Виды кардио. И какое самое эффективное?

🔥 Актуальная акция на фитнес-программы Екатерины Усмановой ➡️ gymteam.app/ma...
Екатерина Усманова - профессиональный фитнес-тренер с опытом более 15 лет. Знает всё о том, как достигать целей быстро и самыми эффективными способами. Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини. Создатель GymTeam - платформы с безлимитными тренировками экстра-класса от практикующих экспертов. Чемпионка России и мира по жиму лёжа. Мама 2-х детей. Всего за 100 дней после первых родов похудела на 20 кг и вернулась в прежнюю форму.
✔️Автор первых в России масштабных марафонов стройности ✔️
✔️8 лет развиваем индустрию онлайн-фитнеса
✔️13 авторских программ для занятий дома и в зале
✔️8 из 10 участниц получили желаемый результат
✔️300 000 историй успеха, которые начались с мечты о шикарном теле
Екатерина Усманова и GymTeam в соцсетях:
t.me/withusman...
t.me/GymTeamFi...
t.me/usmanovak...
usmanov...
Официальный сайт GymTeam: gymteam.ru
Скачать приложение GymTeam:
➖App Store: apps.apple.com...
➖Google Play: play.google.co..."
Контакты службы поддержки:
➖ Telegram: t.me/GymTeamSu...
➖ WhatsApp: api.whatsapp.c...
➖ ВКонтакте: gymteamfit
➖ Email: [e-mail]

[@jinhuter4054]

Голос командирский))я бы не смогла отказать такому тренеру в зале в работе над собой

[@ЕленаВетрова-б8ъ]

Да ну нафиг на Брежневу похожа, Брежнева не очень, а Катя красотка

[@nilufarbulbulshoeva]

Коротко и внятно! 👍

[@Carolinemaybe93]

Приятно слушать! Батарейка

[@ДенисКузнецов-я2у]

меня бег бодрит, вечером если то не могу уснуть))бодра)

[@vasu2005s]

Час пробежать? Да это каждый день на работу.

[@kris12488]

Добрый день))А как вы относитесь к скакалке?Можете рассказать ее + и -!!!!)))

[@ReD1So4kA]

Кристина Моисеева у нее нет минусов!

[@ТинаАсеева-д9в]

я только начала заниматься и очень нравиться кардио. к сожалению стопы устают очень😔

[@ELMAZO]

Да точно.я тоже бегаю как говорите.час.на 5.4

[@Aagata4071]

Утром бегать легче.....на пустой желудок бегать легче и жиры сжигаються лучше утром на пустой желудок и для здоровья утреннее кардио куда полезнее... очень страные рассуждения доя девушки которая казалось должна быть в теме)))) или вас тренер готовил к соревнованиям???)))) тогда понятно почему такие странности

[@mirawise]

У меня так же)

[@jas_utube]

Krasivaya😍poxoja na Very Brejnevy

[@mirinai2860]

А что силовые не сжигают энергию так же как кардио?

[@victoryrouds8241]

А что если вместо бега быстрая и интенсивная ходьба?

[@Lydia_Sorogina]

боже, ты мне напоминаешь акту акту, у вас голос и жестикуляция схожи

[@millagold7272]

Вы то орете, то тихо говорите, фиг поймешь как колонки настаивать. Вам нужно в школу голоса.

[@ЕкатеринаМельникова-п7ж]

Milla Gold монотонная речь становится скучной через 2 минуты.

[@millagold7272]

а вопли вперемешку с шепотом раздражает

[@zvm2011]

ахах))

[@ДиванныйБаффет]

Это даже околонаучной хренью нельзя назвать - полная чепуха.

[@Екатерина-д9х6н]

Одни очевидные вещи. Неинформативно. А ничего, что кардио негативно влияет на АКМ? Что когда много кардио, горят мышцы? Что кардио истощает запасы глюкозы в организме и потом голод повышается? Про адаптацию ничего.... Просто разговор впустую

[@lianaliana117]

И я после кардио хочу спать, поэтому делаю поздно вечером. Единственный вменяемый тренер! У нас в городе такие идиоты, что мама не горюй 🤦‍♀️

[@TheCatQuiz]

Екатерина, вы просто прелесть, такая энергичная!

[@ОлесяДьякова-ч3г]

Я тоже вечером люблю кардио.да и силы у меня к вечеру больше.утром я разбита для каких-либо нагрузок

[@CHERYLADY_24]

Я себе постоянно так говорю, планирую 30 минут пробежать и говорю, ну ладно, еще минут 5, потом ну ладно, я еще 5 минут всего пробегу, немного же)) А вот потом надоедает просто, даже не из-за усталости, а делать нечего, наскучивает :(

[@ЕгорЧуланов-ы6щ]

Музыку в уши и все

[@Анна-г7д8з]

А я через 15 мин язык на плечо и домой😁

[@sineris22]

МЕГА мотивирующая девушка ! Спасибо за Ваши советы !!!

[@ЖаннаГруздева-л3ц]

Согласна с Катей.Я тоже предпочитаю кардио вечером.

[@alfinakari8359]

Меня кардио бодрит!!!😊👍🏻люблю вечером делать 🤗

[@ksubartender4538]

Роскошная👍🏼

[@allpick9513]

Пхах какое прекрасное изобретение видеокамера, поставил девушку перед камерой и мона своими делами заниматься пока она там камере линзы выносит )))))

[@ВеселаяДевчонка-щ8в]

Зачётная рекомендация👍 Действительно, мне, например, с детьми на работе надо быть в настроении и приливе сил, или им со мной будет скучно. Поэтому, тренировка только вечером. И меня тоже кардио "выжимает", что я после хочу только спать, даже думать лень 😂

[@светеланасветлая]

А я люблю бегать на стадионе! Птички поют, свежий ветер, дождь, снег, листья летят...Я прям каюфую от атмосферы на стадионе.

[@tatyanasetkoartist6460]

Дааа,Катя красотка,моё мнение,у неё лучшая фигура,полная гармония во всём,супер!

[@olenaliubavina6454]

Подскажите какой эллипс купить домой (оптимальное соотношение цена/качество)?

[@Tatyana-q4g]

Катя)) спасибо вам!! Вы супер 👍

[@user-ee5om8wy7u]

Я ненавижу кардио. Мне проще просто уменьшить углеводы и просто поменьше есть.... Зачем сжигать лишнюю энергию, которую можно было бы изначально не употреблять?

[@ГражданинОдессы]

"У каждого потенциал пробежать час..." Однако Катя оптимистка, я сухой молодой парень и едва пробегу 2-3 мин без остановки даже легкой трусцой, уж лучше быстрым шагом, тогда действительно можно часы наматывать.

[@polpsyho4793]

*Гражданин Одессы* если быстрый шаг то лучше скандинавская ходьба...и руки с плечевым поясом не хило работают

[@kris_the_analyst]

Не знаю, в чём ваша проблема. Я неспортивная девочка, ведущая сидячий образ жизни спокойно смогу бегать могут 15-20. Это не так сложно, как может показаться

[@MissFantaseadora]

*Гражданин Одессы* тут от силы воли зависит. Либо вы курильщик.

[@Princess7775]

ja towe vsegda dymala chto ne mogy.. no potom I halfmarathon probewala (21.3) I potom 30km! I nichego:)

[@ГражданинОдессы]

MissFantaseadora Не курящий, тут просто от генетики зависит, у меня наверно квадры подавляющим преимуществом набиты белыми волокнами и из-за этого ноги быстро закисляются, зато спринты хорошо даются, а тех кто тут может по 20-30 мин бегать - знач у вас преобладают медленные волокна, способные быстро утилизировать молочную кислоту и как следствие отодвигать порог усталости..

[@ЛюдмилаКлимова-г5у]

Я всегда смеюсь, что у меня открывается второе дыхание, но закрывается третий глаз!

[@КираЗагорская-ъ1п]

Логично!!! До меня не доходило.... Про время для кардио👍

[@ReD1So4kA]

Екатерина=сексуальность)

[@blackheart1030]

Красотка,какая умница повезло быть такой классной

[@romanegotin9487]

А ножки то какие красивые !

[@aishaisrapilova8568]

Какая красивая 😊 замечательная 👍🏼

[@МагиятворчестваЗарядсвободы]

Катерина скажите пожалуйста если нет той энергии в течение дня чтобы сделать тренировку как быть вот знаю надо а сил нет подскажите пожалуйста.

[@АлександрБ-э1у]

Мне не надо кардио я эктоморф жру что хочу и когда хочу😎

[@алексапсарюк]

Вы очень красивая, На Веру Брежневу похожи)))

[@ЕкатеринаМельникова-п7ж]

алекса псарюк сравнили жопу с пальцем!

[@anialiatus9890]

Катя красивее, чем Брежнева)

[@seragutin]

много трепа не нужного говорить надо четко и ясно что 2+ 2 = 4

[@Voinstvennaya3]

Ну мы же женщины))

[@dash-hq9wt]

вот так я пробегаю 140 мин на 10-ке.

[@Lisa_108om]

Но

[@nilaroak2203]

Люблю Катю, но слов много

[@arturasp2943]

Atrodai super stilingai.Taip įdomu aš jaučiu energija tavęs klausidamas tiek isijaučiau galėčiau tilet ir visa dieną klausitis taves.Gerai man patinka tavo patarimai apie tikrą žmogaus laikyseną taip sportuojant padidėja žmogaus imuninė energiją.❤❤❤👍🌹🌹🌹💞☺

[@АннаВолкова-р3ш]

под кардио еще хорошо и бцаа попить, бежать точно будет легче) ну это по крайней мере у меня так. Я покупаю в капсулах sportexpert bcaa+ , очень высокое качество продукта и главное продукт успешно прошел исследования эффективности в Федеральном научно-клиническом центре спортивной медицины!

[@Виктория-р9н3ы]

Что то я не поглотила информацию. Я Вас люблю ❤️))))) Правда) Но я с тех типов людей, у которых мозг любит инфо поглощать медленно (((( Говорите с людьми в соответствии с их разумом!!!! Быстрое и эмоциональное инфо.... Катя будь собой) Я воспринимаю тебя такая какая ты есть, но это видео это не ты...

[@antonel315]

Мне нравится кардио на сайкл-тренажере и эллипс, на велике больше, потому что можно отвлечься и не рухнуть

[@divnaya_devica]

А меня наоборот кардио с утра заряжает, а вечером вообще не могу тренироваться

[@МарияКарпова-л5ш]

А как вам степпер? Подходит для кардио?

[@perepletateldush6663]

привет великолепная и удивительная, меня свела с ума ответь мне моя мечта мы будем двумя сторонами одной монеты Катя Усманова, Дарья Тупота, Анна Карпеко, Настя Рубинштейн Блек Никки и Екатерина Рубинович)

[@yul2875]

Катя, спасибо! Любим вас!

[@ЮлияАс-ы2у]

Как часто тренироваться в кардио зале? Ежедневно можно или нужно?

[@Тата-ж8т]

абсолютно согласна!))) никогда не понимала кардио с утра и натощак)

[@ZEKAW]

Только с утра и на тощак и делаю)

[@Aagata4071]

Если бы вы не старались понять а просто сделали то сразу бы поняли в чем фишка утреннего кардио на тощак...

[@AbcdAbcd-yj3lx]

@@Aagata4071 ,советуете для похудения? Напишите пожалуйста, посоветуйте

[@goodvibe4717]

@@AbcdAbcd-yj3lx тоже интересно

[@AbcdAbcd-yj3lx]

@@goodvibe4717 ,есть такой способ похудения, даже не похудения,а оздоровления что ли, как периодическое голодание (канал человека по фамилии Ворон), он как раз и считает,что любая физическая нагрузка на голодный желудок даёт потрясающий эффект по жиросжиганию (там в теме гликемический индекс, когда физ.нагрузка на голодный желудок это значит не выработался инсулин). Очень интересно. Советую.

[@Екатерина-г4с7т]

Физически сломаться от кардио ха-ха-ха это про меня.

[@tamaraturculet3957]

Просто молодец😘😘😘

[@ЛолКек-ц3г8ъ]

Умница

[@JuliaOstrovok]

Лучшее кардио - от кремля домой пешочком

[@mayramur1768]

Katya vi menya tak motiviruyete vi prosto molodec i vsyo ponyatno obyasnyayete sposibo za informaciyu ...god kak smotryu vawi roliki 💪👍

[@Лейла-ц2у]

Да да все ето так!

[@A_-__--___---P-x3x]

Очень примитивные представления о физиологии

[@АленаЖелудова-е9ы]

Я такое заметила) У вас почти в каждом видео про детей или около того)) скоро мамой будете, это на подсознании у вас

[@ОлесяКанівець]

Она ужн мама давно)

[@ТатьянаИвановна-ф5г]

Люблю Вас!!!

[@ТатьянаВасильева-я2и4м]

О скакалке расскажите пожалуйста!

[@пузатрон]

Хорошее кардио - трах. Она знает!

[@namashera]

Катя, а можете подсказать на Ваш взгляд, что лучше купить домой из тренажёров : беговую дорожку ( механическую или электрическую), вело тренажёр, эллипс и тд, может фирмы каким вы предпочтения отдаёте. Спасибо.

[@kris_the_analyst]

я слушала мнение спортивного врача, она советовала не бегать на беговых дорожках (двойное давление на колени)

[@natalie3617]

у подруги стояли эти три. Элипс оказался самым приятным для кардио и отлично очертил ножки.

[@MissFantaseadora]

nasta namshver эллипс - лучший, но и самый дорогой вариант. Колени будут целы на нем. А побегать и покататься на велосипеде можно и на улице. Да и полезней будет.

[@ТАМ2]

Я конечно не Катя, но рекомендую эллипс, намного легче для колен и работают руки, мне очень нравится, продаю беговую никто не берет😂😂😂

[@namashera]

Айс Тач2 спасибо за ответ, а подскажите тогда может на что обратить внимание при покупке ( фирма, функции, материал, с сидением или без), и ещё просто мне казалось, что на беговой дорожке ну или бегая - нагрузка на все тело одинаково идёт, а на велосипеде ( есть, обожаю летом ездить) и на эллипсе больше нагрузка на ноги а потом уже на все тело и боишься перекачать ноги ( у меня из-за велосипеда очень стали выделяться латеральная широкая мышца, при этом я просто любитель и не гоняю по 100 км.

[@alinafedulova3259]

Грамотная женщина ❤️

[@tamarakarasevich8387]

булхорн не так сделала. подняла серединку верхней губы и еще ее качнула. Заметно сильно. лучше бы уголки подняла

[@Андрій-ф7ю5з]

Экспандер и памп.

[@Лейла-ц2у]

А я по утрам бегу бегу бегу и ето меня заряжен!

[@СергейХаврат]

Чушь полная!

[@perepletateldush6663]

Катинька, радистка Кэт, если кардио тебя утомляет то как говорил гей, гомосексуалист Ляшко - ти не то робиш! Чтобы сбросить лишний вес которого у тебя нет) надо побольше двигаттся и это не обязательно кардио, это может быть динамическая медитация Ошо, включай любимую музыку, ту которая заряжает тебя энергией, включай медитацию Ленни Россловски паралельно я уже вижу что ты ее слушаешь, лучше всего магический лес или излечения подсознания от боли и страхов и начинай двигатся. Какие движения надо делать? Делай то что ты хочешь я в своей психологической типологии рассписываю такой параметр как Лень, самый ленивый человек - самый сильный стратег а значит и самый сильный тактик, пример самого ленивого человека доктор Карлов и я больше я таких людей не знаю, движения надо делать такие которые БОЛЬШЕ ВСЕГО ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ, например присядать тяжело то не приседай, начни с самого простого и приятного, например шевели пальцами, потом роби движения руками а уже потом когда ты бесконечно будеш кайфовать от присяда присядай но до того момента пока не устанешь, хочешь отдохнуть отдыхай, хочешь мастурбировать мастурбируй, перед спортом надо очень хорошо разогрется, и лучший разогрев это МАКСИМАЛЬНО ЭСТЕСТВЕННЫЙ РАЗОГРЕВ, пример максимально естественного человека Брюс Ли, пример максимально зажатого человека Шварцнегер, отсюда вывод Брюс Ли сильнее Шварцнегера, один раз ткинет через прогиб и терминатор погиб)

[@lg2245]

крутая!

[@ФедорМарченко-г5щ]

У МЕНЯ НЕ ХВАТАЕТ ДЫХАЛКИ НИГЕ НИ НА ПЛАВАНИИ НИ НА БЕГЕ НИ В ДРУГИХ ВИДАХ .... ЧТО ДЕЛАТЬ - КАК ТРЕНИРОВАТЬ?

[@ВасилисаВольф]

Попробуйте заниматься бодифлексом. Но не со всякими Маринами Корпан и т.д. А по первоисточнику - по книге Грир Чайлдерс или по ее видео. Уже через неделю-другую занятий проблем с дыхалкой не будет, в книге это отмечается как признак того, что делаете упражнения правильно.

[@kuzmitch1313]

Федор Марченко интервальный бег в помощ, 5 мин быстрая ходьба следом 2 мин бег 15 сек ускорение 2 мин хотьба и так последние 3 пункта повторяешь до общей продолжительности тренировки минут 40 далее в заключение 5 мин хотьба. С каждой неделей сокращаешь время ходьбы между интервалами и увеличиваешь время бега. Через 2 месяца при тренировках хотя бы 2 раза в неделю ты сможешь бегать 45 минут без передышек и с ускорениями что повышает интенсивность и позволяет развить дыхалку и похудеть или подсушиться достаточно быстро. В идеале лучше бегать интервально через день

[@valentinev8711]

Что сказала полезного? Ничего

[@АнастасияДенисова-б5ж]

Нужно ли делать растяжку после утренней пробежки?

[@valeria6979]

Растяжка после пробежки и тренировки помогает уменьшить боль в мышцах на следующий день.

[@dash-hq9wt]

Валерия Гранкина не всегда. у меня жутко мышцы болят, поэтому я бросила растяжку. это нереалтно больно стало для меня.

[@valeria6979]

Растяжка не панацея от боли в мышцах, но она хоть немного, но делает легче + приятный бонус в виде гибкости и защиты от травм. Если у вас все равно болят мышцы после тренировки с растяжкой в конце, то это нормально. Или вам больно от самой растяжки? Если так, то просто не надо пытаться выдавить из себя что-то нереальное, делать только по мере возможности.

[@СистемаПЛЮС]

Классические прыжки на скакалке помогут сжечь жир вместо бега?

[@ashram.beauty]

да

[@MissFantaseadora]

Elizaveta Ishmikeeva вы можете прыгать на ней 40 минут??

[@СистемаПЛЮС]

MissFantaseadora именно 40 минут нужно? У меня выходит 30 минут с 10 подходами и перерывом по 1 минуте.

[@dash-hq9wt]

Elizaveta Ishmikeeva нужно около часа, а лучше больше.

[@MissFantaseadora]

Elizaveta Ishmikeeva только после 40-ка минут кардио начинает гореть жир. Если заниматься менее этого времени - просто треня для сердечной мышцы.

[@ИрэнВоу]

Я сбрасываю вес У меня сначало 20 мин кардио, силовые и потом дорожка, но я быстро хожу на 8 и делаю 10 подъем Нормально ли это?или снизить подъем нужно Вес достаточно большой Час смогу проходить, колени не болят ( устаю морально, тк скучно)

[@elenap7024]

Спасибо за мотивацию! Я в рядах на стройное тело. Про кардио было очень полезно, когда-то бегала по утрам. Теперь по вечерам).

[@МарусяМай]

В кардио самое лучшее - это его отсутствие

[@Александр_Македонский]

Смотря как бежать