VIRADA - CROSS - COSTAS PARA PEITO NA NATAÇÃO (MEDLEY)

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NADADOR: / gustavo.s.swimmer
As VIRADAS do MEDLEY devem respeitar as regras do nado que está terminando o trecho, e a partir do toque na parede do nado subsequente.
Segundo as regras da FINA, a virada de COSTAS para PEITO deve ser feita da seguinte forma:
A aproximação da parede deve ser feita com o corpo apoiado sobre as costas (Posição Dorsal).
Alguma parte do corpo deve tocar a parede, ainda apoiado sobre as costas, e em qualquer nível em relação à água (abaixo, acima ou na superfície).
Após o toque é permitido fazer qualquer movimento, porém ao sair da parede o corpo deve retornar ao apoio sobre o peito (Posição Ventral).
MOVIMENTO
A TÉCNICA da virada CROSSOVER ou para os brasileiros CADEIRINHAé a seguinte:
1- Durante a aproximação lance o braço que irá tocar a parede com o corpo submerso lateralmente (cuidado para não passar dos 90º, passível de desclassificação). O outro braço fica apontado para a direção oposta.
2- Após o toque, use a mão que está na parede para "jogar a parede para cima". Isso fará com que seu corpo começe a rotacionar.
3- Jogue o quadril em direção a parede (pelas costas)
4- Junte a mão que estava na parede com a que já estava na posição correta, "montando" o STREAMLINE antes dos pés empurrarem a parede.
CUIDADO!
As VIRADAS são os únicos momentos da prova em que a velocidade horizontal do nadador é ZERO (0), por isso deve ser feita o mais rápido possível.
APROVEITE
As VIRADAS são os únicos momentos da prova, depois de iniciado o nado, em que o nadador pode se utilizar de um elemento externo para pegar impulso. Aproveite esta oportunidade para melhorar sua média de velocidade.
DICA DO TREINADOR
Sempre acelere antes das viradas para chegar na parede com o máximo de velocidade.
Pratique VIRADAS regularmente e para os dois lados.
Nunca use as viradas para descansar e sim para reacelerar o nado.
A virada CROSSOVER precisa de muita energia para funcionar bem, por isso pratique sempre em alta intensidade.
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Abraço e Bons Treinos!
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