Dra. Belaustegui: Qué comer para dormir mejor

[@VidaPotencial]

Este es el 2º vídeo de la serie de Cocina Saludable. La calidad del sueño es primordial para tener una salud plena. Por ello, en este video os contamos cómo repercute la elección de alimentos y su preparación, la hora de la cena... en la calidad del sueño. Vas a ver: 00:00 Introducción 05:28 Alimentos que ayudan a descansar mejor 11:48 El aguacate es rico en triptófano 12:15 No comer legumbres en la cena 12:36 Cómo debe ser una cena para ayudarnos a dormir bien 12:50 Cómo consumir los alimentos por la noche 14:45 Alimentos cocinados para cenar 19:15 El vino en las cenas 23:45 Las mejores maneras de cocinar 26:05 Reflujo gastroesofágico 27:46 Alimentos ricos en triptófanos 37:14 Ritmo circadiano 38:00 Cómo afecta el ritmo circadiano a los niveles de insulina 39:41 Evitar carbohidratos por la noche 41:48 La hora de la cena 43:20 Ayuno intermitente - Otros vídeos que te podrían interesar: Cocina SALUDABLE I - kzbin.info/www/bejne/gmKlpHebrtF8d5I Cocina SALUDABLE III - kzbin.info/www/bejne/oX-aaId_jbOcZsk Cocina SALUDABLE IV - kzbin.info/www/bejne/in3Kl56DfN2fbJY - Isabel en Instagram: instagram.com/isabelaustegui/ Isabel en KZbin: www.youtube.com/@IsabelBelaustegui - Jesús en Instagram: instagram.com/thejesussierra Jesús en KZbin: www.youtube.com/@jesussierra - Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.” - Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios. ¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!

[@silviacarbel776]

Gracias Doc Isabel y Jesús, acá en Argentina también se tiende a cenar tarde.por favor habla del ayuno intermitente en personas hipotieroideas

[@terebruperez7720]

Gracias por esa información, que me aclara tantas dudas. Besitos

[@oliangerlinmedina6545]

Dios le falló la memoria a esta mujer ,que coma algo para la memoria 🤔

[@azucenavalderrabanocano7050]

INTERESANTE!

[@guadalupemartinez-fernande163]

@@oliangerlinmedina6545 )

[@mariaclementinaaricacodarl7098]

Son excelentísimos.como seres.humanos y.como profesionales.¡Felicitaciones y que nuestro Creador les bendiga!.,Que tengan buenos días.

[@marbellaromero4405]

Que maravilla tengo árbol de aguacate y tomo mi vasito con leche,gracias por quitarme la culpa,mi madre nos daba un vasito con leche antes de dormir.y es cierto,me siento como abrazada por mi madre.ya ella está en el cielo y yo ya soy adulta.tengo 65años.le agradezco muchísimo compartir sus conocimientos.Desde Venezuela.Dios les bendiga.guapos los dos.

[@yirleydisdesdinhernandez891]

Gracias por compartir tanto conocimiento y ayudar a la humanidad,gracias porque la verdad nos hace libre,Dios los bendiga por tan hermoso trabajo.

[@jacquelinev.5374]

Mi hija desde pequeña sufria de ansiedad ...la mandaron al psicologo y psiquiatra para variar querian medicarla...Bendito Dios🙏 encontre potcads como este...y no deje q la medicaran 00 Medicina... la desparasite y cambie su dieta Ahora tiene 8 años y va muy muy bien con mucha seguridad....💫💫💫💫. Gracias a Dios.

[@maicoh811]

No no fue gracias a dios fue gracias a esta bella pareja!

[@luzfannygalarzagrados8354]

Así, es gracias a Dios que puso a estas personas, y los escuchastes , y te ayudaron con sus conocimientos y lo aplicaste a tu necesidad, Dios es bueno, y su gracia y misericordia esta ahi , ya que siempre escucha el clamor de sus hijos!!!Bendiciones ❤❤🙏🙏🙏

[@pilarsinay9433]

Sin la voluntad de Dios no se mueve ni una hoja de un árbol. Por la gracia de Dios, Jaqueline encontró el podcast de esta pareja y pudo beneficiarse de sus consejos. Feliz día!

[@Cat3mp4]

Estoy con la persona q dice q gracias a Dios mejoro sin Dios no hay nada ,primero el es el q guía guía 😊

[@yrenezarate2656]

​@@maicoh811x supuesto q fue gracias a Dios,sin El no sucede nada...sino crees en Dios pues "algo divino" obró para que pudiera ver ésta información. Yo si sane de gastritis por obra de Dios, hoy como todo,vivo bien BENDICIONES

[@maydagiron6219]

Pues claro ella hablara más, porque ella es la experta por su profesión asi que maneja la información y es la persona capacitada para darla. Felicidades excelente proyecto 😉👍

[@vitelmaluscher8451]

Los dos forman un equipo ella profesional en la medicina y nutricion pero el, como conductor y comunicador estupendo me imagino sabra de estos temas porque interactuar con una persona asi debe ser competente tambien❤

[@AnaFont-f1f]

❤​@@vitelmaluscher8451

[@balbinanino2724]

Doy gracias a DIOS,nuestro creador y Salvador,por sus vidas,veo amor al projimo,al enseñarnos y educandonos con conocimiento y eficacia,DIOS los bendiga.desde Cucuta Colombia.

[@paulaleticiasartini1722]

Después de un día fatal en el trabajo, nada mejor que relajarse con un podcast de Vida Potencial. Gracias chicos, son un ejemplo. Adelante!

[@Inma_ESPAÑA]

Me pasa igual! Todo aprendizaje es muy constructivo. Gracias, vida potencial.

[@RobertoMartinez-oo2bu]

Vme gusta estos podcast sobre los alimentos ricos en triptófano que ayuda a conciliar el sueño, felicitaciones, los seguiré, gracias

[@1921augusto]

Hola, gracias por este aporte. La alimentación hace muchas décadas que en la práctica clínica se la incluyó quizá es algo que no todos los profesionales de la salud mental por diversos factores no trabajan con un equipo transdisiplinario. Gracias nuevamente👏👏👏

[@GloriaVillegas-km2wz]

Los vuelvo a ver y me encantannn. Mucha sabiduría de una forma muy amena. Mil gracias

[@mercedesguerra2411]

Entre para aprender algo antes de dormir y apareció Isabel con su conocimiento que le sale por los poros , con su espléndida voz que brinda tanta paz como un arrorro. Gracias 🙏 y bendiciones 🌹✨

[@MultiFiore11]

Me gusta como encaran el tema de la alimentación porque no solo hablan de alimentos sino de otros aspectos del humano como la psique ,las respuestas emocionales etc es muy completa su información. Gracias de ❤️ saludos 🇺🇾

[@mariluzprietomarquez3788]

Excelente , triptófano ; en leche y aguacate ... me encanta el aguacate , ahora lo comeré más , sobretodo en la noche como recomiendan por el triptófano que relaja , 🙏👏👏👏

[@judithmolina8456]

Hola, completamente de acuerdo Trabajo en el área de salud mental y creo y practico el modelo holistico y ecléctico ( disculpa el español) Nutrition, ejercicio, descanso, una attitude positiva y la meditación elementos necesarios

[@tereblanco6203]

Es real, y lo confirmo! Fui al psiquiatra por ansiedad y depresión y lo que hizo fue medicarme. Yo por mi parte cambié la rutina, empecé a hacer ejercicio, yoga, meditar y cambié la dieta y no fue necesario tomarlos. Me agradezco infinitamente aunque me llevó el doble de tiempo y energía pero lo combatí sin pastillas 🎉

[@MatildeAragonesEscoda-f3f]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@carmenruiz5493]

Comentar a favor de la doctora Isabel, que no obvia ningún detalle para concluir lo que cree que es muy importante para la salud. Siga así. Muchas gracias y mucha salud. 💕💕💕💕💕

[@Nancy-vs5jw]

Muy hermosas tus lecturas 💕 mis familiares son dos grandes personas que están a mi lado y no son familia, porque ellos están lejos, sobré todo ahora que he pasado por un momento difícil . Gracias un abrazo de luz ❤🙌🫂

[@detuluzlapaloma138]

Qué bonito lo explican! Son suaves y ésto hace que los pueda seguir paso a paso y entender todo. Los felicito! Me ayudan, a mi edad, adulta mayor, a saber qué si y qué no!

[@Aura.Pinto.]

Agradezco Dra Isabel, tiene una manera de explicarlo sin tanto tecnicismos, a Dr también se complementan perfecto 😊😊

[@bernardatabordacano2115]

Que Dios los bendiga 😘🙏 me encantan como nos enseñan y son una pareja hermosa ❤️😍

[@lorenarivas473]

Les agradezco por su generosidad de compartir tantas cosas sabias para vivir más sanamente...... Desde Chile

[@isabelredondo1010]

Gracias por tanta información,me voy aplicarla,gracias Jesús e Isabel.👍😘💥💥🙏

[@anaquirogafolla8842]

Dormir con 2 almohadas tiene efectos tensionales en cervicales "vértigos"se origina el antiestetico doble mentón, favorece los ronquidos. Lo correcto sería levantar la cama en zona de cabezal poniendo una alza o poner una almohada debajo del colchón. Gracias sois geniales tanden perfecto 👌

[@anamarialezcano1848]

Es un placer escuchar vuestros conocimientos .Muchas gracias..Ana Maria

[@gbuenomilhet3248]

Excelente información y con su toque ameno y cercano. Gracias!

[@alicers6632]

qué linda pareja! me encanta verlos felices y con tanto ánimo, es contagioso! feliz de haberlos encontrado, no sólo he aprendido mucho de los temas que tratan que son buenísimos si no que también ustedes alegran la vida! muchos saludos desde Santiago de Chile

[@perlaedithparedeslazaro4901]

Excelente 👌!!!

[@Olaga-ew6ru]

Preciosa mujer, que enseñanzas educativas más bellas nunca había visto que maravilla de explicación tan motivada la explicación, tan preciosa etc etc seguiré sus consejos para poder dormir.🙏🙏🙏🙏🙏

[@juanmariamariscalgarcia3088]

Me encanta de escuchar a los dos sois maravillosos el tema de la alimentación me encanta😂😂

[@carmenvicario7862]

Los acabo de encontrar, y me gustó mucho la explicación de que cenar, para dormir bien, voy a seguir viendolos saludos desde Queretaro.😊

[@matildearagonèsescoda]

Besitos❤❤❤❤❤❤ çatalana Cataluña

[@melongjigme]

"De grandes cenas están las sepulturas llenas" Gracias 🌺 🙂 🌺

[@rossross3344]

😅

[@NatashaGonzalez-l7z]

Agradezco tu sencillez por compartir tan importante información 😊😘

[@fatimacokisalad4655]

Los admiro mucho, y tener una pareja en donde ambos se admiran mutuamente es algo muy dificil , una pareja inteligente y muy espiritual....un abrazo....

[@ambarmar-uu2dp]

Gracias por su tiempo, gracias por compartir su conocimiento. Bendiciones ✨

[@ana3256]

Isabel es la que sabe de Vida Potencial! Es una eminencia. Gracias por compartir conocimientos.

[@rossross3344]

Isabel eres la protegiera y centro de tus programas. Felicidades

[@marial6599]

Super excelente pprque habla y toma en cuenta los diferentes metabolismos y como nos afectan de diferentes formas a cada persona.

[@rosamariaparamo5346]

Gracias, gracias Dra. Belaustegui, siempre con buenos consejos

[@maritzacabrera8218]

Excelente!! Inmensa Gratitud!💐💐

[@ulpianaro]

Que belleza. Yo aquí con el parasimpático activo escuchando y deleitandome con este tema que me apasiona. Uds tienen una maravillosa sincronía que nos enseña tanto; a escucharnos, a sonreír, a disfrutar lo que se hace con pasión y entrega. Felicitaciones y muchas gracias por tanto.

[@vilmadassano5629]

Gracias x tan exelentes consejos,muy amorosa y llena d sabiduria q nos viene muy bien.Yo q de niña fui iperactiva y ahora llevo 6 años d tratamiento para dormir y la depresión m fue dañando mi cerebro, gracias infinitas a ambos.Bendiciones desde Argentina.

[@C.S.777]

Como Siempre MUY BUEN VIDEO,la información es Lojica....Una Sopita calentita remedio de las abuelas...SALU2 y GRACIAS

[@xiomaralopez954]

Si tiene buen puntos d vista en todos los aspectos q habla todo es muy cierto 👍

Desde Brasil les doy las gracias por preciosos contenidos que nos brindáis en vuestros podcasts. Los oigo mientras camino, todas la mañanas. Además del disfrute de vuestra simpática e instructiva exposición, aprovecho para avanzar en mi destreza en el castellano.

[@marinagarzon520]

Buenas enseñanzas

[@susanagarcia6768]

Excelente...!!!! me he deleitado al escucharlos...Muchas gracias a ambos. Los seguiré obviamente...desde Buenos Aires!!!

[@NoelGomez-c2z]

Que gran explicación Seles agradece mucho .....por ayudar a las personas con problemas..de ansiedad....

[@liamartapastor4656]

Que bueno q puedan integrar la salud física y la salud mental, hermoso contenido, saludos desde 🇦🇷

[@Anne-el3su]

Muchas gracias por este video.Excelente información para personas con reflujo como es mi caso.❤❤❤❤

[@elisabethrueda2372]

Me encanta tu sabiduría y dulzura Isabel !

[@linagalindo9697]

Son increíbles, Isabell no deja de sorprendernos con su conocimiento y me encanta como mira a Jesus 😍

[@JavierHernandez-rs5ef]

De acuerdo contigo, hacen una pareja incredible. Ya no me pierdo sus videos que me causan mas adiccion que el Azucar jeje. Isabel es inteligente, simpatica y hermosa.

[@yury6149]

Me. Encanta como se miran, ambos

[@carmenruiz5493]

Me parece Isabel una mujer rigurosa

[@carmenruiz5493]

Isabel, a mi entender explica muy, pero que muy bien sus conocimientos.

[@angelica6169]

Cenar yogurt es ideal?

[@susanagarciarodriguez7906]

Da gusto escucharlos, gracias por esta información tan interesante.

[@gracielamarino3577]

Gracias por todos los temas importantes que nos ayudan a conocernos más, a recomendarlos, por ser tan amorosos y tener toda la onda. Abrazos y besito a los dos 😍🥰

[@gracielamarino3577]

Graciela 🇦🇷

[@dianayepes5928]

❤❤❤ me encanta!! Son adorable 🥰 son súper fantásticos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹

[@javierramon1646]

Es un programa excelente, la tematica es interesantisima, y muy educativa. Ambos hacen yunta, sin embargo, la mujer es sumamente, precisa, maciza, y concisa, cuando se explica, y para q no nos falte, es supremamente agradablísima. SALUDOS DESDE COSTA RICA, PURA VIDA.😊

[@ricardomuniz5645]

Gracias por vuestra informacion, me encanta la dulcura de Isabel, su voz, su acento, su delicadeza 🤗😘

[@mirnabravo5923]

Si, muy lindo en todo sentido. Geniakes en su aporte. Mucho conocimiento y son sencillos. Que aporte tan grande nos regalan

[@patriciagomez6728]

Gracias tenía ese dolor de cabeza que ustedes mensionan no sabía que lo causaba se me hacía difícil escojer las cenas por que tengo hipoglucemia me gusta siempre las comidas cocidas no estaba equivocada gracias por ayudarme

[@eugeniobalbi5304]

Es muy lindo escucharlos, felicitaciones.

[@amadahernandezmadrid9605]

Muchas gracias por compartir toda esta enseñanza de como comer y que es lo que tenemos que consumir lo compartiré con mi hijo que le encanta comer en cena alimento ricos en carbohidratos y me ha dicho que le da mucho insomnio y le va a servir esta plática tan importante

[@mariadelcarmenvidalramos7786]

Gracias por la valiosa información mejorar nuesto sueño. Vida potencial.❤️☘️

[@Ximena-ig7xd]

Muchas gracias por la informacion. Ha Ido muy util para mi. Lo voy a poner a la practica. Que Dios los bendiga🙏

[@milagrofontana7598]

Transmiten mucha paz...y a la vez se aprenden mejor sus consejos

[@alinadelafedominguez]

Mucha gracias a los dos larga vida con calidad.Felicidades🇨🇺👍❤️

[@manuela5137]

Manuela Ramirez Muchas gracias por tus consejos, me ayudan mucho.Dios te bendiga!🥰❤💙

[@sandraguerrero2531]

Muchas gracias por su ayuda para mejorar la calidad de nuestro sueño!!!

[@abigailmarin549]

Doctora mil gracias por su buen corazón...... Que Dios les venga a todo el equipo de vida potencial. Gracias por la. Orientación para mejorar nuestra salud y por esplicarlo tan bien

[@nancytamaharamenendez603]

Dios les bendiga. Gracias Dra. Por esos libros científicos con los que podemos en nuestros estudios sobre la alimentación profundizar . Gracias. Muchas gracias.

[@rosariovega3861]

Excelentes consejos, mil gracias, Hacen un gran equipo. Quiero que hablen acerca del cuidado de los riñones por favor.

[@elenadefrancisco9637]

Las comidas reposadas y las cenas paseadas, despacio con buena compañía y una buena charla. Besossssss

[@inmaadr3200]

Me encantan los aportes de Jesús ❤️

[@laurarivera715]

Gracias Jesús! gracias Isabel!, siempre es un deleite escucharlos.. aprendo tanto y con información de calidad!! mil gracias!! un abrazo desde México

[@juanagutierrez9147]

Desde Uruguay muchas grasias es muy interesante sus enseñansas

[@patitofeo8798]

Veo tanta nobleza en ella,hacen buen equipo. Gracias 🙏 por la informacion,son temas que no sabiamos.

[@ma.villaloboss.2577]

Soy fans de este par divino, les propongo un reto! Hablar de parasitos es un tema interminable, ustedes son claros y precisos, 3 o 4 videos donde nos ayuden como liberarnos de estos invasores que provocan la mayoría de las enfermedades. Una abrazo a la distancia.

[@emilcenavone1811]

Excelente información !!! gracias

[@NormaJSG]

Aprendo mucho en este espacio, gracias por su dedicación. Ciertamente el conocimiento es libertad de decisión. Gracias.

[@violeta2923]

Me encanta oir a la dra Velaustegui.

[@mariacristinafernandez5099]

Ella es el 90% de esta propuesta.Admirable.

[@elisabethrueda2372]

Un placer oíros y veros a los dos con tanta energía positiva.

[@mercesole36]

Profesionalidad, genialidad y claridad!! Muchas gracias!❤

[@victoriadomingues5122]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos respecto la combinacion de alimentos.Que, Dios les bendiga.Desde PERU.

[@nancyloaiza2045]

Muchas gracias, son excelentes las recomendaciones 👏👏👏

[@polaabalos3217]

Mil Gracias? Por tanto cariño doctora?Son geniales

[@begyabasolo1378]

Impecable Ezkerrikazko!! desde Canada., Mucho por aprender excelente explicacion.Gracias❤

[@VidaPotencial]

Gracias!! Me alegro mucho de que te guste y sirva nuestro trabajo! Un saludo!!

[@jacquelinemarroquin8417]

Incredible information! Y claro está q es nuestra decisión y debemos aprender a reconocer el lenguaje corporal y así buscar 🔍 opciones incluyendo estas herramientas ⚒️🔨🔧🪚⚙️…Bendiciones ❤❤❤🙏

[@maica2151]

En mi casa cenamos a las 19.30h/20h y nos sienta divinamente. Por la mañana alargamos la hora del desayuno hasta las 11h y así hacemos ayuno casi sin darnos cuenta ❤ gracias 😘

[@genysuarez2532]

Gracias, todo muy interesante, lo pondré en práctica. Bendiciones

[@angelsvidalperez4527]

Que bien , que buenos consejos.gracias por hacernos la vida más fácil.es una herramienta para empezar a dejar poco a poco los malos hábitos.😊

[@selmaortega587]

Muchas gracias por todas sus clases hacerca de nuestros alimentos ❤❤

[@cuentasamsung301]

GRACIAS Y FELICITACIONES DESDE COLOMBIA,siempre he dicho que sonnbrillantes,comparto sus videos porque el rigor académico de la doctora es de alto nivel. Me gustaría pedirles que hablen sobre la manera de tratar el sistema simpático alterado.Un abrazo

[@vitelmaluscher8451]

Hermosa la Dra como enseña tan lindo gracias por conformar ese team.. muy interesante saber .. conocer lo q conviene o no conviene comer .. y a que hora ..✍️✍️🙌🏼gracias 🧡

[@sofiahubbard4570]

Hello Jovenes de Vida Potencial. Les felicito porque aparte de que sus videos (podcast) son muy informativos, son Tambien muy Claros. Yo escribo a note de lo que usds sugieren (by the way) En est ocacion les Felicito porque los Dos mantienen un tono de voz muy templado. Eso ayuda mucho a nuestra consentracion de lo que estan uds diciendonos. Adelante Muchachos y mil Gracias!!@

[@irmaboanire5601]

Gracias Doctores x cptir exelente charla Dios los bendiga Amen❤❤

[@monicamendoza8254]

Muchas gracias x tanta información doctora isabel desde argentina se aprende a mejorar nuestra calidad de vida hace dos años que llevo el estilo de vida keto.......🥰♥️♥️♥️

[@evaclavaindiaz6405]

ME ENCANTÁIS!! Y yo si que incluyo alimentación y estado fisiológico en mis pacientes!! Hacéis una labor espectacular!!

[@josefinaurdaneta9271]

Me encanta oírlos de Venezuela

[@GuadalupeFlores-jz4ni]

Hola me encantan sus programas pues son muy profecionales en lo personal me an ayudado mucho esoy cambiando mi vida como mas saludable que Dios los vendiga

[@teporingazacatuche1437]

El refrán: "De golosos y tragones están llenos los panteones" Mil gracias Dra. por tanta información y gracias Jesús por ser un gran equipo.

[@susanluviano3029]

😬😅😂🙈

[@margaritabardales300]

Muy interesante. Saber como alimentarnos para dormir saludablemente excelente. Muchas gracias doctora .

[@meloisadario7403]

Son geniales los dos.Excelente abordaje,sobre la alimentación...Esta demostrado,como el primer cerebro que comprende al sistema digestivo... intestinos ...trabaja en conjunto con el cerebro en la cabeza... Tema apasionante ...Sería interesante,entrevistar al Dr.Dieter Le Noir... otro grande como Uds... Aguacero de BENDICIONES GRACIAS GRACIAS

[@patriciafernandez3939]

Me gusta mucho veros pero sobretodo escucharos, me gusta la información que dais y cómo lo dais cada uno poniendo su nota personal. Isabel qué voz tan bonita tienes y eso también ayuda mucho. 😉😉

[@americadedeleon2720]

Wao, ese detalle de no consumir alimentos crudos como ensaladas en la cena fue impactante para mi, muchas gracias muy bien explicado; saludos desdd Panamá

[@vicentesarango9907]

La hora de cenar y de dormir, feliz trabajo en el consejo

[@encarnacionperret3411]

DRA Isabel. Muchas gracias por sus conocimientos compartidos.

[@mutisiabee197]

¡Muchas gracias por vuestro tiempo ! Útil e interesante 🍽

[@persiagloriaestevezsoler7680]

Buenos chicos,gracias por estos consejos. Bendiciones!

[@feliciasuriel1207]

Me encantò la charla, totalmente beneficiosa para nosotros. Gracias por aportar sus conocimientos.

[@egleepaskulin2184]

Gracias 🙏 por este Podcast para mejorar el sueño. Estoy aprendiendo sobre el Triptofano y la manera de cocinar. Bonita información. De nuevo...mil GRACIAS 🙏.