Video 27: Trabajo de Core para natación Mikel Bildosola

Primer vídeo con propuesta de ejercicios en seco para la mejora fisica orientado a la natación por parte de nuestro coach y Campeón del Mundo Mikel Bildosola.
1- Plancha normal: 4x30 segundos /40 segundos de descanso.
2- Plancha quitando apoyos: 4x30 segundos /40 segundos de descanso.
3- Plancha levantando brazo y pierna contraria: 3x6 repeticiones /30 segundos de descanso.

[@MANU35MR]

Y para nadar tendrias que tener la columna así semi rigida? Muchas gracias

[@cisir1]

fenomenales los videos, los sigo con mucho interes... En este último me faltaba saber el tiempo de cada ejercicio. Salu2

[@10mimar]

Mikel, mi sincero agradecimiento por estos videos que nos has regalado para aprender .Todo muy bien explicado. Desde Málaga recibe mi afectuoso agradecimiento. Intentaré pasarle estos videos a mis hijos para que aprendan este apasionante deporte que yo voy conociendo poco a poco. Siempre agradecido. Desde Málaga, miguel martínez.Saludos.

[@swimcampgetxo5441]

Miguel Martínez muchas gracias a ti por el comentario! Trabajamos para que los que vengan en el futuro sean iguales o mejores que los realizados. Estamos a vuestra disposición

[@10mimar]

Muchas gracias. Un gran ejemplo para los jóvenes .Saludos.

[@luzmarinapinillabeltran7741]

Gracias, muy bueno tus vídeos !!!!

[@swimcampgetxo5441]

Luz Marina Pinilla Beltran gracias!!

[@yomismo9998]

Hola Con que frecuencia se debe alternar el entrenamiento en seco?

[@swimcampgetxo5441]

jesus gomez Gracias por tu comentario. El trabajo en seco recomendamos hacerlo 3 veces por semana con un día de descanso entre las sesiones. Si tuvieseis la oportunidad de alternar el agua y el seco, sería ideal.

[@yomismo9998]

Ufff difícil lo veo... 3 veces natación y 3 veces en seco....

[@swimcampgetxo5441]

jesus gomez 3+3 es lo óptimo. A partir de ahí, habría que analizar caso por caso atendiendo a vuestras necesidades que sería lo más conveniente. Si tuvieses que priorizar algo, nosotros te recomendaríamos que fuesen las sesiones de agua alternando con seco en una proporción menor