Treinar em Jejum ou Alimentado: Qual Estratégia Potencializa Mais a Perda de Peso?

[@RMEX777]

Na minha opinião, a vantagem de treinar em jejum é referente a estômago. Mesmo após 3 horas de digestão, eu sempre sentia queimação ou vontade de vomitar. Comecei a treinar em jejum, acabou o problema.

[@janiaferreira2918]

Eu so treino em jejum. Ja acostumei. Meu treino é intenso. O povo pergunta como eu aguento 😅

[@simoneaguiaruk]

Não sou nutricionista nem da área de educação física, mas adoro esse canal. Cada aula mais incrível do que a outra. Aprendo muito por aqui.

[@oscarmaximiano990]

Esse professor tem a capacidade de tornar o assunto interessante. Também não sou da área e os vídeos dele são uns dos meus preferidos no KZbin.

[@abnerdepaula]

Desde 2014 eu tenho optado por treinar em jejum. Treino hiit ou musculação em alta intensidade. Esse conceito precisa ser revisitado pela academia.

[@margaridabasilio7127]

O melhor será alternar. Quando jejuar, exemplo: 2x na semana, treino de média intensidade. Nos outros dias, sem jejuar, por exemplo: 3x na semana, treino de alta intensidade. Obrigada professor.

[@antoniocarlosbastos5132]

Melhor professor que escuto em fisiologia

[@simoneaguiaruk]

Verdade, as aulas são maravilhosas

[@agzto]

Sou nutricionista esportivo e sempre estou aqui assistindo as aulas do Fabio. Parabéns pelos excelentes vídeos.

[@marcio60mais]

Posso fazer treino de força em jejum pela manhã se tenho gordura para queimar? Obrigado!

[@emersonmarcelo1437]

Excelente sou formado e pós graduado em Educação Física, estou sempre aprendendo sempre, obrigado Professor...

[@rafaelcaxinaua8588]

SENSACIONAL! Quero expressar minha sincera gratidão pelo seu conteúdo excepcionalmente didático e impar, que tem sido uma fonte de aprendizado valiosa para mim. Obrigado por dedicar seu tempo e esforço para compartilhar seu conhecimento de forma tão clara e única. Continue inspirando e educando!

[@doornvogels7761]

Kkkkkk bafo de bode. Esse professor arraza logo 🤣🤣 adoro as suas explicações

[@wagnerpinto6399]

Acordo 4.30h e vou pedalar em jejum. Sao 2 h de pedal ma primeira hora faco o trajeto no limite zona 5. Na volta diminuo ritimo entre zona 4 e 3. Tenho perdido peso e aumentado massa magra. Acho que achei o meu ritimo nao sinto fraqueza .

[@sidneymuller6959]

Show de aula, apreender sempre...

[@Lulucaedits958]

Eu treino pesado e como bem . E assim que acordo é uma fome viu. Tentei fazer meu treino monstro apenas com uma banana e não cheguei nem a concluir meu 3° exercício, voltei para casa . Agora estou na caminhada rápida para depois começar a correr em em jejum apenas com o uso da creatina e tô vendo se o corpo não tem efeito negativo.

[@CorreSabino]

Então ... Sou muito fã do trabalho do professor, estudo com frequência e aplico muitos de seus métodos.. porém, esse ponto em específico a respeito de alta intensidade em jejum, creio ser algo peculiar.. individual de cada ser humano com relação a sua resposta metabólica.. no meu caso, tenho um excelente desenvolvimento em jejum nos meus treinos de corrida, onde se eu comer qualquer coisa, já não terei tanto.. então creio, além do fundamento científico, que há peculiaridades

[@hallinesantos9504]

Eu faço musculação em jejum, me sinto até melhor sem nada pra digerir.

[@ricardofaia9262]

Hiperplasia não é só teoria até agora? Excelente vídeo!

[@musicapararelaxar9854]

Muito bom mesmo top

[@Personal_Eudaon]

Que aula top !!! Excelente trabalho professor

[@ManuAlvesLima]

Sempre uma aula sensacional! Obrigada professor!

[@rodrigotrotta2170]

O video é excelente. Mas, por experiência própria, posso afirmar que é possível sim fazer um treino intenso em jejum.

[@GabrielCruz-nu6og]

Não, não é.

[@IsaiasRibeiro-r2i]

Acabei de fazer um cardio em jejum porque não dá tempo de comer se não me atraso para o trabalho.😂

[@financeironovolar9472]

Meu mestre preferido!

[@rafaelresende8130]

Muito bom!

[@ToadstoolLive]

eu uso ioimbina e salbutamol no aerobico em jejum , se não fosse em jejum nao teria vantagem e efeito tomar esses termogenicos

[@wagnerinox]

Há controvérsias, discordo da parte do treino em jejum nao da pra ser intenso. Eu faço treino intenso de musculação em jejum. E jejum intermitente ha algum tempo

[@SCHENTH]

Ele se refere à corrida e ao ciclismo que é 100% aeróbico. TALQUEI ?

[@alonsoricardo]

Essa parte eu também discordo. Hoje eu pedalo 35km e corro 10km intercalado em jejum. Claro que foi um hábito adquirido com o tempo.

[@simoneaguiaruk]

A primeira coisa que ele falou na aula foi exatamente isso que "há controvérsias" e que iria ter muita gente falando sobre. Então ele não se importa com as outras opiniões. Só acho.

[@famagardenjardinagempaisag7233]

É "antifisiologico" treinar alimentado. Alimentação é Parassimpatico ..., treino é Simpático...

[@danieldorneles1707]

Hoje eu treino intensamente em jejum, funcional e musculação e para mim, talvez por causa da adaptação, tenho melhor desempenho! E outra coisa, se apenas ler a literatura e experiências de outros, mesmo tendo pesquisas, apenas terá uma opinião baseado em achismo, e não opinião por experiências próprias, e assim é fácil, e por pesquisa ou experiência própria de mim mesmo, muito, muito, e incomparável hoje, tenho um maior desempenho de alta qualidade em jejum. E faço jejum diariamente de 12 e 17 horas e comecei nas últimas semanas a fazer de 24 horas, claro que não diariamente, de uma a duas vezes na semana, e com a adaptação que envolve a alimentação coerente a este jejum, vou aumentar a quantidade de dias, mas claro isso depende da meta de cada um, mas quem não fizer ou ter suas próprias experiências nesta situação, ou em outras formas de treino não pode declarar o que é melhor ou pior, e mais eu não tenho bafo de bode, isso depende da higiene de cada um😄😄😄😆😂😂.

[@keila.psicoterapeuta]

Professor… Treino há muito anos! Descobri que tenho lipedema. Qual melhor treino nesse caso? Poderia falar sobre isso? Tenho muita gordura nos membro inferiores por esse motivo .

[@luisfelipealvessantos3220]

Hits, aeróbicos, e musculação ambos irão ajudar, porém o principal para controlar essa condição é a dieta. Muitos alimentos e bebidas devem ser evitados, principalmente alimentos inflamatórios, como glúten, açúcar, laticínios, bebidas alcóolicas

[@dcms3346]

Entao...se alguem conseguir fazer um treino intenso em jejum e a melhor coisa do mundo para emagrecimento? Eu sempre treinei intensamente em jejum...desde Natacao ate corrida de 10 Km em 1 hora e depois fazer mais 1 hora de musculacao intensa quanto HIIT de 15 minutos na corrida na velocidade 16Km/h e intercalando com velocidade de 8Km/h e depois fazendo mais 1 hora de musculacao intensa ate a fadiga... Esse e modelo perfeito para emagrecimento devido a queima de gordura por estar em jejum e tambem devido a intensidade por promover a Hiperplasia? Sou um Caso de Estudo? 😊

[@samanthagusmao4960]

Rapaz, qd a gente vem do outro lado da moeda: fui magrinha por mts anos (56Kg), entrei na academia pra ganhar musculo e engordar saudavel, é bem interessante ver a galera fazendo tudo isso pra perder peso. Pra mim é automatico entender que preciso comer pra malhar. De geito nenhum sair sem comer. Perdi densidade ossea nessa brincadeira de fazer dieta low carb,tive disfunçao mitocondrial. Qd comecei a entender sobre nutricao, principalmente a funçao da gordura, do carboidrato, da proteina e ate mesmo do açucar no organismo, parei com essa historia de emagrecer. O problema é comer errado, Salgadinhos, doces, processados. Parem de fazer dieta, comam saudavel e boa quantidade. E detalhe, fou uma luta pra conseguir engordar - de forma saudavel. Hoje estou com 63Kg mas levei 1 ano e meio pra conseguir. Era uma decepaçao me pesar. Agora eu me sinto bem.

[@simoneaguiaruk]

Entendo claramente que ele não afirmou que jejum é uma falácia. Ele a fala dele é jejum para estratégias de emagrecimento. E os livros dele são também muito bons. Sugiro a leitura.

[@mairacamara]

Não seria melhor estratégia então combinar o treino de força alimentado com um dia de cardio em jejum?

[@allanlopes8082]

Nao, seria melhor manter um deficit calorico constante por um período de tempo suficiente pra emagrecer.

[@heroidafe_]

​@@allanlopes8082Tu ainda tá nessa de déficit calórico? Isso é apenas uma das coisas a serem feitas, não é só fazer isso que emagrece, emagrecimento é hormonal, tem dezenas de situações pra ocorrer e não apenas déficit, aliás, melhor é ter uma alimentação saudável e nutricional focado em nutrientes do que em déficit

[@raquelhuck4617]

Boa noite,nao achei o link???

[@williamcostastm]

Acho que uma pessoa adaptada consegue fazer treinos consegue fazer treinos, como treinos intervalados.

[@raphinhax4]

E pra hipertrofia? É irrelevante?

[@paulogoncalves8172]

Realmente, durante meses eu fiz cardio jejum todos os dias, em 70% da frequencia cardíaca máxima e nao senti grande diferença no emagrecimento, se comparado com o cardio punk rock Fcmax alimentado

[@paulogoncalves8172]

Aliás, o cardio alimentado com maior intensidade me trouxe mais benefícios, além da redução do percentual de gordura

[@dantetobias2503]

Entendi o conceito, porém não concordo que não é possível fazer treino intenso em jejum, desde 2018 que prático jejum pela manhã e faço treino leve, ritmo ou intervalados, elevando frequência até zona 5 em tiros e essa rotina é em jejum, levando-se isso em conta a mitocondria não aumenta pq não me alimentei pela manhã?

[@CarlyArid]

Pelo jeito, seu treinamento é superior aos treinos considerados "normais" da maioria das pessoas.

[@Rastamarombeiro]

Oxe, eu treino em jejum a anos e mais pesado e intenso que todo mundo. Veja os vídeos

[@raquelsaponeraquel5705]

Amigo. Onde eu falei no vídeo que vc DEVE TREINAR INTENSO EM JEJUM? O que falei é que para emagrecer precisa o treino provocar adaptação mitocondrial! É para isso, treinos vigorosos são mais eficientes! Assista novamente com mais atenção!

[@wagnerinox]

Eu treino pesado musculação em jejum há meses sem problemas

[@wagnerinox]

Ele disse que o que aumenta a mitocôndria é justamente o treino intenso, e quem nao toma café da manha nao consegue treinar com intensidade a ponto de ativá-las….

[@claudiadasilvamartiker4493]

Por isso que uma pessoa que treina recupera melhor de acidentes e entubações, pois as mitocondrias são amiores, tem mais energia.

[@ruimarques1979]

Faço grandes treinos e intensivos sempre em jejum e sempre com grande energia .

[@bafodoroulffeliz1653]

sem ter tempo de ver o video ainda: peso ou gordura?

[@simoneaguiaruk]

Acho melhor você arrumar um tempinho pra assistir o vídeo 😅

[@helderfrancislimaaraujo3009]

Pessoalmente não recomendo o treino em jejum. Acredito que um processo adaptativo possa ser desenvolvido. Muitas são as funções e conquistas com o treino alimentado. Assim no quesito emagrecimento deve-se realizar uma alimentação pré treino, condizente e o treino ajustado para a intensidade.

[@gilcelioreboucas3670]

1 jejum é uma falácia, por que? A gordura utilizada durante o exercício é mínima, tem a questão da proteolize, da super compensação pós treino, dos mecanismos de defesa do organismo que irão reduzir a demanda energética por falta de substrato. Esse modelo ridículo é baseado em fundamentos religiosos, na falta de conhecimento fisiológico e na falta do senso crítico e investigativo. O que importa são as repercussões fisiológicas, bioquímicas que o exercício promoverá durante e pós treino, nas 24h ou mais horas depois do treino, repercussões como depleção de glicogênio, aumento da síntese protéica, aumento das mitocôndrias, termogenese, etc. Esse modelo Metabólico e matemático que até hoje se usa para emagrecer é uma falácia difundida por quem não conhece fisiologia ou por vê apenas alguns aspectos dela. Sugiro a leitura do livro fisiologia do exercício do dr Cláudio Lira e emagrecimento, quebrando mitos e mudando paradigmas do dr Paulo Gentil, e aulas do dr Raphael Carvalho sobre o assunto.