Ventre plat? STOP aux mensonges!

[@BrieucTreguier]

Je tenais absolument à vous dire MERCI. Depuis que j'ai vu votre vidéo, cela a changé ma vie !!! Effectivement, il y a 3 ans, j'ai perdu 20 kg, puis j'ai repris 10 kg et je stagnais... Désespéré, après tant d'efforts, je ne savais plus quoi faire... jusqu'à votre vidéo. Ce simple exercice a été très efficace pour moi. Non seulement il permet de muscler efficacement les abdos, mais en plus, une fois la ceinture transversale tonique, cela réduit la faim. Depuis, cela fait maintenant un an, j'ai reperdu 15 kg de plus (soit 25 kg au total) Je commence à avoir une ligne qui commence à me plaire. Restent encore 2 problèmes à régler. Mes poignées d'amour, et un problème de côtes, qui se sont très écartées après 30 ans de surpoids. Je garde espoir. Maintenant, cet exercice, je le fais dès que je peux, en conduisant, en regardant la télé, devant l'ordi, au lit, partout où j'y pense. C'est devenu une habitude. Je transmets votre vidéo à mon entourage qui me demande comment j'ai fait. Encore Merci !!!!

[@SeverineJacinto]

Bonjour Brieuc et merci beaucoup d'avoir pris le temps de me laisser un message . Ça me fait vraiment plaisir de savoir que mes vidéos apportent du bien autour de moi🙏. Mes vidéos sont probablement très efficaces😜 lol et t'ont aidé, mais n'oublie pas que les efforts et la ténacité, c'est toi qui les a eu donc félicitations . Concernant les poignées d'amour et ce qui te gêne encore, n'oublie pas que la peau aussi a été distendue et donc, il ne faut pas confondre une peau un peu plus relâchée et du gras😉. Si tu penses qu'il y a encore de gras à dégommer, j'ai sorti quelques vidéos dans le programme été et je vais encore en sortir maintenant. Elles ont des exercices très efficaces avec un rythme pour perdre de la masse grasse👍. Pour la cage thoracique, sache que certaines personnes ont une cage thoracique très ouverte, dite en cloche et que cela n'a rien de pathologique c'est juste une caractéristique 😊. Bonne continuation!

[@guerricm]

enfin une vidéo qui explique correctement et dit la vérité sur le travail des abdos, à diffuser partout, bravo!!!

[@marjolainefrichet5466]

Merci Séverine pour ces top infos, je comprends mieux pourquoi mon ventre n'arrêtait pas de ressortir, je vais faire ce que tu as dit. Merci pour ton temps et ton travail.

[@lucasecolivet6090]

Trés bons exercices !! étant moi même kiné, je commence toujours une rééducation abdominale comme ça. les deux "cobayes" le font spontanément , mais pensez bien à allonger la nuque sur l'expiration.

[@patriciacusin9610]

Bonjour Severine, merci pour vos vidéos. J'enseigne le yoga et j'ai découvert vos vidéos il y a un mois. Du coup, j'ai changé ma manière de pratiquer et d'enseigner certaines postures! J'ai senti une nette différence au niveau du corps, du maintien! Merci merci merci :-)

[@JC35ism]

Merci pour cette vidéo. Je connaissais déjà tout ça car j'ai acheté il y environ 2 ans le célèbre livre de Bernadette de Gasquet : "Abdominaux : arrêtez le massacre !" plublié il y a plus de 10 ans déjà. J'avais offert il y a 18 mois son livre "bien être et maternité" à ma belle soeur 4 ou 5 mois avant son accouchement. Et après l'avoir lu, elle m'avait dit que cela l'avait beaucoup aidé. La lecture de ce livre avait à toutes les questions qu'elles se posaient.

[@vizetmariepierre5596]

Bonjour ! je découvre votre vidéo au hasard d'une recherche sur le vaccum.... Félicitations pour cette explication très claire et très professionnelle, patiente, et en situation réelle, c'est vraiment très très bien. Je pense donc m'y mettre, ne serait-ce que pour le bienfait de cette respiration abdominale que l'on ne pratique jamais... et puis j'aurais un diastasis diagnostiqué récemment (échographie pour confirmer, prévue début avril), donc cela ne me fera pas de mal. Et avec de tels conseils, je ne me ferais pas de mal. Bonne continuation, merci à toutes les trois pour cette vidéo de qualité.

[@jeannesessou7938]

Cc bonjour je me nome Marthe, je suis mère de triplé . j'ai un gros un gros ventre . Que faire ?

[@jeannesessou7938]

Je veux dire un gros ventre,

[@sissidialo6765]

Coucou

[@genevievepeverelly7290]

Excellent! C'EST une pratique de Yoga que je pratique depuis 40 ans. Cela m'a aidé. J'ai eu 6 enfants ainsi ...

[@Emyleem]

Merci pour cette vidéo. J'ai accouché il y a 3 mois de cela, j'ai fais ma rééducation abdominale avec ma sage femme, et elle tient le même discourt, j'ai pratiqué presque tout ces exercices en rééducation, et je vais continuer ainsi

[@SeverineJacinto]

coucou Anaïs, à moins d'avoir une sangle abdo en béton...évite les ciseaux près du sol et tous les exercices qui rapprochent les épaules des hanches. Ces exercices font ressortir les gds droits (tablettes chocolat) et poussent le bas du ventre vers le haut, donc arrondissent encore plus le bas ventre.

[@severinejehan589]

je me sens complètement concernée malgré du fitness en salle , mon bas ventre reste toujours bien présent et après l'essai de vos exercices je sens une efficacité ..merci. Séverine

[@carimah545]

bonjour severine !! je suis trooop contente car j'ai commencé le sport il y a quelques semaines j'ai eu deux grossesses successives en l'espace d'un an et demi et je tombe par hasard sur ta vidéo j'ai failli faire la bêtise de faire les abdos basics que l'on trouve sur Internet mais je vais partager cette vidéo et ta chaîne car j'ai aussi quelques fuites urinaires ca va certainement m'aider à réparer mon ventre de l'intérieur merci bcp !!!

[@lesfrangins3583]

Super vidéo!!! Merci pour les explications que je ne vais pas tarder à appliquer... Pour retrouver un ventre presque aussi plat qu'avant mes deux grossesses! Personne (ni même le médecin généraliste ne m'avait parlé de relâchement des abdos, diastasis...) Alors franchement merci!!

[@SeverineJacinto]

Bonjour et merci pour votre intéret ;-) C'est normal, je pense, d'avoir gardé du bas du ventre pour deux raisons: 1) la forme du ventre, naturellement, est légerement "bombée" dans le bas. Cela augmente aussi, par ex, avec les hormones (période menstruelle,...), après avoir eu des enfants,... 2) Je suppose que vous faites des crunchs et pédalages. ce sont deux mouvements hyper pressifs, qui vont donc pousser le ventre et les organes vers le bas.

[@SeverineJacinto]

Je fais mes vidéos au fur et à mesure, sur différents sujets, et elles passent toutes via cette chaine. J'en ferai mais elles ne sont pas encore faites. C'est bien de commencer par maitriser ça oui. Les crunchs seront TOUJOURS hyper pressifs. Vous pouvez faire du gainage, la planche par ex.; bien réalisé, ça travaille plus en "ventre plat" et c'est costaud ;-)

[@SeverineJacinto]

ça influence énormément parce que, ça n’aggrave pas les choses, mais en plus ça fait qd même de l'exercice, sans trop s'en rendre compte.

[@meteluslusline1384]

Merçi bcp

[@raphael4786]

c'est dingue ! cet exercice est incroyable, j'avais toujours le bas ventre un peu marqué et maintenant c'est tout plat ! merci !!!

[@japoniachinouia9885]

esque c efficace

[@raphael4786]

Japonia Chinouia désolé je n'avais pas vu ton commentaire ! Oui oui c'est génial cette technique

[@keacarter8392]

MalyaNina T'as eu des résultats en combien de mois?

[@amiraheart9187]

MalyaNina en combien de temps t'as eu le résultat

[@raphael4786]

Amira Heart jai vu les premiers résultats dès la première fois, mais à condition de bien faire les exercices !

[@SeverineJacinto]

Il s'agit de la base respiratoire. Une fois maîtrisée, elle peut être intégrée aux exercices plus avancés de gainage type planches ou comme dans les autres vidéos ;-)

[@maryvignaud1876]

Bonjour Séverine , certaine que le gainage est excellent et fonctionne accompagné du rééquilibrage alimentaire , je vais me lancer dans le gainage , je mange déjà depuis plus de deux ans équilibré en parallèle de la marche nordique , ce matin , j ' ai marché 7 km 660 au levé du jour , j ' adore ça , ça muscle et la graisse corporel fond doucement , à 69 ans , je suis très fier de moi , penser à soi fait du bien ..

[@SeverineJacinto]

félicitations :-)

[@SeverineJacinto]

C'est dans le bas du ventre les abdos "tablettes de chocolat" s’insèrent. En se contractant pour relever son buste par exemple, ils poussent vers l'avant la bande musculaire qui est devants eux et provoquent donc une "bosse" dans le bas du ventre...

[@SeverineJacinto]

Les abdos que nous montrons dans la vidéo sont un base. Ils peuvent franchement changer l'aspect du ventre, mais c'est certain que des niveaux plus "sportif" existent et renforcent plus fort encore la sangle abdo; mais en respectant le principe de ne JAMAIS pousser le ventre vers l'avant ;-)

[@SeverineJacinto]

si on se tient mal, voutée, ça pousse le ventre en avant...Toujours penser à se redresser :-)

[@Ashanaworld90]

Bonjour! Voilà moi je suis maman depuis 5 ans, et j'ai du ventre, j'ai fais l'exercice pendant 10 minutes. Et dès que je me suis relevé, j'ai vue une différence. C'est super et perso sa ma détendu. Merci!

[@SeverineJacinto]

Super! Merci :-)

[@SeverineJacinto]

oui bien sûr! Nous avons fait quelques vidéos pour futures mamans. Il faut aller voir dans "parcourir les vidéos" juste en dessous du nom de notre chaine ;-). Merci!

[@SeverineJacinto]

Pensez à bien vous tenir, droite, étirée le plus souvent possible. Donc ne pas s'avachir, tasser le dos et pousser le ventre en avant ;-)

[@marie.cecilesambasamba2815]

maison

[@barreaujoelle4012]

Ah oui je le fais , mais pour les exercices que vous préconisez ? Sont ils les mêmes ? J'aimerais perdre un peu de ventre . Il est vrai que lorsque je me tiens mal le ventre est en avant donc je me corrige le plus possible mais cela ne suffit pas à rendre mon ventre plat

[@Mamajedefa]

Excellente vidéo et très bon conseil. J'ajouterai qu'une alimentation plus saine aidera a vous faire reprendre un ventre plat plus rapidement. Je conseil les jus de fruits et légumes. Voici quelques recettes sur ma playlist jus frais. A bientôt.

[@SeverineJacinto]

Bonjour, vous pouvez essayer de faire l'apné avec les mains qui retiennent les cotes, ainsi, elles ne s'ouvrent pas (ou en tout cas, moins). Par la suite, relâchez doucement les mains et ressentez ce qu'il se passe, quels muscles fonctionnent. C'est un travail qui demande bcp de ressenti :-/ Pas facile de mettre des mots la dessus ;-) Merci pour votre intérêt!

[@m.influenceurs1921]

J adore ! Ça vraiment marcher pour moi merci!!! Je voudrais voir aussi d autre exercises pour mincir du dos si c'est possible !!!

[@atikaelahmadi8553]

Bonjour Séverine,très bonnes explications que j.jamais entendues de mes kiné., puis-je pratiquer ces exercices car j'ai un début de descente d'organes. Mes enfant ont 23 et25 ans et pendant tout ce temps j'ai gardé un gros ventre et des douleurs et des lourdeurs au bas-ventre (éloignés des règles )et aucun de mes médecins n'a pensé aux muscles du plancher,périnée ...je leurs disais que j'avais une hernie,ils me faisaient souffler ds mon poignet et me disaient que je n'en avais pas de hernie. Merci d'avance

[@SeverineJacinto]

le plus souvent possible oui. Entre 5 à 10 répétitions chaque fois.

[@cecile83R]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Je n'ai jamais eut d'enfant mais j'ai quelques kilos a perdre et autour de la ceinture abdominale. Les abdos "traditionnels" je n'ai jamais vraiment su si je m'y prenais correctement (a vrai dire je ne sentais pas vraiment grand chose travailler) et je ne trouvais pas logique que le bas ventre ressorte donc j'ai arrêté...et en fait j'avais raison c'est mauvais ! Après avoir vu la vidéo je m'y suis mise un peu. Je ne les sents pas vraiment travailler a part si je mets ma main dessus ou je les sents contractés sur les cotés. Et après l'exercice si je les contracte je sens qu'ils ont travaillé. Merci de m'avoir donné envie de faire des abdos car c'est sans contrainte ni réels efforts ! Fini l'éventuel mal de dos ou la tendance a tirer sur la nuque !

[@abdelkaderabdelkader8439]

Salut Séverine,et c'est un plaisir de vous revoir une deuxième fois afin d'apprendre et vrais et intéressantes techniques d'exercices physiques...Salut et bonne continuation 😆😆😆😆🎩🎩...

[@gfo62]

bonjour merci pour vos vidéos, j'aime ce côté je prends soin de moi sans virer hystérique sur de la techno, merci

[@mermozinewessewane3199]

Merçi pour vos conseils ,la vidéo ça me plait beaucoup je vais essayé ce soir

[@SeverineJacinto]

??? ah bon? Toujours souffler pdt les efforts. L'exercice de base est: souffler, vider le ventre, le plus longtemps possible puis laisser inspirer. De cette base, on peut combiner la contraction du périnée avant de commencer à souffler et on peut terminer l'expiration en aspirant le diaphragme (fausse inspiration, c'est une sorte d'apnée). Je vous conseille de faire ces exercices avec un kiné formé en méthode De Gasquet par exemple afin de vous faire guider.

[@SeverineJacinto]

il y a plusieurs paramètres pour "perdre" du ventre. d'abords, l'alimentation. Pour que les abdos soient traçés, visibles, il faut un taux de masse grasse très faible. On peut avoir des abdos en béton camouflé par une petite couche de graisse ;-). Ensuite, il faut donc des mouvements appropriés qui ne poussent pas le ventre... Je ne saurais pas dire combien de tps, ça dépend de trop de paramètres (age, poids, historique propre, fréquence exercices, alimentation, génétique,..).

[@nicoletonnelle]

j'ai eu le lien de votre chaine par orto 42 et j'en suis ravie je partage ce soir sur mon blog pour les Femmes Majuscules c'est aussi très important merci je viendrai régulièrement

[@SeverineJacinto]

Merci!!!! :-)

[@SeverineJacinto]

oui ;-) Venez me dire coucou à l’occasion :-P

[@ramatoulayeba6365]

Je veux avoir une ventre plat

[@SeverineJacinto]

Attention, ce n'est pas ici un exercice miracle! Oui, ça fonctionne super bien, stimule les muscles profonds, active le transit, etc etc mais la gym n'est pas le seul paramètre à prendre en compte si on veut s'affiner. Il y a alimentation, la posture au quotidien, les troubles de la santé éventuellement...

[@quesacofil2b]

Pas mal votre vidéo et les explications données avec ! Merci pour ça afin d'aider les femmes à ne plus faire n'importe quoi.

[@SeverineJacinto]

Bonjour, je ne vois aucun problème :-/ J'ai pu la visionner sur différents ordis...J’espère que vous pouvez la voir maintenant. Cordialement.

[@SeverineJacinto]

Merci :-) Je dirais que faire régulièrement des séries de 5 à 10 expirations sont bien suffisant. L'important, c'est d'être régulier, pas de faire de longues séries.

[@LeeMil12]

Merci beaucoup !!! J ai eu 2 enfants et un diastasis . Je faisais des erreurs en me remettant au fitness avec toujours un ventre gonflé. Merci de tout coeur vraiment

[@daniagabriel6128]

Je suis comme toi, j' ai eu deux enfants , pour mon deuxième enfant j'ai déjà 4 mois on dirait que mon ventre reste toujours gonflé, est-ce que cela pourra m'aider aussi

[@SeverineJacinto]

Attention, ce n'est pas ici un exercice miracle! Oui, ça stimule les muscles profonds, active le transit, etc etc mais la gym n'est pas le seul paramètre à prendre en compte si on veut s'affiner. Il y a alimentation, la posture au quotidien, les troubles de la santé éventuellement...

[@louisemona7603]

Merci pour cette vidéo très explicative pour le ventre et les abdominaux

[@SeverineJacinto]

Avec plaisir😃

[@ladyphoenix8079]

Bonjour Séverine, merci pour ce super enseignement! J'ai passé en revue tous les commentaires et je ne trouve nul part de réponse à savoir, le nombre de respirations et le nombre de fois hebdomadairement, suggéré ☺... Bravo et merci encore pour tes vidéos je les adores..! 😀

[@christinemoneyron7148]

Refait ce jour jeudi 22 /12 … se remuer juste avant Noël et après pas mal de préparation … merci Séverine ❤

[@SeverineJacinto]

Autant de fois que tu le veux... Perso, je fais à peu près 5 fois par semaine je pense (je ne compte pas vraiment) et je fais à peu près 5 cycles respiratoires. Tu peux le faire qd tu veux...Le matin, après le sport en détente, avec ton échauffement... Merci pour ton intérêt :-) Séverine.

[@musclesabdos2601]

j,ai fait cette seance pendant 1 mois et sa marche merci a vous

[@christophepaul6306]

Bonjour Séverine je te remercie pour tes conseilles j'ai commencé il y à 2MOIS est j'ai obtenu de très bon résultats .

[@SeverineJacinto]

Merci beaucoup pour ton message positif et encourageant. bonne continuation!

[@eselka_m8910]

Combien de fois faites vous cela par semaines :) ?

[@samiratobe1932]

Séverine Jacinto .

[@sarabh5114]

Tu le fais cb de fois par semaine??

[@SeverineJacinto]

Les résultats se font d'abords "sentir". J'avais senti un ventre plus "souple", moins "gonflé". Puis une super sensation de maitrise de son corps ;-) Point de vue tonus abdos profonds et périnée, les kinés ont de super résultats après 8 séances environ (résultats visibles au bio feedback à l'ordi).

[@clarisseozlemergin7892]

je le redis, merci bcp bcp bcp! c'est trés pertinent... je suis kiné en france et ces explications sont rééllement pertinentes...

[@SeverineJacinto]

+clarisse ozlem Ergin Merci :-)

[@yayediobougaye1555]

Merci pour cette exercices

[@SeverineJacinto]

commencez par faire les fausses expirations en serrant les cotes avec les mains. Ensuite, essayez de relâcher doucement les mains, sans laisser les côtes s'ouvrirent... J'espère qu'ainsi vous y arriverez.

[@sebastienpeix239]

Encore une fois bravo Séverine, vous devriez venir former les profs de remise en forme ! Je suis coach et j'ai encore pris une leçon bien que je connaissais quelques bonnes choses avec Blandine Calais-Germain. Ne faudrait-il pas ajouter pendant l'expir (et l'apnée) une fermeture / contraction des muscles du périnée pour garantir que le contenu viscéral (et donc la pression) aille bien vers le haut? Certaines de mes collègues appellent ça " aspirer le fond de la culotte" !! Et ceci est valable pour les gars aussi , certains arts martiaux en parlent...

[@SeverineJacinto]

haha belle image avec le fond de la culotte :-P Merci pour ton commentaire Sébastien. La pression va vers le haut de par l'aspiration diaphragmatique. Contracter ou non le périnée...ce sont des écoles différentes et je ne pense pas qu'il y a un bon ou un mauvais. Perso, dans mon équipe, on ne demande pas de contraction volontaire du périnée pour viser la contraction réflexe. C'est le principe des doubles coupoles qui vont en synergie (diaphragme et plancher pelvien) De Gasquet fait contracter le périnée avant l'expire, en starter, mais faire relâcher le périnée en fausse inspire. Les fibres musculaires profondes seront sollicitées par réflexe. On peut venir former en France et ailleurs ;-) on le fait déjà ;-)

[@moovyaskinm.y.s.1303]

Séverine Jacinto (Its4fit) Bonjour, j'ai tout de suite essayé l'exercice, mais à propos du plancher pelvien, j'ai parfois l'impression que de l'air entre dans mon vagin lorsque je fais la fausse inspiration en position allongée, est-ce à corriger ? Dans ce cas que puis-je faire pour améliorer l'exercice ? Merci pour le travail que vous faites et que je découvre petit à petit avec grand intérêt

[@ilikemisic]

D'accord merci de toute vos réponse.Je vous souhaite une agréable journée.Kathleen de Paris

[@mirage774]

Merci pour ces explications, un an que j'ai eu mon deuxième bébé et je veux comme beaucoup de maman retrouver un ventre plat... Heureusement qu'en cherchant des exercices j'ai trouvé cette vidéo j'allais faire n'importe quoi !! Cendrine

[@AtoMixTuto]

Ah ! J'ai expliquer cette méthode (qui se rapproche a de gasquet) a ma petite amie... Bien sur elle a demander a sa Kine qui lui a dis qu'il n'y avais aucuns soucis a faire de crunch... Je suis passer pour une andouille et ma copine continue ces crunch - -" Merci du partage. C'est important de sensibiliser tout le monde sur ce genre de travaille. En parallèle je recommande aussi le livre "methode méziere - Michael Nissand" que j'ai lus ce mois ci et je l'ais trouver très intéressant. Bonne soirée !

[@SeverineJacinto]

+AtoMixTuto Je suis désolée :-/ C'est fou les kinés qui refusent d'évoluer ou même juste de se remettre en question. Mais c'est attentionné de votre part ;-) Oui Mézière, j'aime bcp aussi!!! Bon, rien à voir ou très peu avec De Gasquet, mais j'aime bcp. Bonne soirée!

[@daniellalucily6473]

est ce sue sz marche vraiment vraiment

[@AtoMixTuto]

Oui ca fonctionne (c'est pas une recette miracle mais une méthode) car quand on a le gros ventre c'est par ce que le transverse est relâcher, cette exercice propose de le renforcer... il y a d'autres facteurs qui peuvent aider (bonne digestion du gluten(apprendre a manger lentement pour favoriser une bonne digestion), ou exercice de respiration ventrale qui sollicite le transverse).

[@michelguigues73]

Fan de vos conseils je peux attester que cette vidéo m'a fait un ventre plat avec cet exercice ( Mec de 70 balais je suis passé de la taille 42 à 38 !!! en Trois ans ) seul exercice valable sur tout internet contre la diastasie En complement 20 Km de marche journaliere et une alimentation saine et variée ( Et j'ai perdu 18 Kg )sans me priver au cas ou - Félicitations Cordialement-

[@oJirky]

michel guigues Monsieur vous me donnez de l'espoir! En fait faut pas se prendre la tête avec ces régimes et restez patient. Dès maintenant j'essaierai de changer mon alimentation et faire de l'exercice régulièrement

[@orlanemunsch271]

michel guigues

[@ruthgbalou4885]

Bravo

[@guerricm]

bravo donc ! il manque juste les indications sur le fonctionnement des muscles et tendons qui justifient le respect du nombre mini/maxi de séries, du nombre mini/maxi de répétitions, sans oublier la durée, la fréquence et le rythme en fonction du niveau de la personne (je sais, ça fait beaucoup mais c'est incontournable), bonne suite !

[@marinedurand4033]

Bonjour et merci pour cette vidéo j'approuve totalement :) Pourriez vous me dire combien de répétitions faut il faire par séance? et combien de fois par semaine? Merci beaucoup :)

[@isalinedesgreesdulou5670]

merci pour ces informations. Quels sont les contre-indications possibles s'il vous plait ?j'ai des très forts ballonnements à cause de problèmes digestifs et je souhaitais savoir si cela posait problème

[@christelleferey945]

merci pour ces merveilleuses explications !!!

[@SeverineJacinto]

avec plaisir

[@agent_m9689]

merci pour tous ces exercices intelligents et pour tout le monde

[@christinemoneyron7148]

Super après aquagym … et courbatures !!! 😁 merci 🙏 ❤

[@didituahivaa4035]

bonjour Séverine, waouuuh ta vidéo m'a hyper choqué parce que je ne savais pas tout ça, j'ai deux enfants et c'est vrai que maintenant que j'ai vu ta vidéo, j'ai un espèce de "trou" si on peut appeler ça comme ça, quand je contracte mon ventre et quand j'ai vu ta vidéo '-- oulaaaaa ça m'a fait réfléchir, sachant que je fais énormément de sport mais je n'avais pas pensé à tout ce que tu disais --' , maintenant je voulais savoir "quels sont les types d'exercices d'après toi pour ma situation? " merci en tout cas pour ta vidéo :)

[@SeverineJacinto]

+didi tuahivaa continue bien ton sport, pense juste à ne pas faire d'abdos en "raccourcissement", qui tassent. tu auras plein d'idées sur ma chaine Merci pour ton dynamisme ;-)

[@SeverineJacinto]

hum...je dirais que "malheureusement" ce ne sont pas des exercices qui se voient rapidement. Par contre, plusieurs élèves me disent se sentir mieux relativement vite; se sentir moins gonflés. Essayez de le faire un petit peu tous les jours,ou presque. Ne fut-ce que 5 expirations+ fausses inspirations. Merci pour votre intérêt :-)

[@bruscopatrice9161]

bonjour, vidéo impeccable et très bien expliquer , voila j'ai quelque centimètre de tour de ventre a perdre je fait pas mal de tapis et de step en salle j 'ai déjà perdu 4 centimètre mais il va bien falloir réaffirmée tous sa et je me demander si l'exercice pouvais être le même pour les hommes ou y a t il d'autre exercice pour réaffirmée les obdo profond pour les hommes afin de dessiner les abdos avant plus tard merci d'avance

[@SeverineJacinto]

Je pense que 5 à 10 répétitions sont déjà très bien. Durant les exercices , vous pouvez choisir de contracter ou non le périnée volontairement. Le périnée sera donc de toute façon sollicité par la respiration et l'aspiration du diaphragme. Bonne pratique et merci pour votre intérêt :-)

[@gloriacoeur8761]

Merci pour vos précieux conseils. 🌸

[@TheFeu90]

j'ai quelque questions: 🔴 combien de fois par jour/semaine qu'il faut faire ces exercices? 🔵 on fait répète les exercices combien de fois? j'ai remarqué que vous les aviez fait que 3 fois chacun. ⚫ quelle est la technique pour rentrer les côtes seules? parce que dans un premier temps le coach a aidé avec ses mains, mais lorsque vous le faites seule vous n'utilisez pas vos mains. +Séverine Jacinto

[@watzazou]

Merci d'en parler car c'est encore trop peu connu. J'apprécie bcp vos vidéos, continuez!

[@Tessa1319]

Bonjour, cet exercice fonctionne-t-il également sur les femmes n'ayant jamais eu d'enfant ? et sur des femmes ayant tout de même un peu de ventre en dessous du nombril ?

[@coach-tripassion]

Vidéo très utile, même pour les hommes qui ne jure que pour les crunchs et qui ne comprennent pas pourquoi ça ne fonctionne pas. Merci

[@odilegalmiche7168]

Ça fonctionne plutôt bien pour certains d'entre eux.

[@chaymaahrarti4970]

merci bccccp c treees gentil de votre part

[@louisledreff7978]

Ça s'appelle l'uddiyana bandha cette technique en yoga ! Et en bodybuilding classique on s'entraîne à le pratiquer aussi, pour la vaccum pose sur scène, où on rentre le ventre au maximum tout en contractant un maximum le reste du corps !

[@melanie2i]

ce matin on ma parler des abdo grainage et je suis tomber sur vos video et bien a partir daujourdhui ses vos video ke je vai suivre en esepran y arriver merci

[@mariehelenehaderer1663]

très bien expliqué , bravo!!!!

[@SeverineJacinto]

Merci :-)

[@mariebiard1649]

Début de l'exercice à 5:00 de la vidéo, super 😊😊

[@SeverineJacinto]

😊 merci

[@fabiennebriant1964]

chalut et merci pour cette vidéo les précisions pour le bidou " j'adore cet accent ! je vais m'y mettre ! chat-leureusement F

[@danydavid5247]

Bonjour Séverine Avec l'age 68 ans j'ai depuis longtemps oublié l'importance de l'exercice et souhaitant m'y remettre pour rester en forme et surtout controler un prédiabète, sur les conseils de mon médecin, je visite tous les sites internet et glane des exercices qui me plaisent pour me mettre en mouvement. Pour les ABDOMINAUX je constate que les conseils que vous venez de donner sont toujours pour des femmes. Qu'en est il pour les hommes ? Merci Jean Pierre

[@kamyespoir8874]

Merci beaucoup pour la video,je vais l'appliquer, parce que j'ai tjr le bas ventre ,malgré je vient de m'egrire.

[@samiabouafia4785]

Bonsoir merci beaucoup bonne soirée bisous💋

[@charlottehardy2558]

Bonjour, MErci pour la vidéo c'est bon à savoir !! Je suis enceinte de 8 mois, j'entre dans mon 9ème. Je voulais savoir; combien de temps après l'accouchement dois-je attendre avant de me remettre ou sport, ou aux exercices respirations/gainage?

[@MlleClip]

Super vidéo! Très bonne idée j'ai appris beaucoup de chose ! Merci

[@kimphil-soon2210]

Bonsoir, Je vous remercie pour votre générosité de poster des vidéos sur comment faire des abdos correct. J'ai une petite question, je n'ai pas eu d'enfants, mais j'ai du ventre car c'est mon point sensible. J'ai essayé différentes techniques jusqu'à la découverte du livre "Abdos arrêter le massacre". Je n'ai pas de sangle abdominale non plus. Comment je pourrais travailler cela? et également retrouver un ventre plat de manière correcte. (mis à part l'alimentation que j'ai changé). Un grand merci pour vos conseils!

[@SeverineJacinto]

oh :-/ je suppose que c'est youtube qui fait des mises à jour du site...J'espère aussi que ça ne va pas durer! ;-)

[@simonasabatzus3369]

bonjour, vos vidéos m'ont donné envie d'essayer :) et ça c'est très fort! Ai-je des chances d'améliorer un diastasis de 5.5 cm sur 7 cm de long? Existe-t-il des exercices sur machine qui ne soient pas interdits?

[@SeverineJacinto]

ce sont d'excellents livres en effet.

[@josettequesada]

merci pour cet excellent exercice !

[@rabiabenarieb7442]

Bonjour merci beaucoup pour tous ses conseils 😀🌺🌺

[@dogojesuette1421]

Bonjour Séverine et infiniment merci pour tout ces conseils sur le maintien, et l'étirement de la colonne avant tout exo. En effet depuis que j'ai suivi votre video depuis environ 2 mois mon ventre est bcp plus plat et plus tonique (surtout plus tonique et ma posture est plus elegante hihhii) et je ressens un peu moins de douleur dù a la lombalgie que j'ai ( est ce que les abdos hypopresifs en plus du gainage m'aiderai a guerir de la lombalgie? ou est ce a vie?) Mais la couche graisseuse est toujours présente, je voudrais savoir si le cardio 3 fois par semaine m'aiderait a perdre cette couche en plus de l'alimentation? Merci

[@agnesmartin877]

Bonjour Séverine, Merci pour toutes vos vidéos qui m'ont permis de mieux comprendre la diastasys et la respiration hypopressive. Concernant cette vidéo, j'ai une question : Comment faites-vous pour rapprocher vos côtes dans l'apnée sans pousser avec vos mains ? Merci pour votre retour. Agnès

[@SeverineJacinto]

Merci 👍. Un programme spécifique anti diastasis justement sortir. Je ne sais pas expliquer vraiment comment je fais😜. Je fais aller les muscles au niveau des côtes et les obliques. Si tu veux t'aider je te conseille de resserrer la cage thoracique avec une écharpe et puis de relâcher doucement. Par la suite, tu essayes de faire toujours avec l'écharpe pour t'accompagner dans le mouvement et pouvoir le ressentir

[@latifadondro5776]

moi mon probleme est que mon bas ventre est un peut gros

[@ninatitiytb4672]

Latifa Dondro moi aussi

[@lolakarla7798]

Nina&titi Ytb bienvenue dans la team

[@petrinaloko3085]

Latifa Dondro moi aussi je vais faire cmt😢😢😢😢😢😭😭😭😭😭

[@sherleyh7145]

Latifa Dondro trooo moi aussi

[@claudiagigi3694]

Ça ne marche pas sur nous

[@joaoviegas7568]

Merci Séverine pour cette vidéo qui est bien expliqué!

[@monnomestslopstyl]

Bonjour, Je rejoins les commentaires précèdent, tres belle vidéos et bien expliquée avec une professionnelle du milieu . Je me pose la meme question qu'adele brillante . Combien de répétition sont preconisé?

[@ChristinePNilin974]

Bonjour Merci beaucoup pour cette vidéo

[@collignonsabrina7890]

Bonjour, je viens de découvrir votre vidéo. J'ai accouché il y a 4 mois et me remets aux abdos. Vos exercices sont ils a faire en préparation de séances de gainage ? Avant chaque séance en permanence ? Combien de répétition ? Ou plutôt pendant genre 1 mois ou plus avant de recommencer un gainage classique ? Merci pour ces conseils et pour votre réponse

[@raloute19]

Bonjour, j'ai trouvé cette vidéo très intéressante. Cependant, j'aimerai savoir combien de fois, dans l'idéal, faut-il faire ces exercices et sur quelle période pour voir les premiers résultats. (temps, nombre de séries,...) Merci encore pour toutes ces aides que vous nous apportez au quotidien. Bonne continuation. Mag

[@lefevre-fontainelefevre7750]

C’est exactement la question que je me posais combien de séries combien de fois par semaine ou est ce possible d’en faire plusieurs fois par jour ?

[@laurak2518]

Alors?

[@francoisefeza3722]

Uuu

[@christelm3320]

Bonjour, ces exercices permettent t'ils d'éliminer la graisse du ventre ? Je suis mince, mais toute la graisse est concentré sur cette zone, ce qui est disgracieux. Merci