ВНЕДРЯЮ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ: фейсбилдинг, тренировки, зарядка, правильное питание.

Я больше не хочу огорчаться при взгляде в зеркало! Так что меняю жизнь, внедряя полезные привычки. Массаж лица или фейсбилдинг от морщин, спорт и полезное питание для здорового красивого тела и зарядка для дисциплины. Снимала видео на протяжении 2 недель, надеюсь вам понравится такой формат. Дайте об этом знать в комментариях :)
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ТАКЖЕ НА МЕНЯ В ИНСТАГРАМ - @alenushka_tv
Аккаунт тренера Ренаты в инстаграм - @rena_ruslanovna
Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.
Таймкоды к видео:
00:00 - Утренние ритуалы
01:49 - Мои проблемные зоны и мероприятия по их изменению
06:40 - Поиск новой одежды для фитнеса
10:55 - Тренировка в зале и советы тренера по фитнесу
23:19 - Фейсфитнес/ Фейсбилдинг или попросту массаж лица
40:49 - Мой дневной уход за лицом
44:33 - Закупка продуктов

[@sladkiPonchik]

Очень понравился формат! Хочу больше влогов🥰

[@TV-bw3pw]

Очень рада 🥰

[@user-rl8ip8ms8r]

Оооо, мой любимый формат видео, так ещё и с любимой Аленушкой😍😍 И длится почти час - вообще шикарно!❣️

[@TV-bw3pw]

Кристинушка, спасибо ❤️❤️❤️

[@Vibrazula09]

Спасибо за мотивацию,хочу начать заниматься 💯 ❤Вы красавица 🌹

[@TV-bw3pw]

Ура! Давайте вместе заниматься собой!🫶

[@user-sk3yo9mx9k]

Какой полезный и уютный влог! Спасибо❤ вдохновилась вашим видео на спорт, пока смотрела - занималась на тренажере😄

[@TV-bw3pw]

Как круто!! Я тоже люблю такие видео, что мотивируют. Приятно знать, что и сама такое создала❤️ Вы - молодец!

[@kinoproanna]

Да ладно, ты выглядишь шикарно 🫣

[@TV-bw3pw]

Спасибо! ❤️ Никто не знает себя так хорошо, как мы сами😅 Тем более камера айфона и правильный свет сглаживают кожу, правильно подобранная одежда и знание верных ракурсов - скрывают недостатки😊

[@user-co5hx9xi1q]

Спасибо за видео❤

[@TV-bw3pw]

Пожалуйста ❤️

[@user-wx8oq1nc5y]

Аленушка, ты классно выглядишь👍 что ж тогда многом из нас про свое тело говорить🙈

[@TV-bw3pw]

Спасибо, Света 😘 Но всегда надо сравнивать себя только с собой😅 Вот я сегодняшняя сильно проигрываю себе годовалой давности. Поэтому решила, что надо что-то делать.

[@TV-bw3pw]

К тому же, видео я снимала 2 недели. Вступление - первый день. Тренировка - 8 день. Зарядка - последний день. Я это к тому, что за 2 недели моя фигура УЖЕ претерпела большие изменения к лучшему 😁

[@mkh6835]

Блин так прикольно все что ты рассказывала про фейсфитнес сейчас сама начала практиковать и будто есть микроулучшения (хотя наверное это все-таки плацебо немного). Мне3 1. Недостатки всегда можно найти, но на мой взгляд ты прекрасна 💓

[@TV-bw3pw]

Спасибо большое 🫶 Микро улучшени могут быть и с 1 раза. От массажа, как минимум, сразу уходит отечность. Просто эффект потом сойдет на нет. Нужно делать регулярно долгое время, и тогда эффект станет постоянным🙌

[@sladkiPonchik]

😍😍😍

[@TV-bw3pw]

🫶

[@annet_919]

Классный формат 🤗 интересно смотреть по поводу прыщей на скулах/висках, долго не могла найти причину, в итоге всё оказалось до банального просто - укладочные средства для волос, которые чаще всего касаются этой зоны и вызывают прыщи, и сон на боку на подушке. Убрала укладочные средства (свела к минимуму), и тщательнее умываю лицо утром после сна, проблема ушла сама собой. Попробуйте. возможно поможет)

[@TV-bw3pw]

Я укладочными средствами не пользуюсь совсем. Про подушку тоже думала. Решила, что надо чаще менять наволочку😊

[@user-ix1nk2pz8g]

Спасибо за видео другого формата, мне понравилось ❤! За зиму "гномики" ушили мой летний гардероб 😢, я сейчас тренируюсь дома по Ютубу и надеюсь скинуть лишние кг)))

[@TV-bw3pw]

Пожалуйста ❤️ Я очень рада, что понравился😍 На Ютубе много классных тренировок. Одно время только так и занималась. Был прекрасный результат 🙌

[@user-ff4yz6rg4y]

Насчет ОСАНКИ "Гимнастика Стрельниковой" я взяла у Черноног Станислав, вроде.

[@TV-bw3pw]

Спасибо за наводку🫶

[@user-wx8oq1nc5y]

Алёна, а почему ты не делаешь биовитализацию, если недовольна кожей? В таком молодом возрасте она классно работает👍

[@TV-bw3pw]

Мне с глубокими морщинами поможет только ботекс. Но я его противник)

[@user-wx8oq1nc5y]

@@TV-bw3pw я тоже противник ботокса, имела негативный опыт. А биовитализацию делаю, отлично кожа выглядит. Но надо регулярно. Я точно знаю, что гимнастику для лица долго не буду делать, не хватит ИНТУЗИАЗМА)))

[@TV-bw3pw]

Света, попробуй😅 Вдруг, втянет)) Биоревитализая же направлена на увлажнение?)

[@user-wx8oq1nc5y]

@@TV-bw3pw да, на увлажнение и плотность кожи)

[@kinoproanna]

Я тенисным мячиком делаю массаж спины у стены. Это тоже так больно

[@TV-bw3pw]

Кстати, была такая мысль: лежа на полу на шарике сделать массаж спины. Не была уверена, что так можно. Надо загуглить, как это сделать правильно. У меня тоже зажимы в спине сильнейшие.

[@kinoproanna]

kzbin.info/www/bejne/a5ucYqp_rLWimM0si=7usJdCvRJOV3evMz я посмотрела видео Григория Игнат Ева, он показывал массаж тенисным мячиком у стены. И действительно, делая эти упражнения в комплексе с массажем спина не болит. Массаж идёт где то в средине видео. Попробуй

[@kinoproanna]

​@@TV-bw3pwгде то на 9 минуте массаж начинается в видео

[@TV-bw3pw]

Оооо!!! Спасибо большое! Я уже попробовала после вашего комментария покатать мячик вдоль позвоночника по стене (сама придумала, что так можно😅) Сейчас посмотрю видео 👍

[@sladkiPonchik]

Новый ролик💔

[@TV-bw3pw]

Надеюсь, понравится😘

[@sladkiPonchik]

@@TV-bw3pw очень понравился 👍

[@kinoproanna]

Ты такая худенькая и стройная. А я так поправилась по сравнению с прошлым летом, уже не влажу в вещи с прошлого года

[@TV-bw3pw]

Да, у меня другая проблема. Хоть талия и стала шире на 7 см с прошлого лета. Меня просто не устраивает, что я как желе… вся такая рыхлая. Вам желаю легкого похудения до желаемой формы, если вам некомфортно в текущем весе🫶

[@kinoproanna]

​@@TV-bw3pwспасибо

[@user-ex4qw6uv1j]

"никто не ходит в зал, чтобы тренироваться"😂😂😂😂 тренер такую ахинею никогда не скажет!

[@TV-bw3pw]

Подразумевалось, что никто не ходит чисто для тренировок. У всего есть цель: фигура, здоровье, энергичность и так далее. На самом деле никто не ловит кайф от самих занятий. Даже тренера в 10% из 100 тренировок получают удовольствие от процесса. Все идут в зал за результатом.

[@electrostnik]

С женой недавно ходили в парк;,, только мини-юбку кожанную и все тут" говорит: ну что тут поделаешь