ПЛЕЧИ. ТОП 6 упражнений для БЫСТРОГО роста!

[@ВладЛитвиненко]

💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Запись на индивидуальную консультацию: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/[phone]

[@ZEUS-zf6qv]

Мне нужна помощь. Мои мышцы ног очень медленно растут. Хотя я выполняю тяжелые базовые упражнения и прогрессирую в нагрузке, и много питаюсь

[@RussianOccupantZ]

Ловлю себя на мысли, что ни один канал на ютубе по спортивной тематике не выпускает настолько приятных видео. Ты смотришь, ты узнаешь что-то новое, ты получаешь удовольствие.. добавить нечего, жаль что подписчики так медленно набираются. Успехов в развитии канала))

[@ВладЛитвиненко]

Рад видеть :)

[@nichitajalba5019]

А можете сделать видео про упражнения на плечи для дома. Пожалуйста:)

[@unholystar5728]

да то же самое, но поднимаешь дом

[@ЗауэрСергей]

Какой инвентарь у тебя есть дома???

[@ЗауэрСергей]

Да по сути, ни какого инвентаря то и не надо. Всё что тебе надо, это твой вес.Научись делать стойку на руках(стоять на руках,вниз головой). И в этом положении отжимания от пола.

[@НеВремя-з8ш]

Посмотри И Войтенко у его на канале много видосов для занятий в домашних условиях.

[@ВасяПупкин-щ4ж]

Все эти упражнения можно делать с гантелями и штангой, а штангу и гантели не проблема купить, поэтому можно дома всё делать. Я дома тренируюсь.

[@konstantinmikhailov7670]

Приятно посмотреть видео про дельты, когда собрался в спорт зал и запланировал отработать именно дельты 👍 Спасибо!

[@МаксимИоганов]

Спасибо Влад, все чётко и ясно!!! Респект с Одессы 😎

[@ВладЛитвиненко]

🤝

[@GHOST-fc7zk]

Влад как всегда на высоте. 500к уже совсем близко. Желаю поскорее получить золотую кнопку 🔥

[@ВладЛитвиненко]

Спасибо🤝

[@kwxtxz]

Уже 500к

[@Рассветблизко]

Классное видео! Отличный выбор упражнений.

[@Bullet-vp1ck]

Спасибо за упражнения, грамотно все объяснил 👍

[@ИхтиярГафуров-ж4х]

Огромное спасибо занимался сегодня по вашей программе это самое лучшее что я делал со своими плечами 👍🏽

[@soloviova__vlada]

С нетерпением жду каждое видео👍🏻 Очень полезная информация 👍🏻

[@РинатСагиров-ф1я]

Как всегда четко и ясно. Даёшь 500К!!!

[@michaelkamko]

Спасибо за полезнейший контент в мега-понятной форме!

[@ВладЛитвиненко]

🤝

[@BVG571]

Класс, супер, приятная и серьёзная подача материала! 👏👏👏👍💪

[@ШамильАбдуллаев-е5т]

Влад расскажи в видео, как прокачать шею. За исключением борцовского ковра.

[@_Monzoo]

Спасибо большое,это и в прям,лучшая тренировка плеч,что я пробовал... Спасибо бро👍👌

[@ВладЛитвиненко]

🤝

[@clilbektasi4887]

Поздравляю с 500к 👏👏👏

[@ope7421]

Офигенный контент, моё уважение парень 👍🔥

[@Fwhfaow]

Влад можно видео про как увеличить кость, у меня тонкие худые кости, как их увеличить чтобы был здоровее, выводите топ чтобы он увидел, думаю многим понравится

[@ИвановБогдан-ъ6к]

Гормон роста)

[@fapdayz]

Кальций жри

[@777SVA777]

Вот это я понимаю, спасибо всё доступно разъяснил

[@ВладЛитвиненко]

🤝

[@pennywise5285]

Отлично видео, спасибо!

[@MiheevAnton]

По поводу средней дельты, если нет нижнего блока , можно лечь на наклонную скамью на бок и в таком положении отводить руку с весом, так нагрузка остается на большем отрезке амплитуды чем если бы делали стоя. При этом исключается читинг в виде раскачки корпуса и пр.

[@РоманСловак-ц3г]

Давно смотрел тебя....и сам под набрал заметно!!!💪

[@МихаилЛенков-й7ч]

Влад огромный тебе спасибо упражнение плечи

[@real_Akkuratno]

Сними, пожалуйста, видос про кетодиету

[@РусланСаныч-ы2н]

Огонь 🔥🔥🔥

[@УмарФайзуллаев]

Влад делай видосы чаще пжжж

[@АзаматАбишев-б9о]

Влад а можно больше таких видосов......

[@relaxcompany2829]

Отлично спасибо !

[@sportfizruk]

Физкульт привет!) Уверен, что теперь плечи не будут прежними)

[@Дмитрий-щ7м2щ]

Спасибо.

[@adilettoikenov4300]

надо попробовать спасибо за совет

[@Egoistik828]

От Влада привет Владу😉

[@Белыйёжик-х3ш]

Влад сделай влог как ты питаешся тренируешся и т.д

[@ruslandhfdddssdjj5497]

Привет а можно пожалуйста видео про отжимания Сколько нужно делать Во сколько нужно

[@rahatdjaanbaeva5996]

😀😀😀😀😀

[@ancwel_]

Отжиматься можно только в фазу убывающей луны, и строго с 17:35 до 20:08. Научно доказано

[@aidarasa8482]

Спасибо! Салам из Казахстана

[@sergepolov1783]

Много лайков ролику!!! 👍👍

[@maxprohorov0105]

Второе упражнение новички не сделают правильно 100%, а вот третье как раз прокачает заднюю намного лучше, особенно если "поиграете" с углом наклона корпуса. И никогда не заводите локти за плоскость спины. Спина вообще должна быть зафиксирована при работе с задними дельтами: либо держите лопатки сведеными, либо, что иногда эффективнее, разведенными, т.е. слегка округлите спину и разводите локти не за спину, а в стороны!

[@ИсраилОзиев-у4ф]

Сделай пожалуйста видео о качке щеи

[@ЕленаВерещак-н2г]

Спасибо !!!

[@Jagylyktar]

🔥

[@igormiller6778]

Класс 👍

[@user-ze3ll495gr]

Короч подписка

[@giovanni3488]

Какое самое безопасносное упражнение на плечи?

[@7Elvira7]

Круто 🔥💪🏼

[@Skalashorts3410]

1:46 такое упражнение можно с гантелями делать?

[@ИванИванов-ь5в]

из за твоих советов теперь я не помещяюсь в дверь)

[@РустамШарапов-щ7я]

Влад привет из Ташкента, хотелось спросит мне 42 я три раз в неделю занимаюсь в спортзале но мне кажется мои мускулы медленно растут подскажи что и как мне тренероватся спасибо за ответ

[@EwGOnline]

Кушать надо правильно. Ночью, пока ты спишь, организма ест твои мышцы. Днём без правильной еды (содержание белков, жиров и углеводов) мышцы тоже поедаются организмом. Поэтому как не тренируй, но без правильной еды ты ничего не накачаешь нормально

[@AnimalsBeLike]

Смотрел этот ролик до того как он появился на канале😅

[@bandjui]

Шраги это мой любимчик.

[@ancwel_]

шраги разве не на верх трапеции?

[@bandjui]

@@ancwel_ середина

[@cartizolchristensen6296]

Плечи это серьёзная тема, в основном у кого тренировка плеч, у них идёт работа грузчика. Так как тяжело их прочувствовать.

[@ВладимирГаранин-д1т]

😁👍💯🔥

[@accountgoogle7265]

Последние два упражнения - всё, что нужно среднему посетителю зала. Остальное технически сложно и только сквозняк в зале создаёт. Заднюю дельту вообще мало кто чухает. Плечи строятся еще при формировании днк и на секциях плавания, гребли, бокса, борьбы и везде, где идёт интенсивная, монотонная, изнуряющая работа руками. В зале без хорошей базы только время в блоках потеряешь, качая якобы плечи.

[@АндрейБезруков-й4о]

Перднея дельта у всех развита от жимов лёжа а среднюю и заднюю надо качать я делаю махи тяги штанги к подбородку махи в блоки и на заднюю дельту и плечи растут.

[@888BRAK]

Влад. У всех одно и тоже. Прошу ну хоть Вы видео только про Центр Дельту - только про неё с точностью до 1 градуса 1 см. Не могу попасть в центр. Прошу со всеми нюансоми на реальном «подснежнике» ( ͡• ͜ʖ ͡• ) Как выкл переднюю, зад... минут на 20 - только ЦЕНТР. Заранее благодарен.

[@Karatel-tu1jd]

А как накачать шею, есть?

[@ДмитрийКозлов-ф6д]

Что за трек в начале в 0:24 ?

[@mehdi.rzayev]

Сними видос как убрать маленький живот

[@kamranagayev3294]

Самое лучше упражнение для плеч это Суст + Болд и плечи будут как надо

[@АндрейЛихачёв-ш3ж]

И метан!

[@MrPetr1984]

А что с передним пучком?

[@alfalift4106]

А Армейский жим не передние дельты!))

[@bibaandboba6599]

2:30

[@FF.PARROT]

А если нету гантели и канаты ?

[@volodindanil1525]

Самый лучший план роста плеч это сырники с метаном

[@vladimirrasnbad]

Сечения будут только.. база и только база же?

[@ВасяВасин-м4о]

Блин, что я только не делал на плечи, ни как они не отзываются 😔

[@ki8o971]

Крутой канал👍 Но грустновато что вы часто говорите про девушек) Не все парни гетеро, некоторым и мужского взгляда достаточно 😄😄

[@shakhbozuktamov6159]

Одно скажу без спорт питание все это к нулю!

[@ValdisPētersons-i5m]

🎉хорошая альтернатива армейскому жиму - флотский жим

[@ГуруАртемовская]

У вас только для мужчин рекомендации или можно девушке их тоже использовать?