Как ПРАВИЛЬНО питаться, чтобы ПОХУДЕТЬ! НЕ СОВЕРШАЙТЕ ЭТИ ОШИБКИ!!!

[@user-ip1yv6lz6h]

Всё что он говорит я давно уже знаю но как же он всё это рассказывает по человечески и по простому,за что ему огромное спасибо!

[@olga7454]

многие знают то, что он говорит, но почему-то не применяют. Сегодня меня в убере везла женщина. На вид не полная, но жаловалась, что не может похудеть и ничего не ест: 170 см и 80 кг. Говорит, что ест только вечером, у эндокринолога была, там все ок. Я посоветовала несколько дней посчитать калории, так как я сама насчитала у себя 2300 ккал, а думала, что ем на 1500-2000. Но она не последует моему совету, это ж весы нужно покупать и забивать все в fat secret. Говорила, что есть салат из овощей без майонеза, я спросила сколько масла в салат добавляете, она сказала, что наливает на глаз) Я сказала, что в 1 стол ложке масла около 140 ккал, а в 50 мл уже 450 ккал. Она была очень удивлена и думала, что в масле ккал совсем мало. Вот так вот все и знают все. Еще я ей рекомендовала с собой брать например нежирный самодельный яблочный пирог на цельнозерновой муке и минимум сахара. Она сказала, что такое есть не хочет, лучше тортик иногда. И сказала, что постоянно сидит в машине, не ходит почти. Ну ладно)

[@Miminor13]

@@olga7454 , когда мне говорят,что ничего не едят ,но все равно полные нужно спросить :" а в туалет ходите?" А то не едят ничего ,а "срут" как бегемоты (простите за мой французский)

[@RawshanaKipchakova]

Подскажите пожалуйста а как сжигать жир но не сжигать мышцы?

[@alfaen1290]

3:00

[@alfaen1290]

7:22 10:35

[@Planet_Venus89]

Не получайте удовольствие от еды! Получайте удовольствие от движения 👌👍🏆🌰🔥😍

[@Elena-kk5vg]

Почему не получать удовольствие ??? Отказываться от удовольствия то что нам предоставила ПРИРОДА !!! Это как сказать -не получайте удовольствия от секса а извергайте семя .Я думаю это ошибка

[@tkachsp]

Огонь! 09 сентября будет два месяца как я бегаю каждый день. Теперь вместо музыки буду вас включать. Мантра натуральная и правдивая!!! Ржала в голос! Спасибо за мотивацию! Вы огонь !!!!!

[@Vladimir_van_lee]

Спасибо 🙏

[@МаксимАбрамов-д8у]

Красавчик, никакой лишней воды. Все по делу и с юмором

[@Marina2309Top]

Владимир, огромная благодарность за вашу любовь, страсть и горение любимым делом! Всё четко и по делу. Счастье для человека найти единомышленника. Всех благ😍

[@ЕленаМалевская-р7й]

Владимир! Благодарю за это видео! Ваша подача информации на высоте! Очень важно что сейчас еще есть такие люди как вы которые горят своим делом а главное делятся опытом😊

[@АлександраКирпиченко-ю2к]

Конечно, посыл верный, но эти мракобесные мифы.... 1. даже при большом дефиците у реально толстого человека уходит жир, а не мышцы (есть исследования, давно доказано). Если лишних там 10 кг, то да, на критическом дефиците мышцы пойдут в ход, особенно если человек ведёт малоактивный образ жизни. 2. Метаболическая адаптация при дефиците 50% составляет.... 200 ккал. Настолько мало, что можно не учитывать. 3. Есть часто, так же как и редко, как и три раза в день -- совершенно всё равно. И да, в любое время суток и любую пищу. Есть дефицит -- худеете, нет -- значит нет. И переживать за объём желудка, если вы едите салатницами (как я), а не вёдрами, особо не надо. Можно съесть 300г курогрудки, набрать много белка и наесться на полдня или 100г свиношейки, а потом рыдать, потому что живот пустой и спрашивать у людей, где белок они берут. Полноценный обед или одна печенька -- без разницы. Калорий то же количество. Но да, во втором случае сытой будет только канарейка. Я ем килограмм пищи спокойно за один приём., зато могу пойти куда хочу и пропустить обед. Или в шесть позавтракать, в три пообедать. И да, я на дефиците и суточная норма 1800. 4. Никакие ттг и кортизолы и тем более Д не влияют на расход калорий. Только на желание поесть и настроение. Да, провоцируют жор, который сложно контролировать. Но любой человек с гормональным сбоем, если ему доступ к еде закрыть, так же похудеет, как и здоровый, что тоже было доказано и неоднократно.

[@ЕвгенияЧиженок]

Смотрела с улыбкой на лице 🤭 такая подача информации только у вас 👍надо тёте показать 👌

[@msaccessorize]

Владимир, продолжайте ваш канал! Так интересно слушать) и в дело применять!

[@Kate-hg6lo]

Обожаю!! Харизма и чувство юмора просто на высшем уровне

[@ГАЛИНАМИХАЙЛОВА-ъ1л]

Коротко ,ясно , как дважды два!Супер! Наконец-то я нашла то, что искала ! Очень мотивирует 🎉

[@Денис-ж4щ2ю]

Блин,уже долгое время смотрю ваши видео! Вы оч крутой дядька 👍👍👍 Вот такого тренера я ищу и всё никак не могу найти!!! Спасибо вам за то,что вы делаете!!!👍👍👍 Коротко, ясно и по существу,да ещё и с приколюхами! Завидую вашим подопечным белой завистью!!!

[@anastasiapenkova8689]

С таким юмором , так доходчиво , интересно и ПОЛЕЗНО !!! Благодарю от всей души!!!!!

[@ЛюдмилаСамаева-ч9в]

Благодарю! Вы супер, впш юмор 🔥🔥, бежать за котом и 3 месяца не кормить...слелали мой день!! В свои 60 весила 55 кг при росте 160, но месяц в отпуске и +3кг😢, приеду домой, тоже буду бегать за котом и по вашим рекомендациям правильно тренироваться в зале! Спасибо ❤

[@mirakharrassova]

Канал просто огонь!!!!!Благодарю за знания и опыт,которыми так щедро делитесь с людьми!!!!!

[@оксанасмирнова-п5в]

спасибо огромное за все Ваши видео! в моём городе тренер - это человек, который сидит рядом и скучает, пока ты делаешь упражнение. какая техника? какие результаты? плевать. в общем, решила больше смотреть информации на тему тренировок, изучать материал сама. Вы все объясняете так легко и понятно! Я смотрю запоем Ваши видео. Спасибо!

[@katikievskaya2868]

То же самое 🙌

[@ВалентинаШуклина-ф8в]

Аналогичная ситуация.

[@gaiagaia5893]

Хочу токого тренера чтоб гонял как Сидоров козу. 👍

[@Vladimir_van_lee]

Жду 😄

[@ЕвгенийДолгов-н2ф]

@@Vladimir_van_lee Владимир сделайте видео про глубокие мышцы живота, как их тренировать, поперечная мышца, большое спасибо вам

[@victoriaknebelsberger14]

​🤣🤣🤣​👍@@Vladimir_van_lee

[@АлексейБуйновский-х9ф]

Спасибо, как всегда подача информации на высоте. Спортивного вам долголетия!!!

[@VV-hx3xx]

Канал просто неймовірний, дякую за важливу та фільтровану інформацію. Бажаю процвітання та злагоди ❤️ слухаю як мантру 🤤

[@ЕгорДибров-ц7ш]

Здорово как всегда, Владимир молодец, с юмором и по делу.

[@fitandthecity1859]

Владимир, вы супер! Вчера открыла вас для себя и залипла на несколько часов. Всё, что вы говорите, очень логично, прямо бальзам на мою израненную неосознанными клиентками душу)) Завидую белой завистью, так как не могу себе позволить такой тон с дамами 50+)

[@kristin3892]

Как восстановить метаболизм?готовилась к конкурсу фитнес бикини,до подготовки тренировалась 3 разв в неделю,питалась 4-5 раз в день на 2000 ккал,и вес был 50 кг максимум,при 3-х разовом питание была сухая без диет,после подготовки к соревнованиям,сушки, стала набирать даже от яблока.Сейчас питаюсь на 1200,но совсем не сухая,тренируюсь 3 раза в неделю уже самостоятельно без тренера с меньшими весами.Как вернуть свой родной метаболизм обратно?очень расстроена.

[@irinag.3893]

Респект и благодарность! Спасибо, что вставляете мозги на место. 👍

[@ФаинаПарубочая]

Супер. Как мне нравится ваше чувство и юмора 😂

[@alenacook5263]

Слушаю во время тренировки. Супер позитив! Про "несчачтных детей" в точку!

[@smokefix111]

комментируем видео! и помогаем развиваться каналу!!

[@shamil_trainer]

Супер! Интересно вас слушать! Даже книга с вами дома есть😂

[@irkim1507]

Полностью с вами согласна! Всегда была против диет и голодания. Спасибо за "тайные знания"! Часто пересматриваю ваши видео и стараюсь применять ваши советы в зале - они работают!👍

[@sandraolegivna]

Клааааас!!! Очень полезная информация! Слушаю и даже не отвлекаюсь🙂

[@ЭлеонораДемидова-е1б]

Добрый день! Случайно наткнулась на ваш канал и зависла. Вы сплошной ПОЗИТИВ! Я давно так не смеялась. Всё точно и по существу! Вокруг одни толстопузики и еда превратилась в какой-то культ. Печально, что для большинства, это показатель достатка( типа есть деньги на еду). Вам всех благ и процветания каналу!!!

[@Валерия-ф4р9ю]

Я как дебил худела убирая каллории. Питалась на 1200, хотя и худела. Да вес уходил клнечно, но потом возвращался и стала еще дряблее. Толькл сейчас стала есть наконец то свою норму, много двигаться и стала худеть.. Спасибо ❤

[@lps2143]

Лучшие объяснения.!!! Просто даже для чайников

[@vigorviv]

Слышал про дефицит калорий, но про базовый услышал только сейчас. Благодарочка за информацию .

[@НатальяТокарева-х9ф]

Владимир, большое спасибо за Ваш юмор и здравый смысл.

[@krauzepro5000]

Очень поднимаете настроение😂 юмор бомба 💣 Спасибо! Очень интересно и полезно, кстати, говорите!

[@АлександрЖуравель-ы8н]

Ну как же интересно слушать прям на одном дыхании!!!!

[@МаксБерезка]

Я попробовал так сделать, считать калории с помощью фатсикрит, сколько же я раньше говна ел, первую неделю вбивал все что в рот ложил, по итогу недели ужаснулся, вторую неделю начал считать и держать пока не больше 2300, сразу 6 отлитела и объем уменьшился, оказалось так просто, я теперь вижу свой пресс, спасибо очередной раз👍

[@linagromova9534]

Класс! Такой вы позитив! Все просто и по делу👌

[@Vladimir_van_lee]

Спасибо

[@ЛюдмилаБлажко-й1ж]

Респект!Я после ал-клюси похудела!Ходила каждый день 15км и плавания целый день+загар,😃 подписываюсь под каждым словом Вашим 🥰❤️

[@ЙцЦц-з8с]

Красавчик. Всё сказано чётко!!!

[@denisosmolovskij]

Как грамотно и просто все сказано. Класс!!

[@ЕвгенияЖидова-э1ш]

Вовка,я тебя люблю!!!!!Ты супер!!!!! Спасибо😘😘😘

[@smokefix111]

спасибо за труд и ценную инфу!

[@ИринаТомашевская-н6э]

Супер! Спасибо за "расклад"! Вы лучший!

[@janamaltseva1497]

Блин,просто красавчик!!!!Молодец!!!Такого бы мне тренера!!😊

[@ВиолеттаСтрела]

И мне пожалуйста ,такого же тренера ))

[@Natali-z8g]

Спасибо! 🔥🔥🔥

[@Татьяна-ш5с1л]

На Вас можно смотреть и слушать вечно ❤… спасибо за интересную подачу информации

[@oksanaok368]

Обожаю вас слушать ! Хорошая подача информации! А ведь верно все говорите!!

[@lanasvet2363]

Спасибо, очень крутая подача материала!

[@gtametal4007]

отличные советы, дробное питание рулит!

[@Олег-д7р]

2 года назад вышло это видеообращение, Я только сейчас его прослушал и прослушал от и до, насколько Правильно и грамотно объяснил, разложил по полкам, самое главное что это, жрать или не жрать? Конечно же кушать надо , Но ведь самое главное это движение ! Так что спасибо за видео !

[@felikss2065]

Спасибо Большое!!!

[@irinajudy]

Вчера впервые вас увидела в видео про ягодицы и бесполезные упражнения, сначала думаю, как грубо, жопа😊 а теперь прям тащусь от подачи. Заходит сразу. подписалась. Удачи!)

[@jeccica2008]

Спасибо ❤❤❤❤

[@ЕвгенияСеменко]

С удовольствием послушала. Всё правильно и с юмором. Отправила видео дочке- очень внуков жалко. Меня не слушает, может после вас сделает выводы. Спасибо.

[@Foxnails-q8i]

Супер, наверное уже до тупого дошло с легкостью! Простым доступным языком 👍

[@Vikulishna808]

Лучшее видео про питание😁🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@vadospb7264]

Делай добро и бросай его в воду. Кто умный, тот поймёт.

[@Женя1111Ага]

как же вы правы спасибо за информацию

[@worldlucky2093]

Сколько информации вокруг , а у вас все просто и понятно главное 👍🏻

[@ОксанаЗайцева-щ2и]

Спасибо большое вам. Вы классный! Дай вам Бог

[@АннаПокровская-р4к]

Какой Вы крутой ! Где такие тренера!

[@svet_777]

Перепост на FB! Пусть просыпаются!))) Вам респект и уважуха!💪🙌

[@AnastasiaK-n8m]

Если будете кушать 8 раз в день, то можете в последствии заработать сете диабет из-за частой выработки инсулина. И кучу других проблем по здоровью в следствие этого

[@ОльгаЗыкова-б1б]

Спасибо, актуально❤

[@ЕкатеринаГригорьева-в4н3б]

Здравствуйте! Благодарю Вас за полезную информацию! Снимите пожалуйста видео про извечный вопрос о молочке. Ваше мнение важно! Благодарю!

[@Vladimir_van_lee]

я считаю, что все индивидуально. Я пью молоко и ем всё, что касается молочки. А кто-то будет дристать😄 Можно ВСЁ, зависит от количества и какие цели и задачи ставит перед собой человек.

[@ОльгаРябина-ф1о]

Я тоже удивляюсь, когда дети и взрослые пьют соки, компоты. Огромная проблема - сахарный диабет.

[@Angg1986]

Я не могу есть 6 раз в день. Не люблю зависимость эту от еды. Как правило , плотный завтрак и 5 часов есть на хочу, так же обед плотный и ужин. Но я много двигаюсь, и пешком и спорт. лишнего веса нет, но я и не худенькая) с моими порциями конечно если буду в офисе сидеть , сразу буду поправляться. Спасибо за ценную информацию. Мало кто говорит по-настоящему верные вещи как вы

[@ОльгаНемцева-х8з]

Мне наоборот.....когда жарко хочется безумно есть и спать. И что теперь делать?

[@magomed_rajabov]

Спасибо за видео 💪

[@ВИКТОРИЯГОРЕГЛЯД-ш3н]

Очень все правильно🙂

[@adinaabzalova9188]

Спасибо за информацию, вы с юмором)) всё доходчиво👍

[@lucaboy2364]

Я люблю вас!!!❤

[@linaveluchko858]

Вы очень крутой,ваш канал это просто находка 🥰 Для девочек можно больше информации как зделалать строение сухие ножки ? Спасибо 😊

[@Vladimir_van_lee]

Привет, именно про это в конце последнего видео

[@АлександроваОльга-е3й]

@@Vladimir_van_lee добрый день! Подскажите как именно видео называется?🙏

[@mnovackaya]

Все-таки это не однозначно. Когда занималась тайским боксом, опытным путём выяснила, что моя норма - 1300-1400 ккал. Капец мало, но! Я худела, тренила 3 раза в неделю персонально и вообще была тонкая-звонкая. Да, были витамины. Да, нравилась работа. Да, в какой-то период могла есть больше. Но факт - небольшой калораж не сказывался ни на мышцах, ни на силе.

[@НиколайГав-х4п]

Именно ходьба (с небольшим подъемом )дает результат по сжиганию жира за счет медленных мышечных волокон,Или я заблуждаюсь!? Очень хотелось бы увидеть от вас видео с этим вопросом о быстрых, медленных мышечных волокн,пульсовые зоны(Там по периметру горят фонари...)),гликоген как они влияют на жирожигание.И самый главные вопрос кардио на степах или тяжелый фитнес с весами.

[@Марк8-ф8ц]

Зачёт!

[@miravadezki6972]

Благодарю вас🙏🏻

[@rayisal315]

Вы- классный . Спасибо за видео !

[@ИринаЛитвиненко-ь1х]

Да тебя можно три месяца не кормить,какой тебе читмил🤣🤣🤣🤣🤣Истинно так👍Спасибо🙏🙏🙏

[@ЯрославГора-о5у]

доступно.. спасибо

[@ValrrSport]

Обожаю дядю Вову.лучший🥰

[@ЛюдмилаКустова-ю7с]

Очень крутая информация! Спасибо огромное!

[@сашасиневич-х9й]

Всё по делу!

[@nonna291]

Спасибо большое! Очень интересно рассказываете) отрезвляете, так сказать))

[@ЕленаКравцова-ю3н]

правильно! выбираешь для себя сам от чего ты получаешь удовольствие...от еды или от своего отражения в зеркале!

[@ЖеняНосова-й7ш]

Ну вы с сыном, большие затейники😉повесить на банан это идеееея! 😂

[@ТаняГудан]

Классная подача информации!

[@olgagladun9021]

Благодарю за ценную инфрмацию, мотивирующую, убеждающую.

[@ОксанаЛебедь-с6ч]

Как это "мышцы тяжелее жира"? Кг он хоть жира кг,хоть мышц кг.Только объем разный(вес то одинаковый)Или я не так понимаю?

[@ЕленаСергеева-я7ж]

Оо спасибо .😃ценное инфо👍

[@ПавлухаАлександрович]

Дядя Вова, спасибо за пояснение, почему после трени задняя часть холодная. Душ принимал, думал это из-за контрастности. Похоже это жир холодный :(

[@Катерина-э9й7о]

Вы крутые!

[@Vladimir_van_lee]

Спасибо

[@МывСпорте]

👍🌟❄🎄⛄С наступающим!

[@Сончик-бекончик]

Отличное видео👍🏼

[@ОндрейраШнипельсон]

Силовые тренировки дают лучший эффект для меня, от кардио сложно его получить

[@mariagoldshteyn2620]

Ну вот,кому что🤷🏻‍♀️ Я от силовых уже через 2 недели на бодибилдера похожа. А вот кардио с растяжкой самое то!👍

[@ОндрейраШнипельсон]

@@mariagoldshteyn2620 может тогда стоит позаниматься силовыми пару месяцев и Олимпию взять, раз так хорошо идет?

[@mariagoldshteyn2620]

@@ОндрейраШнипельсон Неа. Я хочу женскую фигуру,а не мужскую! Потом несколько лет берёт от такого количества мышц избавляться. Приходиться не есть,что бы мышцы ушли,а потом снова заниматься потому что похожа на желе. Ааааааа караул просто! Даже от простых упражнений с собственным весом за 3 тренировки как мужик! Пока подобрала себе то что нужно,очень много времени прошло.🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@ЕкатеринаРина-э3х]

Дайте я Вас обниму ! Спасибо за инфо!

[@ЛюдмилаФилатченкова]

Всегда только так 👍👍👍

[@galactussupermanovich5966]

Мне нравится смотреть как Владимир высказывается) без вот этого жополизания ) но если так сразу клиентам говорить они к сожалению обидятся не придут, нытики потому что) раньше помню так тренер и говорил всегда, жестко, а еще можно было и по башке отхватить ) а сейчас люди такие нежные стали, потому что раскисли стали просто потребители, поглотители всякого говна и рекламы

[@МаринаПавлова-з5ш]

Спасибо много нужной информации зашло кстати про то что когда делаю кардио и вообщем то я не сказать чтобы полная рост 180 вешу 68 кг у меня бока и живот холодеют значит мне надо не в майке ходить а в кофте?