Vitamin-D und Omega 3 Expertin: Prof. Dr. med. Heike A. Bischoff-Ferrari über die Do Health Studie

In diesem Podcast spreche ich mit Professorin Heike A. Bischoff-Ferrari, Lehrstuhlinhaberin Geriatrie und Altersforschung an der Universität Zürich über die von ihr geleitete Do Health Studie über die Einnahme und Durchführung von Vitamin D, Omega 3 und moderater Bewegung.
In dieser Folge besprechen wir:
- Welche drei Maßnahmen die Do Health Studie in Bezug auf Krebsprophylaxe und frühzeitige Gebrechlichkeit als wirkungsvoll herausgestellt hat.
- In welchen Gebieten diese drei Maßnahmen keinen Unterschied bringen.
- Wie diese Maßnahmen zu dosieren sind.
- Welche Supplements zu empfehlen sind und welche nicht.
- Wie die Nahrungsergänzung am besten einzunehmen ist.
- Welche Ergebnisse der Studie zurzeit noch ausgewertet werden.
- Mit welchem Alter man mit diesen Maßnahmen beginnen sollte.
- Was bei Menschen mit hohem Risiko für einen schweren Mangel zu beachten ist (z.B. bei Übergewicht, Osteoporose, Darmerkrankungen oder dunklem Hautton).
Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Heike A. Bischoff-Ferrari und der Do Health Studie findest du hier:
www.med.uzh.ch/de/UeberdieFak...
do-health.eu/
Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen, wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

[@jakeivdbach4665]

Führende medizinische Experten, die sich Jahrzehnte mit dem Thema Vitamin D beschäftigen, geben eine ganz andere Empfehlung. Sie nehmen selber und empfehlen die Sublimentation von =>5000 IE und raten zu einer regelmäßigen Kontrolle des VitaminD-Spiegels. Ziel ist dabei ein Wert, den Menschen von Naturvölkern haben (60 - 90 Nanogramm /ml).

[@rodstvennik]

*Ich nehme jeden zweiten Tag 20.000, an manchen Tagen im Monat verpasse ich bis zu drei Tage. Ich fühle mich in Bestform, der heutige Wert liegt bei 127 internationalen Einheiten. Ich wünsche allen viel Gesundheit, bleibt stark*

[@franzs2086]

Ich bin 73 nehme Vitamin d und Omega 3 schon länger mein Arztbesuch beschränkt nur auf einmal im Jahr zum Bluttest und der ist wie immer bestens . Meine Ärztin ist immer erstaunt von meinen Werten😂

[@meli2150]

Ich nehme selbst 10.000 Einheiten am Tag. Mein Wert war vor 6 Wochen umgerechnet 34 ml. Der Arzt meinte ist in Ordnung 😅. Lasse Ende Mai nochmal messen. Nehme auch VIN Abtei A bis Z und Jod aus Biokelp zusätzlich und ein sehr gutes Algenöl. Selen und Zink. Lass ich alle 3 Monate Checken ❤

[@nina.ruge.official]

Super!

[@XSD.1.]

Darf man fragen welches Algenöl Sie nehmen?

[@alemanita100]

@@XSD.1., Norsan hat das Beste Algenöl oder Kapseln

[@aholz-thierer7088]

​@@alemanita100 Ja, das Omega3-Algenöl nehme ich seit Jahren; 1TL zusammen mit Vit. D3- und K2-Öl. Mein Spiegel lag im Herbst bei 60,3ng. Ich nehme im Winterhalbjahr 10.000 IE Vit. D3/Tag. Supplementieren sollte man auch Vit. A und Magnesium, evtl noch die Kelp-Alge sowie Zink und Selen.

[@jane4401]

Naja.. Ich habe schon bessere Infos bekommen bezüglich Vitamin D. Bei 800 IE in Vergangenheit, hat sich mein D. Blutwert nicht signifikant erhöht. Im Klartext von 15 ng/ml auf 19 ng/ml. Seit ich praktisch tägl. 5000 IE inkl. K2 nehme, ist mein Wert bei 50 ng/ml was ok ist. Die Aufnahme ist nicht bei jedem Menschen gleich gut. Prof. Spitz ist Weltklasse bei der Aufklärung und Prävention. Herzlichen Dank trotzdem.

[@ellaklar9041]

Sie haben vollkommen Recht. 800 IE / Tag ist die Dosis für Babys und Kinder bis 3 Jahre. Später muss man die Dosis steigen. K2 ist mit D3 eher für Knochen für Osteoporose Vorbeugung. Für bessere Aufnahme D3 bracht man eher Magnesium und Vitamin A.

[@ds-lk6is]

Magnesium und Vitamin C dazu nehmen, vor allem, wenn man auffüllt Immer zum Essen nehmen.... Es wird leider viel falsch eingenommen

[@UWE_trys_hiking]

Also, wenn man supplementiert, supplementiert man doch nicht nur um der Osteoporose vorzubeugen sondern um sein Immunsystem zu stärken, Krebs vorzubeugen usw. ALSO sind die empfohlenen 800iE doch definitiv grundsätzlich zu niedrig... Zudem sollte man nicht nur das Alter betrachten sondern auch das Körpergewicht...

[@nicolehelpap6746]

Dafür darf man sich gerne mal die Berechnung des BfR ansehen. Sehr spanend, wie daraus die Empfehlung der DGE wurde. Wie bekommt man es hin, aus einem täglichen Bedarf für gesunde junge Leute von 4.000 IE nach Berechnung 800 IE als Empfehlung für Normalos herauszugeben. Vor 2012 waren es noch 200 IE (5 ug), so steht es auch immernoch als NRW auf den Verpachungen als 100 %. 1.000 IE sind also 500 %, 2.000 IE sind 1000 %. Ich nehme täglich 10.000 IE, das sind dann 5.000 % NRW. Mein Spiegel liegt mit dieser Dosierung bei ca. 83 ng/ml, also in einem sehr guten Bereich. Anfangs egelmäßig kontrolliert beim Arzt, um meinen Bedarf herauszufinden.

[@sil9023]

Auch ne Frage der Jahreszeit. Ich nehme zwischen Oktober bis April 25000IE/ einmal wöchentlich.

[@UWE_trys_hiking]

Das mache ich ähnlich, ich nehme täglich 4000iE täglich (=28000) v Ok bis Mä, ab Ap bis Sep nehme ich nur 2500iE, da wir ja nicht täglich Sonne haben und wenn Sonne ist oft such noch drinnen arbeiten dürfen

[@alemanita100]

Omega3 NEM´s sind hervorragend von der Firma Norsan , hohes EPA und DHA

[@forfuture9108]

Top, vielen Dank, unermüdlich pro Gesundheit

[@nina.ruge.official]

Genau! Gerne

[@ilsemariebrander8452]

Vielen Dank für die Informationen.

[@cindyohne4217]

Danke für die tollen Infos !!!

[@PetraDobetsberger]

Mit 800iE Vitamin D kommen die wenigsten auf 50-80 ng. Welches der optimalste Wert für Immunsystem etc ist

[@michaeltrott9183]

Ich suplementiere seit Jahren 20.000 I.E. täglich aufgeteilt auf 3 Portionen um die Nitrosierung im Körper möglichst gering zu halten, da die Halbwertzeit von 1,25 Calcitriol ca. 4 - 5 Stunden beträgt. Mein 25-OH Calcidiol Spiegel beträgt 81 Nanogramm pro ml. Mein GRF bezüglich der Filtrationsrate der Nieren beträgt 93, also alles super. Zusätzlich verwende ich als Co- Faktoren Magnesium, Vitamin A, Zink, Bor und Vitamin K2. Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA ca. 4 Gramm täglich.

[@heinzlippitz7897]

Super, ich empfinde es als sehr informativ. Lg Heinz

[@user-hh8ls8mr1d]

Bin begeistert von euch und lebe genau so😊

[@XSD.1.]

Wäre es vielleicht möglich das Trainingsprogramm zu verlinken? Gutes Interview, vielen Dank dafür!

[@evaclaudialeiner1255]

Vielen Dank und eine schöne Zeit!🎉

[@nina.ruge.official]

Sehr gerne 😊

[@margretkugelmann2548]

Wie komme ich denn an die empfohlenen Übungseinheiten heran, die erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu erzielen .

[@alemanita100]

Und wo finde ich dieses Trainingsprogramm für zuhause????

[@bogdankunzendorf824]

Mit 800 sind die Katzen gut versorgt

[@ellaklar9041]

Ja, echt. Wieder verwierren diese Mainstream KZbin er Menschen.

[@PetraDobetsberger]

Mit 800iE Vitamin D kommen die wenigsten auf 50-80 ng. Welches der optimalste Wert für Immunsystem etc ist Vitamin K2 Osteocalcin baut es in den Knochen erst ein

[@nina.ruge.official]

👍

[@wikhart9269]

Alles wird gut, aber nicht von alleine. Den kannte ich noch nicht. 👍 Oder alles wird gut, aber wann;-)

[@totalwayne3089]

Ich rate das video nicht zu schneiden, auch wenn es Zeit ersparen soll.

[@marionzaabel5655]

Frau Ruge wieviel mg sind bei Lithium zu empfehlen

[@ellaklar9041]

Suchen Sie lieber Antwort über Lithium bei Dr. Michael Neals und nicht von Frau Ruge.

[@barbellehmann2529]

Der antwortet????

[@dp3069]

​@@barbellehmann2529Gehen Sie auf die Seite von dr. Nehls. Es gibt zahlreiche Videos siwie seine Bücher.

[@karinkurzmann3777]

Dr. Michael neals

[@sil9023]

Lithium ist ein Medikament gegen bipolare Störungen.

[@sil9023]

Aber im Sommer natürlich produziertes Vit.D hält doch auch eine zeitlang im Körper vor. Warum dann nicht 20000IE/ 1xWoche?

[@mainzerstadtkind3220]

kzbin.info/www/bejne/iqLddaiHm9ebe7ssi=5RhnaMxHTsoxMc5F

[@pininfarinarossa8112]

26:15- Omega 3

[@user-mr7bq4vm3s]

Nehme täglich 20 000 es tut mir sehr gut. Lass immer wieder .essen. bin noch lange nicht auf 100 % 16:53

[@sil9023]

Too much.

[@heikeheermann7444]

Mein Herz hat Rhythmusstörungen und Vorhofflimmern. Ich nehme 200 mg Metobeta100 und Novodigal mite 0,1mg 1 Tablette. Ansonsten 3x1 Nattokinase, 2x1 OPC und Magnesium. Vitamin D 6000 Und dann Omega3? Oder ist das dann zuviel? Leider habe ich selten einen Tag an dem ich mich wohlfühle. Atemnot beim Treppensteigen. Kraftlosigkeit und ich nehme schon lange Vitamin D.

[@pininfarinarossa8112]

Und Vit B1? B12?

[@christophnolte8191]

Wie schauen denn bei Magnesium und Kalium die Spiegel im Vollblut aus? Lt. Dr. Kammermayer (Ambul. Schmerzzentrum München, Website Artikel ´Magnesium transdermalˋ) wird Magnesium besonders gut über Fußbäder aufgenommen. Ich kann das bestätigen. Herzstärkend: Carnitin, Taurin, Weißdorn, Strophanthin. Gefäßerweiternd und gefäßschützend Arginin/Citrullin. Natürliches Mittel gegen Rhythmusstörungen Herzgespannkraut Tinktur. Zum Thema Omega-3-Fettsäuren könnte der Website-Artikel v. 29.3.22 von Dr. V. Schmiedel ´Blutverdünner und Omega-3ˋ weiterhelfen.

[@ds-lk6is]

Mit 800 iE kommt man nicht weiter Ich nehme eine Woche 80000 IE täglich mit Magnesium und Vit C Ich kann es nicht fassen, ein Unterschied wie Tag und Nacht Ich konnte kaum meine Hausarbeit/ Kinder versorgen. Müde, schlapp, kraftlos, Treppen nur mit Atemnot steigen,; Schmerzen in Muskeln usw. Bin auf einmal fit wie ein Turnschuh 😅 Leider schlechtes Video :( Damit wird einen nicht geholfen

[@sil9023]

Viel hilft nicht automatisch viel.

[@ds-lk6is]

@@sil9023 In diesem Fall auf jeden Fall!

[@ds-lk6is]

@@sil9023 in diesem Fall schon!

[@PetraDobetsberger]

Es gibt high und low responder. Dh wenn man Vitamin D schlechter aufnimmt benötigt man viel mehr. Eine kundin von mir 15000 iE täglich!

[@christophnolte8191]

@@sil9023Die 7 x 80.000 I.E. dienen der schnellen Aufsättigung, danach reichen vermutlich tgl. 4.000 I.E + die Hälte davon Vit. A. Und Magnesium nicht vergessen.

[@PetraDobetsberger]

Das beste Omega 3 ist von Eqology, höchstes DHA 👍🏻

[@m.m.14]

Wenn ich Vitamin D nehme habe ich Muskelbewegung in den Waden .Das ist unerträglich

[@Fitundgesund100]

Achte bitte auch eine ergänzende Magnesiumzufuhr. Eine Berücksichtigung über Nahrung reicht meist nicht aus. Es kann sein, dass durch das genommene Vitamin D, das für die eigene Umwandlung Magnesium aus deinen Körperspeichern nutzt, deine muskulären Probleme entstehen.