Via ontspanning in slaap vallen

Рет қаралды 52,623

Күн бұрын

Als je moeite hebt om in slaap te vallen omdat je aan het piekeren bent, volg dan deze ontspanning. Ga op je rug liggen in bed met je benen ontspannen lang en je armen iets bij je lichaam vandaan. Je hoofd ligt in een rechte lijn met de rest van je lichaam. Volg mijn stem en voel of visualiseer alles zodat je jezelf weg houdt bij je gedachten. Je bloeddruk zal dalen en je spierspanning ontspant. Je kan nu gemakkelijker in slaap vallen. Welterusten Zzzzzzzzz
Leuke les? Geef een duimpje omhoog en volg dit kanaal: youtube.nl/yog... :)
Meer yoga, meditatie, ontspanning, lesseries en cursussen meedoen?
Nog veel meer yogalessen zijn te vinden in de Online Yogastudio.
Surf naar YOGAPLAZA onlineyoga.yog...
Volg Yogaplaza ook op:
Instagram: / yogaplaza
Yogaplaza: www.yogaplaza.nl
Facebook: / yogaplaza.nl

Пікірлер: 8

@anjazand6469 5 жыл бұрын

Lieve Nanda, Dank voor je reactie. Ik zal zeker proberen je advies op te volgen. Het is al 30 jaar geleden dat ik mijn dans-theaterschool had en aan mijn volwassen leerlingen ook dezelfde ontspannen yogales gaf (na een stevige buikspieroefening), maar jouw stem is véél liever dan de mijn, hoor. Hoewel sommige van mijn leerlingen in slaap vielen tijdens de yoga :). Ik train nog steeds ballettechniek en jouw yogalessen vind ik ook heel prettig (ben 74 jaar) maar helaas heb ik elke avond in bed onrustige benen (nooit overdag). Dat stoort mij om te ontspannen.Mijn huisarts weet er geen oplossing voor. Moeilijk, hè lieve Nanda. Liefs, Anja

@yogaplaza 5 жыл бұрын

Lieve Anja, Excuus voor mijn late antwoord. Aller eerst, dank voor het compliment. Ik blijf mijn best doen om prettige lessen te fabriceren. Wat betreft de onrustige benen... Dat is inderdaad heel moeilijk. Als je na de yoga in de ontspanning gaat, kun je ook op je zij gaan liggen met een wat dikker kussen onder je hoofd zodat deze niet hangt. Tussen je benen en evt voeten leg je een kussen. Trek ze gerust iets op. Voor je kun je dan een hoog kussen plaatsen om je bovenste arm op te leggen zodat je schouder kan rusten. Deze trekt dan niet aan de spieren van je nek. Het wordt een heel kussen spektakel maar zo kan je lichaam wel ontspannen en hopelijk ook je benen iets. Je kan voordat je gaat slapen ook even in de kindhouding gaan liggen. Dat kalmeerd de benen in ieder geval. Succes Anja, ik hoop dat het je helpt. Liefs, Nanda