про тяжёлые стадии артроза, причём позиция, как мне кажется, мною аргументирована. Во-вторых, программы, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и снижающие массу тела, могут быть не только на велосипеде, но и на тренажерах. В рамках работы уже более 30 лет с пациентами имеющими заболевания сердечно-сосудистой системы разной степени тяжести, мы видим улучшения показателей сердечно-сосудистой системы по всем направлениям. От артериального давления и частоты сердечных сокращений, до клинических показателей крови и данных УЗИ и МРТ. Просто у вас непонимания как можно с помощью тренажёров или эспандеров сделать кардиограмму. Здесь никаких претензий к Вам нет, потому что это не ваша специальность. К Вам, как к хирургу, скорее вопрос в том, как готовятся пациенты к операции. Также как в 99% случаев, то есть никак, либо направляйте пациентов на физическую реабилитацию до и после операции. Если есть желание, то можете приходить в один из наших центров и на себе испытать кардио программы на тренажёрах. А если Вы в Москве, то можно и вообще пообщаться с кем-то из ведущих специалистов.

[@m.bubnovsky]

И ещё отмечу: если Вы ратуете за бассейн или велосипед как помощь сердцу, то на 09:35 я говорю, а постом Сергей Михайлович говорит, что если мы говорим про сердце, то пожалуйста - плавайте и крутите педали. Но сперва разминка + потом вытяжение. Хотя бы минимизировать негативное влияние.

[@ВикторГорлов-к4й]

@@m.bubnovsky Здравствуйте! подскажите пожалуйста, возможно минимизировать вред от велосипеда используя контактные педали, так как при их использовании педали не толкаются а крутятся. Отсутствует активная фаза толчка. Педаль как толкается, так и подтягивается, а при правильном использовании нет ни точка не выраженного подтягивания. есть только круговое педалирование, без выраженных фаз. Нагрузки по моему мнению на сустав минимальные. Я в основном про коксоартроз!

[@АлександраИванова-р6ч]

Уважаемый Михаил Сергеевич! Раньше слушала и читала Сергея Бубновского, теперь и Вас! Вы умничка- разумничка, все рассказываете подробно и доступно! У меня много книг Вашего отца, но они остались в Харькове, а я в Германии! И хотя медицина здесь на уровне, уже 2 месяца маюсь и страдаю от жутких, жгучих болей в правой ноге! Много ходила, т.к.имею избыточный вес. 2 м-ца назад заболело правое колено, но ходила, хромая. Рентген показал минимальный гонартроз.Назначили пить напроксен, 500 мг, однако боли усились, стали невыносимыми от колена по всей голени. Выше колена справа, снаружи сильно спазмирована мышца, очень болезнена! УЗи показало: тромбы глубинных вен. Пью "Апиксабан" и обезболивающее "Тилидин"! Позавчера УЗИ показало, что тромбов нет! Слава Богу! Но боли не ушли! Мажу ногу гепарином, диклофенаком! Наслушавшись Ваших лекций, подозреваю, что "виноват" позвоночник! У меня много застарелых грыж шейного, грудного и поясничного отделов (11мм в поясничном отд.-15 лет тому). Сейчас назначили МРТ, но "термины"-ожидания еще 2 месяца! Подскажите, пож." Как мне избавиться от этих болей в ноге?, Они невыносимы даже периодически в покое? Хожу в антиварикозных гольфах, т.к. нога, 7 лет тому, перенесла лазерную коагуляцию вен ( расконсервировались)! К тому же я-" махровый" гипертоник! 15 табл/день моя норма. Диабет2 типа, принимаю Метформин 500/2р.Хожу сейчас с ролатором! Вот такая моя грустная история! Прошу, не пройдите мимо моих вопросов! Кто виноват и что мне делать?😢

[@АннаГригорьева-б4ц]

Обратите пожалуйста внимание на мышцы.... Они могут давать такую боль... Посмотрите ещё лекции и упражнения доктора Евдокименко...

[@АндрейПотапов-г5ъ]

Мрт поясничного отдела сделайте, может быть стеноз, компрессия нервных окончаний, приводящая к болям в ноге

[@Sofa_123pop]

Спасибо за советы.

[@ВалентинаМартынова-з4ц]

Скажите,а на велотренажёр лёжа можно, после операции по замене тазобедреного сустава и второй степени другого сустава ( маленький напольный тренажёр)

[@ЗауреБейсембаева-б6д]

Спасибо за советы ничего не поняла про суставы , кроме центра бубновского все плохо. А центр бубновского стоит в нашем городе месяц моя половина пенс и. Так что буду делать то что могу.

[@m.bubnovsky]

Если ничего не поняли, то стоит либо переслушать, либо послушать контекст в виде основных лекций bbsky.ru/lectures Мысли, что только центр Бубновского хорошо, а остальное плохо даже близко не было, это вы, к сожалению, преувеличиваете. Есть огромное количество упражнений, которое можно делать в домашних условиях или даже на улице в парке. Эти упражнения показываю я в большом количестве своих видео, а также Сергей Михайлович, включая свои книги. А про стоимость лечения в Центре Бубновского могу лишь сказать так: 1. Стоимость консультации, в рамках которой вам проведут диагностику и ответят на ряд ключевых вопросов, очень небольшая и посильна любому пенсионеру. 2. Вы уже потеряли гораздо больше деньги на болезни и бесполезных методах лечения. Всех благ.

[@Dagazov]

Здравствуйте! А как насчёт плавания в ластах? это даёт дополнительную нагрузку на мышцы ног и делает движение ног более плавными. Про отсутствие декомпрессии, в данном случае, я уже понял). А также, что скажете насчёт специальных кроссовок с фиксаторами к педалям велосипеда? Это приспособление позволяет не только давить на педаль но и делать усилия на подтягивание педали к себе, задействуя также бицепс бедра. В этом случае возникает декомпрессия коленного и тазобедренного сустава. Сделает ли это приспособление велосипед полезным для суставов колен и бёдер?

[@ЛяззатКасенова-ъ2ц]

Полностью согласна, помогают только ваши упражнения лично мне.

[@Владимир-у3т7ш]

Польза или вред катания на лыжах (классика) при артрозе колена?

[@ЛюдмилаАхматова-е9у]

Можно и нужно! При ст.1 и 2. Во всяком случае, в питерских больницах это рекомендуют.

[@m.bubnovsky]

А ещё в больницах рекомендуют делать блокады, кушать таблетки горстями и делать операции на позвоночнике...

[@markwordt9130]

Спасибо всё понятно и просто - ничего, кроме Центра Бубновского не поможет

[@m.bubnovsky]

Такой вывод может сделать только человек, который заведомо был негативно настроен, а видео не слушал.

[@ksenija865]

​@@m.bubnovsky, да слушали мы. Но на практике, получается обратное вашему видео.

[@m.bubnovsky]

Может конкретнее что-то скажете?

[@user_yutub]

Спасибо, полезная информация! Велосипед не люблю) И оказывается, что и правильно. Коксартроз ТБ 2 степени поставили 15 лет назад.

[@jahongirshermatov1867]

Как вы лечите ?))

[@user_yutub]

@@jahongirshermatov1867 Упражнения каждый день! Иногда и два раза в день. Ходьба в быстром темпе 5-6 км. каждый день. После "пробежки" душ и обязательное обливание холодной водой. Правильное питание + вода 1.5 литра каждый день. Ну и похудела до нормального веса. -35 кг. это обязательное условие. Благодаря этому решила ВСЕ (!) проблемы с холестерином, давлением, сердцем и сосудами. В связи с чем отпала необходимость пить гору таблеток.

[@jahongirshermatov1867]

Мм а вот холодной водой обливание зачем?! Это меня напригает смогу ли я не знаю (((

[@user_yutub]

@@jahongirshermatov1867 Сразу скажу, что у Михаила отличное видео есть про холодную воду. Не даю ссылку, скорее всего тогда мой комм. заблокирует Ютуб. Называется оно "Закаливание: как принимать холодную воду и использовать криокомпресс" посмотрите сами. А на счет не могу или не хочу это ж *"Колхоз дело добровольное" 😊*. Просто если есть вера и желание что это необходимо, то начинать можно и постепенно. Хотя тот же Михаил говорит что надо резко, я с ним тут не согласна. Для начала можно поливать только кисти и стопы, а со временем самому захочется что-то поэкстремальнее)) Я два года назад в озеро летом не могла заходить, "растягивала удовольствие" минут на 15-20. Холод люто ненавидела! Но вот как-то так получилось, что теперь даже один день не хочется пропускать. Очень нравится. Ощущения после холодной воды 💦 просто не передаваемые! 👍💥 Мгновенная легкость во всем теле, кровообращение, настроение, состояние, самочувствие... синонимы можно подбирать до бесконечности. Холодная вода это кайф! И для души и для тела!

[@Сударышня]

@@user_yutub А как же застудить суставы в ледяноц воде ?

[@ЛюбовьРайманова]

Спасибо огромное!

[@allasergienko5584]

Спасибо ,доктор!❤

[@maxaero4843]

А у Вас есть какое-либо видео про PRP? Как Вы к этому относитесь? На следующей неделе будет уже 8-й укол плазмы в коленный сустав при гонартрозе 3 степени, параллельно пошёл на растяжение-гимнастику, исползуя различные декампрессии и растяжки, мячи, эспандеры, сейчас, после 1,5 недели занятий начала проходить чувство стянутости под коленом, начал не хромать, хотя хромал немного, но ходил медленно и неуверенно. И второй вопрос: по поводу уколов гиалуроновой кислоты. Сейчас уже и PRP и гиалуроновая кислота включены в протоколы, как я понимаю, как и в Европе

[@m.bubnovsky]

kzbin.info/www/bejne/oZfKqoeKebOemK8

[@СветланаШабанова-л3с]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤... Благодарю за информацию... Но доктора в больнице, рекомендует и бассейн и велосипед к сожалению...

[@m.bubnovsky]

Потому что другому особо и не учат.

[@АлександрМакаров-ы4ы1й]

Михаил у Вас агрессивная подача, я использую контакты педали, растягивает коленный сустав

[@m.bubnovsky]

У меня объективная подача, основанная на клинической практике и понимании биомеханики. Плюс опыт в других вопросах в т.ч. велосипеде, который я очень люблю. У меня тоже контактные педали. "Растягивает коленный сустав" - наивно. 1) Никуда не уходит фаза нажима на педаль 2) Это "растяжение" крайне малое и узконаправленное 3) Это никак не решает вопрос малой работы мышц.

[@АлександрМакаров-ы4ы1й]

@@m.bubnovsky Я столкнулся с проблемой колена,и использовал свою методику.При ходе колена на себя я его расслаблял,используя силу бедра.особенно эффективно при езде в гору.это дало положительный эффект

[@德米特里-g9z]

Считаю, что езда на велосипеде с малым каденсом (с минимальной нагрузкой на низкой передаче) в сочетании с "закачиванием" колена по Бубновскому вполне показаны к выполнению при артрозе высокой степени. Нагрузка в таком случае для колена минимальна, буквально как упражнение "велосипед" ногами лежа на спине, кровообращение в суставе улучшается значительно, нагрузка минимальна. Поправьте меня, если я неправ.

[@m.bubnovsky]

Вы понимаете, что состояния заболевания коленного сустава бывают крайне разнообразные? И говорить про велосипед для всех - как минимум смело, а то и опасно. Да, кому-то велосипед будет полезен, но кому-то - очень даже вреден. P.S. В методе Бубновского мы не "закачиваем" колено, не знаю откуда это отношение. Задача - улучшение кровообращения.

[@德米特里-g9z]

@@m.bubnovsky спасибо за ваш ответ! Именно поэтому я попросил вас прокомментировать мои соображения. Термином "закачивание" я имел ввиду, конечно же, улучшение мышечного корсета вокруг больного сустава + улучшение состояние связок. Помимо улучшения местного обмена. Сейчас я правильно сформулировал? )).

[@ТаняТаня-щ1ы6щ]

Огромнейшее спасибо за информацию!!!!!!!!!У меня артроз и врач посоветовал заниматься велотренажёре и я это делаю🤦😢 Теперь конечно же не буду! Огромное,Вам, спасибо!!!!🫂♥️

[@mamatomaivanova6982]

Не спешите ругать велотренажер...Многие врачи советуют крутить педали...

[@ritar4012]

Спасибо за подробное объяснение. А можно при артрозе колена ХОДИТЬ на беговой дорожке (не бегать). До проблем с коленями ходила на хорошей скорости с удовольствием! И с эспандерами занимаюсь.

[@m.bubnovsky]

В этом и других видео я говорю про компрессионную нагрузку на сустав и отсутствие работы всех нужных мышц. Задайтесь вопросом и ответьте себе сами: есть ли декомпрессия когда вы ходите, а также включаются все мышцы бедра. А заодно посмотрите видео про артроз.

[@ritar4012]

@@m.bubnovsky Спасибо! нагрузки компрессионной конечно нет... НО нам так хочется не только для колен делать упражнения, но и ходить и танцевать ..хотя бы чуть чуть и осторожно.

[@m.bubnovsky]

@@ritar4012 Ходьба - компрессионная нагрузка на сустав. Если сустав разрушен, то ходьба вредна. Смотрите видео про суставы bbsky.ru/lectures

[@catherineletto7046]

Плавание для суставов мало и бесполезно??? 😮 Да что Вы говорите!!! Я разработала свои коленные и тазобедренные суставы (артроз 1 степени) ТОЛЬКО РЕГУЛЯРНЫМ плаванием! Мне предлагали все врачи делать уколы в суставы и терапию плазмой, а я отказалась. И правильно сделала! 3 месяца плавания вернули подвижность моим коленям и тазобедренным суставам! Боли ушли! Также упражнения доктора Евдокименко помогали мне и до сих пор делаю. В который раз убеждаюсь в своей жизни, что врачи и научные светила могут ошибаться. Про велосипед могу добавить одно. У моего родственника были проблемы с коленями. Так он их разработал только благодаря велосипеду! Никакие уколы не делал. Он даже упражнения никакие не делал, а просто регулярно ездил на велосипеде.

[@m.bubnovsky]

Если посмотреть это видео более внимательно (я уж не говорю про просмотр других лекций bbsky.ru) тогда будет понятно, что: 1) Видео не просто "про колени", а про диагноз артроз, причём преимущественно 3-4 степень. 2) Плавание и велосипед сравниваются мной по эффективности с упражнениями на тренажёре или эспандерах. И в таком сравнении эффективность плавания очень маленькая. 3) Если сравнивать плавание и велосипед с "ничего не делать", то плавать на 146% эффективнее. 4) Велосипед приносит бОльший вред при коксартрозе, а при гонартрозе - меньший. 5) Уколами суставы не лечатся. Мы против уколов.

[@konstantin3060]

Год назад поставили диагноз коксартроз II степени врач терапевт с поликлиники развела руки сказала что не лечится мое заболевание и что в дальнейшем это закончится заменой сустава. И вот уже год веду борьбу за восстановление тазобедренного сустава. По факту думаю сейчас можно ставить мне I степень. Думаю ещё пол года максимум год все восстановлю и без врачей. Я так и ни разу не посетил травмотолога.

[@nataliohana2401]

Какие методы борьбы применяете? Поделитесь, пожалуйста.

[@lubati4334]

Thank you

[@АлександрЧерняк-ъ4ф]

Приветствую Михаил, а как проводить регенерацию голеностопного сустава, если хрящ изношен, ( 62 года, нахожусь в Германии как беженец войны в Украине)?

[@m.bubnovsky]

bbsky.ru/exe комплекс для стопы

[@oleksandr_litinov]

СПАСИБО!!!ЛАЙК!

[@ЮрийБольшаков-ц3т]

Всем говорю о вреде езды на велосипеде про болях в суставах но немог обьяснить почему,теперь благодаря вашей лекции научился аргументировать.Спасибо.

[@ЮрийБольшаков-ц3т]

@@валТол если у вас нет болей в чем проблема?или поумничать хотите?

[@ЮрийБольшаков-ц3т]

@@валТолэто каким надо быть дебилом чтобы незнать что коксоартроз это разрушение хрящевой и костной тканей,и что такое коксоартроз ты даже представления неимеешь коль пишешь бред про уменьшение болей.

[@m.bubnovsky]

Предлагаю не общаться грубо. Все мы люди.

[@СергейРябуха-к2п]

Верно, при артрозах движение противопоказано, ибо усиливает болевой синдром.

[@m.bubnovsky]

Не верно. В видео ничего про это не сказано. В лекции сказано, что не всякое движение для сустава больного полезно. Осевые нагрузки вредны для разрушенных суставов. Но помимо осевых нагрузок есть много других упражнений, которые будут улучшать состояние сустава.

[@СергейРябуха-к2п]

@@m.bubnovsky, никакие движения не улучшат состояние сустава, поражённого артрозом. Артроз сустава заканчивается протезированием.

[@m.bubnovsky]

Вы прям как будто бы просите чтобы я в комментариях дал краткую выжимку всех своих лекций.... Артроз бывает разной степени. У артроза бывают разные причины. Действительно, запущенный артроз требует операции. Однако на начальных степенях прогресс заболевания можно остановить. А если добавить к этому то, что бывают противопоказания к операции, а также не все люди могут себе финансово позволить операцию, то операция далеко не всегда является результатом артроза. Также нужно понимать, что даже если операция нужна, то к ней нужно подготовиться, а после неё нужно реабилитироваться. Если отталкиваться от логики, что никакие упражнения никак не помогут, то уже на первой степени надо бежать и ставить всем эндопротезы. Но это не так. А если добавить к этому довольно частые случаи гипердиагностики, то ещё интереснее становится ситуация. В общем всё куда сложнее, чем многим хотелось бы.

[@СергейРябуха-к2п]

@@m.bubnovsky, /на начальных степенях прогресс заболевания можно остановить/, - прогресс артроза необратим, чтобы вы не делали хрящ обратно уже не восстановится. /бывают противопоказания к операции.. не все.. могут.. финансово позволить операцию/, - тогда выбор невелик, костыли или инвалидная коляска + обезболивающая терапия. /..никакие упражнения не помогут../, - никакие упражнения уже никак не помогут восстановить поражённый хрящ и их можно будет делать до появления болевого синдрома, когда уже всякое движение будет сопровождаться болью. /..на первой степени нужно бежать и ставить ..эндопротезы/, - ну, может быть кто-то и на первой/второй стадии артроза не может переносить дискомфорт и боль, а кто-то может и до остеонекроза терпеть. /..случаи гипердиагностики/, - знаю, что при обращении с жалобами на дискомфорт в области крупных суставов, часто происходит наоборот, ставят диагноз: растяжение связок.

[@m.bubnovsky]

@@СергейРябуха-к2п Какой ужасно однобокий и пессимистичный настрой. Интересно с чего бы это так и на чём основывается такой опыт? Вот мои слова основываются на сочетании понимания механизмов (теория) и на реальных пациентах (практика), которые исчисляются сотнями и тысячами. Ну ладно. 1) Не стоит перекраивать мои слова. "Остановить" разрушение НЕ равно "Обратить" разрушение. Сустав не восстанавливается, всё верно. А вот остановить разрушение т.е. устранить прогрессию = возможно. 2) "Выбор не велик" - крайне удручающий выбор и мышление. Выбор куда больше. Если операцию сделать нельзя, то можно значительно улучшить качество жизни и трудоспособность, снизить боль. И инструмент для этого - правильные регулярные упражнения. 3) Упражнения можно делать в т.ч. через боль. Но не стоит всё упрощать до позиции "любая боль = плохо, любые упражнения через боль = плохо". Боль имеет разные причины и механизмы. Ряд вещей и правда не стоит делать при артрозе (о чём я в видео говорю), а ряд упражнения, которые сопровождаются болью делать можно и боль пройдёт. Самое сложное - понять что и как делать можно. 4) Гипердиагностика - бич современной медицины. Про это написано много статей и книг, про это говорят многие специалисты мирового уровня. По многу раз в месяц и порой даже в неделю встречаю пациентов с диагнозом "артроз", а на деле артроза нет, боль уходит и человек живёт хорошо. И обратная сторона имеет тоже место - недостаточная диагностика. Про это тоже есть видео. В общем у Вас, при всём уважении, избыточно однобокая и пессимистичная позиция. Всё куда сложнее. Не сказка, не волшебство, но и не мрак и ужас.

[@elenakaryakina5041]

У меня и коксартроз и гонартроз... плавать начала не для суставов,а для дыхательной и сердечно-сосудистой систем и для сброски веса...

[@m.bubnovsky]

Могу лишь отметить, что артроз артрозу рознь. В зависимости от степени и характера артроза воздействие может быть крайне разным.

[@nastupitutro777]

А что насчёт растяжки, что именно там нельзя? И приседания? Можно? С придерживанием за перекладину балкона, например, облегчая присяд

[@m.bubnovsky]

bbsky.ru/lectures

[@валентина-е7п8щ]

Доктор, а можно ли пользоваться компрессионным лимфодренажным массажером при крксаартрозе?

[@chiuspobot8075]

В Италии практикуют откачку жидкости из колена при отека. Это практика предписана в Ассоциации ревматологов. И внутрисуставные уколы с кортизоном и гилаурон.кислотой. Мне лично это делали.

[@m.bubnovsky]

"Таити... Таити... Нас и здесь кормят не плохо" В России тоже активно откачивают что-то из сустава и закачивают что-то в сустав. Только это никак не решает проблему т.к. убирает следствие. При этом добавляются новые проблемы. И как многие другие проблемы, эти появляются далеко не сразу, а имеют свойство копиться. kzbin.info/www/bejne/Z4nCYYGddttqY7c у меня про это есть лекция

[@АндрейОрешкин-п7л]

Ну значит надо поставить контакты и тянуть педали. А вот силовое педалирование- точно не лучший совет.

[@dianakryvoslytska505]

У меня, конечно, не артроз, а ревматоидный артрит. Несмотря на это, я всё равно и бегаю, и плаваю, и на велике гоняю. И чувствую себя прекрасно. Ухудшения нет.

[@m.bubnovsky]

Артроз - разрушение сустава с повреждением его целостности хряща, деформацией суставных поверхностей. Артрит - воспаление и отёк мягких тканей. Не стоит путать тёплое с мягким.

[@РузаР]

Михаил,большое спасибо! Вы очень помогаете нам, пожилым, советами!