10-minutni TRENING ZA NOGE I GUZU kod kuće!🤸‍♀️

[@aleksandratominac8784]

Vježbe su odlične. Sva sam mokra, inaće imam MS i odradila sam najbolje što sam mogla. Super

[@nistasamonista9221]

I ja imam MS i sada kad sam procitala tvoj komentar,cvrsto sam odlucila da pocnem sa vjezbom. Puno pozdrava saputnice💞

[@petraa09]

Najbolji kanal za vježbanje:)

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti od srca na podršci! 😊

[@paolabudes658]

Vježbe su genijalne,ja ih radim. 👌Drago mi je da ovaj kanal napreduje. Čestitam na 70,1 tis. pretplatnika.👏👏 Samo hrabro naprijed💪💪

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da su ti se vježbe svidjele i hvala ti na podršci, idemo dalje! 😊

[@zorakatic4057]

I te kako dobar trening...bravo za vas.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti Zora! 🤗

[@sanja12345able]

E ovo mi je definitivno trebalo, najbolje vježbe postavljaš ovdje. Odličan video, sve pohvale. 👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da su ti se vježbe i video svidjeli! 😊💪

[@lorijanadruzeta4400]

Divno te slušati i pratiti..

[@Jelena94Berane]

Borna, ovo je predobro! ⚡⚡⚡

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti, nadam se da će ti vježbe biti od koristi 😊💪

[@valentinadedic2022]

Najbolji vjezbanje...😍❤

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti Valentina! 😊

[@valentinadedic2022]

@@FitzonehrbyBornaButijer ništa😊

[@petraxoxoxo5770]

Odličan video.Hvala ti Borna.😊👏🙌

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala tebi na podršci! 😊

[@festina_lente1244]

Leleeeee Borna, taman da te gledam ne moram ni vjezbati😉 Hvala za trud sta snimate oboje. Lp

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Haha, hvala ti na simpatičnom komentaru i podršci! 😊💪

[@milkalujnovic3490]

🏋️‍♀️

[@jocicsvetlana3441]

Odusevljena sam! Bravo

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala na lijepom komentaru Svetlana! 🤗

[@tijanaljubinkovic1868]

Ово је супер, баш ради 😊 Редовно радим твоје тренинге. Све похвале!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti puno na lijepom feedbacku, drago mi je da nas redovito pratiš i vježbaš uz nas! Idemo jako dalje u nove fitness pobjede! 😊

[@tomaras9790]

Ooo, evo i mog slatkiša!

[@aleksandrastajic8582]

Odlično! 😁

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala Aleksandra! 😊

[@vedranadobrovic2774]

Predobro!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se trening svidio! 😊

[@zibijasabanovic4424]

Super 👌

[@GunaRocic]

❤

[@mateostrmecki8025]

Pozdrav! Molim Vas napravite video na temu kako se rijesiti Skinny fat izgleda... lp

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, hvala ti na ideji za video, potrudit ćemo se i tako nešto ubaciti na kanal! 😊

[@markopetrovic5135]

Dobar dan! Šta mislite o Milanu Jovanoviću Strongmenu, pitam jer ga mnogo hvale a malo je to sumnjivo. Hvala u unapred, pozdrav iz Niša!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nisam upoznat s njegovim radom pa nemam neko konkretno mišljenje 😊

[@xsaxha1234]

i jos jedno pitanje za koliko vremena treba raditi te vijezbe kolikpo dana i koliko ce trebati da smrsamo od prilike ako mozes odgovoriti

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nemoguće je za znati jer se radi o individualnim karakteristikama koje su specične za tebe. Ako ćeš se pridržavati treninga cijelog tijela te zdrave i uravnotežene prehrane, neke vidljive promjene možeš očekivati kroz cca. 3 mjeseca. Ovo je samo procjena, ali otprilike tako nešto 😊

[@aminaaa9833]

Pozdrav Borna. Zanima me za koliko vremena bi vidjeli rezultate i da li stvarno ove vjezbe pomazu. Radila sam neke vjezbe prije ali ne vidim nikakve rezultate, poslije treninga se umorim ali nista. Sto se tice hrane jedem sve ali sam mrsava pa mi dosta ljudi kazu da ne trebam manje jesti nego inace. Pa me zanima, u cemu je problem pa mi vjezbe ne pomazu i da li ce ovaj trening pomoci ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav Amina, problem je taj što nemam uvid u tvoje stanje i ne mogu na temelju toga znati što radiš pogrešno. Moguće je da su ti bodyweight trenizi prelagani te da moraš dodati neki oblik opterećenje kako bi počela postizati određene rezultate, a uz to jesti i više, tj. biti u blagom kalorijskom suficitu kako bi dobivala na mišićnoj masi, naravno ako ti je to cilj. Ovaj trening ti na temelju svega što je rečeno može pomoći, ali najviše ako ga prilagodiš sama sebi. Preporučam ti da produljiš treninge i radiš 45-60 minuta jer u tom vremenskom periodu možeš napraviti odlične stvari po pitanju broja vježbi, serija te ponavljanja, a i vremena provedenog pod tenzijom. 💪😊

[@Maja-kn3mg]

Za kvadriceps, da li je bolje raditi dublji iskorak ili?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Treba ga raditi na način da koljeno što je moguće više pređe prste, naravno bez odizanja pete s poda. 😊

[@xsaxha1234]

da li su ovo vjezbe za mrsanje nogu

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ne postoje specifične vježbe za mršavljenje, već samo za njihovo oblikovanje. Mršavi se isključivo kalorijskim deficitom, a ove vježbe su zadužene za navedeno! 😊

[@emas19]

Pozdrav. Zanima me samo ako budem odrađivala ove vježbe svaki dan po jedanput,mislite li da ću maknuti celutit sa nogu i zadnjice?Hvala!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Nije bitno trenirati svaki dan, bitno je prije svega regulirati prehranu. A ovo samo po sebi je okej za početi, međutim, s vremenom trebaš podići intenzitet, uvesti opterećenje i sl. :)

[@emas19]

@@FitzonehrbyBornaButijer Shvaćam. Potruditi ću se regulirati onda hranu a vezano za opterećenje,to sam planirala uvesti s vremenom kako vrijeme bude išlo. Hvala puno!

[@kalena2400]

Vjezbe su odlicne . Ja imam problem Ne znam jel to do 40 godina. pocela je gravitacija "radit svoje" .Noge ucvrstim skroz , ali straznjicu ne mogu ucvrstit . Moraju li i proteini ici obavezno nakon vjezbi ? Jer mi je naglo poprimila ravan oblik ..

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, to primarno ovisi o tvoj genetskim predispozicijama, ali svakako pokušaj raditi izolacijski na jačanju guze, pogotovo s opterećenjem jer je ono nužno ako ju želiš podići. Bodyweight vježbe su super, ali ipak opterećenje i progresivno povećanje istog dovodi do stabilnih i dugoročnih rezultata. Godine su samo broj 😊💪

[@kalena2400]

Fitzone.hr by Borna Butijer Ok hocu ..vjv. je tu i genetika problem.Al nedam se ☺✌ Molim te samo jos info. Posto netko kaze treba ...netko da nije potrebno .Treba li svaki put uzimat proteine ili ne ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ako dovoljno unosiš kroz hranu, dovoljna ti je jedna mjerica dnevno eventualno nakon treninga ili da si obogatiš doručak ako ih već koristiš, ali da su nužni, nisu, osim ako imaš problem s unosom dovoljne količine proteina kroz hranu. 😊

[@kristinapavao5215]

čmfofnldndj lipi pozdrav braco

[@MegaVeverica]

Da li je ovo dovoljno kao trening za jedan dan?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Sasvim dovoljno, još neka lagana šetnja poslije i to je to 😊💪

[@lenamitric5259]

Kako mogu da ugojim noge je l imaju neke vezbe za udebljavanje nogu to mi jako treba

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Imamo super video na tu temu, šaljem link 💪kzbin.info/www/bejne/r5PbqYGqrplgmLM

[@lenamitric5259]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno

[@milkalujnovic3490]

ymxejxodkwciwnyicjcndk8cn2ixivnaixcmnrnxcj2nxcucmwxicjsjxicybhccbabicnnxicsnxkcjcndcivjexivdndjdhgcj29cwne8x8ucuched7cjwnxicjwhx8oejc8cijfjvocjjdiejnjxc9rxndiccjnscixxiwikf9gdoocjrsoicwndjdid9

[@kalena2400]

Kako dobit vise snage za odradit trening od sat vremena . Makar 4 razlicite vjezbe da uspijem odradit ? 😊

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ključ svega je progresija. Moraš naći vježbe koje su ti okej da ih izvodiš u nekom određenom rasponu ponavljanja, primjerice 8-12. Prije svega moraš i naučiti pravilnu izvedbu istih kako bi bila u mogućnosti kvalitetno aktivirati sve mišićne skupine koje bi trebale biti uključene kako bi određeni pokreti bili izvedeni na maksimalno efikasan način. Fokusiraj se na učenje kompleksnih pokreta koji uključuju više mišićnih skupina, tako da svaki put možeš odraditi dobar trening za cijelo tijelo. Iz te točke progresiraj, uvodi nove vježbe te se igraj sa serijama i ponavljanjima s obzirom na napredak. 😊

[@kalena2400]

Fitzone.hr by Borna Butijer 🙋 budem ...hvala ❤

[@marija4067]

Koje su vjezbe najbolje ukoliko zelim "izolirati" gluteus a da mi zadnja loža bude tanja a ne jača? Znači vježbe koje pogađaju gluteuse više nego zadnju ložu (:

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Šaljem video u kojemu smo obradili tu temu :) kzbin.info/www/bejne/mmKxe3t9qMd0a8k

[@slobodankaobradovic6958]

Nemojte biti nekulturni😢

[@Shake95SerbiaRap]

Kakav je ovo hrvat sta je ovo

[@ladyblue370]

Kakav je ovo komentar, sta je ovo? 🤦🏻‍♀️

[@Shake95SerbiaRap]

@@ladyblue370 cuo sam da se ovaj lik udara u guzu