Vođeni trenig za gluteus [Zagrijavanje, glavni dio i istezanje s uputama] / Kristina Mikolčić

🗓️ PRIJAVI SE ZA SVOJU BESPLATNU KONZULTACIJU I PLAN PREHRANE ovdje:
kristinamikolc...
Dobrodošla na moj kanal :)
Ovo je naš prvi video u 2024. godini, stoga ti želim zaželjeti Novu 2024. godinu, i da zajedno pravimo još bolje rezultate, i krećemo se prema zdravijoj, sretnijoj i samopouzdanijoj verziji tebe.
Pozivam te da mi se pridružiš na ovom treningu, i da zajedno odradimo ovaj trening za gluteus kod kuće.
Trening za gluteus se sastoji od:
⬜ ZAGRIJAVANJA
⬜ GLAVNOG DJELA
⬜ ISTEZANJA na kraju
Potrebna oprema:
- 1 bučica od 2 ili više kg
- alternativna oprema ako nemaš bučicu: boca vode
⬜ POPIS VJEŽBI:
Stojeće vježbe 3 serije x 10 ponavljanja
1. Iskorak unazad + unutarnja rotacija kuka
2. Fire Hydrant
3. Čučanj + mrtvo dizanje
4. Iskorak unazad + podizanje noge
Vježbe na podu 2 serije x 10/20 ponavljanja
5. Kickbacks + hold + pulsacije
6. Fire Hydrant + hold + pulsacije
- -
Ako želiš moju osobnu podršku i pomoć (24/7) u postizanju svojih fit ciljeva kod kuće, plan prehrane (za mršavljenje ili dobivanje na masi) te strukturirani plan i raspored treninga, pridruži se mojoj
🌸 FIT & ŽENSTVENA METODI 🌸 - Tvoj Put Do Fit I Ženstvenog Tijela Uz Pomoć Osobnog Trenera Kod Kuće (24/7)
Link: kristinamikolc...
Trenutno imamo novogodišnju akciju, umjesto 50€ na mjesec, sada je cijena 30€.
- -
⚡ WEBSITE
kristinamikolc...
💌 KONTAKT:
[e-mail]
Novi video izlazi svake nedjelje u 19h!💥
**NAPOMENA:
Prilikom sudjelovanja u bilo kojoj vježbi ili tokom treninga, postoji mogućnost tjelesne ozljede, vježbate na vlastitu odgovornost.