VLOG: MELHOR CAFÉ DA MANHÃ | MEU TREINO COMPLETO PARA DEFINIÇÃO MUSCULAR | FOMOS AO MERCADO | ROTINA

Sempre mostro para vocês minha rotina real, de uma profissional que trabalha em tempo integral, dona de casa, também KZbinr iniciante, além de entusiasta da nutrição, que busca levar uma vida mais equilibrada e saudável.
Nesse vídeo, vou mostrar um dos meus cafés da manhã preferidos, com o melhor pão de hamburguer da vida! Sério!! Esse pão é surreal de bom, o mozi é viciado (detalhe: ele que me viciou, hahaha) e se chama HomeBack! Só experimentem e me digam o que acharam 😋
Levei vocês comigo ao mercado, depois fui treinar com o mozi e meu irmão, mas não gravei por que tive pouco tempo para treinar, já que fomos quase com a academia fechando. Depois disso sumi, hahahaha 😆. Mas por um bom motivo: foquei em dar atenção ao meu irmão e, no dia seguinte, agilizei os trabalhos aqui do KZbin 😉
Mas para me redimir, após 2 dias sem dar as caras, gravei meu treino completo, mostrando todos os exercícios que tenho no plano B com foco no ganho de massa muscular. Já mereço joinha, não é mesmo?
Se você gostou do conteúdo, deixe seu like, comenta e compartilha com quem possa interessar esse tipo de conteúdo. Me diz o achou deste vídeo e o que mais gostaria de ver por aqui. Vou adorar saber!
Se chegou agora no canal, inscreva-se e ative o sininho de notificações para receber todas as atualizações. 🙃
Um cheiro, e até o próximo vídeo. ❤️
#vlog #cafedamanhasaudavel #treinofeminino #musculacaofemenina #comprasmercado #estilodevidasaudavel #alimentacaosaudavel #comprometimento #vidareal #vidaequilibrada #momentosdeautocuidado

[@ZenildaSalesdosSantos]

Gostei muito as gatas abasta abrir a porta já esta esperando na porta foi muito bom apresentação de junho gostei muito ❤❤❤❤❤

[@elianesgama]

😻😻😻😻

[@ZenildaSalesdosSantos]

Gostei muito e a melhor parte foi no mercado fazendo as compras tudo juntos até as gatas apronta também ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@elianesgama]

😻😻😻😻😻 obrigada, mamis! Te amo! ❤️

[@julianacassia1665]

Olá tudo bem com você? Estou gostando do seu canal, reparei algo diferente nos treinos, não sabia que pode fazer pernas e braços no mesmo treino 😮, tô pasma, geralmente o meu é separado um dia é só perna, o outro braços e o terceiro dia abdominal 😵 vou comentar sobre com a minha personal...

[@elianesgama]

Olá, Juliana, tudo bem? Fico feliz de ter você aqui, e saber que está gostando do canal! Pelo que entendi, você treina musculação 3x na semana como eu, é isso? Se sim, pode fazer superior e inferior juntos em todos os treinos. Assim você consegue treinar o mesmo grupo muscular mais de 1x na semana, consequentemente ter mais resultados 😃 Os exercícios mudam, exemplo: no treino A foco em glúteos, no treino B foco em posterior, no treino C foco em quadríceps. Mas em todos os treinos faço exercícios para todos eles. Conversa com sua personal para entender a estratégia, se casa com seus objetivos de treino. Depois volta aqui e me conta tudo, vou adorar saber! Um cheiro 😘😘😘

[@julianacassia1665]

@@elianesgama ah sim, semana que vem terei novidades te comento 📌

[@elianesgama]

Combinado, Ju!! 🥰😃