Energiedichte Lebensmittel: Mit diesem Prinzip habe ich meinen Körperfettanteil schnell reduziert

[@DoktorWeigl1]

Liebe Community, wer mehr über das passende ERNÄHRUNGSMUSTER zum Abnehmen und/oder Muskelaufbau erfahren möchte, dem empfehle ich meinen Ratgeber DIE BESTEN LEBENSMITTEL ▶bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Im Buch geht es genau um diese wichtigen und richtigen Lebensmittel um ein dauerhaftes Wunschgewicht zu halten. Ohne Verzicht. Viel Spaß jetzt mit dem Video. Viele Grüße Dr. Tobias Weigl

[@Morex23]

Warum jetzt weißer Reis? 14:28 Reis hat doch viel Wasseranteil etc?

[@kerstinkerstin203]

Dankeschööööööm!!!Ich habe wieder alles aufgeschrieben.

[@Dämonen_Queen]

genau immer vor den essen trinken und danach ne stunde warten gesund kochen

[@rich-ard-style6996]

Reis ohne Salz kochen, habe ich mal gelernt, hilft beim Entwässern. Kranke km Krankenhaus haben das damals bekommen, denen msn helfen wollte etwas Gewicht zu verlieren, und denen eine Diät verordnet worden wurde.

[@eva-mariavisotschnig1482]

Sehr geehrter Herr Doktor Weigl! Vielen herzlichen Dank für Ihre großartigen Videos und Bücher. Seit einigen Jahren lebe ich schon absolut ohne Industriezucker. Ich habe keine Probleme oder Verzichtsgefühle. Schokolade bereite ich mit Nussmus, Gewürzen und manchmal einer kleinen Menge Bioahornsirup zu. Esse ich nur sehr selten. Supergut. Danke nochmals! Beste Grüße Eva

[@tims.3110]

Was für ein toller Beitrag. Wer diesen als Einstieg nimmt, kann abnehmen oder aber mindestens seine Lebensweise deutlich gesünder darstellen. Bin echt überzeugt von Ihrem Content. Habe auch ein paar Ihrer Veröffentlichungen gelesen. Auch hier kann ich nur meinen Dank und Empfehlung an alle Interessierten aussprechen. Kommt gesund durch den Tag! Liebe Grüße

[@Hans_Lee7]

Bester Mann 🔥💯 Kein gefährliches Halbwissen, wie andere selbsternannte "Coachs" sondern schön seriös und verständlich!!

[@schenkerruth9269]

Befolge die Lehre weitgehend seit Jahrzehnte, funktioniert recht gut, selbst in den Wechseljahren und auch jetzt in Fortgeschrittenem Alter. Bin immer wieder am dazulernen Vorallem betreffend Stoffwechsel. Verlangt aber schon Disziplin, je nach Lebenssituationen Danke für ihr fundiertes Wissen

[@DamElla-dc1gc]

Dieses Video hat eine unglaubliche Informationdichte. Auch wenn ich sie regelmäßig sehe, außergewöhnlich gut. Das speicher ich mir um andere zu informieren

[@MarcoMattern]

Ess jetzt immer einen Skyr zur Pause bei der Arbeit. Mal mit Nüssen, mal mit Obst und wenn ich es mal ganz süß haben will mach ich ein Esslöffel Honig oder Ahhornsirup rein. Gerade als Schichtarbeiter ist das sehr gut und sättigt. 👍🏽

[@spacedriver256]

Diäten = scheitern. Ernährungsumstellung + Bewegung = dauerhafte Erfolge

[@Silverpump]

​@@wildbeere2Sagt auch niemand...Aber wo ein Wille ist ist auch ein Weg, jedem selbst überlassen was er draus macht ✌🏼

[@Siegbert85]

Da "Diät" Lebensweise heißt, würde das ja alles umschließen.

[@oliverbecker3443]

@@Siegbert85 Nur heißt für die meisten "Diät" = ich ernähre mich mal ein Jahr gesund, und mache danach weiter wie vorher; anstatt das sie sich wirklich mühe geben dabei, herauszufinden wie sie ihre Ernährung dauerhaft umstellen können, wie viele Kohlenhydrate sie brachen usw. Und dann wird außerdem Sport sehr oft vergessen, obwohl Sport gerade bei geringem Übergewicht fast noch wichtiger für die Gesundheit ist, als die letzten 7,5 kg abzunehmen.

[@audiophilssociety]

Absolut richtig 👍🏻

[@TeRRorEntchen]

❤​@@Silverpump

[@misternobody.1323]

alle ihre Videos sind super verständlich und informativ ❤ bitte hören sie niemals auf damit ❤ wir brauchen mehr Content wie diesen ❤❤❤

[@daniels.4270]

Danke für das informative Video! Die handgezeichneten Illusatrationen sind mein persönliches Highlight und sind in der heutigen Zeit eine wirklich sympatische Abwechslung zu KI gernierten Illustartionen.

[@Drachensamariter]

Das Video hätte ich gerne schon vor 20 Jahren gesehen, hätte mir einige mühsame Umwege erspart

[@AnetteHeine]

Hab ich im Prinzip schon so gemacht...aber dieses Video hilft ,dass man es noch besser umsetzt. LG

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut!

[@johnaustria7649]

Sehr wertvolles Video⭐️⭐️⭐️ Energiedichte-Ansatz ist mir neu! Herzlichen Dank!

[@jensauler3861]

Mit Avocado nehme ich auch super ab. Entweder sind sie ungenießbar hart oder schon komplett vergammelt.

[@Moni-xb7hl]

Bin Team: Avocado total vergammelt.😅

[@tiffyfee1972]

Ich mag die Avocado. Aber schrecklich sind die Kunde, die drauf rum drücken, um zu fühlen, wie hart sie sind. Ende vom Lied, ich hab zu Hause eine vergammelte Avocado. Kaufe nur noch Bio. Die will keiner, weil zu teuer. 😂😂 ein paar Tage in der Küche liegen lassen und sie wird genießbar/weich.

[@isas.3381]

Avocado mögen gesund,sein, aber eine Katastrophe für die Umwelt. Angeblich hoher Wasserverbrauch. In Ländern, die eh mit Wassermangel zu kämpfen haben.

[@Hope_113]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@Miri943]

😂😂😂

[@tests3976]

Gutes Video, danke Doc. Das einzige, was mir beim Abnehmen geholfen hat, war der konsequente Verzicht auf Kohlenhydrate, also Keto. Dadurch bin ich permanent im Fettverbrennungsmodus und Insulinspiegel (Dickmacher) bleibt niedrig. Hat allerdeings lange gebraucht, das zu kapieren..

[@detharp]

schöne ketorezepte jeden tag hier auf yt foodtimewithanna❤

[@J0HNTH0N]

Hey Doc, mach doch mal bitte ein Video, wie man sein Wunschgewicht hält und wie es schwanken darf. Ich hab auch mit deinen vielen guten Tips geschafft abzunehmen, aber finde es jetzt schwierig mich auf mein Gewicht einzupendeln. :)

[@PlantbasedSilvi]

Wenn man nach Kaloriendichte isst, kann man eigentlich sein Gewicht halten, Fertigprodukte meiden, wenn man auf wenig isolierte Fette verwendet, dann braucht man keine Angst haben. 1 EL =120 kcal, besser 1 TL nehmen. Lieber Samen und Nüssen essen oder Oliven. 1 El Olivenöl =40 Oliven.

[@PPelo-mf1ss]

@@PlantbasedSilviWo hast du diese Verallgemeinerung mit 40 Oliven= 1EL Olivenöl her? Glaub ich nicht. Und Oliven sind sehr unterschiedlich. Auch gibt es sehr hochwertiges Olivenöl.

[@umitarslan6539]

Ich bewundere Ihre Arbeit Hr. Dr. Weigl. Mein Respekt. Besonders die Alternativen sind sehr ausschlaggebend bei unserem Erfolg. Sie zwingen uns keinen Stopp von allem auf, bieten aber Lösungen wie es gehen kann. Genau da scheitern viele! Versuchen ihre Kalorienzufuhr aufs niedrigste runterzuschrauben (teilweise weit unter dem grundumsatz) nehmen Anfangs enorm ab aber scheitern, wie es bei mir war und geht, da ich auch automatisch durch die extrem niedrige Kalorienzufuhr mit weniger Energieaufwand entgegenlenke (bzw. Mein Körper). Einfach nur die Tipps befolgen unnd lernt euren Körper kennen!

[@manuelamessaoudi1070]

Ich empfehle frisches Bio-Ingwerwasser in den Essenspausen. Das nimmt super den evtl. aufkommenden Hunger, pusht das Immunsystem, den Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung, entgiftet, ist entzündungshemmend und antioxidativ. Das Gewicht zu halten ist damit auch viel einfacher.

[@snörre23]

Ich trinke täglich einen Liter Ingwertee und das hat überhaupt keine Auswirkung.

[@angelikafrisch8094]

Super interessant und lehrreich. 💡 Ich kann wieder so viel aus dem Video mitnehmen. 😃 Habe durch Ihre Videos das erste Mal ohne Jojo-Effekt abgenommen. Jetzt kann ich nochmal was verbessern. 🙏 Einfach ein richtig guter Kanal. Vielen lieben Dank 🍀🌞

[@kei-nuser]

... mal wieder richtig gut... Danke Dr.Weigl

[@MP-dh1vb]

Vielen Dank für dieses total interessante Video. Alles sehr gut erklärt und daß man auch begreift, wie man die Sache angehen soll . Weiter so.

[@carolinsteger3456]

Ich fände ein Video bezüglich Veganer Ernährung super. Welche Alternative gibt es zum Fleisch, wie Können Mangelerscheinung vorgebeugt werden.

[@MrVaitty]

Hallo Herr Doktor Weigl Danke für diese klasse video , im Grunde genommen , es liegt ja jeder in der hand was er isst oder nicht . Aber ihre vielen Tipps hilft bestimmt viele Gvlg🙏🙏🙏

[@Blenni]

Ihre Beiträge sind sehr informativ und interessant! Herzlichen Dank! Allerdings ginge es für mein Empfinden auch etwas kürzer, weniger ausschweifend! Nach dem Motto „Weniger ist mehr“ oder „Kürzer wäre noch besser“!

[@HelgaWeiensteiner-kp6zy]

Vielen lieben Dank

[@stefanwillimaier2409]

Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆

[@kerstinschulze3075]

Alles sehr hilfreich u. Ich halte mich überwiegend dran. Aber manchmal kommt der Schweinehund durch, aber in kleinen Mengen darf man das. Danke

[@TheKlangstern]

Vielen Dank für ihre Erklärungen. Hilft mir sehr gut! 👍

[@biancaopitz2559]

Super hilfreiches Video. Mit vielen Tipps. Ich schaue mir das öfter an um Notizen zu machen und es mir mehr zu verinnerlichen. Ich bin sicher die Umsetzung wird mir helfen abzunehmen dabei zumindest behilflich sein. Und mein Körper gut tun.

[@andyanders4028]

Vielen Dank. Wie immer sehr interessant und hilfreich !

[@An3ets]

Vielen Dank für dieses wirklich informative Video. Ich zähle immer noch Kalorien, weil ich meiner Intuition nicht so sehr traue... das wird schon noch. Ich würde mir Videos wünschen die sich an "fortgeschrittene" Sportler richten und Fragen beantworten wie: Wann lohnt sich eine Leistungsdiagnostik, Wie werde ich die letzten 5 Kilo los, nachdem ich bereits 20 oder 30 verloren habe? Brauche ich eine Laufanalyse um an einem Halbmarathon teilzunehmen? Wann lohnt es sich einen Ernährungsberater aufzusuchen - Stichwort: die letzten 5 Kilo... Ich habe hier schon sehr viel gelernt und bin dankbar, aber ich merke das sich die Informationen wiederholen und ich irgendwie schon "zu weit" bin, für die laufende Wiederholung der Basics.

[@ausdauerleben]

Fände ich auch sehr interessant, wäre aber wahrscheinlich Thema eines eigenen Kanals, da nicht so "mainstream-tauglich" wie der Rest des Contents hier.

[@jennygloh6789]

Sehr sehr wertvolle Informationen, vielen herzlichen Dank 💐🙏

[@AndreasMathiak]

Danke für ihre Tipps werde es beherzigen 👍

[@corinschray6266]

Hallo Herr Dr. Weigl, vielen Dank für das gute und informative Video. Wäre es möglich, dass Sie in einem weiteren Video auch etwas bzgl. der Vorbeugung von grauen Haaren sagen könnten (welche Medikamente bzw. Lebensmittel dagegen gut wirken können. Vielen Dank

[@mariabanholzer7942]

Vielen Dank aus Südfrankreich für das interessante Video lieber charmante Herr Doktor Weigl!

[@cocoparisienne1779]

Also bei mir hat es Mega gut geklappt. Ich esse auch oft Avocado. Abends immer etwas ohne Kolhehydrate und morgens Hfeflocken. mittags esse ich immer was unterschiedliches, mal gesund und auch mal was schlechtes. Habe aber schon einige Kilos abgeworfen seit ich mehr Proteine esse und immer zum Sport gehe. Erstmals in meinem Leben muss ich auch nicht hungern. Lasse es langsam angehen beim abnehmen damit ich es auch halten kann. Man muss echt Geduld haben und es nicht so überstürzen. So wie es jetzt ist kann ich es auf jeden Fall durchhalten weil ich auch mal Chips und Weingummi essen darf. Rechne es dan auf den Tageskaloriengehalt an .

[@tiberias7114]

Ich schwöre auf Intervall Fasten und vegetarische Ernährung,ohne Kuh-Produkte!Seit ich vor ein paar Jahren das Buch "Eiweiß-Speicherkrankheiten"gelesen habe,lasse ich diese Produkte weitgehend weg! Erfolge:Knie Schmerzen weg,keine Pickel mehr,gutes Hautbild und verbessertes Blutbild!Dr.Weigel,danke für ihre Arbeit und tollen,hilfreichen Beiträge ‼️⚘️⚘️⚘️

[@peteheat1710]

Ohne Kuh heißt, Ziegen- Schaf und Kamelprodukte gehen?

[@SkratchPanda]

Vielen Dank! 🎉

[@dancingwombat2906]

Danke für das Video. Eine kleine Klugscheißer Anmerkung: Die Dichte bezieht sich korrekterweise auf das Volumen und nicht das Gewicht. An der Aussage die sie machen ändert das aber nichts 😊

[@DitaNurse]

Ich ❤Ihre Tipps und schaue sehr gerne Ihre so wertvollen Videos.. Vielen Dank!

[@moerket3287]

Hab nach dem Prinzip Kalorien in/out in den letzten 1,5 Jahren über 35kg verloren. Durch genug Proteinzufuhr bleibt man auch entsprechend lange satt. Ich esse ziemlich viel und bei mir gibt’s gut und gerne auch mal 3 Teller Hauptspeise. Durch die Ernährungsumstellung ist das aber gar kein Thema. Ab und an kann man dann auch mal cheaten, zum Beispiel am Wochenende die Pizza Kebab oder ein großer Nudelauflauf. Ich lebe nach dem Prinzip 5 Tage gesund und 2 was das Herz begehrt. Funktioniert ohne Probleme.

[@LilianPrince]

Äpfel sind für mich leider immer ungesund, weil ich auf sie allergisch reagiere^^ Super Video, vielen Dank ❤

[@DoktorWeigl1]

Ja okay in diesem Fall ist es verständlich 👍

[@XBlackShootX]

sehr informationsreiches Video mit nützlichen Tipps für den Alltag!

[@StefanHutter-xl7xc]

Tolle Tipps. Dankeschön

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne 😊

[@malariologist]

Das Energiedichte-Prinzip (oder „Ampelprinzip“) habe ich vor ein paar Jahren mal über die TK kennengelernt (die bieten dazu einen mehrwöchigen Kurs mit einer meiner Lieblingsschauspielerin an, über den man auch Bonuspunkte sammeln kann, mit denen ich mir dann immer neue Joggingschuhe kaufe). Ich habe bisher kein anderes Prinzip ausprobiert, was so leicht umzusetzen ist und wirklich hilft und keine völlige Qual ist. Ich schau bei Lebensmitteln hinten immer auf die „kcal pro 100g“ und alles was unter 250kcal (2.5 Dichte) ist, ist okay; alles unter 150kcal (1.5 Dichte) ist super und damit kann man sich den Bauch vollschlagen. Ich habe mal festgestellt, dass mein Magen über den Tag ungefähr 1kg Essen haben will. Passt also perfekt zum Abnehmen :)

[@mustiba3531]

Unfassbar informatives Video Sehr sehr gut gemacht vielen Dank

[@mojo3140]

Dinge, die volumenmäßig einfach nur den Magen füllen, machen MICH definitiv NICHT satt. Dieses Gefühl der Sattheit bekomme ich nur über einen Eiweiß- und Fettanteil. Wichtig ist auch Lebensmittel zu wählen, die lange sättigen.

[@Moni-xb7hl]

Grösstes Sättingungsgefühl bei mir: Fleisch mit Nudeln oder Kartoffeln.

[@sega.1113]

Sehr tolles Video. Viel hilfsreiche Informationen 🙏

[@DoktorWeigl1]

Danke für das Lob!

[@Christian_Ahrens_Fotograf]

Der Begriff war mir neu, aber die dazugehörige Verhaltensweisen im Prinzip nicht. Auch Dank Ihrer Videos habe ich in den vergangenen 6 Monaten rund 15 kg abgenommen und bin jetzt wieder in einem BMI "normal" und in einer Pullovergröße "Slim". Was ich absolut feiere. Das Gewicht halte ich jetzt seit rund 2 Monaten, aber es schwankt doch mal, und es gibt Wochen, an denen ich öfter "aus" gehe und dann auch nicht mehr ganz so stringent bin. Aber ich bleibe auf jeden Fall dran. Motto: "forever schlank!".

[@Cruekiller]

Interessantes Video. Danke. Man kann fast sagen, dass alles was fettig ist eine hohe Energiedichte hat. Also wieder einfach fettiges Essen weg lassen.

[@kerstinkerstin203]

Ich habe das erste mal im Leben Avokado vorgestern gekauft aufgrund Ihres Video, ein anderes Video. Vielen Dank!! Sie amchen die Videos echt klasse!!!

[@Schneenase]

Ich habs verstanden Schokolade macht stark

[@Moni-xb7hl]

In Snickers sind auch noch gesunde Nüsse 😊

[@dasmusikradio]

Top und geniale Infos Herr DR. Weigl .👍👍

[@danielbaum5924]

Vielleicht sollte man noch er wähnen, wie wichtig es ist viel zu trinken. Immer wenn der Appetit sich meldet, etwas trinken. Meine Falle ist immer die Stulle/Brötchen/Wurst ist schneller gekauft als der Salat geschnibbelt oder die Suppe gekocht. Ich versuche jetzt immer Suppe vor zu kochen, mit Hähnchen Fleisch, Gemüse, Kartoffeln Nudeln und Graupen. Aber Achtung, auch Suppe mit Hähnchen 🍗 Teilen, kann sehr sehr fettig sein. Was dann natürlich kontraproduktiv ist.

[@taradabar4894]

super erklärt... vielen Dank dafür ❤

[@ΕλενηΒρεττου-γ3λ]

Danke. Herr Doktor Weigl aus Griechenland.❤👍

[@germanCrowbar]

Weniger oft ist nicht gut, weil Blutzuckerspiegel. Besser normal die richtigen Dinge essen und zwischen den Mahlzeiten immer 4 bis 5 Stunden nichts zu sich nehmen, außer ungesüßte Getränke. Übrigens habe ich gute Erfahrungen beim Abnehmen damit gemacht auf den GI und die GL der verschiedenen Lebensmittel zu achten. Eine große Salatbowl mit roten Linsen, grünen Mischsalat, Ei, Thunfisch oder Hähnchenbrust und Lauchzwiebeln (so lecker) hält mich locker 5 Stunden satt. Was gute Fette angeht, ich esse locker 500g Mandeln und Walnüsse.

[@christophsuttner-nj5yf]

Achtung Leinöl enthält nicht die essentiellen Fettsäuren EPA und DHA. Ein gutes Video, ich halte es prinzipiell für gut zu wissen, welche Lebensmittel eine hohe und welche eine niedrige Energiedichte haben. Im Hinblick auf die guten Fette wie Olivenöl, Nüsse, Avocado, fetter Seefisch, Oliven, Pistazien, Algenöl usw. versagt jedoch das Energiedichte- Konzept und ergibt in diesem Zusammenhang keinen Sinn. Ich persönlich mache clean-eating, das bedeut ich esse nur unverarbeitete Lebensmittel. Die Lebensmittelindustrie verdient an mir rein garnichts

[@crezznic4013]

Vor ihrem Video und auch noch am Anfang des Videos, dachte ich, dass sie auf das Gegenteil hinauswollen. Krass!

[@martinh.09]

Makro/ Mikro Nährstoffe, Ballaststoffe und Vitamine sind wichtig! Gesunde und Abwechslungsreiche Ernährung und Bewegung und Entspannung und Beharrlichkeit ist der Schlüssel zum Erfolg! Das ist einfach! Man muss es nur langfristig durchziehen… Achja bevor ich es vergesse und die Kritiker kommen … Positives Denken nicht vergessen!!! Die 5 Tipps zum Schluss sind gut!

[@MS-qq8gl]

Möchte nur ergänzen: Weißer Reis, Nudeln, Kartoffeln, wenn angebraten wirken sie wesentlich sättigender als natur. Das passende Bratfett/-Öl ergänzt trotz Erhöhung der Kaloriendichte die Aufnahme fettlöslicher Vitamine aus dem hoffentlich dann wesentlich vorhandenen Gemüseanteil. Einen guten u. gesunden Appetit Euch allen :-)

[@pascalfranke5772]

Hallo, danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.

[@furzbruder1]

Hab tatsächlich nie auf abnehmcoaches gehört sondern mir paar der Videos hier reingezogen. Das Abnehmen dauert schon über Jahre hinweg aber bin über einen Zeitraum von 5 Jahren von knapp 95Kg auf ca. 70Kg runter. Das Gewicht schwankt mit der Zeit. Mal geht es wieder etwas hoch und danach relativ schnell wieder runter aber seltsamerweise habe ich mich über die Jahre hinweg nie einer Diät ausgesetzt, esse so ziemlich was ich möchte (aber nicht wie viel ich möchte versteht sich). Ich werde auch von Bürokollegen gefragt wie ich das mache. Dabei sag ich dann meistens dass ich das Essverhalten etwas ändern musste. Ich hab auch oft Lust auf was Süßes aber ich esse dafür dann echt viel Obst. Was ich auch gemerkt habe, dass durch fettreiche Nahrung wie Fisch oder Nüsse das Sättigungsgefühl extrem lange anhalten kann. Aus diesem Grund Zähl ich nicht unbedingt die Kalorien, höchstens überschlagsmäßig im Kopf und verlass mich auf meinen Körper. Und nein bin kein ökohippi sondern find die Tipps hier gut und wertvoll. Hab die Videos auch anderen weitergeleitet, weil ich meinte das hier hilft wenn man langfristig was tun möchte. Leider wollen aber die Menschen nicht nüchterne Wissenschaft haben, sondern eher die gefühlsauslösenden leeren Erfolgsversprechungen.

[@kerstinkerstin203]

Danke

[@hudaaldarwish2835]

Vielen Dank, 😊😊😊😊😊

[@muratdogan1124]

Danke Herr Doktor Mit freundlichen Grüßen

[@abdullahibnadam872]

Hallo Herr Weigl, Können Sie mir sagen welcher Vollkornreis am gesündesten ist(roter,Brauner,schwarzer,vollkorn basmati oder Wildreis) ?

[@proto909]

Guten Tag Dr. Weigl, könnten Sie bitte einmal ein Video über Bio Lebensmittel machen (Bioland, Demeter etc.) und vor allem auch Fleisch und Antibiotika? Das wäre sehr interessant und wichtig denke ich. Danke und schönen Gruß aus Berlin

[@mamadiana1897]

Tolles thema, danke dafür

[@stefaniefischer3420]

Vielen lieben Dank 😊

[@OlgaGontcharov]

Sehr gut erklärt 👍🏻

[@SchmatzvonBetti]

Ich mache seit circa einem Jahr kraftsport und Ausdauer. Wollte von circa 100 kg runter kommen. Habe jetzt circa 1 Jahr später 115 kg. Dabei trainierte ich circa alle 2 Tage 2x1,5h Ausdauer und dazu ca. 1h Muskeltraining. Seit 2 Wochen habe ich angedangen meine Ernährung mit Samsung Health zu erfassen. Nach den zwei Wochen kann ich sagen, dass die Kcal meiner Ernährung zu 50% aus Fett stammen und ich durchschnittlich 2500kcal zu mir nehme (ab und zu mal spitzen bis 3500kcal, aber nie unter 2500kcal). Mein Körperfett liegt gemessen durch Uhr und Waage bei ca. 36kg , gesamtmuskel bei ca. 74kg. Bin 39yo

[@rolfwalterspiegler6423]

Gute Tipps.

[@anabreulj3939]

Dankeschön für das super Video, fur Ihre Mühe ❤ich mache es wirklich. Habe auch kein Übergewicht. Oftmals werde ich angesprochen wieso Ich immer gleich bin Antwort:Weniger Mist Essen😮 Heute gehe ich wieder raus die SONNE Ruft🚶‍♀️ Einen schönen Tag 😊🎉

[@hobofeuer]

@DoktorWeigl1 Kann ein "ausgeleierter" Magen von allein wieder schrumpfen? Also durch längerfristig kleinere Portionen. Wie lange dauert das? Und kann er wieder auf eine normale Größe schrumpfen? Oder ist das nicht möglich? Vielen Dank für Ihre Antwort.

[@Cruekiller]

Ja das funktioniert und geht auch recht schnell. Nach einer Woche merkt man schon einen deutlichen Unterschied. Wenn ich mehrere Tage hintereinander faste merke ich sofort, dass ich viel weniger essen kann und sofort voll bin.

[@schicht6240]

Moin Doc, ich glaube es hat sich bei 15:27 ein Fehler eingeschlichen und zwar müsste beim Verhältnis 1:1-5:1 stehen oder nicht? Meiner Meinung nach ein wichtiges Detail, sofern ich es nicht fehlverstehe😅 Abseits davon wieder ein tolles Video, weiter so!

[@DoktorWeigl1]

Genau. 1:1 bis 5:1 Absolut

[@astridl906]

leider kann ich ihre Bücher nicht bestellen,da ich kein Paypal habe.Vieleicht geht es mal anders.Vielen Dank trotzdem ihre Videos sind sehr verständlich,informativ und hilfreich.Schönes Osterfest und bitte weiter so....

[@Randolf4475]

Es soll auch Menschen geben die man fragen kann und denen drückt man das entsprechende Geld in die Hand. So einfach kann es auch gehen.

[@ayselCak]

@@Randolf4475warum soll man auf andere deswegen angewiesen sein? Zudem ist das einfach nur aufwendig und kostet Nerven und das kann bei kranken Menschen schon mal ordentlich Aufwand kosten also leicht reden kann jeder! Erst nachdenken bevor man was sagt.

[@Randolf4475]

​​@@ayselCak Ich lebe in einem gesunden sozialen Umfeld, wo sich die Leute sehr gerne gegenseitig helfen. Wenn eine Lappalie oder mal ein Einkauf oder eine kleine Taxifahrt schon als Abhängigkeit empfunden wird, na dann gute Nacht 😅

[@angelauska]

Paypal ist wirklich sehr einfach einzurichten und dazu noch sicher. Einfach ausprobieren!

[@ayselCak]

@@Randolf4475 Schön für dich das du soviel Zeit für deine liebsten hast hoffentlich können sie dir auch alle gerecht werden, nicht jeder hat so ein Glück, weil die Taschen füllen sich am Ende des Tages auch nicht von nichts tun. Du hast nur leicht reden, hast es glaube ich nicht verstanden das man gerade von gesundheitlich eingeschränkten Menschen nichts erwarten sollte, dir scheint es einfach nur zu gut zu gehen in deiner Haut, deine Sorgen hätte ich aber auch mal gerne.

[@KristinaReuter-t8p]

Keine Vollkornnudeln und keine Dinkelnudeln, komplett auf Mehlprodukte verzichten. Die besten fake Nudeln dafür gibtbes bei Aldi. Kichererbsennudeln Rote Linsen Nudeln Erbsennudeln Nicht nur das Farbspiel auf dem Teller ist toll, es sind auch reine Proteine und gesunde Carbs. Schmecken hervorragend zu allem , man kann sie sogar so pur essen. Weg von Mehlprodukten Und Nudeln abwiegen brauch man bei denen auch nicht. Also das hab ich nue angefangen und werd ich auch nue, das ich mein Essen abwiege oder zähle was wieviel Kalorien hat, muss man such nicht bei einer rein gesunden Ernährung. Habe meine Ernährung auf rein gesund umgestellt, da muss msn nichts zählen und nichts wiegen. Ich finde wer zählt und wiegt und sich total nen Kopf macht, ist schon in einem kranken Verhältnis mit Nahrung gelandet. Gesund ist das Zauberwort, nichts verarbeitetes, kein Zucker, kein Mehl, kein Salz, keine ungesunden Fette. Ich esse auch kein Fleisch mehr außer super selten pures Rund vom Bauer, wo ich mur selber Hack drauß mache. Ansonsten nur Fisch und Meeresfrüchte.

[@adamt.3857]

Seit 2015 habe ich mich immer wieder an Ernährungsumstellungen versucht, mit Avocado und anderen gesunden Lebensmitteln. Trotzdem bin ich so oft gescheitert, dass ich es nich einmal mehr zählen kann. Ich würde für mich den Weg über Appetitzügler wählen, wo ich schon mal vor vielen Jahren Erfolg mit hatte, aber das Mittel meiner Wahl (Reductil 15mg) ist mittlerweile verboten worden, und niemand kann oder will mir eine Alternative nennen… wenn mir nicht bald etwas einfällt, ersticke ich noch an meinem Fett. Es ist kaum mehr erträglich und mein Hausarzt ist mir leider auch keine große Hilfe😔. Aber auf eines kann ich mich verlassen; auf die abfälligen Blicke meiner Mitmenschen, wenn ich mich zu Nordic-Walking aufraffe…

[@michaelmarkus7022]

Semaglutide oder liraglutide hilft in solchen fällen. Einfach mal einen Arzt googlen, der unterstützt

[@adamt.3857]

1000 lieben Dank für den Tipp! Gesünder essen hat in den letzten Tagen schon mal sehr gut geklappt. Vielleicht kommt jetzt der lang ersehnte Durchbruch💪🏻💪🏻

[@angelikagurski3846]

Kann Bahmann Coaching empfehlen. Einfach mal googeln

[@ulrikehashem5826]

Ich nehme um heisshungerattacken erst gar nicht aufkommen zu lassen die tropfen bittersegen

[@angelikagurski3846]

Würde dir Langzeitfasten empfehlen. Das resetet das System. Würde dir aber empfehlen, ein gutes Vitamin- und Mineralstoff Präparat dazu zu nehmen. Google mal Wasserfasten

[@JV-ri3hi]

Ich denke auch, dass es mit Ernährungsumstellung alleine nicht ausreicht. Man muss auch Sport machen und sich viel bewegen. Beides gehört zusammen wenn man wirklich Erfolg haben will.

[@christianseidenbart6679]

Guter Beitrag. Danke. Hört sich im Prinzip arg nach Glyx an. Wobei sich diese weniger an Energiedichte orientieren sondern mehr an der Geschwindigkeit mit der die Energie ins Blut gelangt. Dazu muss ich aus eigener Erfahrung sagen - bei Menschen mit Typ 2 Diabetes? Funktioniert das Gefühl Mut dem Sättigungsgefühl nicht wirklich gut. Was das angeht? Früher hatte ich erst das Gefühl wenn ich quasi das Gefühl hatte - jetzt passt gar kein Volumen mehr rei in den Magen. Sättigung? Kenne ich erst seit dem ich eine wöchentliche Diabetes Spritze bekomme. Dabei dachte ich erst die macht ja nichts - doch die Verwunderung kam erst brach ein paar Tagen als ich merkte - fühlt sich ja plötzlich nach etwas an, wenn ich Esse. Dabei? Sollte man immer im Kopf behalten - es dauert etwa 15, 20 Minuten bis dieses Einsetzt. Ist also weniger mit einem Reflex zu vergleichen.

[@beatsuter2952]

Ich esse viel Fruchtmix zum Frühstück, zusammen mit einem ungezuckerten Proteinjoghurt. Hält den ganzen Morgen. Trotzdem habe ich einige Kg Bauchfett zugesetzt. Habe ich zuviel Fruchtzucker dabei?

[@Cruekiller]

Kommt auf die Menge an. Gerade bei getrocknetem Obst ist es so, dass das Wasser, was ja 0 Kalorien hat, verschwindet und überwiegend Glukose, also Fruchtzucker übrig bleibt. Man isst also automatisch mehr getrocknetes Obst und nimmt sehr viel Zucker mit auf. Außerdem musst du natürlich auch den restlichen Tag mit ein planen. Was mir sehr geholfen hat ist sich mit den Kalorien auseinander zu setzen. Ich habe gemerkt, dass ich sehr Kalorienreich esse und habe ein Gefühl dafür bekommen was alles kalorienreich ist, selbst in kleinen Portionen. Auch gesunde Sachen wie Nüsse. Eine Tüte Erdnüsse haben mehr Kalorien als ne ganze Tüte Chips, obwohl Nüsse ja sehr gesund sind. Versuchs gerne mal. Ich habe dafür Yazio genutzt aber bitte kein Geld für die Pro Version ausgeben ^^

[@Sunny-Web3.0]

Thx

[@MartinRThal]

Wie unterscheidet sich das Prinzip der Energiedichte von dem GI? Welche Orientierung ist im Alltag umsetzbarer? Konkret zur Energiedichte: einen Wert wie hier angegebenen für Nudeln von 1.5 wird nur mit Low Carb Nudeln erreicht - Vollkornnudeln liegen so bei 3.5. Die Frage dazu bzw. Irritation: mir scheint die Einteilung zwischen niedrig/mittel/hoch mit den Beispielen (z.b. bei Nudeln) nicht stimmig zu sein. (Vollkorn 355 kcal/100g = 3,55)

[@jorgrichter2688]

Werter Herr Dr.Weigel,werde mir Ihr Buch bestellen! Ich lebe zwar jetzt schon längere Zeit gesund. Aber ich werde das Buch an jemanden verschenken- nachdem ich reingesehen habe - 😉! Jeder junge Mensch sollte es lesen - jeder der oft zu McDoof geht allemal!😂😂😂👍🤔

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank und viel Spaß beim Lesen!

[@hansdegebruiker1968]

Ich habe eine Frage. Wieso steht da zweimal DR? Haben Sie 2 verschiedene medizinische Studien abgeschlossen?

[@wolfgang4368x]

Ich mache die Wolfgang-Diät, da bestimme ich!❤😂🎉

[@jensditrich3980]

Experimentiere gerade mit Konjak Nudeln. 👍1 Geheimtipp?

[@mkjc982]

Leider schmecken sie nicht

[@brummbaer65]

Die fand ich auch "schwierig" 😁

[@Miri943]

Ich habe jahrelang tatsächlich auf Zucker, Weizennudeln, Reis verzichtet.. abgenommen ja, irgendwann waren die Kilos wieder drauf. Im Moment 10 Jahre später ich esse tatsächlich von allem, mache mein Sport und seitdem straft und formt sich mein Körper immer mehr.. 😅 auf Dauer auf alles zu verzichten frustriert einfach.. was mich noch wundert alle Sportler schwören auf Reis, und sagen es sind leere Kalorien, habe gerade Reis gekocht 😂😅und höre es jetzt.. und ich esse auch nicht jeden Tag Reis ..

[@samsrcswissspeed4986]

Hallo hallo 😃 hast du ein Video über Ozempic?

[@manuelamessaoudi1070]

Ozempic hat sehr viele schädliche Nebenwirkungen. Ich würde grossen Abstand davon nehmen. Ansonsten haben Sie später ganz andere gesundheitliche Probleme, auch dauerhaft.

[@Capdan365]

Ernährung Kinder, Jugendliche?

[@r.m.5003]

Das Wichtigste scheint mir die Vermeidung von Heisshungerattaken zu sein. Diese werden meist vom Jo Jo Effekt, hervorgerufen durch Blutzuckerspitzen, zu sein. Das Rezept liegt also hauptsächlich bei der Vermeidung von Süssigkeiten und kurzkettigen Kohlenhydraten.

[@claudiaimflow]

Ich halte das alles ein, nehme aber trotzdem nicht an. Für meinen Körper habe ich bisher habe gelernt: ich benötige eine gewisse Menge Kalorien und 3x am Tag mit ca 4 Stunden Pause Mahlzeiten. Im Video ist leider nicht die Rede von PROTEINEN und EIWEIß. Was meinen Sie dazu? Vielen lieben Dank ☀️

[@tipi5436]

Ich stehe auf Sommerrollen...was im Magen, aber nicht zu viele Kalorien.

[@AcrylDame]

Dieses Prinzip überzeugt mich nicht. Ich kann mir eine große Schüssel Salat oder Gemüse reinpfeifen und habe dann ein Völlegefühl, aber spätestens zwei Stunden später bin ich wieder hungrig. Ich halte mich lieber an die Empfehlung, hochwertiges Protein mit Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen zu kombinieren.

[@DoktorWeigl1]

So kombiniere ich auch - und dem widerspreche ich auch im Video nicht 👍

[@Cruekiller]

Du sollst ja nicht nur Salat essen sondern kombinieren. Salat mit Light Mozarella und etwas Dinkel Nudeln. Da haste viele Proteine, bisschen Kohlenhydrate und den Salat zum voll machen. Salat mit Kichererbsen oder grünen Linsen. Wenn du dir ne Pasta mit Tomatensauce machst einfach rote Linsen mit in die Soße machen dann haste wieder mehr Gemüse und Proteine. Immer von einer ganzen Portion bisschen was durch Salat und Gemüse ersetzen. Dann schmeckt es immer noch gut, sättigt und man kann viel essen ^^

[@AcrylDame]

@@Cruekiller Ich nehme nicht ab, wenn ich Fett spare. Habe jetzt ohne Hungern einen Kilo abgenommen (ist ein Start) auch dank vielen Nüssen, Olivenöl und co. Außerdem schmecken light Produkte kacke. Ich kaufe weiter den vollfetten Mozzarella.

[@oliverkonrad4445]

Ach Ja!! Welchen Einfluss die Psyche eines Menschen über seinen Körper hat.! DAß sollte Sie Interessieren! Wenn ein Mensch nicht mehr will (was glauben Sie passiert?) Im gegensatz zu einem Menschen der Kämpft (was passiert da auf einmal?) Viele Ärzte haben den Kopf geschüttelt, daß ein solch kämpferischer Patient in der Lage ist, Ihr Verständniss der Realität Umzukehren.! Soetwas zu Untersuchen - Stünde Ihnen gut.! Sehe das Sie viel Arbeit und Zeit in Ihrem Projekt (für das Verständnis über die Gesundheit bzw. Erkennen dieser) für die Bevölkerung, Zugänglicher und Verständlicher zu machen Investieren.!! Daher mag ich Sie! Vielleicht haben Sie Lust, auch die Psychologischen Aspekte, einer Gesundheit (od.Krankheit) sich zu Widmen. Sie könnten damit was Verändern!!!

[@FotografieYereniaBlome]

Wie schaut es morgens mit frisch gepressten Säften aus: roter Beete, Gurke, Karotten, Orangen, Zitrone, Ingwer, Birne und einem Apfel? In den Saft gebe ich noch 1 TL Leinöl und ein EL Leinsamen.

[@astridwisniewski4677]

Habe schon jahrelang mit Diab.Typ2 zu tun.Insulintherapie=Tiermasr?

[@K4nzlerGowron]

Vieles ist hier richtig. Danke. Aber Fleisch (gutes ohne Antibiotika etc.) muss natürlich tonnenweise gegessen werden. B12 und wichtige Aminosäuren kommen nicht aus Kaninchennahrung.

[@swinkler8470]

Ist der Zuckergehalt nicht wichtiger als der Wettgehalt ? In Fettreduzierte Produkte ist ja mer Zucker drinnen als in Vollfettprodukte.

[@sanisbar]

Jawoll verstanden und wird nach Befehl umgesetzt!