Vidéo N°9 Travail Intermittent long-long.

[@cherradieps2840]

Sur une piste de 200m, en plaçant des plots tous les 25m.Cela fait 8 plots sur la piste. pour réussir la distance à parcourir en 1mn 30s, il suffit de compter autant de plots que sa VMA , exemple : 8km/h ........8 plots 9km/h..........9 plots 10km/h.........10 plots 11km/h.........11 plots etc.... De cette façon les élèves se repérent facilement pour parcourir la distance imposée par leur rythme de course à 100% vma.

[@sabahlalou866]

Très bonne séance bravo

[@saida.87]

Merci pour le partage tres bonne continuation

[@bellabouchra7998]

الله يجعل هد العمل في ميزان حسناتك

[@cherradieps2840]

Merci beaucoup

[@HassanHassan-sw7zl]

excellent engagement moteur Félicitation

[@cherradieps2840]

Merci beaucoup

[@كوتشعبدالرحمان]

شكرا بارك الله فيك هل هذه العملية لها علاقة fartlique?

[@cherradieps2840]

Non le fartleck est un jeu d'allure de durée et d'intensité variées dans la course (il consiste à alterner des phases de course anaérobie et des phases plus calme aérobie).

[@zineblamrani30]

bonjour, si les eleves n'ont pas la meme VMA pourquoi courir tous a 1 min 30s ?

[@hocinyahi5463]

peut-on travailler la VMA avec benjamins et minimes ou seulement la capacité aerobie a 80/ merci

[@cherradieps2840]

Bonjour Mr Hocin. Bien-sur qu'on peut travailler la VMA avec les benjamins et minimes . En France, on travail la VMA même à l'école primaire.

[@mjidlmoulouki1565]

merci bcp

[@zakisohaib7120]

Mercii bcp prof

[@mohammedberhili7453]

السلام عليكم المرجو من فضلك ارسال الرابط لتحميل la fiche de préparation الر اببط لايعمل المرجو اصلاحه ولكم جزيل الشكر

[@najibelfardassi7675]

est_ce qu'une seule séance par semaine est suceptible d'améliorer la VMA des élèves ? si non combien de séances normalement doivent être éffèctués par semaine pour atteindre ce but, je vise par ma question les gens qui veulent suivre vos conseils en s'entrainant par éxemple dans la forêt ou en plein air ?

[@cherradieps2840]

Déja il faut un travail régulier et à long terme, en plus une séance par semaine serai insuffisante. Ce que je conseillerai à mon avis se sera deux séances en puissance autour de 100% vma suivit d'une séance en capacité à 75% vma . mais ce qu'il faut savoir aussi c'est que la vma est définit génétiquement et qu'il ne faut pas s'attendre à un progrés énorme. Progresser de 0,5km/h est tres bien mais c'est dur à obtenir......

[@cherradieps2840]

pour compléter ce que j'ai expliqué : un coureur dont la vma= 17km/h s'il court à 88% vma sur 10km il fait 40mn 06s si sa vma passe de 17km/h à 17,5km/h et s'il court à 88% vma il fera 38mn 57s sur les mêmes 10km. donc on voit bien le gain de temps qu'il s'approprie.

[@hindmrani4212]

Merci bcp Monsieur pour ces vidéos mais le lien de la fiche de préparation ne marche pas

[@cherradieps2840]

lorsque vous cliquer sur le lien, le serveur vous demande juste d'autoriser les notifications vous cliquer dessus ensuite vous pouvez télécharger.

[@AbdellahJagnourozte]

@@cherradieps2840 LE LIEN NE MARCHE PAS PROF

[@colmengr5543]

( استاذ هاد الرابط لايفتح bayfiles.com/Wbw215m1b7/S_anc..

[@stofaitbrahim]

Merci bcp