Esse é o Melhor Treino para Hipertrofia

[@rafaelcaxinaua8588]

Agradeço muito por explicar isso de uma maneira tão clara. Você torna assuntos complicados mais fáceis de entender!

[@brunojerusalem4240]

Por exemplo sempre me foi dito que é impossível manter massa muscular preparando-se para uma maratona(combinando corrida e treinos de hipertrofia) e dieta estruturada com muito carboidratos e proteinas. Como se o simples fato de correr queimasse toda a massa muscular, e tenho encontrado alguns atletas que tem conseguido preservar e crescer mesmo realizando corridas de longas distância...se pudesse professor fazer um vídeo sobre o assunto eu ficaria muito grato

[@leomessi-vs5vu]

Eu jogo futebol e as vezes quando eu saio de campo eu sinto que meu corpo teu um pump por completo,toda vez sem exceções

[@AngelaMariaPF]

Professor faz um vídeo falando sobre lesão, em que situação o risco é maior, com alta carga (menos repetições) ou pouca carga (mais repetições).

[@marciohenriquecruzsouza4344]

Sensacional! A cada dia aprendo mais... Sempre testo e em seguida aplico esses conhecimentos com meus alunos.

[@robertoprimo3935]

Conteúdo de qualidade sem dúvida

[@fa_bi_nho_oo]

Sensacional! Desmistificando uma série de coisas que muitos "gurus da musculação" só nos confundem. Ganhou um inscrito. Vou analisar o seu curso.

[@emanoeljosue959]

O que ele quis dizer é que pra ter hipertrofia tem que se dá estímulo seja no volume ou na densidade que no caso aí é o mesmo vai depender da carga .

[@rosecleidefilhos]

Eu não sabia nem o que é isso kkkk mais amei a explicação e vou colocar e vc praticar PARABÉNS pela explicação ❤

[@brunojerusalem4240]

Boa tarde Professor, parabéns pelo conteúdo! Suas explicações tem quebrado muitos paradigma com os esclarecimentos fisiológicos sobre a atividade física. Muita das vezes aqui no KZbin vemos Profissionais na área dizendo haver apenas uma alternativa quanto a hipertrofia e ganho muscular! Como se fosse uma ciência absoluta e já explorada de todas as formas

[@rosanedantasguilherme4569]

Muito bom, excelente, brilhante, encantada,,parabéns show demais. Muito bom professor.

[@ademarsilva7135]

Ótimo vídeo, sempre quando tenho tempo livre vou no seu canal para olhar uns vídeos

[@fabiomoura3265]

Muito obrigado professor

[@angelofranciscopereira6858]

Excelente

[@marciomello3940]

sensacional a explicação !!!

[@aryelabilio7848]

Obrigado professor, da vontade de estudar mais.

[@diegoandradeesilvaandrade6608]

Sempre mandando bem

[@joeljunior976]

Obrigado professor por tanto aprendizado

[@toninhonetoocara1980]

Excelente 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@elizabetefarias7276]

Excelente eu aprendendo+

[@MrLeomarola]

Muito bom Dr! Parabéns e obrigado pelos conhecimentos.

[@alexandredias7124]

Fazendo minha caminhada e aprendendo !

[@luzdivina1445]

O PROF. É NOTA 10👍👏🎉 A VERDADE ACIMA DE TUDO👍👏🎉 O CONHECIMENTO LIBERTA👍👏🎉

[@joaoluiz3425]

Obrigado Professor!!

[@maiaraguimaraes2249]

Muito bom Professor 🎉🎉🎉

[@victor_rivas]

Obrigado!!

[@niltonmendes7427]

Excelente explicação, o músculo nao entende número d repetição

[@matheuscaetano9444]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@SuzanaLuis-ch6yu]

Prof. fala das vantagens e desvantagens de exercícios livres.

[@glaucoantoniosouzaramos9998]

Segundo o ACSM a carga para hipertrofia deve ser aquela que possibilite que se faça de 8 a 12 repetições até a falha concêntrica. 25 repetições como o ex dado trabalha mais a resistência de força do que a hipertrofia.

[@jessicabloc3144]

Depende da carga. É o que ele está explicando no vídeo. No caso ele chama de sobrecarga.

[@i_s.]

Exatamente. “Sobrecarga total”. Não quer dizer que a demanda de ordem de fibras foram as mesmas. O que trabalha força, hipertrofia, e resistência. São diferentes. (Estudos em indivíduos não treinados para certas conclusões sabemos que não funciona pra todos a não ser não treinados. Não treinados ganha mais massa muscular no início que uma pessoa treinada após 3 anos de treino por exemplo. E dizer. Que esse estudo vai funcionar igual pros dois que não vai

[@i_s.]

@@jessicabloc3144 você está confundindo. Carga não é sobrecarga total. Não são a mesma coisa

[@jessicamassanik3357]

Que sensacional… enquanto você fala as dúvidas vão surgindo, e em seguida você vai respondendo elas… 👏🏽 Obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos!

[@Lopes_Fight_Coach]

❤ vamos para mais um curso

[@douglas.bmartins9030]

Mas as vezes se treinou mais forca do que hipertrofia usando mais carga a medida que for ficando mais leve pode aumentar as reps de modo que tenha uma sobrecarga total maior

[@rodolfobaldanscotar1604]

Professor Bom dia! qual seria o treino mais adequado para pessoas que estão fazendo dieta de restrição calórica com a intenção de manter a massa magra conquistada?

[@allanlopes8082]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@jorgeandre5135]

👏

[@BandaBrinquedodeAmor]

🎉🎉🎉🎉🎉👏🏻👏🏻👏🏻

[@lolol.l.679]

Ótimo vídeo! Professor, se puder fazer vídeos sobre TAF, por favor. Grata.

[@eribertocf]

Os tipos de fibras trabalhados no treino A e no treino B, não fazem diferença na hipertrofia ?

[@MrWelingtonwgs]

Em relação ao tempo de descanso, ele não poderia entrar nessa conta do vLoad?

[@rodrigobarbieri1700]

Não entra na conta a sobrecarga do SNC com muitas repetições ?

[@DanielLima-yw5xh]

Eu sempre treinei dessa forma tive otimos resultados mas sempre tem aquele que manda encher de carga

[@allanlopes8082]

E sobre os intervalos dentro dos treinos de hipertrofia? Como devem ser? 30” a 40” ou 2’ a 5’? Acredito que o ativo mais escasso hoje em dia é o tempo e dentro dos meus treinos nao tenho tempo pra ficar 5’ descansando kkkkk

[@rodrigomonteiro5952]

Professor foi mto bem, mas ele sempre deixa margem pra vender o curso dele. Ele fala que os treinos tiveram a msm cadência, tempo de intervalo mas na prática é impossível, um dos treinos seria prejudicado. Aí oq nos resta é aplicar aquele que mais se adequa a realidade do cliente

[@renatorizoventura3861]

Para cada número de RM x peso haverá uma densidade ótima que irá determinar o volume ótimo. Concordo com vc com relação ao tempo disponível para treino.

[@Fernandox6719]

Cara, têm uma parada que envolve um tal de fator de limitação do estoque intracelular de Creatina-fosfato e o sistema anaeróbico aláctico (ATP/CP); é puramente um processo fisiológico que vai determinar quanto o tempo necessário para o seu músculo realizar outra explosão de energia com a mesma intensidade.

[@pimenta050186]

Professor, não seria interessante associar um número mínimo e máximo de repetições que devem ser respeitados para que essa conta de comparação de sobrecarga seja realista? Dando um exemplo bem ruim, seria correto afirmar que quem faz 5 séries com apenas uma repetição com 100 kg (no agachamento por ex) tenha o mesmo resultado que quem faz 5 séries de 50 repetições com 2 kg? Não é intuitivo para mim que estes extremos com repetição tendendo a zero ou carga tendendo a um número altíssimo façam sentido usando esta conta de sobrecarga e mesma hipertrofia...

[@renatorizoventura3861]

exato, os extremos se afastam dos estímulos para hipertrofia por se aproximarem de treinos puramente neurais ou puramente metabólicos. A relação do volume load com hipertrofia abordada no vídeo está correta, mas é uma variável para se levar em conta em termos absolutos, mas sim relativos.

[@Fernandox6719]

Mas aí você deve levar em conta o fator estresse metabólico x tensional para equilibrar as contas.

[@mychaelcaldeira4759]

Ou seja, tecnicamente é igual a base do treino pra emagrecimento q ja vi no canal. Não importa o método ou o nome bonitinho q eu chamar o meu treino, se ele não conseguir atingir a sinalização adequada, não vai ter o efeito desejado. Quase isso?

[@waynencandido2476]

Que explicação é essa ? E pra parecer ser inteligente 🧠? Tendi nada

[@guilhermeguedes4352]

Nossa qts erros concentuais... Do que é carga, oratória muito repetitiva, espero que a critica ajude a melhorar. Falei pro seu bem, abraço!

[@joaosilva-oy8eo]

Obrigado professor !