Рельефный пресс от Кати Усмановой. Советы по диете.

[@FitStars]

Если вам нравится тренировка Кати Усмановой - ставьте лайк!

[@Samarkandceva]

Упражнения, которые показала Катя: 1. Короткие скручивания 50 повторений 1:30 2. Скручивание на 2 счета вверх- 2 счета вниз 30 повторений 2:30 3. Скручивания перекрестная рука -нога 2 подхода по 20 повторений. Ногу опускать как можно ниже. 7:21 4. Складывание 2 подхода по 20. Подтягивание ног к себе на выдохе. 11:20

[@ася-ц4е8ш]

Очень позитивная Катя, спасибо за отличные упражнения!

[@milananortone2901]

Самая любимая бикинистка. Это случай - когда и душа и тело - очень красивы . Спасибо за видео !

[@makovetskiysergey]

приятно слушать человека, который не просто выучил материал, а понимает что зачем нужно! Катя - умничка!

[@ninel_nini]

Просто абажаю Катю, она пример для меня! Приятная,грамотная,нежная и сильная! Мотивирует круто!

[@МираНазарова-ж4ф]

Огромное человеческое спасибо вам, Катя!!! За вашу простоту и искренность, что является сегодня большим дефицитом!! Да благословит вас Господь Бог Всевышний!!!

[@ideaboard1775]

У вас очень красивое тело. Я ещё такого идеала не видела. Уважаю вас как никакую другую спортсменку. Молодец! Говорю как есть. Все неприятные комментарии пишут те кто завидуют( всякие костлявые у которых не груди нормальной , не попы; И толстушки которые за своим животом ног собственных не видят.) У вас не тело, а эталон. Вы не пухленькая, но и не худая, у вас ничего не висит и ничего не торчит- это то к чему стремится каждая современная девушка. Вот такое моё мнение!

[@annadanyliuk7311]

Idea Board m nm

[@рыжийволк-д1к]

Грудь похоже сделанная

[@V_Viktoriia]

Зачем смотреть видео про рельефный пресс и обсуждать возраст или внешность? Добейтесь сначала таких же результатов, как Катя!!! Уверена, вы только негатив выливать и умеете, а пресс, как у Кати вам только снится. Кстати про возраст, камера прибавляет 5 лет, так вот отнимите (если умеете) от вашего минимума и получите её реальный возраст)))) Иметь такую фигуру - это огромный труд! Катя молодец!!!

[@Elena-m5y7y]

Согласна

[@ЛераКожухова-и4ф]

Она крута!) обожаю ее. После ее упражнений реально чувствую нагрузку, начал прорисовываться пресс)) спасибо.

[@rinacaramel]

Пффф раскудахтались Какая разница на сколько лет она выглядит? У нас тут не конкурс моделей, даже если уж на то и пошло. Видео про пресс! И пресс у неё просто чудесный. Девушка спортивная, здоровая, питается хорошо, выносливая. Мужчины, ноющие про "кубики слабые", извините меня, она девушка! Зачем девушке шахматная доска как у суперменов? У Кати всё именно так, как нужно - красиво и без излишеств. Хорошее мотивирующее видео.

[@nemira2704]

Спасибо за качественные советы и рекомендации. Вы умничка!

[@irinaf7332]

шикарно поставленный слог! шикарная девушка! поведение и как ведет передачу! не понтит!

[@lelyaplus815]

Большая умница, респект!!! Я слушаю только советы тех тренеров чей результат классный.У Кати супер женственное тело с красивым рельефом.

[@ЮлияРаз]

Как приятно слушать Катерину ...Очень нравится,как рассказывает,без пафоса,но очень доходчиво....Слушать одно удовольствие ... Огромное спасибо за видео....Смотрю и понимаю,что с такими упражнениями я получу офигительный пресс...

[@enzo21brn]

Столько души вложено в это видео! Катя, Вы офигенная!!! Спасибо, лайк)

[@maxnaturathletics7990]

Потрясающая женщина! Жаль что в комментариях не работает какой нибудь фильтр - против хамов и п******в.

[@dmitriyvorobey8656]

Александр Александрович это 100% и касается не только этого видео !!!! А все потому что это выгодно.... Только кому и зачем версий много!....

[@NataliS_N]

Девушка) ей 24 года здесь

[@katesutyagina3449]

Реально, ютюбу стоит проработать момент с комментами

[@Lakshmi-888]

Какая молодчинка!СПАСИБО ЗА МОТИВАЦИЮ!Такие люди достойны восхищения!🤗

[@happytwins3795]

Здравствуйте Катюша !!! Случайно натолкнулась на Ваши видео и просто влюбилась в Вас с первого взгляда ))) Вы большая умница и красавица! Ваш труд вызывает восхищение, а подробные объяснения очень заразительны! Пожалуйста не меняйтесь и продолжайте , МОЛОДЕЦ! Побегу делать себе больно)

[@nurronaldu8223]

Спасибо Катя.....ты крутая.....дай Бог тебе здоровья...

[@ПартияШария-г1т]

Спасибо ,дорогая ! Всегда была худой 53-54,а это расперло под 70 за пару лет ,кпц просто ,хочу вернуть свои 50... ваши видео очень мотивируют ! Спасибо.

[@irinavorona1675]

все осуждают а мне она когда-то очень помогла этим роликом

[@nikphermer824]

Круто !!!! Сразу захотелось потренироваться с Катей =)

[@ЮЛИЯКарпешина-к8у]

Молодец, красотка. Ни какого выпендрежа, приятно смотреть и слушать.

[@SSSycom5]

Екатерина, Вы не только красавица со стройным телом, но еще и отличный тренер, очень грамотно все рассказываете! Причем полезно не только для девушек, но и для парней! Спасибо Вам большое за классное видео!

[@likalazarenko3245]

Катя, спасибо большое за информацию. Вас очень приятно смотреть. И ещё, вы-отличный мотиватор👍

[@ЕкатеринаКозина-д1г]

Какая вы умница!!!! Вы для меня идеал!

[@leorgett]

Спасибо за упражнения, у вас очень красивый пресс, плоский и в то же время с кубиками) Супер!

[@НатальяДобромыслова-ж9щ]

White_grass

[@ОльгаКлеянкина]

Катя, спасибо за упражнения и за рекомендации включаю в свой комплекс качание пресса по 15 минут. Надеюсь, будет результат отличный. Благодарю Вас!

[@ulihka81]

Супер! Сразу захотелось подкачать пресс! Все понятно и доступно.

[@МаринаМ-г2з]

Умница.Мужики не могут так многие.Я за!

[@РЕЛАКСОНЛАЙН]

Ух-х-х! Какая молодец! Все четко, по полочках разложено. Спасибо! Супер!

[@good0ne]

а по мне так очень красивая девушка... ничего лишнего, все прекрасно...

[@НастяСвет-щ9р]

Да вы уже задолбали,какая разница на сколько она выглядит.У неё отличное тело .Она снимает видео не для тех говнюкоф которые её унижают,а для любит и для тех кому важно как она добилась такого результата..

[@LazoTeam68]

Настя Свет и

[@ГордієнкоЮлія]

Кажется, лучший ролик с упражнениями на пресс. Спасибо

[@Svetlana__SPB]

Катя Усманова - молодец!💪👍 Всегда прислушиваюсь к ее советам!

[@zvezdapoimeniable]

Очень ждала видео именно про пресс и именно от кати:) спасибо огромное! Снимайте катю чаще, пожалуйста!

[@maricakes3911]

Катя, спасибо большое - ты пример для меня!! и источник вдохновения! Расскажи пожалуйста, о своем расписании тренировок на неделю: по каким дням какие группы мышц, как их чередуешь, сколько выходных в неделю себе даешь, если вообще даешь себе выходные от тренировок. Спасибо!

[@jfyodorova]

Катенька, великолепная! спасибо огромное, вся предельно ясно и доходчиво - хочется заниматься! Красотка!

[@tawil5710]

Шикарная позитивная девушка!

[@ВикторияЕлизарова-ы3ж]

Видео просто супер, огромная благодарность!

[@СветланаХрапчикова-э9и]

Боже,сколько негатива и почему-то уверена,что он именно от тех,кто сидя у компа и поглащает гамбургеры и подобный мусор!!!!!))))))Все то что показала Катя мы делаем с моим персональным тренером и хотя мне еще работать и работать,но 15 кг за 3,5 месяца-это для начала неплохой результат.поэтому могу по себе сказать,что все это работает и стоит таких физических сил и силы воли,что порой кажется что все,вот вот плюнешь и бросишь все это.Поэтому,Катя,большой респект и уважение))))))

[@КатеринаШиляева-б8к]

У Кати оч хорошие тренировки,и сама все время на позитиве, и сама суппер🎉❤

[@ИринаУшакова-т6ч]

Какая классная!!!! Фигура просто заглядение! Все просто и подробно, спасибо!

[@yanad.8954]

Катя, спасибо вам огромное! Вы прекрасны! Очень позитивно и вдохновляюще! Занимаюсь с персональным тренером больше года, но все равно узнала от вас массу полезного.

[@antonina2006]

О чем вы говорите?? О каких лифчиках и топиках??? Да вы все тут вместе взятые добейтесь того, чего добилась Катя!! А не нравится видео, не смотрите! Слишком много свободного времени? Нечем заняться?? Идите в спортзал и покажите там свой класс!

Антонина Решетарь не покажут. Показывать то нечего )))

[@OKSANOCHKA26]

Vladimir Kosović

[@violettipioni4616]

Не выпендривайся тут, а то ща будет по лбу щелчок.

[@ОльгаГолованова-м3о]

Точно, и свой пресс пусть тоже покажут.

[@midnight1371]

Большое вам спасибо за видео!!! Вчера на тренировке учел ваши советы - полностью выдыхать воздух, медленно скручиваться и главное БОЛЬ, все через боль ))) в итоге сегодня мышцы пресса первый раз за пару месяцев тренировки болеть начали ) думаю это явный признак эффективности такой техники )))

[@EJIektra]

Мой кумир! Образец для подражания!

[@Umenaneko]

Катя большое вам человеческое спасибо, за то что вы делаете для нас! За ваши прекрасные видеоуроки! Это отличная возможность для новичков и тех у кого нет средств нанять личного тренера. Вы отличный пример для подражания! Спасибо!

[@stepmotherqueen7750]

Пресс качать реально тяжело,она молодец. Мышцы пресса у нее работают -это видно. Господи,ну как же я не люблю заниматься прессом.

[@olgaruski2095]

Ты супер Катя! Выглядишь фантастически! Животик... завидую! Я уже второй год работаю над своими кубиками... растут...медленно, но растут.. Ты права, правильное питание играет большую роль... А я грешу..и частенько.. Но..!!! Твои видеоролики меня очень вдохновляют и мативируют. Спасибо тебе.

[@aliia6703]

Формы 🔥спасибо за советы 🌸

[@Dreaming-my-dreams]

Катя вы прекрасны! Всегда задорно, энергично и вдохновляюще, и бесценно информативно!

[@PaleWP]

Идеальны советы по технике! Все тонкости, умничка невероятная.

[@ДмитрийЗалессий]

Мая жена посмотрела видео и хочет добиться таких же результатов ,спасибо за стимул :)

[@natalliatasha]

Umnichka!!! Prosto etalon krasoti! Moi ideal figurki..Vsegda pozitivnaia i ulibchivaia...obojau tebia,Katusha! Prodoljai,pojaliusta v tom je duhe i ne obraschai vnimania na komentarii bolnih ludei,kotorie smelie, spriatavshis za monitorami,moralnie urodi...

[@elmirasadyrbaeva984]

а мне она очень нравится! Такая красивая и приятная девушка:) Хорошо стимулирует людей:)

[@kulakovds]

Катя - умница. Всё, что сказала я и так знал, но как приятно её послушать ну и посмотреть.

[@sdfgfddfgdf]

Пойду закрою жене "углеводное окно бананом". Спасибо, Екатерина! =)

[@zinayidakornilova1180]

Прелесть,какая умничка,все толково расказывает,показывает......берите и делайте ....не ленитесь💪💪💪💪🖒🖒🖒🖒🖒

[@ДианаТоросян-о4ц]

кто с 2020?)

[@АннаНикольская-К]

2021

[@Ninelkabullet]

2021

[@Маша-д2ш]

2022

[@crueltyfree7177]

2022 ку

[@AlinaChub-b4g]

Катя, спасибо Вам огромное. На Вас приятно не только смотреть, но и слушать)) Побольше бы видео с Вашими тренировками.

[@GulnaraSamigulina]

Замечательные упражнения и советы! И девушка выглядит прекрасно, никак не по-мужицки. Это зависть у мужчин такая, наверное. Спасибо, некоторые упражнения я выполняю неправильно, теперь буду учиться правильно.

[@paraneoplastic4184]

Прекрасная девушка, весёлая, с харизмой )) Приятно смотреть на Вас, замечательная фигура )

[@dimonchik48]

усманова ты прелесть

[@Lilek0407]

Всегда жду тренировки с Катей - одно наслаждение, хочется сразу бежать в зал

[@МиркаПозитив]

отличная фигура - просто красотка! выглядит действительно старше, но с ее внешностю это не важно

[@lubavanaturino2305]

здравствуйте.посмотрела впервые-очень много узнала для себя .приятная девушка,которая может очень доходчиво объяснить...спасибо.

[@Uvarov1234]

Больше Кати ))

[@ANNA-ji8gk]

Вы очень крутая женщина! После просмотра этого видео сразу появилась огромнейшая мотивация! Всегда делаю эти упражнения вместе с Вами. :D Спасибо. :З

[@parokparokovich9290]

Это хорошо когда будучи на работе у тебя есть время навернуть кашки и через час сходить еще потренироваться

[@mirvsemlydym2505]

Круто! Давольно долго не могла делать упражнения на пресс, т.к. проблемы со спиной. Недавно начала. Очень рада этим упражнениям. В зале почти не качаю. А дома только пресс!!!

[@El_Suertero]

Катя прелесть. Вопрос такой: "Что вы или кто-нибудь из более опытных спортсменов могут сказать по поводу натуральных жиросжигателей и ускорителей обмена веществ (грейпфрут и др цитрусовые, зеленый чай, кофе, говяжья печень и т.д). Насколько увеличивается эффективность от тренировок при употреблении подобных продуктов. Например, ананас, говорят, очень хорошо расщепляет жиры, но у него побочное действие есть - так же он расщепляет и белки. И вторая часть вопроса тоже по этой теме. Известно, что температура (точнее ее повышение), ускоряет обмен веществ. Какими способами на тренировке можно добиться этого эффекта? Например, пожертвовать красивым бюстом и одеть спортивную кофту. Можно ли (и является ли это таковым) считать усиленное потовыделение в связи с увеличением температуры тела признаком ускорения обмена веществ, а следовательно и более эффективного расщепления и сжигания жировых отложени. Спасибо за видео и надеюсь затроните эти вопросы в следующих видео.

[@teonafiona1129]

Такая позитивная , простая ! Просто супер ! Спасибо за видео !

[@Alessia-jf5vs]

Здравствуйте, Катя. Подскажите, пожалуйста, как подкачать пресс,но при этом не увеличить объем талии? Заранее благодарю.

[@Miranrad_161]

Катюшка супер! Мега позитивчик, обожаю ее выпуски, молодечик! И Зины бы еще побольше!

[@Asha_Venger]

Чего критикой раскудахтались то? :-) Никто никого не заставляет делать рельеф мышц. И тем более смотреть видос который ненра :-) А Катя красивая девушка, и главное - целеустремленная. За видео лайк - внезапно оказалось интересно смотреть 20 минут, желания перемотать не возникло.

[@innaruban4155]

Супер ,спасибо за интересные советы ,сейчас все сидим на карантине ,как раз самое время привести себя в форму,браво Катюша ,вы молодец !!!!!!

[@ХаяляМамедова-х4ж]

Красавица. Респект тебе ✌💋

[@Vysotskyslava]

Екатерина, огромное, нечеловеческое СПАСИБО! Вашим видео я в течение 20 минут смотивировал коллегу по работе, которая не поддавалась "воспитанию" больше года! Постоянно сидела на убийственных диетах, никого не слушала, при этом утверждала, что ей не помогают физические нагрузки :-D Когда я включил видео после фразы "...Я очень рада, что можно быть стройной. Я не понимаю, как некоторые девочки хотят быть худыми!..." у нее начали загораться глаза. К концу видео ее похоже проняло! Спасибо Вам!

[@maxa6661]

читаю комментарии и диву даюсь-столько негатива-поглядела бы я на вас в реальной жизни

[@SerjioFirst]

Умница и красавица! Правильно сказала, что для фигуры не только тренинг важен, но и правильное питание.

[@Karina-cx5zx]

Самая лучшая❤️

[@Мамксу]

Я в восторге, просто умничка и результат на лицо!Обалденная фигура!!!Хочу-хочу-хочу и, главное, все это будет)!!!Работаем девочки над собой, ВЫ никогда такими не будете как Катя, ведь вы не фитнес - бикини))

[@МатильдаМатильда-б7з]

Жадные у нас люди на благодарность. Из почти трех миллионов(!) человек, только 32 тыс. лайков.

[@zeus0699]

отличная фигура! Правдивая информация!Спасибо за откровенность! Выглядит действительно старшее ее возраста, но очень приятная девушка!

[@neowechannel]

Какую шоколадку она ест, что ее прет весь день?

[@Васян-д2и]

спорт

[@neowechannel]

боря кляуса где продаются?

[@pedrodepacas6388]

на амфетаминах сидит

[@nataliyayacyuk136]

Pedro De Pacas

[@CrazyBanana0]

не съест а скурит

[@ShotaDrop]

Заряжает позитивом! Мотивирует!)) Очень нравится как Катя говорит, слушать приятно

[@chebonat]

А нас тренер учила,никогда не сводить локти вперёд,когда работаете с пресссом, потому что таким образом вы поддерживаете голову,и пресс не на 100% работает. Локти разведены чётко в стороны, и руками ненадо придерживать голову,помогая тем самым сделать жим/рывок.

[@Ymka91]

+chebonat Ваш тренер прав, логти стоит контролировать, чтобы они были отведены четко в сторону и не перемещались вперед на подъеме, т.к. при этом движении чаще всего (новички) начинают руками давить на затылочную часть головы и перемещать ее вперед. От этого, им кажется, поднимаются выше и лучше прорабатывают пресс. Но на самом деле они просто перенапрягают шейный отдел, может подскачить давление, заболеть голова да и укачать:)

[@ГульнараНовик-й9у]

Так оно и есть. Верю что за пол года накачала. Я за 2 месяца ежедневно накачала рельефный пресс. Ну без питания нет смысла. Уйдет жировая прослойка и тогда пресс видно, а пока она имеется не заметно.

[@Maksim193]

"Закрыла углеводное окно бананом и принялась за яйца" XD

[@razvivaimozg]

Катя, спасибо огромное! Следую вашим советам и потихонечку сало тает - ура! Вы отличный тренер, да и спикер хороший!

[@qsenianikitina1689]

весила раньше 95,сейчас 63))) Спорт стал частью меня))) Качаем пресс в домашних условиях вместе))) Заходите,буду рада

[@htesh8863]

Qsenia Nikitina

[@АннаИвановна2000]

Такая позитивная! И с возрастом только красивее становится!

[@lencon1610]

Привет Катя. Я уже обращалась а Вам в инстаграм, но.... Вы не ответили. Вот пробуют связаться с Вами ещё раз здесь. У меня к Вам такая просьба: подскажите с какого комплекса упражнений в тренажёрном зале нужно начинать заниматься, если тебе ....50, но в прошлом со спортом очень даже дружина, да и сейчас продолжаю поддерживать себя в форме по мере возможности. Спасибо заранее за отклик.

[@salimasalimova2153]

Елена Н.

[@salimasalimova2153]

Елена Н.

[@lencon1610]

salima salimova н

[@АлинаВолошина-м1л]

Катюша!- ты просто Супер!!!!!!!!!!....Так Держать!!! И успехов тебе во всем........

[@tatianavolhova8471]

складывание..болит спина. не правильно делаю-?

[@lenay451]

Какая Катерина УМНИЦА и КРАСАВИЦА. Respect !!!

[@ramonad2993]

Боже, она такая красивая.

[@АлинаШевчук-ч6б]

Завтра попробую пресс - скручивания, даже интересно, сколько потяну, Катя, еще раз - спасибо!!

[@АгаевАга-ж8у]

Есть тут парни, которые до этого смотрели только Денчика?)))

[@nealvince8854]

+Агаев Ага есть)))

[@nemi1051]

Агась, ток я не парень.