Vitamin D3 unterschätzt? Meine Kritik an Öko-Test! Gute Besserung 👋🏼🐝🍀

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SCHMERZ BEISEITE - Ralf Blume

SCHMERZ BEISEITE - Ralf Blume

Күн бұрын

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Пікірлер: 523
@juttalamp3217
@juttalamp3217 Ай бұрын
Oh ja, ich habe herzlich mitgelacht. 😂 Nein, im Ernst .. vielen Dank für diesen Beitrag! Endlich Mal kommt jemand und klärt die Menschen richtig über D3 auf. Ich persönlich (63 J.) nehme 10 - 20 Tropfen je nach Aktivität am Tag ein. Dazu allerdings auch immer 10 Tropfen K2 und Magnesium. Jeder Versuch es meiner Familie oder Freunden zu erklären wie wichtig es ist, scheitert. Habe ein wunderbares Buch darüber gekauft und verschenkt, es wurde mir ungelesen zurück gegeben. Unglaublich! Vielen herzlichen Dank für dieses Video Herr Blume. ❤ Kommen Sie gut in's neue Jahr
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für deinen wunderbaren Kommentar - das freut mich riesig! 😊 Ich bin froh, wenn mein Video dazu beitragen kann, mehr Menschen aufzuklären und ihnen die Bedeutung von Vitamin D näherzubringen. Dein Ansatz, D3 mit K2 und Magnesium zu kombinieren, ist wirklich optimal - du machst das genau richtig! Ich kann gut nachvollziehen, wie frustrierend es sein muss, wenn man versucht, Familie und Freunde zu überzeugen, und dann auf taube Ohren stößt. Dein Engagement zeigt aber, dass dir die Gesundheit deiner Liebsten wirklich am Herzen liegt - und manchmal braucht es einfach Zeit, bis solche Themen bei anderen ankommen. Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast, so ein liebes Feedback zu schreiben. Ich wünsche dir ebenfalls einen guten Rutsch und ein gesundes, glückliches neues Jahr! Gruß Ralf 🌱🌼
@mindness4705
@mindness4705 Ай бұрын
Lassen sie ihre Familie und Freunde in Ruhe. Sind sie zu 100% sicher dass das richtig ist was sie propagieren?
@dirksack8428
@dirksack8428 Ай бұрын
@juttalamp3217 Wenn jemand eine Menge an Tropfen an gibt, ohne zu sagen wieviel IE in einem Tropfen enthalten sind, kann ich damit nichts anfangen. Wenn ich andere aufklären möchte, will ich das seriös tun. Das 800 IE Vit.D3, als Tagesdosis, für einen, sagen wir mal, 75kg schweren Erwachsenen, ein Witz ist, ist unbestreitbar
@margoolf9567
@margoolf9567 Ай бұрын
@@dirksack8428 Laut Dr Raimund von Helden richtet sich der Bedarf auch nach Körpergewicht . Er hat ein Buch geschrieben mit dem Titel : DIE VITAMIN D LÜGE ! Seine Empfehlung lautet , pro 10 Kilogramm Körpergewicht 1000 Tausend IE Einheiten täglich . Ganz wichtig immer in Verbindung mit den Cofaktoren! Magnesium , K2 .Gibt es von Dr. Jacobs aus der Apotheke in Ölform .
@elvirageier5100
@elvirageier5100 Ай бұрын
@@RalfBlume Tja die Familie die einem sehr wichtig ist. Jeder Rat wird ignoriert, was soll man tun🤷🏼. Für mein Enkel wäre es soo wichtig D3 und Omega 3. Angeblich hätte es bei ihm nichts gebracht, war die Antwort. War vielleicht zu unterdosiert verabreicht, zu diesen Worten kam ich nicht mehr.
@derfledermausfreund398
@derfledermausfreund398 Ай бұрын
Perfekt, Sehr geehrter Herr Blume, das gleich nach dem „Schock-Bericht“ der Stiftung Warentest über Vitamin D3, Ihr Video mit der Richtigstellung und Entwarnung gekommen ist 😅 vielen Dank dafür und kommen Sie gut ins Neue Jahr 2025
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Ja, die Bildqualität ist zwar schlecht, aber das Ding musste jetzt einfach raus! Ich habe eine neue Kamera, deswegen ist das Bild so komisch da muss ich noch etwas optimieren. Ihnen und allen anderen hier auch natürlich einen guten Rutsch! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@hansjorgsattler349
@hansjorgsattler349 Ай бұрын
Einfach göttlich. Du armer, ich habe deine Qualen gesehen und mitgelitten. Einfach krass. Mein Vater war auf einer Reha wegen gebrochenen Hüfte. Der Arzt fiel aus allen Wolken bei einem Spiegel von 61 ng/ml. Sprach von intoxikation . Der wäre fast umgekippt. Echt schlimm 😂
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Unglaublich ... Gruß Ralf 🌱🌼
@hansjorgsattler349
@hansjorgsattler349 Ай бұрын
@RalfBlume Danke übrigens für deine tollen Videos und einen guten Rutsch ins neue Jahr
@Dirk_Schroeder
@Dirk_Schroeder Ай бұрын
Du meinst wohl eher einen Vitamin D Spiegel von 61 ng/ml, aber das ist wirklich kein Grund in Panik zu verfallen. Ich würde mich über solch einen Vitamin D-Spiegel oder lieber noch etwas mehr freuen. Derzeit nehme ich 16.200 IE Vitamin D/Tag, bei 62 kg Körpergewicht. Bei meiner letzten jährlichen Messung hatte ich noch mit 10.200 IE/Tag supplementiert und bin nur auf 46,6 ng/ml trotz entsprechender Co-Faktoren gekommen. Ich vermute bei mir, dass entweder das Vitamin D bindende Protein (T420K-Polymorphismus) die Aufnahme reduziert oder dass die Rezeptoren einen vernünftigen Anstieg des Vitamin D-Spiegels verhindern. Für starke Knochen würde ich neben Vitamin D (für die Aufnahme von Kalzium und Phosphat) noch Magnesium, Vitamin K2, Bor, Lithium und Kalium empfehlen.
@hansjorgsattler349
@hansjorgsattler349 Ай бұрын
@@Dirk_Schroeder Ich bin auch nicht in Panik verfallen, eher habe ich mich gewundert und hätte fast zu diskutieren angefangen. Das hätte aber sowieso nichts gebracht, also bin ich einfach nicht darauf eingegangen. Der arme Kerl 🙂
@hansjorgsattler349
@hansjorgsattler349 Ай бұрын
@@Dirk_Schroeder klar, entschuldige natürlich pro ml
@FranzBenton2
@FranzBenton2 Ай бұрын
Lieber Ralf - Danke für dieses tolle Video - schau und hör Dir so gern zu 🤩 und dann macht das sogar auch noch alles Sinn - einfach Großartig 👏 👏👏
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Wow, vielen Dank für diese lieben Worte, Franz - das freut mich wirklich riesig! 🤩 Es ist immer mein Ziel, die Themen so rüberzubringen, dass sie verständlich und vor allem hilfreich sind. Dass dir das Video gefallen hat und auch Sinn gemacht hat, ist das schönste Kompliment! 😊 Vielen Dank für deine Unterstützung und Motivation Gruß Ralf 🌱🌼
@martinaneumann-kuhnemund364
@martinaneumann-kuhnemund364 Ай бұрын
Dankeschön das sie es wagen die Wahrheit zu sagen 😂.Meine Frau glaubt sowieso nur Ihnen 😊.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen herzlichen Dank für Ihr Vertrauen - das freut mich wirklich sehr! 😂 Aber Vorsicht, ich möchte nicht schuld daran sein, wenn es bei Ihnen zuhause zu Diskussionen kommt. 😉 Es ist schön zu hören, dass meine Videos Ihrer Frau und Ihnen weiterhelfen. Genau das ist mein Ziel: die Themen ehrlich und verständlich zu vermitteln. Ich hoffe, Sie bleiben beide gesund und gut informiert - und ich freue mich, wenn Sie auch beim nächsten Video wieder dabei sind! Vielen Dank und alles Gute für Sie und Ihre Frau! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@martinaneumann-kuhnemund364
@martinaneumann-kuhnemund364 Ай бұрын
@@RalfBlume Gesundes Neues Jahr 🍀Und Weiter so,wir folgen Ihnen. Wollen ja noch einige Jahre Bogenschiessen 🦃🏹 Grüße aus Groß - Munzel
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@martinaneumann-kuhnemund364 Dankeschön 🙂 Bogenschiessen? Klasse!!! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@annetterechmann4122
@annetterechmann4122 Ай бұрын
Ich hab damals nach Dr. von Helden aufgefüllt und nehm seit mehr als 10 Jahren 50000 in der Woche. Hatte vor Jahren Wert von 100, da war gleich ne Warnung vom Labor dabei😇 Selbat informieren bringts💖Ein frohes Neues Jahr für Sie!!!!
@elvirageier5100
@elvirageier5100 Ай бұрын
@@annetterechmann4122 Nach meiner Erfahrung ist es sehr wichtig auf sich selbst zu hören, was die Dosis von Einheiten betrifft. Jeder Körper reagiert anders. Ich bin mir da bei mir auch noch sicher. Wenn der Winter vorbei ist und der Frühling kehrt ein, geht es den Muskeln und Gelenken auch viel besser. In sich kehren und beobachten, wie fühle ich mich an, ist schon sehr wichtig. Deshalb übernehmen die Ärzte dafür auch keine Verantwortung, irgendwie verständlich. Da muss sich noch einiges tun. In diesem Sinne wünschen ich unbekannter Weise einen guten Rutsch ins neue Jahr. Und achten sie auf sich. 🎉🥳🍀🍀🍀🍀🍀
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für deinen Kommentar und die lieben Wünsche - auch dir ein frohes neues Jahr! 😊 Es ist toll zu hören, dass du dich schon so lange mit dem Thema Vitamin D beschäftigst und seit Jahren erfolgreich deinen Spiegel hältst. Ein Wert von 100 ist großartig, auch wenn Labore da manchmal warnen - vermutlich, weil ihre Referenzbereiche eher auf das Minimum und nicht auf optimale Werte ausgelegt sind. Du hast absolut recht: Sich selbst zu informieren, ist der Schlüssel! Es ist klasse, dass du so konsequent dabei bleibst und auf deine Gesundheit achtest. Danke, dass du deine Erfahrung teilst, und weiterhin alles Gute für dich! Gruß Ralf 🌱🌼
@Spinnifax1252
@Spinnifax1252 Ай бұрын
100 was? ng/ml oder nmol/ml
@annetterechmann4122
@annetterechmann4122 Ай бұрын
​@@Spinnifax1252 ng ....Entschuldige, war schon spät😎
@annetterechmann4122
@annetterechmann4122 Ай бұрын
​@@elvirageier5100💖
@Reviloolivero
@Reviloolivero Ай бұрын
Danke für das sehr authentische und wertvolle Video.🙋‍♂️🐕
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Dankeschööön - das freut mich sehr! 😍🙏🏼
@alrakaja7535
@alrakaja7535 Ай бұрын
Danke für ihr Morgenwort, das war genau mein Humor, ich habe mitgelacht, es war so ansteckend. Genauso ist die Realität, man kann sie nur noch mit Humor ertragen. Danke für die Aufklärung ich werde das Video an die Menschen verschicken, die noch keine Ahnung haben, wie wichtig Vitamin D ist. Vor allem wäre es gut, wenn endlich mal mehr Ärzte etwas mehr Wissen darüber hätten, anstatt Angst zu verbreiten.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für Ihren lieben Kommentar - das freut mich wirklich sehr! 😊 Humor hilft manchmal tatsächlich, die Realität ein bisschen besser zu ertragen. Umso schöner, dass ich Sie mit meinem Morgenwort zum Lachen bringen konnte! Es ist großartig, dass Sie das Video weitergeben möchten, um andere auf das Thema Vitamin D aufmerksam zu machen - das ist genau der richtige Weg, um mehr Menschen zu erreichen und aufzuklären. Und ja, es wäre wirklich wünschenswert, wenn mehr Ärzte sich intensiver mit diesem Thema beschäftigen würden, anstatt Unsicherheit zu schüren. Aber mit jeder Diskussion und jedem Video schaffen wir vielleicht ein bisschen mehr Bewusstsein. Danke für Ihre Unterstützung, und ich wünsche Ihnen alles Gute und weiterhin viel Humor! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@alrakaja7535
@alrakaja7535 Ай бұрын
Vielen dank für ihr Feedback auf meinen Kommentar und behalten sie ihren Humor. Er hat mich animiert ihren Kanal zu abonnieren.
@Kaiman48522
@Kaiman48522 Ай бұрын
Der Herr Blune hat wie immer recht. Ein recht gesundes, glückliches Neues Jahr Ihnen. Und nicht ärgern über dumme Medien oder dumme Leute. Die wollen es so haben.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank! Tatsächlich will ich gar nicht immer Recht haben. Es gibt immer wieder Punkte, wo ich was dazu lerne oder mein Erlerntes korrigieren darf. Und das mache ich wirklich sehr gerne! Ich bin ja selber kein Forscher oder Wissenschaftler, sondern ein Beobachter. Ich beobachte die Natur, die Menschen und Wirkungen, die Lebensumstände auf den Organismus ausüben. Dann versuche ich, das mit der Wissenschaft zu verbinden, beziehungsweise einen gleichen Nenner zu finden. Gruß Ralf 🌱🌼
@Kaiman48522
@Kaiman48522 Ай бұрын
@RalfBlume genau wie ich. Aber bis jetzt haben SIE noch keinen Unsinn erzählt. Ich schon 😄
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@Kaiman48522 🤣
@wilfriedjansen1125
@wilfriedjansen1125 Ай бұрын
Oh mein Gott, sie sprechen mir so aus dem Herzen!
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Dankeschööön - das freut mich sehr! 😍🙏🏼
@margitazar9172
@margitazar9172 Ай бұрын
Super, lieber Ralf, danke fürs erinnern🌟🥂😘
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Gerne - Gruß Ralf 🌱🌼
@Guido-wn4sw
@Guido-wn4sw Ай бұрын
Und...wieder mal ein Hammer guter Beitrag, Ralf. Schade, dich bei Deinem Einsatz so leiden müssen zu sehen, aber ich denke Dein Einsatz lohnt sich auf jeden Fall, selbst wenn nur ein potentieller Patient hierdurch vermieden wird, danke für Deine Richtigstellung des Berichts und Deinen Einsatz, nicht nachlassen, auf ein gutes und gesundes 2025, schöne Grüsse aus BO, NRW, Guido🙋🏼‍♂️
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank, Guido! Genau das war vor ein paar Jahren mein Bestreben: wenn nur ein einziger Patient durch meinen Kanal hier profitiert, lohnt sich das. Dass es mittlerweile so viele geworden sind, berührt mich umso mehr. Gruß Ralf 🌱🌼
@MKabungaNtifa
@MKabungaNtifa Ай бұрын
Ein zwangloses, persönlich gehaltenes und sehr nützliches Video - danke dafür! Es muss ja nicht immer alles so bierernst vorgetragen werden! P.s.: die Kamera-Einstellung ist doch gut, auf meinem Tablet erscheint alles scharf
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für das nette Feedback! Es freut mich wirklich, dass dir das Video gefallen hat. Ich finde auch, dass ein bisschen Lockerheit den Zugang zu ernsten Themen oft erleichtert - es muss ja nicht immer alles wie ein Fachvortrag klingen. Mit der Videoqualität werde ich nachlegen, am Rechner oder TV bin ich nicht glücklich, aber das wird noch! Gruß Ralf 🌱🌼
@marcuswiencek2306
@marcuswiencek2306 Ай бұрын
Klingt so als hätte die von Öko - Test ein Vitamin D3 Mangel.
@grrze
@grrze Ай бұрын
und einen ImpfSchaden außerdem.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
SICHER!!!
@claudial.7948
@claudial.7948 Ай бұрын
Sehr guter Vortrag!!! ❤
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank🙏🏼 - das freut mich so sehr! 😍
@karinholidri
@karinholidri Ай бұрын
😂😂.. Jo, der Hammer...ihrem Beitrag ist voll und ganz zu zustimmen👍❤️
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Lieben Dank!
@sabinedomkes5653
@sabinedomkes5653 Ай бұрын
Ganz tolles Video 👍 Du hast ja soo Recht 😚, nur leider beschäftigen sich die meisten Menschen nicht mit ihrer Gesundheit . Ich liebe deinen Humor 👋
@nurdieh8706
@nurdieh8706 Ай бұрын
Wer sich nicht um seine Gesundheit kümmert, brauch später viel Zeit für seine Krankheiten!
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank🙏🏼 - das freut mich so sehr! 😍
@renatezander-dautel9255
@renatezander-dautel9255 19 күн бұрын
Sie haben das super gut erklärt.
@RalfBlume
@RalfBlume 19 күн бұрын
Vielen Dank 🙂
@tanja8287
@tanja8287 Ай бұрын
Mein Wert war vor wenigen Wochen auf 18 runter, dementsprechend (schlecht)fühle ich mich. Ich fülle jetzt fleißig auf und 'safte' meinen Körper🙏🏻 danke für den tollen und auch kritischen Content, lieber Ralf 🫶🏻
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank🙏🏼 - das freut mich so sehr! 😍
@clauskolbe6806
@clauskolbe6806 Ай бұрын
Herr Blume, du bist der Beste 🎉
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Nee, aber ich komme klar :-)
@margoolf9567
@margoolf9567 Ай бұрын
Seitdem ich erfahren habe dass Ökotest sich Ihre Gütesiegel vom Produkthersteller bezahlen lässt , habe ich keine einzige Ausgabe Ihres Magazins mehr gekauft .
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Das ist tatsächlich ein Thema, das immer wieder für Diskussionen sorgt. Wenn solche Gütesiegel von Herstellern bezahlt werden, kann das natürlich die Objektivität infrage stellen. Gerade bei wichtigen Themen wie Gesundheit und Ernährung ist es aber so entscheidend, dass die Informationen unabhängig und transparent sind. Es ist verständlich, dass du da konsequent bist - kritisches Hinterfragen und selbstständiges Informieren sind in solchen Fällen wirklich der beste Weg. Danke, dass du das Thema ansprichst, und ich hoffe, wir können gemeinsam weiter aufklären. Gruß Ralf 🌱🌼
@margoolf9567
@margoolf9567 Ай бұрын
Ja , machen wir ! Informieren und weiterleiten . ☝️Denn Wissen ist Macht ! Nix Wissen macht zwar auch nix , aber dass ist nur ein Gerücht . 🙃😁😆 Viele Grüße 🙋‍♀️ ))))
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@margoolf9567 🙂
@reginanerb8320
@reginanerb8320 Ай бұрын
Ich habe das gesamte Jahr 2024 TÄGLICH 5600 IE genommen; im November habe ich meinen Vitaminspiegel messen lassen und er lag bei 68 µg; da ich über 70 µg kommen wollte, habe ich mit der täglichen Einnahme von 5600 IE weitergemacht; bei der Messung im Dezember war mein Vitaminspiegel auf 60µg GESUNKEN!! Trotz der täglichen Einnahme der überhöhten Menge. Es wird hoffentlich niemand überraschen, dass ich meine Dosis nochmals ERHÖHE
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Hallo Regina, keine Sorge, das passiert öfter, als man denkt, und es gibt ein paar mögliche Gründe dafür. Zum einen verbraucht der Körper in der dunklen Jahreszeit oft mehr Vitamin D - weniger Sonnenlicht, mehr Stress durch den Alltag oder die Feiertage, und das Immunsystem ist in der kalten Jahreszeit auch stärker gefordert. Es könnte also sein, dass dein Körper im November und Dezember einfach einen höheren Bedarf hatte. Außerdem spielt Magnesium eine große Rolle, denn ohne genug davon kann Vitamin D gar nicht richtig in die aktive Form umgewandelt werden. Wenn du also Magnesium nicht supplementierst oder es in der Ernährung zu wenig vorkommt, könnte das auch ein Grund sein, warum dein Spiegel stagniert oder sogar leicht gesunken ist. Es kann aber auch sein, dass dein Körper einfach versucht, den Spiegel auf seinem persönlichen „Wohlfühlniveau“ einzupendeln - und das kann bei jedem unterschiedlich sein. Abgesehen davon haben Labormessungen auch immer eine kleine Schwankung, was solche Unterschiede erklären könnte. Dass du deine Dosis jetzt noch mal erhöhst, macht total Sinn, wenn du dein Ziel über 70 µg/l erreichen willst. Vielleicht denkst du auch darüber nach, zusätzlich Magnesium oder K2 zu nehmen, um die Wirkung von Vitamin D noch ein bisschen zu pushen. Am besten misst du in ein paar Monaten nochmal nach, um zu schauen, wie dein Körper darauf reagiert. Gruß Ralf 🌱🌼
@elkeg.4287
@elkeg.4287 Ай бұрын
Danke lieber Ralf für immer wieder mentale Unterstützung. Ich achte seit längerem auf gute Ernährung, genug zu trinken, Vitamin D3 etc. Bei der Messung im Dezember war der Apotheker sehr erstaunt über 85 ng/l. Und - mir geht's richtig gut damit!!!
@DrDuu_Technic
@DrDuu_Technic Ай бұрын
Klasse Video. Ich habe aktuell einen Wert von 200. Nehme seit 6 Jahren D3 mit K2 und habe seitdem keine jährliche Nebenhöhlenentzündung mehr. Erkältung etc auch gar nicht. Kann empfehlen den Eiweisswert ebenfalls hoch zu halten. Seit 7 Wochen ersetze ich das Frühstück mit Eiweiss Drink und noch einen weiteren am Nachmittag. Alles Süsse interessiert mich überhaupt nicht mehr. Was für ein Effekt. Keine Fressattacken mehr. 4kg schon abgenommen, Fett. Bin fit wie ein Turnschuh, 3-4 die Woche Sport.
@wenner6747
@wenner6747 Ай бұрын
200 NG! Respekt, wie hoch ist deine tägliche Dosis?
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Cool! Gruß Ralf 🌱🌼
@waltersbg3643
@waltersbg3643 Ай бұрын
Wert 200 ,in welcher Einheit? Denn aufgepasst, die Labore erheben unterschiedliche Einheiten, die den Faktor 2.5 ausmachen.
@martinschn59
@martinschn59 Ай бұрын
Danke für deine Erinnerung, ich muss wieder mehr Eiweißdrinks nehmen.oder Hanfsaat essen. Nüsse sind doch bisschen zu fett 😅
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@martinschn59 Ohne geht es bei mir auch nicht. Gruß Ralf 🌱🌼
@juliaabt2002
@juliaabt2002 10 күн бұрын
Vielen Dank
@RalfBlume
@RalfBlume 9 күн бұрын
Sehr gerne 🙂
@andyweberontour
@andyweberontour 27 күн бұрын
Danke für dieses Video. Ich nehme seit 10 Jahren 10.000 IE am Tag. Seitdem keine Bronchitis, Erkältung und Schnupfen mehr. Dosierung habe ich mal gehört wäre 1000 Einheiten pro 15 kg Körpergewicht. Ich bin ungefähr zwischen 50 und 60 ng/ml.
@RalfBlume
@RalfBlume 27 күн бұрын
Hallo Andy, ja, da liegst du ungefähr richtig. Ich habe aber auch festgestellt, dass sobald etwas körperliche Aktivität oder Stress dazu kommt der Wert durchaus verdoppelt werden darf an einzelnen Tagen. Oder bei intensivem Training! 🏋️‍♀️ die Muskulatur ist ein richtiger Vitamin D3 Fresser Gruß Ralf 🌱🌼
@andyweberontour
@andyweberontour 27 күн бұрын
@ Danke. Das werde ich umsetzen. Ich bin auch circa dreimal die Woche im Fitness Center.
@RalfBlume
@RalfBlume 27 күн бұрын
@@andyweberontour klasse! Alles Gute für dich. Gruß Ralf 🌱🌼
@KRI372
@KRI372 Ай бұрын
Super Video und gut erklärt 👍🏼 Danke Ich habe die erste Information über die D3 vom Dr. Reinhold von Helden . Bei der erste Messung hatte ich 9 😱 Jetzt bin ich bei 60 und mir geht’s gut 🙋🏻‍♀️
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für dein tolles Feedback, das freut mich sehr! 😊 Dr. von Helden ist wirklich eine großartige Quelle, wenn es um Vitamin D geht. Wow, ein Ausgangswert von 9 ist wirklich extrem niedrig - da hast du mit deiner jetzigen Versorgung bei einem Spiegel von 60 wirklich einen großen Schritt in Richtung Gesundheit gemacht. Es ist so schön zu hören, dass es dir jetzt gut geht! Bleib weiter dran, und danke, dass du deine Erfahrungen teilst - solche Geschichten motivieren und zeigen, wie wichtig es ist, sich um seinen Vitamin-D-Spiegel zu kümmern. Alles Gute für dich! 🙋🏻‍♀️😊 Gruß Ralf 🌱🌼
@tikati3255
@tikati3255 Ай бұрын
Ein gesundes neues Jahr gewünscht 🫶🏻 Herrlich Ihnen zuzuhören obwohl ich ja eher so ein Eintracht Braunschweig Fan bin. 😅 Aber Sie sind so sympathisch und können alles so verständlich erklären. Werde jetzt ganz schnell mein Omega bestellen. B12 bekommt man in der Apotheke für 5 € … Spritze ich selbst in den Muskel und mein alter Fußballverschundener Körper dankt es mir sofort 🍀 Können Sie uns bitte irgendwann mal etwas über verklebte Faszien berichten 🍀welche Ursachen das haben könnte und was man dagegen unternehmen könnte…. Herzlichen Dank ☺️
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Moin und vielen, vielen Dank! Dafür, dass ich in der Nähe von Hannover geboren bin, kann ich nichts. Dadurch bin ich natürlich von Haus aus 96 Fan gewesen. Und ich muss zugeben, dass ich niemals weder als Fan noch als Physiotherapeut der Roten, diesen enormen Hass zwischen beiden Vereinen oder beiden Städten verstanden habe oder auch mitgetragen habe. Ich finde die Stadt Braunschweig fantastisch, wir haben einige Freunde dort und ich werde mich an dieser enormen Rivalität auch nie beteiligen. Ein besonderes Erlebnis war, als die Braunschweiger Physiotherapeuten zu mir nach Hannover zu einer Fortbildung gekommen sind. Wir haben uns super verstanden und würden das wahrscheinlich auch heute noch, wenn ich noch in der Bundesliga tätig wäre. Alles klar, Thema Faszien ist notiert und werde ich wahrscheinlich in den nächsten Tagen machen. Ich muss nur sehen, dass ich meine neue Kamera noch mit dem Computer besser verbinde, dass die Qualität der Aufnahmen etwas besser wird. Gute für Sie und noch mal vielen Dank Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@tikati3255
@tikati3255 Ай бұрын
@ ich bin natürlich auch gegen jegliche Gewalt und akzeptiere diese brutalen Aktionen zwischen beiden Vereinen absolut nicht. Der Hass kommt immer aus dem Menschen selbst, tatsächlich ein persönliches Problem. Ich hatte auch nur einen kleinen Spaß gemacht und meinte es natürlich nicht persönlich! 96 ist dennoch ein sehr guter Verein und hatte anscheinend sehr gutes Personal 😊 Ich habe keine Verbindung nach Hannover. Da ist der Harz doch näher nach BS. In H/ Barsinghausen war ich gern als junge Spielerin aber für den NfV uninteressant😂… Ich bin froh dich hier gefunden zu haben und ganz gleich ob Hannover oder Paris, Du hast mir wirklich die Schmerzen genommen durch die unglaublich hilfreichen Übungen die Du kostenlos anbietest 🍀🍀🍀 Freue mich auf das nächste Video über Faszien ! Vielen Dank und beste Grüße 🖖
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@tikati3255 😍
@nurdieh8706
@nurdieh8706 Ай бұрын
@@tikati3255 vielleicht sollten die hass-und gewaltbereiten Fans mal Vitamin D einnehmen, macht gute Laune😅
@michaelhey6747
@michaelhey6747 Ай бұрын
Danke für deine wertvollen Info `s ! ja die Sensationspresse "aber was ich nicht ändern kann das bekämpfe ich auch nicht mehr"
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Stimmt! Danke dir! Gruß Ralf 🌱🌼
@ronnyeichler619
@ronnyeichler619 Ай бұрын
Ich hab auch herzlich gelacht, als ich den Artikel in der Bild gesehen habe 😂
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Wenn es nicht so tragisch wäre ...
@IvanIvanov-xf3rh
@IvanIvanov-xf3rh Ай бұрын
...Öko- Test getestet und krachend durchgefallen😂😂😂😂😂😂 Danke für den Beitrag
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Sehr gerne 😁
@klarahimmel6168
@klarahimmel6168 Ай бұрын
Es geht vieles nur noch mit Humor !😂 Ist gut für unser Wohlgefühl/ Immunsystem! Denn die Sonne wird zugemalt 🤨😊
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Oh ja ... Gruß Ralf 🌱🌼
@Freimirkron
@Freimirkron Ай бұрын
Wenn du jetzt weißt das du selbst istral herstellen kannst ( istral ist das Licht hinter dem Licht)
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@Freimirkron Erzähl mehr davon!
@Freimirkron
@Freimirkron Ай бұрын
@@RalfBlume sehr gerne gebe ich das Wissen von meinem Freund Gorsky weiter... 2 ganz wertvolle Informationen: kzbin.info/www/bejne/naGmomyfiJ19prcsi=WQPEd-1C2NhxB70W kzbin.info/www/bejne/aXXUpJ15rcRlgdE&pp=ygUtYWx0ZXJhIHR2IGjDtmNoc3RlIHplaXQgZsO8ciBrw7ZycGVyIGFsY2hlbWll liebevolle Umarmung.. Angela
@Freimirkron
@Freimirkron Ай бұрын
@@RalfBlume kzbin.info/www/bejne/kH-6nHyeaK9jlbssi=_Y9I1KzuqifI-uOe
@elvirageier5100
@elvirageier5100 Ай бұрын
Norsan das weiß ich, das dies eine sehr gute Bezugsquelle für Omega3 Algenöl ist. Nature Love bin ich unsicher. Bei meinem Rheumatologe erwähnte ich, das ich 4000 Einheiten im Wechsel 2000 Einheiten einnehme, da sagte er wie bitte " sooo viel " 😂😂😂😂 Mein Gott, dachte ich, die müssten es doch endlich wissen, das man mehr brauch als 800 Einheiten. Mal schaun, im Januar hab ich den Vitamin D3 Laborwert schriftlich. Blutwerte B12 und Magnesium im Serum sind nicht so aussagekräftig, besser im Vollblut messen lassen. Also bin ich eigentlich auf einem guten Weg mit meiner Selbstmedikation. Ich nehme Täglich D3/K2 Omega 3 Algenöl B Komplex Magnesium Glucosamin für Arthrose. Noch kein Rheumatikum 🎉 Habe Arthrose/Arthritis Fibromyalgie. Ich verlasse mich nicht nur auf die Ärzte.
@wenner6747
@wenner6747 Ай бұрын
Hi, habe auch Arthrose und Schmerzen trotz D3 und K2 und MSM Von Glucosamin habe ich noch nie etwas gehört!
@klarahimmel6168
@klarahimmel6168 Ай бұрын
​@@wenner6747 Ich nehme Grünlippmuschel- Kapseln von Sangt Bernhard hat nach 4 Wochen im Rücken gewirkt ,als ich damals begann !❤
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Super! Gruß Ralf 🌱🌼
@renatethieme1724
@renatethieme1724 Ай бұрын
Tolles Video! Ich finde, das gesamte Medizinstudium muss in Zukunft auch Prävention beinhalten...
@elvirageier5100
@elvirageier5100 Ай бұрын
@@wenner6747 Glucosamin ist für die Knochen und Knorpeln
@ClaudiHage
@ClaudiHage Ай бұрын
jo Herr Blume, sie haben so Recht mit Allem.Lieben Gruß C.H.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Danke - Lieber Gruß zurück!
@klausmolkenthin2131
@klausmolkenthin2131 Ай бұрын
Moin Ralf, bin selbst Physio und gucke immer gerne deine informativen Beiträge (wenn doch nur mehr Menschen deine Beiträge gucken würden, statt zweifelhaften Beiträgen und Aussagen von Liebscher & B. zu folgen….). Habe noch 2 Fragen zu Supplements: - in deinem Link empfiehlst du Vitamin B12 in Tablettenform in Kombi mit Folsäure, ist das wirksamer als das B12 in Tropfenform?? - wie stehtst du zu Supplementierung von Jod?? Sinnvoll oder eher nicht?? (die Mengen z.B. in jodiertem Salz sind ja auch viel zu gering…) Besten Dank für deine Mühe und guten Start ins neue Jahr!🖖🏻
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Moin und danke für deinen Kommentar! Es freut mich total, dass dir meine Beiträge gefallen - und es tut gut, Gleichgesinnte aus der Physiotherapie-Community hier zu sehen. 😊 Du sprichst zwei spannende Themen an: Zu Vitamin B12: Die Form, ob Tablette oder Tropfen, ist grundsätzlich nicht entscheidend für die Wirksamkeit, sondern eher die Art des B12 (z. B. Methylcobalamin oder Cyanocobalamin) und die Dosis. In meinem Link empfehle ich eine Kombination mit Folsäure, weil die beiden Vitamine synergistisch wirken, besonders im Hinblick auf die Blutbildung und die Homocystein-Regulation. Tropfen sind genauso wirksam wie Tabletten, vorausgesetzt, die Dosierung stimmt. Tropfen können für Menschen mit Aufnahmestörungen im Magen-Darm-Trakt oder bei höheren Dosierungen praktischer sein. Zu Jod: Du hast völlig recht, dass die Mengen in jodiertem Salz oft nicht ausreichen, um einen optimalen Jodstatus zu erreichen, insbesondere wenn man wenig Salz konsumiert. Jod ist essenziell für die Schilddrüsenfunktion und damit für den gesamten Stoffwechsel. Ich halte eine gezielte Supplementierung für sinnvoll, insbesondere bei Menschen, die wenig Fisch oder Meeresfrüchte essen und keine jodhaltigen Nahrungsergänzungsmittel nutzen. Es ist aber wichtig, die Dosierung im Blick zu behalten - zu viel Jod kann bei Menschen mit Schilddrüsenproblemen auch kontraproduktiv sein. Als grober Richtwert gelten ca. 150-200 µg pro Tag für Erwachsene, je nach individuellem Bedarf. Ich wünsche dir einen super Start ins neue Jahr und viel Erfolg bei deiner Arbeit! Gruß Ralf 🌱🖖🏻
@karlheinz340
@karlheinz340 Ай бұрын
Immer dran denken, wer heilt hat Recht! Mir haben einige Übungen von L&B schon sehr geholfen. MfG
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@karlheinz340 Sehr gut! Gruß Ralf 🌱🌼
@claudiapfitzenmeier4387
@claudiapfitzenmeier4387 Ай бұрын
​@@RalfBlume Hallo Ralf, gerade bei Jod, muss man sehr aufpassen und jodiertes Salz ist in keiner Weise zu empfehlen. Dieses Jod, hat mit dem natürlichen Jod nichts zu tun, es ist ein Abfallprodukt der Industrie. Ich selbst habe, vom Arzt verschrieben, vier Jahre lang, gegen meinen Hashimotho, Jodtabletten in Kombination mit Schilddrüsen Hormonen bekommen. Ralf, mir ging es immer schlechter. Als ich dann, beim Facharzt für Schilddrüsen Erkrankungen war, hat dieser die Hände über dem Kopf zusammen geschlagen und sagte, dieses Jodsalz sollte verboten werden, aus den genannten Gründen und Jod, generell sollte niemals genommen werden, ohne ärztliche Rücksprache. Nachdem ich diese Tabletten abgesetzt habe und die richtigen bekam, hörte endlich das Herzrasen auf und mir ging es deutlich besser. Darum Jod, nur aus natürlichen Quellen und Salz, besser ohne irgendwelche Zusätze, auch ohne Rieselhilfe, gerade wenn die Schilddrüse Probleme macht
@EvaCarinaSchulz
@EvaCarinaSchulz 28 күн бұрын
Lieber Ralf, vielen Dank für Deine wirklich hilfreichen Beiträge! Mein D3 Spiegel geht dank Dir stetig nach oben 😊 Könntest Du vielleicht mal ein Video über Omega 3 bzw. 6 machen? Und da Du ja auch Veganer bist - kannst Du ein Supplement für Omega 3 Tropfen auf Algenbasis empfehlen? Liebe Grüße, Eva
@RalfBlume
@RalfBlume 28 күн бұрын
Vielen Dank für deine Zeilen! Ja, das mache ich, das ist eine gute Idee. Schau mal unten in die Video Beschreibung, da habe ich einige Produkte, die ich empfehle beziehungsweise selber nehme. Hier für dich noch mal: www.amazon.de/NORSAN-hochdosiert-Tagesdosierung-nachhaltige-Kultivierung/dp/B0BRSTZNZB?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=37XK1K65P0N4T&dib=eyJ2IjoiMSJ9.RasRW-UYGaHPpHLD995OjdCWdG5Ev1nKIM9foOSLT54_Uv5HYcLc4kLjIgCCNBeuIXF5hdynkSjH4vG2-eZYIMsboVfKyFNCzLmEuDdXDr5nDknUm_b-7LDAKEYssudirQGiWbe-m-YJdk3Bg-_mrXDNNFS4buziCFot8aUL9fwNTERMNXJWPmGPzmjj9LemZVrfcQMQ2t2cocUTSItrOrcEU8-w5XuNmP5qXvCDeIw7FIOfKYvPhGNWRpfhkjI5YmY3gz-Qeo7GrwMRE-_W32CtS817vtHcBdIhmgG_IcA.bSmC7ukL9Ll32HMFgFVNPxaeAkSsMNN2i6eocoLL5vA&dib_tag=se&keywords=algenöl&qid=1724755811&sprefix=algenöl%2Caps%2C122&sr=8-2-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&th=1&linkCode=sl1&tag=ralfblume0b-21&linkId=adbf19b7213095d8428ce7302cb36810&language=de_DE&ref_=as_li_ss_tl
@feistusraclettus8570
@feistusraclettus8570 Ай бұрын
D3 ist stimmig, danke. B12 sollte man das Methylcobalamin nehmen, nicht Cyanocobalamin. Als Ergänzung.😀
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Dank dir! Gruß Ralf 🌱🌼
@sadness6775
@sadness6775 Ай бұрын
Tolles Video. Vielen Dank dafür.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Ich danke 🙂
@michawalden542
@michawalden542 Ай бұрын
Selbst CHATGpt ist weiter als Ökotest. Habe mal nachgefragt, weil ich vermute, dass Ökotest eventuell per KI schreiben lässt. Es wird dort immerhin 800 bis 2000 i.E. empfohlen, für Ältere 2000 i.E. oder mehr, schau an. Immer noch ein Kinkerlitzchen, es fehlte mir nur noch, dass ich meinen Arzt oder Apotheker fragen soll.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Ja, es ist schon Wahnsinn ... Gruß Ralf 🌱🌼
@bea5571
@bea5571 Ай бұрын
Super Vortrag, so authentisch und kurzweilig und doch fundiert rüber gebracht. Ich kann alles so bestätigen aus meiner eigenen Erfahrung: ohne die drei „Big Five“ (😉) vor Jahren ging es mir gar nicht gut und jetzt sind die Gelenke auch im Winter völlig frei, und der Körper freut sich auf ganz vielen Ebenen und mein Leben hat so viel mehr Qualität. Ich supplementiere D3 täglich 8000 I.E., kontrolliere zweimal im Jahr meine Blutwerte. Ohne Vitamin D3, B12 und Omega-3-Fettsäure (Norsan) nehme ich noch einige andere Nahrungsergänzungsmittel. Toll finde ich auch, dass du dir so viel Mühe machst und auf Kommentare eingehst.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank🙏🏼 - das freut mich so sehr! 😍 Na klar - ich finde die Kommentarfunktion super - und deshalb habe ich mir vorgenommen, alle Fragen zu beantworten. Oder mich zu bedanken, denn es ist nicht selbstverständlich, dass sich Menschen die Mühe machen, sich bei mir zu bedanken. Ich habe großen Respekt davor 🙏🏼 Gruß Ralf 🌱🌼
@nicolerichter6109
@nicolerichter6109 Ай бұрын
800 IE ich lach mich schlapp, das hat meine Tochter (Juligeboren) als Baby bekommen...... Sie war 2500g und alles ist prima, ich habe sie allerdings immer draussen gehalten, in der Natur. Ab Mittelstufe, da sitzen die ja eher drinnen, da habe ich sie zwangssupplementiert. Heute ist sie 25, kerngesund und nimmt selber D und wenn sie mit Ehemann bei mir ist, bekommen beide ihre Dosis ab...
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Hallo Nicole, Danke für deinen humorvollen und gleichzeitig so positiven Kommentar! 😊 Deine Geschichte zeigt perfekt, wie wichtig ein bewusster Umgang mit Vitamin D ist - gerade von klein auf. 800 I.E. mögen für ein Baby ausreichen, aber bei Erwachsenen mit deutlich höherem Bedarf ist das natürlich ein ganz anderes Thema. Deine Tochter hatte durch die Zeit draußen in der Natur offensichtlich einen tollen Start, und dass du später in der Mittelstufe mit der Supplementierung nachgeholfen hast, war eine super Entscheidung. Es zeigt, wie sehr du dir Gedanken gemacht hast - und das hat sich ja ausgezahlt! Gruß Ralf 🌱🌼
@salomerummel6920
@salomerummel6920 Ай бұрын
Sehr geiles Video ! Nehme 10.000 am Tag plus K2 und magnesiumcitrat 😌
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank🙏🏼 - das freut mich so sehr! 😍
@paulan6914
@paulan6914 Ай бұрын
Gesund essen und täglich an die frische Luft gehen soll auch nicht schlecht sein, habe ich mal gehört ...
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@paulan6914 ohne wenn und aber: ganz wichtig! Das Problem ist nur, dass du damit leider gar nichts für deinen D3 Wert tust. Jedenfalls nicht in Mittel und Nordeuropa und schon gar nicht von Herbst bis Frühsommer. Gruß Ralf 🌱🌼
@mivo76
@mivo76 Ай бұрын
Danke für das wiederholt sehr interessante Video. Ich nehme aktuell 4000 IU am Tag. Gibt es bezüglich B12 einen favorisierten Richtwert? Hab vor einiger Zeit mal einen Hinweis auf einen möglichen Zusammenhang (mit diffuser Studienlage) zu Lungenkrebserkrankungen gelesen. Magst Du mal darauf eingehen oder ggf. ein Video dazu machen?😀
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für deine Zeilen! Das ist eine gute Idee und ich werde das demnächst machen. Ein guter Vitamin-B12-Wert bei Erwachsenen liegt im Bereich von 200 bis 1.000 pg/ml (Picogramm pro Milliliter) oder 150 bis 740 pmol/l (Pikomol pro Liter). Als optimal wird häufig ein Bereich zwischen 400 und 600 pg/ml angesehen, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend versorgt ist. Werte unter 200 pg/ml deuten auf einen Mangel hin, auch wenn die Symptome individuell unterschiedlich ausgeprägt sein können. Ein zusätzlicher Marker, der bei der Beurteilung des Vitamin-B12-Status sinnvoll sein kann, ist das Holotranscobalamin (Holo-TC). Dieser Wert misst den aktiven Anteil des Vitamin B12 im Blut, der tatsächlich von den Zellen aufgenommen werden kann. Hier sollte der Wert bei über 35 pmol/l liegen. Werte darunter können bereits auf einen funktionellen Mangel hinweisen, selbst wenn das Gesamt-B12 im Blut noch im Normbereich liegt. Ein Vitamin-B12-Mangel kann sich durch Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Kribbeln in den Händen und Füßen, Muskelkraftverlust oder sogar neurologische Ausfälle bemerkbar machen. Bei einem Wert im unteren Normbereich (200 bis 400 pg/ml) kann eine Supplementierung sinnvoll sein, insbesondere bei Menschen, die sich pflanzenbasiert ernähren oder deren Aufnahmefähigkeit durch Magen-Darm-Erkrankungen eingeschränkt ist. Regelmäßige Überprüfungen des B12-Status helfen dabei, langfristige Mangelerscheinungen zu vermeiden und sicherzustellen, dass der Körper optimal versorgt bleibt. Gruß Ralf 🌱🌼
@VirGenie
@VirGenie Ай бұрын
Vielen Dank. 🎉
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Gerne 😊
@Lederweisz
@Lederweisz Ай бұрын
Danke!
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Sehr gerne!!! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@MrMichaelEsser
@MrMichaelEsser 21 күн бұрын
Der Kinderarzt meines Sohnes verschreibt schon von Geburt an 2000 i.E. am Tag! Für mindestens 1 Jahr. Und der hat nur 3090 Gramm gewogen. Absolut großartig der Arzt!
@RalfBlume
@RalfBlume 21 күн бұрын
Große Klasse! Achtest du auch auf dich? Gruß Ralf 🌱🌼
@ajtakdenver9579
@ajtakdenver9579 Ай бұрын
Einfach bei Nehls schauen
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Guter Mann! Gruß Ralf 🌱🌼
@einfachkommentieren
@einfachkommentieren 29 күн бұрын
Ich habe mich gerade auch so richtig schön aufgeregt als ich den Artikel online gesehen habe. Alles nur bei BfR und DGE 1:1abgeschrieben ohne eigene Recherche. Und es ist bekannt dass der Verein seit Jahren für die konservative Haltung kritisiert wird. Bei 1:50 hat sich ein Fehlerteufel eingeschlichen, da wurden Nanogramm statt i.E. verwendet. Bei 19:26 auch nochmal. 800 Nanogramm wären 0,8 Mikrogramm. 800 i.E. entsprechen 20 Mikrogramm.
@RalfBlume
@RalfBlume 29 күн бұрын
Ja, das habe ich alles erst gesehen, als es online war. Die Aufregung war doch sehr groß. ...
@einfachkommentieren
@einfachkommentieren 29 күн бұрын
@RalfBlume Das ist verständlich.
@aatothek6197
@aatothek6197 Ай бұрын
Sehr gutes Video. Vielen Dank. 👍🏻
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Dankeschööön 🙂
@MB-ov5wt
@MB-ov5wt Ай бұрын
Der Wiederkäuer produziert sein VitB12 mittels Pansenflora, da bräuchte es kein Weidegang dazu.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für deinen Kommentar! Du hast recht, die Pansenflora der Wiederkäuer spielt eine zentrale Rolle bei der Produktion von Vitamin B12. Allerdings ist der Weidegang trotzdem wichtig, weil er die allgemeine Gesundheit und Vielfalt der Pansenflora unterstützt. Tiere, die ausschließlich im Stall gehalten und mit stark verarbeitetem Futter gefüttert werden, haben eine weniger diverse Darmflora, was auch die Effizienz der Vitamin-B12-Produktion beeinflusst. Gruß Ralf 🌱🌼 .
@MB-ov5wt
@MB-ov5wt Ай бұрын
@RalfBlume danke für deine Ergänzung. Ich versuche mich auch vegan zu ernähren, bin aber nicht sicher, ob ich da mit Aminosäuren nicht zu kurz komme. Wie machst du das? Danke und alles Gute und viel Gesundheit fürs nächste Jahr
@hildegardbehrendt2822
@hildegardbehrendt2822 Ай бұрын
Sehr gut, hat mich wieder aufgeschreckt zum B12 Kontrollgang😅. Warum sagen Sue bei D3 nicht, dass man es mit K2 Schlucken muss, damit es wirken kann??? Ist das auch falsch? Gar nicht nötig???? Lieben Gruß und gutes Neues Jahr!
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Hallo Frau Behrendt, da bin ich das erste Mal in diesem Video gar nicht drauf eingegangen, aber in allen Videos zu dem Thema davor. Ich werde es in Zukunft auch wieder berücksichtigen. Zu deiner Frage mit D3 und K2: Es ist nicht so, dass Vitamin D3 ohne K2 überhaupt nicht wirkt, aber K2 kann die Wirkung von Vitamin D3 in bestimmten Bereichen entscheidend unterstützen. Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm, und K2 sorgt dafür, dass dieses Calcium gezielt in die Knochen und Zähne transportiert wird, wo es benötigt wird. Ohne K2 besteht theoretisch die Gefahr, dass sich Calcium in den Gefäßen ablagert, was langfristig zu Verkalkungen führen könnte. Deshalb wird gerade bei höheren Dosen oder einer langfristigen Einnahme von Vitamin D3 oft die Kombination mit K2 empfohlen. Bei moderaten Dosen, wie sie viele Menschen täglich einnehmen (z. B. 1.000-2.000 I.E.), und einer ausgewogenen Ernährung, die vielleicht auch schon etwas Vitamin K2 liefert (z. B. aus fermentierten Lebensmitteln wie Natto), ist K2 nicht zwingend erforderlich. Es kommt also auf die Dosierung, die Lebensweise und individuelle Faktoren an. Gruß Ralf Blume 🌱🌼
@jcsi1958
@jcsi1958 Ай бұрын
Die entscheidende Frage: Veröffentlichte Ökotest diese irreführenden Aussagen aus UNWISSENHEIT oder ABSICHT heraus? Sollte letzteres der Fall sein, stellt sich die Anschlussfrage: Welches Interesse steckt dahinter?
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Das sind in der Tat Überlegungen, die ich mir beim Lesen des Artikels auch gestellt habe. Natürlich können Fehlinformationen aus Unwissenheit entstehen, insbesondere wenn komplexe medizinische Zusammenhänge nicht vollständig dargestellt werden. Das Thema Vitamin D3 ist wissenschaftlich anspruchsvoll, und Studien dazu sind nicht immer leicht einzuordnen. Sollte es jedoch Absicht sein, wäre die Frage nach den dahinterliegenden Interessen durchaus berechtigt. Leider spielt in der Medienlandschaft manchmal auch der Wunsch nach Aufmerksamkeit eine Rolle - reißerische Schlagzeilen verkaufen sich besser als differenzierte Analysen. Und es könnte sein, dass wirtschaftliche Interessen oder ein gewisser Anpassungsdruck eine Rolle spielen. Mir persönlich ist es wichtig, das Thema sachlich und faktenbasiert zu betrachten. Dabei geht es nicht darum, Pauschalvorwürfe zu erheben, sondern um Transparenz und eine ausgewogene Information für alle. Denn am Ende zählt: Nur informierte Entscheidungen helfen wirklich weiter. Gruß Ralf 🌱🌼
@jcsi1958
@jcsi1958 Ай бұрын
@@RalfBlume Das ist ein wichtiger Punkt, Ralf: das Thema ist anspruchsvoll und komplex und bettet sich ein in einen aufgeklärten gesundheitsbewussten Lebensstil. Der Mensch lernt nie aus - ich entdecke erst jetzt mit Eintritt in das Rentenalter die Benefits eines regelmässigen Muskeltrainings :) Gruss aus Hannover-Herrenhausen, Jochen
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@jcsi1958 Hallo Jochen, vielen Dank für deine Worte und Grüße aus Herrenhausen - quasi um die Ecke! 😊 Du sprichst mir aus der Seele: Ein gesunder Lebensstil ist wirklich ein Gesamtkunstwerk aus Wissen, Bewegung und Ernährung, und man lernt immer weiter dazu - in jedem Lebensabschnitt. Ich finde es großartig, dass du auch im Ruhestand die Benefits des regelmäßigen Muskeltrainings für dich entdeckst! Gerade das Krafttraining ist ein echter Gamechanger für die Gesundheit, nicht nur für Muskeln und Knochen, sondern auch fürs Wohlbefinden insgesamt. Bleib dran und bleib gesund - herzliche Grüße zurück aus der Region! Ralf
@Fitundgesund100
@Fitundgesund100 Ай бұрын
Aus Unwissenheit schreibt Ökotest diesen Artikel nicht.
@jcsi1958
@jcsi1958 Ай бұрын
@@Fitundgesund100 Wenn nicht aus Unwissenheit, so scheint Ökotest doch zumindest die allgemeine Studienlage zu verkennen ;)
@oscarwilde7573
@oscarwilde7573 Ай бұрын
Vielen Dank für Ihre tollen Videos! Mir ist aber nicht klar, in welchem Verhältnis D3 und K2 aufgenommen werden sollen. Und anscheinend, um die Nieren zu schonen, sollte man noch Magnesium einnehmen. Stimmt dss? Und wenn ja, in welcher Dosis in Bezug auf D3 und K2?
@hannakaluschke
@hannakaluschke Ай бұрын
Magnesium ist ein Cofaktor von Vitamin D. Es hilft, das D3 aufzunehmen.
@Dirk_Schroeder
@Dirk_Schroeder Ай бұрын
Ich würde mich an der Dosierung von den Kombipräparaten orientieren. Also zusätzlich zur Nahrung zwischen 100-200 mcg K2/Tag.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für das tolle Feedback und deine Fragen! 😊 Das Verhältnis von D3 und K2 ist tatsächlich wichtig, aber glücklicherweise nicht allzu kompliziert. Eine gängige Empfehlung lautet, pro 1.000 I.E. Vitamin D3 etwa 45 bis 100 µg Vitamin K2 einzunehmen. Das sorgt dafür, dass Kalzium im Körper an die richtigen Stellen transportiert wird, wie die Knochen, und nicht in den Gefäßen landet. Was Magnesium betrifft, hast du absolut recht: Es spielt eine zentrale Rolle im Zusammenspiel mit Vitamin D3. Magnesium wird für die Aktivierung von Vitamin D3 benötigt, damit es im Körper seine volle Wirkung entfalten kann. Außerdem unterstützt es die Nierenfunktion, die bei einer hohen D3-Zufuhr stärker beansprucht wird. Eine oft empfohlene tägliche Dosis an Magnesium liegt bei etwa 300-400 mg für Erwachsene, je nach individuellem Bedarf. Wenn du also hoch dosiertes Vitamin D3 einnimmst (z. B. 5.000 I.E. oder mehr), wäre es sinnvoll, auch Magnesium in diese Menge zu integrieren. Achte darauf, eine gut bioverfügbare Form wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat zu wählen. Gruß Ralf 🌱🌼
@kathialbrecht1311
@kathialbrecht1311 Ай бұрын
Vielleicht dachte „Öko-Test“ es wäre der 1. April!? 😱 BIS JETZT habe ich gerne und gutgläubig „Öko-Test“ gelesen… NEVER!!!
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Wann findet tatsächlich in allen Zeitschriften Dinge, die sowohl auf der einen Seite als auch auf der anderen Seite vom Pferd rutschen. Es gibt kein Medium, dass in allen Bereichen richtig im Sattel sitzt. Da tut es gut, wenn man mit Menschenverstand und Intuition an die Sache rangeht. Gruß Ralf 🌱🌼
@kathialbrecht1311
@kathialbrecht1311 Ай бұрын
Ja, das mag wohl sein - aber eine Zeitschrift die sich „Öko“ und „Test“ schon als Namen aufdruckt… und bis jetzt als gut investigativ beurteilt werden konnte… Aber dann ist das wohl so! Leider! Auch ein weiteres Opfer der Nachplapperer und/oder Indoktrinierten Opfer🤷‍♀️ Wie auch immer - Guten Rutsch - und immer weiter aufklären!!! 🙏 Danke Ralle, du hilfst sehr vielen Menschen (inkl. uns) Danke dafür nochmal ganz ausdrücklich ❤
@lievdeleng7859
@lievdeleng7859 Ай бұрын
Und die vit.b Pillen sind naturlich? Oder synthetisch? Wo kommt das her? 🍀🍀🍀
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vitamin B in Pillenform ist in den meisten Fällen synthetisch hergestellt, was aber nicht unbedingt schlecht ist. Die synthetischen Formen sind oft bioidentisch zu den natürlichen und können vom Körper genauso gut, manchmal sogar besser, aufgenommen werden. Vitamin B12 wird beispielsweise durch mikrobielle Fermentation produziert, also mit Hilfe von Bakterienkulturen, da dieses Vitamin in der Natur vor allem von Mikroorganismen hergestellt wird. Auch in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch oder Milch ist es nur enthalten, weil Tiere es über diese Bakterien aufnehmen. Für Vitamin-B12-Präparate wird kein tierisches Produkt verwendet, sondern der natürliche Prozess nachgeahmt. Vitamin B6 und B9 (Folsäure) hingegen werden in der Regel chemisch synthetisiert. Die synthetische Form von Folsäure ist oft stabiler als die natürliche Variante und wird in manchen Fällen sogar effizienter vom Körper verwertet. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin B aus natürlichen Quellen wie Hefe, Algen oder pflanzlichen Extrakten enthalten. Diese liefern das Vitamin jedoch meist nicht isoliert, sondern im Verbund mit anderen natürlichen Stoffen. Der Nachteil dabei ist, dass die Dosierung oft niedriger und weniger präzise ist. Bei einem echten Mangel oder erhöhtem Bedarf können solche natürlichen Alternativen deshalb oft nicht ausreichen. Die meisten Vitamin-B-Präparate sind bewusst synthetisch, da sie so gezielt und in der benötigten Dosis angeboten werden können. Für den Körper macht das kaum einen Unterschied, da die chemische Struktur - beispielsweise bei Vitamin B12 in Form von Methylcobalamin oder Cyanocobalamin - identisch zur natürlichen Variante ist. Besonders bei Vitamin B12 gibt es übrigens keine echte „natürliche“ Quelle für Nahrungsergänzungen, da dieses Vitamin ausschließlich durch Mikroorganismen produziert wird - selbst bei tierischen Lebensmitteln stammt es indirekt von Bakterien. Die meisten Vitamin-B-Präparate sind synthetisch, was aber kein Nachteil sein muss. Sie sind gut bioverfügbar und gezielt hergestellt, um Mängel effektiv auszugleichen. Wer Wert auf natürliche Alternativen legt, kann zu Präparaten aus Hefe oder Algen greifen, sollte aber bedenken, dass diese meist niedriger dosiert sind. Entscheidend ist letztlich, die richtige Form und Dosierung für die eigenen Bedürfnisse zu finden, besonders bei Vitamin B12. Gruß Ralf 🌱🌼
@lievdeleng7859
@lievdeleng7859 Ай бұрын
@RalfBlume vielen herzlichen Dank 🍀🍀🍀
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@lievdeleng7859 Sehr gerne! Gruß Ralf 🌱🌼
@gundula6804
@gundula6804 21 күн бұрын
Ich habe den Vitamin D3 Berater bei Dr.med.Raimund von Helden vor einem Jahr gemacht und berate seitdem die Menschen. Genau ,was sie heute berichten, erlebe ich auch . Der Mainstream hat noch eine starke Lobby.... Die Ärzte keine Zeit und der Patient keine Ahnung 😢.somit kläre ich weiter auf . Gebe Vorträge in meiner Stadt und in meinem Rehasport Verein. Ich mache das super gerne und es fruchtet auch langsam 😊
@RalfBlume
@RalfBlume 21 күн бұрын
Großartig!!! Gruß Ralf 🌱🌼
@MrRuegi
@MrRuegi Ай бұрын
Ich nehme 4x die Woche a 60.000 Einheiten incl K2, Magnesium und ein Spritzer Zitronensaft. Ein Freund von mir ist Biocemiker und hat vor ca 30 Jahren das sogenannte 3 er Set entwickelt, besteht aus einer Dose vit. D eine Dose Mineralien und eine Dose gegen Übersäuerung. Alles naturell und keine Chemie, viele Freunde und auch die Familie nimmt es, fühlen uns alle top! Ach ja natürlich auch alle ungeimpft 😂 und wir leben 😅
@andrebarget7885
@andrebarget7885 Ай бұрын
240.000 Einheiten die Woche ist schon heftig ,bei welchem Körpergewicht? Mit Tropfen oder Kapseln?
@andrebarget7885
@andrebarget7885 Ай бұрын
B12 inaktiv und das Holotranscobalamin aktiv
@andrebarget7885
@andrebarget7885 Ай бұрын
Und B9 als Folat gehört auch dazu
@MrRuegi
@MrRuegi Ай бұрын
@@andrebarget7885 Pulver incl K2 eine Magnesium Tablette und ein Spritzer Zitrone, umrühren trinken und wohl fühlen 🤠 ach ja 77 kg. Habe mal auf zwei Drinks pro Woche reduziert und bin von einem Spiegel um die 145 gleich mal auf 68 abgerutscht
@andrebarget7885
@andrebarget7885 Ай бұрын
@MrRuegi gibt es D3/K2 Pulver? Ich wiege 114 kg und nehme 20.000er Kapsel alle 2 Tage nach dem Essen
@wolfganglehmann9277
@wolfganglehmann9277 Ай бұрын
Hallo Herr Blume danke für dieses ehrliche Video und Feedback. Ich persönlich kann Ihnen aus eigener Erfahrung zu 100 Prozent beipflichten. Habe vor ca. 6 Jahren durch Robert Franz meine Gesundheit und Lebensqualität um 60 Prozent verbessern können. Nehme täglich 10.000 Einheiten und habe einen D3 Spiegel von ca. 80 ng/ml . Bitte machen Sie weiter so informative Videos. Besten Gruß 😊
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Das ist großartig! Vielen Dank für Ihren Bericht hier! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@auroraaufdemsonnenstern5257
@auroraaufdemsonnenstern5257 Ай бұрын
Es ist ja auch eigentlich nicht zum Lachen, wie die Leute absichtlich fehl informiert werden 🤪
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Das stimmt. Gruß Ralf 🌱🌼
@MalaikaFischer6242
@MalaikaFischer6242 Ай бұрын
Vielen Dank für Deine Infos! Ich hatte leider auch einen zu niedrigen Wert und meine Ärztin hat mir diese 20.000 er Ölkapseln verschrieben. Davon bekam ich ein Schwindel Gefühl und leichte Übelkeit. Nun nehme ich D3 aus Algen , jeden Tsg 2.000 und es geht mir besser damit. Ich frage mich nur immer wieder, wie meine Oma 102 Jahre alt werden konnte..ohne Supplements !! 😅 Ausserdem hat sie die Sonne regelrecht gehasst !
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Hallo Malaika, es ist interessant, wie unterschiedlich Menschen auf Vitamin-D-Präparate reagieren. Die hochdosierten 20.000er-Kapseln können bei manchen Menschen zu Nebenwirkungen wie Schwindel oder Übelkeit führen, besonders wenn der Körper nicht an solche Mengen gewöhnt ist oder andere Faktoren wie die Einnahme auf nüchternen Magen eine Rolle spielen. Dass dir die tägliche Dosis von 2.000 I.E. aus Algen besser bekommt, zeigt, wie wichtig es ist, individuell die passende Form und Dosierung zu finden. Hast du denn trotz deiner regelmäßigen Einnahme mal einen aktuellen Wert ermitteln lassen? Es ist schon wichtig, dass man das Zeug nicht nur nimmt, sondern auch, dass man weiß, in welchem Bereich man sich bewegt. Was deine Oma angeht - das ist wirklich faszinierend! Es zeigt, wie komplex die Faktoren sind, die unsere Gesundheit und Lebensdauer beeinflussen. Vielleicht hatte sie genetisch eine besonders gute Veranlagung, oder ihre Ernährung und Bewegung waren ganz unbewusst optimal. Auch die Lebensumstände früherer Generationen, z. B. weniger Umweltgifte oder ein natürlicherer Lebensstil, könnten eine Rolle gespielt haben. Und selbst wenn sie die Sonne nicht mochte - ein bisschen UV-Strahlung bekommt man ja trotzdem im Alltag ab. Heute haben wir natürlich andere Herausforderungen: weniger Zeit draußen, eine oft einseitige Ernährung und eine stärker belastete Umwelt. Supplements sind eine tolle Möglichkeit, diese Lücken zu schließen, aber es bleibt spannend, wie viele individuelle Wege es gibt, gesund alt zu werden. Danke für deine Gedanken! Gruß Ralf 🌱🌼
@TheCongratulationsChannel
@TheCongratulationsChannel Ай бұрын
Vielleicht die passenden Lebensmittel gegessen?
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@TheCongratulationsChannel Hey, du hast einen tollen Kanal! Gleich abonniert 🙂 Welche Lebensmittel meinst du? Gruß Ralf 🌱🌼
@TheCongratulationsChannel
@TheCongratulationsChannel Ай бұрын
@@RalfBlume 3 Kilo Fisch am Tag. ;-) Früher haben die Menschen viel mehr Fisch gegessen und der enthält auch Vitamin-D. Eier und Pilze sind auch gut. Früher haben die Menschen viel mehr solche Lebensmittel gegessen, bis sie verpönt wurden als Arterienverkalker oder zu teuer wurden (Fisch). Auch meine Großeltern sind mit dieser "ungesunden" Ernährung 90 geworden, während die Leute, die sich heutzutage "gesund" ernähren viel früher umkippen. Aber sie sterben gesünder!😂
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@TheCongratulationsChannel Danke für den Kommentar! 😄 Ja, das mit den „3 Kilo Fisch am Tag“ ist wirklich ein interessantes Bild! Früher war die Ernährung sicher in vielen Punkten besser, zumindest was natürliche Quellen für Vitamine wie D3 anging. Fisch, Eier und Pilze sind definitiv gute Lieferanten, wenn sie regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Allerdings bräuchte man immer noch sehr große Mengen, um den täglichen Bedarf von ca. 4.000 bis 5.000 IE zu decken - vor allem im Winter. Die Anekdote mit deinen Großeltern zeigt, wie individuell Gesundheit ist. Manche Menschen kommen mit „klassischer Hausmannskost“ gut klar, andere weniger. Die heutigen “Gesundheitsvorgaben” sind ja oft widersprüchlich oder von Trends geprägt. Am Ende zählt wohl die Mischung aus Bewegung, guter Ernährung und etwas Eigenverantwortung. Und dein Schlusswort ist herrlich: „Aber sie sterben gesünder!“ 😂 - Genau das ist ja der Punkt: Gesund leben soll nicht nur Verzicht bedeuten, sondern das Leben bereichern!
@praxisfurphysiotherapiemic5713
@praxisfurphysiotherapiemic5713 Ай бұрын
Vielen Dank für den sehr informativen Vortrag. Den Link darauf habe ich bereits an einige meiner Patienten weiter geleitet. Aber muss ich jetzt wirklich ein schlechtes Gewissen haben, wenn ich mir gelegentlich einen frisch gepressten Apfelsaft vom regionalen Bauern gönne? Liebe Grüße, und Dir und Deinen Lieben alles Gute für 2025!
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Ich danke dir sehr für deine Zeilen! Nein, das musst du überhaupt nicht. Glaub ja nicht, dass ich ohne Sünde bin. Geniesse ihn, und wisse, es muss nicht jeden Tag 1 l sein. 😊 Gruß Ralf 🌱🌼
@nicoleb-gs8sq
@nicoleb-gs8sq Ай бұрын
Hallo lieber Ralf.Erst mal ein gesundes neues Jahr und Danke für diesen tollen Beitrag..Könntest du mir vielleicht sagen ,welcher Wert beim B12 im Optimalbereich ist?Lieben Dank
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Hallo Nicole, sehr gerne: Ein guter Vitamin-B12-Wert bei Erwachsenen liegt im Bereich von 200 bis 1.000 pg/ml (Picogramm pro Milliliter) oder 150 bis 740 pmol/l (Pikomol pro Liter). Als optimal wird häufig ein Bereich zwischen 400 und 600 pg/ml angesehen, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend versorgt ist. Werte unter 200 pg/ml deuten auf einen Mangel hin, auch wenn die Symptome individuell unterschiedlich ausgeprägt sein können. Ein zusätzlicher Marker, der bei der Beurteilung des Vitamin-B12-Status sinnvoll sein kann, ist das Holotranscobalamin (Holo-TC). Dieser Wert misst den aktiven Anteil des Vitamin B12 im Blut, der tatsächlich von den Zellen aufgenommen werden kann. Hier sollte der Wert bei über 35 pmol/l liegen. Werte darunter können bereits auf einen funktionellen Mangel hinweisen, selbst wenn das Gesamt-B12 im Blut noch im Normbereich liegt. Ein Vitamin-B12-Mangel kann sich durch Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Kribbeln in den Händen und Füßen, Muskelkraftverlust oder sogar neurologische Ausfälle bemerkbar machen. Bei einem Wert im unteren Normbereich (200 bis 400 pg/ml) ist eine Supplementierung sinnvoll! Regelmäßige Überprüfungen des B12-Status helfen dabei, langfristige Mangelerscheinungen zu vermeiden und sicherzustellen, dass der Körper optimal versorgt bleibt. Gruß Ralf 🌱🌼
@nicoleb-gs8sq
@nicoleb-gs8sq Ай бұрын
​@@RalfBlumeLieben Dank für die ausführliche Antwort.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@nicoleb-gs8sq Sehr gerne. Gruß Ralf 🌱🌼
@margitazar9172
@margitazar9172 Ай бұрын
Hab gerade bei meinem letzten Blut Check Vitamin D -110- gefunden. Darunter stand dann ab 150 gibt’s Intoxikation. Darüber habe ich mir gar keine Gedanken gemacht, jetzt schon. Muss ich mir jetzt Sorgen😢 machen, oder ganz einfach eine Zeit lang aussetzen.? Hätte gerne deine Meinung dazu, danke lieber Ralf.🌼
@MKabungaNtifa
@MKabungaNtifa Ай бұрын
Bin selber nur Laie, aber versuche den Wert über 30 zu halten - wie man über 100 kommen kann, ist für mich schwer vorstellbar, große Gefahr besteht dabei aber wohl nicht. Ein paar Tropfen weniger bei Ihnen reicht wohl, weniger ist oft mehr; dann einmal im Jahr messen, damit man weiß wo man steht ...
@margitazar9172
@margitazar9172 Ай бұрын
@ Danke, ich weiß es auch nicht, hab vielleicht zu viel Tropfen genommen.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Das ist kein Problem! Ich hatte zweimal hintereinander einen Wert über 150, der war in dem Labor gar nicht mehr messbar. Ich habe dann reduziert und liege jetzt immer so zwischen 70 und 100 Nanogramm/Milliliter. Gruß Ralf 🌱🌼
@yvonneweckenmann9267
@yvonneweckenmann9267 Ай бұрын
Tatsächlich habe ich den Rat von Nehls befolgt......manche empfehlen 20000 erst mal am Anfang.....so hab ich's auch gemacht alle 20 Tage.....mir geht's super!!🎉
@brokat982
@brokat982 Ай бұрын
Alle 20 Tage 20000 iE??? Das ist nur 1000 je Tag (Säuglingsdosis!)
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Wichtig ist IMMER der Wert im Körper! Erst damit kann man vernünftig eine tägliche oder wöchentliche Dosis erstellen. Gruß Ralf 🌱🌼
@tradingtacotiger3019
@tradingtacotiger3019 Ай бұрын
Ist der Unterschied bei der Aufnahme von D3 mit K2 groß oder kann man dies(K2) ignorieren?
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vitamin D3 erhöht die Aufnahme von Calcium aus dem Darm und fördert dessen Einlagerung im Körper. Ohne ausreichend Vitamin K2 könnte das Calcium jedoch an den falschen Stellen landen, z. B. in den Gefäßen oder Weichteilen, was langfristig zu Problemen wie Gefäßverkalkung führen kann. Vitamin K2 (nicht unbedingt K1) hilft, das Calcium gezielt in die Knochen zu transportieren und dort einzulagern, wo es gebraucht wird. Deshalb wird empfohlen, Vitamin D3 mit K2 zu kombinieren, insbesondere bei höheren Dosierungen ab etwa 4.000 I.E. oder bei einer langfristigen Einnahme. Magnesium ist ebenfalls unverzichtbar, denn es unterstützt die Umwandlung von Vitamin D3 in seine aktive Form (Calcitriol), die der Körper für zahlreiche Prozesse benötigt, darunter die Regulation des Calciumspiegels und die Funktion des Immunsystems. Ein Magnesiummangel kann dazu führen, dass Vitamin D3 nicht vollständig genutzt wird, selbst wenn die Blutwerte gut aussehen.
@tradingtacotiger3019
@tradingtacotiger3019 Ай бұрын
@@RalfBlume Danke für die ausführliche Antwort!
@ronimaroni5902
@ronimaroni5902 25 күн бұрын
Sowas kann man gar nicht glauben,was werden auf uns für Unwahrheiten ausgeschüttet, schlimm das soviele noch drauf reinfallen und diskutieren mit einen bis zum umfallen,ist doch alles belegt!!!!! Danke das sie das nochmal so gesagt haben,es kann ja jeder für sich entscheiden,soooooo ein Wahnsinn 😮 LG Vroni 🌞
@RalfBlume
@RalfBlume 25 күн бұрын
Liebe Vroni, vielen Dank für deinen Kommentar und deine Unterstützung! 😊 Ja, ich finde es auch erschreckend, wie viele Unwahrheiten und Fehlinformationen immer wieder verbreitet werden - und das oft sogar von vermeintlich seriösen Quellen. Dass dann noch so viele Menschen darauf reinfallen und leidenschaftlich bis zum Umfallen diskutieren, macht es umso schwieriger, die Fakten klarzustellen. Deshalb ist es mir so wichtig, aufzuklären und die belegten Fakten in den Vordergrund zu stellen. Am Ende kann und soll natürlich jeder für sich selbst entscheiden - aber eben auf der Basis von gutem Wissen, nicht von Halbwahrheiten. Vielen Dank für deine lieben Worte und dafür, dass du dir die Zeit genommen hast, das zu kommentieren. Es motiviert mich sehr, weiterhin für Aufklärung zu sorgen! 😊 Liebe Grüße Ralf 🌞
@ronimaroni5902
@ronimaroni5902 25 күн бұрын
@RalfBlume vielen lieben Dank 😘 für eine solange Nachricht,auf den Punkt gebracht,es ist soooooooo mühsam,mein Sohn hat einen sehr niedrigen Wert gehabt,er soll jeden Tag 1000 nehmen 🫢wir beide arbeiten in der Apotheke und ein bisschen Wissen und sich belesen ist jetzt überlebenswichtig 👍bin soooooo froh das ich sie gefunden habe,ihre Art ist unbezahlbar 🌞 LG Vroni
@RalfBlume
@RalfBlume 24 күн бұрын
@@ronimaroni5902 Dankeschööööööön & alles Gute für Sie! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@playerone1461
@playerone1461 Ай бұрын
Wenn ich in der Apotheke den D3 Wert bestimmen lasse…sollte man da ein paar Tage vorher nicht supplementieren? Hab mal irgendwo gehört das es das Ergebnis verfälschen könnte.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Moin Player, Vielen Dank für deine Frage! Es stimmt, dass die Einnahme von Vitamin D3 kurz vor einer Blutuntersuchung das Ergebnis beeinflussen kann. Der gemessene Vitamin-D-Spiegel zeigt nicht nur die langfristige Versorgung, sondern auch kurzfristige Schwankungen durch die Supplementierung. Wenn du also kurz vor der Messung eine höhere Dosis eingenommen hast, könnte der Wert vorübergehend höher ausfallen, als es deinem tatsächlichen Langzeitspiegel entspricht. Um ein möglichst realistisches Bild deines Vitamin-D-Status zu bekommen, ist es sinnvoll, 2-3 Tage vor der Messung auf die Supplementierung zu verzichten. So wird verhindert, dass die kurzfristige Aufnahme das Ergebnis verfälscht. Gruß Ralf 🌱🌼
@playerone1461
@playerone1461 Ай бұрын
@@RalfBlume Super, vielen Dank für die ausfühliche Antwort. Und alles Gute noch fürs neue Jahr !!!
@Dirk_Schroeder
@Dirk_Schroeder Ай бұрын
@@RalfBlume Irgendwie kann ich die Aussage nicht ganz nachvollziehen. Vorausgesetzt die Supplementierung erfolgt täglich und mit konstanter Dosierung, so sollte es doch eigentlich egal sein, ob man bis 1 Tag vor der Blutabnahme weiter supplementiert, zumal die Halbwertszeit von Calcidiol ca. 19 Tage, bzw. mit Bor etwas mehr beträgt. Die Hydroxilierung zu Calcidiol über die Leber benötigt wenige Stunden bis etwa 3 Tage. Lediglich am Tag der Blutabnahme wäre es für mich logisch, dass die Supplementierung erst danach erfolgt. Bei einer wöchentlichen oder gar monatlichen Supplementierung würde es natürlich anders aussehen, weil dort tatsächlich größere Schwankungen auftreten könnten.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@Dirk_Schroeder Du hast absolut recht, dass bei einer konstanten täglichen Supplementierung die Halbwertszeit von Calcidiol (ca. 19 Tage, wie du korrekt erwähnst) eine gewisse Stabilität im Spiegel gewährleistet. Wenn man regelmäßig supplementiert, sollten Schwankungen tatsächlich minimal sein, und der Zeitpunkt der letzten Einnahme hat dann weniger Einfluss auf den gemessenen Wert. Der Hinweis, ein bis zwei Tage vor der Blutabnahme nicht zu supplementieren, wird oft aus praktischen Gründen gegeben, um ganz sicherzugehen, dass kurzfristige Veränderungen - etwa durch höhere Dosierungen - das Ergebnis nicht verfälschen. Besonders bei Menschen, die nicht konstant, sondern wöchentlich oder in anderen Intervallen supplementieren, macht dieser Ansatz Sinn. Du hast recht, dass dies bei täglicher Supplementierung theoretisch weniger relevant ist. Trotzdem gibt es individuelle Unterschiede, z. B. in der Aufnahmefähigkeit oder im Stoffwechsel (besonders bei Faktoren wie Bor oder der Leberhydroxylierung). Gruß Ralf 🌱🌼
@verenakrauss2612
@verenakrauss2612 Ай бұрын
❤😂❤😂❤Daaaanke!
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Sehr gerne 🙂
@elabert7171
@elabert7171 Ай бұрын
Vor 16 Jahren hatte ich mal 10...Bein20 wurde gesagt:sie können aufhören zu substituieren. B12 nehm. Ich die aktiven Formen. Methylmalonsäure, homocystein oder holotranacobalamin um den B12 zu eruieren. Serum B12 sagt nicht viel. Die referenzwette sind eh zu niedrig angesetzt.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Das stimmt, vielen Dank für Ihre Nachricht hier! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@hannakaluschke
@hannakaluschke Ай бұрын
Wichtig ist, Magnesium dazu, sonst kann der Körper D3 nicht richtig aufnehmen.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Absolut! Das hätte ich wirklich erwähnen müssen, habe das aber hoffentlich in meinen anderen Videos zu dem Thema. Ich hab es jetzt wieder auf dem Schirm für das nächste Mal. Vielen Dank! Gruß Ralf 🌱🌼
@grrze
@grrze Ай бұрын
@@RalfBlume Bei ausreichender Mg Versorgung durch ausgew. Ernährung ist Mg Ergänzung obsolet. Ein paar Erdnüsse reichen.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@grrze natürlich braucht man überhaupt nichts ergänzen, wenn man genug davon hat. Und bei einer ausgewogenen Ernährung ist das so. Das ist nur meistens das Problem: die Ernährung ist zum Großteil hier nicht ausgewogen. Gruß Ralf 🌱🌼
@the_hack_men
@the_hack_men Ай бұрын
D3 aber bitte immer mit K2 MK7, damit das Kalzium auch da hin kommt, wo es muss... 😊
@nicoleschmidt1858
@nicoleschmidt1858 Ай бұрын
So ist es👍🏽
@elvirageier5100
@elvirageier5100 Ай бұрын
Für was ist MK7?
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
☀Guten Morgen☀ Ja, so halte ich das auch und empfehle es auch in den anderen Videos und in den Beschreibungen meiner Videos. So einfach ist es jedoch nicht mehr. Es hat sich wieder einiges getan. Fakt ist jedoch, dass man sich damit nichts schlechtes antut, wenn man es kombinier nimmt. Die Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K2 wird häufig diskutiert, insbesondere im Hinblick auf die Knochengesundheit und die richtige Verwertung von Kalzium im Körper. Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm, während Vitamin K2 dafür sorgt, dass dieses Kalzium in die Knochen eingelagert und nicht in den Gefäßen abgelagert wird. Theoretisch könnte eine unzureichende Versorgung mit Vitamin K2 bei hoher Vitamin-D3-Zufuhr zu unerwünschten Kalziumablagerungen in Weichteilen führen. Gruß Ralf 🌱🌼
@Maks-ic1mg
@Maks-ic1mg Ай бұрын
verstehe ich ned, am anfang "Dr. Spitz" sogar meinte einfach D3 konsumieren ohne K2. Später kommt info muss noch dazu K2 mischen mit Magnesium damit es funkt. Jetzt noch irgendein MK7 dazu. So langsam riecht es nach Marketing.
@elvirageier5100
@elvirageier5100 Ай бұрын
@@Maks-ic1mg Auf meine Frage, was ist MK7, habe ich noch immer keine Antwort. Was ich vermute das es Magnesium ist und zwar mit 7 verschiedenen Verbindungen.
@finelinerin
@finelinerin 12 күн бұрын
🙏🏻
@ErikaSterzel-en9lp
@ErikaSterzel-en9lp Ай бұрын
Na wisst ihr das nicht,nur ein kranker Pat.ist ein guter Pat. Nehme auch,D3 u.K2 und Magnesium.... Mit 68J.geht es mir sehr gut...Doc fragt mich immer,was ich mache,niedrige Entzündungswerte... Nun gute Nahrung auch sehr wichtig.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Hallo Erika, das klingt nach einem großartigen Lebensstil, den du da führst! 😊 Dein Arzt scheint zurecht beeindruckt zu sein - niedrige Entzündungswerte und eine stabile Gesundheit sprechen für sich. Die Kombination aus Vitamin D3, K2 und Magnesium ist ein echtes Fundament für ein starkes Immunsystem und gesunde Knochen. Besonders toll finde ich, dass du auch auf eine gute Ernährung achtest. Das ist wirklich die Basis, um langfristig fit zu bleiben. Dass „nur ein kranker Patient ein guter Patient“ für manche Systeme zu stimmen scheint, ist leider eine traurige Wahrheit. Aber du bist der beste Beweis dafür, dass man mit Eigenverantwortung und der richtigen Vorsorge dem entgegenwirken kann. Es freut mich zu lesen, dass du mit 68 so fit bist - weiter so! Gruß Ralf 🌱🌼
@thomasmoritz1170
@thomasmoritz1170 Ай бұрын
Welche Tropfen werden empfohlen Vitamin D3 ??
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Da hast du wirklich freie Auswahl. Ich bestelle meine bei Amazon. Ich achte darauf, dass sie in Deutschland produziert und Bio sind. Ansonsten hast du wirklich die freie Wahl. Gruß Ralf 🌱🌼 Das Zeug, dass ich nehme, habe ich in der Video Beschreibung unten verlinkt.
@mandyroskosch7048
@mandyroskosch7048 17 күн бұрын
Hm,welcher Arzt macht einfach mal so ein Blutbild? Hier muss man betteln und das ist zum erbrechen .
@RalfBlume
@RalfBlume 17 күн бұрын
Den Vitamin D3 Wert kannst du separat in Auftrag geben. Das kostet zwischen 20 und 30 € und schenkt enorm viel Lebensqualität oder rettet sogar Leben. Gruß Ralf 🌱🌼
@Fitundgesund100
@Fitundgesund100 16 күн бұрын
Du solltest für deine Gesundheit mehr Eigenverantwortung zeigen. Nicht auf den jeweiligen Arzt verlassen.
@RalfBlume
@RalfBlume 15 күн бұрын
@@Fitundgesund100 🙏
@sapajoca
@sapajoca Ай бұрын
800 nehme ich nicht mal im Sommer. Das ist doch Nix!!!!
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Stimmt!
@martinschn59
@martinschn59 Ай бұрын
Oh danke für den Hinweis mit dem Sport und Stress, daran hab ich nicht gedacht. Und ich habe die Tabletten von Rossmann und die Tropfen, da muss ich gleich mehr kaufen, muss nicht das teure aus der Apotheke sein oder
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Ja, Stress und Sport sind brutale Faktoren, die den Vitamin D3 Verbrauch sehr schnell auf das Doppelte hoch treiben. Es muss auf gar keinen Verlass der Apotheke sein. Kauf dir das, wo es dir gefällt. Wir nehmen seit vielen Jahren ein relativ günstiges von einem großen Versand Anbieter. Da habe ich so eine Flatrate eingerichtet und jedes Vierteljahr kommt ein Fläschchen mit Tropfen. Gruß Ralf 🌱🌼
@martinschn59
@martinschn59 Ай бұрын
Vielen Dank. Jetzt muss ich mal gucken wo ich die bekomme 😉​@@RalfBlume
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@martinschn59 Ich habe in der Videobeschreibung Dinge, die wir selber nehmen, daran kannst du dich gerne orientieren. Gruß Ralf 🌱🌼
@schafchenschlau685
@schafchenschlau685 Ай бұрын
Und da isses! Eine Minute - das muss besser werden. Einen GUTEN RUTSCH!!!
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Dir auch ❤
@Ustyle88
@Ustyle88 Ай бұрын
Es gab einen spezifischen Fehler bei der Berechnung. 800 sollte man mit 3 multiplizieren. Dr. Michael Nehls hatte es gut erklärt.
@juergenilse3259
@juergenilse3259 Ай бұрын
Auch das (2400 IE / Tag) ist fuer einen Gossteil der deutschen Bevoelkerung noch deutlich zu wenig. Es waere eine gute Idee, 2 mal im Jahr den Vitamin D Spiegel bestimmen zu laassen, und danach die Dosierung der Supplementierung zu bestimmen.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@petrapraeffke4060
@petrapraeffke4060 Ай бұрын
Ich nehme 4000 Einheiten täglich. Mir geht es super....Gesundheit ist hier unerwünscht😅
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Ich sage mal so: Krankheit hält das System am laufen.
@petrapraeffke4060
@petrapraeffke4060 Ай бұрын
Ja...leider ist das so😥
@AnnaZischke
@AnnaZischke 22 күн бұрын
Wir essen überwiegend Wildfleisch, schmeckt auch besser😊
@RalfBlume
@RalfBlume 22 күн бұрын
Da ist aber leider gar kein Vitamin D3 drin 😢
@nurdieh8706
@nurdieh8706 Ай бұрын
Das schlimme daran, die Leute lassen sich in Panik versetzen...ist so gewollt! Laut meinem Hausarzt soll ich weniger Tropfen Vit. D3 nehmen, mein Spiegel ist jetzt bei 63,5. Vor 3 Jahren bei 20. Jetzt nehme ich natürlich noch paar Tropfen mehr täglich als mein Arzt sagt😂
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für deinen Kommentar! Du sprichst da wirklich etwas Wichtiges an: Viele Menschen lassen sich von widersprüchlichen Informationen verunsichern, was oft dazu führt, dass sie gar nichts unternehmen. Dabei zeigt dein Beispiel doch ganz deutlich, wie wichtig es ist, den eigenen Vitamin-D-Spiegel im Blick zu behalten. Von einem Wert von 20 auf 63,5 zu kommen - das ist wirklich super, und dein Körper wird es dir danken! Gruß Ralf 🌱🌼
@nurdieh8706
@nurdieh8706 Ай бұрын
@@RalfBlume Ich danke dir für deinen Kommentar👏. Das stimmt, mein Körper dankt es mir. Die C-Plandemie hat mich aufwachen lassen, besser spät als nie. Hab meine Ernährung auf gesund umgestellt, mich um Mikronährstoffe gekümmert und all meine gesundheitlichen Probleme, die die Ärzte nicht auf die Reihe bekamen, bin ich los geworden. Selbst eine leichte depressive Phase ist weg. Bin mittlerweile 66 Jahre. Alles Gute🍀im neuen Jahr!
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@nurdieh8706 Klasse - Klasse - Klasse 🙂
@martinschn59
@martinschn59 Ай бұрын
Meine Ärztin weiß wesentlich mehr als andere, aber sie meinte 27 ng / ml D3 wären gut. Ich habe einfach mal nichts gesagt. Auf dem Laborbericht steht 20 wäre ausreichend. Wenn das schon nicht stimmt 😮
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@martinschn59 Wahnsinn ...
@user-kc2rz6tx5v
@user-kc2rz6tx5v Ай бұрын
Wo bekommt man gute D3 + K2 Tropfen?
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Die bekommt man problemlos in allen Apotheken und tatsächlich auch bei online Versandunternehmen. Ich würde immer auf kontrollierte Bioqualität achten und dass die Produkte möglichst in Deutschland hergestellt sind. Gruß Ralf 🌱🌼
@lievdeleng7859
@lievdeleng7859 Ай бұрын
Woraus produziert man Vitamin D3, K? Macht es denn kein Unterschied ob es synthetischen sind?
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@lievdeleng7859 Vitamin D3 wird oft aus Lanolin gewonnen, das aus der Wolle von Schafen stammt. Dieses Lanolin enthält Vorstufen von Vitamin D, die durch UV-Bestrahlung in D3 (Cholecalciferol) umgewandelt werden. Es gibt aber auch pflanzliches Vitamin D3, das aus Flechten (einer Verbindung aus Pilzen und Algen) hergestellt wird, was vor allem für Veganer interessant ist. Bei Vitamin K2 sieht es ähnlich aus: Die beste Form, MK-7, wird meist durch Fermentation gewonnen, zum Beispiel aus Natto (fermentierte Sojabohnen) oder speziellen Bakterienkulturen. Es gibt auch synthetische Varianten, aber die sind oft weniger bioverfügbar und wirken kürzer. Ob es einen Unterschied macht, ob die Vitamine natürlich oder synthetisch sind? In der Regel ist die Wirkung von Vitamin D3, egal ob natürlich oder synthetisch, nahezu gleich, da die chemische Struktur identisch ist. Bei K2 jedoch ist die natürliche Variante MK-7 oft überlegen, da sie länger im Körper aktiv bleibt und somit effektiver ist. Ein weiterer Unterschied ist die Verträglichkeit: Natürliche Formen werden oft besser vertragen, während synthetische Varianten manchmal Zusatzstoffe enthalten, die nicht jeder gut verträgt. Für viele Menschen spielt auch die Nachhaltigkeit und Ethik eine Rolle. Wer sich vegan ernährt, greift lieber zu pflanzlichem Vitamin D3 aus Flechten oder K2 aus fermentierten Quellen. Ich würde sagen, wenn möglich, greif zu den natürlichen Varianten - gerade bei Vitamin K2, da die Vorteile hier deutlicher sind. Aber auch synthetische Präparate haben ihren Platz und können wirksam sein. Es hängt am Ende davon ab, was für dich am besten passt! Gruß Ralf 🌱🌼
@lievdeleng7859
@lievdeleng7859 Ай бұрын
Danke sehr. ☘️☘️☘️
@ErikaSterzel-en9lp
@ErikaSterzel-en9lp Ай бұрын
Bei Robert Franz Shop,kaufe ich seid Jahren.
@MrMichaelEsser
@MrMichaelEsser 21 күн бұрын
Ich war 17 Jahre vegan und vorher schon 8 Jahre Vegetarier. Ich musste das ganze (trotz jede Menge Supplementierung) beenden. Habe einen Fleisch-Monat gemacht mit täglichem Wildfleischkonsum. Seit dem esse ich einmal pro Woche Fleisch. Du wirst merken dass vegan nichts für die Ewigkeit ist! Beste Grüße
@RalfBlume
@RalfBlume 21 күн бұрын
🙂 Noch gehts mir super - ich werde sehen! Danke für deine Zeilen und Gruß Ralf 🌱🌼
@Xander_Libertad
@Xander_Libertad Ай бұрын
Soll man Vitamin D3 immer mit K2 kombinieren - also bspw. ein Kombipräparat - oder eher nur Vitamin D3? Was ist mit diesen Kombipräparaten, wenn man mehr als 1.000 Einheiten nehmen möchte? Hat man dann zu viel K2 über ein Kombipräparat?
@Dirk_Schroeder
@Dirk_Schroeder Ай бұрын
Ich würde grundsätzlich Vitamin K2 zuführen, weil dadurch sichergestellt ist, dass das Kalzium aus der Blutbahn in die Knochen/Zähne gelangt. Andernfalls kann es zu Verkalkungen und somit zu einem schlechteren Blutfluss kommen. Insbesondere bei höheren Vitamin D-Dosierungen wird mehr Kalzium aus der Nahrung über den Darm aufgenommen. Möglich wäre zwar auch die Zuführung von Vitamin K2 über die Nahrung (insbesondere über fermentierte Lebensmittel wie beispielsweise Sauerkraut/Natto), aber ob dies ausreicht ist die Frage. Ich konsumiere zwar täglich fermentierte Lebensmittel, nehme aber zusätzlich noch Vitamin K2. Vitamin K2 ist auch für Kleinkinder sehr wichtig, weil dadurch der Kiefer länger flexibel bleibt um sich zu entwickeln, sodass sich das Risiko einer späteren Zahnfehlstellung reduziert. Die Vitamin-D Experten raten zu einer Dosierung von 1000 IE pro 10 kg Körpergewicht pro Tag. Als weitere Co-Faktoren möchte ich noch an Magnesium (zur Aktivierung von Vitamin D) und Vitamin A erinnern.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für deine Frage - das Thema Vitamin D3 und K2 ist tatsächlich komplex und wird oft kontrovers diskutiert. Grundsätzlich ergänzen sich Vitamin K2 und Vitamin D3 hervorragend, insbesondere wenn es darum geht, Kalzium im Körper sinnvoll zu nutzen. Vitamin D3 erhöht die Kalziumaufnahme im Darm, während K2 dafür sorgt, dass dieses Kalzium an die richtigen Stellen, wie die Knochen, transportiert wird und nicht in den Gefäßen landet. Eine Kombination aus D3 und K2 ist besonders dann sinnvoll, wenn höhere Dosen Vitamin D3 eingenommen werden, zum Beispiel 2.000 I.E. oder mehr, da hier die Kalziumaufnahme stärker gefördert wird. Auch wenn die Knochengesundheit im Vordergrund steht oder man Gefäßverkalkungen vorbeugen möchte, kann K2 eine wertvolle Ergänzung sein. Kombipräparate, die beide Vitamine enthalten, sind praktisch, aber ihre Dosierung ist oft auf moderate Mengen an D3 (meist um die 1.000 I.E.) abgestimmt. Wenn du jedoch eine höhere Dosierung von D3 benötigst, etwa 5.000 I.E., kann es passieren, dass du über das Kombipräparat zu viel K2 aufnimmst, wenn dieses hoch dosiert ist. Deshalb empfiehlt es sich oft, D3 und K2 getrennt zu nehmen, um beide individuell anpassen zu können. Für K2 liegt eine gängige Empfehlung bei etwa 100 bis 200 µg täglich, je nach Höhe der D3-Dosierung. Gruß Ralf 🌱🌼
@Xander_Libertad
@Xander_Libertad Ай бұрын
@@RalfBlume Vielen Dank Ralf, eine tolle Antwort, die alles beantwortet, was ich wissen wollte. VG
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@Xander_Libertad Klasse, das freut mich 🙂 Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr! Gruß Ralf 🌱🌼
@wilfriedjansen1125
@wilfriedjansen1125 Ай бұрын
Omega 3 haben sie noch vergessen. Haben auch die meisten zu wenig BESONDERS für Vegetarier und Veganer.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für deinen Hinweis - du hast absolut recht! Omega-3-Fettsäuren sind unglaublich wichtig und leider bei vielen Menschen, besonders bei Vegetariern und Veganern, oft nicht ausreichend im Fokus. Es ist so entscheidend für Herz, Gehirn und Entzündungsprozesse im Körper. Pflanzenbasierte Quellen wie Leinöl, Chiasamen oder Walnüsse sind eine gute Alternative, aber sie liefern hauptsächlich ALA, die der Körper nur begrenzt in die wirksamen EPA und DHA umwandeln kann. Da sind Algenölpräparate eine super Option für Veganer. Ich werde das Thema Omega-3 auf jeden Fall in einem meiner nächsten Videos noch genauer beleuchten - danke für die Erinnerung! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@monikabergmann5959
@monikabergmann5959 Ай бұрын
Ich kann auch nur noch schmunzeln über diese 800IE Empfehlung. Auch wenn man die Empfehlungen anderer Länder anschaut, ist D absolutes Schlusslicht.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Ja, wir sind wirklich auf einem sehr absteigenden Ast hier. Gruß Ralf 🌱🌼
@pepsi9111
@pepsi9111 24 күн бұрын
Habe einen neuen Patienten mit Polyneuropathie. Habe ihm gesagt er soll beim Arzt D3 und B12 testen lassen. Der Arzt hat ihm gesagt das wäre nicht wichtig 😢
@RalfBlume
@RalfBlume 24 күн бұрын
Das erlebe ich auch noch täglich. Jetzt bist du gefordert, die Wichtigkeit hervorzuheben. Und natürlich Alternativen aufzuzeigen. Gruß Ralf 🌱🌼
@rosmariezaehringer8656
@rosmariezaehringer8656 Ай бұрын
Ich nehme seit Jahren ganzjährig, täglich! 1-2 Tropfen à 5.000 Einheiten. Im September 2024 hatte ich einen Wert von 103 und bin damit sehr zufrieden, obwohl der Normwert 20-70 ist 😂. Ich bin 69 Jahre alt, bewege mich viel (mit Hund) verfüge über ein stabiles Immunsystem, nehme keinerlei Medikamente (lebe seit über 20 Jahren vegan). Ach ja, Omega 3-Säureprofil u. a. habe ich auch testen lassen, dazu die Arzthelferin: Was sie alles testen lassen ...
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Das ist großartig!!! Gruß Ralf 🌱🌼
@claudisarah1768
@claudisarah1768 Ай бұрын
Topp👍👍👏🏻👏🏻🙋‍♀️
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Dankeschön 🙂 Gruß Ralf 🌱🌼
@OttoGedoens
@OttoGedoens Ай бұрын
hmh, was soll ich sagen, nicht das was ich mir hinter der Überschrift erhofft hatte, zumindest hatten Sie Spaß respektive Erleichterung .... Ökotest ist ja nun kein Bananenblatt, von daher frage ich mich schon, warum die derartige Empfehlungen raushauen, leider konnten Ihre >Worte< mir nicht dabei helfen diesbezüglich etwas Aufschluss zu erlangen ..... maybe next time 🤔🤞
@primo5809
@primo5809 Ай бұрын
Dann sollten sie langsam anfangen in die selbst Recherche zu gehen ! ✌️
@OttoGedoens
@OttoGedoens Ай бұрын
@primo5809 tat & tue ich bereits ...... was aber keinen Aufschluss darüber gibt, warum hier die Darstellungen & Empfehlungen von Ökotest als falsch hingestellt werden ! 🤔 Vielleicht mag das ja stimmen das die Empfehlungen falsch sind ...... aber warum macht Ökotest sowas !? 😳
@nurdieh8706
@nurdieh8706 Ай бұрын
​@@OttoGedoensDann bist du aber mit deiner Recherche noch nicht weit gekommen! Warum wohl wird so minimal empfohlen?
@primo5809
@primo5809 Ай бұрын
@@OttoGedoens da wurde gerade von einem Arzt eine Erklärung abgegeben dass die 800 Einheiten Vitamin D lächerlich sind und dazu auch Gründe genannt werden und es gibt genug Informationen auf youtube von Professoren die das genau erklären einfach mal anschauen dann lernt man was und sich nicht ständig auf gekaufte Leute verlassen die einen ständig täuschen wollen nur meine persönliche Meinung dazu einen guten Rutsch wünsche ich ihnen
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für dein ehrliches Feedback! Es tut mir leid, dass das Video nicht alle deine Erwartungen erfüllt hat - ich werde mir das definitiv zu Herzen nehmen. Ökotest ist natürlich kein „Bananenblatt“, wie du so treffend sagst, und genau deshalb finde ich ihre teilweise widersprüchlichen Empfehlungen zu Vitamin D so spannend und auch diskussionswürdig. Vielleicht kannst du mir noch genauer sagen, welche Aspekte dir unklar geblieben sind oder welche Fragen du dir nach dem Video gestellt hast, bzw. was bei dem Titel offen geblieben ist? Gruß Ralf 🌱🌼
@hildegardbehrendt2822
@hildegardbehrendt2822 Ай бұрын
Vielen Dank für die ausführliche Antwort. Dann mach ich es richtig, bei täglich 6000 D3, noch K2 dazuzunehrmen. Superschnelle Antwort!!! Leider schaff ich es nicht, jedes Video zu gucken!!! Der Tag ist zu kurz😅
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Ich habe gerade noch ein paar Tage Urlaub, da schaffe ich es immer ganz gut schnell zu antworten. Das wird sich ab nächste Woche auch wieder ändern. Die Abstände, in denen ich meine Videos veröffentliche, sind auch sehr unterschiedlich. Manchmal schaffe ich es jede Woche und manchmal dauert es mehr als ein Monat. Es muss halt alles passen. Wichtig ist, dass ich von meinen Videos überzeugt bin und denke, dass es Menschen hilft. Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@hildegardbehrendt2822
@hildegardbehrendt2822 Ай бұрын
So ist es richtig. Immer mit der Ruhe, sonst wird es Fließband! Liebe Grüße und alles Gute!
@Edi-qn2nk
@Edi-qn2nk Ай бұрын
Bravo 👍
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Dankeschön! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@Maks-ic1mg
@Maks-ic1mg Ай бұрын
Müsste 2 mal festellen das mein Körper wahrscheinlich kein D3 verträgt. Hab es 3 Monate lang konsumiert D3 + K2 5000ME jeden tag zusammen mit Magnesium Citrat 300mg. Seperat 5 Tröpfen "D3" und 6 Tröpfen "K2" Problem kam bei mir spontan, ich könnte garned mehr laufen wegen Schwindel, alles hat sich gedreht ohne ende, und auch erbrechen ohne ende. D3 wirkt negativ auf mein Gleichgewichts Organ der zum Schwindel führt. Sobald Aufhöre mit Konsum von D3 gehts wieder. Was mache ich falsch?
@claudiapfitzenmeier4387
@claudiapfitzenmeier4387 Ай бұрын
Vielleicht war es zu hochdosiert? Ich vertrage auch nichts was hochdosiert ist. Jeder Organismus ist anders, darum besser langsam anfangen und in der Apotheke nach Mitteln fragen, die eine gute Bioverfügbarkeit haben
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Bitte entschuldige: es KANN nicht sein, dass dein Körper kein D3 verträgt. Ohne D3 würde es dich schon lange nicht mehr geben. Ganz sicher! Die Komvbi zusammen mit der Höhe der Dosierung ist dafür verantwortlich. Wenn du schon so viel auf einmal nimmst, nimm es deutlich mehr zeitversetzt. Alle 12 Stunden. Dann wird es sicher, ganz sicher anders ergehen. Gruß Ralf 🌱🌼
@mindness4705
@mindness4705 Ай бұрын
Lass den Wahnsinn!
@carlgalgo5476
@carlgalgo5476 Ай бұрын
ohne ständiges Lachen wäre est perfekt
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Auf jeden Fall vielen Dank fürs anschauen. Ich weiß, die einen sagen so, die anderen so. Man kann es nicht allen Recht machen, deswegen versuche ich so zu sein wie ich bin. Ich glaube, das war das erste Video, wo ich mich nicht zurückhalten konnte. Ich denke bei den nächsten Videos wird es wieder anders. Ich wünsche auf jeden Fall einen guten Rutsch und ein möglichst gesundes neues Jahr! Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
@carlgalgo5476
@carlgalgo5476 Ай бұрын
Nichts für ungut, war auch nicht so negativ gemeint. Trotzdem guter Bericht
@alrakaja7535
@alrakaja7535 Ай бұрын
@@RalfBlume das Lachen war wunderbar, es passte genau zu dem inhalt. "Humor ist, wenn man trotzdem lacht"
@gallosch1
@gallosch1 Ай бұрын
​@@RalfBlumeDann bleib auch so wie du bist, Lemminge sind 👎
@Freimirkron
@Freimirkron Ай бұрын
@@RalfBlume Humor in Form von Lachen nimmt der Dragik etwas die Schärfe, Gut lieber Ralph dass du das noch kannst. Ich habs mir mal abgewöhnt oder habe es nie gemacht
@m.b.8536
@m.b.8536 Ай бұрын
Heutzutage haben alle einen Mangel, die nicht supplementieren, auch im Hochsommer!
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für deinen Kommentar, und du hast absolut recht! Ohne Supplementierung haben heutzutage viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel, selbst im Sommer. Das liegt nicht nur daran, dass wir viel Zeit drinnen verbringen, sondern auch an der häufigen Verwendung von Sonnencreme, die zwar wichtig für den Schutz der Haut ist, aber die Vitamin-D-Produktion fast vollständig blockiert. Leider reicht die natürliche Versorgung über die Sonne in vielen Fällen nicht mehr aus, um optimale Werte zu erreichen - gerade in unseren Breitengraden. Deshalb ist es so wichtig, sich bewusst mit dem Thema zu beschäftigen und den eigenen Spiegel im Blick zu behalten. Danke, dass du darauf hinweist, und bleib weiter engagiert für deine Gesundheit! Gruß Ralf 🌱🌼
@m.b.8536
@m.b.8536 Ай бұрын
@@RalfBlume Ich danke Dir! Ich habe im Frühling ein Video dazu von Dir gesehen und danach mal meinen D3 Spiegel getestet. Natürlich voll im Keller! Dann für einen Monat täglich 30.000 IE und seitdem täglich circa 8000 IE. Ich stelle diesen Herbst Winter schon mal fest, dass ich weniger Infekte habe und Erkältungen insgesamt milder verlaufen und schneller wieder weg sind.
@dinahkellner6366
@dinahkellner6366 Ай бұрын
Stimmt es, dass Vit D3 nur richtig vom Körper mit Vit. K1 und Magnesium aufgenommen wird? Ich nehme 2000 Eh nachdem man einen Wert von 44,5 festgestellt hat.
@Dirk_Schroeder
@Dirk_Schroeder Ай бұрын
Magnesium ist für die Aktivierung von Vitamin D erforderlich. Vitamin K1 wird im Zusammenhang der Supplementierung von Vitamin D nicht benötigt, allerdings ist Vitamin K2 sehr empfehlenswert (es gibt auch Vitamin D+K2-Kombipräparate). Vitamin D erhöht die Aufnahme von Kalzium über den Darm, welches in die Blutbahn aufgenommen wird. Ohne Vitamin K2 kann es zu Ablagerungen von Kalzium in den Gefäßen (Verkalkung) und somit langfristig zu Durchblutungsproblemen, respektive Herzproblemen kommen. Vitamin K2 ist ein Transporter für Kalzium und bringt es von den Gefäßen in die Knochen/Zähne, wo es für den Körper einen Nutzen darstellt.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vitamin D3 wird nicht direkt durch Vitamin K1, K2 oder Magnesium aufgenommen, aber diese Nährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei seiner Verwertung und Funktion im Körper. Dein Wert von 44,5 ng/ml ist bereits ein guter Bereich (noch besser wäre zwischen 70 und 100 mg/ml), und mit einer täglichen Dosis von 2.000 I.E. kannst du diesen vermutlich halten. Trotzdem lohnt es sich, Magnesium und Vitamin K2 genauer anzuschauen, um sicherzustellen, dass das Vitamin D optimal wirken kann. Wie Dirk Schroeder es bereits treffend erklärt hat, ist Magnesium unverzichtbar für die Aktivierung von Vitamin D3. Es hilft dabei, das eingenommene Vitamin D3 (Cholecalciferol) in seine aktive Form (Calcitriol) umzuwandeln, die der Körper für zahlreiche Prozesse benötigt, darunter die Regulation des Calciumspiegels und die Funktion des Immunsystems. Ohne ausreichend Magnesium könnte Vitamin D3 nicht vollständig genutzt werden, selbst wenn die Blutwerte auf den ersten Blick gut aussehen. Auch im Hinblick auf Vitamin K2 hat Dirk Schröder einen wichtigen Punkt angesprochen. Während Vitamin K1 im Zusammenhang mit Vitamin D keine wesentliche Rolle spielt, ist K2 äußerst empfehlenswert, insbesondere bei einer langfristigen Einnahme von Vitamin D3. Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Darm, welches in die Blutbahn gelangt. Ohne ausreichend Vitamin K2 könnte es jedoch zu Ablagerungen von Calcium in den Gefäßen kommen, was langfristig das Risiko für Verkalkungen, Durchblutungsprobleme oder sogar Herzprobleme erhöhen könnte. Vitamin K2 fungiert hier als „Transporter“ und sorgt dafür, dass das Calcium aus den Gefäßen in die Knochen und Zähne gelangt, wo es für den Körper einen Nutzen hat. Es gibt mittlerweile auch Kombipräparate, die Vitamin D und K2 in einer optimalen Dosierung vereinen. Mit einer moderaten Dosis von 2.000 I.E. Vitamin D3 täglich reicht es oft, auf eine magnesiumreiche Ernährung zu achten, etwa mit Nüssen, Samen oder grünem Gemüse. Falls du zu Muskelkrämpfen oder Erschöpfung neigst, könnte eine zusätzliche Magnesiumsupplementierung (300-400 mg pro Tag) sinnvoll sein. Für Vitamin K2 empfiehlt sich eine tägliche Dosis von 100-200 µg, insbesondere in der Form MK-7, die länger im Körper aktiv bleibt. Dein aktueller Vitamin-D-Wert ist bereits ein guter Ausgangspunkt. Wie Dirk richtig betont, können Magnesium und K2 dabei helfen, die Wirkung von Vitamin D3 zu optimieren und sicherzustellen, dass Calcium an die richtigen Stellen transportiert wird. Du bist mit deiner aktuellen Dosis auf einem guten Weg, aber diese zusätzlichen Nährstoffe könnten deine Supplementierung sinnvoll abrunden. Gruß Ralf 🌱🌼
@dinahkellner6366
@dinahkellner6366 Ай бұрын
@RalfBlume Ganz herzlichen Dank für die seeehr ausfühliche Antwort. Welches Mittel, also D3 mit K2 würden Sie mir empfehlen können? Magnesium 400 nehme ich fast täglich gegen Abend u a. wg. Krämpfen. Herzliche Grüße
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
@@dinahkellner6366 Sehr gerne! Schau einfach mal unter das Video in die Beschreibung, da habe ich einige Links mit Dingen, die ich nutze. Wir nehmen dieses hier seit Jahren: kzbin.info?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa0VHcU1xVGU0WkVVR01IbjUtVC1kWGZQal9HQXxBQ3Jtc0tsa2hhd1oxdGFOVGRLSllJQlNMblFlUF9JWk5nemIyU1pqbGhhT19NQWVidlJXRVVYSUlQOXlHQkhmLWJVRGRoQ1pVbW51ZTE5amhPRWxySEhGZXNXSW5nVk5ranBMUWpyOVhvUnVDaE44cDFkcS1CQQ&q=https%3A%2F%2Famzn.to%2F4dAXPN9&v=3KgfjQ1gI_4 Gruß Ralf 🌱🌼
@larsbinkert4966
@larsbinkert4966 Ай бұрын
Nun ja Herr Blume ,es ist bekannt das der Physiotherapeut 4.0 heutzutage glaubt er sei Mediziner , was er in seiner Ausbildung lernt. Dies zeigt sich das es in der PT leider bis heute keinen einheitlichen Standard gibt. Ich glaube dass das Sprichwort , Schuster bleib bei deinen Leisten. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen einen guten Rutsch und viel Gesundheit in 2025
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für Ihren Kommentar und Ihre guten Wünsche! Zunächst einmal möchte ich klarstellen, dass ich als Physiotherapeut nie den Anspruch erhebe, Mediziner zu sein. Meine Ausbildung und mein Fokus liegen auf anderen, aber ebenso wichtigen Bereichen der Gesundheit, wie der Schmerztherapie, Bewegungsoptimierung und Prävention. Zum Thema Vitamin D3 möchte ich anmerken, dass dieses Wissen tatsächlich in vielen medizinischen und physiotherapeutischen Grundausbildungen noch immer zu wenig berücksichtigt wird - und das betrifft nicht nur Physiotherapeuten, sondern auch Mediziner. Viele Ärzte berichten selbst, dass sie erst nach ihrer Ausbildung durch eigene Fortbildungen oder Interesse auf die Bedeutung von Vitamin D gestoßen sind. Das ist aus meiner Sicht ein allgemeines Defizit in der Gesundheitsbildung. Sie bringen einen wichtigen Punkt auf: Wenn es also keinen einheitlichen Standard gibt, weder in der Physiotherapie noch in der medizinischen Grundausbildung, wen würden Sie denn für dieses Wissen verantwortlich machen? Schließlich ist es doch unser aller Ziel, Menschen dabei zu helfen, ihre Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Ich nehme Ihre Worte als Anregung, weiterhin kritisch und selbstreflektiert mit meinem Wissen umzugehen. Auch Ihnen wünsche ich einen guten Rutsch und viel Gesundheit im neuen Jahr! 😊
@herberthasenstab845
@herberthasenstab845 Ай бұрын
Wenn man sich den Medizinbetrieb so anschaut, scheint die medizinische Ausbildung mehr am Profit denn an der Gesundheit ausgerichtet zu sein. Bei der letzten größeren Prüfung ab 2020 sind wohl 70% der "Mediziner" durchgefallen und sollten Ihre Approbation wieder abgeben.
@Parkerw97
@Parkerw97 28 күн бұрын
Physiotherapeuten haben oft mehr Ahnung als Mediziner ‼️ Mein Arzt hat z.B. von Vit D3 null Ahnung, von Ernährung auch nicht . Ich bin ihm nicht böse, weil ich weiß, daß er es in seiner Ausbildung nie gelernt hat Diese Informationen suche ich mir von anderen "Wissenden"
@MrSoziali
@MrSoziali Ай бұрын
6000 Einheiten D3 am Tag, omega 3, hab trotzdem ständig Erkältungen.
@brokat982
@brokat982 Ай бұрын
Gespeikt? Möglicherweise liegt da das Problem, weil bei vielen gespeikten Menschen das Immunsystem aus dem Lot geraten ist ( was man nicht sagen darf, denn die Spritzen waren "nebenwirkungsfrei")
@MrRuegi
@MrRuegi Ай бұрын
@@brokat982könnt gut sein, ich kenn viele die immer krank sind momentan, war vor der G Therapie nicht der Fall
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank für deinen Kommentar! Es ist natürlich frustrierend, wenn man so viel für seine Gesundheit tut und trotzdem ständig erkältet ist. 6.000 I.E. Vitamin D3 und Omega-3 sind eine großartige Basis für das Immunsystem, aber Erkältungen können viele Ursachen haben. Vielleicht lohnt es sich, auch andere Faktoren genauer anzusehen. (Hast du denn einen aktuellen Wert? Selbst 6000 Einheiten können manchmal nicht ausreichen, um aus dem Keller zu kommen. Zum Beispiel spielen Vitamin C und Zink eine wichtige Rolle bei der Infektabwehr. Auch der Darm, als wichtiger Teil des Immunsystems, könnte ein Ansatzpunkt sein - eine unausgeglichene Darmflora kann die Abwehrkräfte schwächen. Ebenso sind Stress, Schlafqualität und die allgemeine Ernährung oft unterschätzte Faktoren, die das Immunsystem beeinflussen. Falls du das noch nicht gemacht hast, könnte auch ein gezielter Bluttest sinnvoll sein, um deinen Nährstoffstatus zu überprüfen und zu schauen, ob eventuell noch andere Mängel vorliegen. Ich wünsche dir auf jeden Fall, dass du bald weniger mit Erkältungen zu kämpfen hast - bleib dran und alles Gute!! Gruß Ralf 🌱🌼
@MrRuegi
@MrRuegi Ай бұрын
@@MrSoziali 6000 Einheiten sind eher was für einen Hamster 😉
@rose7054
@rose7054 Ай бұрын
Haben sie ihren Zinkspiegel schon mal testen lassen?
@Crayhan66
@Crayhan66 Ай бұрын
Hallo Ralf, erstmal wünsche ich dir und deiner familie einen guten Rutsch und viel Gesundheit im neuen Jahr. Ich habe eine Frage an dich. Ich habe viele deiner Videos angeschaut. Mich würde Interessieren was du zu dem Video sagst. kzbin.info/www/bejne/qqWcdX9jZdOVmLMsi=4q1hakuB57vtEFuD
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Vielen Dank, dass du mich auf dieses Video aufmerksam gemacht hast! Ich habe es mir angesehen.Es ist immer gut, wenn Menschen über verschiedene Ansätze nachdenken, wie sie mit Schmerzen umgehen können. Ich kenne Roland Liebscher-Bracht persönlich und habe mich intensiv mit ihm ausgetauscht. Seine Methoden haben sicherlich ihre Berechtigung und können in vielen Fällen hilfreich sein. Meine eigene Erfahrung und Herangehensweise sind jedoch anders. Ich habe beobachtet, dass Krafttraining - natürlich angepasst an die individuelle Situation und mit entsprechenden Gewichten - auch bei Schmerzen eine sehr positive Wirkung hat. Es hilft nicht nur, die Muskelspannung zu regulieren, sondern verbessert auch die Versorgung und Durchblutung der betroffenen Strukturen. Das ist aus meiner Sicht der große Vorteil, den gezieltes Krafttraining bietet. Ich respektiere jedoch, dass es verschiedene Meinungen und Ansätze gibt, und denke, dass jeder für sich den Weg finden muss, der am besten funktioniert. Es ist großartig, wenn solche Diskussionen dazu beitragen, dass wir uns alle weiterentwickeln und voneinander lernen können. Vielen Dank, dass du das Thema angesprochen hast, und alles Gute für dich! Gruß Ralf 🌱🌼
@m.b.8536
@m.b.8536 Ай бұрын
Vor D3 und B12 wird einem Angst gemacht. Das B12 soll bei Überdosierung Lungenkrebsrisiko erhöhen…..😂
@grrze
@grrze Ай бұрын
Gilt für Raucher.
@RalfBlume
@RalfBlume Ай бұрын
Es stimmt, dass bei Vitamin D3 und B12 immer wieder Ängste geschürt werden - oft ohne ausreichende wissenschaftliche Grundlage. Gerade bei Vitamin B12 gibt es immer wieder Berichte, die eine mögliche Verbindung zwischen hohen Dosierungen und einem erhöhten Risiko für Lungenkrebs diskutieren. Diese Annahme stammt hauptsächlich aus einer einzigen Studie, bei der Raucher, die extrem hohe Mengen B12 (über 55 µg täglich über Jahre) zu sich nahmen, ein erhöhtes Risiko aufwiesen. Es ist wichtig zu betonen, dass dies speziell Raucher betraf und dass der Zusammenhang nicht eindeutig bewiesen ist. Für die breite Bevölkerung, insbesondere für Menschen mit einem Mangel oder erhöhtem Bedarf, ist eine Supplementierung von B12 sicher und sogar notwendig. Vitamin B12 ist essenziell für die Blutbildung, das Nervensystem und den Energiestoffwechsel. Auch bei Vitamin D3 sind die offiziellen Warnungen oft übertrieben. Bei sinnvoller Dosierung ist es eines der sichersten Vitamine, das gleichzeitig eine Vielzahl von positiven Effekten auf die Gesundheit hat. Gruß Ralf 🌱🌼
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